La vidéo que TOUT le monde doit voir pour ne plus jamais se blesser !

#TRUETALK EPISODE 1
sommaire :
04.01 min : 1) les débutants qui veulent en faire trop
09.11 min : 2) le surentraînement par intervalle
14.08 min : 3) le vrai surentraînement
2020 commence et comme promis, je vais approfondir mes sujets !
Je suis kiné, thérapeute manuel, enseignant en thérapie manuelle et kiné du sport.
Aujourd'hui j'ai envie de partager avec vous mon quotidien de kiné et tout ce que j'en retiens !
Je m'attaque donc à un sujet passionnant : la blessure.
Peut on la prévenir?
Comment ?
Et si finalement ce n'était pas les choses les plus simples qui fonctionneraient le mieux ?
je vous explique tout ca !!!
Retrouve moi tous les jours sur insta :
majormouvement
Si vous souhaitez vous former comme moi c'est par ici :
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[@MajorMouvement]

salut à tous ! j'espère que ça vous plaira ! dites moi en commentaires si vous êtes plutôt niveau débutant, intermédiare ou pro pour que j'adapte les prochaines vidéos

[@matthieutal1303]

Niveau pro pour ma part. Au passage, bravo pour ta percée sur youtube, je te suis depuis tes 1000 abos, et j'avais pas remarqué que tu étais maintenant à presque 50 000. Le travail paye. Bonne continuation !

[@MajorMouvement]

@@matthieutal1303 pro ! bravo ! dans quelel discipline? et merci bcp ;)

[@matthieutal1303]

@@MajorMouvement je suis cascadeur acrobate :)

[@paulpaul6235]

Salut major , Je manque de renseignement sur les personnes qui on une inégalité des membres inférieurs. Qu'est-ce que tu peux dire à ce sujet ? Je le suis rendu compte que beaucoup de personnes sont touchés. Est ce que ça fait baisser les performances physiques ? Est que c'est un handicap ?

[@cocoshery64]

Je suis niveau intermédiaire j'ai commencé la course il y a 4 ans très tardivement j'ai 52 ans et comme tu le dis dans ta vidéo je pense avoir un problème d'entraînement puisque j'ai eu deux entorses de la cheville. La dernière est très longue à guérir 4 mois et encore quelques douleurs. Heureusement j'ai une super kiné qui s'occupe de moi . Merci pour tes conseils qui sont très utiles.

[@magalienouvelle735]

C'est original un cercle en forme de triangle 😉

[@MajorMouvement]

c'est les meilleurs ceux la ;)

[@magda9702]

Je suis coach sportive et je te rejoins complètement sur ces propos ! Merci de faire autant de prévention c'est top

[@thibaultcartillier3426]

Elle est vraiment au top ta chaîne Major !! Depuis le Covid et l'approche de mes 30 ans, je me "force" et maintenant prend du plaisir à m'entraîner ( +++ vélo et quelques randos a pieds ), la nature 💚💚 !! et j'ai appris beaucoup d'étirements adaptés, et bien respecter les bonnes postures.. Merci, très très intéressant et utile !! J'espère que certains proches qui ont des douleurs, pourront se renforcer pour les réduire et mieux vivre avec grâce à ta vulgarisation !! Beaucoup de bons conseils, de la bienveillance, de l'humour.. tu expliques clairement et efficacement tout le savoir que tu veux partager dans tes vidéos.. Respect et Bravo !!! J'espère qu'on entendra tes vidéos Major encore un bon moment !!!

[@roxannearimondo3000]

J'ai été dans la situation #1 pendant 3 ans. Et oui, la situation s'est débloquée à partir du moment où j'ai remis mon égo en question. Il a fallut accepter de ne pas être capable de recommencer à mon niveau précédent et accepter que cela doit prendre du temps. Aujourd'hui, 1 ans et demi plus tard, j'ai pu transformer mon corps comme jamais! Cela m'a appris a inscrire les efforts dans la durée et cela paye bien plus. Merci pour cette vidéo, ton contenu est toujours d'intérêt de santé publique. Merci beaucoup

[@aureliefabre7472]

Génial ce format de vidéo. Moi je suis dans la catégorie des débutants. Merci pour ces précieux conseils. Je suis en fin de traitement pour un cancer du sein et je me suis donné comme objectif de faire un marathon fin septembre 2020. Donc merci , je vais adapter. Et merci pour ton humour et ta bonne humeur. C’est un vrai plaisir à chaque fois de suivre tes posts. ❤️

[@MajorMouvement]

merci aurélie, d’abord félicitation pour la fin du traitement! je suis bcp de femmes qui ont suivi ton parcours, et je sais à quel point la suite est importante. je trouve ça génial que tu te fixe un objectif ! je sortirai d'ici 15 jours une vidéo avec antoine, qui a couru le Half MDS à mes côté 1 an après l'annonce d'un cancer du système immunitaire a bientot ;)

[@daviddevilliers2828]

He bin le major, je me retrouve dans les premières catégories, et je te rejoins, blessures sur blessures, du coup je me suis mis au Qigong depuis 5 ans, belle révélation et j’ai une meilleure perception pour mes entraînements, le tout est dans l’écoute et la connaissance de son corps, connaître ses limites pour pouvoir les reculer petit à petit. 49 ans et je peux te dire, rien n’est jamais tracé et définitif, un grand merci pour ton boulot d’utilité publique

[@cyril06130]

J'aime toutes tes vidéos, mais celle là est tellement utile, tellement belle, tellement touchante aussi, car elle concerne tout le monde et pas que dans le domaine du sport. C'est une leçon de vie essentielle que tu prodigues ici. Merci

[@cristianfernandez3739]

Salut major ! Merci pour tes vidéos tres éducatifs pour ceux et celle qu’on aime bien s’entraîner et apprends plein des truc ! J’aime bcp ce que t’as évoqué à partir de la minute 8:30 et cette lutte constant dans la salle ( au crossfit pour mon cas ) de lutter contre ton ego qui te pousse à charger la barre au dessus des tes capacités...pour moi cela ça fait partie intégral de l’entraînement, comment s’arranger pour progresser ... »viser la durée » être patient , connaître son corps , la progressivité, la longévité...rien pire que se blesse et devoir d’arrêter pour vouloir aller plus vite contre le mur! Merci encore pour les vidéos et les apprentissages ! Bonne continuation et réussite!

