【まじできつい】山本式3/7法を使った世界で一番きつい腕トレメニューを作りました【上腕二頭筋】

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VALX 山本義徳 筋トレ大学

VALX 山本義徳 筋トレ大学

Күн бұрын

Пікірлер: 129
@SatsumaImo-g6j
@SatsumaImo-g6j 6 ай бұрын
ゆっくり喋るところじわる。
@lovethaiful
@lovethaiful Жыл бұрын
当日から筋肉痛になる驚異的な種目である。
@isaonabe
@isaonabe 4 жыл бұрын
軽いダンベルで追い込めるので自宅トレで重宝してます(感謝
@vy8224
@vy8224 2 жыл бұрын
すごいなこれ...腕が...
@kazunoriokamura5356
@kazunoriokamura5356 4 жыл бұрын
やってみます!
@あゆむ-h4f
@あゆむ-h4f 4 жыл бұрын
先生がゆっくり喋って笑っちゃうところ、付き合って4ヶ月目くらいで今まで見られなかったお茶目なところを初めて見せてくれたみたいな気持ちになりました。
@トット3
@トット3 4 жыл бұрын
参考になりました。
@ドゥーフェンシュマーツ-w6d
@ドゥーフェンシュマーツ-w6d 4 жыл бұрын
山本先生吹いてるやん笑 巻き戻し不可避
@jsfj6322
@jsfj6322 4 жыл бұрын
やってみたんですが、ストレッチと収縮どっちもキツすぎでした!そしてめちゃくちゃ刺激入りますね! 先生が吹いた後にやり切った竹迫さん凄すぎです。
@筋トレ教教祖
@筋トレ教教祖 Жыл бұрын
それなマジでキツイ
@johnsarmiento1477
@johnsarmiento1477 4 жыл бұрын
動画のクオリティー上がった! かっこよくなった^ ^
@えつお-n4h
@えつお-n4h 4 жыл бұрын
3/7法が、皆が笑顔になれるトレーニングだってことが分かりました!
@ちっしー-q8s
@ちっしー-q8s 4 жыл бұрын
山本先生のインターバル中のしゃべり方がゆっくりで竹迫さんの表情がw
@bindbutterfly
@bindbutterfly 4 жыл бұрын
1人でやってると15秒のインターバルがどんどん短くなっていく
@ゆせー-b9z
@ゆせー-b9z 4 жыл бұрын
このほかになんのトレーニングをしますか?
@伊之助になろう
@伊之助になろう 4 жыл бұрын
動画見て楽勝でしょ?と思いましたが実際やったらクソキツかったですw かなりいい感じなので今後取り入れさせて頂きます!
@hideharada32
@hideharada32 4 жыл бұрын
3/7法はどの部位も応用可能ですか?またあまり筋肥大させずに筋力アップをさせる方法はありますか?
@tn-x2x
@tn-x2x 4 жыл бұрын
3/7法ではデスソースはどこで使うんですか?
