Майк ОХёрн - методика, читинг, низкоповторка - мнение Юрия Спасокукоцкого

Майк ОХёрн - методика, читинг, низкоповторка - мнение Юрия Спасокукоцкого. Многие думают что я сам выдумал собственные методы тренировок, но на самом деле я учился у западных атлетов, анализируя тренировки лучших из лучших. Один из них это Майк ОХёрн, смотрите видео до конца! Уникальная статья к видео "низкое и высокое количество повторений От Майка о Херна, что является правдой?" Читайте статью на моем сайте: biceps.com.ua/informative_vide...
Заказать мои планы питания и программы можно на сайте: superbiceps.pro
Тренировки по интернету со мной: biceps.com.ua/online-training
Не знаете, что выбрать? Тогда посмотрите видео: • Тренировки по интернет...
Получите максимальный результат тренируясь со мной прямо сейчас: biceps.ua/rezult Здесь собраны лучшие бесплатные и платные варианты нашего сотрудничество, вы сможете получить бесплатную или суперэффективную схему на свой выбор!
В конце концов свяжитесь со мной с помощью почты: [e-mail] и я помогу вам сделать правильный выбор!
Друзья мои, youtube сейчас плохо уведомляет подписчиков о новых видео! Чтобы не пропустить мои видео и прямые эфиры подпишитесь на мой канал в телеграмм: t.me/superbiceps
Ссылка на заказ программы "Как сесть в шпагат" : superbiceps.justclick.ru/order...
Подписка на мою рассылку в Секретную Качалку: bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
Подписавшись вы будете получать подарки и новости от меня!
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас:
biceps.ua/principles
Установите
► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: play.google.com/store/apps/de...
Установите
►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS: itunes.apple.com/us/app/bicep...
Полный список всех моих инфопродуктов (включая книги и аудиокурсы): superbiceps.justclick.ru/produ...
Фитнес марафон по набору мышечной массы: biceps.com.ua/bombomassa
Фитнес марафонт эффективного жиросжигания: biceps.com.ua/jirotop
Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую неделю у нас будет личное общение по скайпу, телефону, WhatsApp, или по переписке. Это сделает Ваши результаты максимальным, а риски минимальными!
Тренировки по интернету намного более эффективны, так как это персональный подход к вашей ситуации.
Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: biceps.com.ua/kurs
Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: • Программа тренировки д... Однако для получения серьезного эффекта нужна программа питания и тренировок нацеленные именно на Вашу ситуацию! Также вы должны избегать адаптации мышц к нагрузке и менять свой план по крайней мере 1 раз в месяц!
Поэтому я рекомендую Вам использовать серийные профессиональные программы, которые доступны на моих сайтах.
Инстаграм: / superbiceps
Пересказ моей книги бесплатно: biceps.com.ua/free-services/pe...
Я Vkontakte: vk.cc/1ntidK
Подписка на канал "Анекдот от Юры": vk.cc/3FSeKd
Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка": vk.cc/3FSgvr
Подписка на канал "Техника Упражнений" vk.cc/3FSfWW

[@BicepsUaYoutube]

Майк ОХёрн - методика, читинг, низкоповторка - мнение Юрия Спасокукоцкого. Многие думают что я сам выдумал собственные методы тренировок, но на самом деле я учился у западных атлетов, анализируя тренировки лучших из лучших. Один из них это Майк ОХёрн, смотрите видео до конца! Уникальная статья к видео "низкое и высокое количество повторений От Майка о Херна, что является правдой?" Читайте статью на моем сайте: biceps.com.ua/informative_videos/sistema-trenirovok-majka-oxyorna

[@eminali9767]

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Спасибо

[@lord24stas]

Юра тебе большой.рэспект за твою работу !Отличный видос ! ..я думаю ты выбрал правильную стратегию !👍

[@user-lp9oo6ii6l]

Согласен тут, подписываюсь под каждым словом, я понял, что читинг и частичную амплитуду постоянно применять не нужно, так как это истощает ЦНС, особенно на сушке, нужно чередовать 3-6 недель чистой техники, 3-6 недель читингового стиля, чтобы улучшить свой собственный результат. Думаю после сушки, отдохнуть с чистой техникой, без использования читинга, в более изолированной технике сидя, лёжа или полулёжа. А то я чувствую что так угроблю себя, если буду это делать постоянно!

[@smbatharutyunyan3953]

У фанатов многоповторки будет истерика от просмотра этого видео.

[@eminali9767]

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Спасибо очень интересное видео 👍

[@user-fq1oy4wp4n]

Думаю, у Майка дорогущая фарма и врачи 👉 но всегда > Слава чемпионам!

[@gymfitinfolive]

Все нужно делать с умом и все мотоды хороши!

[@user-bd5zz1eq3f]

Ахахахха накачайся без больших весов

[@yammy9384]

Юрий, вы там кушаете в видео?

[@BicepsUa333]

На какой минуте?

