[Maintaining a Workout Habit for 8 years] How to build a habit using just 3 minutes 💖

[@handle1189]

제목에 머리채잡혀들어온 1인..

[@2020-i7e]

ㅋㅋㅋ

[@숭이-o1r]

앜ㅋㅋㅋ 제가 댓글 단줄 ㅋㅋㅋ

[@metaphorkau]

저도 누워있다 머리채 잡혀서 일어났어요ㅋㅋ

[@김진아-f9d]

진짜 멋있어요...❣ 너무 유익한 영상이에요

[@놀러와가을이]

저도 육아시작하면서 슬프고 힘든날 잠들기전 울면서 맥주나 탄산음료를 벌컥벌컥하며 화를 참고는 했어요.. 근데 이건 아니다싶어 벌컥벌컥할 시간에 운동을 했죠..그런데.....허리통증을 얻었어요.........초보들을 위한(애기낳고 뼈들이 아픈 엄마들을 위한) 살살하는 힐링 운동영상도 만들어주실 수 있을까요???!!!!!!

[@lovechoco3891]

너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ💕🥰

[@칸쵸-w9s]

으아 체대언니도 조하요ㅜㅜ 성취는 온전히 나의 것!

[@bona6748]

와 하루에 할일을, 할 운동을 고민할 필요가 없다니 먼가 머쉿다 성공한 사람같음

[@화운-j3n]

제목을 보고 안누를 수가 없었어욬ㅋㅋㅋㅋ 지금 누워서 보고 있는 저에게 하는 말 같아서....😂

[@errornotfounded8953]

5:10 보고 와 많이 하신다 하고 보고 있었는데 3세트...ㄷㄷㄷ

[@구구-b5m5i]

작년 가을부터 1분 달리기 시작했는데 이제 5K 쉬지 않고 뛰게됐고 달리기 중독 됐어요 ㅜㅜ 너무 재밌고 성취감 대박이에요 ㅠㅠ 페이스 조절하면 7K도 뛰는데 가을에 10K 달리는게 목표랍니다..다시 의욕 충전하고 갑니다 감사해요(다들 달리기하세요!!!!)

[@sunyeongchoi6706]

진짜 너무 애정하는

[@umisaefromcanada940]

다노TV는 제 모닝루틴이죠💓 운동 못하게 되는날 나는 의지가 약한 사람이야 라고 생각하지 않는게 중요하군요 나와의 약속 기억할께요😊

[@우아하게살고싶다]

저도 아침에 아이 학교 보내고 바로 운동을 가요. 가서 힘들어서 헉헉대지만 하고나서 샤워할때 너무너무 뿌듯해요~ 아이 5살에 유치원가며 시작하고 이제 아이가 초3이니... 저도 운동 습관 들인 1인이죠?ㅎ 어느새 40중반... 나를 위한 오전 운동이 이제 제 삶의 일부분이죠.. 아이들에게도 자랑스러운 모습이어서 행복한 오늘입니다. 체대언니(제가 언니이긴하지만 ㅎㅎ)의 모든 이야기에 동감하고 같은 생각에 뿌듯함을 느낀 영상이었어요. 모두 오늘하루 자신과의 약속을 지켜 행복하길~~~

[@jinny2777]

02:00 혹시 계획 어플 뭔지 알려주실 수 있나요?! (체대언니 멋져유... ♥)

[@키지-u7p]

노션인거 같아요!

[@DanoTV]

오 Heegee Park님 감사해요🥰 노션 맞습니다 :)

[@jinny2777]

Heegee Park 감사합니다~!! 😊

[@jinny2777]

DanoTV 💖

[@hamong6789]

좋은 내용 항상 감사합니다!!! 운동뽐뿌 확 오네요ㅎㅎㅎㅎ 우울해지고 무기력해지는 요즘시기.. 오늘부터 저도 함께 시작해보겠습니다!!

