[PODCAST] Well-Being | EP.3 - ทางออกปัญหานอนไม่หลับ | Mahidol Channel

[@jakmanee]

ดิฉันเคยเจอปัญหานี้มาเมื่อสามปีก่อน เริ่มแรกก็นอนตื่นตอนกลางดึกต่อมาก็เริ่มไม่หลับช่วงเวลาที่ต้องเข้านอนจนถึงตี2-3ทุกคืน เครียดมากหาสารพัดหาทางแก้ เมลาโทนินเอย คาโมมายด์ร้อนก็แล้ว ทางเลือกของทางตันคือปรึกษาหมอจิตเวชได้รับยามาทานเป็นเวลาเกือบปี จนบอกตัวเองว่าเราจะใช้ยาเรื่อยไปแบบนี้ไม่ได้ กลับมามองร่างกายตัวเองมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ทีนี้จุดเปลี่ยนที่ยิ่งใหญ่คือหันมาวิ่ง ทีแรกแค่500เมตรก็จะตายล่ะ ด้วยความที่ไม่อยากติดยานอนหลับเลยพยายามวิ่งทุกวันๆ จนกระทั่งวิ่งได้ระยะทางไกลระบบประสาท หัวใจ การหายใจดีขึ้น การนอนเริ่มดีขึ้น ดีขึ้นเรื่อยๆ เราเริ่มเลิกยานอนหลับจากเคยกินทุกวัน เหลือเเค่หนึ่งหรือสองวันต่ออาทิตย์ ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นๆเรื่อยๆจนรู้สึกว่ามีความสุขมากกับการออกกำลังกาย เพราะไม่ใช่แต่สุขภาพดีการหลับนอนก็ดีขึ้นมากๆ ตอนนี้ไม่กินยานอนหลับเเล้วค่ะ อยากให้คนที่มีปัญหาการนอนหลับให้หมั่นออกกำลังกายบ่อยๆทุกวันอย่างน้อย40นาที คุณจะนอนหลับได้เองแบบไม่ต้องฝืนใจตัวเอง และจะได้กลับมาใช้ชีวิตแบบมีความสุขค่ะ

[@ggg-jz7iq]

กำลังพยายามออกให้ได้ช่วงเช้าและเย็นค่ะ ชอบเครียดอะไรบ่อยๆเป็นมา3-4 ปีแล้วค่ะเครียดจนประจำเดือนหมดตอนอายุ47 ยิ่งเครียดไปกันใหญ่

[@โสดดดน่ะ-ถ5ร]

อยากเลิกยานอนหลับเหมือนกันแต่ก็เลิกไม่ใด้ค่ะอยากปรึกษาค่ะ

[@คนิ้งแซ่ลิ้ม]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ

[@thantipaom]

เป็นอาการนี้เหมือนกันคะ

[@i_mo6669]

เป็นคำแนะนำที่ดีค่ะนอนไม่หลับเหมือนกันค่ะ

[@dinfor7841]

นอนหงายหายใจไม่ออกคะ ชอบตะแคง ขวาซ้ายมั้ง นอนตรงนอนไม่หลับ

[@Ex-Guardian]

เล่นเกมให้หลุดจากโลกแห่งความจริงเพื่อพักผ่อน ฟังสารคดีที่ชอบ ฟังเสียงฝนตก เสียงธรรมชาติ พยายามอย่าคิดจะนอนให้ได้ แบบว่าพรุ้งนี้มีงานเช้า ต้องหลับให้ได้ มันจะกดดันตัวเองทั้งคืนจนไม่หลับ

[@ปราณีแว่นแก้ว-ล3ฟ]

ขอบคุณค่ะได้ประโยชน์

[@c.supawat1450]

ผมก้เป็นครับเเบบนี้เลย

[@siriratnantanai9299]

@@ปราณีแว่นแก้ว-ล3ฟ านข

[@lilkimuchi65]

ผมเติมไป2หลุมหลับสบายตื่นมาสดชื่นเลยครับขอบคุณมากครับ

[@ราชาอมะตะอิอิ]

@@siriratnantanai9299 ารอนะนพ

[@pj4497]

