음식을 크게 두종류로 분류하면~ 하나는 몸의 에너지로 쓰고 남은 음식을 연소하는 연료인 "미량의 미네랄과 식이섬유질"이 있는 비정제 살아있는 식품 대표적으로 현미과일채소해조류등 이런 음식은 세끼를 배불리 먹어도 에너지로 쓰고남은건 다 배출시킴 둘째는 음식에 변질을 방지하기위한 유통기간과 보관용이를 위해 미네랄과 식이섬유를 제거한 정제 초가공식품 (유사시나 전쟁중엔 필요함) 대표적으로 공장서 가공된 식품 싹다 이런음식은 적게먹어도 연료가 부족해서 연소를 못시키기에 몸에서 계속 음식을 요구하는 당쇼크 당스파이크 현상을 불러오기에 견디지 못함 따라서 소금을 먹어도 정제되지 않은 천일염 암염으로 설탕을 먹어도 사탕수수 원당으로 기름도 엑스트라 버진으로 1차가공식품인 간장 된장 식초등 발효식품은~ 발효과정이 정상으로 이루워진건지 식품 화학 첨가물로 맛만낸건지 깐깐하고 꼼꼼하게 확인해야하는 혜안이 있어야함 참고로 공장서 싸게나온건 싹다 정상 발효과정이 아닌 염산 주정등의 처리과정으로 맛만낸것임 제발 자본주의 상술에 속지말자 원재료를 꼭 살피자~~~ 현미과채해조류 식단을 해도 이런걸 모르면 누수가 발생될수있고 초가공식품보단 고기 생선을 적당히 드시길~
@bookkorea Жыл бұрын
정곡을 찌르는 말씀 고맙습니다.^^
@user-kn3db1pp4f7 ай бұрын
발음과 단아한 목소리가 굿 입니다 ♡♡♡
@bookkorea7 ай бұрын
감사감사합니다.^^
@user-dk8uq7so5r Жыл бұрын
진정한 건강을 누리기위한 마이너스 건강혁명, 시바타 감량법을 자세히 알게되는 배움입니다. 하루치 간략한핵심정의로 더욱 확실히 이해되는 고마움입니다 🙇♀️ 인생사 과함은 부족함만 못한것이 식생활에서도 적용됨입니다. 절제는 스스로의 신념과 믿음에서✌️ 수고많으셨습니다. 늘 건강 잘 챙기셔요🙏
@bookkorea Жыл бұрын
혹시 김은주 님이신가요? 아이디는 다른데 문체가 비슷하네요.^^ 감사감사합니다.
@user-dk8uq7so5r Жыл бұрын
@@bookkorea 네. 김은주 맞습니다. 🍀🍀🍀 ^^
@user-gw3so3dp2n Жыл бұрын
성실한 책한민국님 감사합니다 ❤
@lydiajeong2249 Жыл бұрын
40분 가량 듣다가 도중에 댓글 남깁니다. 이 분 대단하시네요. 지금까지 들은바로는 진행과정에서 힘들고 여기저기 심하게 명현반응이 일어나는대도, 꾸준히 자신의 몸을 실험삼아 진행하시는게 넘 대단하새요. 책한민국님과 닮았다는 생각하며 웃으며 듣고 있습니다.😊 현미 채식 해조류 소식이 답이라는걸 다시한번 알아갑니다. 감사합니다!, 그럼 가지나물 볶던 저는 밥차리며 남은부분 듣겠습니다.
