Stretches for Lower Back Pain Relief & Tight Hips | 15 Min. Recovery and flexibility

Enjoy this effective Yoga inspired Stretching Routine to release tension in your hips and lower back. This routine is designed to reduce tension, and gain more relaxation and body awareness. Do your back a favour, and gift yourself with these beautiful 15 minutes on the mat.
If you are new to Stretching and Yoga and you’re looking for some modifications within the postures, feel free to implement the following adjustments:
Sitting crosslegged: put a cushion/folded blanket under your buttocks to elevate your hips.
Down Dog: Bend your legs to maintain a straight back.
Deep Lunge: Put a blanket/pillow under your knee to create more comfort.
Half Pigeon: Put a blanket/pillow under your buttocks. If it’s still too intensive, practise lying figure four stretch (=Nadelöhr)
Straddle Forward Fold: Just stay upright. Be patient. Your are totally fine here.
Please always listen to your body, follow your breath and only go as deep into a posture as it truly feels good and safe. Enjoy!
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In addition to my German voice-over-videos, I will be producing more music-only stretching and fitness content in the future, so everybody can join! If you have any video requests, please let me know in the comments.
Thank you for practising with me!
Mady
NO ADS!
As in all of my sessions, I do not put any ads within the video. So you won’t be interrupted in the middle of your workout.
NO ADS!
Wie in allen meinen Einheiten, schalte ich innerhalb der Videos keine Werbung! Ihr werdet also nicht mitten im Workout unterbrochen.
Diese Yoga-Einheit könnt ihr ganz prima im Anschluss absolvieren:
• Yoga Morgenroutine für...
PS:Keine Sorge ihr Lieben, natürlich wird es auch weiterhin „gesprochene“ Videos geben. Das eine schließt das andere ja nicht aus und der nächste Yoga-Flow ist sogar schon in Planung ;-)
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Das ist meine Matte: amzn.to/2mo8NNr​ *
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Mein Meditationskissen:
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MORE MUSIC-ONLY SESSIONS:
15 MIN DAILY STRETCH:
• 15 Min. Full Body Stre... ​
NECK & SHOULDER STRETCH:
• Stretches for Neck, Sh...
BACK PAIN RELIEF STRETCHES:
• Back Pain Relief Stret...
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EQUIPMENT:
Meine liebste Matte:
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Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & LIFESTYLE :
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[@gratiaelias4195]

There's one thing I've noticed in all of your work outs - the beautiful transitioning from one exercise to another, in this way, our joints and muscles will not be shock and can adjust easily. I've been doing your exercises for about a year now depends on my body needs. My days are not complete without your work outs! Thanks Mady ❤

[@janelledillon6553]

Same :) 🧡🧡🧡

[@monalessing]

Same.

[@PetrFaitl]

Agreed! Been thinking about it, when I tried someone else's stretching. Yours flow nicely, no repetition, no extra transitions. And above all, no constant talking what to do next. Love these exercises!

[@memyselfmartini2328]

Same!

[@Swervin82]

You are so right. Easy to follow transitions and I'm feeling good, mentally and physically. Thank-you Mady!

[@tessyschmitz]

Ich kann einfach nicht mehr ohne diese „music only“ Videos… ich merke dass ich fokussierter und gleichzeitig entspannter bin, wenn niemand redet, sondern ich nur diese wunderbare Musik höre :) vielen vielen Dank liebe Mady, für diese wertvollen Videos!! Gerne mehr davon! :D

[@michelleb3998]

Bei mir ist es ehrlich gesagt genau umgedreht. Ich liebe ihre Stimme und genau die bewirkt die Entspannung bei mir. In den Videos mit Ton wird mir gesagt worauf ich achten muss, denn man kann schnell etwas falsch machen. Außerdem bin ich nur aufs Handy fixiert, um den nächsten Schritt nicht zu verpassen. Das versetzt mich etwas mehr in Stress. Aber jeder mag es ja anders 😊

[@flopopomelo6294]

@@michelleb3998SAME! mit erklärung muss ich nicht ständig aufs handy schauen was jetzt kommt und ob ich die übung richtig mache.. was einen richtig rausbringen kann.. ausserdem beruhigt die stimme!

