Relaja tu Espalda: Estiramientos Efectivos para el Dolor | MALOVAELENA

[@dhamarreyes8882]

Llevo muchos años haciendo yoga contigo y tengo tanto que agradecerte!!!! Eres maravillosa✨🩵✨

[@MalovaElena]

Mil gracias!!

[@anisaperez5610]

Qué maravilla Elena, llevo varias noches durmiendo mal y con ansiedad. Tis clases me ayudan tanto... Sólo al escucharte me transmites muy buena energía... Gracias por estar ahí ❤

[@francescaprearo5464]

Está clase me quitó todas las contracturas de la noche, al final me sentí mucho más suelta.Perfecta🎉🌺🧚🤗❤️

[@elviaortizbayas1718]

Elena Malova eres un regalo De Dios. Tus enseñanzas me mantienen moviendo y por tanto feliz!

[@mariandreacaba5614]

Amo estas clases que ayudan a aliviar tensiones y dolores. Son un antes y un después. Gracias Elena 🙏🏼❤

[@machicent]

Gracias Elena, mi espalda baja suele está tensa, sobretodo si dejo de hacer yoga por un largo rato. Pero quería comentarte que hoy me desperté sintiéndome un poco frustrada e irritada, y solo con tu presencia ya me siento mejor, en paz, la forma y el tono de voz que tienes, tus palabras, con eso ya me hace sentir como un baño de mar. Gracias infinitas!

[@bellatrixescobar]

Malova me la pase bostezando toda la práctica, que liberador regular mi sistema nervioso simpático 😊 me sentí en la nubes después . Mujer con amor te doy gracias. Alegria en tu vida

[@crisrocha8612]

Justamente hoy que tuve mucho trabajo físico , esta clase me vino super bien, inicié la clase con mucho dolor en la espalda y al finalizar mi espalda mucho mas relajada, y sin contractura, 100% recomendable, justo lo que necesitaba para dormir plácidamente ❤❤ Gracias Elenita, saludos desde México

[@criSacks]

Elena , solo tu voz me da mucha paz 😅 ya hacer yoga contigo es otro nivel.

[@anafabiolavidalfernandez1014]

Esta rutina me cayó de maravilla, hasta me ayudó con el dolor del túnel carpiano, muchas gracias 😊

[@claudiavandendooren4705]

Buenísima extensión. Hermosa como siempre tus clases. Gracias Gracias Gracias 🙏🏻 Namaste

[@onlythebest117]

Me encanta tu canal, tus rutinas! Tengo escoliosis y problemas con ciático y me ayuda muchísimo ver tus videos, es una forma más de quererme, ayudarme y sobre todo procurarme! Te mando un fuerte abrazo y estoy empezando de la manera correcta este 2025🎉

[@Nina24302]

Muchas gracias Elena, he podido aliviar los dolores de espalda y cervical con tus rutinas...espero que recibas un próspero 2025

[@dianagarzademuzquiz120]

Todos los días hago yoga contigo Elena, te agradezco mucho todo lo que compartes 🙏🏼 Nasmaste!

[@AleDu15]

Gracias 😁😁 por la rica práctica por seguir compartiendo y por tomarte el tiempo de hacer todo esto de hacer videos para KZbin y sigamos practicando.. saludos desde Chiapas México

[@anandaelizabethperera1149]

❤ gracias Elena siempre hay una clase que parece que es para mi .... Recibe muchas bendiciones desde playa del Carmen Quintana Roo México

[@mariadoloresdelgadovillanu7974]

Siempre que acabo los movimientos de este video, vuelo. Gracias.

[@mariajosefernandez4977]

Elena mil gracias! Llevaba ya un tiempo sin verte y mis dolores habian vuelto. Solo este ejercicio me ha aliviado ya mucho.

[@nancy638]

Magnifica rutina, como todas las tuyas. He aprendido mucho contigo, he desarrollado mucha flexibilidad y mi cuerpo se ha tonificado. Estoy muy agradecida contigo. saludos desde Colombia.

[@patriciacorreaespejo8998]

Muchas gracias por esta nueva clase❤❤

[@MalovaElena]

Gracias por ver

[@paulysset]

Estaba cansadita de la espalda y me alivio mucho mucho....muchas gracias❤🥰

[@mirnatheus4919]

Gracias, gracias!! No sabés cuánto me ayudas con estos ejercicios para mí espalda; sufrí toda mi vida con mi columna y huesos. Contigo e encontrado movilidad y elasticidad, calmar mi dolor y ser más flexible. Aparte que eres una persona muy agradable para expresarte.