[@yammy9384]

Кирилл Недавайко, начиная с 8:10

[@philosopher82]

Однозначно плюс. Ты прям мёд в уши льёшь. Приятно слушать, и примеры с аргументами интересные. Не тупо сухая лекция, а кайфовая история.

[@user-uf1pg9nx4p]

Какой там пример то!? Апстись. Херну палтос 30лет сырники ест в очень огромном количестве, живёт все десятилетия в зале. А ты после работы в зал и жать там на разы 300кг. Дома дети жена ненадо такой пример.

[@user-zu8sl3si1j]

Штангисты которые делают одно повторение с огромным весом,которое выполнит далеко не каждый бодибилдер,выгледят довольно таки скромно в плане мышц.

[@BicepsUaYoutube]

Штангисты выполняют другие движения, с другими весами, основную нагрузку по их технике несут ноги, и они таки у них самые крупные мышцы

[@nicodemusii1912]

Штангисты обычно делают не 1 повторение, а 2-3 в базе и 4-6 в подсобке.

[@user-ow1hm2qv4l]

Воу проснулся и тут годнота)

[@maxb-satan5406]

Ждём новых видео)

[@artemzavatsky5304]

Откуда ролик с мужиком втыкающим меч в землю под музыку от Рамштайна(начинается с 1:54)?Это игра или может фильм?

[@user-cp3mv6zx1c]

Все эти методики О Херна Панды и др. псевдо натуралов работают при условии наличия САГ в крови.

[@BicepsUaYoutube]

Странно что ни дам такие методы натуралу, начинает расти как на дрожжах

[@user-gy7xh1by5l]

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Не пизди каххтавый, нету у тебя учеников натуралов и ни когда не было

[@mainframe8123]

Дурилка Нешарящая Потому что натуралу не нужен тренер =) кто будет работать с натуралом по 10 лет =) прогресс хер отследишь, коли по 2кг мяса в год прирост + сам натуральчик быстрее забьёт на треню =) ПС. а что касается похудеть или набрать "говномассы" то это уже легко =)

[@user-fv7xz5dk1k]

Майк ОХёрн-это не Спасокукоцкий...

[@MashaRBX1]

Жахнулся бы с ним?

[@dnotime4611]

Хорошее видио, спасибо. Да при занятии железом хороший тренер просто необходим, по причине постановки правильной техники выполнения упражнений.

[@sergeyvakulyak8043]

Всё забывал на тебя подписаться. Хорошо Дан напомнил. Видос отличный!👍

[@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL]

Юрий ,но у него не везде мало повторений. Я слежу за ним 3 года почти в инстаграмме ,где он каждый день тренировку выкладывает. Да ,в начале тренировки всегда база бывает даже на 1 повторение,но ближе к концу тренировки бывает и 12-15 повторов) совмещение нагрузок - тоже ключ к успеху

[@BicepsUaYoutube]

Да мой друг, у него гибкая система, я тоже поверь не всегда делаю по 3 повторения) Однако более 12-15 повторений приводит к потере мышечной массы у натурала. Также будет потеря результата если во всех упражнениях делать 12+ (если без АС)

[@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL]

Мне кажется, что при одинаковом восстановлении хоть как не меняй программу (естественно в рамках аэноаэробных нагрузках) - терять точно не начнешь ) застой ,отсутствие прогресса возможно,но явно не потеря) Юрий ,а что по поводу перехода на 12-15 для того ,чтобы пробить под конец тренировки окислительные мышечные волокна? Просто сам О Херн про это говорил,также он говорил про выброс гормонов,мол в начале за счет силовой работы выброс андрогенов,а за счет более высоких повторений выброс соматропина. Думаешь правда или все фигня для химиков?

[@BicepsUaYoutube]

Эта информация рассчитана на натуралов, у химиков стг и андрогены поступают в организьму извне

[@user-tu5sg8is1g]

@@BicepsUaKZbin а ты натурал Юрий ??

[@Vlad1UA]

Юрий спасибо за видео, (приходят письма на почту с новыми вашими видео, смотрю регулярно) Хочу задать такой вопрос, в свете этого видео, какая схема/ тип тренинга , на Ваш взгляд, подойдет для 56 летнего мужчины ,с небольшим стажем тренировок 6 месяцев.

[@BicepsUaYoutube]

Я не советую вам делать менее 8 ми повторений, пока вы не научитесь тренироваться правильно, беречь свои суставы и связки. Старайтесь избегать жима лежа и приседаний с полной амплитудой, базовых упражнений стоя с большим весом. Нужно укрепить спину, суставы

[@Vlad1UA]

Спасибо, ваш совет практически полностью совпадает с моими нынешними тренировками. Только повторений делаю 10-15, веса небольшие, три тренировки в неделю, грудь+ трицепс , ноги +дельты, спина+бицепс.В конце каждой- подтягивания на гравитроне обратным хватом и гиперэкстензия. Многое по технике почерпнул из Ваших видео. Спасибо ,за всю эту информацию!

