Майк ОХёрн - методика, читинг, низкоповторка - мнение Юрия Спасокукоцкого

[@BicepsUaYoutube]

Майк ОХёрн - методика, читинг, низкоповторка - мнение Юрия Спасокукоцкого. Многие думают что я сам выдумал собственные методы тренировок, но на самом деле я учился у западных атлетов, анализируя тренировки лучших из лучших. Один из них это Майк ОХёрн, смотрите видео до конца! Уникальная статья к видео "низкое и высокое количество повторений От Майка о Херна, что является правдой?" Читайте статью на моем сайте: biceps.com.ua/informative_videos/sistema-trenirovok-majka-oxyorna

[@eminali9767]

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Спасибо

[@lord24stas]

Юра тебе большой.рэспект за твою работу !Отличный видос ! ..я думаю ты выбрал правильную стратегию !👍

[@ИванГрубый-ж5в]

Согласен тут, подписываюсь под каждым словом, я понял, что читинг и частичную амплитуду постоянно применять не нужно, так как это истощает ЦНС, особенно на сушке, нужно чередовать 3-6 недель чистой техники, 3-6 недель читингового стиля, чтобы улучшить свой собственный результат. Думаю после сушки, отдохнуть с чистой техникой, без использования читинга, в более изолированной технике сидя, лёжа или полулёжа. А то я чувствую что так угроблю себя, если буду это делать постоянно!

[@smbatharutyunyan3953]

У фанатов многоповторки будет истерика от просмотра этого видео.

[@eminali9767]

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Спасибо очень интересное видео 👍

[@ДмитрийБагатырев-р4ш]

Думаю, у Майка дорогущая фарма и врачи 👉 но всегда > Слава чемпионам!

[@philosopher82]

Однозначно плюс. Ты прям мёд в уши льёшь. Приятно слушать, и примеры с аргументами интересные. Не тупо сухая лекция, а кайфовая история.

[@ДмитрийДонской-ш3о]

Какой там пример то!? Апстись. Херну палтос 30лет сырники ест в очень огромном количестве, живёт все десятилетия в зале. А ты после работы в зал и жать там на разы 300кг. Дома дети жена ненадо такой пример.

[@yammy9384]

Юрий, вы там кушаете в видео?

[@BicepsUa333]

На какой минуте?

[@yammy9384]

Кирилл Недавайко, начиная с 8:10

[@gymfitinfolive]

Все нужно делать с умом и все мотоды хороши!

[@РиодджжИтолдджжж]

Ахахахха накачайся без больших весов

[@Евгений-ж6ц6в]

Штангисты которые делают одно повторение с огромным весом,которое выполнит далеко не каждый бодибилдер,выгледят довольно таки скромно в плане мышц.

[@BicepsUaYoutube]

Штангисты выполняют другие движения, с другими весами, основную нагрузку по их технике несут ноги, и они таки у них самые крупные мышцы

[@nicodemusii1912]

Штангисты обычно делают не 1 повторение, а 2-3 в базе и 4-6 в подсобке.

[@artemzavatsky5304]

Откуда ролик с мужиком втыкающим меч в землю под музыку от Рамштайна(начинается с 1:54)?Это игра или может фильм?

[@ВладиславЦветков-т7й]

Юрий привет! Хороший репортаж. 👍 В жизни всё делаем с ,,читингом,,. Многоповторка хороша если только иногда, и то со своим весом и гиревые тренировки, может раз в неделю. Как кардио. А со штангой и гантелями от 2х до 12 повторений. За 50 лет ,чего только не пробовал в тренировках. И да, про суставы не все думают. Многоповторка и суставы ,как то не вяжется. Сухожилия не укрепляются с малыми весами.

[@Гудини-о7т]

Воу проснулся и тут годнота)

[@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL]

Юрий ,но у него не везде мало повторений. Я слежу за ним 3 года почти в инстаграмме ,где он каждый день тренировку выкладывает. Да ,в начале тренировки всегда база бывает даже на 1 повторение,но ближе к концу тренировки бывает и 12-15 повторов) совмещение нагрузок - тоже ключ к успеху

[@BicepsUaYoutube]

Да мой друг, у него гибкая система, я тоже поверь не всегда делаю по 3 повторения) Однако более 12-15 повторений приводит к потере мышечной массы у натурала. Также будет потеря результата если во всех упражнениях делать 12+ (если без АС)

[@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL]

Мне кажется, что при одинаковом восстановлении хоть как не меняй программу (естественно в рамках аэноаэробных нагрузках) - терять точно не начнешь ) застой ,отсутствие прогресса возможно,но явно не потеря) Юрий ,а что по поводу перехода на 12-15 для того ,чтобы пробить под конец тренировки окислительные мышечные волокна? Просто сам О Херн про это говорил,также он говорил про выброс гормонов,мол в начале за счет силовой работы выброс андрогенов,а за счет более высоких повторений выброс соматропина. Думаешь правда или все фигня для химиков?

