YOGA 10 MINUTOS TODO CUERPO | MALOVAELENA

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• YOGA PARA MUJERES
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
Instagram de Elena / elenamalova_com
Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

[@creativeTamwitch]

Más rutinas cortas de pie estaría genial, ayuda a que me ejercite en la oficina 😬

[@Georssful]

Qué buena oficina! Jeje

[@antoy256]

A la oficina vas a trabajar si po

[@mariajosealvarez8134]

Muy de acuerdo!

[@Lila033]

Muchas gracias Malovaelena , me encanta tu trabajo, hoy es mi día 50 haciendo tus rutinas cortitas a las 5am. Te mando un abrazo. Agradezco tu existencia 🤗💫✨🌏☀️

[@andrewymessi]

Queremos más rutinas cortas por favor :)

[@chrisnaribeiro]

Tienes una rutina para cualquier estado de ánimo o momento ... si pudiera re-likearte los videos lo haría otras mil y tantas veces sin pensarlo... Muchas gracias por la continua inspiración y bienestar que nos proporcionas a todos los que te seguimos!

[@melinainglese5988]

Gracias Elena, me encantan tus rutinas, estoy haciendo rutinas cortas de 10 a 15 minutos todas las mañanas antes de comenzar el día y me siento muy bien. Se agradecen más rutinas cortas, un saludo!

[@pilarpardo29]

Esta rutina es medicinal! La amo! Me saca dolores, tensiones y cualquier malestar. Por favor Elena! Cuando puedas agrega más de este estilo! Para las que trabajamos todo el día es lo más!! Besos desde Argentina 🇦🇷

[@gildabautista9679]

Gracias por tus rutinas saludos desde Perú

[@montserratcarrillo1677]

Estás rutinas cortas, salvan el día, más por favor 🙏🏼 gracias Elena

[@leticiadiazinfante5975]

Me di cuenta q soy más flexible y fuerte al hacer triconasana. Gracias Elenita x hacer q trabaje todo mi cuerpo. Namasté!!! 🙏

[@vaninamoses4536]

Me encantó ,genial ❤️ me te divertí ,pensar en apartar una hora para ir a ejercitar más el viaje en un horario estipulado ,compartiendo con gente que no me interesa o que tienen otro mentalidad no me estimulaba,saber que relajada en mí casa con un mat y apartando solo 15 minutos estoy contenta ,es la forma en que uno puede ser constante y así desarrollar nuevamente el hábito sano de activarse

[@theressacanova3475]

Más rutinas cortas por favor. Tus rutinas son lo máximo! Millones de Gracias!

[@erikamartinez47]

Mas rutinas cortas como esta!!! Haz ganado una nueva suscriptora. Tus rutinas me han ayudado con mi estres y ansiedad 🦚🧿🙏🏽✨

[@constanzajavierapavezjara1281]

Hola Elena, te deseo un excelente 2023. Sería ideal que compartas nuevas rutinas de 10- 15 minutos este 2023. Éxito y bendiciones para esta nueva vuelta al sol.

[@yilmarmillan9669]

gracias elena, justo hoy tenia poco tiempo en la mañana, me encanto la secuencia, bendiciones para ti.

[@nelsonbessa9729]

Siiii. Por favor, más rutinas cortas!, Gracias.

[@holdaespino4940]

Gracias Elena por esta rutina corta y sin necesidad de usar el tapete. Parece que adivinaste las necesidades que tengo justo ahora que no estoy en casa. Tus secuencias me han acompañado en los últimos tres años de mi vida y siempre tienes algo muy adecuado para mí. Bendiciones Malova.

[@lavidadeuncactus7073]

Gracias!!! Primera vez contigo, hace mucho no practicaba yoga. Fue muy práctico, agradecería sigas subiendo rutinas cortitas para vovler a empezar. Namaste 🌱

[@MalovaElena]

que bueno, me alegro que mis videos son útiles :D

[@beatrizmata5104]

Wow!! Quizás estabamos comunicándonos con ella mentalmente 😍

[@fusionsalud9670]

Gracias Elena, un éxito la clase! Cada rutina tuya que hago, me ayuda a estar mejor :D

[@laurapouso5503]

@@beatrizmata5104 eso parese pero creetelo es real

[@lupitagtzortiz1677]

Siiiii más rutinas cortas para las que no nos alcanza el tiempo. Gracias gracias gracias Malova Namaste

[@yanethconde3167]

Gracias Elena, por esta rutina corta, y de pie me cae muy bien hoy estoy un poco desanimada pero no quiero perder mi rutina de yoga... Un abrazo cuídate... Dios te bendice 😘🌻

[@robertopuletti7559]

May buena la clause corta me sieve mucho para relajar despues de una actividad de gym, run o tenis

[@arq.gildadeleon5630]

Gracias, me cayó muy bien la rutina, he estado en la compu y las ideas no me vienen jiji, creo que esto me ayudará.

