Estiramientos hombros y espalda, cervicales, aliviar estrés | MalovaElena

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

[@maritzagomez3689]

Hola Elena, me encantan tus videos , soy una abuela activa de 74 anos. Camino una hora de lunes a viernes y dos veces a la semana visito el gym para hacer pilates y aerobicos. La pandemia me permitio conocerla para no suspender mis ejercicios. Dios la bendiga,

[@elizabethfernandez6977]

En estos últimos años, he sufrido fuertes dolores por problemas en la cervical. Medicinas, terapias, masajes y luego regresan los dolores. Las rutinas de ejercicios con las bandas elásticas y ahora estas rutinas de estiramiento, han permitido que mejore un montón mi situación de salud. Ahora tengo mas fuerza y puedo dormir mejor sin tomar medicamentos. Muchas gracias Malova Elena, bendiciones para ti y los tuyos.

[@poptemporanea]

Pasan los años y esta practica sigue siendo increible!

[@nataliahernandeznavarrete8935]

Me fracturé un tobillo hace unos meses, tuve que someterme a cirugía y estuve dos meses y poco más sin caminar. Cuando comencé a hacerlo me costó mucho, mi cuerpo estaba débil y muy contracturado. Tu canal me ha ayudado muchísimo a fortalecer mi cuerpo, mi mente y también a liberar las tensiones que me ha traído la recuperación. Estoy muy agradecida. Mil gracias!!!

[@miriamlazaro8737]

El confinamiento actual ha hecho que te conozca, y me siento feliz de haberlo hecho porque me encanta tu canal y cómo explicas en tus vídeos. Gracias Elena por tu trabajo!!!

[@stellaparra6728]

a mi me pasó igual, llegue aquí por recomendación de Paulina Cocina y desde ese día todos los dias hago un video de los de Elena . Estoy encantada!!!!

[@sandrapalomino163]

@@stellaparra6728 .. Ñ

[@mariajosefuster3444]

idem! m ayuda un monton xq entre menos activ fisica y estar todo el dia en la compu, la espalda se me contrae cada tanto...y este tipo de ejercicio m ayuda bastante GRACIASS!

[@rociobanderas5569]

Totalmente de acuerdo. Tengo la misma experiencia que esta persona. Gracias

[@ilianaalejandrina1545]

Q

[@gabrielaacosta8718]

Excelente Elena! Desde anoche no podía más con mi dolor de cabeza y trapecios! La mejor medicina está en nuestro cuerpo. Gracias

[@salseli]

Ay Elena reina no sé qué sería de mí sin tus estiramientos

[@consuelog.deenard4876]

Elena, infinitas gracias. eres un ser maravilloso lleno de paz y carisma. hoy hice estos ejercicios de gran alivio a mi malestar cervical y espalda. de hecho, soy operada de la 4 y 5 vertebra cervical con una placa de titanio. El Señor te bendiga. Le escribo desde Cúcuta Colombia, donde la recibiré, con mucho cariño.

[@eusebioheredia7797]

Ando con mala postura desde niño .. a sido maravilloso ! Gracias!! Bendiciones 😘

[@consujimenez4843]

Gracias, llevo una semana haciendo entrenamientos de 15 minutos y me estás ayudando muchísimo ❤️

[@anitacalvo9561]

Amo cuando dices: es tiempo para tí. Gracias.

[@soniavazquezmellado7328]

Creo que ya hice todas tus clases y no hay ninguna que haya dicho “fue perdida de tiempo” TODAS me han dejado muchas cosas buenas, súper relajada, y con mucha energía todo el día, haaaaaaa y tú voz me encanta me da mucha paz . GRACIAS ELENA si te veo algún día te daré un gran abrazo, te veo todos los días y te siento my best friend jajajajajajaya hasta mis hijas me dicen “ ya estás con Elena “ jajajaja ❤️

[@cosmonauta8738]

Que hermosa y relajante voz Elena ,, transmitís mucha paz cosa que me ayuda aún más en la práctica. Gracias 💛

[@mariaflores2699]

Hola es el ejersio me reja bastante

[@luzbertamedina1565]

Gracias Elena hermoso muy bueno

[@cecilialares878]

Excelente

[@danielraipane1972]

Excelente Elena! Gracias por tan reconfortantes ejercicios!

[@barbarapiedracueva5069]

Holaa Elena es normal q no pueda aguantar estar tanto tiempo sentada encima de las pantorrills

[@biancabelottideandrade447]

Adorei esse relaxamento do pescoço e dos ombros, muito eficiente, Gratidão 🙏🕉

[@enriquesanchez6418]

Hola Malova Elena me gusta mucho tus ejercicios te sigo desde hace un año y ya te recomendé con muchos amigos Saludos desde Mexico

[@macarenacerdahermosilla6464]

GRACIAS,GRACIAS ,GRACIAS ELENA POR TUS HERMOSAS PRÀCTICAS DE YOGA. ERES UN BELLO SER DE LUZ . NAMASTÈ

[@jorgealmanza2788]

GRACIAS ELENA ME ENCANTA SU CLASE HAN SIDO MUY UTILES LOS EJERCIOS SOBRE TODO PARA LA CERVICAL..UN SALUD ESPECIAL DESDE COLOMBIA. IRENE DE ALMANZA

[@brauliolima7688]

Me ayudo, realmente sentí cómo me aligero.!