[@BicepsUaYoutube]

Эта информация рассчитана на натуралов, у химиков стг и андрогены поступают в организьму извне

[@АндрейГубарев-й8д]

@@BicepsUaKZbin а ты натурал Юрий ??

[@Сосновскаяфабрикамебели]

Все эти методики О Херна Панды и др. псевдо натуралов работают при условии наличия САГ в крови.

[@BicepsUaYoutube]

Странно что ни дам такие методы натуралу, начинает расти как на дрожжах

[@ДурилкаНешарящая]

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Не пизди каххтавый, нету у тебя учеников натуралов и ни когда не было

[@mainframe8123]

Дурилка Нешарящая Потому что натуралу не нужен тренер =) кто будет работать с натуралом по 10 лет =) прогресс хер отследишь, коли по 2кг мяса в год прирост + сам натуральчик быстрее забьёт на треню =) ПС. а что касается похудеть или набрать "говномассы" то это уже легко =)

[@I_am_Pathos]

Юрий может Я Вас не понимаю, когда говорят о многоповторном тренинге имеется в виду не маленькие веса а 70-80% от максимума спортсмена. Зачем в абсолют вносить всё? О'Херн очень хорош, но это уровень профессиональных атлетов с "juicy" при этом многие упражнения он предлагает делать со сравнительно малыми весами. Комбинация техник это наиболее правильное решение на мой взгляд. Что-то хорошо подходит для одних груп мышц а что то будет Лучше в другом диапазоне. Каждый индивидуален, но при этом разные группы мышц буду реагировать лучше или хуже на разный вид тренинга. Поправьте Меня в моём заблуждение если таковое имеется.

[@BicepsUaYoutube]

Romano RJ не комбинация а периодизация

[@BicepsUaYoutube]

Romano RJ нужно знать в каком диапазоне у вас будет максимальная прогрессия нагрузок, обычно это диапазон до 8 повторений на верх и до 10 на низ тела

[@LevDenisov-afc]

Люди странные, конечно. Хочу я посмотреть на того, кто делает 70-80% от максимума на 15 раз хотя бы (жим, например). А че не 90-100% на 15-20 раз? Многоповторка - это 40-60%, в диапазоне 6-12 можно сделать только 70-80% от максимума. Уникуми с преобладающими ов волокнами не в счет. По ходу, диванные эксперты, сами штангу в руки не брали никогда. "70-80% от максимума в многоповторном режиме, блин". Смех

[@I_am_Pathos]

Lev Denisov посмеялся и это хорошо. У всех физическая подготовка разная. Для тебя невозможно а для других легко достижимо.

[@LevDenisov-afc]

Romano RJ да-да, легко достижимо, у теья максималка 30 кг в жиме? Иксперд

[@maxon7072]

Раньше смотрел Спасокукоцкого чисто поржать такое, не воспринимал его слишком серьезно ,а теперь преслушиваюсь и отношусь с уважением.

[@dnotime4611]

Хорошее видио, спасибо. Да при занятии железом хороший тренер просто необходим, по причине постановки правильной техники выполнения упражнений.

[@ВалентинаГоловина-ш6д]

Это хорошо все, но если бы этот "натурал" еще и свой курс "витаминов" расписал! Юрий, может пару "вкусняшек" посоветуете для роста мышцонок?😂🤣😂

[@Viking-Apologet]

Многоповторка для химиков/малоповторка для химиков. Не для химиков тогда что?не тренироваться??))

[@1222dss]

@@Viking-Apologet для натуралов нужно подбирать индивидуально. У каждого разная реакция на разный треннинг, нужно искать именно свой вариант соотношения вес/число повторений.

[@ФедорПечкин-п1е]

Жду ответку -" Юрий Спасокукоцкий - методика, читинг, низкоповторка - мнение Майка ОХёрна!":)

[@vsavin2000]

для справки: на последнем чемпионате мира IPF чемпион в категории до 120кг поднял 386(мировой рекорд) в приседании, 247.5кг в жиме и 335кг в тяге. А 3-е место досталось спортсмену, который собрал в сумме 900кг. Выводы далее каждый сделает сам.

[@BicepsUaYoutube]

Я не могу понять какие выводы вы предлагаете сделать. Ну вы назвали некие цифры, и что?

[@vsavin2000]

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! от себя лично делаю следующую логическую цепочку выводов: т.к в проф.спорте чемпионами и рекордсменами без допинга не становятся, а Майк существенно обходит по силовым чемпиона и рекордсмена при этом выглядит намного суше и впечатляющее - становится очевидным, что его методика не даст и близко таких результатов натуралам. Какие-то общие рекомендации насчёт низкоповторки, периодизации да, конечно, помогут. Но его результат по форме и силовым натурально никто не достигнет. Поэтому я считаю натурал должен слушать человека, которым сам натурально достиг хороших результатов в телостроительстве и развитии силовых и не ровняться на таких как Майк.

