【ポケモンスリープ監修】専門家に聞く"睡眠の新常識"　寝過ぎは時差ボケの可能性も【一歩前へ】

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Күн бұрын

今回は『睡眠の悩み』に迫ります。
取材したのは、ノーベル賞候補との呼び声も高い“眠りの専門家”。
“超夜型”という番組スタッフの眠りを最新技術で紐解きながら、良い眠りへつながる『新常識』を教えてもらいました。
(9月14日15：40～放送メ～テレ『アップ！』より)
#睡眠 #寝つき #スマホ #ベッド #夜型 #眠り #最新技術 #メーテレ #アップ　#ポケスリ　#ポケモンスリープ

Пікірлер: 129

@シナウサギ 2 ай бұрын

双方向のやりとりをするというところ納得一方的な長い動画を眺めているときは眠くなるのに、Twitterとかを開いてると一生眠くならないこの現象の理由を知れてよかった

@hal9599 Жыл бұрын

柳沢先生みたいな方に教えてもらえたら、どんな教科でも面白く感じて勉強したくなりそう寝る前についついスマホを触ってしまうので、目に光が入らないもので自分なりのリラックス方法を見つけようと思います！

@キャベツ-k7x 10 ай бұрын

寝るのは大切だげど自分はぐっすり8、9時間寝るとなんか寝起きがよくない　「5〜6時間寝て起きた瞬間ちょっと寝足り無い感覚」が起きた時スッキリして凄く良い　なんか文章にするの難しいが

@豊臣秀吉の孫 6 ай бұрын

感覚派なんやろなー

@n_Li_fe 5 ай бұрын

すごく分かります

@hAeZ1benkyou 3 ай бұрын

正しい感覚だそうですよ。寝すぎは疲れるので昼寝を取り入れることでパフォーマンスを最大化できる

@tanaka8184 11 ай бұрын

今日1年ぶりくらいに23時前に寝ました。朝起きてスッキリしてます。

@にゃん太郎-c8m 11 ай бұрын

私はものすごい不眠症ですが、ボソボソと喋る声で話す朗読を聞きながら寝ると30分以内では眠れますただし、次にどんなことが起きるのかと思って逆に一生懸命聞いてしまうので、選ぶ話は重要です。何度も聞いていてよく知っていて、かつ、リラックスできる声、リラックスできる読み方をする朗読者を探して聞いています

@lnununununul 8 ай бұрын

宇宙の起源とか生命の進化みたいな科学の話はリラックスできるし難しいしオススメ

@かにみそプリン 7 ай бұрын

聞いたことある同じ話(お気に入りの話)が良いと思う。知らない話だと続きが気になって眠れない。

@にゃん太郎-c8m 7 ай бұрын

@@かにみそプリン確かにw 聞いてるうちに続きが気になって、寝つこうとしていたのに逆に目が覚めたことがありますw

@かにみそプリン 6 ай бұрын

@@にゃん太郎-c8m 一生懸命聞こうとしないために、理解できない言語のささやきもいいですよ。僕は韓国語、中国語、フランス語のささやきが好き。もちろん女性のだけど。

@にゃん太郎-c8m 6 ай бұрын

@@かにみそプリンなるほど〜理解できない外国語ですねいいアイディアです！やってみます

@ziziz_de_gmn Жыл бұрын

柳沢教授が監修したのがポケモンの寝顔のレパートリーだったらウケる

@Akitika-p7e Жыл бұрын

絶対あり得んけどおもろすぎる

@らっくん-y4d 11 ай бұрын

うちの会社30分始業早くして1年くらいたってから体調不良増えてバンバンやめてるもしかして睡眠不足のせいなのか

@ryoryo9239 35 минут бұрын

嬉しい！ポケモンスリープって、柳沢先生監修だったんだ！安心！

@salvador0101 9 ай бұрын

不眠で悩んでいた時に睡眠アプリ使ったら睡眠時間２時間だったのが、不眠を確信してしまいショックで体調悪くなり睡眠アプリアンインストールしたわ。寝て無いようで寝ているかも？って期待を見事に打ち砕かれた😢

@愛知のうさほー 2 ай бұрын

ほんと柳沢先生好き！先生のおかげで睡眠に目覚めました

@user-.kinntuba1120 10 ай бұрын

ポケモンスリーブ最高だぜ

@chrome3021 11 ай бұрын

各国の睡眠の長さにビックリ!