[@sixtineist]

Cette vidéo est extrêmement intéressante. Merci ! Ca plaisir d'entendre parler de sur-entrainement à l'heure où les programmes sportifs fleurissent , au rythme de 4 / 5 séances par semaine, faisant miroiter des résultats incroyables et qui nous font +/- culpabiliser si on ne tient pas le rythme pour une raison ou pour une autre !

[@alexandrerias2536]

Toujours au top 👌 Hâte de voir les prochains true talk . Je suis un peu dans la 2ème catégorie surtout pendant les périodes de force (je fait du crossfit) mais j'essaie de plus en plus d'écouter mon corps et d'adapter mes entraînements à ma forme du jour.

[@isabellebouvier9241]

Merci pour ta vidéo, je pense être dans le 2ème cas de figure et nous y travaillons avec mon kiné, j'adore ce que tu fais

[@yannickbarrague5699]

Ta gentillesse et ton relax sont superappréciables...bravo et merci💪👌!

[@spikespiegel7459]

Merci beaucoup pour cette vidéo que j'ai trouvé bien trop tard. Je fais des arts martiaux depuis aussi longtemps que je me souvienne et j'étais dans ce que tu décris comme la catégorie 3. Après avoir enchainé luxation d'épaule sur luxation, blessure sur blessure j'ai du faire le deuil du sur-entrainement quotidien pour repartir vers quelque chose de plus raisonnable par rapport aux capacités de mon corps. Cela fait du bien d'entendre un avis professionnel qui mets des explications derrière ces blessures autre que "Oui on vous a déboîté l'épaule, repos pendant 6 mois". Tu gères :) Peace.

[@helenedreillard3223]

Merci pour ca, tout est si juste! Mais c'est tellement difficile d'être dans le juste, le bon dosage, de savoir s'arrêter, s'écouter et accepter... Et en effet les blessures nous rappellent à l'ordre malheureusement . Super video qui va résonner dans les oreilles de beaucoup j'espère!

[@1Yazick]

Super vidéo, c'est vraiment cool d'avoir les expertises des professionnelles de santé gratuitement comme ça sur KZbin j'espère que tu vas continuer je t'encourage. Les vidéos que je préfère de toi sont celles-ci où tu partages ton expérience comme celle-ci ainsi que les vidéos du genre comme avec Antoine où là aussi ça nous donne beaucoup de conseil précieux. Merci en tout cas tu es très utile pour les gens !

[@chamychachami8398]

Excellente vidéo !!!! Un GRAND merci à toi pour cette vidéo de grande qualité !

[@an475]

Vidéo très intéressante !! C'est marrant de voir que quand tu parles de ton métier et de ces sujets qui te tiennent à cœur, tu n'as plus aucun petit accro dans ta diction 😊

[@thomdumbs73]

Très bonne vidéo! Utile pour le tout jeune kiné que je suis, mais aussi pour l'individu qui s'entraine beaucoup trop aussi. Comme tu dis ça met une petite graine dans l'esprit qui ne va demander qu'à germer! Merci

[@vickydamour7074]

MERCI pour ce partage !!!!!! Tellement bien expliquer que le deuil se fait même avec joie. Je me retrouve dans tout. J'avoue avoir lutter malgré blessure ligamentaire mais ayant connaissance de ces informations si précieuses je peux enfin courir après un nouveau départ🤗 MERCI

[@Cafwinny]

Top. Tu as résumé toute ma vie ... ^^ J'ai bien suivi toutes les phases. (Bon du coup je savais déjà tout, mais ça fait du bien de l'entendre)

[@mariedesaintseine6922]

Merci pour tes vidéos c’est top! Merci de nous accompagner so bien!

[@Denisnatalis]

Merci ! Cette vidéo apporte beaucoup de valeurs. Continue comme ça ! 😊

[@LesLulus]

Super conseils Major ! Je garde tous cela dans un coin de ma tête cela me servira bien je pense. Je recommande vivement cette vidéo à tous les petits et grands sportifs ! Merci !