ได้ลองทำตามที่อาจารย์ป๊อบบอกไปด้วยระหว่างที่ฟังค่ะ แล้วพอวันนี้ออกกำลังและอาบน้ำเสร็จ ก็เริ่มมาบองเขียน สิ่วที่อยู่ในหัว แปลกใจมากค่ะ ตอนแรกจะพร่ำบ่น และเขียนแต่สิ่งที่เสียใจ สิ่งที่คิดไปเองในทางลบ กลับเป็นตรงกันข้าม. มันเกินจากการที่ อ.บอกให้พูดดีๆ กับตัวเองดังๆ ตอนออกกำลัง เลยพูดออกมาแต่เรื่องดีๆ ค่ะ รู้สึกเลยว่า ความคิดมีพลังมากค่ะ จิตใจรู้สึกดีขึ้นมากๆๆๆค่ะ. ขอบคุณมากๆ นะคะ จะ Subscribe ทันทีเลยค่ะ

[@แมวน้ํา-ง4ร]

หาวจนเบลอแต่นอนยังไงก็ไม่หลับ นอนร้องไห้มันสะเลย

[@ananthongsri6515]

เหมือนผมเลยครับหาวนอนยังไงก็ไม่หลับพลิกไปพลิกมาไม่หลับออกกำลังกายก็ไม่หาย ยังหาวิธีทำให้หลับอยู่ครับ ทรมานมากตื่นมาสมองเบลอไปหมด

[@KaohomStyle]

เป็นแบบนี้มาหลายปีแล้วค่ะ

[@somchitgalbas1413]

เราก็เบลอนอนไม่หลับจะเป็นปีแล้วทรมานมากตานี้เหมือนคนขาดยาเลยเหนื่อยมากจนทุกวันนี้ตกใจง่ายหลงลืมง่ายมาก

[@Natthavut.n]

ฟังอาจารย์ทั้งสองแล้วฟังแล้วเพลินดี มีความรู้ ยังไงจะลองพยามยามทำตามดูครับ ขอบคุณมาก ๆ เลยครับ

[@LinSri100]

ขอบคุณอาจารย์ทั้ง 2 ท่านค่ะ. เป็นคนหลับง่ายค่ะ หัวถึงหมอนแค่ 5 วินาทีก็หลับแล้ว. คิดว่าน่าจะอยู่ในสภาวะให้สมองว่างเปล่า จะทำให้หลับง่ายมากๆ ค่ะ

[@TeddyTom-q7f]

น้ำเสียงอ.ผ่อนคลาย จุง ขอบพระคุณมากนะคะ♥️💪

[@joomjung.r7549]

ไม่หลับทั้งคืนมาเป็นเวลาหลายเดือนแล้วค่ะ ยาก็ช่วยไม่ได้ ร่างกายก็เหนื่อย เจ็บหัวใจทุกวัน มีอาการแบบที่คุณหมอพูดเลยค่ะ ทรมานมากค่ะ

[@somchitgalbas1413]

แนะนำให้ไปฝั่งเข็มค้ะ

[@charina6254]

ดิฉันตื่นทุกๆ สองชั่โมง ทั้งที่ง่วงสุดค่ะ เซ็งเลยค่ะ

[@Poom2532-d2y]

เหมือนกันเลย

[@prphsrso1362]

ชื่ออาจารย์ป๊อบยังดีกว่าชื่ออาจารย์ปอบครับ ผมนอนไม่หลับมาสิบกว่าปีแล้ว ขอบคุณที่ให้ความรู้

[@ambiencesoundmemo4834]

ผมรู้ว่านอนไม่หลับมันทรมานแค่ไหน ผมก็คนนึงที่หลับยากมาก จนตอนหลังลองเปลี่ยนมาอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ทำห้องให้มืด และสุดท้ายคือหาเสียงบรรยากาศฟังกล่อมนอน ซึ่งสำหรับผมคือช่วยได้มาก มันทำให้ไม่คิดเรื่อยเปื่อยและเผลอหลับไปเลย ผมเลยเริ่มจากฟังแล้วชอบแบบไหนก็จำไว้ จนตอนนี้มาทำคลิปเองเลย เพื่อหวังว่าจะช่วยคนอื่นได้บ้างครับ ลองเปิดใจฟังดูครับไม่อยากให้ใช้ยานอนหลับระยะยาว ขอให้คืนนี้เป็นคืนที่ดี ตื่นมาพร้อมสู้ชีวิตต่อไป

[@Natthavut.n]

เดี๋ยวคืนนี้จะขอลองฟังคลิปที่ทำดูนะครับ

[@Jackdorson2941]