[@samiraheridam6871]

@tessyschmitz1130 mir gehts genau so. Wollte grad das selbe schreiben. Am liebsten auch die Yoga Sessions nur mit Musik. Da kann ich viel mehr bei mir bleiben. Denke, das hängt davon ab, wieviel Anleitung der eine oder andere braucht. 🙏❤️🎶

[@Oldgods9]

I was struggling with terrible hip and glute pain for six months. I wasn’t able to sleep for more than 2 hours at a time and could barely lay in bed through the night. I started doing this video every day and in a week I was sleeping soundly again. Thank you Mady!

[@mooncakespodcast]

Awesome! I'll try it everyday. I'm glad your are feeling better. I understand your pain. If the pain consists maybe look into a non inflammatory foods. It's helped me a lot! Best wishes.

[@abhisheknagare]

Same with me!! Glad we found her channel..

[@aurelieamable6243]

@@mooncakespodcast and @K , GINGER is a good inflammatory food, it helps me with headaches, cramps... My mom used to heal her arthritis pains with it :)

[@ahmadsalim5482]

@@aurelieamable6243 Would you please add how and in what quantities ginger should be consumed for inflammation relief. Thank you.

[@aurelieamable6243]

@@ahmadsalim5482 I used to cut a tiny piece (2cm wide or so) and would grate it to mix it with a cup of hot water and honey. I know people who simply drink ginger tea purchased at the grocery store every night before going to bed and get results. My favourite way to heal my cramps is the natural ginger pill designed for nausea. I usually take two to kill the pains. However, I would recommend you to make research on what would be the best quantity for yourself. Good luck! :)

[@sarahlunt9972]

I am totally addicted to these videos, I can’t get through the day without doing at least one of them. My body feels so much better for it and the music is so calming. Thank you Mady keep them coming! Xxx

[@Sommer-xw8my]

Me too

[@a.g.k2853]

Ich habe selten eine so natürliche Frau gesehen, die so von innen strahlt und tatsächlich leuchtet. Deine herzliche und authentische Art machen dich so besonders. Was für eine schöne Aura du hast, du wundervolle Seele. Danke für deine wertvollen Videos, ich hole mir sehr gerne Inspiration und wende sie in meinem Yogakurs an. Danke für sein Sein 🙏

[@madymorrison]

Oh wow, so liebe Worte an diesem jungen Sonntag morgen ;)! Danke dir von Herzen!!!

[@mirik2575]

Liebe die Music Only Stretch Sessions und Workouts! Entspannt mich immer so gut - danke! ☺️ 🙏

[@madymorrison]

Hach, das freut mich sehr!!

[@Vajpayee_05]

These silent workouts are my favourite...feels like stretching plus meditation ❤

[@MegaKrisKrisKris]

4 months of physio and little progress on my back pain. 3 days of Maddy and I have gained so much mobility!

[@Nefchronicles2817]

Finally the wait is over! I have been refreshing the channel from that time! Thanks Mady! Always in love with your stretching sessions!

[@madymorrison]

Ah, you´re too cute! Thank you so much for your patience 🙏🏻 At the moment every third video on my channel will be an international music-only-session ;) Hope you enjoyed it ❤️

[@ayeshachowdhury545]

@@madymorrison pls do videosss am Indian so cant understand ur previous videos

[@Nefchronicles2817]

@@madymorrison yay! I will keep this in mind! Thanks for the update and the video! Keep making such good videos our daily routine relies on it 😅 much love to you Mady! ❤️❤️

[@HealthyLifestyleByDesign]

Hey Mady, Ive been doing your sessions since 2020 :) and recommend you in all my talks and health Coachings. Two thoughts on the video: the pigeon pose requires a few precautions when your hip is tighter e.g. yoga Klotz - maybe something worth mentioning? And the straddle forward is also difficult when you’re not as flexible…is there an alternative? And here is a recommendation for a new yoga video…I do 1h+ meditations daily and noticed my knees started to hurt. I could not find anything suitable on KZbin so I’m thinking it would be amazing if you could create a yoga sequence dedicated to meditators for releasing stiffness / pain in legs. Danke dir und mach weiter so 🌈💖☘️

