MA ROUTINE spéciale SOUPLESSE BIEN ÊTRE en 7 min

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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp.
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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[@MajorMouvement]

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[@gallandmarie6985]

Je dirais que tu es dans la jungle

[@n.ib.3758]

J'ai une petite question, c'est quoi la différence entre assouplissement et étirement ?

[@bountyman1580]

Martinique, ça à l'air sympa tout ça, profite bien 🥰

[@Nellio]

Madinina ;-)

[@FlorenceYoda]

Sûrement en Bretagne.

[@sandiechicheportiche5520]

bon merci pour cette routine rapide qui a l’air facile à mettre en place … mais surtout merci pour la banane que met l’ambiance « in real life » de la video! que ça soit le cadrage fait par amour ou les interventions magiques des enfants … on sent que toute la famille est là , derrière toi! bcp d’amour la dedans 🥰🥰 grand kiff ( on en oublie presque les exercices! lol) perso … ça … j’achète ( 😅😅 j’assume pas tout lol)

[@MajorMouvement]

Looool merci sandie ! 🙏🏻🙏🏻😘

[@isidore1883]

Tout d'abord, grand Merci pour ce post effectué dans la joie,et la bonne humeur familiale, c'est tellement rare actuellement que cela tend vers l'exceptionnel !!! Par ailleurs ,merci aussi,de m'avoir donné l'élan de reprendre cette routine, qui, (sans être mystique ou prof,)est basée sur des enchaînements ou postures de yoga. À faire en respirant de manière ample,détendu et conscient cela augmente les bienfaits. Bonnes vacances au 🌞

[@championofcapua78]

Le papa qui fait sa routine mobilité et étirements avec les enfants pas loin (quand ils ne viennent pas monter sur notre dos ou d’accrocher à notre cou 😂). Comme je connais cette scène. Toutes ces vidéos sont juste géniales ! J’ai intégré tous vos conseils dans une « morning routine » 3x par semaine minimum…. Mon dieu quel bonheur… souplesse, mobilité, forme… sans parler des bénéfices sur les entraînements et la récupération ! Merci Major 🙏🏻☺️

[@soizicroux5539]

C’était trop mignon ces petites interventions de ta famille ❤ je m’y attendais pas du tout et ca m’a beaucoup touchée 😊

[@sidoniefara9493]

ça m'a tellement fait rire l'intervention des petits choux parce que ça fait partie de ma routine aussi ces petits interrupteurs. On voit que ça été cadrer et filmé avec amour. bref.. une vidéo qui met en forme le corps et l'esprit 🥰

[@aimentalbi8159]

Merci ! Les douleurs matinales ne sont qu’un lointain souvenir ;)

[@kevinleo6119]

Merci beaucoup Major pour cette vidéo. J’ai pris le temps de la regarder une 1ère fois hier soir. Et ce matin, après une nuit (trop) courte, je viens de faire les exercices sous les conseils de ton garçon 🥰🥰. Et je me sens prêt à affronter les plusieurs heures de voitures qui m’attendent. Merci 🙏

[@emiliesimonnet9243]

Super routine !!! j'ai senti direct la différence avant/après !!! merci infiniment de la partager avec nous !

[@isabellepertuisot4530]

Bien agréable cette petite vidéo. Merci à la petite caméra ( Mme majormouvement ) et le petit " papa je t'aime " trop mimi😍😍

[@is.....]

Merci pour ces explications et cette bienveillance avec les enfants. 😊

[@thibaultkauffmann3102]

Bonjour Major (Un maximum de pouce pour qu'il voit mon com s'il vous plaît la commu !!!!) L' un des symptômes les plus marquant du covid, c'est une douleur parfois très vive dans le bas du dos. Juste comme exemple, je me remet tout juste du covid, mais mon dos ne se remet pas du tout, je ne peux ni me tenir droit ni dormir sur le côté, et la douleur est objectivement très marqué (Métallier de formation, j'ai pas "bobo" pour un rien). Je n'ai pas l'orgueil de demander une analyse pour moi, qui vais surement consulter un kiné si les choses ne s'arrangent pas d'ici la fin de mon confinement. Mais toi, Major, crois-tu que tu saurais nous expliquer pourquoi une grippe nous casse le dos, et si on peut la soulager/étirer/soigner, ou s'il faut attendre en douceur, bref si l'idée te retient, ce sera sans doute trop tard pour moi mais ça peut en aider d'autres à venir. Merci encore pour tes efforts, (sauf ceux qui consistent à se montrer en maillot pendant l'hiver.... xD ) Cordialement,