มีประใยชน่มากครับ...ดีใจจังครับ

[@ธัญชนกพรมใจ]

ฟังอาจารย์ทั้ง2 แล้วอมยิ้มไปด้วยน่ารักดีคะ

[@rnpkp-83]

น้ำมันหอมระเหยช่วยได้ค่ะ เรานอนไม่หลับ พลิกไปพลิกมาจนอยากจะร้องไห้ ตื่นกลางดึกบ่อยด้วย มีคลิปนึงแนะนำให้ซื้อน้ำมันหอมระเหย เราซื้อน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ หยดใส่เครื่องทำน้ำมันหอมระเหย หลับง่ายมาก แต่เราชอบตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก ก็จะกลับเข้าไปหลับยาก ต้องนอนกลิ้งไปกลื้งมาสักพักถึงจะหลับ

[@สมนึกอ่อนนา]

ลลลล

[@sirikanyatan7232]

ขอบคุณมากค่ะอาจารย์ทั้งสองท่าน ขอบคุณรายการดีๆจาก มหาวิทยาลัยมหิดล เป็นประโยชน์มากๆค่ะ ดีต่อสุขภาพ ปราศจากการใช้ยา ❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽💤💤💤

[@foncoffeeshot7900]

ตอนนี้เลยค่ะนอนไม่หลับ ข่มตาให้หลับก็ไม่กลับทรมานมากๆ😌

[@ruethairat6839]

เคยเปนหนักมากใจสั่นนอนไม่หลับ ต้องกินยาคราบเครียด กินก้อไม่หลับ มึนหัว เดินไม่มีเเรง เหงื่อออกมือ บางทีเหมือนหลับแต่หูได้ยินทุกอย่าง ลองซื้อยา ซื้ออาหารเสริม ก้อไม่ได้ผล สุดท้ายกินวายแดง ก่อนนอน วันละ1เเก้วเล็กๆๆ นอนหลับถึงเช้าไม่ต้องกินยา

[@ggg-jz7iq]

จะตื่นบ่อยค่ะ เหมือนหลับไม่ลึกเป็นแบบนี้หลายปีแล้วค่ะ แล้วก็ปวดคอปวดหัว เครียดบ่อยๆ และจะนอนตะแคงซ้ายได้ข้างเดียว ถ้านอนหงายเหมือนแน่นหน้าอก ตะแคงขวาเหมือนหายใจขัดๆเหมือนเลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่พอ พอนอนตะแคงซ้ายหลับแต่รู้สึกเมื่อย ก็จะนอนท่าอื่นได้5 นาทีแล้วก็นอนตะแคงซ้ายเหมือนเดิม

[@supapornk898]

ขอบคุณ​อาจารย์​ทั้งสอง​มากค่ะ

[@สุพิชชาย์วงษ์สุรภินันท์]

ขอบคุณอาจาร์ยทั้งสองท่านค่ะฟังแล้วนำไปปฏิบัติรู้สึกดีขึ้นค่ะ ต้องค่อยๆค่ะเพราะพึ่งปฏิบัติไปสามวัน เลยต้องมาแกะประโยคคำพูดให้ละเอียดขึ้นค่ะจะได้ปฏิบัติดีขึ้น ฟังมา4-5รอบแล้วค่ะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ

[@wongduenpruetsirisombat1250]

ขอบคุณอาจารย์ทั้งสองท่านมากค่ะ ฟังแล้วได้ประโยชน์มากๆค่ะ

[@sriladdaboongarn999]

🤍☺️🙌🙌

[@สุพัชรีทิพย์แก้วประกายแสงกูล]

จะลองดูค่ะ​ ขอบคุณ​อาจารย์​สองท่านมากๆๆค่ะ

[@Jackdorson2941]

ดีใจจังเพื่อนเพียบเลย...ขอบคุณครับ

[@p.k.5948]

ฟังคลิปธรรมะ เพลงบทสวดเพราะๆจนหลับไปเลยประจำ ..แค่ปล่อยวาง ทุกข์ก้อจางแล้ว..