@しゅんた-i7t
@しゅんた-i7t 4 жыл бұрын
参考になるし、面白いし最高
@user-zp6du7ii3j
@user-zp6du7ii3j 4 жыл бұрын
シュールな小ネタを挟んでくるのはここだけ笑 流石名コンビ
@万札諭吉
@万札諭吉 4 жыл бұрын
ドラッグカールの方法を教えてください。 なかなか効かせるのが難しいです。
@たんたか-o
@たんたか-o 2 жыл бұрын
3:00
@あいうかきく-h5t
@あいうかきく-h5t 4 жыл бұрын
動画の質?KZbinrぽくなったって言ったら失礼だと思いますが、動画作成がめちゃくちゃうまくなってるように思えます! トレーニングのこともしれて、笑えて、もっと知りたい、みたい!ってなる😆
@どなどな-b5n
@どなどな-b5n 3 жыл бұрын
3/7法で行う場合の重量の目安を知りたいです。 普段扱う重量を10とした場合、3/7法ではどの程度になるでしょうか。
@どなどな-b5n
@どなどな-b5n 3 жыл бұрын
フルパワー10kgならば3/7法は3~4kg フルパワー20kgならば3/7法は6~8kg と解釈しました。
@goldenspin2593
@goldenspin2593 4 жыл бұрын
ボトムキープの自重スクワットおすすめです。3セットやるとかなり四頭筋に来ます。
@evergreen5213
@evergreen5213 4 жыл бұрын
こうして見ると、山本先生はゴリゴリのスティーヴン・セガール風、竹迫さんは小顔で色白イケメン風と 対照的なのでベストマッチングだと思います。トレーニング内容も毎回、必要不可欠なエキスが満載で無駄がなく とてもよく理解できますし、すぐに実践してみたくなるので大変ありがたく思っております。 これからも正しい理論にかなったトレーニング方法を伝授してくださるようお願いいたします。
@炭治郎-n7b
@炭治郎-n7b 4 жыл бұрын
山本先生がトレーニングしてる所も見たい!
@gsg9170
@gsg9170 2 жыл бұрын
それは有料コンテンツです🤗
@おーーー17
@おーーー17 3 жыл бұрын
3:10 6:15
@G_YAMAZAKI
@G_YAMAZAKI 4 жыл бұрын
自分用 3:08
@知ったかぶりっ子
@知ったかぶりっ子 4 жыл бұрын
15秒休む←一番キツイ時間
@rokukuro5373
@rokukuro5373 4 жыл бұрын
凄く優しい口調でドSなの面白いです!
@user-tp5wl2cq5w
@user-tp5wl2cq5w 4 жыл бұрын
一部位週に一回でもいいですか?中4、5のがいいですか?
@MATMAT-h5i
@MATMAT-h5i 4 жыл бұрын
いつも貴重なお話ありがとうございます。 質問です。最近筋肉痛がくるのが遅いのですが、これは年齢なのでしょうか? よろしくお願い致します。
@セブン-x6g
@セブン-x6g 4 жыл бұрын
減量中にカーボを減らすと筋肉の張りがなくなって楽しくないのですが、これは仕方ないのでしょうか?ローファット派なのでケトにはしたくないです。
@なんでもクイズチャンネル
@なんでもクイズチャンネル 4 жыл бұрын
フィットネスの大会などに出場する選手が体を絞る場合にサウナに入るというのをあまり聞かない気がするのですがサウナで体を絞るというのはよくないことがあるのでしょうか?
@cardin6688
@cardin6688 4 жыл бұрын
すぐイチャイチャしますね
@s2000555mt
@s2000555mt 4 жыл бұрын
脚を太くしたいので、脚のトレーニング方も楽しみにしてますね😊❗
@omemai
@omemai 3 жыл бұрын
7:40 トレーニングのリストから笑える動画のリストへ入れ替えましたwww
@tenhoful
@tenhoful 4 жыл бұрын
山本式をベンチプレスでやったら 5回入る前の維持が出来なかった! かなり効きました!
@isa6896
@isa6896 4 жыл бұрын
いつも、拝見させていただいております。 質問があります。レッグプレスでいつもは80kgあたりでやってましたが、ウェイトをあげていき140kgで左モモ裏を筋断裂になってしまい、そこに血種ができ(結構、鈍痛が続いてます。)そのため下半身筋トレをひかえてますが。最近は上半身のトレーニングに力をいれ、下半身は右足だけたまに軽いウェイトレッグプレスをやってます。  もし片足(腿の筋断裂)を怪我してしまった場合はどういうふうに、トレーニングをすすめていけばいいでしょうか?
@jnknsh8765
@jnknsh8765 4 жыл бұрын
7:40 こぉーのぉーよぉーおーにぃーーー はぁーんどぉーーーおおおこおおこ つかなまな」にてなやはなはねそらわ でつ!!!!!
