YOGA PARA ALIVIAR DOLORES DE ESPALDA y CUELLO | 30 min con Elena Malova

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

[@iriannasb2560]

Tengo escoliosis, créeme que no hay medicamento que alivie mi dolor crónico lo suficiente, pero esta rutina ha sido mi salvación. Estoy llorando, gracias❤️

[@flormolano3574]

Estoy aprendiendo nunca lo había echo pero si siento alivio

[@tamaras1994]

gracias x este comentario!!! yo tengo escoliosis q esta bastante mal y estaba fijándome videos para aliviar el dolor. Espero q me sirva pero es lindo leer q otras personas con mi enfermedad les ayudo, espero q m ayude a mi también!

[@GladysGuasaseParada]

Gracias

[@PoetaCallejero755]

Fuma mota

[@andresrichly3834]

Woow, yo tengo escoliosis, artrosis y dos pinzamientos en mi columna. Nunca duermo bien, siempre tengo inflamada alguna parte de la espalda y el dolor es tanto que me acostumbré. Estoy probando todo lo que puedo, espero esto me sirva.

[@YinelRossi]

Para mí Elena es la mejor profesora de yoga! No solo explica de manera muy fácil, sino que prepara rutinas para distintos niveles de complejidad y áreas a trabajar. Además, con su voz suave y forma calmada de hablar te ayuda a relajarte más. Muchas gracias

[@rociozapata6586]

Felicitaciones, me sentí super gracias.

[@guapimedel9181]

Espectacularrrr! Muchas gracias!

[@griseldaramirez1247]

@@rociozapata6586 nvt h han en ACB abd NADH CF DKV uvqhqvbqhqgqdpqb p

[@mariadelcarmenreciocampos9789]

Muchas gracias me ha venido muy bien

[@ramonamiranda108]

Excelente elena !! Gracias por tus clases , muy buenos tus capítulos !!🥰!!gracias desde chile !!

[@elenalarios4803]

es brutal esta rutina.. la he acabado y siento mucha relajacion y paz interior.. de corazon te doy la enorabuena por hacer este trabajo para la humanidad. Gracias

[@janethtorres5888]

Muchas gracias, eres la mejor instructora de yoga. Namasté.

[@nastiamunozortiz684]

En mis 23 años, jamás había hecho una rutina que me hiciera sentir relajada y que sea placentera. Siempre que hago ejercicios me siento tensa y estresada. Esto fue totalmente diferente y una experiencia nueva y encantadora! Gracias Elenaaa 💖

[@gloriavillegas8654]

Gracias Elena Malova Me encantan tus clases y me ayudo mucho para mi espalda.

[@noeliavallejos3358]

Hola hago esto rutina todos los días! Ya que amanecí con Dolores de lumbar! Me ayuda un montón!!! Muchas gracias muy bien explicado!saludos

[@beatrizpalazzi917]

Gracias Elena!!!!

[@beatrizpalazzi917]

Se siente muy rico!!!!😘😘😘

[@issyarmasarreola1230]

Me siento relajada cuando hago las rutinas con Elena

[@carmenpachecotrujillo5783]

Me encantan tus clases,me alivian muchísimo las lumbares y cervicales.Te descubrí durante el confinamiento y te sigo desde entonces.

[@adrianakindsvater7610]

Hermosa clase me sirvió mucho

[@martabelucci434]

Muy linda clase y muy aliviada .

