Estiramiento para apertura de las caderas 10 min | MalovaElena

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
____________________________________________________________________
Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

[@exxzane]

Este video me viene demasiado bien, necesito esta flexibilidad en Taekwondo para las patadas, se agradecee

[@MariaGomez-qv7uz]

FASCINANTEEEEEEE. TENGO ARTROSIS DE CADERA Y ESTOS EJERCICIOS ME AYUDAN A ABRIR ESPACIOS Y EL DOLIR ES MENOR CADA VEZ. GRACIASSSSSS ELENITA

[@ladysubs2377]

Es muy buen video, llevo apenas 2 semanas y ya puedo abrirme más :D también estoy haciendo uno para flexibilidad en la espalda y me a ayudado muchísimo

[@silviagprimaveral]

Me encanta como descansa el perrito.

[@dinagil491]

Me gustó, aun estoy muy rigida

[@marisardila1]

jaajaja casi no lo encuentro llevaba media hora buscándolo

[@gabymedinacosmeticaorganic8469]

Es el primer día que lo hago y me siento super bien al terminar, fue algo doloroso pues ayer tuve mucha actividad cargando y de alto impacto pero ahorita me siento relajada

[@gonzalezvalverde5321]

Siii, gracias por decirlo no lo había visto

[@renatazannsbokendert3666]

Gracias a tus videos logre ser más flexible en casi un mes, eres sensacional

[@brunogiandinoto3346]

Te amo elena. Gracias por tanto

[@florflor6692]

Gracias por tus videos!! Son geniales!!

[@pablo_cifuentes]

Estupendo excelente muchas gracias Malova.

[@dkshaggyu]

Son super tus rutinas.Gracias

[@eylinsaenz]

Excelente como siempre Elena! buenísimo!

[@rosybrk]

Excelentes tus clases Elena!

[@orizkomino]

Me encanta, haciéndola a diario!

[@elponchep.m419]

Espectacular! Gracias! ❤

[@gissellevirginiamanzanero2252]

excelente!! muchas gracias Elena

[@abigaillopez1713]

Muchas Gracias!!! Sirve un montón 💕

[@mariacarreterorivas6141]

Estupendas tus clases!!!! Me encantan!!!!!!!

[@esthersuarez2865]

Gracias! Nos ayudas mucho!

[@candycastejonsaenz8656]

Muchas gracias por todo lo que nos das eres especial

[@mar7026]

Gracias Malova por todo lo que nos regalas a diario ! muchas Felicidades !

[@ThEssential]

Excelente video , gracias Elena.

[@eriquindeguate]

Definitivamente sos la mejor 🤩🤩🤩

[@patriciaarce5247]

Muchas gracias por tanto.

[@casandrapestana]

Maravilloso el video: fondo,sonido perfecto, tu actitud coincide totalmente con el estado relajado del video,da placer solo verte hacerlo con las condiciones que te rodean jejejeje lo pondré en marcha. Gracias Malova 😘

[@montserratnequis7914]

Me encantó Mil gracias 🥰

[@Miguel-tn4vb]

Gracias por tu ayuda y compartir con los demás tu conocimiento

[@normaperez4095]

mi maestra excelente las estoy haciendo...gracias

[@morenomen3458]

Encantada con esta rutina.. Tiene nueva suscriptora.

[@isiserival]

No me canso de hacer estos mini videos de flexibilidad!! Gracias ❤️

[@gabrielaalvarado4712]

Muchas graciiiiiias💜💜💜ya lo pude hacer

[@oscarchaparro1139]

Hola Profesora quería desearle que pase mañana una feliz navidad que la pase lindo con toda su familia!!! Y de paso agradezco los videos lindos que ha subido gracias!!! REPLY

[@duniadavila6755]

Muchas gracias mi flexibilidad a mejorado mucho

[@eugeniagomez4801]

espectacularrrr es fascinante con una profesional super premium abrazosss

[@edithjimenezmaranon7677]

Super tus clases MalovaElena Dios te bendiga

[@EdgarVelazquez]

Excelente video, muchos de esos ejercicios también los hago, y sirven mucho 🙏🏻

[@mimiguzman1053]

Me encanto! Muy lindo el perrito tambien!