@イケダT
@イケダT 4 жыл бұрын
今ジムに行って3/7やってきたのですがパンプ感が尋常じゃないです。 2セットでパンパンです!
@ばんすぃ梅おにぎり
@ばんすぃ梅おにぎり 4 жыл бұрын
タケサコフェイス専用小窓が追加されているwwwwww
@kルシオラ
@kルシオラ 4 жыл бұрын
サムネ竹迫さんお姫様抱っこみたい
@keroron3
@keroron3 4 жыл бұрын
「通常の再生速度です」辺りから笑いすぎで腹筋オーバーワークしました
@miyabi8187
@miyabi8187 4 жыл бұрын
足首が硬いのか使えてない感覚があります。足首の関節を主としたトレーニングを教えて下さい。
@m_obc
@m_obc 4 жыл бұрын
山本先生めっちゃ吹いてる笑
@ロイドレイジ-n6j
@ロイドレイジ-n6j 4 жыл бұрын
最後30秒くらいトップポジションでキープしてて草
@ベアントン
@ベアントン 4 жыл бұрын
遅延行為が見受けられますねえ、いいですぞ、もっとやりましょう。
@南雲啓介
@南雲啓介 4 жыл бұрын
山本先生が悪魔に見えましたw
@グルメーラ
@グルメーラ 4 жыл бұрын
キツいトレーニングをやりきる竹迫さんに賛美。
@tadanonekogami
@tadanonekogami 4 жыл бұрын
このトレーニング実際にやってみるとかなりキツかったなぁ
@グルメーラ
@グルメーラ 4 жыл бұрын
@@tadanonekogami 私は軽く筋トレしてるので1分ももたないでしょう
@オレンジジュース-y2r
@オレンジジュース-y2r 4 жыл бұрын
2セットだけでいいの?
@104ki4
@104ki4 4 жыл бұрын
質問です。 現在増量中なので増量系アイソレートプロテインを現在飲んでいます。 トレーニング後と食事の間に飲むと食事後に下痢になることがあります。 何が問題なのでしょうか? 解決策はありますでしょうか?
@たぺん-q1e
@たぺん-q1e 4 жыл бұрын
動画と一緒にやってるから山本先生のせいでキツさ増してるわww
@0412Nozomi
@0412Nozomi 3 жыл бұрын
山本先生の笑みが逆に怖いwwww
@gururin007
@gururin007 4 жыл бұрын
先生!これやってみたんすけどインターバルがインターバルじゃないっすよおぉ!!💪😭
@ミツハナ
@ミツハナ 4 жыл бұрын
1週間に一回を12週間ですか?
@takatakataka13579
@takatakataka13579 3 жыл бұрын
マジでキツイし重いのじゃ出来ない😣 ネガティブかけると余計無理
@あつし-v3p
@あつし-v3p 4 жыл бұрын
07:41 個人的には1.75か2.00倍再生が丁度良く聞こえました笑
@天照-l3s
@天照-l3s 4 жыл бұрын
これまじでキツイんだよな☺️ 舐めていつもの重量でやったら5回目までもたなかったw
@yo-lq9el
@yo-lq9el 4 жыл бұрын
この後竹迫さん全集中の常中覚えるんだよな。。。
@bloggeraf5950
@bloggeraf5950 4 жыл бұрын
スロー再生上手い!
@ゆたろうちゃんねる
@ゆたろうちゃんねる 4 жыл бұрын
山本先生、笑っちゃってるじゃんw
@たま-c6u2b
@たま-c6u2b 4 жыл бұрын
腕のトレーニングに今はゴムチューブを使っていますが、 可変式ダンベルを使い始めようと考えています。 可変式初心者にオススメのものはありますか?使い方のアドバイスも頂けると嬉しいです😊
@kaz-s9204
@kaz-s9204 4 жыл бұрын
ピンで重量調整するブロック式がいいと思います。ダイヤル式は壊れやすいですし、自分プレートが落下して足にひび入ったんで、、 重量は20-30キロのやつだと絶対物足りなくなって買い足すことになるんで、結局最初から40キロセット買った方が安上がりだと思います。 壊れやすいんで慎重に使ってください。
@たま-c6u2b
@たま-c6u2b 4 жыл бұрын
@@kaz-s9204 わざわざありがとうございます! ブロック式の中では特にメーカーに拘らなくても大丈夫でしょうか?