[@Lucy-ey6xl]

@@HealthyLifestyleByDesign ES gibt ein Video von Mady "Hips like honey". Dort erklärt sie, wie man die halbe Taube mit Hilfsmitteln vorbereitet.. Wegen den Knien da gibt es einen Meister hier auf YT, der erklärt wie man seinen Knien helfen kann. Ich sag dir gleich mal den Namen und den Namen des, Videos. Mir hat es gut geholfen. Kleinen Moment bitte🙃

[@carynsteele1706]

I love your yoga with music videos! They are and have been so helpful! Your music selection is perfect!

[@ChloeBadoe]

I made it my New Year's resolution to stretch every morning, and I haven't missed a single day using this video :) Thanks so much! I didn't know how much I needed ones with just music and chill vibes until I found your series

[@mertalikoprulu3074]

I have been stretching for 2 weeks and believe me, my back pains has gone, you made me to get a new stretching habit, thank you very much

[@barbaletta]

Phantastic sunday morning ☀️ but I miss your voice so calm and friendly, but I hear you almost every day, so your voice is in my head and in my heart. Thank you very very much for your time and effort 🙏 you are the sunshine in a frighten world All the very very best for you and the people you love ♥️

[@andream.4235]

❤Einfach toll, perfekt nach einem Workout oder zum dehnen und entspannen. Danke für deine tolle Arbeit 😊, Lg Andrea

[@madymorrison]

Vielen Dank liebe Andrea. Freut mich, dass dir die neue Einheit gefällt 😇🙏🏻

[@jorgiacraven1471]

More music only stretching pleaseeee 💕 these are fabulous and super relaxing! Slow stretch’s, perfect flow. Keep them coming, let’s have more. Thankyou Mady

[@hotnop]

yes yes, couldn't agree more!

[@kira6783]

I didn’t notice how 15 minutes went by. This is amazing, thank you so much

[@juliaberger8879]

Liebe Mady, seit über 3 Jahren praktiziere ich fast täglich Yoga mit dir! Du hast mir auch in sehr schweren Zeiten viel geholfen! Danke für alles - Du bist wunderbar❤️ Würde deinen lieben Hund so gerne mal wieder sehen :) 🐶 ganz liebe Grüße aus Regensburg!

[@rebekahbarajas7135]

Ok that was AMAZING I’ve been sitting all day this just made me feel a ton better and my back isn’t tight anymore!!!

[@mimibee3835]

I was having back pain and dreaded the idea of going to the doctor. 1 week of this stretch routine and I recovered. I cannot thank you enough! Keep blessing us with your fantastic workout videos ❤❤❤

[@fototante9377]

So unterschiedlich ist das. Mir fehlt der Zauber und ich bin nicht in der Lage mich in die asanas zu entspannen. Weil ich dauernd gucken muss. Bei den anderen Videos lasse ich mich von der Stimme leiten und habe oft die Augen zu. Viele Videos kenne ich also gar nicht. 😅 vom ansehen her. „Music only“ sind für mich reine Stretch/ Sport/ Videos, da liebe ich den Runner Stretch. Und die workouts. Aber Yoga mit Mady? Das sind tägliche flows geführt von Madys erdender Stimme und Asana Begleitung. Dann komm ich an. Aber jeder, wie er mag :) 🙏

[@gitanespohr3350]

Ein absolut tolles Video. Wenn ich meinen Morgen mit dir starte, fällt der Rest des Tages viel leichter. Du bereicherst so viele Leben. Danke ❤️

[@nutcasefruitcake]

I've been doing your 10 minute music only videos every morning for the last few weeks, and it's been the best part of my day. Thanks for the new video to add to my rotation.