[@นิลาปรากฎ]

ปัญหาของดิฉันคือ หลับไปแล้วตื่นมาจะหลับยากมากต้องใช้เวลาอีกสองหรือสามชั่วโมงค่ะเช่นตื่นตีสอง จะหลับอีกครั้งคือเกือบตีห้าหรือบางครั้งตื่นตีสี่ครึ่งจะไม่หลับอีกเลย ซึ่งมันเช้าเกินไป จะเหนื่อยจะเพลียมากค่ะ อายุ 64 ค่ะ

[@ShortLifeMinimal]

อายุ 48 กำลังเป็นแบบนี้เลย 😭 กระทบกับการทำงาน 😓

[@อ้อยพิทูริณี]

ขอบคุณ ช่วยชีวิตให้ดีขึ้นได้

[@phimladaariya4481]

ต้องง่วงจัดมากๆแบบงอมๆถึงจะหลับลึก แต่ถ้านอนธรรมดาจะใช้เวลาหน่อยแต่จะตื่นง่าย เสียงกลอนดังแกร๊กเดียว โทรศัพท์สั่นตื๊ดแรกรู้สึกเลย แก้ไม่หาย

[@mademoisellej4340]

ชอบมากเลยค่ะ คำแนะนำไม่เหมือนที่เคยฟัง แปลกใหม่น่าสนใจ ทำได้จริง

[@wullawong]

ร่างกายแข็งแรงดี ออกกำลังกายวันละ1-2ชม.ทุกเช้า ไม่มีเรื่องกังวล แต่ไม่ทราบว่าทำไมถึงนอนไม่หลับค่ะ

[@jakkrapatk]

ลองออกกำลังกายตอนเย็น หรือหากิจกรรมที่ทำให้เหนื่อยก่อนนอน ยังไงก็นอนหลับ เพราะเพลีย

[@บ่าวทุ่งทองกาญจน์-ส6ฤ]

นอนคืนล่ะกี่ชั่วโมงครับ

[@dropsmoke3521]

นอนกลางวันใช่ไหมครับ

[@wullawong]

@@jakkrapatk เคยออกเย็นแล้ว ยิ่งนอนไม่หลับเลยค่ะ

[@wullawong]

@@dropsmoke3521 ไม่ได้นอนกลางวันค่ะ

[@weenaalirahim]

ขอบคุณคลิปดี แนะนำดี สามารถปฏิบัติได้เองเป็นการเริ่มต้น สำหรับคนที่ต้องการแก้ไขการนอนไม่หลับค่ะ

[@pimmypim6485]

ขอบคุณอาจารย์ทั้งสองท่านมากๆเลยนะคะ หนูอยากจะบอกว่าเสียงอาจารย์นุ่มมากๆ นั่งฟังยังรู้สึกง่วงเลยค่ะ

[@รุ่งนภานามละคร-ว1ฒ]

ขอบคุณมากๆนะคะ

[@คนิ้งแซ่ลิ้ม]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆมีประโยชน์ค่ะ จะไปปฏิบัติตามค่ะ นอนไม่หลับมาอาทิตย์หนึ่งแล้วค่ะบางคืนตื่นมากลางดึก ฟังแล้วดีมากค่ะ

[@psumoror]

ได้ประโยชน์มากค่า

[@Userjxa1665]

ออกกำลังกาย

[@patipansit]

อยากให้ทำเรื่องการดื่มน้ำครับ ผมไปเห็นTED Talk บอกว่าเราไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำ8แก้วต่อวัน เลยอยากทราบว่าเชื่อถือได้ไหม

[@wansinta4518]

ขอบคุณมากค่ะ เป็นหัวข้อที่เป็นประโยชน์มากๆคะ

[@wikophg6215]

เมื่อฉันก้าวเข้าสู่วัยทองอายุ50ปี นอนไม่หลับทั้งคืนเลยเป็นตั้งหลายวัน และร้อนวูบวาบ ตั้งแต่นั้นมา ก็ยังมีปัญหาเรื่องนอนไม่ค่อยหลับ จนป่านนี้64ปีแล้วยังเป็นเหมือนเดิม ทำสารพัดที่คุณหมอบอก กินยานอนหลับก็หลับบ้างแต่ไม่กินบ่อยหรอก นานๆจะกินครั้งนึงน่าเบื่อจัง

[@tanigal2315]

เป็นประโยชน์มากคะ

[@potaeuwu0822]

ขอขอบคุณมากครับ...ผมดื่มเหล้านอนตี1กว่าๆตื่นตี3

[@shellchanel974]

ชัดเจนดีคะ

[@eakchai28714]

เสียงอาจารย์นุ่มมาก ร้องเพลงน่าจะเพราะ

[@bubbletea283]

