МАКСИМАЛЕН растеж в МИНИМАЛНО време (тренировки за заети)

Линк към програмата - freedom2move.bg/freeprogram/
Първото видео от Коледната томбола - • ЗДРАВ КРЪСТ ЗА ЦЯЛ ЖИВ...
🚀 Добре дошли на премиерата на "Турбо Тренировки"! 🚀
Ти си зает човек, който иска да оптимизира времето си в залата? Представям ти 'Турбо Тренировки' - тренировъчна програма, грижливо разработена за тези, които жонглират с натоварен график, но отказват да правят компромиси с фитнес целите си.
🔥 Какво има в това видео? 🔥
Въведение: Открий философията зад "Турбо Тренировки". Научи как тази програма се съобразява специално с натоварения начин на живот, като същевременно се фокусира върху хипертрофията и фундаменталната сила.
Динамично разпределение на суперсериите: Подробно представяне на уникалната структура на суперсериите. Разбери как комбинирането на упражненията максимизира мускулния растеж и спестява ценно време, правейки тренировките ти супер ефективни.
Адаптивност и гъвкавост: Съвети за адаптиране на програмата според личния ти график, фитнес нивото и наличното оборудване.
Безопасността на първо място: Основни насоки, за да се гарантира, че изпълняваш всяко упражнение с правилна форма и техника, като свеждаш до минимум риска от травми и същевременно постигаш максимални резултати.
🌟 Защо да избереш 'Турбо Тренировки'? 🌟
Ефективно използване на времето: Предназначен за хората с ограничено време, постигайте повече за по-малко време.
Фокус върху хипертрофията: Създаден за мускулен растеж и сила.
📈 Впусни се в своето трансформиращо пътешествие! 📈
Абонирай се за повече съдържание, натисни бутона "харесвам" и не забравяй да споделяш напредъка си с хаштага #ТурбоТренировки
👇 Напиши коментар по-долу с твоите мисли или въпроси за "Турбо Тренировки".
Пиши ни в Инстаграм:
Павел Начев - pavel.physio?ig...
Димо Панчев - dimo_paa?igshid...
FreedomToMove - freedom2movebg?...
Намери ни в ТикТок:
dimopanchev123
pavel.physio
freedom2movee
Посети уебсайта:
freedom2move.bg/
Music: Joyful Snowman
Musician: Grand Project
URL: pixabay.com/music/-joyful-sno...
#бодибилдинг #протеин #спорт #фитнес #мускули #fitness #gym #бицепс #bodybuilding #hypertrophy #програма #тренировки

[@vladimirtodorov1606]

❤

[@chibideru]

Супер систематизирано, благодаря😮

[@freedom2move]

Няма защо! Дано да ти свърши работа!

[@erolsuleimanov6618]

Браво момчета

[@wintersoldier4721]

В инстаграм, май беше коментирал, че зобачите без химия са кръгла 0 с тренировките, е прав си!

[@freedom2move]

Така е и стоя зад думите си. Без химията, зобачите реално са начинаещи, които никога не са имали възможността да се научат какво коства изграждането на натурална физика.

[@wintersoldier4721]

@@freedom2move и най-яко е като кажат калориите, че е глупост и измислица и като ги питаш ти какво правиш, ами броя протеина, въглехидратите и мазнините, което си е същото броиш ли макросите, броиш калориите, но така е това е бодибилдинга в днешно време - ориз, пилешеко и броколи

[@kirilovv15]

Обема става ли за начинаещи? В други клипове си казвал около 8 серии на м. група, а тук са 12 на големите?

[@freedom2move]

Обемът е добре, за начинаещи, като за начало. Сериите са 6 на мускулна група, не 12. Не знам защо си останал с такова впечатление? Идеята е да се започне с 6, понеже честотата е много висока (всяка група 3 пъти седмично) и препоръчвам да се тренира до отказ. След като се свикне и прогресът спре, тези 6 серии могат да се качат на 8 и процесът на прогресиране да започне наново. Начинаещият ще прогресира и от минимални количества обем, за това фокусът в началото трябва да е изчистване на формата и създаване на навици и адаптации към тренирането.

[@kirilovv15]

⁠​⁠Гърдите са 6с, гърба 12с, а раменете с 18с седмично (с-серии)

[@freedom2move]

@@kirilovv15 Гърба е разделен на горна част - трапец, ромбоиди, тереси и инфраспинатуси И Долна част - латисимуси Всяка от които получава 6 серии Рамото се гледа като предно, средно и задно.

[@kirilovv15]

@@freedom2move Значи обема не е висок за начинаещ?

[@kirilovv15]

@@freedom2move А и защо няма упражнения за прасец?

[@vladimirtodorov1606]

❤