[@DexterMag-aso]

Embracing these stretches for lower back pain relief and tight hips - a 15-minute recovery that feels like pure magic! It brings to mind the holistic teachings of my lifecoach Lisa Haisha during a soul-enriching retreat in the Philippines. Your commitment to promoting recovery and flexibility, and Lisa's wisdom both inspire me on a journey toward physical and emotional greatness. Thanks for sharing this rejuvenating practice that not only nurtures the body but also fosters overall well-being.

[@sakumarie8633]

ich liebe deine Stretch videos. Die sind part meiner Morgenroutine. Ein perfekter Start in den Tag!

[@silkebarth2512]

…manchmal braucht es einfach keine Worte. Wow, was für ein entspannter Start in den Sonntag. Danke Mady 🫶🏼 Ich freue mich schon jetzt auf eine nächste silent in-Yoga Einheit 🧘🏻‍♀️

[@madymorrison]

Du sagst es ;) Freut mich, dass du deinen Sonntag mit dem neuen Video eingeläutet hast 🙏🏻 Hab einen wundervollen Tag!

[@philippebarz7789]

@@madymorrison ich habe dich immer lieb mein Schatz PhilippeBarz ich liebe dich für immer lieb ok 💖❤️😘😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖💖🥰

[@c.v8838]

Yea!!!!! A new video to follow along for non German speakers :) 🎉 I love these videos I do them in the morning the music the transition is so good

[@bennibecker3729]

thank u maddy, Wirbelsäule ist jetzt einfach 5cm länger! so inspirational!

[@noemiadler4489]

I’m a cook and I work all day on my feet, usually I have back pain and started doing this and the other videos stretches and I feel amazing in just a few days!! What a relief on my back and I also feel much better during the day!

[@marleneschmeling2880]

Liebe Mady, dieser Stretch hat mir unglaublich mit meinen Periodenschmerzen im unteren Rücken geholfen. Diese 15 Minuten haben die Spannung in meinen Muskeln komplett gelöst und das "Music only" Konzept hat mir unglaublich geholfen mich auf jede Übung in ihrer Ausführung und in ihrer Wirkung einzeln zu konzentrieren. Auf jeden Fall gerne mehr von solchen Videos in der Zukunft! Vielen Dank dafür, dass du deine Videos in so einem Rahmen zur Verfügung stellst. 💕

[@sharona-veganhealthandmore]

Yesss!! Dieses Video hat wieder das Potenzial dazu, zur nächsten Lieblings-Stretch-Routine von ganz KZbin zu werden!! :) Danke dir :) (Wieder, weil das andere Video über 60 Millionen Aufrufe hat ;) )

[@aliajolie8838]

Herzlichen Dank! Ich liebe Deine Music only sessions! Mehr davon♥️🙏

[@Anmoole]

Ich LIEBE dieses Video! Music-only ist einfach genau mein Genre und dadurch, dass du immer den Beeper dazu machst, gepaart mit einer Vorschau, sind deine Videos absolut unschlagbar! Folge dir seit Corona und alle, mit denen ich die Videos mache, sind sich einig - einfach super sympathisch! :)

[@janinafichter3420]

Wowww was für ein toller,entspannter aber auch intensiver Hüftöffner. Perfekter Flow den man jederzeit kurz machen kann. Danke ☀️😊❤🧘‍♀️

[@KarmaRose99]

Thank you Maddy once again for your music only/timer yoga sessions. They are my favourite style of workout. Keep them coming!

[@petrafrigo]

My new favourite ❤️ Thank you for the additional „bleep“ for small changes in the posture! Very much appreciated 🤩

[@katharinaleber2837]

Das ist mein absolutes Lieblingsvideo! Danach sind meine Rückenschmerzen jedes Mal weg. Tausend Dank Mady ❤

[@ambercucumber93]

I appreciate the way you have formatted this follow along! The preview of the next exercise has been so helpful, as someone new to movement and stretching it helps me prepare and maintain better form. Lots of relief after this. Thank you!