@kaz-s9204
@kaz-s9204 4 жыл бұрын
パワーブロックの本家はえぐいくらい高いですけど、慎重に使えば四万代の類似品で事足りるかと思います。 それと、トレーニング中に潰れたときのために厚めの衝撃吸収マット買っとくと便利ですよ。
@たま-c6u2b
@たま-c6u2b 4 жыл бұрын
@@kaz-s9204 丁寧にありがとうございます!
@グラシャラボラス-l5b
@グラシャラボラス-l5b 4 жыл бұрын
インクラインダンベルカールのストレッチ15秒はきついw
@teletsukutsu
@teletsukutsu 4 жыл бұрын
キングオブコント2021に推薦しておきます
@tututuber
@tututuber 4 жыл бұрын
また新しいトレーニング方法が!? 最近の山本先生の動画は本当に為になるし面白い!
@msk1267
@msk1267 4 жыл бұрын
竹迫さんが6㎏のダンベル!?自分は3㎏でやってみようと思います。
@目ノ下クマ吉
@目ノ下クマ吉 4 жыл бұрын
ケーブルで胸の3/7やろう。ケーブル1本しかないけど。
@助ピー-k2w
@助ピー-k2w 4 жыл бұрын
3/7法はトレーニングしながらのカウントが大変なのでタイマーを作ってみました。良かったら使ってみてください! kzbin.info/www/bejne/hX65ZGVsnKqApNk
@ゆきちまる-f2t
@ゆきちまる-f2t 4 жыл бұрын
先生最近ドSだw
@ut5114
@ut5114 4 жыл бұрын
年内に30万人行きそうやな
@ブルガリアヨーグルト-x2k
@ブルガリアヨーグルト-x2k 4 жыл бұрын
めちゃくちゃ嬉しそうに追い込むやん(笑)
@user-te3rf8rs8i
@user-te3rf8rs8i 4 жыл бұрын
朝倉未来の広告何回出るんだよw
@ASDEWQ4576DSA
@ASDEWQ4576DSA 4 жыл бұрын
立ちコロで3/7やりましたが地獄のような苦しさでした(笑)
@ジヤジョー
@ジヤジョー 4 жыл бұрын
やばっw
@mikamika1335
@mikamika1335 4 жыл бұрын
うぉーアキラさん‼️ いつも動画見てます
@ASDEWQ4576DSA
@ASDEWQ4576DSA 4 жыл бұрын
@@mikamika1335 さん、マジですか!! めちゃ嬉しいです(#^.^#) ありがとうございます😄🎵🎵 ジヤジヨーさん、ホントヤバかったです(笑) 1年分の苦しみを味わいましたw
@miyakon-i8p
@miyakon-i8p 4 жыл бұрын
腹筋、断列したらキツいですよ
@ASDEWQ4576DSA
@ASDEWQ4576DSA 4 жыл бұрын
@@miyakon-i8p さん、腹筋攣っただけでも辛いのに断裂は恐ろしいですね(>_
@psg9701
@psg9701 4 жыл бұрын
たけたこさん大好き❤💕
@jnknsh8765
@jnknsh8765 4 жыл бұрын
たけタコたんだよ🐙
@あつし-v3p
@あつし-v3p 4 жыл бұрын
ディップスで3/7やると死ねるぜ。
@中森-u9f
@中森-u9f 4 жыл бұрын
通常の再生速度です。
@シメサバ-o1n
@シメサバ-o1n 4 жыл бұрын
先生ニッコニコで草
@リベルタブログ
@リベルタブログ 4 жыл бұрын
いつも思うんだけど?ダンベル色可愛いけど重さ絶対に尋常じゃないよね!😂 竹迫さんも1回上げただけで顔シワめてるし😂って言うけど、6kgって言うね🤣
@S004-e2y
@S004-e2y 4 жыл бұрын
先生自分からワロてもてますやんwww
@sunkaz5328