[@АлександрДанилович-д3ж]

А я с 13 лет балуюсь с гантелями и гирей 16 кг. И всегда только многоповторка! Мне не нужна огромная сила. Я просто имею здоровое, спортивное тело. Что ещё надо, чтобы встретить старость! Мне сейчас 62-ой год. Неплохо себя чувствую. Я и сейчас гоняю многоповторку. И это видно на всех видео моего канала.

[@BicepsUaYoutube]

Александр Шендеров уметь довольствоваться малым - это дар

[@alexbell4451]

Уважение вам , но молодому коню 20-25лет это будет мало ( как я например)

[@QWERTY-mo3]

Майк ОХёрн-это не Спасокукоцкий...

[@MashaRBX1]

Жахнулся бы с ним?

[@АлександрПожидаев-и5г]

Спасибо большое за видеоурок,а Майкл красавец,всех времён и народов,восхищаюсь им.

[@ЕгерьКУзьмич-т5п]

спасибо,Юрий .смотрю ваши видео .Майк действительно лучший. я всегда делаю пирамиду и добавляю вес.Пробовал делать маленьким весом на много повторов ,но как-то само собой ухожу на пирамиду .заканчиваю на 3-5 повторов.

[@maxb-satan5406]

Ждём новых видео)

[@igorivanov5291]

Я считаю нужно как следует укрепить связки с начало а уж потом переходить к силовым упражнениям и читингу новичкам подснежникам без стероидов поправьте если я не прав

[@СергейСин-ф9д]

Юра красава, подробно всё рассказал разобрал, все по полочкам)

[@tvkxr]

Спустя 5 лет спасибо за видео

[@alexactiver7872]

Кто нибудь заметил когда Охерн со штангой почти 400 кг на плечах он ее подбросил ИЛИ типо того ? Или мне показалось , это возможно ?

[@nikitalol4k376]

Смотря много видео на различных каналах по тренировкам, у меня возник небольшой вопрос - мне 16 лет,рост 182(сейчас может чуть больше), вес - примерно 66 кг(также , может чуть больше), подкожного жира относительно немного, решил начать заниматься спортом.Собственно вот в чём вопрос - я нашел программу тренировок для себя, но из инвентаря у меня есть только 2 гантели по 10 кг и силовая лента на 45-55 кг, смогу ли я при правильных тренировках и питании набрать мышечной массы?

[@BicepsUaYoutube]

Используйте лучше мою программу для дома Ахиллес, для начала хватит 2 гантели, но только для начала

[@nikitalol4k376]

Спасибо большое,ознакомился с программой, приступаю к её выполнению.

[@павелольберг]

по папе смиту проехался в самую точку, ему пора со своей методой по врачам пройтись, а то потом поздно будет

[@niemand3435]

Я искал золото а нашел Алмаз, СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШИ ВИДЕО ❤❤❤

[@oleksandrstrokal]

В защиту методики Юрия... Я - эктоморф самый настоящий, 3 года занимался "правильной" (абсолютно правильной техникой!) Результаты были никакие. После того, как решил попробовать методику Юрия и циклирование, за месяц увеличил веса на 2 - 4 кг, а ещё за три недели - жим штанги на бицепс стоя, к примеру, с 25кг(без грифа)х8раз до 30кг(без грифа)х5раз по 3 подхода. Вначале немного читинг был, а со временем привыкаешь к весу и делаешь более "чисто". И все в натурашку (если не считать творог)))))). Так что методика работает!! Только нужен "контроль читинга". Но, если по 4-6 повторов на 3-4 подхода, то контролировать технику легче, чем на 10-15 повторов.

[@ДимаСороковенко-г6у]

Ну у о Херна его система это силовой бодибилдинг и у него не все с читингом он например приседания с паузами любит делать или медлено приседать и вставать и с жимом также так он укрепляет связки и это его секрет спортивного долголетия он сам говорил

[@Boris_Svezhenko]

Юрий вы правы каждому нужно найти своё так что всё верно спасибо вам

[@sergeyvakulyak8043]

Всё забывал на тебя подписаться. Хорошо Дан напомнил. Видос отличный!👍

[@AndrewMoiseev0]

Спасибо! Очень годное видео. Надо поизучать его методики.