[@cocog.-d5118]

Muy bueno, me dolía mucho la espalda desde ayer de haber estado moviendo muebles, ordenando... me tengo que hacer una rutina de la semana con tus videos Elena, sería estupendo quizás que haya listas de videos de rutinas de 5 días para cosas distintas, lista para espalda, lista para todo el cuerpo, lista 5 días antes de dormir, al despertar... a mí por ejemplo me serviría muchísimo para mantener un ritmo y sobretodo volver a tomarme en serio los ejercicios, un abrazo desde Francia ;)

[@Karamelyou]

Buenas Elena, hace una semana que te encontré por casualidad y la verdad que me alegro y mi espalda más!! Gracias, sigue así!! Namaste!! 😊

[@demianweigandt]

Estiré partes de la columna que estaban duras hace muuucho tiempo, se sintió tan bien :) muchas gracias elena me aliviaste una gran tensión, ahora me siento muy relajado ❤

[@elenaosokina1045]

Это не практика, а сплошное УДОВОЛЬСТВИЕ ❤ Иногда совершенно нет сил, но у Вас всегда есть то, что нужно 👌 Даже для ленивого ноябрьского вечера. Благодарю, Елена! Намасте 🙏

[@anikamendez7896]

Hola Elena hace bastante que te sigo, adoro tus clases, estoy volviendo a retomar mi vida de deporte y dejar el sedentarismo, esta rutina se me hace súper útil para la mañana, en la misma cama 🛏 despertando esa zona lumbar, tus clases son maravillosas, quisiera saber si tú también certificas ? Gracias.

[@catalinaarancibia-g3o]

Me encantó esta clase ❤

[@lauragarciacarrascal5263]

Increíble Elena! Llevaba todo él día cargada y cansada, y ahora siento una liberación y energía postural marabillosa. Muchísimas gracias, Tus videos siempre me dan salud ❤❤❤

[@angieherrera8496]

Que bendicion desperte con mucho dolor de columna y ya se me pasi mil gracias Elena bendiciones 🎉😢😮😮

[@marthapatino8382]

Gracias infinitas Elena, me encantó y mi espaldita lo agradece grandemente, siempre es maravilloso trabajar contigo , mil abrazos 🙏🏼🌼🌟🙏🏼

[@blanchre1103]

Gracias Elena, muy gratificante después de una jornada de trabajo o de una rutina intensa de ejercicio. Eres maravillosa ❤🌹

[@natalisigidova9395]

Благодарю 🙏🏻! Мелодично под ваш голос насладилась неспешной практикой. Момент остановки поймала. Рада быть в вашем пространстве! Для меня очень ценно❤

[@rahmaennougaouiatiya229]

Buenos días,muchas gracias genial esta clase me ha venido muy bien para la espalda un abrazo de agradecimiento enorme ❤❤

[@marcelapreciador.4579]

Gracias, Elena. Un saludo desde Colombia.🙌

[@elsamoz1757]

Wow maravillosa rutina, amanecí adolorida y después de la práctica mejoré muchísimo ❤❤❤

[@olgavilaleon6457]

Gracias, Elena! Una clase perfecta para dar alivio a la zona lumbar. M3 vino de maravilla. También quiero agradecerte enormemente que no haya interrupciones publicitarias en tus vídeos. Namasté!

[@auraarias1642]

Gracias Elenita por el tiempo que nos dedicas..❤❤❤

[@elbafarias8615]

Querida Elena me fascinó este ejercicio fue fantástico agradecida por tanto bendiciones ❤❤❤

[@TMASOLAR]

Gracias malovita❤❤excelente saludos desde Bogotá🎉🎉

[@carmenradilla5723]

Buen día gente linda, me sentí muy bien este estiramiento hice al terminar una de tus clases de yoga, estuvo fabulosa , una vez más gracias abrazos de luz a ti y a los tuyos hermisa.Elena.😘🙏🌹 hermosa

[@luisafernandatorresmoreno897]

Me encantó, me alivió mucho el dolor de espalda . Gracias

[@marcelawehbi6597]

Gracias a sido muy placentera la práctica de esta clase!!🎉

[@dianacuellar252]

Llegue de un viaje.. uno llega más cansado de lo que se fue 😂😂. Y esta rutina fue la magia para mi espalda. Gracias Elena. Siente gracias ❤

[@cintiacantiani7187]

Maravillosa rutina Ele!!! Ufff estoy súper relajada, mi espalda te agradece 🫶❤️🔥

[@sandradelgadillo3184]

Que rico 😊 Eso se sintió riquísimo ✨ Gracias Elena 🙏🏻

[@teresacampana2435]

Maravillosa tu clase Elena! Se me quito el dolor q a veces tengo x escoliosis! Gracias desde Argentina!