[@AndrewMoiseev0]

Спасибо! Очень годное видео. Надо поизучать его методики.

[@BicepsUaYoutube]

Вы можете ознакомиться с моей методикой, разница лишь в том что у меня суставы не такие крепкие как у Майка, и я рекомендую не делать тяжелых жимов без мостика, как выдерживает Майк

[@AndrewMoiseev0]

Мои суставы еще нужно долечивать. Здесь для меня авторитет Бубновский. От почти полного обезбездвиживания правой руки уже добился того, что могу отжаться 6 раз( если подразмяться то и 15), дальше боль... локоть почти восстановил, теперь манжета, надеюсь к осени забуду про нее. С Майком мы одногодки :0)

[@user-bv9gd9zr7e]

Это хорошо все, но если бы этот "натурал" еще и свой курс "витаминов" расписал! Юрий, может пару "вкусняшек" посоветуете для роста мышцонок?😂🤣😂

[@user-lc6et5ng5j]

Многоповторка для химиков/малоповторка для химиков. Не для химиков тогда что?не тренироваться??))

[@1222dss]

@@user-lc6et5ng5j для натуралов нужно подбирать индивидуально. У каждого разная реакция на разный треннинг, нужно искать именно свой вариант соотношения вес/число повторений.

[@nikitalol4k376]

Смотря много видео на различных каналах по тренировкам, у меня возник небольшой вопрос - мне 16 лет,рост 182(сейчас может чуть больше), вес - примерно 66 кг(также , может чуть больше), подкожного жира относительно немного, решил начать заниматься спортом.Собственно вот в чём вопрос - я нашел программу тренировок для себя, но из инвентаря у меня есть только 2 гантели по 10 кг и силовая лента на 45-55 кг, смогу ли я при правильных тренировках и питании набрать мышечной массы?

[@BicepsUaYoutube]

Используйте лучше мою программу для дома Ахиллес, для начала хватит 2 гантели, но только для начала

[@nikitalol4k376]

Спасибо большое,ознакомился с программой, приступаю к её выполнению.

[@user-oq2yx9cl2x]

Спустя 5 лет спасибо за видео

[@user-fh5ko4ny9k]

спасибо,Юрий .смотрю ваши видео .Майк действительно лучший. я всегда делаю пирамиду и добавляю вес.Пробовал делать маленьким весом на много повторов ,но как-то само собой ухожу на пирамиду .заканчиваю на 3-5 повторов.

[@I_am_Pathos]

Юрий может Я Вас не понимаю, когда говорят о многоповторном тренинге имеется в виду не маленькие веса а 70-80% от максимума спортсмена. Зачем в абсолют вносить всё? О'Херн очень хорош, но это уровень профессиональных атлетов с "juicy" при этом многие упражнения он предлагает делать со сравнительно малыми весами. Комбинация техник это наиболее правильное решение на мой взгляд. Что-то хорошо подходит для одних груп мышц а что то будет Лучше в другом диапазоне. Каждый индивидуален, но при этом разные группы мышц буду реагировать лучше или хуже на разный вид тренинга. Поправьте Меня в моём заблуждение если таковое имеется.

[@BicepsUaYoutube]

Romano RJ не комбинация а периодизация

[@BicepsUaYoutube]

Romano RJ нужно знать в каком диапазоне у вас будет максимальная прогрессия нагрузок, обычно это диапазон до 8 повторений на верх и до 10 на низ тела

[@LevDenisov-afc]

Люди странные, конечно. Хочу я посмотреть на того, кто делает 70-80% от максимума на 15 раз хотя бы (жим, например). А че не 90-100% на 15-20 раз? Многоповторка - это 40-60%, в диапазоне 6-12 можно сделать только 70-80% от максимума. Уникуми с преобладающими ов волокнами не в счет. По ходу, диванные эксперты, сами штангу в руки не брали никогда. "70-80% от максимума в многоповторном режиме, блин". Смех

[@I_am_Pathos]

Lev Denisov посмеялся и это хорошо. У всех физическая подготовка разная. Для тебя невозможно а для других легко достижимо.

[@LevDenisov-afc]

Romano RJ да-да, легко достижимо, у теья максималка 30 кг в жиме? Иксперд

[@user-hl3tz2wz8r]

А я с 13 лет балуюсь с гантелями и гирей 16 кг. И всегда только многоповторка! Мне не нужна огромная сила. Я просто имею здоровое, спортивное тело. Что ещё надо, чтобы встретить старость! Мне сейчас 62-ой год. Неплохо себя чувствую. Я и сейчас гоняю многоповторку. И это видно на всех видео моего канала.

[@BicepsUaYoutube]

Александр Шендеров уметь довольствоваться малым - это дар

[@alexbell4451]

Уважение вам , но молодому коню 20-25лет это будет мало ( как я например)

[@vsavin2000]

для справки: на последнем чемпионате мира IPF чемпион в категории до 120кг поднял 386(мировой рекорд) в приседании, 247.5кг в жиме и 335кг в тяге. А 3-е место досталось спортсмену, который собрал в сумме 900кг. Выводы далее каждый сделает сам.