[@anabervi8180]

Me encanta la forma de entrenar de la Malova, y no soy la única

[@fernandobazo6369]

Excellent video and the tutorials are really great. I do Taekwon-Do and this material is highly beneficial .........congrats Elena !!!

[@inguerescuderoaraya8650]

estoy combinando un challenge de 25 días de chloe ting más estiramiento de split de elena

[@user-qw4kx7mh1j]

Sisoooy

[@belindagarciarosas9146]

Hola para que sirve este ejercicio?

[@erictoledo1170]

Genial practicó Taekwondo y de veras que es efectivo Gracias Totales.Maestra..

[@robertleiton9722]

Hola Profesora Malova, un gusto y placer seguir sus videos, me han servido mucho los ejercicios y los sigo cada día. Felicitaciones.

[@danielacardenas8640]

Me encantó, esta bueno para después de un ejercicio intenso, como correr o bicicleta, este ejercicio me relajo! Gracias!

[@emiliacordoba3391]

Elena lo que más me encanta de tus rutinas son tus perritos.

[@mariod6626]

Sos una capa! 👏🏽👏🏽Gracias!

[@josefinarodriguez4398]

Hola Elena Que tal !!!! gracias por tus ejercicios tanto de flexibilidad como estiramiento y todo lo que tenes son excelentes. Cariños

[@virginiaalban2385]

Super, no comento pero llevo muchos años pracricando todos mis ejercicios, muchas gracias, saludos y un abrazo 🥰

[@sandrarouco7124]

Siempre gracias ❤

[@marinec.navabravo1026]

Muchas Gracias Elena Me ayudó

[@bonecikkicenob7894]

me encanto mi favorito era uno igual de 10 minutos para abrir caderas igual de tu canal pero ahora este es mi favorito¡¡¡ Te mando buenas vibras Elena

[@evamolina4254]

ELE..soy profe.yoga...y te sigo hace años...gracias x todo!

[@cristinadiaz2240]

Gracias Elena!

[@claudiacamacho3030]

Muchas gracias por toda la enseñanza! Realmente dan ganas de repetir todas esas rutinas!! Que tenga muchas bendiciones en su vida :)

[@pamelaaveteguicastro3221]

Que lindo muchas gracias ❤

[@luchocanomusic3022]

Muchas gracias. Saludos desde Colombia.

[@estefaniacontrerasaburto2015]

Genial mil gracias saludos desde Cancún México

[@zippstorm7842]

Gracias Malova ,muchas gracias enserio , Gracias DIOS mío primeramente por este video que ayuda tanto ❤️🙏😁

[@patriciavalverde7073]

Super me encanta, gracias, gracias, gracias Elena!

[@albertohernandez4558]

Chaochao, Elena, gracias por la rutina muy querida, excelente🙏💋❤️🦋🇨🇴

[@user-pk2gw5xl9y]

Siempre hago esta rutina ya hace tres años maravillosa ❤

[@dianaipiales2968]

Hola hermosa felicitaciones por el canal . Un saludo desde Colombia ❤

[@amandacortes5558]

Realmente maravilloso

[@josefaferrer7108]

maravilloso muchas gracias

[@anabellaamdor342]

Excelente el video!!! Me gustaría una breve explicación de los beneficios de realizar los estiramientos de apertura de cadera. Quería saber si los ejercicios son solo para conseguir flexibilidad o también sirven para darles una forma más ancha/redondeada, ya que soy de caderas estrechas y me gustaría darles curvas. Gracias

[@alejandroelindomablemanzoe7086]

A mi tambien me interesa saver eso

[@sweetpinkcake1622]

hasta donde yo se son para tener flexibilidad, para ensanchar las caderas creo que hay que hacer trabajo de piernas. (mi humilde opinión)

[@soledadnavarro5423]

Me encantó!!

