Estiramientos hombros y espalda, cervicales, aliviar estrés | MalovaElena

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
Instagram de Elena / elenamalova_com
Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

[@maritzagomez3689]

Hola Elena, me encantan tus videos , soy una abuela activa de 74 anos. Camino una hora de lunes a viernes y dos veces a la semana visito el gym para hacer pilates y aerobicos. La pandemia me permitio conocerla para no suspender mis ejercicios. Dios la bendiga,

[@poptemporanea]

Pasan los años y esta practica sigue siendo increible!

[@elizabethfernandez6977]

En estos últimos años, he sufrido fuertes dolores por problemas en la cervical. Medicinas, terapias, masajes y luego regresan los dolores. Las rutinas de ejercicios con las bandas elásticas y ahora estas rutinas de estiramiento, han permitido que mejore un montón mi situación de salud. Ahora tengo mas fuerza y puedo dormir mejor sin tomar medicamentos. Muchas gracias Malova Elena, bendiciones para ti y los tuyos.

[@daniel70000]

@elizabethfernandez6977 es por el teléfono móvil (celular). Evitá usarlo estando de pie, siempre que lo uses hazlo sentada en una silla y apoyando el teléfono en una mesa. No envías mensajes de voz, e intenta no tipear tanto. No usar notebooks (solo computadora de escritorio), dormir con una almohada viscoelástica para cervicales y un colchón de goma espuma de densidad 26 kgs/m3, solo sentarse en sillas de madera sin tapizado y no usar ropa ajustada

[@anitacalvo9561]

Amo cuando dices: es tiempo para tí. Gracias.

[@miriamlazaro8737]

El confinamiento actual ha hecho que te conozca, y me siento feliz de haberlo hecho porque me encanta tu canal y cómo explicas en tus vídeos. Gracias Elena por tu trabajo!!!

[@stellaparra6728]

a mi me pasó igual, llegue aquí por recomendación de Paulina Cocina y desde ese día todos los dias hago un video de los de Elena . Estoy encantada!!!!

[@sandrapalomino163]

@@stellaparra6728 .. Ñ

[@mariajosefuster3444]

idem! m ayuda un monton xq entre menos activ fisica y estar todo el dia en la compu, la espalda se me contrae cada tanto...y este tipo de ejercicio m ayuda bastante GRACIASS!

[@rociobanderas5569]

Totalmente de acuerdo. Tengo la misma experiencia que esta persona. Gracias

[@ilianaalejandrina1545]

Q

[@anitalopez1861]

Estima Elena.. es un placer cada uno de tus estupendos videos.. retadores!!.. pero espléndidos.. Bendiciones.

[@gabrielaacosta8718]

Excelente Elena! Desde anoche no podía más con mi dolor de cabeza y trapecios! La mejor medicina está en nuestro cuerpo. Gracias

[@Sary.-qi8cl]

Excelente ❤❤❤❤❤

[@eusebioheredia7797]

Ando con mala postura desde niño .. a sido maravilloso ! Gracias!! Bendiciones 😘

[@nataliaricardez9258]

Elena realmente es una delicia de práctica igual que todas las que nos brindas!!! Namaste 🙏🏻 ❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@nataliahernandeznavarrete8935]

Me fracturé un tobillo hace unos meses, tuve que someterme a cirugía y estuve dos meses y poco más sin caminar. Cuando comencé a hacerlo me costó mucho, mi cuerpo estaba débil y muy contracturado. Tu canal me ha ayudado muchísimo a fortalecer mi cuerpo, mi mente y también a liberar las tensiones que me ha traído la recuperación. Estoy muy agradecida. Mil gracias!!!

[@olgalidiayanezberrones8507]

sufrí lo mismo que tu, solo que use para todo el andador y me sirvió para fortalecer min espalda, me hice fuerte del tronco superior. ahí descubrí este canal de eso hace 7 años y aquí sigo. animo

[@macarenacerdahermosilla6464]

GRACIAS,GRACIAS ,GRACIAS ELENA POR TUS HERMOSAS PRÀCTICAS DE YOGA. ERES UN BELLO SER DE LUZ . NAMASTÈ

[@jorgealmanza2788]

GRACIAS ELENA ME ENCANTA SU CLASE HAN SIDO MUY UTILES LOS EJERCIOS SOBRE TODO PARA LA CERVICAL..UN SALUD ESPECIAL DESDE COLOMBIA. IRENE DE ALMANZA

[@luismanuelortega2794]

Excelente como siempre eres mi hermosa maestra de yoga exclusiva. Dios te siga bendiciendo. Namaste 🙏

[@ariadnaespinoza1333]

Buenísimo como siempre los ejercicios de elongación, me encanta tus ejercicios el paso a paso gracias gracias gracias 😘🕉️

[@noraramirez6760]

Gracias siempre!!! Dios nos bendice con tu vida!!! Gracias Elena hermosa y querida!!