[@BicepsUaYoutube]

Вы можете ознакомиться с моей методикой, разница лишь в том что у меня суставы не такие крепкие как у Майка, и я рекомендую не делать тяжелых жимов без мостика, как выдерживает Майк

[@AndrewMoiseev0]

Мои суставы еще нужно долечивать. Здесь для меня авторитет Бубновский. От почти полного обезбездвиживания правой руки уже добился того, что могу отжаться 6 раз( если подразмяться то и 15), дальше боль... локоть почти восстановил, теперь манжета, надеюсь к осени забуду про нее. С Майком мы одногодки :0)

[@kubik1046]

Убейте меня, но плечи у меня начали расти только от много повторного и высокоинтенсивного тренинга

[@андрейбадогин-в9о]

Каждому свое

[@1222dss]

у тебя начали рости от многоповторки, у других от малоповторки с бОльшим весом. У всех по разному.

[@ДмитрийСимоненко-н4д]

Таких как Майк очень, мало, так как он одаренный и пахарь! По-любому если сидеть на больших весах с малоповторкой, рано или поздно у большинства людей будут проблемы с суставами, мышцами и главное с сосудами! Уточню для понимания. Если обычный человек, который с нуля решил заняться железом, с мечтою хотя бы приблизиться к его форме (как в натурашка так с «витаминками») он должен не работать, а вечером бежать в зал, как большая часть людей, пахать в зале минимум 5 раз в неделю, ежедневная строгая диета бжу, уметь быстро выстанавливаться (без витаминок!!!???) быть до мозга костей фанатом железа, иметь время для внешности (косметолог, массаж, инъекции и т.д.) контролировать здоровье организма у медиков, анализы, мрт, УЗИ, ЭКГ и т.д. Он все это делает и у него на это время есть. А у вас!? Поэтому стоит сначала задать себе вопрос. Готовы ли ВЫ!?!? P.S. Лично я считаю, что каждому человеку, который собирается заняться железом, нужно сначала разобраться, что он хочет для себя. Нарастить большие мышцы, сбросить лишний вес, подсушиться, просто подкачаться, чтоб немного набрать массы и удерживать ее. А уж после этого решать малоповторка многоповторка среднеповторка памп статадинамика или ещё что либо!

[@BicepsUaYoutube]

Дмитрий Симоненко я занимаюсь в режиме 3-6 иногда 8-12 повторений, если вы чувствуете травматизм, уменьшайте вес, более 30 повторений это каждый сет травма для миофибрилл

[@ДмитрийСимоненко-н4д]

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Юрий если брать травматизм, то самый распространённый это микроотрывы в зоне крепления мышц к суставам и связкам! И лично я над этим делаю большой акцент. Я на железе уже 20 лет, поэтому много чего перепробывал, методик, питания и т.д. Поначалу у меня очень часто и долго поочередно болели локтевые, плечевые, коленные суставы (в том числе и от неправильной технике) но потом, уже когда был стаж, и достаточно инфы, у меня конечно намного реже стали появляться боли. И ещё стал больше собирать инфы, и в дополнение изучать подробно свой организм. Общался очень с многими врачами, неврологи, травматологи, хирурги, ортопедами и волей случая наткнулся на мануального терапевта у которого шею подлечивал. Он тоже к тому же на спорте, поэтому в теме. Он мне пояснил, что поскольку я Эктоморф у меня более слабое крепление мышц, чем у мезоморфа, поэтому чтоб не было микротравм, даже при правильной технике, нужно уходить с больших весов, и попробовать по Селуянову заниматься. После, 6 месяцев я занимался 4 -5 раза в неделю по Силуянову все группы мышц, в диапазоне 15-20 раз, почти четко по его методике! И боли все разом ушли (серьёзно). Плюсы - на отдыхе почти всегда на пампе, мышечных болей на следующие дни нет вообще, рельефность (хотя питание поменял, меньше углеводов). Минус - вес тела и штанги пошел в низ, силовые упали на 10 -20%

[@СанСаныч-н6ъ]

Всё новое - это хорошо забытое старое, обычно в новой оболочке. Причём Юрий всё отлично поясняет, что же это такое. Только товарищ человек не желает ничего слушать, он будет видеть только то что он хочет. Хотя пора бы уже принять реально и понять, что читинг работает, запд тому подтверждение.

[@Vlad1UA]

Юрий спасибо за видео, (приходят письма на почту с новыми вашими видео, смотрю регулярно) Хочу задать такой вопрос, в свете этого видео, какая схема/ тип тренинга , на Ваш взгляд, подойдет для 56 летнего мужчины ,с небольшим стажем тренировок 6 месяцев.

[@BicepsUaYoutube]

Я не советую вам делать менее 8 ми повторений, пока вы не научитесь тренироваться правильно, беречь свои суставы и связки. Старайтесь избегать жима лежа и приседаний с полной амплитудой, базовых упражнений стоя с большим весом. Нужно укрепить спину, суставы

[@Vlad1UA]

Спасибо, ваш совет практически полностью совпадает с моими нынешними тренировками. Только повторений делаю 10-15, веса небольшие, три тренировки в неделю, грудь+ трицепс , ноги +дельты, спина+бицепс.В конце каждой- подтягивания на гравитроне обратным хватом и гиперэкстензия. Многое по технике почерпнул из Ваших видео. Спасибо ,за всю эту информацию!