[@didiervallard9250]

Merci et très sympa de ta part cette vidéo pendant les fêtes . Mais je suis "trop vieux" et surtout trop raide pour y arriver. Est-ce qu'un jour tu pourrais faire une routine d'assouplissement pour les gens Ultra raide ? 🙏

[@romaricquerson6165]

Merci pour la p'tite vidéo , bonne vacances et une bon courage à ceux qui reprenne le boulot

[@superlapinot3202]

Je viens de découvrir votre chaîne, moi qui ai des problèmes de posture, dos, souplesse, c'est génial ! Bravo, continuez!

[@correntbarbara2552]

J’adore le coussin rouge. Il est confortable pour tous les mouvements de souplesse. Merci de penser à nous qui sommes bloqués dans notre intérieur… bon réveillon sous le soleil en famille

[@yvans2347]

Excellent la vidéo familiale "one shot" pas de prise de tête 😁, tuto 2 en 1, travelling et en option étirements 👍😆

[@benjaminamr8835]

merci j’adore les exercices de kinésithérapie, en 2020 j’ai eu les 2 calca fracturer , il que ma kiné qui ma fait aimer le sport 💙💙💙

[@dominiquepoirier863]

Merci Major pour ces bons conseils. Je manque de beaucoup de souplesse. Mis à part le sphinx, les autres exercices ne sont pas faciles à réaliser. Avec "un peu d'huile pour les articulations" et d'efforts progressifs ... bonnes vacances

[@emmanueldeschamps2450]

Merci Major. Tu pourrais proposer une séance d'assouplissement à pratiquer lors d'un trek en chaque fin de journée après plusieurs heures de marche avec un sac à dos ? Bonne continuation de vacances familiales ? T'es le meilleur !

[@Jordan-pc3li]

C'est zen chez toi, profite bien pour recharger les batteries. Tu gères ta cameraman, ton enfant et le contenu t'es trop fort. Bonnes fêtes 🥳

[@anneseuzaret8756]

J'adore ! Petite routine facile à faire mais ce que j aime encore plus, c est l intervention des enfants ...trop choupinou 🥰 Bravo aussi à ta femme pour le film 👍 Belle équipe 😉

[@philippeprudence5491]

Toujours de bons conseils... Joyeuses fêtes à vous et tous vos proches 🎅🎅❄️☃️

[@MajorMouvement]

Merci, à vous aussi Philippe

[@pascalmeynot9951]

Salut Major. Bonne année et merci pour ce que tu nous proposes : un déverrouillage très efficace dans une atmosphère de gentillesse, de simplicité et de bonheur familial. Très réussi !!

[@camillet20]

Hey, cela fessait un moment que je ne l'avais pas fait... Écoute... Ça fait du bien et ça détend ! Je me sens moins bloqué des articulations.(Étant donné que je taff sur l'ordi cela m'a fait du bien.) As-tu un siège ergonomique à conseiller ? Merci et continue ! ^^ Bonne continuation ;-)

[@tomrollin3031]

Géniale cette petite routine ! Du bien-être à porter de mains ! Merci 🙏🏻 et bonnes vacances !

[@maryjuliett5163]

Merci , j'ai bcp aimé l'explication du sphinx , le reste aussi d'ailleurs 😉😉. Bravo à toute la petite famille pour cette vidéo, passez de bonnes fêtes 😉👍❤️

[@katiadicharry]

Merci pour cette vidéo très sympa de bien être et en famille 😄😍🌺

[@Bruitsdelanuit]

Ce n'est pas un hasard si je tombe sur votre vidéo 🥴 il y a plus cas 😉 merci pour cette bonne humeur et cette ambiance sympathique, j'adore. Une douce année 2022 à vous et votre petite famille délicieuse 🥳🌤 Marie-Line 🌺🐢🦅

[@mindparachuteslietuviu3141]

Super vidéo très naturelle avec la famille au complet. Super!!!