@右に左折を4回 7 ай бұрын

睡眠についての知識は人生の最大値というか歩んでいく上での大事な要素になるし、周りとの差が着くものだから睡眠に関する情報は誰でも手に入れたいと思う。これからも睡眠の情報をアップしていって欲しい。

@野口映子-h1t 10 ай бұрын

睡眠障害の人にとって一番辛いのは７時間とか８時間寝ないと病気になるとか脅かされ、悪循環にること… 難しい話より、薬をふくめて、辛さをどうにかしたいんです💧

@woryok 6 ай бұрын

仰る通り，「〇〇時間寝ないと」みたいな価値観が蔓延っていますよね．ただ，睡眠障害の定義は睡眠時間が一定水準を下回っていることではなく，日常生活に支障が出ているかどうかです．8時間寝ていようが昼間の調子が悪いのであれば病気のリスクは上がりますし，6時間しか寝ていなくても，休日もまったく寝坊しないし昼間完全に快調だ，ということであれば，大した問題ではありません．「〇〇時間寝ないと」，というよりかは，「昼間の調子をよくしよう」という意識に世の中がなっていくといいですね．

@こざら999 11 ай бұрын

日本の平均睡眠時間って7時間超えてたんだ！？それが1番の驚き！！

@ナル-j8o 11 ай бұрын

日本人の“いっぱい寝る方”担当させてもらってます。

@ともぞー-t1x 8 ай бұрын

「日本人」やけんね。老人も子供入ってる。それで7時間はよっぽどだと思うけど

@kk-kbkei 8 ай бұрын

たーしかに🦀

@るちあやよ 7 ай бұрын

@@ともぞー-t1x 老人は早期起床で睡眠時間短くなるからちょい違うね

@クークチャンネル Жыл бұрын

0:55 主要国の平均睡眠時間。大体が8時間寝るんだな、、

@ちとせはる Жыл бұрын

母親がベッドや枕にこだわりお金をかける人で、高齢になり入院などする度に、病院で睡眠障害になり、結局、私が大学病院などマットや枕を持ち込む…運ぶハメになり、退院の時にすごい荷物😂今は施設なのである程度持ち込めてますが、それでも満足するってゆぅより慣れるまで大変で。入院、退院の度にそれがあった時は私が大変だった。ので、ある程度病院のベッドでも眠れたり、旅行先のベッドでも寝れたり、よっぽどお金持ちで個室に持ち込むぐらいじゃないの覚悟がないと、良質な睡眠習慣は共感ですが、物質的な整えは本末転倒な結果がある事もある気がする。

@かも-t7l Жыл бұрын

柳沢教授ありがとう😪

@mozoka1 10 ай бұрын

むしろスマホでASMR流さないと寝られない

@roji_1031 8 ай бұрын

ポケモンスリープは寝起きにいろいろやるのがめんどい

@titleh0lD 5 ай бұрын

まじでわかるそれに時間取られるのだるくてアンストしちゃったわ

@田中マイケル-r2m 2 ай бұрын

これガチポケモンスリープ入れてから睡眠時間伸びたみたいな広告あったけど、社会人がやらなくなっただけ

@sanmikazuki4358 11 ай бұрын

最近の日本人は神経質な人が多いですが。睡眠短くて長時間労働だったらそりゃあ神経質になりますよね。

@mmz-i7z 11 ай бұрын

やらなきゃいけない事（ソシャゲ、KZbin、サブスク動画）一昔前ならともかく労働環境が大分改善された現代日本においてはブラック企業なんかより娯楽の誘惑が絶対に平均睡眠時間を下げてますね。

@たけし2006 5 ай бұрын

それをすることによるリベンジ夜ふかしの毎日ですかね

@ゆっくり-r4g 4 ай бұрын

学校の先生を寝る前に呼んで授業することが最適解なのか!

