Alivia DOLOR CERVICAL, de ESPALDA, entre OPOMPLATOS | 12 min ejercicios en casa

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

[@maribelvizcaino5336]

Empecé a hacer tus rutinas hace cómo tres meses por dolor de espalda, mi niña de 5 años tiene parálisis cerebral y no camina, la cargo y estamos casi de tamaño jeje, haciendo alguna de tus rutinas al menos una vez al día, trato de que sean dos; ahora me siento más fuerte, más flexible, mas relajada y conciente de mi cuerpo, conozco partes que no sabia que existían... mejoró mi postura al cargarla, al trabajar con sus terapias, ya no me duele la espalda y me encanta sentirme una especie de mujer maravilla por fuerte y elastigirl, por la elasticidad y el equilibrio, infinitas gracias y bendiciones 💕🙏

[@amorina3084]

Hace 4 días que lloro del dolor de espalda, cuello, cabeza, cervicales. Gracias por esto, Elena. No sabes cuánto me cambiaste la vida desde que te conozco y te sigo. Namasté.

[@rociomauri2458]

Te recomiendo para el dolor de espalda una rutina que se llama así, de umbral yoga.. Esa rutina es magica . sigo esta pagina y tmbn la q te menciono... No es q este promocionando ni nada

[@estrellitaixchel3750]

Hola Amorina! Que clases hiciste para mejorar el cuadro? Solo este?

[@amorina3084]

@@estrellitaixchel3750 hola Belen, cómo estás? Hice todos Los vídeos de Elena de dolor cervical y espalda y mejoré 100%

[@mcarmentorrescarmona7313]

Amorina, qué vídeos viste, aparte de este? Solo veo otro de flexibilidad. Es que he empezado hoy en este canal por dolores muy grandes de cervicales. Gracias

[@amorina3084]

@@estrellitaixchel3750 todas las de elena

[@tvmines]

Nadie mezcla las frases en español con tanta dulzura. Alguien más adora cuando dice "... solo tu conocés, nadie más" gracias Malova ❤️

[@karitosyk]

La amo 🤍

[@by.alejandria]

Es cierto!!

[@Irenita8madridista]

Me ha ayudado mucho con mi cuello😘😘😘

[@keanera_07]

Sii tal cual! Es una genia hasta en eso 💫

[@mariamagdalenagarciacorzo27]

Esta mujer es adorable!! Gracias por ayudarnos

[@jorgepena4405]

Recuerdo que llegué del trabajo, adolorido como siempre, prendí la tv y puse youtube y te vi el título llamo mi atención y me dije voy a probar, fueron los mejores 12 minutos de mi vida, me relajó y dormí como un bebé y desde ese día no pare de ver tus videos, mil gracias¡¡¡

[@paulasol3517]

Gracias por tu comentario. A veces uno no sabe si el vídeo es útil o no.

[@paolasuarezactriz97]

Muy útil Paula si mil gracias

[@angelicaospina477]

Alguien más acudiendo aquí por tensión cervical causada por la largas jornadas de teletrabajo en ésta cuarentena? Éstos ejercicios me han hecho bien! Gracias

[@martinkyo8333]

siii

[@peponedlg3817]

A mi me ha dado la vida

[@lidijatorres2869]

Yo no sabía la importancia de las sillas especiales para poder trabajar largo rato en la compu y ahora sigo con dolores pero no compre aun la silla 😂😂

[@MartaIzzo]

Gracias ídola ❤

[@gladysfernandez1924]

Gracias te quiero

[@MariaLopez-zu7oy]

Elena, GRACIAS. Te encontré durante la pandemia y desde entonces he estado haciendo tus rutinas. Hoy te escribo porque quiero agradecerte por esta rutina especialmente. Vivo en NY y ya empezó el frío, ayer hice ejercicios de brazo con pesas y luego lo estiré por lo que hoy en la mañana sentí un dolor entre los omoplatos y se fue intensificando. Luego y con malestar y rabia conmigo por no haber estirado ayer me senté he hice esta y otra de tus rutinas para dolor de espalda y fue MÁGICO, me siento casi 100% mejor solo después de terminar la rutina. También me dijeron que tenía ciática hace varios años y que tenía que vivir con eso., pues quiero compartir que con tus rutinas de yoga y con paciencia (que antes no tenia). No volví a sentir esas molestas. También adoro la forma en que hablas y la tranquilidad que irradias. Por eso no te cambio por nadie. GRACIAS MIL 🍻

[@nathirain]

Eres mi mejor medicina cada vez que me duele la espalda, es el único video que hace efecto y me quita el dolor a los 5 minutos de terminarlo. Muchas gracias ❤ namaste

[@marianaaltamirano2494]

Esto es increíble! El dolor de más de 3 años trabajando 10 hrs continuas diariamente frente a la computadora desapareció en un 90% con sólo probar 1 vez estos ejercicios!!!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!!! Lo recomiendo mil!!!