[@BicepsUaYoutube]

Я не могу понять какие выводы вы предлагаете сделать. Ну вы назвали некие цифры, и что?

[@vsavin2000]

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! от себя лично делаю следующую логическую цепочку выводов: т.к в проф.спорте чемпионами и рекордсменами без допинга не становятся, а Майк существенно обходит по силовым чемпиона и рекордсмена при этом выглядит намного суше и впечатляющее - становится очевидным, что его методика не даст и близко таких результатов натуралам. Какие-то общие рекомендации насчёт низкоповторки, периодизации да, конечно, помогут. Но его результат по форме и силовым натурально никто не достигнет. Поэтому я считаю натурал должен слушать человека, которым сам натурально достиг хороших результатов в телостроительстве и развитии силовых и не ровняться на таких как Майк.

[@TheOne_1978]

Хорошее видео, содержательное и полезное. Спасибо Юрий!

[@kubik1046]

Убейте меня, но плечи у меня начали расти только от много повторного и высокоинтенсивного тренинга

[@user-ij9fe5xd3v]

Каждому свое

[@1222dss]

у тебя начали рости от многоповторки, у других от малоповторки с бОльшим весом. У всех по разному.

[@maxon7072]

Раньше смотрел Спасокукоцкого чисто поржать такое, не воспринимал его слишком серьезно ,а теперь преслушиваюсь и отношусь с уважением.

[@Monratty]

Юрий ответь пожалуйста! Я курю сигареты . Курение сигарет влияет на рост мышц? Спасибо

[@BicepsUaYoutube]

Курение влияет на здоровье поэтому курящие качки живут меньше а росту не особо вредит

[@user-lz3bw1tc3h]

Сколько спецэффектов) неплохой видео ряд!

[@user-hd8sx3yv2h]

Подскажите пожалуйста что за( видео, фильм) на 1:54

[@user-eb6my6cg6y]

Эльдар Асанов ной

[@user-hl8oz7kq3o]

Спасибо большое за видеоурок,а Майкл красавец,всех времён и народов,восхищаюсь им.

[@user-yb8pm5ue5x]

Классное видео! Наверное уже всем ясно, что читинг это путь к прогрессу, как и частичная амплитуда, про которые Юрий уже давно рассказывает. Наверное только Юрий спортивную физиологию и читает, остальные бодибилдеры такой литературой не пользуются, раз критикуют читинг и частичную амплитуду. Вот вам Майк яркий пример читинга, так что друзья пробуйте.

[@user-ey7xf2xe8s]

Я таким макаром с пузанчика с хорошеньким мамосиком лупил по такой методе в 2014 году(без становой(спина болела)

[@user-to5pf2ev1i]

Задолбали химиков обсуждать. Он же на вечном курсе что не видно. При такой массе такой рельеф. Без химии это не возможно. Не смешите людей.

[@BicepsUaYoutube]

Ivan Sannikov а как же Шреддер???

[@alexkunets2586]

Алексею далековато до Охерна... а далековато, потому что Охерн -ХИМИК, несмотря на его правильный подход к делу!!! я считаю, что быть больше чем Шреддер внатураху почти невозможно, точнее возможно, но только самому Шреддеру после еще +10 лет тренировок!!!

[@Alex500.]

Да мужик ещё тот

[@Boris_Svezhenko]

Юрий вы правы каждому нужно найти своё так что всё верно спасибо вам

[@zer92]

1:25 думал что это будет Шредер

[@niemand3435]

Я искал золото а нашел Алмаз, СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШИ ВИДЕО ❤❤❤

[@user-ut5wi1um8e]

Сотый лайк за мной. Юрий, если бы не зашквар в определенное время - канал жил бы большей аудиторией ) Сейчас канал действительно хорош

[@BicepsUaYoutube]

Мне все равно что думает толпа, куда дороже сохранить собственное мнение

[@user-ut5wi1um8e]

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Мужик !)

[@shuriksam555]

Ну, Кали Масл то признался..

[@rustamirigov4376]

Юрий как думаете нужен ли отказ в тренировках на силу?

[@nicodemusii1912]

Нужен, но редко. Смотри, например, методики тяжелой атлетики.

[@user-es5es2re9v]

Юра, Майк же химик ты сам говорил, когда делал обзор про негра который про многоповторку говорил.

[@user-tq4em7dn5r]

Качественное видео и доводы хорошие за силовой тренинг.. мне 23 я когда начинал заниматься железом в 19 лет я быстро дошел до хороших силовых в натураху..но потом как то забросил все эти силовые.так как насмотрелся всех этих гуру типа папа смита что нужна многоповторка от 15 до 30 повторений и как дибил так прокачался два года и по итогу два года в пустую.теперь буду исправлять и включать силовые тренировки на 2-5 повторений. спасибо что напомнил об этом Юрка ;))лайк и подписка.а от папы смит отписка

[@alexbell4451]

Братан так же проебался)) 2.5года в пустую спасибо ебаному смиту и другим....