อาจารย์ร้องเพลงเพราะมากครับ มีในยูทูปนะครับ ผมเคยฟังเมื่อนานมาแล้ว จำชื่อคลิปไม่ได้ รอผู้รู้มาตอบครับ🤣

[@sasuneekase9232]

ขอบคุณมากค่ะ นอนไม่ค่อยหลับค่ะ

[@ฐิติรัตน์อดุมทวีกิตินันท์]

เป็นอีกคนที่นอนไม่หลับค่ะ ทรามานมากๆๆๆๆๆๆ ตี4ตี5ก็ยังนอนไม่หลับ ใช้ยานอนหลับจนเบลอ ลูกขอร้องไม่ให้กิน ก็ไม่กินยานอนหลับ แต่ไปกินยาแก้แพ้แทนเพื่อให้หลับ(ตอนแรกกินเพราะคันตามตัวกินแล้วหลับเลยมาติดยาแก้คันแก้แพ้แทน)

[@Song3672]

ขอบคุณคลิปนี้ครับ #รายละเอียดดีมาก

[@jkmobile7000]

ขอบคุณคะ

[@gemmauk6292]

ขอบคุณมากค่ะ

[@thanyakornwattanaporn7161]

ขอบคุณครับ อาจารย์เต้

[@Flowersky15]

ชอบมากๆเลยค่ะ ทำออกมาเยอะๆนะคะ podcast เเนวนี้

[@นิสาบุญชัยเสรี]

นอนไม่หลับมันทรมานจริงคะ

[@Chewchillday]

ดีมากเลยค่ะ

[@lalinratladhlao7680]

เคยพบจิตแพทย์ก็แนะนำแบบคุณหมอ ปรากฏว่าเห็นผล

[@บัวตูมยานปันยา-อ5ฐ]

ดีใจมีเพื่อนเยอะ

[@คนิ้งแซ่ลิ้ม]

ดีใจค่ะ ไม่ได้หลับยากอยู่คนเดียว

[@Erng..erng7767]

วัยทองด้วย กรดไหลย้อนด้วยค่ะ นอนแล้วตื่นกลางดึกตลอด

[@sasikan9388]

เป็นด้วยค่ะ

[@busakorntangjitpattanakul7067]

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ กรดไกลย้อน ต้องกินยานอนหลับทุกวัน

[@vegamen9]

ขอบคุณมากๆ ครับ ความรู้ที่ได้จากอาจารย์ช่วยผมได้เยอะเลยครับ

[@ptengnamtunapong1929]

อยากให้พูดดังๆกว่านี้อีกนิดครับ

[@wisainprom8315]

ขอเสียงอีกหน่อย

[@bananabanana3442]

ลองทานสาหร่ายเกลียวทอง2เม็ดก่อนนอน อาจช่วยได้เม็ดละ500มิลิกรัม

[@ศศิพิมลจิระบุณยรัตน์]

มีประโยชมากค่ะ นนอนไม่หลับน่สงสามากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@DtacDtac-ip1cq]

นอนหลับยากมากคะต้องทานยา

[@อริสราสว่างแสง-ฌ8ร]

นอนไม่หลับเลยคะกลัวเวลากลางคืนมาก

[@อรนุชสอนทอง]

นอนแล้วฝันทุกคืนค่ะ เป็นมาเป็นปีๆ กินยาจืตเวชแล้วก็ยังนอนแล้วฝันค่ะ ตื่นมาไม่สดชื่น มึนหัว มีวิธีแก้ไขยังไงค่ะ

[@supanutwongpreechasanthi1887]

เป็นเหมือนกันครับ ทรมานมาก กินยาจิตเวชมา 6 ปีเเล้วครับ ก็ยังไม่ดีขึ้น เเค่หลับได้เเต่ไม่สนิท

[@ungkanaprugpichailers6841]

ใช่ค่ะ นอนหลับๆตื่นๆ ฝันเป็นตุเป็นตะทุกคืน

[@relaxstations2958]

ลองนั่งสมาธิดูมั้ยคะ

[@คนิ้งแซ่ลิ้ม]

ลองเปิดฟังเสียงฝนตก เสียงเพลงบรรเลง เสียงเปียโนก่อนนอนค่ะ

[@อรนุชสอนทอง]

@@supanutwongpreechasanthi1887 ตอนนี้ยังกินยาอยู่มั้ยค่ะ หายหรือยัง

[@ai718]

อาจารย์ขา อยากให้มีภาคสองพูดถึงการตื่นบ่อยค่ะ เพราะมัน interupt การนอนและทำให้นอนไม่พอ โดยเฉพาะคนที่ตื่นมาเข้าห้องน้ำบ่อยค่ะ

[@รําพรรณชีพสุวรรณ]

Hl.