@黒猫しろにゃん 2 ай бұрын

ポケモンスリープ使ってていつもぐっすり55〜60%ぐらいなのに、今週は睡眠のグラフがいつもより荒れててぐっすり70%の日がありました。というかぐっすりが多ければ質のいい睡眠というわけじゃないんですね...いつもすやすや超少ないです。

@Tsuyu_amamI 8 ай бұрын

21の男性です。時折寝付きも悪くて早朝4時くらいまで寝れない時もあれば寝つきはいいけど深夜とか早朝4時5時くらいに目覚めてしまうことがここ1ヶ月ずーっとあってほんとにもうしんどくて…… 病院行こうかなと親に相談しても「そんなで来られても医者が困るだけだよ」「若さでどうにでもなる」って言われるだけでもうどうしたらいいのか…… 一応最近アロマを炊いたり寝る前のストレッチとか気持ちの切り替え･落ち着かせを試して見てるんですがどれもあんまり効果がなくて…… 不安が募ってどうしても寝る前のスマホとかもやめれず生きた心地がしないんですよね専門学校に通っていた頃までは普通に朝7時8時まで途中で起きることなく寝れていたのがまるで嘘みたいに寝れなくなってしまいました

@豆豆-v4r 8 ай бұрын

絶対お医者さんにみてもらったほうがいいと思います。

@arc5526 8 ай бұрын

同じ年だけど明日起きないといけないのに寝れないの辛い今から寝れても明日の目覚ましまでに6時間しか寝れなくて辛いじゃんとかで絶望してた心療内科でデビエゴっていう睡眠導入剤を処方してもらって飲めば寝れるようになるよ飲んだ後は必ず眠くなるから眠くなるまで絶対寝ないっていう意識で本とか参考書とか読むのおすすめデビエゴ飲んだ後は電子機器系は避けたほうが良いよ

@arc5526 8 ай бұрын

薬なんて体に悪いしとりたくねーよってみたいな考え方で今まで生きてたから高校生活一生寝不足だった人生をめちゃくちゃ後悔してる

@woryok 6 ай бұрын

ほぼ同い年の22歳男性が通りますよ～．他の方も言われているように，気軽に病院に行くべきです．「若さでどうにでもなる」というのは，「たまたま睡眠不足の日があっても多少無理が効く」というだけの意味であって，慢性的な睡眠の問題を治療しない理由にはなりません．僕は医者にかかって睡眠薬を処方してもらっていますが，たぶんあなたよりもよほど問題が少ないはずです．ほとんどの場合2時までに眠れますし，眠れなかったとしても4時が限度ですし，中途覚醒や早朝覚醒の問題はほとんどありません．僕の場合はとにかく寝つきが悪いという一点だけが問題なので，翌朝すごく早起きしなければならないときや，試験などの予定があって絶対に睡眠時間を確保したいという場合に睡眠薬を活用しています．