[@alexactiver7872]

Кто нибудь заметил когда Охерн со штангой почти 400 кг на плечах он ее подбросил ИЛИ типо того ? Или мне показалось , это возможно ?

[@user-wz1oh3rr4g]

Согласен, сам люблю большие веса.

[@user-wl7we5tm4o]

по папе смиту проехался в самую точку, ему пора со своей методой по врачам пройтись, а то потом поздно будет

[@user-pg8rk4gp2v]

Жду ответку -" Юрий Спасокукоцкий - методика, читинг, низкоповторка - мнение Майка ОХёрна!":)

[@sevaanohin1522]

Очень годное видео! Надо 2 раза смотреть, внимательно вдумываясь!

[@user-lp2fs4em5j]

В 49 лет, я тоже так буду выглядить

[@user-ns2su5kr4f]

Андрей Зайцев, писать без ошибок научись, валенок!

[@sonsofsmotra7991]

Майк пришёл к PB со временем, с большим временем но никак не с первого дня своего похода в gym

[@bodybuildingnyc]

Владислав Рыморев а с каким временем приходят мальчишки и девчонки по 12 лет в тяжёлую атлетику и тяги делают и приседают и соревнования на пределе,

[@user-py1sb6bd8f]

Юра красава, подробно всё рассказал разобрал, все по полочкам)

[@user-kj8mp9ny3k]

Орнул с некоторих коментов ше йепнулись бабу те супер красивой внешности как буд-то она будет любить вас не за то что у вас есть а вас самих смешно вот примерно что произошло с калумом после травми его шкура сразу же бросила

[@BicepsUaYoutube]

Во во, это одна из причин почему я свою жену люблю, такая точно не предаст и не бросит

[@user-jx2nz5pp1x]

Super

[@igorivanov5291]

Я считаю нужно как следует укрепить связки с начало а уж потом переходить к силовым упражнениям и читингу новичкам подснежникам без стероидов поправьте если я не прав

[@khg8011]

Майк несмотря на вес чистенько работает

[@Alexhase]

8:53 прикольный момент) я и мой друг

[@alexactiver7872]

Автор ошибается и плохо что ты веса пропагондируешь потому что тебя смотрит молодежь без опыта , веса траамоопасны тем более ЭТИ кочки профи на химии . К стати Рич пиана говорил что веса не главное .

[@Simple_vitaliy]

Правильно сказал что Майк за индивидуализм , а вы же свои 3-5 повторов всем советуете

[@BicepsUaYoutube]

Виталий Джулай я советую не всем, а тем кто готов к такого типа тренингу и кто получает огромный отклик от такого типа трениррвок

[@user-qi4vf4qg4e]

Всё новое - это хорошо забытое старое, обычно в новой оболочке. Причём Юрий всё отлично поясняет, что же это такое. Только товарищ человек не желает ничего слушать, он будет видеть только то что он хочет. Хотя пора бы уже принять реально и понять, что читинг работает, запд тому подтверждение.

[@oleksandrstrokal8563]

В защиту методики Юрия... Я - эктоморф самый настоящий, 3 года занимался "правильной" (абсолютно правильной техникой!) Результаты были никакие. После того, как решил попробовать методику Юрия и циклирование, за месяц увеличил веса на 2 - 4 кг, а ещё за три недели - жим штанги на бицепс стоя, к примеру, с 25кг(без грифа)х8раз до 30кг(без грифа)х5раз по 3 подхода. Вначале немного читинг был, а со временем привыкаешь к весу и делаешь более "чисто". И все в натурашку (если не считать творог)))))). Так что методика работает!! Только нужен "контроль читинга". Но, если по 4-6 повторов на 3-4 подхода, то контролировать технику легче, чем на 10-15 повторов.

[@user-ge8fg5zn1k]

Папа Смит не говорил делать по 30 повторов, так как он сам против такого количества, а по 14-20 повторений. По 30-50 говорил Олег Чикин. Повнимательнее с критикой, пожалуйста!

[@alexbell4451]

Да какая раздница , смит делает 14 с 12кг на бицепс у рука 43 , я сделаю с 16 кг на 14 так же но рука почемуто не 43 , хуйня эта многоповторка

[@MAX_KOMAKO]

собачка Майкла тоже выполняет жим лежа на 8:50мин )))

[@user-zf6dw3md8l]

Уффф ржач спасибо Юрий

[@sergeyivanov1100]

Юрий расскажите серетную методику как накачать такую большую голову с большими весами? Или этого можно достигнуть с помощью читинга?