[@carolinaartaza5058]

A alguien más le gusta cuando dice," solo tu sabes tu cuerpo " la amoooo

[@valentinaduarte1547]

De verdad que cada vez que hago sus ejercicios es como volver a la vida, gracias!

[@andreamartin5824]

Garcias son mi compañía de todas las mañanas !!!

[@lorelarramendi]

Esto es milagroso, estaba ya mareada del dolor de estar sentada de tanto estudiar, me he parado porque no podia mas, he hecho estos ejercicios y al terminar me he sentido otra persona. MUCHAS GRACIAS!

[@florarias3251]

Siempre maravillosa. Cuando me duele algo, te busco y siempre el alivio es practicamente inmediato. Gracias. Namasté.

[@susanateran2482]

Buenísimo me ayudó a calmar el dolor

[@raquelberistain5053]

Gracias infinitas

[@PatriciaPerez-lo8pv]

Hola! desde Bs as genial los ejercicios me sirvieron muchísimo. Gracias! Abrazo❤

[@marianalopezcardona2398]

X2

[@elizabetharayatapia1841]

Si. Es genial yo hago lo mismo. Siempre voy variando de acuerdo como me siento. Muchas gracias Elena

[@dbestulfo]

Es el mejor ejercicio para relajar la espalda. Me encanta!!!!! ❤

[@zorahidarodriguez1604]

Tu eres genial....y nos facilitas todo con tus vídeos con toda clase de tiempo...eso es perfecto.Millll gracias..tqm

[@pilarquintana7793]

Maravilloso!! Lo incluyo en mi rutina. Tengo fibromialgia. Te sigo en KZbin. Comparto en Facebook. Te felicito porque lo explicas muy bien. Lo haces muy bien y muchas gracias por compartir 😊

[@tanyamerz]

Estaba haciendo los medios círculos con el mentón y con la cabeza y escuchaba crack crack, mis pobres vértebras tronaban. Se sintió súper rico

[@josefinadiaz8290]

Me gusta

[@wait547]

Pensé que era solo yo jaja😂👍👍

[@PammCobos]

Jaja pensé que era solo yo 😂, cuando dijo del omoplato pensé que se me había roto del ruido que hizo 😆, pero creo que esta bn xq me re alivió 😆

[@lidijatorres2869]

Si, en algunos movimientos suena mi musculos o lo que sea entre omóplatos, pensaba que eso estaba mal, me asusto, porque sonaba muy fuerte

[@7efa]

Con cada giro también siento el crack

[@disavillada6758]

Gracias por tu tiempo y por ofrecer al mundo tu conocimiento de forma gratuita 😍, eres un ángel.

[@karinavergara1633]

Es la primera vez que veo un vídeo de yoga... Me resistí por mucho tiempo porque no me gustaban los instructores. Pero este es fantástico. El tono de voz, la música adecuada... Muchas gracias por tus enseñanzas!

[@liztorre4623]

Gracias Elena por sacar de tu tiempo y ayudar a nuestro cuerpo y mente con estos ejercicios. Agradecida

[@nathirain]

Este video es mi favorito cada vez que me duele el omóplato utilizo esta rutina corta y es maravilloso como si fuera magia el dolor se va 😭 gracias por ayudar al resto aliviar nuestros malestares. Namasté ❤️

[@keniarios6967]

De mis favoritos 👏🏻 ayuda muchísimo a la tensión muscular! Gracias Elena 🤍

[@carolinabasantes5168]

Hermosa rutina! Gracias Malova contigo siento que hago yoga con propósito y conciencia ❤

[@sofygomez5560]

Siempre regreso a la práctica de yoga y siempre es un placer 😊 Gracias

[@valeriarodriguez572]

Increíble lo que me ha ayudado practicar este video para aliviar dolores de la fibromialgia que padezco. Me ha hecho muy bien. Gracias 🙏🏻

[@evelyncardenas8619]

Tenía un dolor de espalda por los omóplatos toda esta semana, hice esto y se me quitó, me encantas tus videos, esta semana los encontré y ya soy tu fans, Namaste 🙏🏼

[@nataliapougetoux4919]

Lo mucho q me ayudo este ejercicio a aliviar el dolor de mi cuello y espalda producto de estar gran parte del dia tejiendo. Gracias Elena maravilloso cada uno de tus videos.

