【快眠の新常識】毎日の生産性が劇的に上がる！最高の睡眠法 TOP15【科学的根拠あり】

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Күн бұрын

Пікірлер: 165

@makonari_shacho 8 ай бұрын

■今回紹介したおすすめのモノめぐりズム蒸気でホットアイマスク無香料 16枚入 amzn.to/44InfEB アサヒスーパードライ 135ml 缶 24本×4ケース amzn.to/4bzl1d6 キリン一番搾り（135ml×30本）×2箱 amzn.to/3K0Qh8X サッポロ生ビール黒ラベルミニ缶 [ ビール 135ml×24本 ] amzn.to/3WLguQz リモコン調光調色LED フロアーライト縦置き横置き amzn.to/3K4dLua Coizabera LEDシーリングライト 8畳 32W 3800lm amzn.to/3WCFgSP dretec(ドリテック) 温湿度計 amzn.to/3UZuoNS Keusnix 敷きパッドクイーン冷感 amzn.to/3ytcR7F 日革研究所ダニ捕りロボソフトケース+誘引マット amzn.to/4asnYeI シャープ(SHARP) 加湿器ハイブリッド HV-R55-W ホワイト amzn.to/4bCy5yl 無印良品ムレにくいあたたかファイバー厚手敷パッドダークベージュ amzn.to/3Klsb9r マジックリンバスマジックリンエアジェットフルーティフローラル本体 430ml amzn.to/4bfySoZ

@ymic1291 5 ай бұрын

はさ

@健太郎吉田-o2v 5 ай бұрын

め

@0414_lsm 7 ай бұрын

納得の1位でした👏 本当に１回精神疾患になった人には「治る」という概念と言うより「寛解」といういつか再発するかもしれないという精神疾患と一生付き合っていくことになります。それをもっと多くの人に知っていただきたいです。寝れないの、本当に続くようならなるはやに精神科に行くべきです。精神を病むのは本当に恐ろしいことです。精神疾患と7年付き合って未だに働くに辿りつけてない者より

@user-たけちゃん 8 ай бұрын

まこなりさん、大好きです。いつも説明がわかりやすいし納得する。

@あせするふぁむk 8 ай бұрын

寝る前にいつも社長の動画みて吹いてます😊 それでリラックスして寝ています。

@123456789komatsu 8 ай бұрын

ほぼ柳沢教授が言ってる内容なので、安心しました。

@onexandrostory 8 ай бұрын

その辺の自己啓発本より深い所まで言及してくれるのがマコなりさんのいいところだよね

@産婦人科医ごっそ 8 ай бұрын

医師です。暗所にするのは本当におすすめ。さらにこだわるなら黒のカラーテープで電子機器の電源ランプを被せる。おすすめ！！睡眠導入剤に関しては、昔は深酒のように頭をぼーっとさせるような薬ばかりでしたが、今は睡眠ホルモンを調整させる薬が増えてるので自然な寝つきと睡眠の質向上が望めます！

@sho-munoo 7 ай бұрын

ちな、何科医？😮

@user-meriko 6 ай бұрын

その、睡眠ホルモンを調節して、自然な寝付きと睡眠が得られるお薬の名前は何ですか？

@毎日が幸せ 4 ай бұрын

カーテンなくて目隠しして寝ているのですが目に光は入らないですが身体は光を受けて睡眠の質下がっているということはありえますか？

@MrNobufine 8 ай бұрын

いつも拝見して元気をもらっていますそれと考え方と感性も共感しています思わずライトを注文してワクワク到着を楽しみにしてまた動画楽しみにしています理屈っぽくなくストレートで根拠ある内容に心踊りますこれからも楽しんでくださいね

@おうし1983 8 ай бұрын

マコなり社長、今回も濃い長い動画、アップ頂き有難うございます😊 実践と情報収集の両輪に、マコなり社長の表現力が合わさり、即実践満載です◎ 部屋の電気を消して聞いてました◎ とかく、実行しなければ掛け算ではゼロ、を合言葉に行動します😊

@kuro2130 8 ай бұрын

歳をとると質の高い睡眠の大切さが身に染みます

@りよてる-h1p 7 ай бұрын

この人の動画は為になるだけじゃなくて面白いから見てる

@ME-th8un 8 ай бұрын

34:43 四六時中仕事のことが離れず、寝つきがどんどん悪くなりました。仕事は好きなので薬の助けを貰って睡眠を十分とって、また元気になりたいです。動画とても参考になりました。ありがとうございます。