[@rolanram5516]

Делать не более 10 раз на пределе только первый подход 15 раз

[@user-cu5lt3mp3w]

Комменты Спайсочукотского дилдобилдера в видео меня просто убили:))) Такой херни я давно не слышал! Майк Охерн пауэрлифтер , а не дилдобилдер! А методики пауэрлифтинга и пауэрлифтинга имеют кардинальные противоречия. И главное отличие пауэрлифтинга в том , что там никто не работает в отказ , так как работа в отказ останавливает рост силы. Элита пауэрлифтинга стала отказываться даже от разовых проходок перед соревнованиями , так как это сильно бьет по финальному разовому максимуму. Ну и весь пауэрлифтинг заточен под процентовые схемы , где силовые тренировки сочетаются с обьемными и скоростными. В дилдобилдинге же , ничего из этого нет , там все от балды. В итоге , дилдобилдер не может увеличить силу , если не сядет на стероиды. Ну и нельзя забывать , что большинство из представленных в интернете процентовых схем , заточены под употребление фармакологии. Натуральные схемы отличаются от них , как минимум , вдвое меньшим обьемом работы. Ну а про видео где атлеты хардкорят с огромными весами , надо понимать , что это для камеры , а в реале их тренировки совсем другие.

[@user-rl4uz5nu7j]

Петр Петров, ты ненавидишь бодибилдеров?

[@user-nj6lp4vx3o]

Жёсткая силовая очень нужна. Причем всем

[@v.p2116]

я согласен что в натураху нужны веса на максимум.

[@user-yy1wd1we4l]

Таких как Майк очень, мало, так как он одаренный и пахарь! По-любому если сидеть на больших весах с малоповторкой, рано или поздно у большинства людей будут проблемы с суставами, мышцами и главное с сосудами! Уточню для понимания. Если обычный человек, который с нуля решил заняться железом, с мечтою хотя бы приблизиться к его форме (как в натурашка так с «витаминками») он должен не работать, а вечером бежать в зал, как большая часть людей, пахать в зале минимум 5 раз в неделю, ежедневная строгая диета бжу, уметь быстро выстанавливаться (без витаминок!!!???) быть до мозга костей фанатом железа, иметь время для внешности (косметолог, массаж, инъекции и т.д.) контролировать здоровье организма у медиков, анализы, мрт, УЗИ, ЭКГ и т.д. Он все это делает и у него на это время есть. А у вас!? Поэтому стоит сначала задать себе вопрос. Готовы ли ВЫ!?!? P.S. Лично я считаю, что каждому человеку, который собирается заняться железом, нужно сначала разобраться, что он хочет для себя. Нарастить большие мышцы, сбросить лишний вес, подсушиться, просто подкачаться, чтоб немного набрать массы и удерживать ее. А уж после этого решать малоповторка многоповторка среднеповторка памп статадинамика или ещё что либо!

[@BicepsUaYoutube]

Дмитрий Симоненко я занимаюсь в режиме 3-6 иногда 8-12 повторений, если вы чувствуете травматизм, уменьшайте вес, более 30 повторений это каждый сет травма для миофибрилл

[@user-yy1wd1we4l]

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Юрий если брать травматизм, то самый распространённый это микроотрывы в зоне крепления мышц к суставам и связкам! И лично я над этим делаю большой акцент. Я на железе уже 20 лет, поэтому много чего перепробывал, методик, питания и т.д. Поначалу у меня очень часто и долго поочередно болели локтевые, плечевые, коленные суставы (в том числе и от неправильной технике) но потом, уже когда был стаж, и достаточно инфы, у меня конечно намного реже стали появляться боли. И ещё стал больше собирать инфы, и в дополнение изучать подробно свой организм. Общался очень с многими врачами, неврологи, травматологи, хирурги, ортопедами и волей случая наткнулся на мануального терапевта у которого шею подлечивал. Он тоже к тому же на спорте, поэтому в теме. Он мне пояснил, что поскольку я Эктоморф у меня более слабое крепление мышц, чем у мезоморфа, поэтому чтоб не было микротравм, даже при правильной технике, нужно уходить с больших весов, и попробовать по Селуянову заниматься. После, 6 месяцев я занимался 4 -5 раза в неделю по Силуянову все группы мышц, в диапазоне 15-20 раз, почти четко по его методике! И боли все разом ушли (серьёзно). Плюсы - на отдыхе почти всегда на пампе, мышечных болей на следующие дни нет вообще, рельефность (хотя питание поменял, меньше углеводов). Минус - вес тела и штанги пошел в низ, силовые упали на 10 -20%

[@user-rb3no4yc6b]

Ну у о Херна его система это силовой бодибилдинг и у него не все с читингом он например приседания с паузами любит делать или медлено приседать и вставать и с жимом также так он укрепляет связки и это его секрет спортивного долголетия он сам говорил

[@Artem-kk4oz]

Юра классное видео !!!!

[@Evgeny-Grant]

Что посоветуете для роста мошонки, какие упражнения и сколько подходов делать?

[@rolanren8410]

Можно два подхода по 12 раз и два по 6 до отказа или одна тренировка по 12 а в другой день 6 раз супер сет и три сет помогут !