@sunkaz5328 4 жыл бұрын
冒頭の部分なのですが 「筋肉量が異なっていても筋力が同じ」 ということになるのでしょうか? そうだとすると 「筋力と筋肉の大きさは比例しない」 ということですか? 合ってる合ってないは別として、これらをメカニズムと共に説明して欲しいです
@九州九州
@九州九州 3 жыл бұрын
むっちゃイジメられよる(笑) 自分も動画見て一緒にやりながら「えっ⁈.....えっ⁉︎」ってなりました(笑)
@freeman9353
@freeman9353 4 жыл бұрын
最初楽勝と思ったら後半きっついw
@アルテチュード
@アルテチュード 4 жыл бұрын
これを2セット…
@たかし-p4s
@たかし-p4s 4 жыл бұрын
1:47 ニワトリ
@加藤智之-e3b
@加藤智之-e3b 4 жыл бұрын
ケッコウ、コケコッコー♪
@masa_poeny
@masa_poeny 4 жыл бұрын
やめいww
@金子聡-s2g
@金子聡-s2g 4 жыл бұрын
竹迫さん面白い!笑っ
@kameidokiyojirou
@kameidokiyojirou 4 жыл бұрын
苦悶する竹迫さんの表情を楽しむ竹ハラチャンネルはここですか。
@caled6628
@caled6628 4 жыл бұрын
ダンベル6キロ
@antiJJ
@antiJJ 4 жыл бұрын
最後の追い込みには有効かも? 後、女性や老人といった高重量を扱えない層にも有効な筋トレですね
@ochinchin-z5z
@ochinchin-z5z 4 жыл бұрын
渡部陽一かよ(笑)
@すがちゃん-c5g
@すがちゃん-c5g 4 жыл бұрын
とにかく追い込めばいいと言う日本の古い筋トレを払拭してください!
@mt-rg8eb
@mt-rg8eb 3 жыл бұрын
見てるだけで筋肥大しそう
@森川浩一朗-x7b
@森川浩一朗-x7b 2 жыл бұрын
今回の動画のようなシリーズの時、 毎回のようにタケタコタンが ヌルいこと言ってるなーって思う せっかく山本先生に 見てもらいながらトレーニング出来るんだから、もっと真剣にやればいいのに
@BLACKcab660
@BLACKcab660 4 жыл бұрын
今日の先生、オモシロすぎです!
@とも-d5s
@とも-d5s 2 жыл бұрын
3kg
@urei1625
@urei1625 4 жыл бұрын
顔拡大のワイプ 笑!!!
@ぶしかつ-c7y
@ぶしかつ-c7y 4 жыл бұрын
次やる!
@ナギちゃん-s2j
@ナギちゃん-s2j 4 жыл бұрын
101超えてません
@dst_410grapher
@dst_410grapher 4 жыл бұрын
いつもvalx製品にお世話になってます! 素朴な疑問なんですが、プロテインのチョコレート味は粉がサラサラなのに対してイチゴ味は粉に粘り気があるのは何か違いがありますか?
@TV-ct2eq
@TV-ct2eq 4 жыл бұрын
山本式すごくキツそうですね( ゚д゚)
I'VE MADE A CUTE FLYING LOLLIPOP FOR MY KID #SHORTS
0:48
A Plus School
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24 Часа в БОУЛИНГЕ !
27:03
A4
Рет қаралды 7 МЛН
【持田式】ディーさんも悶絶〜ケーブルプレスダウン・ナロープレス
24:39
おかずもちの筋肉生活【持田教利】
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大胸筋上部を山本式3/7法で鍛える。絶対に大胸筋に効くオススメの種目です。
10:03