[@sonsofsmotra7991]

Майк пришёл к PB со временем, с большим временем но никак не с первого дня своего похода в gym

[@bodybuildingnyc]

Владислав Рыморев а с каким временем приходят мальчишки и девчонки по 12 лет в тяжёлую атлетику и тяги делают и приседают и соревнования на пределе,

[@ИльяФёдоров-ъ9в]

Юра, Майк же химик ты сам говорил, когда делал обзор про негра который про многоповторку говорил.

[@rolanren8410]

Можно два подхода по 12 раз и два по 6 до отказа или одна тренировка по 12 а в другой день 6 раз супер сет и три сет помогут !

[@Monratty]

Юрий ответь пожалуйста! Я курю сигареты . Курение сигарет влияет на рост мышц? Спасибо

[@BicepsUaYoutube]

Курение влияет на здоровье поэтому курящие качки живут меньше а росту не особо вредит

[@ВладГрайм]

Классное видео! Наверное уже всем ясно, что читинг это путь к прогрессу, как и частичная амплитуда, про которые Юрий уже давно рассказывает. Наверное только Юрий спортивную физиологию и читает, остальные бодибилдеры такой литературой не пользуются, раз критикуют читинг и частичную амплитуду. Вот вам Майк яркий пример читинга, так что друзья пробуйте.

[@Крепкоетелоиразум]

Задолбали химиков обсуждать. Он же на вечном курсе что не видно. При такой массе такой рельеф. Без химии это не возможно. Не смешите людей.

[@BicepsUaYoutube]

Ivan Sannikov а как же Шреддер???

[@alexkunets2586]

Алексею далековато до Охерна... а далековато, потому что Охерн -ХИМИК, несмотря на его правильный подход к делу!!! я считаю, что быть больше чем Шреддер внатураху почти невозможно, точнее возможно, но только самому Шреддеру после еще +10 лет тренировок!!!

[@ОлександрПономарев]

Аргументы Юрия становятся последнее время все более убедительными! И читинг кажеться не так уж и плох.Хмммм думаю что стоит читинговать!

[@ДанилПоколодный-ю7и]

Я таким макаром с пузанчика с хорошеньким мамосиком лупил по такой методе в 2014 году(без становой(спина болела)

[@ИбанХатабМахмудМамедович]

Папа Смит не говорил делать по 30 повторов, так как он сам против такого количества, а по 14-20 повторений. По 30-50 говорил Олег Чикин. Повнимательнее с критикой, пожалуйста!

[@alexbell4451]

Да какая раздница , смит делает 14 с 12кг на бицепс у рука 43 , я сделаю с 16 кг на 14 так же но рука почемуто не 43 , хуйня эта многоповторка

[@matiasand3060]

Спустя 6 лет,😹😹😹 Юрий Читинг ,не удивлюсь если будет новый Ютуб канал с таким названием)

[@idontlookingmistikeservice4535]

Совершенно очевидно можно периодически форсировать свои методики движения повторения итд

[@АртемЛысенко-э3ъ]

А почему все так высмеивают Юрия?Он ведь явно не Васип,да и побольше многих! По поводу методики-посмотрите тренировку Сити Флетчера и Семенихина,там явно виден контраст того как надо и как делают метрофлексовские ребята! Тот же Майк ОХёрн, Получается в этом есть доля истины ;)

[@ЭльдарАсанов-г9щ]

Подскажите пожалуйста что за( видео, фильм) на 1:54

[@МохьмадХамидов-у6с]

Эльдар Асанов ной

[@Алекслега-ц8ч]

Сотый лайк за мной. Юрий, если бы не зашквар в определенное время - канал жил бы большей аудиторией ) Сейчас канал действительно хорош

[@BicepsUaYoutube]

Мне все равно что думает толпа, куда дороже сохранить собственное мнение

[@Алекслега-ц8ч]

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Мужик !)

[@Денчик-л2ь]

Сколько спецэффектов) неплохой видео ряд!

[@Days79278]

начал качаться в школе одновременн с несколькими ребятами короче я жал тянул приседал по 100 кг за год смог набрал с 70 до 82 кг а был другой парень который качал гантельками руки и грудь сведеием так блять у него рука 43 см внатураху а уменя 39 и груди обьема небыло а он качался то 15кг гантелями!а я штангой пять по 5 и толку ?жир от них ток растет нача качатьтся на много повторений советую вырослло все главное питаться хорошо белков соблюдать норму и на обьем работать а сила и так бкудет сохраните свои суставы здоровыми

[@sergeyivanov1100]

Юрий расскажите серетную методику как накачать такую большую голову с большими весами? Или этого можно достигнуть с помощью читинга?