[@bodybuildingnyc]

Что тут за секреты ? Все в мире знают, что база с повторениями от 2-15 - фундамент для натурала,есть спортсмены которые избегают по причинам трусости больших весов на два повтора ,но тоже становиться чемпионами

[@BicepsUaYoutube]

Увы, сейчас все больше популярна многоповторная работа более 15 повторений

[@bodybuildingnyc]

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Люди, которые не связаны со спортом, а физкультурники наконец-то умнеют (становятся более грамотными) в сфере физического воспитания и вы вместе с ними (блогеры инструктора), правда, очень медленно. Слежу 10 лет и за такой промежуток времени, только начали понимать элементарные вещи

[@user-zd1cn9nx9g]

Аргументы Юрия становятся последнее время все более убедительными! И читинг кажеться не так уж и плох.Хмммм думаю что стоит читинговать!

[@user-zb5rg5tb7h]

Спасибо за отличное .Видео !!! Полностью согласен с вами. Вы Молодец .... конечно в первую очередь каждый должен себе Сказать . Что я хочу от спорта сейчас куча парней то в телефоне то на беговой дороге зале современный 😀😀😀😀я еще люблю джефа кавальера. И майк о херн супер

[@user-kj6hn7jt9z]

А почему все так высмеивают Юрия?Он ведь явно не Васип,да и побольше многих! По поводу методики-посмотрите тренировку Сити Флетчера и Семенихина,там явно виден контраст того как надо и как делают метрофлексовские ребята! Тот же Майк ОХёрн, Получается в этом есть доля истины ;)

[@idontlookingmistikeservice4535]

Совершенно очевидно можно периодически форсировать свои методики движения повторения итд

[@shweddy359]

Смысл разбирать действенность тренировок на примере человека "на витаминках" ?

[@BicepsUaYoutube]

а вас не смущает что такие же принципы работают и у тысяч других людей?

[@shweddy359]

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Принцип многоповторки тоже ведь работает,вопрос в эффективности. Просто топовве атлеты (бесспорно исполтзующие фармокологию) используют две эти противоположные схемы,и у обеих групп отличный прогресс. Хотелось бы видеть результаты именно людей,не использующих доппинг,какая схема лучше работает на них,и вообще существенна ли разница по эффективности или не очень.

[@shuriksam555]

shwed di вот эти люди-Шредер:-)) малоповторка работает. Папа Смит-многоповторка. два натурала :-)))))

[@shweddy359]

Юсуп Абдуллаев ага,куда натуральнее

[@Days79278]

начал качаться в школе одновременн с несколькими ребятами короче я жал тянул приседал по 100 кг за год смог набрал с 70 до 82 кг а был другой парень который качал гантельками руки и грудь сведеием так блять у него рука 43 см внатураху а уменя 39 и груди обьема небыло а он качался то 15кг гантелями!а я штангой пять по 5 и толку ?жир от них ток растет нача качатьтся на много повторений советую вырослло все главное питаться хорошо белков соблюдать норму и на обьем работать а сила и так бкудет сохраните свои суставы здоровыми

[@user-pt8vc5vw7g]

он уже много лет не делает жим лежа,а предпочитает жим лёжа на наклонной скамье.Он можно сказать только работает на верх груди. Посмотрите на канале Дениса Семенихин, если мне не верите)

[@BicepsUaYoutube]

И эту фишку я тоже у него взял, верх груди для болибилдера, жим лежа для пауэрлифтера

[@v1d0q5]

Юрец я тут с тобой согласен

[@user-nt8hc9cd2w]

💪

[@user-qk4rk5rb9l]

Читинг вещь хорошая, но новичкам противопоказан. Велика опасность травмы, техники-то нет, веса большие. Проще говоря: чтобы читить нужно уметь работать чисто и понимать когда он нужен. У Майка просто огромный опыт тренировок за плечами и в его случае чтобы расти нужен читинг...

[@1222dss]

читинг нужен только тем, кто уже достаточно опытен и достиг определенных успехов имхо. Дрищуган будет расти и от подъеми ложки на бицепс, а вот если он схватит 25кг гантели то он либо себе бицепсы поотрывает, либо грыжу в поясничном заработает.

[@user-bd5jw8vo3l]

Всем все давно ясно для каждого ! Зачем камментиравать каждое видео?

[@uhtyborodachi]

Майк Охерн еще тот балобол, так что верить ему или нет, вопрос очевидный - нет :))

[@BicepsUaYoutube]

Ух, ты! Бородачи ну опыт у него больше чем у других, результаты тоже, кого вы можете порекомендовать более грамотного?

[@user-ip2iu9lf4q]

Ахах. Балабол? Вы вообще там ебнулись ? Вы просто ноль, никто, по сравнению с Майком! Клоуны, блять.

[@alexbell4451]

Нц да а папа смит блять гуру тренер правду пиздит

[@deinferno9908]

ПХАХАХАХХАХАХАХА, ЭТО ШЕДЕВР!!!