[@achir.8472]

เราเป็นอาการนี้ค่ะ เพิ่งพบหมอกระเพาะปัสสาวะบอกว่าท่อปัสสาวะตีบ ต้องถูกขยายท่อปัสสาวะ ร้องไห้ลั่นรพ.เลย

[@tha5997]

เคยฟังแล้วนี่นา

[@nuponginlove]

ขอบคุณครับ

[@janyawatt8519]

อีกคนค่ะไม่เคยรู้ว่าตัวเองหลับเลย

[@tha5997]

40% เลยหรือนี่​ ไชโย​ มีเพื่อนเยอะ

[@narongpantupa3293]

ผมก็หนึ่งในนั้นครับ เราคือเพื่อนกัน เห่อออ

[@พี่หารมาเล่าให้ฟังเอง]

ผมก็คนหนึ่ง สุดทรมาน อยากหายมาก

[@คนิ้งแซ่ลิ้ม]

ดีใจค่ะที่มีเพื่อน ตอนแรกคิดว่าเป็นอยู่คนเดียว พอกลางคืนนอนไม่หลับทรมานมากค่ะ

[@วีระชัยทิมเจริญ]

ผมนอนไม่หลับทานยาหมอจิตเวชมา15ปีกว่า อยากเลิกยาครับ ปัจจุบันไม่เครียด ทานยา3ทุ่มตื่น6โมงเช้า 7.30 ออกกำลังกาย 30-45 นาที

[@kkm5020]

ปัจจุบันดีขึ้นไหมคะ

[@วีระชัยทิมเจริญ]

ยังต้องทานยาอยู่ครับ

[@ບ່າວຫໍາພາແຊບບ່າວຫໍາພາແຊບ]

@@วีระชัยทิมเจริญ บันจุบันก่อปกกะตีดีไหมคะ

[@วีระชัยทิมเจริญ]

ทานยาอยู่ครับ

[@HahaHa-gh1yi]

มีแรงออกกำลังกายหรอคับ

[@ปรัชญาลักษณ์รัตนภากรณ์]

มีวิธีแก้การตื่นเวลาตี 2 แล้วไม่หลับจะทำอย่างไรค่ะ

[@kwanploykwan]

นอนไม่หลับมาจากเครียดเพราะปัญหา สุขภาพมีโรค ร่างกายอ้วนขึ้นหรืออุบัติเหตุ การงาน งานหนัก งานยาก ด่วน เจ้านาย การเงิน เงินไม่พอใช้ หนี้สิน ความรัก แฟนนอกใจ ตีจาก หมางเมิน ตรวจสอบตัวเองด่วนและแก้ให้จบ ไม่ใช่ว่านั่งสมาธิ เข้าวัด ทำบุญแล้วจะแก้ได้ คนละเรื่องเลยจริงๆ

[@kwanploykwan]

สาเหตุแต่ละคนไม่เหมือนกัน ลองหาจากสิ่งที่นึกถึงบ่อยๆ แบบไม่โกหกตัวเอง ชั้นสบายๆ ชั้นไม่มีปัญหา แต่.....นอนไม่หลับ

[@bananabanana3442]

ตื่นตอนเช้าไม่เวียนหัว

[@aor758]

จะลองทำตามที่อ.บอกนะค่ะ

[@หลิน.หลิน-ต8ษ]

40% มาคุยกันเถอะ. เพื่อนเยอะแท้.😅😂

[@tha5997]

ส่วนมากจะใช้ตัวช่วยตลอด​ แต่ไม่ใช่ยา​ และตัวช่วยนี้ก็จะเปลี่ยนไปเรื่อย​ ไม่ซ้ำกันเล้ย​ เพราะยังหาตัวช่วยที่ได้ผลไม่เจอ​

[@positive4100]

ไม่เคยนอนได้ถึง 8 ชมเลย มากสุด คือ 5-6 ชม ส่วนใหญ่ ชอบตื่นมากลางดึก >< ซึ่งเริ่มเป็นหนัก ช่วงที่ทำธุรกิจส่วนตัว กังวลมาก กังวลไปหมด จะไม่กังวลก็ไม่ได้ หนี้สินมันวิ่งตามตลอด !!!!