[@goliath87140]

Super vidéo comme d'habitude !je me retrouve très bien dans ce cas 🥵 toujours très bien expliqué toujours agréable à regarder avec la pointe d'humour...😁continue major c'est que du bonheur merci

[@cyrilgourdel5155]

C'est super ce que tu fais, ne doute pas. Vous êtes peu nombreux à proposer du contenu REELLEMENT utile. Merci encore ! Je pense me trouver entre la 2ieme et 3ieme catégorie. Il faut que je commence mon deuil :) Bonne résolution 2020 ! A + Major

[@Drastir]

Franchement très constructif, j'ai bien aimé. Je ne connaissais pas ta chaîne et je suis bien content d'être tombé dessus :D Merci pour tout ces bon conseils, je vais aller poncer la chaîne en long et en large. On voit que tu maitrises les sujets abordés et surtout c'est du concret, nickel :) Cordialement Major =)

[@pascalsavard]

cette video est vraiment excellente, surement l'une vos meilleurs MM

[@moniquejacquemin530]

Bonsoir, je ne savais pas qu'il y avait un kine aussi sympa sur youtube et bon kine, j'ai 72 ans je marche 3 fois par semaine à raison de 10 12km pas de douleur et je me suis jamais cassé quelque chose. Je vais faire suivre la vidéo à des amies qui on mal partout merci c super

[@JuanMiguelGarcia1969]

Mon micro kinésithérapeute m’a tenu le même dialogue, résultat à 50 ans je comprend mieux mes maux et je me sens lèges dans mon corps. Je garde toujours un mental jeune dans ma tête et j’adapte mes activités sportives pour mon cops. C.Q.F.D 👍.

[@brunocoach1]

Bonsoir Je me retrouve à 200% dans ta vidéo qui quand on a vécu cette expérience , coule de source; J'ai passé des années à me retrouver en surentraînement(footing,musculation,natation ) résultats: 2 arthroscopies du genoux,tendinites épaules,épicondylite coudes et pour finir prothèse de hanche...Super!!!robocop !!! A 40 ans je suis devenu coach sportif et je pense qu'aujourd'hui (57 ans) après mes 3 brevets d'état et plusieurs formations et expérience sur le terrain j'ai acquis une sagesse qui me permet de prendre en charge des clients en toute sécurité Ma récompense a été de travailler en collaboration avec une clinique pour encadrer des patients avec pathologies lourdes. A ce jour je continu de me former avec des personnes du corps médicale comme toi. Merci pour tes explications bien claires. Bonne continuation Bruno

[@lauredurand453]

Vidéo très intéressante, concrète, qui aide à prendre du recul sur nos objectifs et les moyens de les atteindre... Ça m'encourage à trouver l'équilibre pour tenir sur la longueur 🙂

[@victorialine147]

Après 10 ans d'arrêt total de pratique sportive, j'ai décidé de me mettre à la musculation à mes 38 ans, j'ai commencé en douceur mais je me suis vite prise au jeu de cette discipline qui m'a changé la vie ! Ça fait bientôt 2 ans que je ne cesse de progresser, je connais aussi les moments de doutes et le surentraînement, on veut toujours se dépasser, je trouve enfin un certain équilibre au bout de tant de mois, j'apprends à connaître mon corps malgré que je me reconnaisse très bien dans le 3e cas, justement ce soir j'ai décidé de prendre un repos, je ne regrette pas ! Merci pour toutes tes explications, tes conseils sont précieux !

[@cassie6573]

Merci pour cette vidéo ! Les explications sont claires et j'ai compris beaucoup de choses. 😁

[@franck2107]

Superbe explication, c’est que du bonheur merci 🤙

[@sidlerm1]

ça fait tellement sens. Beaucoup de choses qu'on "connaît" en théorie mais sans en connaître les vraies causes. Or on retient et applique toujours mieux ce qu'on comprend vraiment. Merci pour cette vidéo :) Je la trouve juste extraordinaire. Par exemple, tout le monde répète qu'il faut s'entraîner régulièrement, mais peu de personnes sont réellement capables d'expliquer pourquoi un entraînement régulier mais plus doux donne de meilleurs résultats que s'entraîner à fond de manière irrégulière. Chui vraiment méga fan. Pis j'ai quand même un peu ri à symptôme de surentraînement, incapable de parler correctement hahahaha

[@andreaauguglioro]

Merci pour cette vidéo Major! Je me suis justement blessée il y a 1 mois suite à une reprise de sport intensive (j’étais donc typiquement dans le cas n.1 : 5 entraînements par semaine) et je me suis faite une grosse entorse à la cheville. Je suis actuellement en reprise progressive (seulement sur le haut du corps) et je me rends compte de beaucoup de choses grâce à ta vidéo. Je vais désormais être plus à l’écoute et moins exigeante avec mon corps. Merci encore 💪🏻

[@agathesowmya3938]

Merci Merci. Très intéressant. C’est bien aussi ce format là.

[@1probable887]

Merci pour cette vidéo , vraiment .. 🙏 tu nous aides a nous remettre en question sur notre condition actuelle

[@christinealessandrini4280]

J'adore ton contenu, j'adore tes vidéos, je te découvre, je m'abonne !! j'adoooooore !

[@albaretagnes1271]

Enfin un kiné qui explique bien les choses et me font comprendre les choses rapport à mes douleurs chroniques.merci

[@didiersylvere]

Bonjour, je suis depuis un certain temps ta chaîne YT,. Je tiens à te remercier pour 1) ton humour (désamorcer toutes nos soi-disant certitude) 2) les conseils hypervachement précis au niveau technique l'indique 3) les pistes de réflexion et les portes que tu ouvres qui me permet de continuer d'avancer (car qui n'avance pas recul). Super de sentir cette fraîcheur de tes interventions avec toute cette compassion que tu partages. Une bonne continuation et mille mercis.