[@TheTina1210]

Вот поэтому ходят в залы годами , а воз и ныне там .

[@BicepsUaYoutube]

Совершенно верно, мастурбируют по 12 повторений и более)

[@sound_music1690]

Ни знаю какие у него там 1.91 см когда у Козыры 1.90 и видно что он высокий, а Охерн не больше 183 см думаю.

[@user-kc4im1rk8f]

В 95г брал на бицепс 45 кг, 2019г качаю 15 кг. Дайте молодёжи для начала войти мышцам в тонус, а не рвать жилы и зарабатывать травмы!!!

[@user-uh8ws3mt8o]

Заметил по себе что результат напрямую зависит от веса гантелей и штанги !!! Большой вес даёт большие мышцы, средний средние, а маленький такие же маленькие мышцы, натурал обходиться без больших и средних весов не может потому что нет смысла в тренировках !!!

[@biburatchannel9675]

От больших весов, больше травмы, для красивой фигуры хватит10-13 повторений!

[@BicepsUaYoutube]

Biburat Channel можно и на 15 повторений прекрасно получить травму

[@spaseengineer2152]

Новичкам выключить сразу же такое видео - вам не нужно !Только профессионалам !

[@BicepsUaYoutube]

Ну вот у меня есть ученик, Иван Грубый, он полгода мастурбировал по 12-15 повторений, не рос, этого было достаточно чтобы подготовиться к грамотному тренингу и начать прогрессировать семимильными шагами

[@kubik1046]

Суть читинга в том что бы, например, на бицепс закинуть больший вес, а потом отработать его в негативной фазе. А многие спиной закидывают, и потом штангу тоже просто кидают вниз, от такого читинга тоже толку нет!

[@BicepsUaYoutube]

zet zetov негативная фазы - Это самый бесполезный принцип Джо Уайдера! Сколько мы делали закидываний на бицепс с негативным опусканием вам и не снилось. Смысл читинга в том чтобы пойти опасную нижнюю фазу движения, преодолеть мертвую точку, и выполнить тяжёлый участок амплитуды с максимальной эффективностью запятая и эффективно для себя весам. Если вы обратите на видео свое внимание , то заметите что и Стив Кук и Майк Охерн и Робби Робинсон не делают то что вы предложили делать

[@khg8011]

@@BicepsUaKZbin Майк очень внимательно относится к негативной фазе

[@user-bp9gy2ku8z]

Юрец! Я как проф спорцмен скажу, хоч силу и обьем? нужны веса! я был и в боди и в power, могу сравнивать. Хочешь силу и обьем - работай с весами! и не в бицухе смысл! Будет спина, ноги и грудь - будет и бицуха.

[@BicepsUaYoutube]

Дмитрий Рубан у меня руки не растут от косвенной нагрузки, рукам нужны тренировки именно бицепса и трицепса

[@user-nb9oi5vi5g]

Майк👍

[@bad1958]

Раммштайн норм) песенка

[@vitaly7396]

15 повторов и больше ( аля Папа Смит) верный шаг в сторону разрыва сухожилий

[@BicepsUaYoutube]

Dj Matooz почему вы так считаете?

[@vitaly7396]

Юрий, так считаю потому что причина этого кроется в том что вы говорили + то желание атлета вытянуть из себя все возможности до отказа. Получается что человек тренеруется с этими относительно для себя не большими весами, но прогресса нет или есть но весьма незначительный и начинает выжимать на крайних повторениях (больше 20-25 раз) в отказ весь запас прочности и может столкнуться с таким кошмаром. А с большими и при этом относительно безопасными весами (от 6 до 10-12 повторений) риск порвать что то минимален, потому что предел наступает резко и на какие то критические фатальные дополнительные повторения сил тупо нет, гантели или штанга сами из рук валятся, на этом сэт и заканчивается.

[@nicodemusii1912]

Насколько я знаю, при мноповторке как раз сухожилия мало нагружаются, тут скорее мышцу можно порвать. Для тренировки (и, соответственно, травмирования) сухожилий необходима достаточно большая нагрузка.

[@alexbell4451]

@@nicodemusii1912 тут вы не правы , на многоповторе связки сильнее грузятся если это не восстан тренировка тк трение намного чаще происходит , поэтому кто на многоповторе пьют колаген чтобы не подохнуть , я допустим чуть колено не порвал на приседе на 16 повторений

[@Monratty]

Для роста мышц нужна химия!!!

[@nicodemusii1912]

И физика! А самое главное - нужна голова, чтобы найти для себя оптимальную методику, определить оптимальную нагрузку, заставить работать нужные мышцы, уметь сосредотачиваться на упражнении, как йог... Ну а химия - это лишь стимуляторы, которые повышают работоспособность, ускоряют рост мышц и восстановление, но в любом случае это лишь дополнение ко всему остальному. Примерно как верхушка айсберга.

[@user-gq1jd2rz5o]

Майк легенда

[@bat_7000]

С 8 минутой Юрий начал есть )))