매일 스쿼트 1151일 : 안 움직여도 힘을 주는 게 의미 있습니다

2025. 1. 24. 금요일 운동입니다.
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[@rhinostrength]

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[@teemo-teemo]

2035년에도 라이노님 영상이 매일 업로드되고 있었으면 좋겠습니다. 홈짐에서 혼자 운동하는 사람인데 선생님 영상을 보면 외롭지 않습니다.

[@김꼬리-t8f]

2035 받고 2055년 더갑니다.

[@rhinostrength]

같이 파이팅입니다 😂

[@DrKeith895]

이제 깨달았어 천번… ㅋㅋㅋㅋ 여기서 또 한번 깨닫고 갑니다!! 😂👍

[@rhinostrength]

😂😂😂😂 파이팅입니다! 명절 잘 보내세요!

[@milp110kg]

주제넘고, 이미 다 아시는 내용이겠지만, 팬심에 체중 증가에 도움 될 수 있을만한 요소들을 생각해 보았습니다. 결국은 입에 많이 넣고, 에너지를 적게 쓰고, 몸에 많이 흡수하고 인데 몸에 많이 흡수하고가 중요한 것 같습니다. 입에 많이 넣으려면 에너지를 많이 써야 하기에..(에너지를 적게 쓰면 식욕이 떨어져 입에 많이 넣을수가 없으니) 결국 입에 많이 넣고, 에너지를 많이 쓰게 되는데, 그래서 몸에 많이 흡수하는 것이 중요한 것 같습니다. 1. 액상 보충제 활용 (wpi나, 인스턴트 오트 같은 것들?) 자갈로 가득 찬 병에, 돌은 안 들어가지만, 물은 들어가는 것처럼 2. 소화 효소 복용 3. 산책~아주 가벼운 유산소 4. 식단 스트레스 줄이기(단백질 공급원 선택지 다양화) 5. 소화 잘 되는 깨끗한 음식 위주로 섭취 6. 오래 씹어서, 위 부담 줄이기 7. 운동량 조절로, 식욕이 올라오고, 들어간 음식물이 몸에 잘 흡수되는 최적의 몸상태 만들기 8. 잠깐 동안 체중을 일정 범위 내에서 유지하다가, 다시 올리기(운동으로 비유하면 디로딩?)

[@rhinostrength]

좋은 조언 정말 감사합니다! 잘 적용해서 천천히라도 계속 올라갈 수 있게 열심히 하겠습니다 ^^

[@seoju873]

50, 60대가 되어서까지 쌓아올리겠다는 말이 감명 깊었습니다. 저도 코치님의 발자국을 따라가고 싶습니다!

[@rhinostrength]

감사합니다 ! 같이 파이팅!

[@Nopain_Nomuscle]

깨달았어! 이렇게만 하면 되겠다! 해도 아직 깨달아야 할 게 수천가지인 거 같습니다😂😂😂 오늘도 감사합니다🦏🙂

[@rhinostrength]

같이 파이팅!

[@SuperPlayer_S12121]

센세 며칠전에 사랑스러운 아기가 태어났습니다 너무 감사한일이고 기쁜 이 순간에도 운동 생각을 하는 저에게 따끔한 한마디와 육아 기간을 잘 보낼수 있는 방법에 대해 답을 알려주세요!!!

[@rhinostrength]

정말 정말 축하합니다 선배님이시군요 제가 아직 아이가 없기 때문에 이건 말씀드리기 쉽지 않네요 ㅎㅎ 데이터가 생기면 말씀드리겠습니다 😂

[@최지훈-k6v]

자도 코치님 따라 50, 60대까지 건강하게 증량하겠습니다

[@rhinostrength]

같이 파이팅!

[@js-p9b]

코치님!! 영상 항상 잘 보고 있습니다!! 혹시 스쿼트를 할때 제가 다리 전체에는 엄청난 펌핑감은 드는데 엉덩이에만 뭔가 자극이 안느껴집니다 ㅠㅠ 잘하고 있는걸 까요?? ㅠㅠ그래도 앞다리만 펌핑대는게 아니라 다리 전체가 펌핑이 되기는 합니다..!!

[@rhinostrength]

다리에 과한 힘을 주고 계실 것 같네요 베스트가 아닙니다

[@justpiano-mu7zt]

라이노님 인저 니슬리브 스쿼트 할때마다 쓰실텐데 몇개월정도 사용하시나요?😂 2세대라 오래 못쓰지않나요? Sbd 처럼

[@rhinostrength]

내구도가 안 좋은 것 같습니다 ㅠㅠ 찢어진거 그냥 막씁니다 ㅎㅎ

[@justpiano-mu7zt]

@ 대단하십니다… 저는 화바클꺼 돌려막기로 쓰는중입니다

[@이상규-s2y]

코치님 스토어에 기본티 3xl 언제 들어올까요?😂

[@rhinostrength]

날이 따뜻해질 때 입고해보겠습니다 ^^

[@user-denden108]

저보다 겨우 몇살 형이시라는 거짓말은 안 돼요..

[@nwn000-q8i]

강형욱 과세요😂

[@rhinostrength]

😭

[@yjk532]

상급자 프로그램 구매할라고 하는데 제가 스퀏 ohp 데드 위주로 하는데 스퀏을 불스스 스타일로다가 중량쳐서 하는데 프로그램하는데 불스스로 대체해도 좋을가요?

[@rhinostrength]

프로그램 보면 종목별로 나눠져 있어서 잘 응용해서 하실 수 있을 겁니다!

[@HurtLocker160]

코치님 하루에 몇끼 드시나요?

[@rhinostrength]

끼니수는 4끼정도 먹습니다!

[@ggyh12211]

탄수를 몇 드시나요??

[@rhinostrength]

450정도 먹고있습니다!

[@healthcode1224]

선생님 연세가 어떻게되시나요?

[@땡땡이-c6k]

40대중반이지않을까요

[@nwn000-q8i]

아마 30대 초중반이실거예요 예전에 군번이었나 영상 댓글에 있던거같아요

[@rhinostrength]

😭

[@Rides_of_the_BumbleBee]

앗 인저에 빵꾸가 ㅠㅠ

[@rhinostrength]

😭

[@라이트닝-e2j]

끝 없는 깨달음의 법칙 ㅋㅋㅋ

[@rhinostrength]

맞습니다 ㅋㅋ

[@DAVID-ee6uu]

30대 중반이요,,,? ㅋㅋㅋㅋ

[@rhinostrength]

😂😂😂