@user-ex3iz3ry1s Жыл бұрын
ㅁㅁㅁᄉᄉᄇᄉ 입니다 오늘
@user-ex3iz3ry1s Жыл бұрын
오늘
@solk.2175 Жыл бұрын
오늘도 마음을 내려놓고 책한민국님 듣습니다. 늘 감사합니다
@expert0509 Жыл бұрын
오늘도 고맙습니다~^^
@user-wt3kl3me3r Жыл бұрын
항상 감사드립니다^^
@sallychoi1662 Жыл бұрын
책한민국님, 항상 감사합니다~
@user-pn5vs1tf8e Жыл бұрын
늘 잘 듣고 배움ㆍ실천 합니다
@user-mw5in8ot4r Жыл бұрын
책한민국님 감사드립니다 ❤
@user-rr2iq8sq7l Жыл бұрын
감사합니다 🙏
@user-th6yo7ox8h8 ай бұрын
책한민국님의 네 줄 요약으로 건강을 위한 행동지침이 더 또렷해지고 확고해집니다 저도 책님의 낭독 도움으로 3년 전 부터 조금씩 실천해오고 있습니다 심신이 맑아지고 기뻐지고 가벼워지고 짜증이 줄어들고 흰머리도 더디 납니다 생활에 활력이 있습니다 1일1식이 이렇게 좋을 줄 미처 몰랐습니다 감사드립니다
@bookkorea8 ай бұрын
축하드립니다! 훌륭하십니다~^^
@user-qr3xg2vh4b Жыл бұрын
적게 먹는 거 정말 좋아요 하루에 필요한 양 만큼만 먹는 거 늘 실천하려고 노력 합니다 요즘은 전에 보다 먹는 게 무질서 해 졌다 생각했는데 다시 한번 마이너스 건강혁명 해 보렵니다 감사합니다 ❤❤❤❤
@bookkorea Жыл бұрын
소식을 응원합니다~!^^
@yibuwon Жыл бұрын
절제, 믿음, 신념, 응원합니다^^
@user-wz3pq5gt7e Жыл бұрын
항상 감사드립니다🙏💜덕분에 행복하게 잘 배우고 있습니다💜🙏 진심으로 감사드립니다❤❤❤
@Sunny-cf9vy Жыл бұрын
오늘도 감사합니다 ~
@user-rg6ly8ii1k Жыл бұрын
감사합니다 공부 열심히 하고 갑니다 ~~~
@kangchanlee Жыл бұрын
와! 그동안 의문을 가지고 있던 문제가 이 책을 통해서 해결되었습니다 ~^^ 고맙습니다 😊
@user-kn3db1pp4f Жыл бұрын
저도 항상 의문이였는데 의심이 사라졌습니다
@user-ts1qu7wq6q Жыл бұрын
좋은 책 읽어주셔서 감사합니다 두번째 듣고있습니다 항상 감사합니다 ~
@user-rz5ic4sn8n Жыл бұрын
감사합니다~~
@user-crystal. Жыл бұрын
성실하신 분 ❤ 항상 감사합니다
@-Happy-tv Жыл бұрын
감사합니다.^♡^
@user-wr9qk3xb3w Жыл бұрын
감사합니다 ^^
@user-rx6fn1cw1i Жыл бұрын
좋은책 .감사합니다
@dvstf2921 Жыл бұрын
항상감사해요
@mirashin8400 Жыл бұрын
Thank you 😊 💓
@user-th6yo7ox8h Жыл бұрын
성실로 살아가시는 분 성실히 듣겠습니다
@user-zs4jy2jp2n Жыл бұрын
고맙습니다^^
@user-hb8tj3kq1b Жыл бұрын
감사합니다
@user-lsd235 Жыл бұрын
고맙고 감사합니다
@putcall51425 күн бұрын
고지방식으로 소식하면 편하게 효과 볼 수 있습니다. 글쓴이가 겪은 온갖 불쾌한 증상 없이 몸 좋아질 수 있죠. 식물식 소식만이 답이 아닙니다. 글쓴이가 겪은 증상을 보니, 역시 식물식 보단 고지방식이 훨씬 더 좋은듯 합니다.
@hyunhwajo1083 Жыл бұрын
마이너스 자세로 살아야겠습니다.. 그런데 돈은 마이너스자세로 모으면 안되겠지요? ㅋㅋㅋㅋㅋ🤑🤑😍🤩😘
@nandajeong6206 Жыл бұрын
고도비만에서 정상으로 돌아온 거군요. 사람한테 맞게 살면 되고. 나도 비만보다는 마른 게 더 건강하다고 생각한다. 적당히 먹고 싶은 만큼 먹고 많이 움직이면 된다고 생각한다. 난 49 kg이다. 해외 있을 때 잠깐 빼고는 이 몸무게가 거의 죽- 평생 가고 있다. 나는 칼로리는 생각도 안 한다. 나의 경우는 살은 빼는 것보다 찌는 게 훨씬 더 힘들었다.
@tybe846 Жыл бұрын
항상 건강관련 좋은글 소개 시켜주셔서 😄 고마워요
@user-lq5wg7zq1q Жыл бұрын
누구나 아무에게나 알맞은 방법은 아니라고 생각합니다 꼭 자기에게 필요한 좋은 방법을 찿아 개인의 건강을 지키시기 바랍니다 이 분의 경우는 특별한 경우라고 생각합니다