@Aikarunrun 2 ай бұрын

病院いってね軽い導入材もある

@bibitmanpy 11 ай бұрын

俺寝付きもまあまあ良いし8時間寝てるけど、いつも眠い

@junjon6152 Жыл бұрын

7時間で短いかあ。。どうしたら。。

@たけし2006 5 ай бұрын

いや、適量すよ

@mdcg66 Жыл бұрын

中央時刻は知らなかった！スマホもそれ自体が悪というわけではないんですね。

@mana-nr8tk 9 ай бұрын

寝たきりの人って睡眠時間どう集計されてるんだろう。

@asheraxxxx 9 ай бұрын

ソーシャルジェットラグとか夜勤ある職種の人永遠に旅行して時差ボケを繰り返すのかきつすぎ

@吉良吉影-p4i Жыл бұрын

番組スタッフブラックすぎるだろw

@山田山田-l9q 5 ай бұрын

番組としては明らかになってはいけないことが明らかになってしまってるの草

@nonames774 4 ай бұрын

寝る時間だけ見たらそうとも言えないと思うが。

@dax-y4296 4 ай бұрын

眠気があって…でも眠れなくてベッでド悶々としてるのはいいのかな？ 3～4時間で絶対一回目さめて寝られないんだけど、気持ち切り替えるために起きちゃうと余計眠気が飛ぶ無意識の結びつきができちゃうというのはわかるけど

@mayumi00taji 4 ай бұрын

ベッドで寝付けない時ってソファだと寝れる時ある。寝れない時はソファで浅く眠ってその後ベッドで本格的に寝てる。

@neko-mb7km Ай бұрын

不眠症です（デエビゴ飲んでます）どういうタイプのソファか教えてくれませんか？ちょっと僕も真似してソファ買おうかなと😴

@mayumi00taji Ай бұрын

@ ごく普通の2がけ用の安いソファです。肘置きが高く決して寝るためのものではないのですが、何をするにもここにいる感じで家の中で1番リラックスできます。フカフカの丸クッションやブランケット数枚、今の時期は椅子用のホットカーペットも敷いてます。大事なのはあまり意識せずに自分がリラックスできることだと思います。何かの参考になれば幸いです。

@user-syumitojobinmylife. 3 күн бұрын

違うんです　寝たいんです　寝る間も惜しんで働くのがナンセンスなのはわかってるんです　働かないと生活できないんです　睡眠時間3〜4 休日9〜10

@細谷真聖 9 ай бұрын

寝溜めはおっけいだけど、寝る時間は平日休日共に同じ方がいいってことですよね？

@woryok 6 ай бұрын

人間は「寝だめ」はできませんが，今まで足りていなかった睡眠を後から回収することはできるので，可能ならぜひ休日は長く眠るべきです．ただし，生活リズムが何時間もずれてしまうのはそれはそれで問題であるため，寝る時間はできれば平日より早く，少なくとも大幅に遅くならないようにすべきであると言われていますね．

@sana-xu5ql 3 ай бұрын

眠れない時1回ベッドから出なくても、動画見るだけだったら寝ながら見ててもいいってこと？？？眠くなることだったら寝ながらしててもいいってことで合ってる？？

@Mazy.... 3 ай бұрын

旅行の前日眠れないまま朝を迎えた

@oisi_yummy 3 ай бұрын

海外から帰ってきて時差ボケなかったのは睡眠時間が普段から狂いまくってたからだったのか

@junk4320 10 ай бұрын

７時間寝れたら最高やろがい

@gtaym 4 ай бұрын

え、、

@たけのこ太郎-z4y 10 ай бұрын

「一般の方」のインタビューとか無駄を省いて教授の話だけ聞きたい

@ゅゆう 10 ай бұрын

コーナー枠のニュース、てそうゆうもんよ。サクサク事件や情報だけのコーナーと分けとるんだろね😂

@プニキ-d7o 10 ай бұрын

「柳沢正史」で検索するとこの教授が出てる動画がたくさん出てきますよ。最近はメディアにたくさん出て睡眠の重要性を日本人に説くことに力を入れているらしく、有益な情報がいっぱい聞ける。