[@yajahiraduque6518]

wow . excelente rutina . mas rutinas cortas Elena . El Padre Celestial te bendiga y guarde . Amen

[@tanyaperez610]

Excelente tus rutinas para practicar en las mañanas antes de salir a trabajar! Me encanta que sean cortas pero que uno pueda sentir como trabaja todo el cuerpo. Saludos y bendiciones!

[@LOZZSEVEN]

Me encantas tus rutinas y esta cortas están super gracias.

[@francotello1010]

Estoy haciendo yoga para adelgazar del 2016, que atrasado estoy, como no vi tu canal antes; igual mejor tarde que nunca. Saludos desde argentina 😍

[@melisatoledano5258]

Franco Proggre x2

[@psepulvedauvq]

hago tus rutinas cortas despues de salir a caminar temprano a la mañana, me cambian el dia!!! Más rutinas cortas por favor.

[@RocioRodriguez-iq4kp]

Que maravilla!!!! Super efectivo👌

[@karinamurakami9411]

Elena, amo tus rutinas, me salvaste en la pandemia y no he dejado de seguirte, hago todas las semanas, rutinas cortas, y me encantan que haya para todas las necesidades. Namaste!

[@CharismimauTpz]

Genial me ha encantado corto pero efectivo!! Muchas gracias

[@fabianaandersson4219]

Profe hace tiempo no te escribo, hacia una semana q no hacia tus ejercicios los extrañe, hasta q hoy pude...... gracias una vez mas!!!! Sos una IDOLA, gracias x formar parte de mi vida, te mando un saludo enorme

[@MelannyMar]

Me encantó. Relajante, lo que necesitaba❤️❤️

[@irisalvarez5950]

Hola, soy una mujer trabajadora con poco tiempo pues ademas tengo 2 niñis pequeños pero me has ayudado mucho. Eres la mejor. Muchas gracias!!!

[@viajandoando9228]

Soy principiante de yoga y rutinas asi estan perfectas ♡

[@armindacarvajal9386]

Me encantan tus rutinas cortas.

[@maryalbistegui2126]

Buenísimo para lunes lluvioso , mas practicas largas me encantan 😍🙏🏼🙅🏻‍♀️

[@edwinvp9820]

Mary Albistegui así es 🙏🏻

[@anahenriquez2065]

Buenisimo

[@maryecheverri6192]

Me encantan las rutinas cortas, son mejores para mi! Prefiero cortas pero intensas, Gracias Malova, Namaste 👐

[@emperamoreno1413]

Esto es excelente, estoy haciendo todas las mañanas al menos uno de tus vídeos y me encanta, gracias Elena.

[@friendlylearning10]

Magia en 10m. Gracias Elena < 3

[@kathygantiva111]

Excelente apenas me levanté lo hice y estuvo perfecto!

[@luumy387]

Hola Elena cómo estás? Saludos a Marcelo! Quiero agradecerte por tus videos, ya perdí la cuenta de cuántas veces he hecho está y muchas otras de tus rutinas!! Dios los bendiga! "Y máquinas no se rinden"!!

[@emanueldioniciomancera1289]

me e scostumbrado a tus rutinas que incluso cuando no hago yoga por flojo me pasa que me acalambro a la hora de dormir jajakaka

[@ameliamartinez9064]

Me encantan estas rutinas cortas, me gustan así, aúnque las prefiero cortas pero intensas, te agradezco mucho estimada Elena, hago yoga contigo desde hace 4 años, y me hace sentir maravillosamente bien

[@yuritzilara9704]

Mil gracias Elena!!! Me siento súper feliz después de compartir contigo estos momentos! Saludos desde Toluca

[@tvero8556]

¡Excelente rutina de pie, si puedes porfi subir más de estas para los que somos poco flexibles y tenemos poco tiempo! ¡Muchísimas gracias!

[@marcelavanegasperez00]

Tus rutinas -TODAS- son deliciosas. Estas rutinas cortas son fantásticas y muy efectivas. Más rutinas cortas, POR FAVOR. Muchas GRACIAS Elena. Eres muy amorosa.

[@xeniaescobar7587]

Gracias Elena! Más rutinas cortitas porfavor... Tengo una niña chiquita y salgo temprano de casa, pero antes hago estas bellas rutinas... Saludos desde El Salvador!

[@analivegyenrgy9009]

Gracias! Gracias! Gracias!!

[@marasarmiento7992]

Hl profe gracias muy eficiente esta rutina corta,

[@angeldamor6784]

Al principio no aguantaba los brazos estirados tanto tiempo ahora ya lo puedo hacer gracias mil

[@raquelsanchez1328]

Gracias Elena. Tenía poco tiempo esta mañana, pero prefiero hacer algo que nada. Ahora me voy a trabajar llena de energía y buen ánimo, porque he conectado conmigo misma, y desde ahí, puedo abrazar lo que vaya viniendo. Namaste!

[@angelamariabautistaninco4794]

Gracias, Gracias, Gracias 🙂

[@carmenceciliametodointegra]

Me encanta tu canal y tus rutinas. Sí me gustan las rutinas de 10 y 15 minutos para todo el cuerpo porque soy madre y trabajo y me permiten activarme e iniciar el día con mucha energía y optimismo.