[@hidalic4748]

Genial, casi la media hora se fue super rapido, me siento super relajada 💞😊

[@pilarbenavides7342]

Lo mismo me pasó a mí, se me pasó el tiempo super rápido y quedé muy relajada! :)

[@abogadohc4374]

Eres fantástica, Elena. Si no existieras, habría que inventarte. Un regalo del universo. Hacen muy bien tus rutinas. Desde las más intensas, hasta las que te ayudan a aliviar dolores. Te doy las gracias y agradezco al universo por traerme este regalo. 🙏🏽😊

[@m.ailooo]

Soy una persona que dibuja digitalmente y al hacerlo siempre me siento encorvado. Al terminar de dibujar me duele la espalda MUCHO porque demoro encorvado aproximadamente casi siete horas. Ahora me siento mucho mejor, más relajado. Ya no hay dolor. Todo gracias a ti. 💙

[@ignafranciosi]

Estudio informatica y paso muchas horas con la computadora, termine este ejercicio y me super relajó mi espalda! Graciass :)

[@odalysmarinasuarezgari2787]

Eres especial. Yo particularmente me alivio mucho. Gracias por estar. Namaste

[@yesicaferreyra6067]

Simplemente maravilloso toda la rutina no podía ni respirar del dolor de espalda me levanto todos los días así luego de hacer tu rutina soy otra persona mil gracias ELENA!!❤

[@alflilawulila]

❤🐾Que hermosura de "asistente/a"!🐾💚 tan tranquilo/a. Cuanta paz y cuanta nobleza🐾💚 Por cierto, Mil Gracias por el vídeo! Excelente💫🙏✨⭐

[@narellavince]

Gracias por existir Elena 🙌🏼 Vengo siguiéndote hace varios meses y haciendo tus rutinas diariamente no solo van desapareciendo mis contracturas sino que mi mente también mejora en todo sentido. Gracias por brindarnos tus hermosos conocimientos con tanto amor 🙏🏼♥️

[@laramartin99]

NAMASTE gracias siempre Elena. Me siento fenomenal

[@marcelalopez1451]

Es mi rutina favorita, alivia mi dolor crónico, calma mi ansiedad, gracias por tanto 💖

[@nairobysruiz34]

Me sirvió muchísimo! ☺️ Es la primera vez que lo hago y me alivio los dolores que tengo en el cuello. Mañana seguiré!

[@angelicadavia4526]

Me gusta para mis Dolores tengo 8.º i me duele mucho mi cuerpo me gusta el yoga

[@flina21]

Llevaba unas semanas muy ajetreadas en la Universidad y necesitaba relajarme, pude sentir como mi espalda se soltaba con esta rutina, muchas gracias!!!

[@yorladyecheverri6383]

Elena tus rutinas son maravillosas, gracias por todo tu compartir tan valioso. Bendiciones infinitas para ti 💜

[@brenarellano4275]

Me encantan tus rutinas, siempre termino aliviada, relajada, nada importa más que mi paz ✨🙌🏻

[@monicanav4195]

Gracias Elena!!! Hermosas clases. En una semana me quitaron el dolor de espalda!!! Un abrazo desde Argentina!

[@chinanatasha2333]

Terminé la clase y fue increíble sentir como se estiraba mi cervical, espectacular

[@marialauragimenez3878]

Amar tus clases de yoga ! Sos una genia !

[@juanmondragon4767]

Infinitamente agradecido por cada rutina para sanar cuerpo y mente 🙏

[@wysalitrapiellofernandez5977]

Estamos enamoradas de todas las rutinas Elena Malova! despues de un largo día estresante, es super reconfortante hacer estos videos. Llevamos varios días haciendo sus rutinas y despues de varias semanas se nota más flexibilidad y menos dolores.

[@1985Shakira]

Coincido con vos llevo menos de una semana haciendo los ejercicios y se siente lo que decis

[@genesiscoromotosandovalros7773]

Gracias por ayudarme con el estrés y aliviar mi cuerpo en momentos difíciles. Eres maravillosa 🌼💐

[@manifestandohoy9214]

Excelente rutina. Mil gracias!!!!! Bendiciones. Eres buenísima!!!

