[Từ 59kg xuống 49kg] Thực đơn giảm cân và cách mình duy trì để không tăng cân trở lại | No Gym !

[@MaiTrinhHoo]

Hiện tại mình chỉ giảm cân bằng chế độ ăn và ngũ cốc còn viên xủi mình không còn dùng nữa nhé mọi người. Chỉ cần ăn uống khoa học còn lại thực phẩm chức năng giảm cân không cần thiết.

[@phamhuong59]

em có thể chia sẻ thực đơn cụ thể hơn ko

[@liwiki7644]

chị có thể up thực đơn chi tiết trong giai đoạn giảm cân này ko ạ, em ko có nhiều thời gian nên muốn follow luôn thực đơn của chị cho tiện ạ, vs ngũ cốc thì mỗi lần uống là bao nhiêu ml vậy ạ

[@lanhuongnguyen8092]

E cho chị xin lại cái lik mua viên sủi và cái cốc ở phần mô tả ko có e.thanks e❤

[@VanNguyen-vr1zz]

Hi bạn, vậy bạn cho mình hỏi nếu bây giờ bắt đầu giảm cân mà mình dùng viên sủi thì có hiệu quả không ạ

[@ThúyBiênTrương]

Mk muốn mua viên sủi

[@ngocdungtranthi6767]

Hello mn, hiện tại mình 1m53, 56kg. Mình sẽ theo cách của chị bắt đầu từ ngày 22/11/2024. Và mục tiêu của mình sẽ là 49kg để kịp đón Tết 01/01/2025 ❤️. Mình sẽ cập nhật cân nặng lúc trước tết nhé. Mn thả like và cmt cho mình có động lực nhé. Bye mn❤

[@TienTran-ue6hz]

Ngày 5/9/2024 - Cân nặng hiện tại: 58 cân - Cân nặng mong muốn: 52 cân Mình m65 từng nặng 50 cân, nhưng vì stress mà hiện giờ mình đã 58 cân. Mong những nút like của mn sẽ là động lực để mình giảm cân, mình sẽ bắt đầu từ hôm nay.

[@huonghoang-pu4uu]

nhớ update nha cậu ơi tui đợi cậu

[@HienBui-et5if]

@@TienTran-ue6hz e cũng giống chị bắt đầu từ hôm nay

[@TienTran-ue6hz]

Trả kể quả ạ ❤️ Mình đã giảm thành công 5 kí trong chưa đầy 1 tháng, mình kh quá khắt khe đâu mình còn cheat day rất nhiều trong tháng vừa rồi nhưng cân nặng hiện tại của mình còn là 53 cân 🎉

[@TienTran-ue6hz]

Và mình sẽ tiếp tục giảm 2 kí nữa nhưng sẽ nhẹ nhàng và từ từ hơn để mình có thể giữ cân tốt hơn

[@Chamtram]

@@TienTran-ue6hz bạn giảm ntn mà hay z

[@Hnineee]

Tuần 1: cắt giảm 1/2 tinh bột, *2 rau, đạm ko thay đổi Tuần 2: 1/4 tinh bột, *4 rau, 1/2 đạm Tuần 3: hạt và viên sủi

[@HAINGUYENCOACH-xp2ft]

Cảm ơn bạn, video rất hay. Đây là những từ khoá mà mình đã note được: - Giảm cân đánh vào chế độ ăn, - 2 nguyên tắc giảm: calo nạp vào thấp hơn calo tiêu hao - Thay đổi tinh bột dễ tiêu sang tinh bột no lâu - Nạp đủ xơ và protein Cả nhà cùng áp dụng nha Chúc kênh ngày càng phát triển ❤❤❤

[@Hanh.2912]

11/4/2024 : 61kg Mình sẽ áp dụng phương pháp ăn ít tinh bột này => Mục tiêu 49kg 11/5/2024 : mình sẽ quay lại để xem giảm được bao nhiêu kg . Hãy like 👍🏽 làm động lực cho mình nhé và 1 tháng sau tag mình mình sẽ quay lại thông báo . Bye 👋🏻 hẹn gặp lại.

[@hanhha6483]

[@hanhminh9095]

[@UyenNguyen-tq1qj]

Sao rồi bạn ơi

[@HuongNguyen-en8cq]

Tui cũng đang 61 mục tiêu xuống 55 thôi nhưng có vẻ khó vì k thể cắt tinh bột tại đang học 🥹

[@Hanh.2912]

Thật sự, sau cmt của mìk vài ngày là mik quên mất nv giảm cân của mik luôn. Với mik nhờ các bạn like cho mik động lực nhưng thật ra like nó KO có thông báo =)) , mà cmt mới có thông báo. Xong cộng thêm ý chí của mik mất tiêu lun ,ăn như bình thường z đó ,với tâm thế nay ăn, mai giảm rồi ..ko sau đâu ; xong lên cân lên 61.8 luôn. Sau hơn nửa tháng rồi, cái ý chí nó quay về said: "61.8 là sắp lên 62kg r là cái đà đó mik lên 70kg làthành béo phì lun , lúc đó chắc mik hối hận ko kịp quá" ,đồng thời cx nhớ đến cái cmt của mik trong vd này , vô xem cx mấy chục like rồi. ( mik là 1 ng kiểu pải thực hiện đúng lời mik nói á ). Rồi còn 6 days nữa là hết 1 tháng mik nói, mik giảm trong vòng 6 ngày trộm vía cx giảm đc gần 2kg từ 61.75 -> 59.90 😚 cx zui nắm , nhưng cx hơi thất vọng về mik vì lãng phí gần 1 tháng . Bây h mik sẽ đặt mục tiêu 1 tháng tới này đến ngày 11/6/2024 nhé 🌷🤗 ,và sẽ đến thbao mn mik còn bao n kg. Các bạn cx thực hiện vs mik nhé !🌷🌷🌷 để dáng đẹp bận đồ thỏa thích lun !!!🎉🎉

[@duyennt1]

mình đã thử và rất hiệu quả, mình chỉ đang trong giai đoạn ăn ít tinh bột chứ chưa qua giai đoạn uống ngũ cốc, mà từ 60kg đã còn 55kg. Trung bình 2 ngày tớ sẽ giảm đi 1kg. Chúc các bạn giảm cân thành công

[@ĐẹtMai-x9i]

Bạn có thể chia sẻ thực đơn của b cho mình đk ạ

[@huongnguyen7200]

Thời gian đầu xuống nhanh mà mk từ 57 xuống 51 đây chỉ mất 1 tuần😅 2 tuần sau vẫn bị chững ở 51 đây,nma cứ lm thui chứ mk k có ý định ăn xả❤

[@GggFcff-e1p]