[@MrMaich-p6k]

ช่องทางติดต่อทางไหนคัรบ

[@maytapornmuttiphan20]

👍

[@tiwang2728]

เราคนหนึ่งที่​นอนไม่หลับ​มึนหัวถ้าไม่เป็นไตเสื่อมเรื้อรังชื้ออาหารเสริมมากินแล้วเพราะตัวยาที่ทำนอนหลับ

[@suchadakangngern1887]

เราก็เป็นไตเสื่อมนอนไม่หลับทรมานมาก

[@drsasivimon]

นอนไม่หลับ เพราะสามีเป็น sleep apnea ต้องใช้ CPAP แพทย์ set up เครื่อง แต่ปรากฎว่าลมรั่วบ่อย เสียงฟู่ๆๆๆ มันรบกวนการนอน ง่วงแทบตาย แต่เสียงฟู่ๆมันหลอกหลอน ไปปรึกษาแพทย์และบริษัท ให้ช่วยจัดให้ ตอนจัดก็ดี แต่พอมาที่บ้าน สามีก็ปรับโน่นนี่จนลมรั่วตลอด ตัวเองเลยต้องใช้ยานอนหลับ ไม่อยากติดยาใช้ต่อเนื่องมาเป็นเดือน อยากแยกห้องนอนแต่สามีก็ไม่ยอม😅

[@sheyonglearntoletgo]

10:27 10:50 11:23

[@Clarabellelaisswon]

เที่ยงคืน - ตี สอง หลับยากมากค่ะ แต่หนูนอนตื่นสายน่ะค่ะ คือพยายามหลับตาแล้ว มันก็ไม่นอนค่ะ บางครั้งกลิ้งไปกลิ้งจนถึงตี 3 ถึงจะหลับไปเอง แต่ก็ไม่ได้อ่อนเพลียอะไรเพราะตื่นสายได้ แต่มีปัญหาตอนจะนอน ยากให้นอนเร็วกว่านี้ และหลับง่ายกว่า เมื่อก่อนหัวถึงหมอน 10 นาทีก็ไปแล้วค่ะ มีวิธีแก้ไหมคะ

[@จองคุก]

เหมือนกันเลยคับ หาวิทีแก้ได้ยังคับ

[@SaSa-vi1hu]

นอนไม่หลับมาสามปีแล้วทรมานมากจะทำอย่างไรดีสวดมนต์ก่ทำแล้วก่ไม่หลับ ตัวหลับแต่สมองไม่หลับ หูได้ยินเสียงรอบข้างทั้งคืน

[@porpy1802]

เหมือนกันครับ

[@วิลารัตน์คําเสน]

ตอนนี้​นอนไม่หลับมา5คืนแล้วค่ะกลางวันก็ไม่หลับทรมารมาก

[@venas889]

ไม่วิตก ไม่กังวล กินอิ่ม ออกกำลังกายดี แต่นอนไม่หลับ 😪

[@ananthongsri6515]

เหมือนผมเลยครับ ไม่คิดอะไร กินอิ่ม ออกกำลังกาย เป็นมาหลายวัน ทำยังไงก็ไม่หลับ ทรมานมากครับ เพลียสุดๆ สมองเบลอมากๆ

[@VivoV-rb4ug]

@@ananthongsri6515 เป็นเหมือนกันเลยค่ะ

[@chanitaphotong4079]

เป็นเหมือนกันเลย ไม่รู้จะทำยังไงแล้วเลยต้องกินยานอนหลับทั้งๆที่ไม่อยากกินเลย

[@wilaiwansangnuan513]

เหมือนกันคะ

[@tha5997]

ขอเพิ่มระดับเสียง​ (ไม่ใช่โฆษณา)​

[@siraphop43]