[@댕글댕글하늘]

체대언니 너무 멋있어요ㅠㅠㅠㅠ 다노크루들 모두모두 짱짱😍

[@oep_21]

아니 이언니 이리 멋졌어? 다시한번 반합니다. 저도 일어나자마자 스트레칭이든 약한 근력운동이든 20분 하는게 몇년째 습관인 사람으로서 ㅎㅎ 다노에 매우 감사, 20분이 어려우면 10분이라도, 5분이라도 하자 하는 매우 바쁜 워킹맘이지만 이게 저를 만들어줬다고 생각해요. 덕분인지? 첫애출산을 4시간만에 했다죠? ㅎㅎ

[@haj5260]

너무공감가는 이야기들을 많이해주셨어요:) 임신하기전까지 꾸준히 습관적으로 운동하던 제가 임신과출산육아로 체중은30키로가까이 찌고 우울증왔을때 마음먹고4월부터 운동습관을들이고 식습관도 많이바꿨습니다. 13키로뺐지만 아직도 갈길이 머네요. 하지만 운동습관 식이습관을 다시만드는중이니까 머지않아 예전으로돌아갈수있다고 생각하고 열심히살겠습니다~^^

[@김지지-h6d]

ㅠㅠㅠㅠ진짜 멋있는사람,,성취는 온전히 내 것!!!!

[@giselle.giselle]

요즘 공부로 스트레스 받았더니..운동도 많이 못따라할만큼 체력,의욕 저하에 몸은 무겁고 체중까지 1.5키로가 늘어서 우울했는데..영상보니 너무 힘나요! 체대언니 넘 좋아요! 다노가 다른채널과 가장~ 다른 점은! 다노에 계신 선생님들이 하나같이 인품이나 마인드도 건강한게 느껴져서 질리지않고 뭔가 의지가 되는 것같아요. 새로운 채널 너무너무 많지만 다시 결국 다노를 찾게 되는 이유겠죠? 계속 이렇게 함께 좋은 에너지 공유해주세요❤️

[@김주영-c4d]

진짜 운동이 습관되면 할까말까 고민하지않고 그냥 하는데 언제할지 정하고 뭐할지 정하는것같아요~덕분에 소화제 달고있던.생리통 극심했던.초예민 우울했던 과거의 제가 소화제는 집에 없고 생리통도 슬쩍 넘어가고 마음까지 긍정적으로 변하네요~! 운동은 진짜 내인생 소울메이트에요~ 운동할수있는 내몸에 감사합니다♡ 정말 체대언니말처럼 운동을 일상화하는 분들이 점점 늘어나면 좋겠어요

[@20in22]

한참 운동쉬다가 운동습관 다시 만들기 시작 중인데 지금의 저에게 가장 필요한 영상이 아닐까 싶어요 올인원 운동 간증영상을 보고 운동은 이거다! 했다가 그런 운동을 타다닥 바로 할 수 있는 추진력을 만들어주는 좋은 영상이 아닐까 싶어요! 올인원운동 목요일부터 시작해서 어제는 하루 쉬고 오늘 3일차 할까 내일 할까 했는데 3일차운동 오늘 하라고 다노가 제 멱살을 잡고 이 영상 앞으로 데려온거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사해요💙 체대언니 제가 많이 좋아해요🙆🏻💜 - 치타티셔츠 입고 낮잠 잔 직딩 드림 -

[@yegreena_]

좋은 영상 감사드립니다 😊

[@kimbunch0707]

꾸준히 좋은 습관을 만드셔서 너무 부럽네요!! 저도 꼭 좋은 습관 만들어서 오래 유지하고 싶네요ㅠㅠ

[@구글린-s6y]

멋잇는 사람이다

[@서정-t9g]

영상 넘 좋아요 이 시리즈가 얼마나 나올지 기대됩니다 ☺☺☺

[@yopi9201]

의지 박약에 다이어트를 항상 실패했었는데 나이가 한살씩 늘면서 조금만 먹어도 쉽게 찌는 살, 굶어도 쉽게 빠지지 않는 살, 줄지않는 식탐..이런 제 자신이 너무 짜증이나서 두달전부터 홈트를 하고 있습니다. 아이도 있고 일도 하고 있어서 헬스장가서 편하게 운동은 못할 것 같고 평생 빡센 운동 하면서 닭가슴살, 고구마 그런것들만 못먹고 살 것 같아서ㅋㅋ건강을 위한 운동을 하자!!!라는 생각에 먹고 싶은거 적게 먹으면서 두달동안 열심히 하고 있어요^^ 살은 더디게 빠지지만 질리지 않게 쭉 할 생각이라 조급해하지 않고 재미있게 하려구요!

[@박주희-r4j]

체대언니 마인드 진짜 좋아요 😀 처음으로 운동이 아닌 이야기하는 다노영상 끝까지봤네요!