Ngày 12/9/2024 [:) thật là mình đã định bắt đầu từ ngày hnay - 11/9 nma lí do là vì nay mình ăn hơi lố v nên mình sẽ bắt đầu từ ngày maii] - Cân nặng hiện tại: 60kg - Cân nặng mong muốn: 44kg - 45kg 🌟 Mình sẽ áp dụng thực đơn giảm cân của chị và kèm thêm một số bài tập khác 🌟 - Mình sẽ qlai vào ngày 12/10/2024 để xem có gì tiến bộ kh nhee Mng 👍🏻 like để mình có thêm động lực được kh 🤍 Thank u, hẹn 1 tháng sau gặp lại mng! 🧸

[@GggFcff-e1p]

mình sẽ update sau 7 ngày nữa để xem có tiến bộ gì kh nhee 🤍

[@huongnguyen-hm7es]

cậu ơi cậu update cân nặng đi ạ

[@trantrunghau9958]

trước tui 96kg và sau 4 tháng tui đã về 76kg và tui chỉ ăn theo chế độ chứ không tập thể dục. tui cmt đây để truyền thêm tí động lực cho mọi người yêu lấy sức khỏe mình hơn, béo không xấu nhưng cứ ăn cho sướng và thờ ơ sức khỏe của bản thân thì bạn đang có lỗi với chính mình. Hãy cố lên, giảm cân không khó, kiên trì và khoa học là được.

[@nguyenhoangviet2003]

4 tháng 20 cân, trung bình 1 ngày anh đốt hơn 1 lạng rưỡi mà chỉ ăn với sinh hoạt bình thường, cơ địa anh tốt thật ;))

[@trantrunghau9958]

@@nguyenhoangviet2003 mía nghe 4 tháng 20kg thấy bình thường, bro chia ra trung bình 1 ngày sao tui cũng tự thấy ảo ma thật ~~ mà hoi lang toả năng lượng ảo ma này cho mọi người yêu lấy cái khớp gối mình hơn ~~~

[@NgânNguyen-l6h]

A ơi chia sẻ kinh nghiệm trên đây cho mọi ng tham khảo đc k ạ😢 e 80kg mập quá r

[@trantrunghau9958]

@@NgânNguyen-l6h kiên trì ăn đúng theo chế độ thôi bạn. Bạn tính calo tất cả các món bạn nạp vào cơ thể. (Bạn xem lượng calo mà mình cần để giữ cân nặng ở các trang tính chỉ số TDEE ấy. Cứ ăn ít hơn là tự nó giảm ngay. Nhưng bạn phải kỷ luật tuyệt đối không có ngoại lệ, cứ nạp vào là phải tính vào trị số calo trong ngày (trừ nước vì nước calo gần như là 0) uống nước nhiều vào, không uống nước ngọt càng tốt bỏ tuyệt highland phúc long … tại trong đó cái nào cũng calo cao. Nói chung phải kỷ luật tuyệt đối là nó giảm hà. Nếu ý chí kiềm chế cơn thèm ăn bạn tốt thì nên tập thể dục, còn nếu không thì tập nhẹ nhẹ đi bộ chơi chơi thôi tại càng tập càng thèm ăn mà kiềm chế không tốt ăn là khéo calo nạp gấp đôi cả calo tiêu hao lúc tập thể thao. Còn tính calo sao thì cứ ước lượng thôi, trước khi ăn gì thì search Google cái kiểu “1 tô bún bò bao nhiêu calo” đó thế thoai. Ăn đủ chất uống đủ nước kỷ luật tuyệt đối là tự nó giảm hà.

[@hieunguyenthichi1148]

Mình 58 kg sau 5 tháng mình lên 65 kg. Mình uống rất nhiều thuốc giảm cân nhưg không giảm, giờ buổi sáng mình ăn 1 củ khoai lang luộc, trưa ăn 1 bát cơm, chiều 1 bát cơm và tập yoga nhưg không thấy giảm.

[@Kimthuzz]

Không ngờ chị sinh rồi luôn í , nhìn vừa trẻ vừa đẹp nữa tr

[@MaiTrinhHoo]

Chị cảm ơn nha e

[@hothihuyentrangk24qtkdc68]

31/10/2024 - Cân nặng hiện tại 51kg - Cân nặng mong muốn 45kg Tuiii sẽ để cmt ở đây và t sẽ giảm trong 3 tháng, 3 tháng sauuu tuiii quay lại ạ

[@lamson4378]

Ngày 14/10/24 Từ ngày hôm nay tui sẽ bắt đầu giảm cân nha Số cân hiện tại là 58 😿 Số cân mong muốn 49kg Mong rằng sau một tháng tui có thể giảm từ 3-4 cân Tui nghĩ là giảm cân ăn kiêng là một phần nhưng tui nghĩ chúng mình cũng nên tập thể dục để tăng sức bền và khoẻ mạnh hơn nhé

[@ThảoAnh-o3m]

Bạn giảm đc chưa

[@thuyvu2555]

Hnay là 28/11 52kg Mục tiêu 42kg Mình sẽ cố gắng cập nhập mỗi tuần mn vào like và hỏi cho tui có động lực nha

[@thuyvu2555]

Sau 10 hôm thì t đang 51,5kg Là do t vẫn ăn bậy chứ chưa quyết tâm 😭 Đc 1 tuần sau mn lại like nhắc tui với nha

[@SoNy-fk3io]

10/05/2024: 59kg Mục tiêu 49kg Mình sẽ update hàng tháng xem tiến độ đến đâu và bao lâu thì đạt được 49kg này. Cố lênnnn

[@SoNy-fk3io]

04/06/2024: 55,3kg

[@SoNy-fk3io]

07/06/24: 54,85 kg

[@SoNy-fk3io]

08/06/24: 54,65kg

[@SoNy-fk3io]

09/06/24: 54,35kg

[@SoNy-fk3io]

10/06/24: 54,1 kg

[@ChanBeso]

19/9/2023: Cân nặng hiện tại: 59kg Cân nặng mong muốn: 53kg (Mình cao 1m63) Mình sẽ bắt đầu bằng việc đổi từ 100% cafe muối thành 50% americano và 50% cafe muối. - Giảm 30% cơm và tăng rau củ lên. - Chống đói bằng nước rau má/cần tây/cải xoăn không đường - Đeo latex

[@MaiTrinhHoo]

Mk chúc b thành công nha

[@ChanBeso]

12/10/2023: Mình cập nhật sau gần 1 tháng nha: - Cân nặng hiện tại : 55kg Vẫn uống cafe muối đều đều 🤣 (chưa bỏ được) ,mình ăn cơm tiệm như bình thường (mình giảm cơm và đớp nhiều rau củ, canh rau hơn),bữa tối đa phần thay bằng bơ xay ko đường sữa (nếu được thì mình IF bỏ bữa tối luôn). 1 tuần đi/chạy bộ 3-4 lần. Mỗi lần tầm 10.000 bước. Đảm bảo Calo in < Calo out. Cố lên Chan ơi. 2 kí nữa. Tớ cảm ơn @MaiTrinhHoo đã truyền động lực cho tớ. 💓

[@ChanBeso]

Mấy bài tập trên youtube thì đốt được nhiều calo hơn nhưng mình thấy chưa phù hợp. Tập 1 mình cũng hơi nản. 🤣 đi bộ quãng trường có mấy cô chú chạy bộ cùng thấy vui hơn đó. Các cậu tìm môn nào phù hợp với bản thân rồi tập từ từ lên ha.