[@user-qk2oe6lg4h]

Sos una verdadera Maestra!!! Gracias por tu generosidad!!!❤

[@lacochy926]

Guapa Elena!!! Gracias por estas rutinas para oficinistas :)

[@mariluoropeza8334]

Siempre vuelvo a este video cuando tengo dolor en las cervicales. Funciona de maravilla! Gracias Elena 🙂

[@miriammusso1856]

Elena sos especial!!! Para explicar te sigo hace tiempo solo la mejor !!gracias desde Argentina!!!!

[@ritabrait1141]

Otra rutina buenísima que no había visto antes. Gracias Elena. Compartís mis días

[@rominagrossi1992]

Me super alivio! Sos una genia y me encanta el entusiasmo que transmitis con todas tus rutinas. Gracias!!

[@lizzivette3634]

Me funcionó !!!!!!! ♥️♥️♥️ Ya. Lo he echo 3 veces

[@nataliasanchez8839]

No sé porque no la conocí antes!!! Es maravillosa...Gracias! observa sensaciones....Amé

[@pilarmontescabrera3539]

Apenas con 14 años, sufro de desviación cervical. Este video junto con otros de este canal me ayudan a relajar mi espalda ya que suelo tener dolores y hormigueos cuando paso muchas horas frente al escritorio(por las clases virtuales).

[@cristinamejia7253]

Muchas gracias Elena!!! La mejor ❤ Yo hago esta rutina antes de descansar. Puedo dormir mucho mejor. Saludos desde Ecuador

[@noeliatomas_]

Gracias Elena! Las probaré. Me paso muchas horas sentada cara al ordenador por mi trabajo y me va genial. Saludos!

[@teresamartin4009]

Aunque parezca muy poco tiempo, merece la pena. Te quedas al terminar muy bien, una sensación muy agradable de relajación. Gracias por estos videos tan cortos, ayudan mucho y motivan, porque a veces no se dispone de tiempo suficiente y de esta manera, sientes que estás haciendo algo bueno, amable para ti.

[@lauraadilenehernandezrazo3491]

Gracias por tu vídeo, me sirvió muchísimo 💞🥰🥰🥰🥰💞💞💞💞💞

[@andrearamos5881]

Gwao excelente rutina, efectiva y relajante, entre entrenamientos y vida rutinatinaria esto es de gran ayuda. Recomiendo realizar tambien antes de ir a dormir preferiblemente en tu cama!

[@monicaabate1907]

Sos una genia Elena!! Los hice en el trabajo y me dieron muchisimo resultado!! Gracias Gracias Gracias NAMASTE ♡♡

[@nathalyedubinacanoreyes643]

Elena eres la mejor! se siente el amor en tus enseñanzas y eso se agradece profundamente. Seguía tus clases de yoga anteriormente y ahora llegué aquí por un dolor de cervical y me has ayudado enormemente. Gracias por tu pasión en lo que haces! :)

[@candidalarisamartinrodrigu3324]

Hola MalovaElena, muchas gracias por subir y compartir tu video. Me encanta para relajar cervicales y espalda alta. Un abrazo desde la ciudad de Mexico, 16 de diciembre del 2023.

[@babyshandel]

muchas gracias! sos una genia. Siempre hacemos tus rutinas con mi esposo. Saludos desde Mar del plata Argentina

[@anabervi8180]

Rutinas cortas pero preciosas, muy útiles👏

[@sofiaaguirre593]

Vuelvo siempre cuando tengo dolores. Es la rutina mas eficaz ❤ mágica

[@vivisolszub6811]

gracias Elena!!! tus clases son muy ùtiles claras, y cbrindadas con dulzura, Namastè

[@evemartz6855]

Me encantan estas rutinas. Estoy en rehabilitación y este tipo de rutinas me ayudan mucho. Gracias Elena por cuidar de nuestro cuerpo y por la paciencia y las indicaciones que siempre das

[@rosanadelafuente6405]

Muchas gracias Elena es realmente efectivo, el dolor del cuello se me esta aliviando mucho haciendo el ejercicio una vez al dia. BRAVO!!!!!

[@susanagodoy5750]

Gracias!! Me siento mejor!!

[@ananaveda2193]

Muchas gracias Yo tengo dolores de cervical pero este ejercicio me hizo bien!!!!

[@juanamariabeltranleon9810]

Muchas gracias Elena. Gracias a ti me siento mucho mejor. No dejes nunca de cuidarnos.