[@yarasanchez3608]

Sin duda, estoy muy relajada después de esta sesión, nueva lo había intentado y creo que lo haré más seguido

[@danielaramos3730]

Nunca me había terminado una rutina de yoga pero esta me encantó me atrapóooop. Gracias

[@pilarpardo29]

Me encanta la duración de la rutina, porque es más larga que la mayoría de las otras de éste estilo, para mí estuvo super completa, relajación, masaje, y estiramiento 🙌😁

[@mirtabaju9122]

Hermosa clase. Gracias por tu generosa enseñanza. Gratitud que el universo te colme de bendiciones🙏

[@silvinsc8736]

Preciosa tu clase...cada vez más profunda y madura

[@Amirarl]

Sentí un gran alivio en mi espalda, hasta me tronó la espalda alta. Gracias por este video

[@nancyyamilesolarteacosta3886]

Igual! Hasta el alma me sonó jijijij

[@lichy_vogel]

Esta la voy a hacer dentro de un rato, es muuuuy útil. Te re agradezco. Y no voy a dejar de pedir un programa para fortalecer y tonificar todo el cuerpo con rutinas de 20 min. (Hay un viejo programa para adelgazar que siempre me gusta y lo hago, aunque soy flaco tonifica mucho). Te mando un abrazo grande

[@mariainostroza2623]

Holaa, cual programa?? Necesito tonificar 😌

[@lichy_vogel]

@@mariainostroza2623 fijate uno que dice para adelgazar, está subido hace como 7 años... Después busco el link y te lo paso

[@cigliaprofesionalmakeup4936]

Me ha encantado! Llevaba todo el finde con dolor y me he sentido más relajada con esa rutina

[@marianatividadduranescobar9277]

Gracias Maloba Elena me gusta mucho tús me relajo mucho ❤

[@ingrid1353]

Se me reinicia el cuerpo cada vez q hago tus rutinas de estiramiento!! Las amo❤️❤️

[@miguelroldan4288]

Saludos helena gran clase

[@mirtaesterlopez5445]

Muy agraecida. Me marie durante una de los ejercicios.

[@engv_]

Puede que no estés respirando de manera correcta y relajada, en el yoga la respiración no forzada, natural, es fundamental.

[@rebecafranco1302]

X2

[@auraarias1642]

Todas las veces que hago las clases me parece expectacular...❤❤❤❤

[@laurafunes5998]

Es exactamente lo que necesitaba!!! A partir de hoy empieza a formar parte de mi rutina después del trabajo!!!

[@alciramartinez9380]

exelente gracias Diosla cuide

[@cristinasalvatierra6798]

Es excelente su rutina la recomiendo

[@glorianatal5732]

Gracias me encantó, quedé sin dolor de espalda 😊🙏🏽

[@sandrih25]

Muchas gracias por estas rutinas!! me hacen tan bien física y emocionalmente. Me calma dolores y me relaja muchísimo! Muchas gracias nuevamente!

[@blancainesgarciacastaneda3488]

Me ayudó cantidades, tengo un espasmo en el cuello desde hace dos dias y me ha ayudado muchisimo a relajar esos músculos del cuell9, gracias

[@fernandamunoz3042]

@@blancainesgarciacastaneda3488 yo lo tego esd3 2 años

[@beatrizmadsen9346]

Muy buenas y efectivas las prácticas. Muchas gracias Elena❤

[@paolaagostino3950]

ME ENCANTAN TUS CLACES ME ESTA AYUDANDO A MIS MOLESTIAS CERVICALES Y LUMBAR GRACIAS TOTALES 👉 💓 🙏🙌

[@yofayo]

Acabo de sentir “nada”…. y eso es un piropo para ti porque me sentía muy dolorida. Tengo fibromialgia hace 11 años y pienso hacerlo cada día. Bendita seas 🙏🙏🙏 NAMASTÉ

[@juanh.jimenez1621]

Hola, muy buenos ejercicios, los practiqué por primera vez y me aliviaron...seguiré practicándolos.. muchas gracias y saludos desde Panamá.