[@phiyenay9918]

Ăn eat clean. Hạn chế ăn vặt. Tập thể dục. Giảm cân là sống khoẻ sống tốt hơn. Ai tham giảm nhanh là sẽ yoyo ngay

[@gaiao3583]

Cảm ơn bạn, mình sẽ thử cách này, cơ địa mình khó giảm nếu thành công sẽ quay lại ❤

[@Haizz2004]

30/6/2024: 55kg Mình sẽ áp dụng phương pháp sau 1tháng 30/7/2024: mình sẽ xem mình giảm được bao nhiêu cân Mục tiêu : 49kg Nhắc nhở giúp mình nhé 🥰

[@nhungtuyet1692]

@@Haizz2004 bạn ơi , bạn áp dụng thành công kh ạ

[@hngiiiii]

ta cha hảo mng, tớ 2k9 hiện nặng 57kg và muốn giảm xuống 48kg, mình sẽ làm theo chế độ giảm cân của chị TRINH HỒ và 20days nữa mình sẽ quay lại báo kqua nhé, chúc bản thân thànhh côngg, nhưng vì kinh tế hạn hẹp nên chắc mình k dùng viên uống sủi Balporo:(( huhu

[@nhivo1508]

@@hngiiiii b ơi kết quả sao rồi

[@TrangNguyen-sn1gx]

Bắt đầu 19/2/2023 mong bản thân cố gắng ạ mục tiêu sau 30 ngày từ 53kg xuống 46kg cố lênnn

[@ThaoNguyenDuong-sv9iw]

bạn ơi giảm từ từ chứ 1 tháng giảm 7kg như thế hơi đuối đó bạn

[@TrangNguyen-sn1gx]

Đặt goal vậy chứ mình cũng khó giảm lắm bạn ơi nhma đang eatclean triệt để đây 🥲

[@MaiTrinhHoo]

XIN LỖI VỀ SỰ BẤT TIỆN NÀY! Chào bạn, mình là Mai Trinh. Trinh muốn hỏi bạn là bạn có click vào link mua sp viên xủi trong video này ko? Nếu có gặp vấn đề về sức khoẻ khi sử dụng hãy rep lại hoặc ib vào fanpage cho team mình nhé!

[@hinakita7346]

kq s rùi bạn ui? số cân với goal của bà y chang tui luôn

[@lalanice67]

06/05/2024: Cân nặng hiện tại: 55kg Mục tiêu: 48kg 1 tháng❤

[@mymynguyenha4506]

Sao r b

[@thanhhhnhannn5887]

18/4/2024 Mình đã tập td hơn 2 tiếng/1 ngày và k ăn tối nhưng có 1 số hôm bất đắc dĩ phải ăn như đi ăn cỗ, ăn 1 số đồ dầu mỡ. Nên không thể giảm được 1kg nào (bắt đầu tập được tròn 18 ngày mà k đc cân nào buồn và nản quá) Hiện tại 61.20kg Mục tiêu 48kg Mình sẽ quay lại sớm! Đúng 1 tháng nữa mình quay lại nhé. Yên tâm k quên được đâu. Trước đây mình 72kg đã giảm xuống còn 58kg nhưng bị chững. Sau 1 năm ăn thả ga thì lên 61.20kg. Đây là thời điểm để quyết tâm giảm cân tiếp theo 💪

[@MaiTrinhHoo]

mình chúc bạn thành công nha

[@thanhhhnhannn5887]

@@MaiTrinhHoo c ơi cho e hỏi đến giai đoạn 3 c có đc ăn trứng ko ạ? Hay chỉ rau ạ

[@thanhhhnhannn5887]

Kết quả ngày 23/4/2024 cân nặng đang là 57,5kg nhé Chỉ ăn sáng và trưa ko ăn tối Sáng 1 cốc ngũ cốc + hoa quả như táo và dưa hấu Trưa ăn rau (có hôm uống ngũ cốc có hôm chỉ ăn mỗi rau luộc thôi, k gia vị gì hết chỉ ăn mắm) Chiều đói thì ngũ cốc, nếu trưa uống r thì k đc uống chiều nữa Tối nhịn Hôm nào khoẻ thì mình đạp xe 1 tiếng ạ, k khoẻ thì thôi k đạp tính đến h mình mới đạp đc 2 hôm khoẻ thôi.

[@lekhoatraoyeuthuong]

MÌNH LÀ CA SĨ VÀ CŨNG ĐÃ TỪNG BỊ DƯ 15KG , NHỜ NHỮNG CÂU CHUYỆN VÀ VIDEO TÍCH CỰC NÀY MÀ MÌNH ĐÃ GIẢM 15KG TRONG 3 THÁNG . CẢM ƠN MAI TRINH HO NHIỀU LĂM 😍😍

[@MaiTrinhHoo]

Thực tâm chúc mừng bạn. Chúc bạn luôn thành công 🤗🤗🤗

[@lekhoatraoyeuthuong]

Cảm ơn MaiTrinhHo người truyền lửa tuyệt vời🤝

[@Oknameless]

Chị ơi em muốn hỏi là ở giai đoạn 3 thì có đoạn trong bữa không ạ?