[@Андрейиванов-ц1м8ь]

Качественное видео и доводы хорошие за силовой тренинг.. мне 23 я когда начинал заниматься железом в 19 лет я быстро дошел до хороших силовых в натураху..но потом как то забросил все эти силовые.так как насмотрелся всех этих гуру типа папа смита что нужна многоповторка от 15 до 30 повторений и как дибил так прокачался два года и по итогу два года в пустую.теперь буду исправлять и включать силовые тренировки на 2-5 повторений. спасибо что напомнил об этом Юрка ;))лайк и подписка.а от папы смит отписка

[@alexbell4451]

Братан так же проебался)) 2.5года в пустую спасибо ебаному смиту и другим....

[@Simple_vitaliy]

Правильно сказал что Майк за индивидуализм , а вы же свои 3-5 повторов всем советуете

[@BicepsUaYoutube]

Виталий Джулай я советую не всем, а тем кто готов к такого типа тренингу и кто получает огромный отклик от такого типа трениррвок

[@v.p2116]

я согласен что в натураху нужны веса на максимум.

[@АндроидАндре]

Читинг вещь хорошая, но новичкам противопоказан. Велика опасность травмы, техники-то нет, веса большие. Проще говоря: чтобы читить нужно уметь работать чисто и понимать когда он нужен. У Майка просто огромный опыт тренировок за плечами и в его случае чтобы расти нужен читинг...

[@1222dss]

читинг нужен только тем, кто уже достаточно опытен и достиг определенных успехов имхо. Дрищуган будет расти и от подъеми ложки на бицепс, а вот если он схватит 25кг гантели то он либо себе бицепсы поотрывает, либо грыжу в поясничном заработает.

[@АлексейКузнецов-ж7и5з]

Всем все давно ясно для каждого ! Зачем камментиравать каждое видео?

[@rustamirigov4376]

Юрий как думаете нужен ли отказ в тренировках на силу?

[@nicodemusii1912]

Нужен, но редко. Смотри, например, методики тяжелой атлетики.

[@shuriksam555]

Ну, Кали Масл то признался..

[@rolanram5516]

Делать не более 10 раз на пределе только первый подход 15 раз

[@sound_music1690]

Ни знаю какие у него там 1.91 см когда у Козыры 1.90 и видно что он высокий, а Охерн не больше 183 см думаю.

[@СпартакСпартак-ж3г]

В 95г брал на бицепс 45 кг, 2019г качаю 15 кг. Дайте молодёжи для начала войти мышцам в тонус, а не рвать жилы и зарабатывать травмы!!!

[@MAX_KOMAKO]

собачка Майкла тоже выполняет жим лежа на 8:50мин )))

[@МагомедМуртазалиев-у1ы]

Уффф ржач спасибо Юрий

[@СергейЛюбим-о4ч]

Жёсткая силовая очень нужна. Причем всем

[@ХрамАрхангелаМихаила-т3б]

Заметил по себе что результат напрямую зависит от веса гантелей и штанги !!! Большой вес даёт большие мышцы, средний средние, а маленький такие же маленькие мышцы, натурал обходиться без больших и средних весов не может потому что нет смысла в тренировках !!!

[@BroMan05RusAZ]

В 49 лет, я тоже так буду выглядить

[@ТебяшаталИнетолько]

Андрей Зайцев, писать без ошибок научись, валенок!

[@петрпетров-р2п]

Комменты Спайсочукотского дилдобилдера в видео меня просто убили:))) Такой херни я давно не слышал! Майк Охерн пауэрлифтер , а не дилдобилдер! А методики пауэрлифтинга и пауэрлифтинга имеют кардинальные противоречия. И главное отличие пауэрлифтинга в том , что там никто не работает в отказ , так как работа в отказ останавливает рост силы. Элита пауэрлифтинга стала отказываться даже от разовых проходок перед соревнованиями , так как это сильно бьет по финальному разовому максимуму. Ну и весь пауэрлифтинг заточен под процентовые схемы , где силовые тренировки сочетаются с обьемными и скоростными. В дилдобилдинге же , ничего из этого нет , там все от балды. В итоге , дилдобилдер не может увеличить силу , если не сядет на стероиды. Ну и нельзя забывать , что большинство из представленных в интернете процентовых схем , заточены под употребление фармакологии. Натуральные схемы отличаются от них , как минимум , вдвое меньшим обьемом работы. Ну а про видео где атлеты хардкорят с огромными весами , надо понимать , что это для камеры , а в реале их тренировки совсем другие.

[@ВиталийТокарь-о1я]

Петр Петров, ты ненавидишь бодибилдеров?