[@steveandrew9696]

Bonjour Major, c'est très vrai car je vis cette situation de surentrainement au quotidien. Alors j'essaie de ralentir en mettant + de jours de repos, mais mon ego me tacle au plus près, c'est pas facile de se faire violence à en faire moins alors que l'on a toujours la pêche mais plus 20 ans ! J'en ai 65 et pratique la muscu depuis 12 ans déjà. C'est un combat de tous les instants si l'on veut durer sur le long terme. Bonne journée ! Steve

[@paulinem9283]

Ton analyse est tellement pertinente, j'ai l'impression que les kinés vont avoir un sacré message à faire passer à tous les jeunes d'aujourd'hui pour leur éviter un passage au cabinet dans une vingtaine d'années ! En tout cas message bien réceptionné pour moi, merci beaucoup :))

[@TheSof56]

Complètement d'accord sur la régularité et la progressivité ! Je suis enseignante en APA et ça fait plaisir de voir des kinés engagés à nos côtés et qui ont le même discours que nous!!! ....PS : j'espère que tu connais le métier d'EAPAS?!! ...une Tite vidéo sur ça serait topissime!!! 😉

[@jesusmixte8123]

Vraiment Top comme vidéo. Quand on aime le sport et qu'on veut continuer a le pratiquer a tout prix, il faut écouter tes conseils. Ils sont excellents.

[@Kylianpari]

C'était une bonne vidéo qui apprend beaucoup de chose, un très bon format de vidéo à mon sens !

[@MajorMouvement]

merci beaucoup ! ça me fait hyper plaisir ! j'ai bcp bosser dessus :)

[@moyonclaudy]

Super vidéo. Merci pour tous ces bons conseils 🙏🏽🌹

[@Jota58a]

J'ai découvert ta chaîne hier, et.... je valide +++ Bravo! Merci et... Encore encore et encore!

[@kalinkajade2939]

Déjà, un grand merci et longue vie à ce #truetalk ! J'ai adoré ce format, très parlant, précis, sérieux. J'ai souffert pendant des années de tendinites, épicondylites, lombalgies, névralgies d'Arnold, longue maladie, et j'ai le gène de la spondylarthrite ankylosante. Pour ma part, j'ai commencé le sport (muscu, hiit, pilates) à 44ans et depuis, je me porte tellement mieux (j'en ai 52). Quand j'en faisais trop (en muscu), je le payais, mais avec le temps, je sais ce que je peux demander à mon corps et on travaille ensemble. Entraînement raisonnable, mais surtout pas arrêter, mon corps ne supporte pas la sédentarité et moi non plus de part mon caractère;); bonne alimentation, méditation et du coup un bon sommeil, nouveau pour moi ! Je me suis vue à la fin de ta vidéo, quand tu parles du patient à qui tu dis les choses et qui revient etc... avant de comprendre, de revenir ! Du vévu ;) L'acceptation ... je n'ai pas de souci avec ça, je ne voudrais pas revenir à mes 20 ans, à mon corps "d'avant", je me sens tellement mieux maintenant, dans mon corps et dans ma tête, enfin épanouie ! J'ai commencé la marche par tous les temps, depuis 2 mois, et quel bonheur ! J'ai adoré la fin de cette vidéo +++ MERCI

[@filde4990]

Cette vidéo me fait grandir. Je suis dans la 3eme catégorie, et je recherche depuis quelques mois un meilleur équilibre et une plus grande intelligence dans mes choix d'entraînement et mes périodes de repos. ....... c'est une bon ça! Belle pierre à mon édifice! Tu le fait pour toi et ça profite aux autres, tu adores, j'adore, kiss love🌈

[@nickbackdu9836]

Bonjour Major, Super intéressant ta vidéo,c'est tellement vrai ce que tu as dit sûre le surentraînement.👍

[@MajorMouvement]

merci bcp !

[@kelyrin-douceuretdessin9476]

J'ai adoréééé cette vidéo !!! Je vais sur mes 30 ans, et depuis plusieurs années j'ai envie de "reprendre" le sport mais je finis toujours par me faire mal, parfois même dès la première séance. Je complexais tellement car je lisais partout qu'il faut "se donner à fond", que "si on n'est pas à 300% de sa capacité, ça sert à rien" etc etc, et du coup j'abandonnais. Mais tes conseils sont ultra motivants et surtout déculpabilisants, pour moi qui suis une grosse perfectionniste je pense que j'avais besoin d'entendre ça ! Une séance par semaine à 80-100% et deux séances à 50-70% ça me donne tout de suite plus envie de m'y mettre !

[@nath155]

J'adore tes vidéos si instructives MERCI...et ce mélange de sérieux et d'humour, excellent !! Tu me fais trop rire 🤣 et en même temps j'apprends, que du bonheur ! 🙏 J'ai aussi bien exagéré avec le sport, et suis encore coach auj. Avec le confinement je me suis mise à la course à pied en essayant de pratiquer le plus intelligemment possible pour ne pas me blesser, respecter mon corps et ça marche, alors que je craignais pour mon dos. Perso je pense que bcp d'activité sont possibles et à tout âge. L'important est de se documenter et d'apprendre avant de se lancer et ensuite se tester avec conscience en tenant compte de ses propres capacités du moment face à la discipline.

[@otuawan]

Super vidéo ! Ça m'a motivé a revoir mon volume d'entraînement.

[@27berengere]

Merci pour ta vidéo super intéressante, perso je me situe plus dans le cas n°2, mais c'est vrai que le mental nous demande tjs plus.

[@mikyroelands8468]

Très intéressant de t'entendre dire ce que je disais aujourd'hui à ma copine. Je suis prof de gym et j'ai fais beaucoup de sports différents avec pas mal de succès . Maintenant j'ai 61 ans et enseigne le yoga et pilates à un niveau pas trop poussé. Pensant être encore superwoman je me suis lancée au vélo. Là où j'habite c'est montagneux et paffff après 1 semaine je m'éclatte le genoux. Et voilà, "je n'ai plus 20 ans! " Voilà ce que je disais à ma copine. Je me repose ,enseigne mes quelques cours en ligne et je ferai du vélo tranquillement dans quelques jours.