[@consujimenez4843]

Gracias, llevo una semana haciendo entrenamientos de 15 minutos y me estás ayudando muchísimo ❤️

[@maestrarina7938]

Todas las prácticas que realizo con tus videos me ayudan mucho. Gracias Elena 🌟🌟🌟🌟

[@cosmonauta8738]

Que hermosa y relajante voz Elena ,, transmitís mucha paz cosa que me ayuda aún más en la práctica. Gracias 💛

[@mariaflores2699]

Hola es el ejersio me reja bastante

[@luzbertamedina1565]

Gracias Elena hermoso muy bueno

[@cecilialares878]

Excelente

[@danielraipane1972]

Excelente Elena! Gracias por tan reconfortantes ejercicios!

[@barbarapiedracueva5069]

Holaa Elena es normal q no pueda aguantar estar tanto tiempo sentada encima de las pantorrills

[@victorgimenez156]

EXCELENTE,,...Elena...tremendas y poderosas enseñanzas..desde Venezuela

[@cynthiacalderon284]

excelente, hago yoga contigo 3 días a a la semana,. eres una genia!!!

[@luisdiegorodriguezjenkins5861]

Mi gran YO te lo agradece. Este canal es un manual de vida. Gracias infinitas !!!

[@cindymendez1629]

Hermosa energía, me ayuda mucho a tener tranquilidad y menos tensión.

[@mariapuente8172]

Gracias Elena eres unica en la yoga y sobre todo en relajación... saludos

[@lauriramirezhidalgo7312]

Muchas gracias Elena! Te seguimos desde casa y realmente estás consiguiendo que me relaje y que se vayan mis molestias cervicales y de espalda. Las prácticas son muy eficientes y útiles. GRACIAS

[@amorina3084]

Elena, sos lo más dulce que vi en mi vida.

[@miriamabdala3448]

Malova comenze a practicar yoga con tus videos....Graciassss me encantan!!! Bendiciones

[@lucinacaliscastelan2799]

Hola Malova!!! Me encantó. esta práctica!!! El ejercicio de los brazos con el cinturón, excelente!!! Gracias!!!!

[@yulenitema5766]

Maravillos! Temgo 3 dias con rutinas de principiante y me esta encantando,eres maravillos y explicas excelentememte bien!

[@alejandrapaeznunez2547]

Agradecida Elena de disfrutar tu rutina de estiramiento!!, me está haciendo muy bien para relajar y cuidar mi cuerpo. Gracias!

[@clauzymt1898]

TREMENDO, sentí como una liberación al terminar. Muchas gracias. 💕💕💕

[@melisaalbizzati2953]

Senti exactamente lo mismo.

[@karlasepimentelxcfrfeo4432]

Gracias por tan buenos videos de yoga, cortos me encantan! Dios te bendiga Elena.

[@biancabelottideandrade447]

Adorei esse relaxamento do pescoço e dos ombros, muito eficiente, Gratidão 🙏🕉

[@beatrizaraujo7]

Quedé totalmente relajada luego de hacer esta rutina de estiramiento

[@victorchavez911]

Otra variedad de práctica es buena y reconfortante, gracias a ti Malova Elena. Namasté

[@brauliolima7688]

Me ayudo, realmente sentí cómo me aligero.!

[@lauraabinzano1159]

Genia total Elena ! ...te sigo siempre , gracias totales

[@jennifervanessaariasramire1048]

Estuvo hermoso Elena!! Gracias!🌟🙏🏻 Solo me hubiera encantado que le agregaras unos minutos de relajación final!!..

[@martaescobar7812]

GRACIAS, hermosas posturas saludables ❤️❤️❤️❤️

[@sebastiankunica6592]

Muy linda práctica para la mañana. Namaste

[@fabyca]

Genial!!!! Como si me adivinaras el pensamiento, gracias, gracias 😘.