[@maritzaorbediaz1806]

Infinidad Gracias por tu generosidad me sentí mejor relaje la espalda un abrazo en esta Navidad y un gran año 2025, amigos que hacen yoga Gracias

[@evangelinaledesma1148]

Gracias por tus clases!!!! Son hermosas!!!!❤

[@tatianahinojosacaceres3505]

Amo tus rutinas 💖 muy buena

[@marthaecheverri7465]

Maravilloso Helena. Namaste 😅

[@jeaquelineparra9336]

Buen día, hoy amanecí con ganas de hacer una rutina suave y me encontré ésta. Fue sensacional justo la que necesitaba porque estoy mucho tiempo sentada tejiendo y sentí que todo volvió a su sitio, muy placentero. Gracias, un abrazo desde Caracas-Venezuela

[@ReflexionesconMariaIsabel]

Mi Elenita hermosa. Tú eres una gran guía para uno encontrar su propia práctica. Gracias siempre. Desde tus inicios contigo ❤

[@leticiaquihuipalomo3908]

Maravilloso para mí columna en osteopenia 🙏🙏🙏

[@susanaolivaresginer1445]

Gracias por esta rutina, estoy con dolores en toda la espalda y me ayudó mucho 😊❤

[@elsagutierrezcorona0202]

Gracias!!!!!! Padezco de dolor de espalda frecuentemente y esta rutina me sirvió mucho

[@angelicaruiz6766]

Maravilloso sorprendente se me quitó el dolor que sentía 😮

[@davidortega7014]

Gracias Elena! que bueno verte de nuevo!

[@RominaPuroCuento]

Maravillosa rutina. Te sigo desde 2020. Tengo hernia lumbar leve diagnosticada y dolor cervical. Podrías subir más rutinas para aliviar dolor cevvical. Gracias. Te quiero mucho!❤❤❤❤

[@MalovaElena]

🤍🤍🤍

[@analivegyenrgy9009]

Justo después de hacer ejercicio de fuerza es lo mejor...gracias!gracias!gracias!🙌

[@yolandagonzalez507]

Hola Elena excelente clase infinitas gracias Namaste 🙏🙌✨️🌌💚💚

[@anapaolaosuna6238]

Tenía tiempo sin hacer tus ejercicios y WOW ya me acordé eres buenísima!! Estoy de regreso

[@concepcionayala5440]

Muchísimas gracias maestra Elena, muchas gracias:)

[@violetaguerrero6481]

Maravilloso Elena , se siente bien ,bendiciones ❤

[@blancarodriguezmatamoros7141]

Hola Elena. Muy muy linda clase Gracias. Gracias. Gracias. ❤Namaste

[@besaude6879]

Gracias Elena, justo lo que me pide mi cuerpo en este instante. Abrazos ❤

[@miriamlandaeta2421]

Buenos días Elena, muchas gracias por todo lo que nos brindas😊❤Estuvo excelente

[@cristinahomeyer1498]

Fantástica! El estiramiento acostada empujando manos contra los muslos realmente me hizo sentir ese estiramiento 💥💐

[@MalovaElena]

Si, es muy bueno, siempre con mucho cuidado sí

[@cristinahomeyer1498]

@ ✨🧡

[@silvia_meza12]

Buen día Elena excelentes posturas me encantaron....gracias 🙏🙏🙏♥️🌹

[@irynasydorenko6072]

Добрый вечер , дорогая Леночка. ❤низкий Вам поклон за Вашу работу у меня с рождения сколиоз. В детстве занималась лечебной гимнастикой Сегодняшнее Ваше занятие для меня панацея Простые , но очень эффективные упражнения Спасибо Вам , что Вы есть Благодарю 🙏 и до следующего понедельника

[@MalovaElena]

😊🤍🙏

[@Nika-br3pc]

Вы понимаете по испански или можно заниматься и без знания языка?