ผมว่าเป็นสภาวะ การใช้ชีวิตนี้แหละ ส่วนตัวผม ไม่มีเรื่องให้คิดมาก เครียด ทุกข์ สักกะเรื่อง ค่าใช้จ่ายจิปาถะ น้ำ ไฟ ก็ไม่ได้ซี เพราะพี่สาวจ่าย และเป็นคนใจเย็นมาก หงุดหงิด รำคาญใจ โกด โมโห ก็ไม่มี มันเลยทำให้ผมหลับลึกมาก ประทัดตรุษจีนยังไม่ตื่น และถ้าวันไหนอิ่มจัด ๆ 2 ทุ่มหลับละ และจะหลับยาวยันเช้าถ้าเทียบกับอิ่มปกติที่มีตื่นบ้าง กรดไหลย้อนก็ไม่เป็นนะ ส่วนพี่สาวผมกะแม่บ้านอะเป็น เพราะหน้าที่ ที่ต้องรับผิดชอบนี่แหละ ไม่ก็อาจเป็นเพราะวัน ๆ นินทา เยอะเกินก็เป็นไปได้ พอดึกมันเลยจับต้นชนปลายไปหมด

[@valaiphunbongkochmass4197]

😅😅😅😅😅 หลับดีมีสุขนะคะ peak ตรงนินทานี่แหละนะคะ 😄😄😄😄⚘💛⚘

[@อุทัยสีทาทิม]

นอนไม่หลับมาเป็นเดือนแล้วทรมารมาก

[@Junior-xf1nt]

หูฟัง ที่ช่วยให้หลับซื้อที่ไหน ราคาเท่าไหร่ค่ะ

[@supalakkhemthong4424]

ให้พิมพ์คำว่า Bone conduction headphones ลงผ่าน Google นะครับ

[@relaxstations2958]

ลองฟังเสียงพวกนี้ดูมั้ยคะ kzbin.info/www/bejne/bprQg3yieqeKZ68

[@จิตบังเอิญทองเจริญ]

เรานอนไม่หลับมา10กว่าวันแล้ว รูสึกว่าร่างกายแย่มากๆ ไม่สดขื่น ความจำลดลง

[@tha5997]

เสียงโฆษณาแทรกดังมาก

[@GalaxyAg-bu6rm]

ไม่เครียดไม่โกรษแต่ไม่หลับค่ะ

[@saibuasukniyom504]

เปนอยู่ทุกวันนี้

[@tha5997]

นอนหงาย​ จะกรน​ ถ้าตะแคงจะไม่กรน

[@siriluckbee5]

เป็นinsomnia จากโรคซึมเศร้า กินยาคลายิครียดมาสิบกว่าปี

[@sununtasanongdech653]

Babie สู้ๆนะค่ะ ลองศึกษาธรรมะ นั่งสมาธิดูนะค่ะ หาครูบา อ.

[@คนิ้งแซ่ลิ้ม]

อย่าเครียด อย่าวิตกกังวล ทำใจสบายๆ นั่งสมาธิ ออกกำลังกายค่ะจะช่วยได้

[@somchitgalbas1413]

สุ้ๆค้ะเป็นกำลังใจให้ค้ะ

[@hidakikkk1]

เลิกงาน ดึก เกือบ เที่ยงคืน กลับ บ้าน ก็กิน อาหาร อีก กว่าจะ ง่วงนอน ก็ ปาไป ตี 2 รู้สึก ร่างกาย ไม่สดชื่น ผมงอก มาอีก

[@shompapimpa7171]

ทรมานมากค้านอนไม่หลับ บางครั้ง48ชมไม่นอนเลยเตรียดมาก

[@sohappy9663]

ตอนนี้หายหรือยังคะ

[@blueinfinityv2th958]

นอนไม่หลับเพราะติดเพลงทรงอย่างแบด

[@supraneebunsungnoen6493]

หลับไม่ลึกตื่นบ่อย

[@ungkanaprugpichailers6841]

ดิฉันลองยาช่วยนอนที่โฆษณาขายตามเพจต่างๆมาเยอะ ไม่ได้ผลสักอย่าง เลยกินยาแพ้แก้หวัด บางคืนก็ไม่ได้ผล คิดจะไปหาหมอทางนี้ แต่ก็ไม่รู้ว่าจะไป รพ.ไหนดี ท่านใดพอจะแนะนำได้ไหมคะ

[@pakinlimpredeechai3329]

ลองไปปรึกษาจิตแพทย์ ที่ศิริราชปิยมหาการุณฑ์ก็ได้ครับ ชื่อ อจ.สนทรรศน์

[@Amy-dl4wh]

ชอบฟังรายการแต่ไม่ชอบดนตรีตัดมันขาดช่วงนะ