[@Kevin-us3jt]

Salut à toi, Cette vidéo me parle énormément, je te remercie d'avoir un démarche simple et transparente. Il y a 9 ans j'ai réussie la transformation physique de ma vie , je suis passé de personne en surpoids a quelqu'un de très sportifs en peu de temps. Je me plaisait et me sentais de bien dans mon corps pour la première fois de ma vie, je mangeais sainement, je m’entraînais beaucoup sans me sentir forcé, j Après 5 ans "au top" de ma forme je me retrouve aujourd'hui de nouveau en surpoids. J'ai toujours ce passé dans la tête et cela fait deux ans que j'essaye de me remettre au sport. Je constate une énorme motivation puis 1 semaine après plus rien. Pire je prend du poids a force d'être déçu avec des TCC. Je pense que tu as trouvé les bon mots, il faut faire le deuil et vivre dans le présent. C'est compliqué et ça pique l'ego. Pour répondre je suis dans la catégorie débutant :)

[@charlottebourlon7815]

Merci pour cette vidéo. Le deuil c'est tellement vrai. Je reprends tout juste le sport (escalade/cirque) après une rupture de ligament dans le coude en août et une tendinite) et le fait d'accepter la régression après 5 mois. Etre dégoûtée de ce qu'on ne peut plus faire à l'entrainement mais d'accepter... et surtout retourner à la séance d'après en sachant qu'on se sera frustré et que ça va surement durer 3,4,6 mois c'est pas évident tout les jours. Votre vidéo ma fait du bien au moral après la séance du jour et m'encourage à être cool avec moi même; et à ne pas forcer trop en m'entraînement en plus à côté dans l'espoir de progresser/retrouver mes capacités plus vite. Merci encore.

[@pegmaignien9296]

Merci de ces explications limpides! Super vidéo

[@sebastienvoyant3569]

Excellent merci pour ces explications claires précises et qui permettent de comprendre comment fonctionne le corps et l’esprit ! 👌💪🏻😉

[@nicosportime]

C’est vrai que j’ai tendance à trop m’entraîner et toujours vouloir plus. Mais je pense que tu as raison en disant qu’il faut se réguler et vraiment programmé ses séances en fonction de son état de fatigue. Vidéo très bien expliquée et claire. Merci à toi 👍🏽

[@JeChangedeCorps69]

Tout à fait d'accord avec toi, quand on se maintient en vieillissant, on progresse...Notre travail, c'est d'augmenter la longévité en bonne santé, et tes vidéos sont très intéressantes dans ce domaine...

[@severinep2843]

Merci beaucoup pour cette vidéo ! Je m’y retrouve dans tes descriptions car j’enchaîne depuis 2-3 ans des blessures diverses (épaule droite puis gauche, dos, genou et maintenant poignet …). J’hésite au niveau catégorie 1 et 2. En général je m’entraîne 5-6 jours par semaine et je veux toujours être à 200%. Mais j’y travaille avec mon kiné (il en a marre de me voir 😂) et aussi grâce à ton livre et tes vidéos ☺️

[@elsarslt]

Merci pour cette vidéo. Je me reconnais à la fois dans le point 1 et dans le 2, car je sais adapter dans certains sports et pas dans d'autres. Mais après une nouvelle blessure après plus de deux ans de tranquilité, une petite piqûre de rappel ne fait jamais de mal :)

[@GamouraSalim]

Mec tu partage un contenu de qualité très ludique et en même temps des témoignages réalistes d'une grande utilité, j'admire ta contribution au métier que tu fais franchement bravo !!

[@MajorMouvement]

merci bcp, vraiment ça me fait super plaisir

[@pierrepeulet3526]

Hello! Merci pour ça! Si seulement j'avais eu ces infos pendant mes périodes de pratique du sport à haut niveau amateur, j'aurais eu moins de blessures! Super vidéo

[@robertauchan4278]

Salut Major, super vidéo encore. Je me reconnais dans tes paroles ! J'ai commencé la muscu et le jjb à 18ans et pendant 2 ans tout c'est bien passé. ensuite grosse blessure donc plus de sport pendant 5 ans, puis retour et j'ai repris au même niveau qu'avant en muscu et jjb, et évidemment je me suis reblessé. Quand j'ai pu reprendre j'ai recommencé puis je me suis reblessé etc... il m'a fallut refaire la boucle 4 fois avant de réalisé que je devais reprendre tout doucement depuis le début avec des poids qui m'auraient fait rigoler à mes 20ans et diminué le nombre d’entraînements. Au final entre toutes les blessures j'ai passé 6 ou 7 ans sans faire de jjb alors que j'adore ça. Merci pour tes vidéos. Continu de nous nourrir de savoir anti-blessure/ bien être corporel stp.

[@singemoqueur5470]

Moi aussi, mon tendon rotulien droit s'est déchiré avec une grosse tendinite sur les genoux à mes 20 ans. Je faisais trop de sport. Aujourd'hui après 2 opération (peignage du tendon rotulien 24 ans) je réapprends à faire du sport. C'est une toute nouvelle approche, je dois réapprendre à faire du sport en espérant pouvoir récupérer l'usage de mon genou sans douleur. Mais il faut y aller petit à petit.

[@DesignedByFeno]

Au top comme d’habitude !! Ce nouveau format est vraiment bien, j’espère que les prochaines seront aussi détaillées !

[@MajorMouvement]

hello oui , c'est le but pour 2020 !