[@MiriamRogel-l6s]

Fue muy terapéutica para mi columna , muchas gracia ❤

[@lunasolcb3021]

Muchísimas gracias Elena… 🤍

[@emilybarroso3188]

Me encantó esta rutina, después de mi trabajo tengo tantos dolores de espalda y haciendo tus rutinas me relajan muchísimo.

[@vanniaalvarez7738]

Me encantoooo como todas tus clases bella un abrazo ❤

[@letygomez5010]

Excelente estiramiento, muchas gracias ❤❤❤

[@demospongiamarina]

elena sos la mejor, te agradezco de todo corazón

[@odisey593]

Genial, como siempre. Muchas gracias por todos estos años. Eres maravillosa

[@yolandaferrisanchis850]

Que bien se siente mi espalda, mil gracias ❤

[@Beatriz-mt5fk]

Mil gracias justo tenía dolor lumbar y me ha venido de lujo❤

[@marthatiscareno1159]

Se sintió MARAVILLOSAMENTE BIEN❤❤❤😊GRACIS

[@mariajosebermudez8959]

Gracias, me ha ido muy bien seguirte en esta rutina 🙅🏻‍♀️🥰

[@tonymendieta7752]

Buenos días Elena!! Qué deliciosa práctica para la espalda, muchísimas gracias.... Bendiciones!!

[@fabyca]

Maravilloso!!!! Cómo lo necesitaba!!! Es un estiramiento más profundo que los anteriores, genial!!! Gracias Elena, gracias, gracias, namasté 🙏

[@sandrapena2047]

Querida Elena Te tenido un dolor en la lumbar al lado derecho Ayer estuve en mi sesión mensual de acupuntura y hoy me vino está práctica fabulosa. Lo haré de nuevo. Me sentí mejor. Gracias siempre ❤

[@CristinaRazo-z2u]

Súper aliviador para mí espalda, no imaginé que pudiera tener esas sensaciones. Un abrazo desde México 😊

[@veronicadehoyos7876]

Uf que delicia de práctica, más de doce años siguiendo tus rutinas y SIEMPRE son de lo mejor. Gracias

[@anaceliacastellanos6936]

de maravilla !!🥰 justo lo ecesitaba esrve mucho senada varios dias.🙃 Gracias Elena ! 🤩

[@zacildominguez]

Gracias, no sabes cuanto amo estás clases porque amanezco hecha un nudo por la fibromialgia. El Yoga hace que pueda empezar mi día sin dolor ❤.

[@marcelameneses1242]

Maravillosa rutina.. corta pero funcional 🙏🏻 NAMASTE

[@alejandracomi7290]

Gracias Elena !!! Hermosa clase 🙏🏻🥰

[@marianaarenas8677]

Justo lo que necesitaba ❤ Millones de gracias! Bendiciones 🥰

[@araceliangeles199]

Gracias excelente; me ayudan mucho tus clases con mis problemas de espalda ❤

[@carolinaoliva2040]

Siento que me leíste la mente o algo así 😮😅 porque llevo algunas semanas delicada de la ciática y no he podido hacer muchas rutinas de yoga como quisiera, muchas gracias 😊❤

[@marianatividadduranescobar9277]

Hola Elena Maloba buenos días excelente estiramiento gracias ❤

[@mariaesperanzacastro3360]

Muchas gracias, comencé hoy de nuevo para incluirlo en mi practica para seguir recuperándome de mi lesión de un tendón, viernes 22/11/24 , Namaste

[@MariaRivera-jv8rv]

Que placentera rutina para mi espalda; se va a mi lista de preferidas. Gracias elenamalova ❤👏👏👏👏👏🌟🌟🌟🌟🌟

[@laurabarrantes5490]

Que rutina tan buena! Me ayudo mucho con el Dolor lumbar. Muchas gracias ❤

[@AngelicaRamirez-f6p]

BUENOS Días en estos momentos me siento estresada con este ejercicio de estiramientos me siento Mucho Mejor Gracias Elena ❤❤🎉

[@emyvitto8404]

Era lo que necesitaba, gracias Elena❤

[@marthaortiz8318]

Buenos días. Malova y un bendecido inicio de semana 🙌🤗claro que disfrute la clase, muy sanadora gracias ❤Namaste 🙏🧘‍♀️