Maigrir durablement et efficacement : quelle est la bonne méthode ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

🏋💪 Besoin de vous mettre au sport pour maigrir ? Découvrez mes deux programmes de 16 semaines Sport pour maigrir : toutpourmasante.fr/produit/programme-sport-pour-maigrir/ Courir pour maigrir : toutpourmasante.fr/produit/programme-courir-pour-maigrir/

[@lyndablais5897]

Je recommence le sport après 2 mois de convalescence. J’ai fondu pendant ces 2 mois. Je reprends et retrouve mon poids c’est quand même bizarre je mange pas plus je ne mangeais pas moins. Je me sens enfin plus énergique mais je me surveille toujours je veux pas engraisser juste avoir plein d’énergie. J’ai vraiment apprécié les vidéos pour ma réadaptation de mon entorse au genou. J’y travaille encore après 2 mois. Ça aide dans ma reprise

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous !

[@javanuwamungu5824]

Vous dites des choses fort sensées! Sur base sur ma propre expérience, j'ai remarqué que la perte de poids stagne au bout de 5 - 6 semaines après le début d'un régime hypocalorique; alors que je ne veux pas baisser les calories davantage étant déjà à niveau calorique relativement bas pour un homme (autour de 1600 -1700 Kcal/jour.) En revanche, les kilos dégringolent à vue d'œil durant le premier mois du régime (jusqu'à 7 kilos!)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tout à fait, merci pour votre partage.

[@audreyboristhenes6135]

Le kinesiologue est un professionnel qui aide à gérer les émotions et notamment le stress ! Merci grâce à vous , je comprends mieux , les raisons de mes douleurs intestinales.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@fifou-12435]

Direct je suis sauter sur la notification

[@Will-qz5jw]

Super chaine, merci pour vos vidéos Alexandre. J'ai traité une tendinite au talon d’Achille et j'effectue aussi quotidiennement étirements et renforcement musculaire du bas du dos. Bravo.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Gaul6Oise]

Bonjour, je suis tombée sur vos vidéos part hasard, voilà j'ai eu il y a 5 ans des soucis de santé, notamment un cancer du colon une opération au niveau du pied, et il y a un ans on m'as diagnostiqué également un soucis au niveau de la thyroïde ainsi que des allergies alimentaires et saisonnière, " la total " qui me pourris la vie car je maigrir grossis et avec le pied opérer je ne peu plus faire de sport comme avant et le cancer du colon ainsi que les allergies alimentaires il y a certains aliments que je ne peu plus mangé et qui sont très bons pour le régime, j'aimerais bien maigrir seulement avec ma thyroïde il y a certains aliments qui sont déconseillé et qui enlèves le traitement de la thyroïde 😬, du coup je ne sais pas trop comment faire pour que mon poids ce maintiene tout en mangeant normalement sans prendre du poids sachant que je mange normalement et équilibré.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je vous conseille de prendre rendez-vous avec un nutritionniste, vous perdez moins de temps et d'énergie, et surtout vous ne ferez pas d'erreur.

[@lespetitspasdemma1649]

Merci pour ces bons conseils mais comment faire quand on est accro au sucre?!? (Gâteaux, chocolat...) je mange équilibré, du fait maison, beaucoup de légumes, un peu de fruits, des protéines maigres, du bon gras, un peu de féculents mais toujours semi-complet... malgré tout je ne peux m'empêcher de manger des choses sucrées et parfois de manière incontrôlable. Je fais également du sport 3 à 4 fois par semaine (hiit et renforcement musculaire) et j'ai la sensation de faire une hypoglycémie si je ne mange pas de sucre en suivant. Du coup je n'arrive pas à perdre du poids 😢 Merci d'avance pour votre réponse vos conseils 😊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Le sucre appelle le sucre. Vous n'êtes pas la seule. Mais moins vous allez en consommer, moins vous en aurez envie. Il faut de l'auto discipline, et consommer quelque chose de salé ou moins sucré à la place. Idem pour le sport, s'habituer progressivement. Toutefois, consommer du sucre proche de votre pratique sportive peut être pertinent car utilisé directement par votre organisme, ce qui peut rendre vos séances plus qualitatives.

[@lespetitspasdemma1649]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour ces infos 😉

[@sabinegrieneisen3182]

Pourquoi quand je mange des pommes j'ai assez vite très faim, alors que l'on dit que la pomme rassasie ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Peut être êtes vous sensible au sucre qu'elle contient. C'est possible notamment chez les personnes sédentaires, métaboliquement perturbées.