@ototetsu485 7 ай бұрын

現在の仕事が、睡眠リズム、生活リズムが崩れやすい上、休日にも仕事のメールをチェックしたり、場合によっては電話もかかってきます。やはり転職しようと強く思いました。

@わかさま-x6h 8 ай бұрын

無印敷きパッド愛用しています

@tyu2973 8 ай бұрын

なぜ睡眠時間を削って夜中にこの動画を見てるんだ俺は。。。

@oficall-578 8 ай бұрын

右に同じくですわ😢

@sumi2973 7 ай бұрын

初期投資ｗ　後で回収しようぜ

@650-s1y 8 ай бұрын

いい動画だった

@kohchankohchan 8 ай бұрын

いろんな睡眠本でているけど、この動画だけ見れば良い、くらいのわかりやすさと内容の濃さ。具体的な商品が出でくるのが良いよね

@bbsunsun 3 ай бұрын

とても楽しませていただきました❗

@sho_chan31017 8 ай бұрын

マコなり社長を見始めてから毎日睡眠を大事にしています（毎日ぐっすりで寝起きもとてもよく感じています）今回も知らなかったことを知ることが出来ましたありがとうございます

@knt1047 8 ай бұрын

個人的には、寝具(マットレス、枕、布団)が自分に合ったものかも大事だと思います。あとは匂いも。

@aiyukipia923 8 ай бұрын

夕方20分の早歩き👣めぐリズムは常備してますカフェイン14時以降は飲まないようにし睡眠導入剤デエビゴとか飲んで温度・湿度はチェックしお風呂でリラックス🛁 ダニとりロボで快適🛌 マコさんは昔もかっこいい💓面白くて守備一貫なとこ大好き💓マコさんの声は何故か眠りに就けるの。おやすみなさい

@QQQ-YT 8 ай бұрын

睡眠の動画、有り難いです🥰 アクションプラン助かります！🙌

@竹内悠人-z7w 4 ай бұрын

感謝します。

@炭水化物大好き 8 ай бұрын

まこなりさんいつもありがとうございます！コールドシャワーが入ってくると思いましたがいかがですか？😁

@user-bc8pu7zw5y 5 ай бұрын

■最高の睡眠法第15位 2:26 夕方に20分早歩きー一日一万歩は嘘ー ■最高の睡眠法第14位 6:53 昼寝しすぎないー眠れなくなるー ■最高の睡眠法第13位 7:35 ショートスリーパーは諦めるーあなたは寝るしかないー ■最高の睡眠法第12位 8:53 めぐりズムホットアイマスクを箱買いしておくー眼精疲労を回復ー ■最高の睡眠法第11位 11:11 14時以降はカフェインを飲まないーカフェイン断ちー ■最高の睡眠法第10位 12:49 アルコールは入眠1時間以内に分解を終える量にするー禁じ手チビールー ■最高の睡眠法第9位 15:02 寝るとき以外はベッドに近づかないー認知行動療法の観点ー ■最高の睡眠法第8位 16:53 完全遮光カーテンに変えるーわずかな光も許さないー ■最高の睡眠法第7位 19:59 寝る前に白い光を浴びないー万事徹底・守備一貫ー ■最高の睡眠法第6位 22:10 睡眠導入剤を処方してもらうー寝れないよりはマシー ■最高の睡眠法第5位 24:21 温度と湿度コントロールを徹底するー除湿はいらないー ■最高の睡眠法第4位 28:31 次の日がお休みの日こそ早く寝るー毎週末インド旅行ー ■最高の睡眠法第3位 30:46 寝る前にショート動画を見ないードーパミン地獄ー ■最高の睡眠法第2位 33:07 お風呂でリラックスーシャワーで済ますなー ■最高の睡眠法第1位 34:38 仕事の連絡を一切見ないーストレスからの開放ー

@そうま2分の1 8 ай бұрын

昔の写真より絶対若返っとる

@hiruhiru7080 8 ай бұрын

入ってそうだなと思ってたんですが、重い布団めっちゃオススメですエアコン効かせた中なら夏場でも問題ないし、めっちゃ寝れます！

@amike2845 8 ай бұрын

インドに行ってたから月曜がいつもしんどかったんだ！と改めて思いました！

@しひろ 8 ай бұрын

ほぼ、全部できてたのにメンタル壊れたんですよね、、、、😅やはり趣味とか人と比較しなくてもいいような何かを見つけないといけないんだろーなーと思います

@徳川家臣 8 ай бұрын

なんで壊れたかによる

@ユウキ-i9h 8 ай бұрын

経営が下手だったからな。効率求めても無能だと結局全て台無しでしたというオチ笑

@山田太郎-w2i7s 8 ай бұрын

n＝1の話はしてないよ^^マイノリティ側の話持ち出すのやめてね^^

@しひろ 8 ай бұрын

@@山田太郎-w2i7s コメントってマイノリティを出すとこだよね笑。なんでコメントで誰でも聞こえのいいこと言わないといけないん？？笑

@山田太郎-w2i7s 8 ай бұрын

⁠@@しひろ女みたいに感情論剥き出しでわろた

@eri_nu 8 ай бұрын

ダニ取りロボ、私も使ってます！本当に効きます。

@キリアンムバッペロタン 8 ай бұрын

サクラ？

@eri_nu 5 ай бұрын

@@キリアンムバッペロタン全くサクラじゃありません。(笑)