[@석나영-j4h]

세상에 영상 마지막 부분에 같이 에너지를 나눠 먹으면 좋겠대 저도 거기 참여할래요! 짱짱 ㅇㅇ!!

[@hyerimpark2701]

저도 누워서 보고 있었는데 바로 나오는 "누워서 보고 있는" 다노 TV 영상이 뜰때 뜨끔 했고 체대언니말처럼 운동이 하기 싫을땐 쉬되 3일이상은 안쉬는게 좋을꺼 같아요. 3일이상 쉬면 진짜 하기 싫어져서 정말로 운동을 안하게 되거든요. 체대 언니가 말한 내일 계획 세우기 이게 잘되면 일주일표 계획 세우기 이것도 잘되면 2주표 계획 세우기를 세우면 도움이 될꺼 같아요. 다노 TV에도 운동영상은 많고 또 나올꺼고 유튜브에도 운동영상은 치면 많이 나오니깐 보고 계획 세우면 될꺼 같아요! 저한테 운동이란? 정의도 내려보고 식단도 정의 내린다면 나만의 플랜이자 목표 계획을 알차게 세울 수 있을꺼 같은 기분이 들어요 ㅎㅎ

[@안쏘-v5p]

구절구절 너무 공감됩니당! 진짜 운동은 저 스스로에 대한 약속이자 자신감의 원동력이에요!

[@kekim915]

지난달 베니코치님 영상이랑 이번 체대언니 영상 보면서 생각났는데... (두 분 넘나 애정해요♡) 정확히는 기억안나지만 다노 크루분들이 피트니스 관련 해외출장 가셔서 식사 중 촬영했던 영상 중에 다노블리들 다같이 모여서 운동하는 이야기 하셨던 적 있는데.. 아직 기다리고 있습니다...🤩🤗

[@박수희-y2l]

완전 공감~~ 조곤조곤 말씀을 너무 잘하시네요^^

[@파워워킹-z7f]

요새 살짝 무기력했는데 체대언니 보고 긍정적인 자극이 되네요~^^ 에너지 받고 갑니다

[@1004산타]

대단하세용 존경해요진짜👍👍👍

[@Snowlucy]

체대언니 말씀 공감됩니다. 운동영상에서 제가 못하는 레그레이즈 같은거 넘 잘하셔서 부럽습니다~

[@eileeneylee7638]

다노블리의 꿈은 이루어진다 ㅋㅋ 진짜 넘넘 궁금했던 체대언니 😻😻 넘좋아용

[@clairekim2874]

핡 체대언니 넘 쥬아요😍😍😍 구구절절 공감되는 말씀만 해주시네요! 저도 요즘 운동에 완전 흥미 붙여서 엄청 열심히 하고 있어요, 습관으로 굳어질 수 있게끔 노력하려구요!ㅎㅎ 좋은 영상 넘 감사합니당❤️

[@박오레오-p1p]

공감되는 내용이 많아요 저두 힘들지만 하려구요 습관처럼!

[@Amy-df9mt]

운동 뽐뿌 오는 좋은 영상같아요!!! 당장 오늘 마이다노 운동 해야겠어요>< 체대 언니도 인터뷰 참여해주셔서 감사드리고 이 영상을 기획하신 분께도 감사드려요! ㅎㅎ

[@그대의위로]

체대언니 보면서 다시 운동다짐합니당!! 고민하지않고 습관이 되는 그날까지!!ㅎㅎ 아 그리궁 체대언니 넘좋아영❤

[@lovemyself1880]

저도 SNS에 운동, 식단 꾸준히 기록해서 습관유지 해야겠어요!^^

[@yelinjeong2302]

와 진짜 이 시리즈 너무 좋다. 소름돋았어요.. 저도 홈트8년차 지만 체대언니만큼의 출력(?)은 아직 못내고 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 런지를 20개씩, 복근을50개...그걸3세트라니..(-̩̩-̩̩͡_-̩̩-̩̩͡) 베니 코치님도 그렇고 체대언니도 그렇고 정말 몸을 움직여 받는 그 에너지를 사랑하는게 느껴져요. 저한테도 운동이 그런존재예요! 두분 진짜 너모 멋있고 사랑합니다(ღˇ◡ˇ*)♡ 체대언니의 빵피드도 사랑해욘..♡

[@magpie1784]

너무 맞는 말입니다 ^^

[@jihopark9715]