[@ВафадарАббасов]

он уже много лет не делает жим лежа,а предпочитает жим лёжа на наклонной скамье.Он можно сказать только работает на верх груди. Посмотрите на канале Дениса Семенихин, если мне не верите)

[@BicepsUaYoutube]

И эту фишку я тоже у него взял, верх груди для болибилдера, жим лежа для пауэрлифтера

[@АлекОлексый]

Орнул с некоторих коментов ше йепнулись бабу те супер красивой внешности как буд-то она будет любить вас не за то что у вас есть а вас самих смешно вот примерно что произошло с калумом после травми его шкура сразу же бросила

[@BicepsUaYoutube]

Во во, это одна из причин почему я свою жену люблю, такая точно не предаст и не бросит

[@khg8011]

Майк несмотря на вес чистенько работает

[@TheOne_1978]

Хорошее видео, содержательное и полезное. Спасибо Юрий!

[@sevaanohin1522]

Очень годное видео! Надо 2 раза смотреть, внимательно вдумываясь!

[@alexactiver7872]

Автор ошибается и плохо что ты веса пропагондируешь потому что тебя смотрит молодежь без опыта , веса траамоопасны тем более ЭТИ кочки профи на химии . К стати Рич пиана говорил что веса не главное .

[@bodybuildingnyc]

Что тут за секреты ? Все в мире знают, что база с повторениями от 2-15 - фундамент для натурала,есть спортсмены которые избегают по причинам трусости больших весов на два повтора ,но тоже становиться чемпионами

[@BicepsUaYoutube]

Увы, сейчас все больше популярна многоповторная работа более 15 повторений

[@bodybuildingnyc]

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Люди, которые не связаны со спортом, а физкультурники наконец-то умнеют (становятся более грамотными) в сфере физического воспитания и вы вместе с ними (блогеры инструктора), правда, очень медленно. Слежу 10 лет и за такой промежуток времени, только начали понимать элементарные вещи

[@mannysantosrusland]

Папа спит рядом не стоял 😂😂😂😂

[@Alex500.]

Да мужик ещё тот

[@zer92]

1:25 думал что это будет Шредер

[@Олег-ц9к]

Согласен, сам люблю большие веса.

[@shweddy359]

Смысл разбирать действенность тренировок на примере человека "на витаминках" ?

[@BicepsUaYoutube]

а вас не смущает что такие же принципы работают и у тысяч других людей?

[@shweddy359]

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Принцип многоповторки тоже ведь работает,вопрос в эффективности. Просто топовве атлеты (бесспорно исполтзующие фармокологию) используют две эти противоположные схемы,и у обеих групп отличный прогресс. Хотелось бы видеть результаты именно людей,не использующих доппинг,какая схема лучше работает на них,и вообще существенна ли разница по эффективности или не очень.

[@shuriksam555]

shwed di вот эти люди-Шредер:-)) малоповторка работает. Папа Смит-многоповторка. два натурала :-)))))

[@shweddy359]

Юсуп Абдуллаев ага,куда натуральнее

[@ДмитрийРубан-й2в]

Юрец! Я как проф спорцмен скажу, хоч силу и обьем? нужны веса! я был и в боди и в power, могу сравнивать. Хочешь силу и обьем - работай с весами! и не в бицухе смысл! Будет спина, ноги и грудь - будет и бицуха.

[@BicepsUaYoutube]

Дмитрий Рубан у меня руки не растут от косвенной нагрузки, рукам нужны тренировки именно бицепса и трицепса

[@kubik1046]

Суть читинга в том что бы, например, на бицепс закинуть больший вес, а потом отработать его в негативной фазе. А многие спиной закидывают, и потом штангу тоже просто кидают вниз, от такого читинга тоже толку нет!

[@BicepsUaYoutube]

zet zetov негативная фазы - Это самый бесполезный принцип Джо Уайдера! Сколько мы делали закидываний на бицепс с негативным опусканием вам и не снилось. Смысл читинга в том чтобы пойти опасную нижнюю фазу движения, преодолеть мертвую точку, и выполнить тяжёлый участок амплитуды с максимальной эффективностью запятая и эффективно для себя весам. Если вы обратите на видео свое внимание , то заметите что и Стив Кук и Майк Охерн и Робби Робинсон не делают то что вы предложили делать

[@khg8011]

@@BicepsUaKZbin Майк очень внимательно относится к негативной фазе

[@TheTina1210]

Вот поэтому ходят в залы годами , а воз и ныне там .

[@BicepsUaYoutube]

Совершенно верно, мастурбируют по 12 повторений и более)

[@spaseengineer2152]

Новичкам выключить сразу же такое видео - вам не нужно !Только профессионалам !

