【マジで痩せます】脂肪が燃える！無水で作るから超絶旨い『激痩せ無水キムチ鍋』の作り方

[@だれウマ料理研究家]

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[@坂上田村麻呂-f7j]

0:50　材料一覧 　鶏胸肉：1枚　250ｇ　片栗粉：大さじ１＋1/2 　キムチ：200ｇ 　えのき：1株 　椎茸　：４～６個 　白菜　：300ｇ 　ニラ　：1/2束 　 　◆合わせ調味料 　みりん　　大さじ２ 　めんつゆ　大さじ２（2倍濃縮 　味噌　　　大さじ２ 　にんにく　1片（すりおろし 　◇仕上げ 　ごま油　　大さじ1/2 　いりごま　お好みで

[@yoshiseaweed6796]

今日寒いし今から作ります🎉

[@Mzworld4U]

豆腐入れても美味しそう、今度作ってみます。

[@KIYL656]

最近だれウマさんを知って登録させて頂きました！ 去年から一人暮らしを始め自炊を始め、筋トレと節約を兼ねて、安く、美味しく、ヘルシーで量を作れるものを探してたんですけど、めちゃくちゃ美味かったです！！ ただうま過ぎて酒も飯も進んで食べすぎちゃう…

[@sakenoMy8901]

キムチ鍋良いですよね✨ まだまだ寒い時期続くので助かりマッチョ😆 次に作る鍋が決まりました! 次回も楽しみにしてマッチョッ💪

[@user-lw3kw8kd2o]

「鶏皮はライバルにあげましょう」で爆笑😂

[@namakewancho]

白菜が旬ではないからか、いつもの2/3以下の大きさで値段も高かったです…😭これでは無水鍋にならないと思い、代わりにお酒を入れたら味も薄まらず成功しました👍 野菜を沢山食べたかったので、チンゲンサイ、ネギ、豆苗も加えました。 野菜の甘みたっぷりで、ピリッと辛い最高のお鍋です！

[@ふぃず-i5r]

めちゃウマでした！！ 甘めのキムチを使ったのでだいぶ甘くなっちゃいました😂

[@シバタ-c3r]

風邪ひかないように

[@えみ-f3o]

今日のお昼に作りました！ えのきと白菜だけで作りましたが、めちゃめちゃ美味しくてビックリ😍 リピ確定です✨ うっかり（確信犯）とろけるチーズをトッピングするという暴挙に出てしまいましたが😅

[@なかちゃん-w5c]

痩せ鍋さっそく作ってみます🧑🏻‍🍳🎶 最近鶏むね肉はパサパサしているなんて感じがしないのはパイセンの動画参考に切り方等仕込みきちんとしているからだと感謝しています👍 ちょっと疲れ気味だからこの鍋料理でダイエット＆エネルギーチャージします😄

[@だれウマ料理研究家]

これ本当に嘘みたいに柔らかいのでその感動を味わってください！！

[@料理ずき]

今回は、激痩せキムチ鍋レシピですね‼️痩せうまのレシピ本では、痩せキムチ鍋レシピ有りましたが、そちらの鍋🍲作りましたがめちゃくちゃ美味しかったです👍今回の痩せキムチ鍋アレンジして作ってみようと思います‼️

[@だれウマ料理研究家]

嬉しいです！色々アレンジしてお試しください！

[@ねこの子しめじ]

白菜じゃなくてキャベツでもできますか？

[@yoshie4816]

とりむね挽き肉で、鳥団子にして食べたい🍜

[@小室譲司]

マクロ数値を参考までに。 鶏胸肉だけ269gです。 P85.1 F21.1 C87.9 食物繊維21.7 塩分9.6

[@sfr765]

あと一週間で３キロ痩せなきゃいけないので今月これだけ食べて生活します🙆

[@ツナマヨおにぎり-m6v]

PFCバランスも知りたいです！

[@たな-p2h]

これ鍋のサイズってどれくらいのものなんでしょうか？

[@rinpao321]

鶏胸肉で鍋にする際、片栗粉ではなく薄力粉も同様にぷるぷるになるかと思いますが、どのような使い分けをしていますか？？

[@帽子-s1d]

今太ってるから、このキムキ鍋してみマッスル！

[@kuronekonovivi]

白菜「オレの説明無かったんだが。。」

[@taro-chan-_-]

まさかの鶏胸肉キムチ鍋か！

[@鈴木肇-r2n]

安心してください。 私は年がら年中薄着どころか袖すらありません。

[@CODEZAN]

ビンの中身が何か気になって夜しか眠れない･･･

[@KW-sm9jd]

太るかどうかはカロリーではなく糖質の量だけで決まるって思っている極端な人、減ってはいますがまだまだいますよね笑

[@だれウマ料理研究家]

マジで多すぎます。糖質＝悪という考えから、お米までダメって思ってる人多すぎます

[@kasu009]

栄養の解説とかいらないと思う 作り方見てる人が大半だから 料理のポイントとか解説したほうがいいと思う

[@だれウマ料理研究家]

貴重なご意見ありがとうございます！

[@やまねこちゃんねる]

私は興味あるのでそのままだと嬉しいです！

[@なべ筋トレ]

痩せめしと言うからには、それぞれの材料にどんな効果があるのかを知りたい人もいると思います。興味のない方は流し聞きいたら良いと思いますし、なんならショートでざっとの作り方を紹介してくれているので、そちらを見てもよいかと思います！

[@kasu009]

@@なべ筋トレ このままでいいという人はどんな動画でも見る固定層なので ライトユーザー取り入れたほうがいいと思いますよ 栄養の解説は概要欄にでも書いておけば大丈夫

[@なべ筋トレ]

@@kasu009 なるほど、いろんな層に観てもらえたらより広まりますもんね！