[@barbaraaltschuler1015]

Gracias Elena, maravillosa práctica cada una, muy agradecida por tu linda energía y prepuesta, me hace muy bien ❤

[@nadiacruz7906]

Fue perfecta, me llego en el momento indicado para mis dolores, me alivio muchísimo, y la hermosa energía que transmitís ayuda el doble. Graciaaas 🤗

[@javi7666]

Se me hace tan difícil ser disciplina, pero que rico se siente aunque haga 2 veces al mes jaja pero intento motivarme muchas gracias 🤲🙏

[@mclimaco7847]

Soy igual

[@nuriaaldoma1947]

Gracias guapa, rutina magnífica para cervicales, soy seguidora de tus clases, todas tan buenas!!!!

[@celiacarrera2420]

muy buena rutina Elena, muchas gracias . Namasté

[@agostinacaggiano112]

Era todo lo que necesitaba. Tengo escoliosis y pocas cosas me hacen sentir bien. Gracias Elena, sos la uno

[@carlosespinoza2794]

Gracias, lo hice por primera vez y me ayudo mucho.

[@mariajosedavid362]

Excelente! Pero lo que más me gustó fue la actitud del perrito, ame!!

[@maribelburgos2339]

Hola Elena muí agradecida con tus rutinas de aliviar las contracturas fiel seguidora tulla na mateis saludos Palma de mallorca

[@almadelrio3047]

¡Y también pasó volando un pajarito! ¡Súper!

[@LuciaPerez-hx7gc]

@@almadelrio3047 gracias me sentí súper bien,por lo que vengó con un cuadro clínico de pulmones y corazón grande

[@almadelrio3047]

@@LuciaPerez-hx7gc Hay que tener constancia al ejercitar nuestro cuerpo; alimentarnos adecuadamente; buscar paz mental (la cual sólo Dios la puede dar, pero hay que procurarla); decidir tener pensamientos positivos, etc. Verás que mejorarás demasiado, te digo esto por experiencia, ya que padecía de fuertes dolores por fibromialgia. Te mando un abrazo.

[@javieraserrano5399]

Muchas gracias Elena, muy buena practica para relajar tensiones

[@merchegarcia6550]

Muy terapeutico muchas gracias Elena Malova

[@bananastudios]

The best channel 😍

[@deryemmanuellantigua]

Sentiste que me dolía y viniste al rescate. Estuvo genial, gracias!

[@angelaamaris1459]

Gracias Malova Elena, me sentí muy relajada al terminar. Namaste.....Ángela Sofía

[@KarinaHernandez-gn4wf]

Me sentí muy relajada y logre sentir como mi espalda se estiraba. Gracias!

[@bivianabravo3582]

@@KarinaHernandez-gn4wf ...Mil gracias

[@lunasolcb3021]

Muchas gracias Elena. No tenía idea de cuánto dolor hay en mi cuerpo... Cuídense y usen cubrebocas. Saludos. 🖤🇲🇽

[@mariadelcarmenquinterogarc5504]

Me a encantado esta rutina para la espalda muchas gracias por compartir

[@cristinaromero3950]

Una maravilla Elena!! Muchas gracias!!❤❤

[@marciamarieta5863]

Me encantas, tus clases son maravillosas ❤❤❤❤

[@lilianacrispinesplana6368]

Muchísimas gracias Elena tus rutina son las mejores, saludos desde Perú 🇵🇪😊

[@rosaelenafuentespavez4275]

Excelente!!!

[@marllylondono3964]

Agradezco a Dios, por tú maravilloso apoyo... millones de gracias y bendiciones ❤

[@raquelcoletto8964]

Gracias, Elena! Son hermosas tus clases. Me ayudan a sentirme mejor😊

[@ernestosanjuan2843]

Me gustó la forma en que lo explico, creo que me servirá, mil gracias

[@liliaarelisanchez8285]

Me encanta como das las clases . Muchas gracias

[@taniarios4422]

Elena estoy muy agradecida me siento bendecida por qué estás en mi vida cada día estos ejercicios particularmente me han hecho relajarme mucho sentirme totalmente completamente relajar el cuello los hombros la espalda muchísimas gracias que tengas un maravilloso día tú y todas las personas que te un abrazo de😊🙌🤗🤍

[@liliaariasvera4395]

Mil Gracias Díos te bendiga siempre

[@auraarias1642]

Gracias gracias gracias Elena ...😇😇🥰🥰🥰

[@EvelynPonceAcosta]

Muchas gracias Elena, eres la mejor.