[@BicepsUaYoutube]

Ну вот у меня есть ученик, Иван Грубый, он полгода мастурбировал по 12-15 повторений, не рос, этого было достаточно чтобы подготовиться к грамотному тренингу и начать прогрессировать семимильными шагами

[@КонстантинКонстантин-м9х4ю]

Спасибо за отличное .Видео !!! Полностью согласен с вами. Вы Молодец .... конечно в первую очередь каждый должен себе Сказать . Что я хочу от спорта сейчас куча парней то в телефоне то на беговой дороге зале современный 😀😀😀😀я еще люблю джефа кавальера. И майк о херн супер

[@deinferno9908]

ПХАХАХАХХАХАХАХА, ЭТО ШЕДЕВР!!!

[@v1d0q5]

Юрец я тут с тобой согласен

[@biburatchannel9675]

От больших весов, больше травмы, для красивой фигуры хватит10-13 повторений!

[@BicepsUaYoutube]

Biburat Channel можно и на 15 повторений прекрасно получить травму

[@ТоЛкОвЫй91-г7т]

Юра молодец, хорошенько подь.бал Жопу Смита👌😃А я думал что это Майк тренируеться по программе Юры 💪

[@hermanvoron7767]

Вес в межсезонье 130 кг, ошибочка

[@АртурСафин-ж3м]

Что такое , читинг?

[@ДимаСороковенко-г6у]

Ну сила и масса действительно немного разное и смотря какая сила и на что, вон гиревики размером небольшие зато сильные ппц не каждый лифтер поднимет гирю которую они поднимают, но майка о херна я уважаю крутой чел но по памп он сам чето говорил в каком то видео и протяжку

[@algerdlitvin2097]

Натуральный бодик?! Давайте уже его назовём веганом!

[@Artem-kk4oz]

Юра классное видео !!!!

[@Alex-l5e4c]

Многоповторка для на Урала супер клёвая весчь, рили

[@АлександрРихтер-о4в]

Увеличиваешь колличество подходов, уменьшая повторения, либо делаешь в частичной амплитуде и не надо никакого читинга. Опробовано.

[@BicepsUaYoutube]

Есть люди у которых апробация прошла более тщательно и глубоко. О Боже мой! Майк Охерн решил иначе, я тоже. В одних упражнениях лучше частичная амплитуда, в других более эффективен читинг, а в третьих комбинация оных, некоторые же упражнения лучше выполнять по классике

[@АлександрРихтер-о4в]

Апробация прошла более тщательно? В отобранной группе людей, поставленных в одинаковые условия, одного возраста и ты продолжаешь следить за состоянием этой исследуемой группы и главное - можешь поручиться, что использовав читинг они сохранили здоровые суставы и связки?) Если нет - то это не апробация, а авось. Мышца растет и хорошо, а там, хоть трава не расти. Ты можешь решить все, что угодно - твое здоровье, но ведь ты тренер. Не спорю, что читинг эффективен. Прогресс нагрузки ведь есть, но ведь это не единственный способ добиться прогресса весов. Почему не говоришь о более безопасных?

[@BicepsUaYoutube]

Я много работал с группами тренирующихся, что можно сказать о тебе, дружище? С кем ты работал, и на ком ты проверял свои утверждения, на собственном опыте? Если делать читинг с умом, он вполне безопасен, нужно применять различные методы тренировок

[@АлександрРихтер-о4в]

Но так и ты не можешь поткрепить свои утверждения статистикой. Ты готов ручиться тем, что все твои ученики сохранили здоровье используя читинг? Да, я не тренер. Я не учу никого и не говорю, что читинг - это панацея. Я лишь говорю о том, что читинг - лишь один из способов увеличения веса. Один из. Причем самый рисковый. Или я не прав? тогда раздави меня своей статистикой. Приведи факты.Покажи результаты своих "групп". Ты ведь собираешь такую статистику, иначе можно утверждать, что ты просто калечишь своих учеников. Обратного-то ты доказать не сможешь, если не отслеживаешьих результатов. А моя статистика такова: 7 лет занятий в зале без читинга и ни одной травмы, не считая легких растяжений.

[@BicepsUaYoutube]

Могу гарантировать, поскольку работаю со многими люди на долгосрочной основе, и привожу примеры людей применяющие читинг по 30-50 лет, в том числе на этом видео есть Робби Робинсон (вот тебе и факт налицо) которые читинг делает уже 50 лет, не нужно сравнивать свой опыт и тренерский опыт ветеранов))) Было бы странно если бы ты чему то учил, не являясь опытным специалистом, а также странно что ты споришь с таковым) Вот ты чем занимаешься? В чем твоя специализация? Может быть в каком то направлении ты уже достиг определенных познаний? После 7 лет тренировок я не пытался оспаривать мнение опытных тренеров, у меня наглости не было такой, куда катиться мир?

[@bat_7000]

С 8 минутой Юрий начал есть )))