[@MaiTrinhHoo]

LƯU Ý: Chào mọi người, cách đây ít ngày mình có nhận được một số thông tin trái chiều xoay xung quang sản phẩm VIÊN XỦI CHUYỂN HOÁ MỠ THỪA BALPORO BBAE. 1. NHỮNG AI CÓ Ý ĐỊNH MUA XIN HÃY DỪNG LẠI ĐẾN KHI CÓ CÔNG BỐ CHÍNH THỨC CỦA CƠ QUAN CHỨC NĂNG 2. BẠN ĐÃ MUA KỂ CẢ TRÊN KÊNH CỦA MÌNH HAY BẤT KỲ KÊNH NÀO HÃY NGỪNG UỐNG VÀ CHỜ PHẢN HỒI CỦA CƠ QUAN CHỨC NĂNG VÀ NHÃN HÀNG. 3. BẠN MUA TRÊN KÊNH CỦA MÌNH TRONG KHI SỬ DỤNG GẶP BẤT KỲ VẤN ĐỀ VỀ SỨC KHOẺ PHẢI ĐIỀU TRỊ SAU KHI SỬ DỤNG VIÊN SỦI HÃY NHANH CHÓNG IB QUA FANPAGE ĐỂ TEAM MÌNH XỬ LÝ . *Củ thể một số luồng thông tin cho rằng sản phẩm này gây ảnh hưởng đến sức khoẻ người tiêu dùng mặc dù đến thời điểm hiện tại phía nhãn hàng vẫn chưa có thông cáo báo chí về những luồng thông tin trên. Cá nhân mình khi lên video chia sẻ cho mọi người mình xin cam kết đã check thông tin sản phẩm về giấy tờ công bố, sản phẩm có mặt trên Coupang , thành phần với hoạt chất tác dụng tới cân nặng hoàn toàn không có vấn đề, chính bản thân mình cũng dùng trực tiếp vào cơ thể. Tuy nhiên khi theo dõi feedback trên mall nhãn hàng một vài khách hàng gặp tình trạng nổi mẩn, tiêu chảy, tim đập nhanh... và gần đây rất nhiều luồng thông tin phản pháo về mức độ an toàn của sản phẩm. MÌNH KHÔNG VỀ PHE AI, CHỈ NGHE THEO SỰ THẬT. Nếu sản phẩm mình dùng và chia sẻ trong video này có ảnh hưởng ko tốt đối với sức khoẻ chắc chắn mình sẽ NHẬN LỖI và ĐẤU TRANH QUYỀN LỢI CHO MỌI NGƯỜI.

[@sieunga6379]

cảm ơn bạn nhiều lắm

[@thaonguyennhat4760]

Bạn ơi đag cho con bú có giảm v đc k ạ

[@phatthinh6741]

ui mk đã mua theo link MT zui mk mới uống đc 2v 😢😢

[@MaiTrinhHoo]

@@phatthinh6741 bạn ơi bạn nhắn tin vào fanpage giúp mình gửi ảnh bill mua hàng và sp dùng dở nhé. Hiện tại nhãn hàng đang mời cơ quan chức năng vào cuộc, nếu sp có bất cứ nguy cơ gây hại nào mình sẽ chịu trách nhiệm yêu cầu nhãn hàng hoàn tiền cho bạn nhé

[@ngocanhtranthi8591]

@@phatthinh6741c còn link ko cho tớ xin với ạ

[@oni4745]

mình thuộc tạng trái bóng dễ tăng dễ xì nên ko để ý da rất dễ rạng. 1 tuần mình có thể tăng lên 3kg và 1 tuần mình cũng có thể giảm 3kg nếu ăn ít. Ăn sướng miệng xong lại giảm, mình ko bị vấn đề dạ dày. Mình rất thích ăn và khá nuông chiều bản thân nên giảm cân là việc cả đời đối với mình.🥲

[@cheesehachi3270]

10/8/2023 Cân nặng hiện tại: 56kg Mục tiêu: 50kg Mình sẽ quay lại để cập nhật tình hình cân nặng. Cùng cố gắng tạo mục tiêu giảm cân nhé các bạn.

[@cheesehachi3270]

Cập nhật tình hình sau 10 ngày: 20/8/2023 Cân nặng hiện tại: 54,5kg ( đã giảm đc 1,5kg) Mục tiêu: 50kg Mình sẽ quay để cập nhật tiếp. Mong là sẽ giảm đc đều đều như vậy. Mặc dù ăn kiêng cũng vất vả lắm. Nhưng thôi ráng lấy lại dáng để còn diện đầm xinh. Cố lên và ko đc chùn bước nhé!

[@theduongquach6765]

Bn ơiiii cập nhật đi bann

[@cheesehachi3270]

@@theduongquach6765 à mình quên cập nhật. 25/9/2023: Cân nặng hiện tại: 52,5kg Bắt đầu tốc độ giảm cân của mình bị chậm lại rùi. Nhưng sẽ ko bỏ cuộc, vẫn cố gắng vì mục tiêu body ko còn mỡ thừa nữa!!!

[@hannguyenngocbao1087]

Chủ cmt cập nhật tình hình cho tớ biết với. Xin cạm ơnnnn

[@cheesehachi3270]

8/11/2023 Bữa h xuống ít quá nên lười cập nhật á. Cân nặng hiện tại: 51,5kg Xuống đc thêm có 1kg mà lâu ơi là lâu luôn. Chắc do mình ko ăn kiêng nhiều hihi. Thôi kệ, chúng ta cứ cố gắng típ nè vì mục tiêu xinh đẹp hí hí

[@NguyễnAnh-o1c]

Đặt mốc 15 -20 ngày,mục tiêu chỉ cần 5kg thôi.😢 Cảm ơn video hữu ích của bạn!Truyền tải nhẹ nhàng,dễ nghe.

[@anhtu2881]

@@NguyễnAnh-o1c sao rui ạ

[@sewoon2514]

Trước đây em cũng từng giảm cân bằng chế độ ăn kiêng của chị nhưng vì trong khoảng thời gian ôn thi c3 nên chỉ dừng lại đc tới giai đoạn ăn kiêng 2, và giảm được từ 72kg -> 67kg trong 1 tháng (cái này do ăn kiêng nhưng cũng do 1 phần nhỏ vì học vất:))). Sau khi thi xong em lại buông thả và lại tăng trở lại thành 70kg:

[@treocayoihaimit9597]

mình cũng sẽ cố gắng HIỆN TẠI : 67kg MỤC TIÊU : 50 kg

[@chilelinh6663]

hien tai :65kg muc tieu : 48kg

[@phuwg.lyhnnn]

Hiện tại: 56kg Mục tiêu: 45kg

[@yenhai6164]

Hiện tại 62 Mục tiêu 50

[@trinhphan3873]

Hiện tại:74 Mục tiêu: 60

[@Kiki31st]

25/8 Cân nặng hiện tại :55kg Mục tiêu: 48kg Mong sẽ lấy lại dáng nhanh ạ :(

[@tranngocmai6351]

giống hệt mình, hiện 55kg và muốn xuống còn 48kg. Chúc b thành công nha!

[@kahn1124]

như nào r ạaa

[@gameofficial8715]

Sao rồi youu

[@Kiki31st]

@@gameofficial8715 còn 50kg ạ 😛

[@honghan6642]

Mục tiêu của mình là 45kg. Nay 11/11 mình bắt đầu giảm từ 50kg. Mng cho mình 1 động lực nhennn

[@HuaMyKhanh]

Giảm cân đối với mình là chuyện dễ dàng, mình cũng không bao giờ sợ phải bị mập nữa.