[@pennyparham4123]

Thank you for no ads

[@emiliehoude4461]

Vielen Dank für all diese wunderschönen Stretching-Videos. Es gibt mir ein wirklich gutes Gefühl. Viel Liebe aus Canada ❤

[@laurastenger7430]

Bitte ein Video mit Übungen, das 30-45 min geht🙏💕

[@sudiptochakraborty5760]

Whenever I see your videos I follow without thinking because I am confident that your videos will be helpful thank you so much ❤️

[@madymorrison]

Thank you so much for your trust and for your openness to be guided in a space of relaxation and comfort. Anyways, please always listen to your body, follow your breath and only go as deep into a posture as it truly feels good and safe. Enjoy!

[@sudiptochakraborty5760]

Ok mam 😊

[@blu372]

Really love your stretching and workout videos! I noticed that you made a video about stretches that can be done for nicer periods. I was wondering if you could make a video on exercises that can be done DURING periods, that do not cause much period pain or cramps, with rests in the middle if possible? Thank you so much for making videos, they have changed my lifestyle now!

[@jempag7175]

I am liking and subscribing 😤! I had a horrible week and my body is sore! I told myself I'll do workout tonight but my senses came back to me and I told myself I rather need to stretch out. So I fell on you! I never knew my body could bend the way it did 😂. But I feel great. That last exercise was my favourite, just lying on the floor and feeling the stress going away. Beautiful 🙌

[@mirjamvogel2704]

Wunderbar liebe Mady! Habe seit 2 Tage ordentlich Rückenschmerzen, nach der kleinen Dehnsequenz geht es schon viel besser… Danke Dir! ❤️

[@exelcia26]

I absolutely love this video format. I started to do your morning stretch and It feels so refreshing . Thank you for your work. Looking forward to more videos

[@CharmNU247]

I'm struggling with limited mobility & extreme pain in my back & hips. Tonight I was near tears and getting irritable due to the pain. I decided to come in my room and turn the lights off and do this video. I can't say I'm cured but I feel more loose and even more relaxed and calm.

[@HeatherBennett-eb9le]

I LOVE all the stretch videos you have posted!!! They flow so smoothly without extra chatter. After I've done a workout, I'm tired...I want to quietly and peacefully stretch and that's exactly what your videos provide for me! I'm very beginner at yoga but I would love if your yoga videos were in English too. Thanks for the BEST stretches ever Mady❣🧘‍♀

[@taholder]

Mady, I can't thank you enough, your videos have got me in to a routine that's helping me recover from years of sitting at a desk. Thanks so much!

[@MelliXxable]

dadurch, dass man nur Musik hört, konzentriere ich mich noch mehr auf die Übung und vor allem Atmung 👍🏻

[@emily.nitrate]

This is all my favourite stretches in one video. Thank you so much!

[@rsnina2876]

And mine too

[@phibi8694]

Diese Dehnübungen haben mir gerade sehr gegen die Schmerzen eines blockierten Ileosacral-Gelenks geholfen. Dankeschön.

[@Anarza]

You are the only person whos videos I can actually follow and are not complicated, yet very effective. I'm recovering from PTSD and I'm sitting a lot at home. These excerices help me a lot with regaining my lost mobility, flexibility and in general my mental health.These videos are 100% speeding up my recovery. Thank you so much.

[@tosinadesoye281]

I can't express I much I love stretching now because of you. I do your 30 minute stretch video daily. The first time I did this particular video, I was healing from a back injury and this video almost instantly fixed my back. Thank you so much, Mady!

[@lizanfranzen8243]

hey Tosina which video was it cause i have a lower back injury thats why i ask?

[@jennifermarlow.]

Wonderful! This is what I need, for my hips. For 3 months, I have been developing my yoga practice with your help. I've not felt this good since my injuries 10+ years ago. Thank you, thank you!

[@rosemariebender2957]

Vielen Dank, eine sehr gute Stretch Anleitung!! Thanks a lot!

[@hallimaboboeva262]

Dear Medi, thank you very much for the exercises. I'm Halima from Tajikistan. I thank God that I accidentally found your videos. It's so comfortable. I do your exercises every day, even during lunch at work. And I feel great. The peculiarity of your classes is that the transition from one exercise to another is very smooth and I am not in a hurry. There is a sense of satisfaction. I deal with those videos that are without words, only music and exercises. Because I don't understand your language. Thank you so much and don't stop.