@lelecoco7213 8 ай бұрын

前髪下ろしてるの好きです。睡眠動画ありがとうございます！とても勉強になりました！今日からやってみます！

@22dutch12 8 ай бұрын

ホント睡眠は大事！良く眠れた日の翌日のパフォーマンスが良いことったらない

@野口純子-b8v 8 ай бұрын

相変わらず、おもしろい😂

@h-ken9065 8 ай бұрын

寝具の紹介もあるかと思いきや、今回は寝るための環境作りの動画でしたか。でもとても参考になりました。

@maihoshino2272 8 ай бұрын

毎週末インドに行ってるのと同じって喩えツボりました🇮🇳

@港区在住のセルヒオラモス 8 ай бұрын

自分は枕を変えた時に耳の石？が動いてしまったらしくめまいがするようになり睡眠の質が落ちた時がありました。睡眠不足が続いて初めて睡眠の大事を知りました。

@honhon555 8 ай бұрын

睡眠、大切ですよね。

@aj-bm8gz 8 ай бұрын

缶ビール135mLオススメですょ。最初の一口目の『ぅぅうまぃっ！！』を味わって終われます。

@真策中嶋-i9v 8 ай бұрын

夜更かししてみます。

@jypark-n8j 8 ай бұрын

待ってました！

@crescent.3697 7 ай бұрын

今までカフェインは15時までにしていましたが思い切って完全にやめたらその日から睡眠の質がびっくりするほど改善しました。

@daaai9213 8 ай бұрын

参考になります

@Haru-nf5zb 3 ай бұрын

寝る前にこの動画見てます。

@umenao8462 6 ай бұрын

いつも有難うございます🙇‍♀️家族で本当にお世話になっております。15分の昼寝用のアイマスクを探していて、あちこちポチリしては悩んだおります💦オススメありますでしょうか？ぜひぜひ教えてください🙇‍♀️🙇‍♀️

@nickk2459 7 ай бұрын

次の日休みの時こそ早く眠る。これができると生活のリズム整いそうなので早速実践していきます！

@gonfix85 8 ай бұрын

まこしゃーーーーーーん。すき

@masaki0723a 8 ай бұрын

おはようございます！！！

@KT-xe7jt 8 ай бұрын

あずきアイマスク使ってます。初代はレンチンしすぎて爆ぜてしまい、二代目は顔面を覆うタイプをつかってます。

@トリタマちゃんねる 8 ай бұрын

良さそうなんですが、これ使える人って寝返りとかうたないってことなんですか？それとも眠るまでは顔の上にあって、寝入ったら寝返りしてはずれる感じなんですか？

@KT-xe7jt 8 ай бұрын

温かいのは10分程度なので、その間だけ顔にいればいい感じです！

@トリタマちゃんねる 8 ай бұрын

@@KT-xe7jt 試してみます！ありがとう😊

@KS52635 8 ай бұрын

窓ガラスに貼る黒いシートへのリンクはできせんか？速攻タップいたします！

@sarurururu 7 ай бұрын

夜中食べすぎないとか、寝る前に食べないとか、夜寝る前に飲み食いした方がいいものとか音楽とか瞑想とかストレッチとか無かったのが意外😮 無印敷きパッドと遮光試してみます。

@坂本洋子-b5r 8 ай бұрын

親との死別以降、自律神経の不調からか、1年以上、週末は1日15-18時間寝てしまうようなことが多々あります。身体が欲しているのかな？眠れないよりいいかーと思って自然に任せていますが、実践できてないことを、睡眠時間を通常に戻すべく取り組みます！

@tkskt666 8 ай бұрын

インタラクティブ要素によるドーパミン分泌本題とは逸れますが、自分が単に好奇心と呼んでいた部分を深く知ることができました

@Takkatw 8 ай бұрын

33:54 マジックリン

@nosideyasuda 8 ай бұрын

今回もとてもよかったです。風呂でリラックスしながら見ました。夜、まこなりさんの動画を見る人が多いと思うので、エンディングの音楽をもう少し穏やかな曲にされてはどうかと思いました。笑

@きあ-q5r 5 ай бұрын

まこなり社長、大好きです。

@ぴよ吉-g6x 8 ай бұрын

参考になるものばかりでした！二酸化炭素濃度に関する言及を追加されるとさらに良いかと思われます！

@cocoro9472 2 ай бұрын

６年前仕事のストレスで24時間仕事のことを考えていて適応障害になり眠れなくなりました。メンタルはなかなか改善せず仕事を変わった今も不眠状態が続いています。この動画を６年前に見ていれば…