[@bichvannguyenvu6874]

Bạn có thể chia sẻ cho mình dc k ah

[@thiennhi5129]

1/6/2024 Hiện tại: 51kg Target: 43-45kg (giảm 6 - 8kg) 1/7/2024 mình quay lại update thử nhé, vì một Phú Quý xinh đẹp ❤

[@LinhTuli]

Hôm nay là 21/06 và mình sẽ sinh nhật vào 27/07 :) Hiện tại: 57 kg Mong muốn: 54kg Đúng sinh nhật mình sẽ cập nhật

[@HuyenTrang-NMTTA]

sao r ạ

[@ikun4719]

Cùng nhau nhé: hôm nay là ngày 30/6mk sinh Nhật vào ngày 29/7. Hiện tại:56kg Mong muốn: 50kg

[@myaww9644]

Sao rùi bạn

[@LinhTuli]

Helu mng, hiện tại thì mình đang ở 55kg và hơi chững một chút :( Mình đang cố gắng điều chỉnh cho bớt ăn vặt hẳn đi, vào ngày 27/07 mình sẽ cập nhật thêm nhé

[@LinhTuli]

Hello mng, hnay là 14/07 và mình đã đạt cân nặng mục tiêu r, mình sẽ ngừng update nha

[@NgocDiemTrang-j8x]

Bây giờ e đang 1m6 và 54kg e muốn xuống còn 49kg ạ❤, e sẽ để cmt ở đây đến khi nào e xuống được 49kg

[@thuoctangcanthuocgiamcanma7074]

hay quá, vừa đẹp vừa giỏi, chúc mừng bạn nhé, chúc kênh bạn càng ngày càng nhiều người xem nhé

[@saisung5972]

Cân nặng hiện tại:52kg Mục tiêu:40kg Mình sẽ quay trở lại sauu 2 tháng để comment choo cacban biett

[@MaiNguyen-ph9on]

có kq bảo mik nha

[@ngocquyenvu4918]

Vào xem không phải để giảm cân, xem vì quá xinh gái. Đẹp như này chắc chắn không phải người thường ❤

[@mitchell7629]

Chị ới thế hết 1 tháng là lại lặp lại từ giai đoạn 1 hay tiếp rục giai đoạn 3 thêm 1 tháng nữa?

[@Nin_1202]

24/2 53kg Xuống 45-44kg Cố lên để hè đi biển ^^

[@MaiTrinhHoo]

XIN LỖI VỀ SỰ BẤT TIỆN NÀY! Chào bạn, mình là Mai Trinh. Trinh muốn hỏi bạn là bạn có click vào link mua sp viên xủi trong video này ko? Nếu có gặp vấn đề về sức khoẻ khi sử dụng hãy rep lại hoặc ib vào fanpage cho team mình nhé!

[@HaPham-sw5xv]

Cảm ơn bạn xem video của bạn lại có động lực . Cố giảm 3kg. 1 tháng quay lại báo kq.

[@ledau3225]

28/7 56kg Xuống 51-52kg Cố lên thôi 🦾🦾🦾

[@nguyentranghaiyen5242]

11/10/23. Cân nặng hiện tại 61 kg. Mục tiêu: 54kg. 20 ngày sau mình sẽ cập nhật lại cân nặng trong video này. Chai do

[@MaiTrinhHoo]

Mình chúc bạn thành công nha

[@15meechun]

14/7 hiện tại 59kg cân mong muốn: 54kg mình sẽ giảm cân và quay lại vào 14/8

[@viendinhduongsuckhoecongdong]

sau 7 tháng giờ bạn đã thành công chưa ạ

[@ThuAnh-kz1ob]

Ngày 21/7/24 Hiện tại : 56kg Mục tiêu : 49kg Cố lên nào ✨️

[@nhacotien625]

16/8/2024 Cân nặng hiện tại: 53kg Mục tiêu: 49kg Mình sẽ quay lại cập nhật tình hình cho cả nhà kkk

[@ChiKim-rw1qk]

2023 b ơi

[@dreamer1547]

Đến từ tlai hả bà

[@khanhlinhsoupmikay]

chị ơi chị đặt lại link Balporo BBae được k ạ, em k tìm thấy nguồn nào uy tín ào ạ

[@oanhuonggiang5698]

21/8/2023 Cân nặng hiện tại: 59kg Mục tiêu: 51kg Mình sẽ quay lại sau 3 tuần. Bắt đầu quá trình từ ngày mai

[@JAismeee]

Sao gòi ạ?

[@oanhuonggiang5698]

@@JAismeee mik còn 52 kg nha, hiệu quả thật luon, chị Trinh mãi đỉnh

[@viendinhduongsuckhoecongdong]

kết quả bạn đạt được như nào rồi, cần mình hỗ trợ không ạ

[@oanhuonggiang5698]

mik hoàn thành mục tiêu rồi nè @@viendinhduongsuckhoecongdong

[@rinn7403]

chị ơi, nên mua ngũ cốc giảm cân như nào đây ạ🥲 em mua ngũ cốc gói không đường uống được mấy ngày mà các bạn bảo dạo này em nhìn phát tài phát tướng🥹

[@vanthibichmy2668]

Ngày 14/6 bắt đầu ạ. 2 tháng sau em sẽ quay lại xem kết quả. Cảm ơn chị đã chia sẻ🥰🥰

[@Aires03]

Sao r bạn

[@minhthunguyen6389]

sao r bạn

[@hoihap1767]

sao rồi ạ

[@viendinhduongsuckhoecongdong]

sao rồi bạn ơi

[@NguyenLe-qv6px]

Cho Minh hoi giai Doan 3 khong co tinh bot ha ban, minh kho voi giam can go cung cu tang roi giam , cu lan quan voi giam can mai

[@huyendao-b8c]

24/8 Cân nặng hiện tại: 59.5kg Mục tiêu: 52kg Mong rằng sẽ sớm quay lại ăn mừng với mn. Cố lennn Cảm ơn c ạ❤

[@lunnam7357]

Sao rồi ạ

[@Kasaki210]

nghe như đa cấsp :)))

[@Kimthuzz]

3 tháng rồi c ơi

[@viendinhduongsuckhoecongdong]

kết quả sao rồi bạn

[@letruclinhftu]

28/09/2023 Cân nặng hiện tại: 50kg Mục tiêu: 45kg Mình sẽ quay lại sau 1 tháng :

[@linho9290]

Sao r b

[@hap_2888_py]

E vẫn ko tin được là chị lấy chồng sinh con rồi đâu, e nghĩ chị sv năm mấy thoi cơ đấy:)))

[@MaiTrinhHoo]

Hic. Lạy túa. C ước được là Truynh trong si nghĩ của em huhu

[@diemhong2207]

Công nhận nhìn bạn như sinh viên năm đầu chứ

[@Huyenanhxinh]

Công nhận ạ,e cũng nghĩ chị ấy chỉ là sinh viên thôi chứ

[@haopham]

ủa, nhờ cmt của bạn mới biết luôn á, nào h tưởng chị sv hay mới tốt nghiệp không hà

[@toilatoi2tuilatui290]

Thiệt hả trời thất tình luôn.......