[@mithinie]

Bonnes vacances et bonne année à toi et ta famille 🧡 Pourrais-tu faire une vidéo sur la mobilité du bassin ?

[@ericcitharel3405]

Merci pour toutes tes videos top!! par hasard aurais tu dans ta hotte une routine d'exos suite disjonction acromio-claviculaire stade II (non opéré)? thank you Gregoire

[@cornette94]

merci merci merci pour tout Bonnes Vacances !

[@Masthogaud]

Super Major, merci pour la vidéo et la siestoune ! 😄

[@reginebellonie5956]

Ah !!! La Martinique en plein hiver... La chaaaance.... 😜

[@maggiorette]

Avec un timing si rapide, j'aurais peur que les gens forcent et se fassent mal. Autant faire une bonne demi heure de Hatha Yoga, ça fait du bien à la tête aussi!

[@patricialoubet8187]

😎 Grégoire! Toujours de bonnes routines! Je les ai faites tout à l'heure en même temps que toi. Excellent! Pas très compliqué. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@lomebbrr]

l'enchaînement de fin ressemble pas mal à la salutation au soleil qu'on peut voir au yoga. (historiquement il me semble que ça a été créé pour l'armée chinoise, il fallait que les soldats soient prêts le plus rapidement possible, 3 petites salutations et hop, c'est parti.😅).

[@iloveViennaBJJ]

always following your videos - even i speak little french, but u do bjj so all u show is good for bjj :) salut from Vienna

[@sebastiensteenlandt4795]

Bonjour à vous. Merci beaucoup pour vos partages. Petite question, pour la position en porte feuille, faut-il avoir les jambes légèrement pliées comme dans la vidéo ?? Ou c'est mieux de les avoir tendues ?? Merci pour votre réponse. Belle et heureuse année à vous tous 😊

[@natureharmonie]

Bonjour et merci. Que peux on faire avec des prothèses totales de hanches? A bientôt

[@blackswandominiscis7715]

Les enfants ont tout dit, Merci à toute la famille!

[@TheOlive60]

Ça sent la Thaïlande 🇹🇭 non ! T’es au top 👌 gars bravo tes conseils de pro sont judicieux

[@adnanpeco5419]

Merci beaucoup! J'adore tes vidéos. Ça serait encore plus cool de t'avoir comme coach pour palier à mon manque de discipline...

[@marie-stephanechesneau508]

Merci beaucoup ! :)

[@sandrinesoufflet7435]

Bonjour Grégoire, très bien vos mouvements. Petite question comment re devenir souple. J ai un peu plus de la cinquantaine je suis assistante maternelle. J ai subit un gros choc émotionnel il y a 4 mois et maintenant j ai tout le bas du corps raide. De la taille jusqu aux pieds. Mal de dos sur les cuisses les mollets et parfois jusqu aux pieds. J ai fais votre méthode pour la crurallgie et c est top. Maintenant je me trouve très raide comment retrouver de la souplesse. Merci pour votre réponse.

[@mariannelh2823]

Je préférerais être derrière vous dans la petite piscine…😜😜😜

[@matteo5572]

Belle chute!!!^^

[@MaitreEtherion]

Merci beaucoup Major. J'en connaissait déjà quelques uns, et là je vais pouvoir appliqué à mon cours de BJJ junior les autres. :P

[@maximegalan5309]

Bonjour major comment peut on se remettre d'une fissure du cartilage au genou j'ai 21 ans j'ai fait une infiltration de collagène des séances de kiné mais les douleurs sont toujours là je ne vois pas le bout de tunnel aurais tu des recommandations ?

[@user-oe4os4ri4t]

Wow t'es trop beau (super vidéo d'ailleurs)

[@pitin70]

Merci bcp pour travailler la souplesse. 👍♥️

[@fredon016]

C'est genial !

[@cyrilboulegue7876]

martinique avec rocher du diamant en arriere plan. sympa...:-)

[@logancohen971]

Merci pour ces exercices, je vais les essayer dès que j'aurai un peu plus digéré ! Et bientôt la roue sans les mains, bravo ! (Ou pas 😂)

[@MajorMouvement]

Ha ha tu m’en dira des nouvelles ☺️

[@rugby123]

Bonne vacances à vous

[@hosottekarine1232]

Bonsoir Lerci pour votrecours Bonne soirée.