[@albertohernandez4558]

Claro que me intersa Elena, gracias por las ruti as un abrazo🙏💋❤️💯😋

[@inesmanueladordoni8677]

Hice yoga todo el cuerpo y ahora haré apertura cadera. Excelente. Gracias

[@luisantonioluna2617]

Idola te amoooo..

[@jodieurriola6860]

Hola Elena. Trate de hacer hasta donde pude el video. No tengo flexibilidad pero siento gusto al hacerlo. El primer paso es el dificil. Ahora volverlo hábito. Saludos

[@claudiapumaalvarez5793]

Elena te noté un poquito desmotivada o tal vez era cansancio, solo te quería decir que tu canal me inspira mucho y espero que recuperes esa alegría con la que te conocí, Saludos

[@edgarserrano3026]

Excelente rutina gracias

[@lauraameijeiras8838]

Te amo Elena Malova 💗 cambiaste mí vida

[@nayuskavina7667]

Holaaa excelente wowwwww Graciassss 👏👏👏👏🥰🤗

[@user-pr2kk9gp4y]

Tiene buena información en todas las áreas del saber, muchas gracias

[@albertohernandez4558]

Gracias a ti por permitirme practicar con tu guiaElena, un abrazo🙏🙏🇨🇴🇨🇴💋❤️💯

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена!

[@teresacardenas4754]

Muchas gracias 🥀

[@virginiabrunelli3198]

Elena vos y tus videos son increibles! sos encantadora y tus expresiones muy graciosas! He logrado estirar casi diariamente, que en realidad somo dos, mi marido y yo. Tu explicacion es tan buena que casi no necesitamos mirar el video, solo escucharte. Sos genial! estamos agradecidos!!! un abrazo Vicky y Martin

[@silveriojaramillo608]

Elena buenas tardes te cuento vengo realizando tus ejercicios, son geniales tengo una nueva vida llena de paz alegria y amor, muchas gracias un abrazo gigante

[@heribertotorres3634]

Me gustan mucho sus vídeos intentaré. Grasias

[@brisaacosta4202]

Excelente video!!!!

[@anagarcia9101]

Gracias 😊!

[@madazya]

Gracias!!

[@simonquinde5001]

Hermosa Elena y lindo sus ejercicios

[@mabelcastrillon9115]

Excelente vídeo

[@albertohernandez4558]

Gracias Helena retomando ,por ciatica , un abrazo,

[@rusialvarez6989]

Algún día seré así de flexible. Gracias

[@erictoledo1170]

Gracias muy eficaz..

[@carolinahermanvaldiri9242]

Gracias 😊

[@fermendez4944]

Genial apenitras lo acabe ,pero me dio fuerzas para otra rutina 😁😁😁😁😁😁

[@betzaidatorres9843]

Muy bueno los voy a tratar de hacer.

[@luisinadure3956]

Excelente rutina

[@miguelrandolphlopezastete678]

Excelente video.

[@jenjeno4693]

Eres maravillosa. Gracias

[@liliavillanueva1723]

Millones de gracias. Me quitó los cólicos menstruales. 💕

[@belenalejandraquinteroszun4437]

Encantadora. Me acabo de suscribir

[@Morenamia618]

Me encantó.

[@mayulazo5991]

Wao me sirvio mucho hay algunos q si puedo hacer super bien y otros me cuestan

[@mariainesfornara5823]

Geniaaa!!!!!

[@LeonK1200]

Cпасибо, Лена!

[@paolag2548]

Muy buen ejercicio! Y el perrito descansando lomejor

[@AlejandraCarolinaRosalesP]

Wow ella es todo una pro. Me duelen los músculos debajo de los músculos pero buenísimo. Agradecida