[@LinhNguyen-ow5ix]

12/9/2023 Cân nặng hiện tại:51 kg Mục tiêu: 45 kg Mình sẽ quay lại cập nhập cân nặng . Cố lên✊️

[@vinguyenphuongthanh1014]

Cùng mục tiêu và cùng cân nặng hiện tại nè. Mong 12/10 cả 2 sẽ có thể quay lại báo thành công 🫶

[@Alcannotbeahuman]

@@vinguyenphuongthanh1014 h cậu ok hơn chx á

[@k.chii.]

23 / 1 / 2023 cân nặng 65 kg Mục tiêu : 55 kg / 3 tháng thử nghiệm Em mong trước khi nghỉ hè em sẽ tự tin đi biển 🥲 Em sẽ còn quay lại và thử nghiệm để cải thiện bản thân !

[@MaiTrinhHoo]

Chị chúc e thành công nha☺️

[@MaiTrinhHoo]

Bạn đã đạt mục tiêu như Tgees nào r ạ

[@k.chii.]

@@MaiTrinhHoo em giảm đc gần 4kg r cj, em sẽ cố thêm 5kg nữa ạ!

[@MaiTrinhHoo]

XIN LỖI VỀ SỰ BẤT TIỆN NÀY! Chào bạn, mình là Mai Trinh. Trinh muốn hỏi bạn là bạn có click vào link mua sp viên xủi trong video này ko? Nếu có gặp vấn đề về sức khoẻ khi sử dụng hãy rep lại hoặc ib vào fanpage cho team mình nhé!

[@phuonghoa5770]

Xin lin mua sủi

[@quyenht7090]

Cách bạn làm hiệu quả đó, chị vẫn hay làm vậy và nó work thật nha

[@meii8474]

Đúng video em đang cần lun ạ. Em là dạng người chân ngắn lưng dài cộng thêm đùi ếch nữa😢😢 nên nhìn không cân đối ý mặc dù khá là cao. Tự ti hết sức ý :

[@mainguyen3546]

Đồng cảnh ngộ với mình, chỉ khác là mình lùn:(

[@meii8474]

@@mainguyen3546 mỗi lần đi mua đồ là trầm cảm 🤧

[@mainguyen3546]

@@meii8474 chuẩn luôn á😢😭

[@MaiTrinhHoo]

XIN LỖI VỀ SỰ BẤT TIỆN NÀY! Chào bạn, mình là Mai Trinh. Trinh muốn hỏi bạn là bạn có click vào link mua sp viên xủi trong video này ko? Nếu có gặp vấn đề về sức khoẻ khi sử dụng hãy rep lại hoặc ib vào fanpage cho team mình nhé!

[@TuanvanTuanvan-ub4ti]

​@@MaiTrinhHoo cho mình xin link mua viên xủi

[@kengkeng94]

hiuhiu, 56kg-> 46kg= 10kg trong 2 tháng, cố lên ạ

[@MaiTrinhHoo]

Mk chúc bạn thành công nha🥰

[@anhmai7426]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phâ y búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@MaiTrinhHoo]

mình cảm ơn bạn nha

[@meomeo-ot9bz]

mình đang 60kg, mục tiêu là xuống 50. hy vọng có thể giảm được. mình ăn rất ít cơm nhưng cũng ít uống nước và ít vận động do làm việc văn phòng, mình ăn mì bún là nhiều.

[@MaiTrinhHoo]

XIN LỖI VỀ SỰ BẤT TIỆN NÀY! Chào bạn, mình là Mai Trinh. Trinh muốn hỏi bạn là bạn có click vào link mua sp viên xủi trong video này ko? Nếu có gặp vấn đề về sức khoẻ khi sử dụng hãy rep lại hoặc ib vào fanpage cho team mình nhé!

[@ThúyBiênTrương]

​@@MaiTrinhHoomk muốn mua viên sủi hỗ trợ giảm cân mua ở đâu ạ

[@thaothanh4560]

C ơi sao c ko dùng viên sủi giảm cân nữa vậy ạ

[@thupham-ue5qm]

08/10/2023 cân nặng hiện tại: 52,45kg Mục tiêu: 45kg Mọi người cùng cố gắng nha, mình sẽ cập nhật cân nặng 5-7 ngày ở cmt này :d

[@SứaMeoMeo54_69]

Cỡ 14 ngày rồi đấy ạ

[@onlythu]

@@SứaMeoMeo54_69 thường thì chỉ ghi thee nhưng kinh làm:v

[@SứaMeoMeo54_69]

@@onlythu đr mình hay gặp mấy cái này nhiều lắm , nhưng vẫn có niềm tin không lung lay 🗿 Nhắc ngta vậy thôi chứ không hy vọng gì lắm

[@SứaMeoMeo54_69]

@@onlythu mà b tên Nguyễn Anh Thư h

[@KhaThyNguyen]

19/11/2024 Hiện tại 65 kg mục tiêu 55kg cập nhật tình hình ở đây

[@lottle1106]

Hiện tại: 65kg Mục tiêu trong 1 tháng: 57kg Em sẽ áp dụng và quay lại cập nhật tình hình ạ

[@MaiTrinhHoo]

Chị chúc e thành công nha

[@_khanhlinh.ngthii]

sao rùi c ơi

[@gngh8160]

23/10/2024 số cân hiện tại 59kg mong muốn xuống còn 49kg trong vòng 1 tháng. Sẽ quay lại sau 1 tháng

[@NhungTran-gd7lf]

28/11/2022 57kg mục tiêu là 45kg 1 tháng sau sẽ quay lại đây để xem mik đã thay đổi ntn!! Cố lên toi ơi🥰

[@cuaoanvan1638]

Co len !

[@haichau8290]

Miình hóng tí hii Để xem bạn giảm đc ,mình sẽ dùng

[@bebanhsu8051]

@@cuaoanvan1638 12 kg trong 1 tháng hả bạn

[@ChuHaiTocDai]

14/12/2022 đã xem chờ kết quả 😊

[@thuhienothi2233]

hóng kq của bạn

[@anhbuithihoang6159]

Cho mình hỏi là bạn giảm cân sau khi đã cai sữa rồi đúng không?Cả khi giảm 11kg trong 20 ngày cũng vậy đúng không?