[@BreizhWolf]

Merci super papa ! mdr vais tâcher de m'y atteler

[@azertpoiu7105]

Ça s'améliore pour la roue sans les mains ! Merci major !

[@MajorMouvement]

Ha ha merci !!

[@ambretrespeuch658]

Salut, tu pourrais faire une routine bien être pour les grimpeurs, étirement des mains et peut être auto massage? j'adore tes vidéos.

[@zazouthom6920]

Coucou trop mignon qu'elle souplesse mon cher major

[@pascaldesmon6930]

Salut major , tres bien ce concept de videos!! Surtout en prevention !! Bonne fetes a vous !! 🎄☃️👍🙏

[@ArcadesKF]

Rien a dire au top niveau comme d'hab ❤

[@abdelkader3870]

Bonjour, Tout d’abord, merci pour contenu et la pédagogie de vos vidéos. Un défibrillateur automatique m’a été implanté en janvier 2021 à l’Institut du Cœur sous mon aisselle gauche . J’ai fait un test d’effort qui m’autorise à reprendre l’activité physique à l’exception du full-contact que je pratiquais . Je souhaiterai simplement savoir ce qui est possible ou non de faire lors des étirements pour les lombaires, les dorsaux, colonne vertébrale, idem pour les différents exos d’abdos. Dénièrent question, qu’en est-il si je vais chez un kiné ou oesthé pour les manipulations du dos et des épaules ? Je vous remercie vivement !!! Abdelkader.

[@ByfIex]

0:42 j’ai cru que c’était mon petit frère qui sortait de la sieste 😭

[@Manonmanon4]

Merci pour cette vidéo :-)

[@manonbrmt909]

Trop trop mignons les enfants 🥰🥰🥰🥰

[@mathieuucrn-7508]

est ce qu'il faut s'echauffer comme une séance de musculation par exemple ? ou pas besoin

[@pascalineSete]

Merci. Un peu trop speed pour moi.😅 Avec des enfants a cote je comprends. Belle intention toutefois. Merci😊❤

[@samael4123]

Salut! Super vidéo juste moi pour l'exercice deux a chaque fois ma douleur n'est jamais musculaire ou presque mais est toujours derrière le genoux. Est ce que tu pourrais faire une vidéo vraiment basé sur les exercices de souplesse et tt les douleurs et dangers liés stp? Merci

[@annielegras9665]

Sympa cette petite vidéo en famille 🤣

[@enzoteixeira5609]

petite question : arrondire sont dos de la sorte sur les etirements du dos ne mettrais pas une certaine pression sur les disques de la moelle epiniaire et pourais accentuer une debuter une hernie disquale ? on ma toujour appris a ne pas cambré ou trop arrondir trop lomgtemps et trop fort

[@julien7675]

oui très dangereux de faire une flexion en rétroversion de bassin

[@teddysmith3727]

Bonjour et merci Que conseilles tu pour la souplesse des hanches quand tu as de l arthrose de hanche ? Merci

[@proximilis]

Hello M. Mouvement moi j'aimerai bien faire ces mouvements mais toucher ses pieds c'est impossible pour moi pouvez-vous montrer donc quels sont les bons gestes quand on est moins souple ? (où mettre les mains comment placer ses jambes qui ne pourront être tendues comme sur la vidéo...) encore bravo pour vos vidéos !

[@MajorMouvement]

Coucou, ou tu peux ☺️ , vraiment de ce côté te prend pas la tête

[@david.p33]

Merci pour les exercices, comment trouver le tapis pour effectuer les mouvement ? Des références ? Bonnes vacances

[@AxelClement-u9w]

Et une belle pensée à ta femme la cadreuse et tes (ou ton) enfant(s) ;) Super vidéo La bise

[@alaindevers1060]

Pour ceux qui aiment ces postures ou exercices, il n’est jamais trop tard pour s’inscrire à des cours de yoga. Ce sont exactement les mêmes mouvements, si bénéfiques, entre bien d’autres, qui sont proposés en Hatha Yoga ou Ashtanga Yoga.