@DenyseSFainsanFrancoise 5 ай бұрын

柳沢教授のお話"睡眠の新常識"を就寝する時に思い出すと眠れなくなる人もいます。

@user-s1k8e 10 ай бұрын

交代勤務とか絶対にダメじゃん！！！

@あずもち-q2d 4 ай бұрын

この時差ボケの治し方が知りたい

@オサム-o7y 7 ай бұрын

日本はひどすぎるよほんとに

@耕一鵜木 11 ай бұрын

四時間以上寝むれない　薬飲んでも　何とかして⁉️

@ziziz_de_gmn Жыл бұрын

0:55 原点が0じゃないグラフを使うのはクソメディア

@あ.僕のママが言ってたんだけど Жыл бұрын

まぁこれはセーフな気もする

@dan-iy1xc Жыл бұрын

0までないとアメリカの2/3の睡眠時間しかないような印象を受けてしまいますし、こういったのはやめて欲しいですね…

@kettle9265 Жыл бұрын

@@あ.僕のママが言ってたんだけど差を強調するグラフを作りたいならせめて波線をつけるべきだと思う

@mash7359 4 ай бұрын

会社に出勤さえなければみんな寝れるんだよ

@3mg4d Ай бұрын

そりゃ眠くなれたら私だっていっぱい寝たいよでも眠れないんだもんそれで癌になりやすいとか言われてもさぁ困るよ

@arc5526 8 ай бұрын

一日10時間寝ないと自然に起きれない20歳です

@kurono3104able 11 ай бұрын

ポケモンスリープ、寝る前にやること多くて寝たいのに寝れないっていうことが起きてプレイするのを辞めたわ…

@帯電ばなな 10 ай бұрын

悪いことを言うようだけどあの量でやること多いと感じるようであれば多分ほとんどの健康管理アプリ使うのに向いてないと思う... 全てのことやるのに3分程度しか取らないと思うんだけど

@こざら999 11 ай бұрын

平均以上寝てる人は、仕事から帰ったら、夕飯作って食べて即風呂入って、KZbinも見ることなく、速攻毎日寝てるってこと？？？

@なかやまきんにさん-m6b 11 ай бұрын

残業ない仕事なら趣味の時間あっても余裕で8時間寝れるよ

@ゅゆう 10 ай бұрын

思うに寝てても起きててもずーっと布団で寝転がってるなら、別に同じだよね😂💕

@オボタ 3 ай бұрын

先進国で一番睡眠時間が少ないのに、最も長生きと言うのが摩訶不思議。

@Aikarunrun 2 ай бұрын

ヨーロッパは老人の胃ろう虐待としてるからだよ

@user-uq9zw4wp8e 2 ай бұрын

長生きといっても健康寿命が長いわけではないんよ。寝たきりで死ぬまで管繋がれて病院に搾取されてる老人が沢山いるから。

@vamosch4618 Ай бұрын

@@user-uq9zw4wp8e健康寿命でも世界一なんだけど、どうします？

@ba-ir6oi 29 күн бұрын

身長が低いほど長生きだからな。(循環器への負荷が低い) ちなみにモナコの方が日本より5歳平均寿命は長い。

@poolblock5122 3 ай бұрын

インソムノグラフなんて付けてたら、熟睡なんてそもそも出来ねーだろww

@pinkunocho Жыл бұрын

つまらない論文w かしこジョークはおもろい

@nicecalorie 8 ай бұрын

私も寝つきが悪くて4時間眠れないとか日常だけど、朝方だから夜にならないと眠れない

@身体を鍛えて健康になりたい 9 ай бұрын

一度、ベッドから出て、眠くなったら、ベッドに戻る、ということをすると朝6時まで起きていることになるのですが… --- 経験的に、ベッドの上で、眠くなるのを待つほうが、結果として、早く眠れる。これはどういうことなんだろう？🧐

@Sily4ever 7 ай бұрын

柳沢先生が他の所でおっしゃっていたのですが、眠くないのにベッドにいると、脳がベッドは眠れない場所と認識してしまい、不眠に繋がる可能性があるので避けた方が良いとのことだったと思います。実際に普段ベッドで眠くなるのを待って寝られているのであれば、そのような方はそれで特に問題は無いのではないかなと思います。