[@lyhuong5519]

mình mâp bụng bắp ta quá trời. Bth rán ăn ít 1 chút mà cứ thất tình vs vừa nhổ răng 8 xong đau quá là làm 1 đống đồ chiên ăn. Cứ stress là thộn tinh bột ko tốt quá trời. Sửa ko đk

[@TrangHo1901]

Viên uống ban mua ở đâu vây ,chỉ mình với ,Than you ban

[@VingStv]

13/7 Hiện tại:55kg Mục tiêu:47kg Mình sẽ quay lại vào ngày13/9và thông báo kết quả Cố gắng cố gắng cố gắng💪💪

[@giaptamduongwuxin]

co len

[@vinguyenphuongthanh1014]

hôm nay 13/9 rồi nè, kết quả sao rồi bạn

[@ThànhcôngHoa]

Mik sẽ làm và tháng sau quay lại 46 kg day 1

[@hangnong9665]

20/11 65kg Mục tiêu 50kg Tôi sẽ quay lại đây vào 3 tháng nữa.cố lên💪

[@MaiTrinhHoo]

cố lên nha bạn

[@bophachea5926]

Dạ bạn nhớ quay lại cho biết kết qua bạn nhé. Chúc bạn sẽ dat được kết qua như mong muốn. Mình phai đợi đến tháng 12 mới bắt đâu bước vào diet

[@tnyn8396]

2/12 60kg Đang muốn xuống 50kg mà tốt lắm thì 45kg Để đây chung với mọi người đêm giao thừa em qlai 🥲❤️❤️

[@bebanhsu8051]

5/12 eo79 đùi 51 10/1 quay lại

[@khunglong8903]

@@tnyn8396 rùi sao ròi á bạn cho mình bt với

[@seho2208]

Chỉ cần ăn theo chế độ thôi hay có cần tập mấy bài giảm cân không vậy chị

[@MaiTrinhHoo]

C bận con cái các thứ nên chỉ ăn thui

[@aothao9437]

Thấy chị em đặt mục tiêu mình cũng muốn!! Ngày 4/8/23 Cân nặng hiện tại: 48.8kg Cân nặng mong muốn: 43kg (Mình cao 1m46) Vòng eo hiện tại: 70cm Vòng eo mong muốn: 65cm Cùng cố gắng nhé mọi người!! ❤

[@ngocnguyen-di6wq]

Giống mình nè 😢

[@aothao9437]

@@ngocnguyen-di6wq cùng cố gắng nha người chị em :3

[@Kemday-ạ]

Bắt đầu thôi nào

[@lele5983]

Giảm cân giảm luôn được cả mỡ bụng à chị? Chị có tập luyện j ko ạ?

[@hoadaohoa3149]

4/10/2023 Cân nặng hiện tại:70kg Mục tiêu:55kg Cố lênnnnnnnnnnnnn

[@vanhongo7474]

Sao r b

[@lamjade6648]

Mình ko ăn được rau thì mình thay bằng trái cây được ko ạ?

[@Nguyenthuyvi2002Gialai]

Em sống chung với gia đình nên khó giảm quá chị ơi,mẹ em không ủng hộ em giảm cân cho lắm ,em giảm xuống 50kg xong sau 2 năm tăng tận 16kg

[@nguyenvanque-protrader]

Mình giảm cân là giảm cho mình, vì sức khỏe và sắc đẹp của mình. Bố mẹ nhiều lúc sợ con cái giảm cân thì ốm yếu thôi. Bạn phải làm sao cho mẹ hiểu lý do phải giảm cân,

[@maymuathi7620]

Kênh KZbin nào mới là chính xác đây của chj trung Quốc này ý

[@anhphuong7331]

tớ cũng từng làm cách này và rất hiệu quả tớ giảm từ 60 -> 54 kg trong 1 tháng

[@2222-c5g]

B có tập td kh ạ

[@mphvz]

trong qtrinh giảm cân c có tráng miệng bằng hoa quả vd như táo sau mỗi bữa/trong ngày kh ạ

[@user-gb4uu4uz4d]

02-11-2023 Cân nặng hiện tại: 51.20kg Mục tiêu : 45kg ( 01-20-2024 ) Nhất định phải làm được

[@hanihani-nq9zi]

giảm cân thì quá dể nhưng giảm bụng thì vô cùng khó ko giảm được bụng thì bạn củng tăng cân trở lại rất nhanh

[@dieunga.2k8]

4/3: 49kg Giảm xuống: 45kg Cố lên. 2-3 tháng sau e sẽ quay lại✊

[@MaiTrinhHoo]

XIN LỖI VỀ SỰ BẤT TIỆN NÀY! Chào bạn, mình là Mai Trinh. Trinh muốn hỏi bạn là bạn có click vào link mua sp viên xủi trong video này ko? Nếu có gặp vấn đề về sức khoẻ khi sử dụng hãy rep lại hoặc ib vào fanpage cho team mình nhé!

[@dieunga.2k8]

Dạ e ko mua mấy cái đó đâu ạ !

[@thupham-inbox]

Sao r chị

[@XuânHồ-w9e]

Bắt đầu từ ngày mai ngày 24/4 1m65 65kg Mục tiêu là 55-53 Mình sẽ cố gắng và quay lại vào trước ngày 25/5💗💗💗

[@haohao8904]

M cũng 65kg 1m55 nè hjk

[@VanNguyen-ee7hn]

trời ơi ước mơ xuống 6kg của tôi mà nó khó kinh khủng, vì k khoá cái miệng lại được😅nên trước khi vào chế độ ăn thì nên kiềm cái miệng lại mới thành công dc

[@viendinhduongsuckhoecongdong]

bạn liên hệ mình giúp giảm cân an toàn, không ăn kiêng, tăng cường sức khoẻ.

[@vanmai4750]

Ăn Đủ chất dinh dưỡng, đủ xơ, đủ đạm phải không em?

[@imphuthuy17]

1/3 : 55kg Mục tiêu : 50kg Cố gắng hoàn thành mục tiêu tr9nf vòng 2 tháng Cảm ơn cj đã ra video này nha 🤗🤗

[@pandastudy4403]

cố lên nha sao rồi bà

[@imphuthuy17]

@@pandastudy4403 cảm ơn bà vì đã cổ vũ tôi nha 💟, tôi cx đg rất cố gắng để hoàn thành mục tiêu💪

[@MaiTrinhHoo]

XIN LỖI VỀ SỰ BẤT TIỆN NÀY! Chào bạn, mình là Mai Trinh. Trinh muốn hỏi bạn là bạn có click vào link mua sp viên xủi trong video này ko? Nếu có gặp vấn đề về sức khoẻ khi sử dụng hãy rep lại hoặc ib vào fanpage cho team mình nhé!