[@claudiagutierrez3977]

Gracias por este canal, me encanta como enseñas cada practica, muy clara, llena de pasion y amor. Gracias, Gracias, Gracias.

[@marisa2022]

Me ha encantado, Elena. Tengo el pecho y los hembros super agarrotados y me ha sentado muy bien la práctica!!

[@adrianamoncayo4053]

Elena , estoy muy agradecida por tus clases, son excelentes....

[@rojassantanagabrielayazmin946]

Muchísimas graciaaa! Amo que nos digas "metan el abdomen" porque de repente se me olvida 🤭

[@hernaneugenio1426]

Elena! Que bello tu canal, alegras nuestras vidas!

[@consuelog.deenard4876]

Elena, infinitas gracias. eres un ser maravilloso lleno de paz y carisma. hoy hice estos ejercicios de gran alivio a mi malestar cervical y espalda. de hecho, soy operada de la 4 y 5 vertebra cervical con una placa de titanio. El Señor te bendiga. Le escribo desde Cúcuta Colombia, donde la recibiré, con mucho cariño.

[@fintasportec]

Muy Agradecido Elena no tienes idea cuan feliz estoy de que existan personas como tu

[@teresamiguens9226]

Gracias Elena, hace una semana te sigo todos los días... namasté!!

[@janethtorres5888]

Todos tus videos son excelentes, no te imaginas cuanto nos ayudan, te enviamos un gran abrazo de agradecimiento.

[@andreaguillen9278]

Muchas Gracias Elena!! Siempre veo y repito tus clases de estiramiento. Son muy buenas para aliviar contracturas!!! Te mando muchos cariños!! Y te sigo!!

[@silviascalbi8460]

Elena transmites mucha paz... Es como que me lleno de algo inexplicable. Y más aún e esta pandemia que estamos vi iendo. Todos los días practico alguna de tus rutinas y se las comparto a mi her.ana. Gracias

[@isabelhernan7980]

Mil gracias donde quiera q estes , eres un ser maravilloso q expande el bien a miles de gentes, espero q recibas nuestro amor y agradecimiento

[@albajimenez5480]

Mi admiraciòn y respeto hacia su persona, porque gracias a su rutina me encuentro extraordinariamente bién.

[@marlincantos548]

Me encantan todos tus videos. Este me alivio la espalda después de haber dormido muy mal. Dios te bendiga. Eres luz en mi vida

[@rosalloret732]

Como siempre,me encantan tus prácticas,eres excepcional.❤

[@Lauragarcia-ge6th]

GRACIAS ELENA, SIEMPRE TU LUZ Y CUIDADO. AMO TUS RUTINAS

[@sandraguerrero2531]

Gracias Elena ! Muy agradable y relajante !! Bendiciones !!!

[@anacolomar477]

Malova eres maravillosa, te comparto con todo el mundo que me comenta algún dolor, GRACIAS!

[@15031005]

Lo mejor ha sido conocerte Elena , muchas gracias ❤

[@gloriat.torres4406]

Gracias, gracias gracias Elena es la mejor. la sigo desde hace muuucho rato..

[@dinoranorterubio7153]

Gracias Elena!! Realmente tooodo lo que publicas me encanta!!Gracias!

[@karlaalvarez4992]

Bravo! Deliciosa esta práctica. :) Feliz día a todos :)

[@RocioRodriguez-iq4kp]

Que pasada! El ejercicio con cinturón es maravilloso.

[@AFillaster]

Eres una inspiración al bienestar Elena! Graciassss

[@marianacm10]

Elena sos muy dulce y clara para enseñar, gracias por todos los detalles que das para que lleguemos a practicar bien y sentir el trabajo lindo. Saludos namasté.

[@ubertojulberninatorres4319]

Me gusta el ejercicio y también la hermosura angelical de Malova Elena, suerte y cuidate Elenita

[@cuquidominguez5098]

Gracias Elena! cómo siempre un placer practicar con vos ❤

[@jennymerchan8874]

Muchas gracias! Sentí la relajación! Comparto los comentarios de otros, me gusta cómo explicas y que tú tono de voz nos relaja

[@mar78608]

Sos buenísima, Elena. Gracias por tus prácticas y sonrisas.