[@marucruz]

Muchísimas gracias Elena, tengo contractura cervical y tus ejercicios me la quitan casi totalmente. Te sigo hace años y sos totalmente recomendable, la mejor. Namaste. Abrazos

[@sebastiancaimanque1076]

te amo

[@beatrizaraujo7]

Quedé totalmente relajada luego de hacer esta rutina de estiramiento

[@yulenitema5766]

Maravillos! Temgo 3 dias con rutinas de principiante y me esta encantando,eres maravillos y explicas excelentememte bien!

[@NanitaPotter]

QUERIDA HELENA, NO SABES CUANTO AGRADEZCO HABER ENCONTRADO ESTE RUTINA. AYER ESTABA SUPER CONTRACTURADA Y SOLO CON HACERLA ANOCHE AL LLEGAR y ESTE MEDIODIA, ME HE SENTIDO MUUUY ALIVIDA. GRACIASSSSSSSSSSSSSSS TENGO FRACTURADOS AMBOS MANGUITOS ROTADORES y LOS LIGAMENTOS INTERNOS DE LA RODILLA DERECHA, PERO HACER LOS EJERCICOS AL MENOS PARCIALMENTE ALGUNOS, HASTA DONDE ME DEJA EL DOLOR, ME HA ALIVIADO MUCHO

[@antovega81]

Maravilloso! más de estas rutinas! son precisas y muy relajantes :)

[@lauriramirezhidalgo7312]

Muchas gracias Elena! Te seguimos desde casa y realmente estás consiguiendo que me relaje y que se vayan mis molestias cervicales y de espalda. Las prácticas son muy eficientes y útiles. GRACIAS

[@cindymendez1629]

Hermosa energía, me ayuda mucho a tener tranquilidad y menos tensión.

[@mayaglezpanuncia4002]

Maravilloso Elena.Gracias❤️🌟 🙏🏽

[@amorina3084]

Elena, sos lo más dulce que vi en mi vida.

[@cynthiacalderon284]

excelente, hago yoga contigo 3 días a a la semana,. eres una genia!!!

[@ariadnaespinoza1333]

Buenísimo como siempre los ejercicios de elongación, me encanta tus ejercicios el paso a paso gracias gracias gracias 😘🕉️

[@wilmayucra9809]

Mlovaelena eres una luz en mi salud, y lo que me gusta de tus videos es que cuando hacer ejercicios fuerte siempre mencionas y piensas en los principiantes y en los que aun no tenemos mucha flexibilidad, abrazos y mil gracias por compartir tus conocimientos

[@ruthrodriguez589]

Elena gracias, en este tiempo donde la ansiedad nos invade a muchos estas tu, gracias no tienes idea como disfruto tus practicas me estan ayudando a mejorar mis multiples problemas de salud

[@fabyca]

Genial!!!! Como si me adivinaras el pensamiento, gracias, gracias 😘.

[@clauzymt1898]

TREMENDO, sentí como una liberación al terminar. Muchas gracias. 💕💕💕

[@melisaalbizzati2953]

Senti exactamente lo mismo.

[@mariafrank5468]

Me encanta!!!!! GRacias una vez mas

[@teresamiguens9226]

de nuevo, gracias elena malova!!!!

[@jennifervanessaariasramire1048]

Estuvo hermoso Elena!! Gracias!🌟🙏🏻 Solo me hubiera encantado que le agregaras unos minutos de relajación final!!..

[@martaescobar7812]

GRACIAS, hermosas posturas saludables ❤️❤️❤️❤️

[@miriamabdala3448]

Malova comenze a practicar yoga con tus videos....Graciassss me encantan!!! Bendiciones

[@mariajoseruffinatti4661]

Muy buena práctica , me sentí muy bien!muchas gracias

[@luismanuelortega2794]

Excelente como siempre eres mi hermosa maestra de yoga exclusiva. Dios te siga bendiciendo. Namaste 🙏

[@marisa2022]

Me ha encantado, Elena. Tengo el pecho y los hembros super agarrotados y me ha sentado muy bien la práctica!!

[@rojassantanagabrielayazmin946]

Muchísimas graciaaa! Amo que nos digas "metan el abdomen" porque de repente se me olvida 🤭

[@janethtorres5888]

Todos tus videos son excelentes, no te imaginas cuanto nos ayudan, te enviamos un gran abrazo de agradecimiento.

[@johannarodriguez8868]

Super. Gracias como siempre ❤️

[@marciamarieta5863]

Me encantan tus clases, eres maravillosa, me relajan y me ayudan mucho tus clases

[@mariapuente8172]

Gracias Elena eres unica en la yoga y sobre todo en relajación... saludos

[@nataliaricardez9258]

Elena realmente es una delicia de práctica igual que todas las que nos brindas!!! Namaste 🙏🏻 ❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@sebastiankunica6592]

Muy linda práctica para la mañana. Namaste

[@claudiagutierrez3977]

Gracias por este canal, me encanta como enseñas cada practica, muy clara, llena de pasion y amor. Gracias, Gracias, Gracias.