[@MarianellaPereira]

Gracias Elena, porque este video me ha ayudado a curar mi tension cervical. Te sigo desde hace mucho, estoy operada de la columna por escoliosis y tus videos siempre me han ayudado a mejorar y mantener la salud de mi columna. Namaste!!! 🙏🍃

[@angelavazquez3978]

Lo acabo de hacer y se siente muy bien después de terminarlo! sentí menos tensión en mi espalda y cuello. MUY BUEN VIDEO! gracias!!!

[@tinacortes1108]

Angela Vazquez gracias 😊

[@marianadiaz3265]

Increíble estos estiramientos. Me alivio las contracturas 💖

[@constanzaexpresion7125]

Cada vez que hago esta rutina, volveré a agradecerte, es muy efectiva, gracias!

[@deniishe11]

El mejor video q he encontrado... lo he hecho varias veces y me ayuda monton

[@yanethrendon1096]

Maravillosa, me vino muy bien.. Un abrazot

[@nikimeihua]

¡Es justo lo que necesitaba! Tengo Escoliosis y suelo tener muchos Dolores de espalda, Gracias Elena por tus consejos, Cuídate 💗

[@MalovaElena]

Igualmente!!!!

[@provortex1]

Cuidaba,a mi madre 93 años dependiente y un día después de un mal rato quede con un dolor horrible y creí qye se me pasaría en un ex me salieron varias cosas una fue espondilosis dorsal. Fue terrible para mi todo mal en salud mucha angustia y empecé a hacer estos ejercicios luego las meditaciones y me he sentido mejor recuperándome geacias Elena ere un encanto y adoro tu ternura tu naturalidad. Te recomiendo siempre gracias Dios los bendiga

[@danielladelpozo6339]

EXCELENTE !! llegue a esta pagina sin querer y he salido aliviada. Gracias

[@sheilabaraky]

Muito obrigada, excelente e me servirá bastante. Qual a referência desta música de fundo, me relaxou muitoooooo!!! Abraço e Namastê 🙏

[@sheilabaraky]

¡Hola, Malova !! ¡¡Eres maravillosa!! Me encanta sus clases y su manera de ser. ¿Podría decirme el nombre de esta canción de fondo? Muy grata. Namaste 🙏

[@camilanicola3695]

Me encantó tu ropa!! Gracias por esta rutina, la otra que tenes de dolores cervicales creo que todas las reproducciones son mías ja ja. saludos :)

[@catalinajimenez9692]

Muchas gracias Elena son muy efectivos tus ejercicios y tu firma de enseñar es muy dulce

[@janethbarrera3182]

Gracias Elena, justo lo que necesitaba desde hace unos días. Dios te bendiga, Namasté 🙏🙏🙏💜💜💜💜💜

[@claudia3936f]

Como sabias que me dolia el cuello? Gracias!

[@katherinevargas3798]

Hay que tratar primero el estrés y la ansiedad que son lo que se encuentra detrás de los dolores crónicos, sobretodo el de cuello y espalda. La postura no tiene nada que ver, si creen que la postura lo ocasiona no es así, sólo es una respuesta condicionada del cerebro. Recomiendo leer mucho la teoría de la Miositis Tensional, los libros de John Sarno y mucho de las nuevas teorías de la neurociencia del dolor.

[@MalovaElena]

Está claro, pero mientras estás leyendo los libros puedes hacer algo para tu cuerpo también, no lo crees?

[@johannabennett9164]

Salir de la ansiedad y el estrés no es tan fácil, llevo años en esa lucha, pero los estiramientos y ejercicios me ayudan a sentir mejor.

[@gracielasambueza4144]

Me encantó Elena. y además me encantó la música que acompaña los ejercicios😊😊😊

[@alexisexequiellozano]

Gracias este video es mi favorito me relaja justo donde más nesecito ! No me cansé de agradecerte ! Atma Namasté 🙏

[@user-pv5sv8ye6m]

Cuánto me has ayudado Elena con este vídeo. Me lo pongo siempre que lo necesito y acabo como nueva. Lo haces maravilloso todo, con mucho amor y cariño... GRACIAS!! ❤

[@vanezelada6633]

Eres una genia estoy con mucho dolor de espalda es la primera vez que te veo y en verdad me ayudó mucho Namasté

[@emimartinmarcelo3282]

Gracias por las ideas. Los ejercicios son los clásicos de estiramiento... pero la secuencia es la correcta. Muchas gracias por tu video. Namaste.