[@mariapuente8172]

Eres unica Elena tu yoga es fantastica y muy relajante gracias por todo por enseñarnos el arte de practicar tus asanás ...saludos y bendociones

[@ornellabortolin3134]

Quería agradecerte tu estiramientos y flexibilidad me hacen fantástico!!! Muchas gracias!!! Cariños

[@alejandraferrer1494]

Me encuentro cada vez más cerca de poder tocar mis manos en mi espalda, muchas gracias amor para esta comunidad

[@claudialorenzo1072]

Todas las rutinas para aliviar el dolor son espectaculares, he sentido mucho alivio en mi espalda, cuello y hombros ... muchas gracias !!! Muchas gracias Elena !!

[@Igb1361]

Amo a Elena Malova es mi preferida...¡

[@lilianluna9062]

Elena, muchas gracias desde Colombia.

[@mariangelal.g7709]

Me encantan tus clases. Muy relajantes. Excelente explicación y transmites mucha tranquilidad. Muchas gracias

[@consuelomaraverlora6763]

Gracias Elena, me haces sentir muy bien👍

[@teresamurguia2788]

Me gusta mucho porque aunque corto es muy efectivo. Aún en días muy ocupados esta práctica es fácil de hacer. Gracias Elena.

[@TegualdaQuintrileo]

Gracias Malovova, gracias gracias gracias. Tengo 73 años y aun me doy mis trotecitos. Abrazos de corazón a corazon...❤

[@lourdesverdinromano7776]

Me fascinó tu rutina y tmb la de ejercitar t los brazo.....Saludos desde PLAYA DEL CARMEN QUINTANA ROO.MEXICO

[@annabelaliciagomez9179]

Bello estiramiento Elena, muchas gracias por tus enseñanzas😊

[@barandabelen]

Muchas gracias Elena, me encanta como explicas y trasmites. Siempre encantada contigo. ¡FABULOSA!

[@marhaeugeniabecerran.805]

Agradezco mucho el aberte conocido, has sido de gran ayuda para llevar esta situación de encierro de la mejor manera, gracias Elena

[@marcelanavarro5597]

Me encantan tus clases, sobre todo las del despertarme

[@maritzasalcido2382]

Este se ha vuelto uno de mis videos más frecuentes! funciona siempre :D gracias!!

[@pilarhill1118]

Muchas gracias Elena!! Es un verdadero placer hacer las rutinas contigo!

[@nelalopez9402]

SOS la mejor medicina genia te abrazo desde Uruguay

[@DUVISB]

Excelente.... Desde Venezuela... Tengo 41 y estoy comenzando en yoga contigo... Muchas gracias por el contenido... Esta práctica está genial

[@lorenaalegria6748]

Me gusta mucho las clases de Elena

[@soniavazquezmellado7328]

Creo que ya hice todas tus clases y no hay ninguna que haya dicho “fue perdida de tiempo” TODAS me han dejado muchas cosas buenas, súper relajada, y con mucha energía todo el día, haaaaaaa y tú voz me encanta me da mucha paz . GRACIAS ELENA si te veo algún día te daré un gran abrazo, te veo todos los días y te siento my best friend jajajajajajaya hasta mis hijas me dicen “ ya estás con Elena “ jajajaja ❤️

[@hjkl239]

Elena naciste para esto! Gracias!! 😗

[@paulalopezrebagliati2702]

Gracias Elena, sos un ser lleno de luz y amor ♡

[@eugeniaurriolaespinosa4491]

Me encantas Elena, que linda manera tienes de enseñar, me encanto el estiramiento, sentí omoplatos, triceps brazos, gracias de nuevo🙏🙏

[@maurocamussi2923]

Muy buena práctica. Me da ganas de hacer más prácticas. Muy sencillo de entender para estirar, disfrutar el cuerpo y el momento.

[@teresagarcia4941]

Hola Elena,muchas gracias xlas rutinas son muy relajante y transmite mucha paz qhace bien en la práctica,,gracias Namasté 🙏👍❤️

[@marthapaz8819]

Gracias.Elena tus practicas son muy buenas ! DIOS TE BENDIGA

[@vidayluzm4478]

👏👏👏TAN EXCELENTE Malova querida!!! El MEJOR ejercicio de ESTIRAMIENTO que me han dado GRACIAS TOTALES ESTOY FELIZ QUE TE ENCONTRÉ 🌟🌟🌟🌟

[@Mrbowlingball18]

Eres Divina Elena, gracias por tu gran contribución a mi salud.

[@elizabethlicardi1975]

Me encantan tus clases desde Argentina

[@SandraGonzalez-me5zo]

Excelentes estiramientos! Gracias Elena! 🙏🏼♥️