[@ThefrenchFranz]

Avec le danger que le yoga est une philosophie athée, ce que l'on peut désapprouver.

[@christophemd415]

J'ai subi une opération d'une hernie discale L5S1 le 5 décembre 2021, est-ce que je peux réaliser ces mouvements ?

[@marcopolo245061]

C'est complet, précis, bien expliqué...et bien filmé 😉 ! Merci !

[@MajorMouvement]

Merci marc 🙏🏻

[@cra2467]

J'aimerais bien acheter un tapis aussi épais que le tiens. Où en trouver car ceux standard me font mal aux genoux car trop fin.

[@Ludovicodine]

C'était bien la Martinique ? Merci pour la vidéo 😉

[@kaeller2550]

Quel souplesse impressionnant je suis souple comme un bâton dur dur les exercices

[@elfikoze]

Coucou ! Vidéo top 👍 Faut "juste" se bouger le 🍑 et lutter contre le mental un peu cagnasse 🥴😉 1 question STP... et 1 réponse STP 🙏 🔅 tu pourrais faire une vidéo pour des exercices de rééduc. pour l'hyperventilation ?... Merciii 🙏🌸🕉

[@rudyitalianonaturopathe7125]

Bonjour, qu'est ce que tu penses au niveau mobilité, du rituel des 5 tibétains. Merci d'avance 🙏🙏🙏

[@arthur66570]

Salut major, faut il s echauffer avant de faire la routine et des etirements?

[@Loic-np5ju]

Help...!!! La gestion d'une entorse pourrait être un prochain sujet Quelle clarté ! Remerciements

[@marysedelevoye4954]

Bonjour Major Mouvement, toutes vos vidéos me sont très utiles et je vous en remercie. Lorsque votre livre est sorti, je l'ai acheté et lu. Mais certains des exercices proposés sont trop difficiles pour moi. Comment puis-je me procurer votre livret complémentaire qui, d'après ce que vous avez dit dans une de vos vidéos, propose des exercices plus accessibles. Pourriez-vous également faire une vidéo sur les doigts à ressaut (il y a t-il quelque chose à faire avant d'envisager l'opération ?). Je vous remercie par avance pour votre réponse. Maryse.

[@juleskeller7329]

Super vidéo major, merci de nous partager ça. Cependant juste une petite reçarque le son est vraiment peu élevé j'ai beau mettre mon Pc au max j'ai du mal a tout entendre . Tu géres

[@lmaximelana5676]

c super c k fait, moi, j'exerce les 5 tibétains. Essaye.

[@johnkardier6327]

Ci-mer, Homère. Et bonnes vacances.

[@manuleroy127]

Merci Grégoire pour cette routine super. Mais entre nous... Qu'à reçu ta progéniture en échange de son "t'es le meilleur Papa !" ? 😝

[@irenegianquinto6163]

Hello, tu ne parles pas du périnée et de l'étirement axial actif. En plus, tes lombaires ont l'air d'être toujours en flexion. Je fais exactement les mêmes mouvements mais avec un bassin neutre voire un peu anteversé. Bonnes vacances confrère.

[@geraldinedubois5125]

Merci merci 🙏🙏😘😘

[@nicolechiquet7529]

Génial les enfants

[@manou1960]

Merci!

[@nicolasfernandes3907]

Le je t'aime papa j'adore...

[@MajorMouvement]

Moi aussi ❤️

[@gallandmarie6985]

Profitez après ca change

[@mathanclau1205]

Vis ma vie de papa 🤣. Bonnes vacances et merci pour la vidéo 🥳🎊😎 . Édit : rocher du diamant en Martinique. Autrefois super resto le cap110. Ça doit plus exister ... 2005,.

[@pachiquesipe2057]

Si si a existe toujours

[@tcolombier]

Je me demandais : pourquoi étirer la moelle épinière ca peut donner des nausés ? Sinon, vidéo incroyable ! C'est très plaisant a regarder et à faire ! :)

[@vanaox3690]

Adorable ❤

[@SB-sf9jy]

Le rocher du diamant 😍😍