[@phungminhhong5668]

Chị ơi, video của chị rất hay và bổ ích ạ. Em cảm ơn chị nhiều nhiều lắm ạ. Bên cạnh đó, chị có thể cho em xin link mua áo trắng chị đang mặc được không ạ ?

[@MaiTrinhHoo]

chị cảm ơn nha

[@tngatchu1750]

Bắt đầu từ 9/12 Mục tiêu giảm từ 50kg xuống 43kg để ăn tết💪💪💪

[@MaiTrinhHoo]

cố lên nha bạn

[@LinhNguyen-oe9kk]

Kết quả sao rồi chị ơi

[@MaiTrinhHoo]

Kết quả của bạn như nào r

[@thivuonglao6495]

Kết quả cj ơii

[@ntn-pc6kh]

Ngà:y4/8/23 Cân nặng hiện tại:53 Cân nặng mong muốn:42 (Cao:m50) CỐ GẮNG LÊN🌷 Mình sẽ quay sẽ lại khi đạt được kp như mình mong muốn 🌷

[@HeilenKey94]

Ê bà sao rồi, t cũng 1m5 mà 52kg

[@chelyn5019]

Viên sủi là chị pha 1 viên với 500ml nước ra cốc rồi chia ra uống cốc 500ml đó 3 bữa trong ngày đúng không ạ?

[@MaiTrinhHoo]

uk c pha ra cốc hoặc lúc đi ra ngoài thì bỏ chai e ạ

[@chelyn5019]

@@MaiTrinhHoo dạ thế thì trước mỗi bữa mình uống tầm 2-3 ngụm thôi chị nhỉ ☺☺☺ và uống trước bữa ăn 30p nữa ạ

[@lanlang845]

Cho mình hỏi uống 1 cốc sủi này có cần bổ sung uống thêm nước nữa k 1 ngày phải uống ít nhất 2l nước nhưng m lười quá với hay đi về nhiều

[@MaiTrinhHoo]

XIN LỖI VỀ SỰ BẤT TIỆN NÀY! Chào bạn, mình là Mai Trinh. Trinh muốn hỏi bạn là bạn có click vào link mua sp viên xủi trong video này ko? Nếu có gặp vấn đề về sức khoẻ khi sử dụng hãy rep lại hoặc ib vào fanpage cho team mình nhé!

[@hoanhaoctytnhh7554]

@@MaiTrinhHoo mình muốn mua sp

[@JulieePham]

HT : 53kg Mục tiêu 45kg🎉 Sẽ qua lại để cập nhạt sớm nhất

[@huongmoonchannel3126]

Chúc bạn giảm cân thành công nhé

[@LinhVu-ox8kv]

6/8 53kg xuống 45kg Cố lênnnn

[@viendinhduongsuckhoecongdong]

bạn thành công chưa ạ?

[@diemnguyen6393]

Em sẽ áp dụng ạ Hết thời gian ăn theo chế độ thì em sẽ quay lại thôn báo kết quả ạ

[@MaiTrinhHoo]

Bạn đã đạt được mục tiêu của bạn chưa nào?

[@linho9290]

😂

[@Notvisible8]

25/5/23 - 11/12l23 Lúc trước: 60 Bây Giờ: 55 Mục tiêu: 45

[@quynhnguyen-jc1nw]

Chỉ mình bí quyết với, đang 60 kg, jo ước giảm dc 5kg thôi

[@KimDiuAn__lopa]

bạn ơi giờ bạn còn bao nhiêu kg ạ, có bị chững cân ko ạ .

[@Notvisible8]

@@KimDiuAn__lopa 47kg á bạn. Mình vẫn chững cân đôi khi còn tăng nữa á. Mình thấy vậy thì mình giảm thức ăn và tăng cường độ tập luyện hơn

[@huonghoanglan486]

Không tập luyện mà chỉ giảm luợng ăn đi thì liệu các vùng bụng rồi đùi có giảm ko bạn?

[@Notvisible8]

@@huonghoanglan486 Có á bạn nhưng nhìn nó chỉ thu nhỏ lại một ít thôi. 2 vùng đó tích lượng mỡ khá nhiều nên nếu chỉ giảm lượng thức ăn mà không tập thể dục thì chủ yếu nó làm giảm lượng nước trong cơ thể bạn thôi á nên sẽ xuống cân nhanh. Tập thể dục thường xuyên và hạn chế chất béo sẽ tốt hơn á

[@cuobngnguyen8462]

31/10/2023 Cân nặng hiện tại : 54kg Mục tiêu : 45kg 1tuần sẽ cập nhật 1lần ạaa:3

[@MaiTrinhHoo]

Mình chúc bạn thành công nha

[@viendinhduongsuckhoecongdong]

kết quả sao rồi bạn

[@mystery2640]

Ôi chị xinh đỉnhhhh luôn ấy ạ😍

[@MaiTrinhHoo]

Hic. C cảm ơn e nha

[@huonggiangvu5565]

Ngày 3/9: Cân nặng: 52,5 kg. Mục tiêu 1 tháng xuống 49,5 kg.

[@vivianhong4057]

Giam can healthy Sang : 1 ly nuoc am, 1 tach cafe den ko duong, 1 trai tao, 1 lat banh mi den va 1 cai trung chan, salad, ca chua, trai bo, uong 2 ly nuoc loc. Trua: 50gram com gao luc (1/2 chen), 70gram ca hoi (co the thay doi ca ngu, thit bo, thit heo nac) 300-400gr rau song cac loai hoac ra luoc, uong nuoc 3 ly from 12-4pm. An vat : cac loai nuts, 1 trai bo hoac trai tao, 1 ly cafe ko duong Toi: 1 chen soup hoac 1 to canh rau, 50gr com gao luc, 50gr thit uc ga ko da, 1 hop sua chua Hi lap, uong 2 ly nuoc loc, 1 ly sua am den 8pm ngung ko an gi cho den di ngu. Tong cong nap khoang 1000 calo/1 ngay, trong do khoang 50gr chat dam (luu y neu ko co tap gym ko nen nap chat dam qua nhieu, trung binh phai nu chi can 40-50gr/ngay chat dam la du neu chi tap the duc 1-1:30 phut moi ngay. An kieng nay chi ap dung doi voi nguoi co suc khoe tot va an trong 3 tuan de giam duoc 3 ki, sau do an tang len 1200-1500 calo/ ngay va tang cac buoi tap the duc, tang hoat dong the chat len de giu muc can nhu mong muon ma ko bi tang can tro lai. Goodluck!