안그래도 비와서 이번주 내내 가던 산책을 못나가는데ㅠ 이거보니까 쉴 수가 없네요ㅎ,,! 다노 올인원 하러 갑니다~~

[@jisuepark8213]

너무 멋있으세요...진짜 정말로. 저는 나에게 운동이뭔지, 나에대해 아무 생각도 안하고 지내고 있었는데 다시한번 더 생각하게 되요 ㅎㅎ 감사합니다:)

[@hawaiisunshine4365]

체대언니 넘 좋아요! 꾸준하게 지속하신 모습이 너무나 멋지세요. 그리고 운동할때 힘들다고 하시니까 엄청 공감이 ㄱㅏ면서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 요즘 인터벌러닝을 하는데 뛸때는 숨이 너무 차고 종아리도 아픈데 다 뛰고나서 샤워를 하면 그렇게 개뿌듯해요♡ 솔직한 얘기 나눠주셔서 넘 좋네요.

[@yessl64]

이번 시리즈 정말 좋은것같아요! 저번 첫번째 영상도 그렇고 동기부여가 팍팍되어서 기분이 좋아요!

[@오슈-x2t]

요즘 운동에 해이해졋는데 도움이 되는 영상이네요 일주일단위로 운동계획 세워봐야겠어요

[@최길쓸별]

진짜.. 배우고싶은 마인드에요ㅠㅠ근데 저도 요즘 운동하고 난후의 느낌이 좋아서.. 조금씩 늘리고있어요. 진짜나만의 성취감이 너무 좋더라구요!!처음부터 무리하게 하기보다는,내가 나와의 약속을 지켜냈다는것만으로도 좋을것같아요!!!

[@서윤-n5l8e]

내일 러닝뛰기 싫었는데 뛰러갑니다

[@밤비-m4o]

나이키언니 ㅋㅋㅋ 언니 (?)홈트 열심히 따라하고 저희 아이들이 체대언니 좋아해용 ㅋㅋㅋㅋ

[@전하영-t5t]

체대언니 인스타 있었어여??♡♡♡ 팔로우하러갑니당♡♡

[@DanoTV]

@ruah.mitty 얼른 자극받으러 가시죠!🏃‍♀️💨

[@박주희-r4j]

체대언니 인스타팔로우해야겠어요ㅎㅎ

[@shosienna9908]

우와... 요즘 헬스장도 필라도 못가고... 홈트랑 걷기 계획 세우고 열심히 하다가 중간에 아프다는 핑계로 중도포기하게 되고... 이런 반복이어서 앞으로 어떻게해야 운동을 꾸준히 하는 습관을 제대로 기를 수 있을까 고민하다가도... 스스로에게 자신없는 느낌이었는데 말씀해주신거 보고 다시 힘을 얻게되었습니다 ㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠ

[@kingchiman]

체대 언니 좋아요

[@restme._.]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 누워있는거 어떻게 아셨어요?ㅋㅋㅋㅋ

[@jjoo-411]

좋아요 백만개~~~~❤️❤️❤️

[@gksk25]

운동하는 양을 보고 놀란 1인....😯

[@yunok.narohada]

저는 수영을 좋아해서 수영장이 있으면 꼬박 꼬박 나가요. 근데 시국이 시국이고 근처에 수영장 찾아가기가 힘들고 없는데도 많아요. 그래서 대안으로 계단오르기 걷기 하는데.. 땅에서 하는 운동은 흥미가 안생겨서 홈트도 억지로하다가 이틀하고 안하고 계단오르기도.. 걷기도.. 뛰기도.. 이틀이면 즐겁지 않아 포기 해버리는데.. 땅에서 하는 운동에 어떻게 흥미를 가져야 할까요? 아! 저는 허리디스크 진단 받고 레이저시술 받았어요. 그래서 레그레이즈? 허리돌리기 등의 허리에 좋지 않은건 하지 말라고 병원에서 말하는데..ㅠㅠ 어떤 운동을 해야 할까요? 올인원 해도 될까요?