[@aureliebouteillr4802]

J’ai adoré ta video, et grâce à toi j’ai enfin accepter ma blessures à l’épaule et qu’il fallait que je fasse bcp plus attention lorsque j’ai eu une blessure au genou (problème de semelles ortho plutôt que blessure due à la course à pieds). Je suis donc en « rééducation » et je le vis très bien je suis heureuse de ce que mon corps peut refaire sans douleur et je patiente. Je te suis depuis un petit moment et tu m’as grandement aidé à tt ceci et même tes pensées positives. MERCI !!!

[@zMoKs7]

Merci pour ta sincérité et pour tes formats authentique est super compréhensible

[@edualclloux6254]

Merci. Toujours très instructif et agréable. J'apprécie toujours autant que vous ne soyez pas dans la vente de "poudre de perlimpinpin" mais le parlé vrai.

[@catherinebgr8334]

Video très intéressante. 30 ans que je fais du sport, danse, course à pied, salle... Et j'ai un eu un claquage il y a 19 ans, trop de sport suite à une séparation (exutoire). Donc maintenant j'écoute mon corps et m'impose aussi une journée off dans la semaine. Et si une douleur intervient, repos !!! Je fais également attention à mon alimentation, très important. Merci pour cette vidéo. 🙏

[@Longh0]

très intéressant ! j'aime beaucoup le fait qu'un kiné nous parle de ce que l'on appel le RPE, je remercie mon pote coatch sportif qui m'en avait deja parlé :)

[@dianeandre4895]

merci pour cette video, c'est exactement ce que j'ai vécu avant. Mon objectif 2020 était de me remettre à la course a pied mais je savais pas comment m'y prendre alors merci mtn j'y vois plus clair.

[@millylou21]

Super intéressant merci beaucoup !! J'adore les images que tu utilises (manger tous les repas les lundis j'ai trop rigolé 😂) J'ai acheté ton livre, j'ai le corps en vrac à cause de la maladie de lyme, mais grâce à ton livre je vois enfin une solution à ma portée pour me remettre en forme et aider mon corps à se renforcer. J'y vais pas à pas, ce matin j'ai fait les 4 exos que tu proposes dans le livre, mais seulement 10 secondes au lieu des 30, je n'ai pas forcé, j'y vais à mon rythme, jerajouterai qqes secondes chaque jour ! Merci beaucoup pour tout ton travail de vulgarisation 🌞👍🏻

[@sophiegilles9]

Merci cette vidéo est au top j’aurais du la regarder l’année dernière car ça fait 2 mois que je suis blessée aux adducteurs, je dirais que je suis débutante mais j’ai toujours été sportive, 30 ans de basket, et je me suis remise au fitness à 45 ans car confinement en suivant les influenceurs et à tord car j’ai voulu trop en faire !!! Je vais écouter tes conseils et y aller progressivement sans me mettre la pression. Merci beaucoup pour tes conseils utiles. 🙏

[@griboud6551]

Merci Major. Ça m’apparaît de plus en plus clairement que j'étais en sur-entrainement pendant plusieurs années, jusqu'aux douleurs/blessures à répétition. Je comprends qu'on doive faire le deuil d'une progression rapide, en revanche, avec le temps et l'intégration assidue de paramètres considérés comme annexes qui en réalité sont fondamentaux (comme tu le dis nutrition, repos, mais aussi diversité de mouvements, intensité variable, échauffements volumineux, travail de respiration, de souplesse...) j'ai bon espoir de ne pas avoir de deuil à faire ;)

[@haya55laure75]

Vidéo totalement vraie.. tu as très bien résumé les 3 styles de personnes.. En 1 année de sport, j ai presque fait les 3 styles... même en débutant doucement, à savoir 10 minutes puis augmenter au fur et à mesure, j ai fait du surentrainement, à y aller tous les jours même que 1h minutes environ, mais je pense qu'il fallait que je compense l'arrêt du tabac, jusqu'à la blessure... et effectivement je pensais que malgré mes 48 ans, mon corps était capable de supporter 1h de sport quotidiennement, sans forcement soulever du lourd, de faire doucement mais sûrement mais des personnes à la salle m ont dit mais tu devrais pouvoir faire plus vu que tu viens depuis 6 mois, et au lieu de faire comme je faisais, j'ai forcé et écouté les "conseils", = blessure = régression = baisse se moral, etc..comme tu me dis si bien, mieux vaut doucement mais sûrement et sur la durée.. certes, c'est plus difficile d accepter que ton corps prend plus de temps à se muscler mais ça se fait sur la durée. Génial le nouveau format de vidéo. Merci Greg

[@loriginepilates-florianegu6544]

EX-CE-LLENTE vidéo, vraiment ! Merci !

[@arianaartclub3561]

Merci pour la vidéo ! c'est très instructif... Personnellement je suis me situe entre la première et la deuxième phase. ça fait deux ans j'ai décidé de reprendre une activité physique régulière. Petit à petit je me suis rendu compte que mon corps ne suivait la cadence des cours et que certains cours qui demande de explosibilité n'étaient plus adaptés. Alors depuis je me suis mise à son rythme. Le pilates, entre autres discipline, m'a beaucoup aidé :D

[@hugopons9377]

Superbe video ! Je suis aussi dans le deuxieme cas pendant 2ans je me suis envoyé à 200% dans mon sport car j'avais que ca à faire que j'avais une motivation et mon meilleur ami dedans également. Mais là ca fait 5ans donc 3ans que je stagne car j'ai plusieurs loisirs, étudiant, job à coté, les sorties entre amis... et au début je n'acceptais pas de régresser donc je reprenais mes séances à partir de ou je m'etais arrêté apres peut etre 1mois et de temps en temps plus.. j'avais déjà une faiblesse à l'epaule dû à mon surentrainement de 2ans. Mtn 6ans plus tard ce sont mes 2 épaules, donc radio, échographie et rééducation dans pas longtemps... il faut mtn que j'essaie d'écouter mon corps et que j'essaie de faire ce deuil comme tu le dis. Ce qui est loin d'être facile. Les symptômes que mon kiné me dit sont souvent : clavicule bloqué, tête humérale déplacé, un peu d'eau, et deltoïde enflammé.. Merci pour tes vidéos très enrichissantes.