[@lorenamurillo8524]

Hola! Tengo ya tres años de practicar con tus rutinas, hace una semana me fracturé un brazo y hoy inicié mis prácticas con este vídeo, es lo que puedo hacer por ahora, me alivió mucho la espalda, porque tengo mi brazo enyesado y eso me incomoda mucho y me provoca tensión de espalda. Muchas gracias!

[@iviancyfuentes8692]

He estado toda la tarde con este dolor bastante fuerte y ohhh milagro, la acabo de terminar y ademas de estar super reljada se me alivio el dolor y la incomodidad en un 95 % mas o menos, simplemente maravillosa, graciaaaaas

[@melbarrera2157]

Como no haberlo visto antes...es extraordinariamente efectivo..muchísimas gracias

[@Magaly227]

Muy agradable sigo tus consejos Un abrazo desde Chile

[@aliciamanzanelli3996]

Muchas gracias ,que bueno que alla ,gente como vos .

[@celiaruizdiaz]

Graciass !!! Me hace muy bien tu rutina!! Abrazote desde Bs As Argentina!!🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@bebatalavera2060]

Excelentes tus prácticas, en esta época de trabajo desde casa es FUNDAMENTAL tu aporte ,Gracias

[@mariangelestrivinolancho6881]

Muchísimas gracias. Tu ternura relaja y ayuda a hacer los ejercicios de forma muy efectiva.

[@anaestevez3963]

Hola Elena, mi médico de cabecera me ha recomendado esta rutina para ayudarme con un desgarro muscular que me hice haciendo yoga y me está ayudando para no tomar medicamentos. Muchas gracias 🙏🙏🙏

[@claudiavillalobos1087]

Gracias, hace tiempo tengo problemas en las cervicales, y desde que hago estos ejercicios, he mejorado mucho. gracias.

[@criselthgarces6502]

Genial mil gracias son las contracturas más comunes. Éxito en todo lo que emprendas. Gracias!! Nuevamente. ❤️🌹👍🇻🇪

[@sandramunoz7054]

Buenas noches .....está rutina es maravillosa en cualquier momento ...para distensionar mi parte cervical... namasté!!!!!

[@sandramunoz7054]

Hola Helena, muchas gracias ..genial para terminar un día muy estresado.....gracias...❤🎉

[@helenamariotti7607]

Excelente mí segunda clase. Gracias por tanta enseñanza y amor ❤️

[@Aprendeconsara]

Muchas gracias Elena me has evitado ir al hospital 😍😍 que suerte encontarte ya me puedo mover mejor

[@juliapau7518]

Te agradezco mucho tus clases!!! Gracias por tu dedicación 😘❤️

[@user-cb8ht5tm5p]

Ejercicios que debería incluir en mi día a día…Tú, fantástica como siempre Malova, gracias por existir. ❤

[@marianaailinleguizamonv.2095]

Empecé a seguirte en el 2018 con las rutinas de HIIT y después con las de estiramiento. Vo las rutinas repetidas, pero no me canso. Abrazo, Elena querida.

[@anaclarinerista]

Elena, me encanta tu voz y tus explicaciones. Gracias por la paz que transmites

[@gabrielapostigo1156]

Excelente clase , me encantó, te sigo desde Argentina

[@anabouzada1]

Me ha encantado!!!! Muchas gracias

[@gabrielamartinez2983]

Muchas gracias Elena, tus videos han aportado mucho a mi vida, por años

[@keilytiquecapera4759]

Después de padecer tantos años de fuertes dolores por artrosis en la cervical, con Elena encontré un gran alivio "la verdad muy significativo" ahora hasta mi familia hace esta terapia para sentirse bien. Gracias Elena 🙂

[@evelyncontis2038]

Hace dos días comencé con los ejercicios y estoy maravillada !!! muchas gracias, también hice los de espalda y para la lumbalgia me hizo muy bien. El home office y el estrés me estan matando en esta cuarentena... saludos !!!

[@alhelijuarez3663]

Reproduzco este video desde hace años cada que me duela la espalda por el trabajo y es una maravilla, también he realizado tus demás videos pero este en particular para la espalda me ha funcionado buenísimo ❤

[@jenimm6895]

Estiramientos ligeros para aliviar el dolor cervical, se nota mejoria y el vídeo es muy zen 🫶

[@rosycamposa.8403]

Muuuuchas gracias por tu profesionalismo. Abrazo Elena

[@vivianalopez9136]

Gracias siempre me salvas de esto dolores te felicito ❤elena

[@teresaminondo8877]

Eres excelente!! Tengo 10 años siguiéndote y la gente me pregunta donde hago ejercicio. ❤