[@teresamiguens9226]

Gracias Elena, hace una semana te sigo todos los días... namasté!!

[@patriciatovar8479]

Me encantó, gracias Elena

[@beatrizbarbieri4892]

Excelente, muchas gracias!!

[@marinec.navabravo1026]

Excelente. Siempre agradecida

[@evelynnavazio7405]

Excelente como siempre

[@alejandravelazquez9466]

Me encantooooo!!!gracias Elena

[@patriciasapia9627]

Excelente como siempre!

[@sebastiankunica6592]

Muy linda serie Elena!! Gracias!!

[@Profe_Paes]

Como siempre infinitas gracias 💗🙏

[@gladyscarvalho2515]

Hermoso!!!! Muchas gracias Maloba!!!

[@ElbaMarinaMujicaRomero]

Excelente! Como siempre... gracias

[@jennysuarez9735]

Cada vez que practico una de tus clases, te doy las gracias, es increíble como siento mi cuerpo, el cambio que he logrado muchas gracias, Elena. Bendiciones

[@claudiavandendooren4705]

Me encantó. GRACIAS!!

[@pablonireo6400]

Excelente, me encantó la práctica 👏👏👏

[@MariaMoreno-fp5zm]

Elena muchas gracias !!!

[@normakisner7137]

Hermoso Elena

[@noraramirez6760]

Gracias siempre!!! Dios nos bendice con tu vida!!! Gracias Elena hermosa y querida!!

[@Yasmin-zr9fx]

Gracias mil Elena

[@mariamora8252]

Maravilloso. Gracias

[@karlasepimentelxcfrfeo4432]

Gracias por tan buenos videos de yoga, cortos me encantan! Dios te bendiga Elena.

[@teresamiguens9226]

Gracias Elena!!!!

[@nicolesuarez5723]

Elena hoy me desperté sientiendo que no podía más, ya soy tres días seguidos con el mismo dolor en toda la espalda y sinceramente estoy desesperada, hace mucho no hacía yoga contigo porque estaba haciendo ejercicios para fortalecer, pero más que agradecerte por la práctica, gracias por tus palabras de aliento, yo amo mi cuerpo y se que algún día todos los dolores se van a ir, eres un sol muchas gracias

[@bravoestrada9613]

Es genial elena muchas gracias

[@antoniorobledogomez1985]

Gracias por todo lo que haces ❤️

[@monicaforte5231]

infinitas gracias!!! siempre sigo tus practicas maravillosas!!!!

[@alejandraferrer1494]

Me encuentro cada vez más cerca de poder tocar mis manos en mi espalda, muchas gracias amor para esta comunidad

[@maiajenik5726]

Gracias Elena 💖💖💖💖

[@rosarito_]

Ayer empecé a ver tus vídeos porque me estaba doliendo mucho el cuerpo ya. Hoy me levanté con un dolor de espalda y hombros horrible, miré este video y dios, ya no siento ningún dolor. Disfruté muchísimo haciendo los ejercicios, sentí mi cuerpo tan relajado, muchas gracias !💗💗💗💗

[@carolinamarchetti1570]

Muy bueno! muchas gracias elena!!!

[@catalinaruiz9411]

Muchas gracias Elena

[@cultureaexperience3979]

Qué gran profesional!

[@linamarcelahincapiecifuent382]

Fenomenal como siempre ❤

[@isabelseguitorres9103]

Mil gracias por todo❤️❤️

[@maestrarina7938]

Todas las prácticas que realizo con tus videos me ayudan mucho. Gracias Elena 🌟🌟🌟🌟

[@estherrodriguezlezcano1189]

Gracias Elena 🙏🙏🙏Namaste

[@untecondaniela]

Me encantó, muchas gracias.

[@violetapucciarelli448]

amooo tu yoga terapeuticaaaaaaaaaaaaa graciasssssssssssssss

[@nadiamoranquintanilla7262]

Muchas gracias, me encantó

[@lissab7409]

Me encanto. Gracias

[@brendaoro1507]

gracias Elena... eres genial!!!

[@ivanam5718]

excelente, muchisimas gracias !

[@luzrodriguez7557]

Exelente Elena gracias

[@carmendeluca3081]

Hermosa práctica! Gracias!!!

[@patriciabarboza7978]

Genial. Muchas gracias. Bendiciones

[@FEr271289]

Gracias Elena! 🤍

[@alejandrapaeznunez2547]

Agradecida Elena de disfrutar tu rutina de estiramiento!!, me está haciendo muy bien para relajar y cuidar mi cuerpo. Gracias!

[@raquelsanchez1328]

Gracias Elena ♥️

[@dayanahoberkorn4596]

Gracias, gracias y gracias 🙏

[@laurabarhich4956]

Gracias Elena por tu practica!!!!

[@anitalopez1861]

Estima Elena.. es un placer cada uno de tus estupendos videos.. retadores!!.. pero espléndidos.. Bendiciones.

[@hjkl239]

Elena naciste para esto! Gracias!! 😗