[@lauremillet4168]

Super cette vidéo ! Je me suis reconnue dans la catégorie 2 lors de ma préparation a un marathon. Heureusement les douleurs au tendon d'Achille m'ont suffisamment faite peur pour que je me calme.

[@christophetotoForFun]

Encore une superbe vidéo, bravo. En effet, quand on est sportif (et encore plus quand on l'es depuis l'enfance), c'est difficile d'accepter de devoir en faire moins, d'accepter qu'on récupère moins et qu'il faut adapter, changer, non pas pour continuer à progresser, mais pour maintenir un état de forme. Comme tu le comprends, je suis dans le profil des sportifs, partitionnement amoureux, mais voilà j'ai plus 20 ans etc etc... - Se lancer dans un nouveau sport permet de maintenir un intérêt supplémentaire, avec la découverte et l'apprentissage. Et les performances progressent dans la nouveauté, c'est bon pour le moral. J'ai découvert le CrossFit depuis 5 ans, et j'adore cette discipline où il y a un tas de chose à apprendre et à perfectionner, sans pour autant vouloir devenir un champion de compétition. A celles et ceux qui ont perdu le goût du sport face aux effets de l'age, je ne peux que vous conseiller de varier vos activités, rechercher la nouveauté, un groupe de sportif pour se motiver, et découvrez le Crossfit si vous en avez l'occasion. Merci Major !

[@louann606]

Situation 2.. toujours efficace, attractif et enrichissant.. 🔥🙏🏻

[@zouzoulecureuil5446]

Vidéo super intéressante merci Major j ai bientôt 43 ans et en effet a ma reprise du sport je me rends compte maintenant que j etais en surentrainement et je l ai payé de ma santé.... en tous cas merci pour tes vidéos elles sont très instructives 👍😘

[@fredericprevost1412]

T'es fou, t'es adorable ! Continues, toujours un plaisir à t'écouter ;) cette vidéo va m'aider dans mes objectifs de cette année, passer sous la barre d'1h30 en semi, 40 min au 10km et courir un 30k en trail. C'est aussi une bonne vidéo en ce début d'année pour ceux qui ont pour objectifs de reprendre le sport, et qui ont parfois des objectifs bien trop grand.." oh dans 6 mois je fais un marathon.. allez chiche Fréro, on le fait ensemble..j'te parie qu'on peux le faire..." :D

[@MajorMouvement]

ha ha merci ! et je suis sur que tu vas réussir à trouver la bonne formule entre onjectif et mise ne place ;)

[@tuariitama9062]

Bonjour, merci de m'avoir fait comprendre les étapes que j'ai traversé. Je ne pensais vraiment pas que j'étais en surentraînement. Ce qui m'a freiné, ce sont les fatigues chroniques. Après les fêtes de nouvel an, j'ai commencé à freiner les entraînements acharnés. Je gère mieux mes entraînements et mon corps s'adapte facilement aux changements sans pour autant que je sois fatigué pendant plusieurs jours. Mer i beaucoup

[@AlexandraLepoix]

Merci pour ton contenu toujours aussi bienveillant et drôle 😂 en tant que coach, j'apprends des choses avec tes vidéos et j'apprends aussi à relativiser car tu donnes souvent des exemples qu'on a tous connus à un moment ou à un autre 🙂

[@MajorMouvement]

ha ha merci bcp !!

[@gadouille6500]

Merci beaucoup Grégoire!!Super intéressant de repenser à mon parcours sportif et pro via tes éclairages. Je suis actuellement blessée ( de plus en plus souvent et fortement) à cause d 'un travail physique devenu trop physique. Je sens bien que je n'arrive plus à suivre..36 ans ce n'est plus 26.A forciori quand le manque d épanouissement joue sur les autres sphères .Je prends bonne note de tes conseils pour la reprise plus sérieuse et adaptée du sport et pour les mesures pro à prendre

[@LeFoX78]

Je suis dans le deuxième cas de figure.... Pendant 6 mois j'ai fait une diet à fond et je me suis entraîné à 200% avec une progression énorme et bim, tendinite au coude du bras gauche. Ca fait 4 semaines que je ne fais plus rien sauf continuer ma diet. Du coup grâce à ta vidéo je vais revoir ma copie et m'entraîner en écoutant mon corps et pas mon égo.... Merci.👍👍👍

[@aurelielili3538]