[@nlwln6835]

Eine unglaubliche wohltuende Einheit🥰 die übergänge sind einfach genial und es ist, als ob die meisten meiner liebsten Übungen in 15 Minuten untergebracht sind🤩

[@lisakfst]

Ich liebe die Stimmung in deinen Videos so sehr. Die Abendentspannung und auch alle Stretch Flows für den Rücken oder gegen Schulter und Nacken Beschwerden oder zur Korrektur der Haltung - alle sind sooo effektiv und entspannend. Die perfekte MeTime! Danke Mady!

[@christinwortmann4792]

Danke, gefällt mir wie immer sehr. Ich würde mir so eine Einheit auch für den oberen Rücken und die Schultern wünschen, das wäre toll.

[@hortike123]

Every time I do it, I pray to you! Thanks a lot !

[@vijaytasinguluri]

Thank you so much for sharing your practice with us all, Mady! I felt the need to say a proper thank you as I have gotten so into some of your videos. They are made so mindfully and are very inspiring!

[@joakimjohansson1719]

I love this one, it's really great for my hip and lower back. My hip has been damaged since I was 16 years old and that ended up giving me backproblems as well so I'm a bit stiff all over that region. This one really works wonders for me! Thank you so much!

[@goose511]

My absolute favorite. I do it almost every day. Thanks, Mady!

[@simons6138]

Die Musik macht hier einfach den Unterschied. Man kommt sofort runter, schaltet ab und kann sich voll und ganz auf den Körper konzentrieren. Wahnsinnig gut!!!

[@jacalynblake4920]

Absolutely love these stretching videos!

[@tanyapatel1816]

hi mady, have been loving your routines, can you please upload more of music only with timer videos, its easier to follow for people for speak different languages. And all your routines are so effective, i want to follow more of them. thank you so much :)

[@tanyapatel1816]

also, love the choice of your music, it really inspires me in the morning and sends a burst of positive energy in my mind and heart, along with your beautiful heartfelt smile :))

[@philippebarz7789]

Meine Liebe beste Schatzi Nina Hoffmann und PhilippeBarz Für immer zusammen ok 💕💕🥰🥰💕💕💋💋💋💋💋💋♥️♥️

[@philippebarz7789]

Meine Liebe beste Schatzi Nina Hoffmann und ich liebe dich für immer lieb ok 💋💋💋♥️💕💕💕🥰🥰💖💖❤️❤️😘

[@Ninasummers4]

Einmal mehr ein so tolles Video - danke Mady! Deine Yoga/Stretching Einheiten sind so gut durchdacht und mit Liebe gestaltet, schon nur die Übergänge zwischen den Übungen sind so smooth. Ich fühle mich jedesmal so gut, wenn ich mir Zeit für eins deiner Videos genommen habe.🧘🏻‍♀️

[@franziskabetz9108]

Wird definitiv meine Routine für die Wochen im Monat, in denen ich Weiterbildung habe. Dieses ständige Sitzen macht die Hüften schwer eng :) Toller Ablauf! Danke

[@HiljaHolmgord95]

Genau das brauchte ich! ❤️

[@madymorrison]

Perfektes Timing ;) Hab einen wundervollen Sonntag!

[@bp7356]

Thanks 👍

[@madymorrison]

You´re welcome! Have a lovely sunday ☀️

[@elenaquimper]

Ich lieb's! Fühle mich so gut nach dieser Übung. Vielen lieben Dank Mady♡♡♡

[@sonia98789]

Hip stretches can be pretty uncomfortable, but this routine was sequenced so well, accompanied by this incredibly soothing music, that I barely noticed any discomfort at all! Well done, Mady! Please continue treating your international audience with music only yoga videos. They are perfect!