@mhrm4514 8 ай бұрын

アイマスクいいぞ。目元もあったまるし、遮光にもなるし、つけた瞬間睡眠モードになる。しかもスマホもいじれない。おすすめ自分はアイマスクないと寝れない体質になってしまった

@まめまめ-q7p 8 ай бұрын

遮光カーテン使っても、隙間から光が入ってくる場合、どうしたらよいのでしょうか？

@3月うさぎ-p4j 8 ай бұрын

もう、素晴らしい！としか言えません！！

@甲斐滉人 7 ай бұрын

温湿度計は絶対湿度を測れるやつがおすすめ！普通の湿度計(％表記のもの)だと％は高くても、空気中の水分量が少ないことがあるから。(逆も然り)

@pizut6159 8 ай бұрын

遮光カーテンが効果的すぎて朝起きれず＆タイマーが作動せず遅刻したことあったのでカーテンしなくなった・・・

@user-qruttykk6i 8 ай бұрын

風呂上がりの冷水シャワーもオススメ

@ぽう-q8o 7 ай бұрын

いつも見ると元気になります！睡眠薬ははじめるのは簡単でやめるのは難しい場合があります…。多くのお医者さんが睡眠薬を処方できるけど、できるだけ専門医がいいと思います…。

@kirakira7603 3 ай бұрын

遮光カーテンの話ですが、実物見てないので推測ですが、色の濃淡にかかわらず級や品質が同じなら同じように遮光されているのではないかと思います。白っぽいカーテンが遮光してないように感じるのは、室内のわずかな明かりを白が反射したから、そう見えたのかも。黒は光を吸収するので室内の明かりを反射しにくい。ということかと思いました。いずれにしても、真っ暗い部屋に近づけるには暗い色の遮光カーテンが良いですね。

@tinklily25 7 ай бұрын

分かってはいても、忙しすぎてずっと動いててやっと落ち着いて携帯いじれるのが寝る前のベットの中。その時間が唯一のホッとする癒し時間なんだよな...。ダメなのはわかってても眠くなるまで、携帯いじって寝落ちが最高に気持ちいいんだよな、、。ダメなんだけど、、。

@Kanan-pp4un 8 ай бұрын

睡眠、大切ですね。後、あたたかいエネルギーに包まれること。

@盛-b2y 4 ай бұрын

ワンルームの場合はどうしたらいいんだろう。

@ジオグリフ-i8v 8 ай бұрын

20:05 首尾一貫編集さんしっかり〜

@まつだけいこ 7 ай бұрын

メッチャ助かっています７５歳オバーちゃん

@はピョンピョン 8 ай бұрын

全部上手くいく

@masakisugita3053 8 ай бұрын

やはり睡眠なんかなって気がします・・・

@user-bc8pu7zw5y 8 ай бұрын

めぐリズム気持ち良すぎて、冷えるまでに熟睡してる。

@koujiyuji-ey7jh 6 ай бұрын

まこちゃんはやっぱり面白いなーこりゃ寝れんわ

@更科-t6p 8 ай бұрын

寝ホンで毎日マコなり社長の動画を子守唄にしながら寝ております。

@たくや-u9y 8 ай бұрын

起床時間、固定したらマジで朝シャキっとして、夜ストンと寝れる様になりました。寝だめ卒業！！

@ogaoga39 8 ай бұрын

寝室の湿度計は超大事！冬に湿度55〜60%で寝たら、ひどい乾燥肌が完全に治りました。痒み無く寝られるのも睡眠の質を上げるのに大事ですよね。それと、加湿器のヌメリを抑える「加湿器キレイ」で加湿器のお手入れが劇的に楽になります。もうこれ無しで加湿器は使えないです。

@user-kp8fo4it7m 7 ай бұрын

照明はPSEマークがあるものをオススメする

@ROY-jv1gq 8 ай бұрын

エアコンは風が直接当たらないようにしたいね皮膚や喉、目によくなさそう

@aj-bm8gz 8 ай бұрын

完全遮光カーテンはバイオリズム的に良くないのでは？？真っ暗な部屋ではスッキリ起きれない😿💧💧

@Kanan-pp4un 8 ай бұрын

照明や、リラックスする場所いいよね。睡眠剤、女性は生理に影響あるひと、また処方する医師がやめたいのにやめさせないときは、医院を変えてください。マコさんレベルの社会人だと変な診療する医師はいないでしょう。ですが信じがたいですが差別心がナチュラルにある医師がいます。差別しない人には牙を向かないので分からないので、気をつけてください。それ以外は、実践があり、とても良かったです。エアコンバンザイですね。