[@dgyang8978]

허리디스크가 있으셔서 어떤 운동들을 하면 안되는지가 염려 되지만ㅠ 저는 폴댄스,플라잉요가 같은것 추천드려요! 폴댄스에 빠지니까 안가는 날도 관련해서 좀더 트레이닝을 하게 되더라구요:)

[@DanoTV]

아고 사실 디스크 등 질환이 있을 경우 무리하게 운동을 시작하는 건 추천하지 않아요. 일단 허리디스크 재활과 관련해서 집중하는 것이 우선이라고 생각이 들고요 :( 꼭 전문의와 상담하셔서 어떤 정도의 강도, 혹은 동작의 운동이 가능할지 구체적으로 여쭤보시면 좋겠어요🙏

[@hyewon4338]

체대언니💗💗💗💗 같은여자가봐도 넘 멋있어요ㅠㅠㅠ💗💗💗

[@codename012-x8e]

요즘같이 영하로 온도가 내려가도 런닝 하시나요? 살을 빼야하는 고3인데요 런닝 팁들 많이 유튜브에 있지만 다노 언니들의 런닝 팁, 방법도 듣고 싶어요.^^

[@rebecca31d224]

와 신기네요

[@홍미현-u9u]

저두 1년정도 운동을햇는데 운동할땐 너무힘든데 다하고나면 성취감,뿌듯함때문에 저절로 헬스장을 가는거같아요~운동을 아예안햇는데 몃시간씩 운동에시간을 들이는거자체가 생활패턴이 바뀌었다고 생각이들어요~아직 20대인데 아줌마 나이가될때까지 운동을 계속하면 어떤몸이될까 진짜 너무 궁금하고 아직 젊지만 나이가 드는게 싫었는데 운동을계속하면서 몸이변하니까 시간이흐르는것도,나이가 드는것도 괜찮은거구나 생각도드네요~~

[@if-your-story]

혹시 중간에 쓰셨던 운동 계획 어플이 뭔지 알수있을까요?!

[@DanoTV]

노션입니다 :)

[@gksk25]

다노 앱 습관 탭에 계단 오른 수 기능 있어도 좋을 것 같아요˃ᴗ˂

[@라온이엄마]

글잘안쓰는데 너무좋은영상이네요ㅋ달리고싶어져요 근데지금비와요ㅜ

[@ve5409]

아 궁금한데 있는게 저분도 식단 계획 있으시겠죠 궁금하다 운동 지금 한달째인데 최근에 방학해서 약속이 많아져서 고민이네요 ㅋㅋ

[@dia-rs8qn]

습관에 관한 책 제목을 알 수 잇을까요??

[@정단풍-u6t]

와 영상 정말 지금 저에게 딱 필요한 영상이었습니다 감사합니다 정말❤❤ 운동의 매력에 빠진 지 77일 째에요 사실 처음 시작은 다이어트였으나 지금은 진짜 운동이 재밌어서 하게 되더라구요. 그런데 지금 고민이 다이어트는 끝내고 이제 유지를 해야하는데 온.전.히. 먹는다는 걸 어떻게 하는지 잘 모르겠어요 일반식으로 돌아가는게 너무 두려워요ㅠㅠ 저 식단을 어떻게 해야할까요ㅠㅠ 일반식을 적게 먹어도 두려워서

[@DanoTV]

▼아래의 영상 도움이 되었으면 좋겠어요 :) kzbin.info/www/bejne/qnbEhJuDmZeSiqM

[@tlstpah61]

정확히 누워있었는데 당황;;;;

[@영은-b8k]

저 부르셨나..용...?🤣😭

[@zzanguya]

러닝 좋아하신다고 했는데 실내러닝머신하시나요 아님 밖러닝 하시나요?.?

[@DanoTV]

주로 밖에서 뛰는 걸 좋아해요! (너무 덥거나 추울 땐 러닝머신을 이용하기도 하는데, 요즘에는 헬스장 가기 어려우니 밖러닝만 하고 있습니다😷)

[@yoontorin]

궁금한게 근데 요즘 시국이 시국인지라..러닝은 어떻게하세요? 헬스장에 가시는건지 ..ㅎ 그리고 여름에도 밖에나가서하시는건가요?

[@DanoTV]

주로 밖에서 뛰는 걸 좋아하지만, 너무 덥거나 추울 땐 헬스장 러닝머신을 이용하기도 해요! (물론 요즘에는 못가고 있지만요..😷)

[@고으네-v8m]

체대언니 인스타 아이디 혹시 알 수 있을까용?! 자극받고 싶어요..!

[@DanoTV]

@ruah.mitty 얼른 자극받으러 가보세요!🏃‍♀️💨💨

[@고으네-v8m]

감사해요오ㅎㅎㅎ

[@당근당근-n2q]

운동변태 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