[@rebeccahelbig2990]

Liebe Mady, ich habe noch nie etwas auf KZbin kommentiert, aber das muss ich mal loswerden. Ich liebe deine alten Videos und habe durch sie auch wieder richtig Spaß an Bewegung entdeckt. Mit diesem neuen Format ohne Stimme kann ich leider gar nichts anfangen. Das erinnert mich an diese Apps, von denen es ja wirklich sehr viele gibt, wo dann immer 30 oder 60 Sekunden pro Haltung runter gezählt wird. Und das ist wirklich schade, weil deine Videos ja so viel hochwertiger sind als das! Dieses Piepen ist auch einfach nicht sehr entspannend, was ja gerade bei so Stretchen schön wäre. Aber so kann man die Übungen halt nicht mehr einfach fließend mitmachen, sondern muss alle paar Sekunden auf den Bildschirm gucken, was man denn jetzt machen soll und welches Körperteil wo hin kommt und dann ist man irgendwie schon in der Zeit der Übung drin... Also mit deiner Stimme hat es mir wirklich soooo viel besser gefallen! Vielleicht kommt da ja auch noch was? Liebe Grüße ☀️

[@madymorrison]

Liebe Rebecca. Das tut mir natürlich sehr leid für dich, dass dich dieses Format so belastet. Wir werden im Leben immer wieder vor Situationen oder Dingen stehen, die nicht mit uns resonieren - und das ist auch vollkommen in Ordnung und wichtig, wenn du mich fragst. Denn letztlich geht es doch darum wie wir genau damit umgehen. Versinken wir in negativen Gedanken, Beschwerden und Schmerz oder können wir uns in Offenheit, Zugewandtheit und Mitgefühl üben. Für welche Perspektive wir uns entscheiden, liegt ganz bei uns.

[@rebeccahelbig2990]

@@madymorrison Liebe Mady, danke für deine schnelle Antwort. Natürlich "belasten" mich deine Videos nicht und verursachen auch keinen "Schmerz"! Sie sind wie gesagt sehr hochwertig und machen mir viel Spaß. Ich habe nur gefragt, ob auch mal wieder was mit Stimme kommt, weil mir dieses frühere Format besser gefallen hat. Wenn nicht, ist das eben so. Wünsche dir noch einen schönen Sonntag ☀️

[@madymorrison]

@@rebeccahelbig2990 Das war natürlich sinnbildlich gesprochen 🙏🏻 Kennst du denn schon den letzten Sweet Summer Flow, oder das sanfte Morgen Yoga? Beides gesprochen und ganz aktuell ;) Verstehe daher nicht, wenn es heist wann denn "mal wieder" Videos mit Stimme kommen - die kommen doch sogar sehr regelmäßig ;) ❤🙏🏻

[@Lucy-ey6xl]

Es gibt doch schon alles "Hips like honey" zum Beispiel. Mit Anleitung.. Auch mal nachsehen, bevor solche Anregungen kommen.

[@rebeccahelbig2990]

Hallo Lucy, schade, dass in so einer sonst so freundlichen Community solche Kommentare kommen, wenn man freundlich und wertschätzend seine Meinung teilt bzw. eine Frage stellt. Das sollte eigentlich immer okay sein. Aber danke für den Hinweis :)

[@angelarobotham346]

Fabulous. Needed this first thing. Now I’m able to move freely. Back feels much more flexible.

[@OlyaSummers]

This was exactly the stretch routine i needed for my mornings! Not too short, not too long! Thank you very much ❤

[@mandy4569]

Looove this juicy stretch!! 🫠 Amazing for my hips, hamstrings & back 😍 Another incredible practice lovely!! 🙏🤍💙

[@bobrianfo104]

I swear without these videos my lower back would not function.

[@Leboybandent]

You look extra beautiful in this video. And I feel GREAT! One of these vids per day really does seem to keep the doctor away for me.

[@claudia6784]

Amazing! No talking, just action and relaxing music! This is the perfect type of video for me :)

[@miracleguiby1187]

I’m thinking exactly the same. Love and peace ☮️

[@sonyakat2317]

Only your stretching help me with my backpain and anxiety 😁 thank you so much! ❤ Looking forward to the new music only videos!

[@needacookie211]

Nach drei Wochen Krankheitspause das erste Video, an das ich mich wieder getraut habe. Sehr angenehm, auch wenn man nicht der fitteste Turnschuh ist!