[@leadersano5535]

Les protéines ont un effet rassasiant chez la plupart des gens. Ainsi, je vous recommande de tester de manger un yaourt ou tout autre source de protéines avec la pomme. Vous pourriez probablement avoir moins faim

[@mariejuste9608]

Comment procéder quand on travaille les nuits non régulières par ex 3 nuits 1 semaine, 2 x 2 nuits une autre semaine... ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Toujours plus délicat à gérer. Il faut essayer du mieux possible de dormir suffisamment, et c'est certainement la priorité. Faire de l'activité physique régulière, en vous adaptant à votre planning. Enfin, mangez des aliments naturels et non transformés, en fonction de votre faim, et évitez les grignotages souvent fréquents chez les personnes travaillant de nuit, qui ont tendance à ne pas faire de vrais repas.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Très contraignant et pas adapté pour tout le monde. Le régime cétogène a été développé à la base pour soigner certains pathologies neurologiques, pas pour être utilisé par tout le monde...

[@mariejuste9608]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup de votre réponse

[@amoakonannemarie3464]

Je vais essayé vos conseils

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@meriemcherief3125]

Est-il conseillé de prendre des protéines le soir, viande blanche, thon, œufs, merci Alexander.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui, 3 prises par jour à répartir sur l'ensemble de la journée semble être idéal, mais tout dépend de votre âge et de votre niveau d'activité physique.

[@guilaus3766]

Bonjour Meriem, plutôt le matin et le midi que le soir :)

[@lenatribal6637]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Le soir on a tendance à stocker ce qu on utilise pas. La viande et les œufs font partie des aliments les moins digestes et attention à ne pas manger de sucre lent le soir.

[@younoussediallo7142]

Salut je tiens une salle de gym au Sénégal parfois nous avons des clients surtout les femmes alors je voudrais des conseils pour mieux les aider à s'améliorer merci d'avance

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, je vous laisse le soin de regarder mes vidéos qui sont remplies de conseils.

[@nathaliej2749]

Très intéressant, comme toujours.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci bien

[@carmelasb7607]

Bonjour Pour ma part je fais le jeun intermittent et j'ai choisi de sauter le petit déjeuner alors que vous dites qu'il faut bien déjeuner le matin, et moi j'ai du mal à déjeuner le matin qu'en pensez vous ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Peu importe, il faut trouver votre rythme avant tout, tant que vous ne grignottez pas par la suite pour compenser.

[@carmelasb7607]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour la réponse, je vais je ne ressens pas l'envie de grignoter. Par contre à midi je mange normalement avec un repas léger le soir. Je n'ai pas de fatigue et me sens bien.

[@francoisedouville3096]

Bonjour j'aimerais perdre du poids mais j'ai une hernie discale et cervicale et je fais beaucoup d'hypoglycémie j'aimerais perdre mon ventre comment faire

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Reprendre l'activité physique progressivement : toutpourmasante.fr/sport-pour-maigrir/

[@j_c_art2720]

Merci beaucoup pour les conseils 😊🙏🙏🙏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 😊

[@efuelejeanluic6559]

JAI UNE QUESTION EST CE QUE CEST DECONSEILLIER DE MANGER LE SOIR POUR MAINGRIR????

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non absolument pas

[@efuelejeanluic6559]

JAI UNE DERNIERE QUESTION EST CE QUE FAIRE DU JEUNE AIDE A MAIGRIRE

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cela dépend de ce que vous faites à côté !

[@samarzaguia7684]

Merci pour la vidéo j'ai bien apprécié , c'est très enrichissant , mais j'aimerai bien avoir la source de la partie "comment maigrir durablement et efficacement "

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

toutpourmasante.fr/maigrir-durablement/#ressources-scientifiques

[@michjm5537]

Merci! 😊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@jeromebel1]

Merci pour cette nouvelle vidéo. Connais-tu une formule/technique fiable pour calculer son taux de masse grasse ainsi que son métabolisme de base?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Impossible en dehors d'un labo médical.

[@wasmachstduichvermissedich6708]

Bonjour j'ai 68 ans je fais du vélo de router mon poids est de 78 kg 1m76 je veux maigrir je fais une moyenne de 900 km par moi

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Continuez ainsi et vous allez vous affiner.