[@patriciaherrera218]

Elena Gracias por las rutinas, gracias porque me dan calidad de vida

[@andyfirszt420]

elena, sos un regalo de la vida, vos y tus rutinas!🥰

[@carolinagatica9703]

Elena , gracias las rutinas son geniales y además tu carisma es el mejor , ya con oírte uno comienza a relajarse. ❤

[@mariarivera2461]

Gracias gracias gracias por existir en mi vida, eres mi medicina para el dolor de espalda, trabajo muchas horas de cara al público y me cargo mucho termino estresada y cuando llegó a casa lo único que me apetece es hacer yoga contigo, especialmente está clase, por favor cuídate mucho para que puedas seguir ayudando a mucha gente que necesitamos de ti. Besos

[@minervasilva4624]

Gracias maestra me gustó mucho esta sesión La disfrute mucho me relaje mucho Bendiciones para ti Saludos desde México

[@anadominguez6563]

Namaste! ❤😊 Gracias Elena! ❤️

[@NeoCaracas]

Gracias! Saludos desde Venezuela

[@pierinalorente2964]

HERMOSO, me encantó... mnchas gracias, namasté

[@EnriqueVargas-p2n]

Me sentí de muy feliz con sus estiramientos felicidades buenas noches

[@silvinacuello5718]

Maravillosa Elena! Gracias porque alivia infinitamente mis dolores.

[@yolandacelis1844]

Bellos masajes un agradecimiento son lo máximo funcionan perfecto para aliviar dolores

[@pablozecca]

Que genia que sos Malova, ¡gracias!

[@adrianapoblete2945]

Todos los días hago una clase tuya...las mejores!!! Me alivian mucho las tensiones y me dan mucha tranquilidad ❤❤❤ hasta mis perrias se van a dormir 🤣🤣🤣 hasta roncan 😅😅😅😅 se ve que ellas también se relajan 😊 SOS la mejor!!! Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏🙏🙏🙏 bendiciones ❤️

[@BarbyMarz]

Espectacular ! Queremos mas rutinas para la espalda y mejorar postura🙌🏻

[@cieloledesma5455]

Sos una genia, me acompañas todos los días. Gracias!! ❤

[@patriciaelias9749]

gracias malova! siempre me hace super bien! te agradezco

[@abrilrojas4149]

Muchas gracias por compartir tu tiempo y conocimiento me gustan mucho tus sesiones ❤

[@liliaariasvera4395]

Qracias por la clase desde México

[@mariabonardi7614]

Que divino! Cuanto alivio!

[@stellamarisescalante5675]

Que linda sensación 😊. Gracias Elena

[@BonusRigby]

Muchas gracias. Excelente. Namaste🙏

[@manifestandohoy9214]

Mucho mejor! Más liberadas gracias!!!!

[@vanesa9377]

Muchas gracias por estas rutinas!! ❤🙏✨️

[@isabelcepeda4952]

Gracias, me encantan tus rutinas, me relajan mucho y alivian en gran medida los dolores. Mil gracias.

[@raquelcastaner2603]

Me ha encantado, muchas gracias!!!! El ruidito de los pájaros ayuda mucho a la relajación❤

[@nataliagarciaforero665]

Muy buena práctica, gracias Elena!

[@elsanoemichapitel6698]

Muy buena práctica. Senadora y placentera . Gracias seguiré desde Argentina.

[@ronaldtamayo381]

Dios te bendiga! no puedo estar mas agradecido por lo que me ayudaste con esta única clase en un solo día.

[@beatrizramirez1868]

Muchísimas gracias Elena, me dolía un montón la espalda y con tu Fantástica rutina me sentí muchísimo mejor! Muchas bendiciones, un abrazo desde México

[@yeimycastilla8338]

Elenita eres la mejor❤