Tu as tellement raison.. génial, bravo et merci. L ego... en plus de la passion, du plaisir, l ego... tu as tout dit.. ou du moins dit l Essentiel car c est l ego dans les 3 cas selon moi ( hormis cas 2 quand lié à l emploi du temps ) mais l ego , l impatience.... : d où la blessure que j entends dans son sens polysémique : blessure affective/orgueil/complexe/ blessure qui remonte à l’enfance, etc.) regard de soi , des autres , de soi à travers les autres , laquelle blessure d âme (souvent inconsciente à l’âge adulte) conduit à l excès (voire à l addiction) de sport ( ou travail, etc) et qui conduit à une blessure physique , le corps qui dit stop et « pause » sa limite : l impatience nous faisant devenir des « patients »..... curieuse coïncidence ce mot^^ :)... le temps de la blessure venant nous donner ce précieux temps pour ensuite comprendre , on a le temps cette fois de se poser des questions pour changer , changer en écoutant tes précieux conseils et en se disant pour chacun « pourquoi », pourquoi en ai-je trop fait (pour quels « trophées »), ( pour m aimer plus, être plus aimé ?.. ) oui un deuil.. des deuils .. une remise en question .. de l acceptation couplé à de nouvelles actions ( nouveau paradigme ), ta vidéo pourrait s appeler « être et durer » un sujet très très intéressant , car il nous concerne comme tu le dis si bien tous à un moment donné au moins de notre vie : la voie du Milieu , la mesure , l équilibre, on l appelle comme on veut , est l enjeu de nos vies réussies , à chacun de trouver sa réponse unique sur son chemin unique. J ai été dans les 3 cas et je pense en être sortie ( cas 3 ) même si je sens qu à certains moments ça pourrait revenir, mais la prise de conscience , l acceptation , fait toute la différence. Merci Major , j adore tes vidéos , bourrées d intelligence et de savoirs intelligents. Excellente année 2020 à tes vidéos et encore merci pour celle-ci sur ce sujet central de nos vies✨être et durer👍🏼✨

[@cj5224]

Super vidéo je dirais même touchante un peu... Merci pour ce partage, on peut pas être à 1000% à tous les niveaux, comme tu dis il faut réadapter et faire du mieux possible pour notre corps et notre esprit 🙌 je dis ça et j'ai tout juste 20 ans ahaha

[@ceciliapaudoie885]

Salut Major, je te suis déjà depuis un moment et c'est la première fois que je commente sous une de tes vidéos. J'ai vraiment l'impression de me retrouver dans le 2ème profil, sachant que le mien est un peu particulier puisque cela fait 3 ans que j'ai été opérée d'une sleeve j'ai perdu 50 g et j'ai tellement peur de revenir comme avant que je suis tombée dans un profil anorexique je fais du sport pratiquement 7/7 jours et ne mange pas comme il faudrait, tu as mis le point sur un souci que je rencontre le stagnation et régression dans le sport (je pratique l'Outdoor training, le Crossfit, le Pilates, le running), merci pour cette vidéo qui nous fait prendre conscience de tout ça. Belle journée à toi.

[@alexandrefitness7084]

Nouvelles vidéos toujours cool moi plutôt deuxième catégorie je éducateur sportif plus tôt muscles de crevettes mais quand ma journée ce terminé a 9h ou 10h du soir mais pas envie de faire du sport et la réponse toute faite oui mais toi tu fais du sport tous les jours non je fais faire du sport je corrige et l'intensité que je fais faire et vraiment basse par rapport à ce que j'aurais besoin. Continue comme ça c'est cool

[@antoine7948]

J’ai découvert ta chaîne y’a 4-5 h , je trouve ça top , je suis en 1 ère année de concours kine , j’espère l’avoir , j’ai fais 1 paces avant mais bon .. je suis admiratif devant tout ça et j’espère que je l’aurais pour faire ce que j’ai envie :)

[@jonathanbergese8991]

Salut ! Je suis kine aussi et je me retrouve dans ce que tu dis totalement! C’est hyper interessant et j’hésiterai pas à penser à tout ça pour moi et pour mes patients! Je connais depuis très peu tes vidéos et franchement top de trouver un kine qui donne autant d énergie et de bonne humeur à dire les choses vraies, sans chichi, avec de l ebp mais pas à outrance, avec du bon sens et l expérience qui parle ! Bref bravo ! J’espère me former petit à petit aussi bien que toi et pouvoir vulgariser aussi bien que toi pour mes patients ! J’espère te croiser un jour en formation, congrès ou par hasard pour échanger ensemble ! Merci !

[@MajorMouvement]

merci jonathan ! ça me fait hyper pliaisr d'avoir le soutien des collegues ! a bientot j'espere

[@matthieuminville4983]

Je suis kiné depuis 10 ans et effectivement je me retrouve dans ta vidéo!!! Que ce soit avec mes patients ou personnellement ... l’acceptation et encore dure 😅 ( le fameux quand j’avais 20 ans)

[@kevinburel]

Merci pour ces vidéos elles sont top merci . Sportivement

[@MrDAUSSAC]

Continues tes vidéos, leur contenue est top. C’est très instructif. Merci à toi

[@MajorMouvement]

merci bcp kevin !!

[@inescifuentes2912]

Heyy! Moi je suis vraiment une « addict » au sport vraiment à intensité toujours au maximum, et je te rejoins sur TOUT ce que tu as dit, après m’être blessée du au surentraînement,(HIIT, muscu, surf à baaaallle) j’ai longtemps compenser sur mes muscles (manque de mobilité, qualité des mouvements etc) + la qualité de mon sommeil ces derniers temps qui était vraiment trop naze, du jour au lendemain j’ai eu une apparition de myofasciales (cervicales) constants depuis 3semaines (je lutte encore malgré osteo, mobilité etc) bref je me retrouve sans sport du jour au lendemain avec des grosses insomnies à 20 ans suivie d’un moral à 0 car je peux plus rien faire donc vriament super coool ta vdo, le repos est primordial et LA MOBILITÉ AUSSI !!