[@colesamelie3958]

30 min de cardio par jour ça paraît énorme ! Quelle type d'activité cardio conseillez-vous hormis la course à pied ? Le cardio type cours de fitness est-il suffisant ? Merci pour cette vidéo

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

N'importe quelle activité cardio : marche rapide, vélo, natation, cardio en salle, elliptique, rameur... Choisir celle la plus pratique et que vous aimez le plus. 30 minutes cela passe très vite. Inutile d'aller dans le rouge chaque jour, il faut être très légèrement essoufflé mais pas plus. Cordialement

[@lolokunoichi3878]

Bonjour, je ne sais pas si vous répondez encore mais je sens que j'ai besoin detresuivie car seule je n'y arrive pas, conseillez vous un diététicien ou nutritionniste ou naturopathe ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, non je n'ai personne à vous conseiller. Les livres du Docteur Tim Spector sont intéressants.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

et ceux de Monsieur Fardet.

[@user-hj8bk1kt4g]

Bonjour, je découvre votre chaîne, vos vidéos sont très bien👍 J'ai une question si vous pouvez me répondre s'il-vous-plaît. Il y a quelques années je faisais beaucoup de sport surtout du cardio, pour perdre du ventre mais le souci je perdais surtout de la poitrine , chose que je ne souhaite absolument pas! Depuis j'ai arrêté le cardio pour ne faire que du renforcement musculaire. Donc ma question que me conseillez vous pour le cardio pour que je puisse perdre du ventre sans perdre de la poitrine? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Natation peut être ? ou Cyclisme ? Impossible de cibler la perte de poids, cela dépend de votre métabolisme et votre génétique...

[@Muslimmoun]

Merci.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@sdordor9803]

Merci pour tous vos conseils, pour les personnes qui gonflent à cause de la ménopause en mangeant ou pas, que proposez vous ? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je ne comprends pas votre question.

[@sdordor9803]

@@Alexandre-ToutpourmaSante .depuis 2 ans je suis entrée en péri-menopause et mon corps se met à gonfler, à prendre du volume, que je mange ou non, c'est sans nul doute hormonal, j'aimerais savoir ce que je peux faire pour dégonfler, merci

[@lenatribal6637]

@@sdordor9803 ma mère a eu la même chose et elle a réussi à perdre plus de poids qu elle avait gagné grâce à sa technique. Elle s est interdit de manger des sucres rapides sauf le midi samedi ou dimanche pour se récompenser. Les choses qu on mange le soir si elles ne sont pas dépensés on a tendance à les stocker donc pas de sucres lents le soir. Attention il ne faut pas se priver complètement des envies alimentaire sinon on fait une obsession et même grossir sans rien mangé. Et au goûter c est mieux de prendre un fruit. Mais aussi manger des aliments de qualité.

[@lenatribal6637]

@@Alexandre-ToutpourmaSante ☝️

[@fatimafnine1504]

Bonjout,Mr Alexandre ,je suis athléte le probléme pour moi c'est mon visage a chuté

[@mimofitt2038]

Bonjour j’ai des douleurs d’épaule depuis plusieurs années aujourd’hui j’ai fait une I.R.M. sur le compte rendu il y a marqué « Lame d'épanchement dans la gaine du tendon long biceps. « Ça veut dire j’ai une tendinite ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut poser la question au médecin qui vous a fait passer l'examen, c'est son boulot !

[@vincentrossignol6395]

Finalement c'est bien de la restricition alors qu'au début de la vidéo vous annoncez "ne pas tomber dans les pièges d'un régime" :-/

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

En quoi manger des aliments sains à sa faim, et bouger plus, est considéré comme de la restriction ? Quoiqu'il en soit pour maigrir il faut que la balance énergétique soit négative, on ne peut pas échapper à la règle.

[@vincentrossignol6395]

@@Alexandre-ToutpourmaSante s il y a un surpoids, un retour a un équilibre de la balance énergétique suffit pour le rétablir pas besoin que celle soit négative....

[@angellemarcelin2323]

Moi aussi 😁

[@audreytcheps2123]

Je déguste un muffin en regardant cette vidéo 😅.. Quel drame !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tout dépend de vos objectifs !

[@audreytcheps2123]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Je ne sais pas si quelqu'un a autant envie de perdre du poids comme moi😔.. À chaque fois que je commence au bout de deux semaines je lâche pourtant je fais énormément de sport mais l'alimentation me trahit 😔😔.. Je ne sais plus quoi faire pour tenir bon !