[@patrickteichmann4454]

Wenn irgend jemand das Bundesverdienstkreuz für Körperertüchtigung verdient hat, dann DU, liebe Mady! Du machst grandiose, fantastische Arbeit! Vielen, vielen Dank dafür😁

[@mirjavogelsanger3488]

Fast täglich dieses Workout - seit einem Jahr keine unteren Rückenschmerzen mehr 🫶🏼

[@ottokowalski1806]

danke liebe Mady, mein Körper entspannt sich allein wenn ich daran denke, dass ich gleich die schönen Übungen machen werde. die sind einfach und dabei so genial. danke danke danke

[@angiebirkle8053]

This was my first time. I love how you set timer and show the position first. Thank you

[@EmilieSailing-lj8ce]

Dieses Video war genau das, was ich brauchte! Meine Mens-schmerzen sind einfach wegen, und ich fühle mich so viel besser 😊 Danke❤ PS. Hat dir eigentlich schonmal jemand gesagt, wie hübsch und natürlich du bist? So wunderschõne Menschen wie dich gibt es echt selten 😮❤

[@MsTonyeWhyte]

Your playlist is always beautiful. Thank you for everything

[@simreichel]

Du hast in jedem deiner Stretching Videos so tolle Musik 🥰😍

[@kirstenpetersen9291]

Liebe Mady, seit einigen Wochen nutze ich täglich Deine Videos zum Stretchen und um wieder in Yoga hineinzukommen. Und es ist höchste Zeit einmal Danke zu sagen: für die Liebe, die Du in Deine Videos steckst und wie viel Du damit weitergibst. Aus tiefstem Herzen ein gigantisch dickes Danke an Dich.

[@suemilsted4638]

I have been using your lower back pain video for a while. This one is just as good. So easy to follow and beautifully executed. Targets the tightness in my hips gently but effectively. Thank you so much

[@leniolesch896]

Bitte mehr solcher Stretchings. Einfach großartig.

[@cindyp4553]

I love these music only stretches! They literally make my day. Thank you! ❤

[@Roxy00726]

Still the best stretching exercises!! ❤ greetings from Australia 🇦🇺 ❤️

[@Connysavedbylord]

Das waren gefühlt die kürzesten 20 min, die eine Yoga-Session haben kann. Ich habe die Zeit komplett vergessen und konnte mich ganz auf die intensiven, einfachen Übungen konzentrieren. Gerade bei Problemen im unteren Rücken war das sehr wohltuend, nicht zu fordernd, aber effektiv genug.

[@andreabenseler8584]

Liebe Mady, Deine Videos sind seit über zwei Jahren meine Morgenroutine. Ich möchte sie nicht mehr missen. Dieses wird eines mekner Lieblingsvideos, weil es genau meine Rückenprobleme anspricht. Außerdem gibt es für mich amMorgen nichts schöneres, alsmit sanfter Musik richtig wachzu werden. Dankeschöööön!!! LG Andrea

[@tobiasschefsky3348]

Fester Bestandteil meiner Marathonvorbereitung! Empfehle ich so vielen Patienten 😄👍

[@karinswwworld8024]

Mir ist erst jetzt aufgefallen, dass in den Videos gar keine Werbung ist. Wow, wie toll, vielen Dank dafür. 🙂

[@AsafDagan]

I've been using the "upper back relief pain" video for a long time, and today this helped so much 🙏🏼 thank you

[@melanieaichhorn4934]

Es gibt kaum einen Tag an dem du nicht mit mir in meinem Wohnzimmer yoga praktiziert, selbstverständlich unter dem yoga Sonnengruss Bild von dir. Egal ob die ruhigen entspannenden Videos, die knackigen fordernden sessions, deine meditationen oder die morgenroutine. Ich liebe sie alle. Danke für dein sein und die Bereicherung auch in meinem Leben. Menschen wie du sind unheimlich wertvoll in einer oft verrückten und unsicheren Welt. Danke danke danke. Ich hoffe du hörst nie auf 💕

[@victoriak.2469]

Das war jetzt einfach genau das richtige für die Abendenrspannung! Zum heulen schöne Musik...