[@leticiacortazzo]

siii!! Masrutinas cortas para todas las mañanas! Con niños chicos es lo que se puede hacer jeje Gracias Elena!

[@shiminjiang728]

Super cortita para esos días que hay mucho por quere hacer. Gracias, Elena! Me doy cuenta de lo importante que es despertar al cuerpo con estos estiramientos, así uno no se lastima en el día a día haciendo las cosas.

[@raquelrubioraquelrubio7596]

Gracias por esta rutina cortita, claro que si queremos más rutinas cortas que son de gran ayuda .

[@vanessabertran4929]

Elena eres lo máximo!!! Si más rutinas cortitas por favor!!! Un abrazo y muchas bendiciones!!!

[@lacaliandra]

Siempre siguiéndote y retomando con vos, las rutinas cortas son una maravilla para iniciar los días donde hay poco tiempo, pero sin dejar de hacer yoga para iniciar el día. Muchas gracias.

[@myriamleon4499]

Gracias Elena por despertar mi “adicción” por el yoga. Gracias por tus rutinas cortas que despiertan mi día. Gracias por seguir brindándonos tu saber hacer. Namaste 🙏… y si puedo pedir… Más rutinas cortas, por favor!!

[@cocodelalluvia]

Excelente rutina, hoy mis planes cambiaron de momento y mi tiempo se redujo. No perdí mi practica de yoga con esta corta rutina. Muchas gracias por brindarnos múltiples opciones para seguir día a día con el aprendizaje. Besos desde México.

[@Dianangelica100]

Gracias Elena, me encanta escuchar tu voz, la música de fondo y por supuesto las rutinas que nos enseñas. Un gran abrazo desde Bogotá-Colombia (Diana)

[@gladysfigueroa4766]

Gracias Elena, todas tus rutinas son excelentes, tengo 76 y estás prácticas me ayudan mucho. Un abrazo

[@olgacastro2812]

Me encanto esta rutina, ya que no tengo mucho tiempo, genial que sea de pie, para poder hacerla donde podamos y no me lastimo mis rodillas en el piso. Mas de estas porfa. SALU2

[@lauraenriquezmonroy9290]

Me encanta. Gracias Elena

[@aliciabeatrizgravano6858]

Exelente tus clases y las cortitas ni hablar genia total

[@LauraSilvesterAPF]

nos encantan la rutinas cortas. Realmente las hago sin ganas, estoy con nada de energias para afrontar el día, y me cambia completamente el humor y la motivación. Pone todo a funcionar. Arranca la máquina. Te sigo hace años. Sos una gran maestra. Gracia Elena

[@monicagimenez636]

Hola Elena me encanta ejercitar con vos. Estos ejercicios cortos son bárbaros para los que recién comenzamos

[@luisacamporro35]

Te agradezco mucho no he hecho ejercicio por mucho tiempo me enfermé y poco a poco he podido estirarme y hacer estos minutos contigo y los 7 días de estiramiento. Mil gracias ya no tomo tanto medicamento he vuelto a subir y bajar escalones. De nuevo gracias 😍

[@lindaluzas1991]

Hola Malova!!! Muchas gracias, claro que sí quiero videos más cortos, considero que de esta forma una como que se anima más cuando no se tiene el hábito de hacer ejercicio. Un abrazo desde Colombia 😇😇😇

[@AnysValdez]

Me encanta!, la uso siempre que salgo de viaje por trabajo y llego muy cansada de estar parada 12 horas 😓 lo único que quiero es acostarme pero también quiero mi rutina de yoga 🧘🏻‍♀️

[@user-dj5jc7yo2u]

Muchas gracias Elena, más sesiones cortas son bienvenidas!

[@saravirful]

Gracias Elena. En este momento de mi vida necesito mas rutinas cortas.

[@anagomez8004]

Me encantan tus rutinas, me gustaria que hicieras alguna rutina corta, para los que somos mayores y tenemos milos de mas. Gracias Elena como siempre un placer hacer tus rutinas.

[@mariamelgarejo705]

Me ha encantado facil y efectiva, si estaria bien más rutinas como esta

[@elbafarias8615]

Necesitaba una rutina cortita ya que el tiempo no me acompañaba gracias por todo Elena bendiciones.

[@melanie2578]

Mas rutinas cortas por favor. Son excelentes. Gracias Elena

[@viviana18015]

Me encantan las rutinas cortitas, porque cuando tengo poco tiempo me ayudan a seguir practicando. Gracias, disfruto mucho de tus clases

[@patriciamaldonadourrutia1876]

Estoy realizando estas rutinas cortitas en la mañana me han ayudado bastante al despertar me lleno de energía 😃 estoy contenta, además en la tarde realizó una hora de un reto de yoga, que está en tus vídeos es un mes completo, muchas gracias Elena por tu tiempo, bendiciones para ti y Marcelo, cuídense mucho

[@johnokuinghttons8415]

eres una persona que contribuye y mejora la sociedad, muchas gracias

[@hellenmarin3162]

Maravilloso Elena! Súper practico y eficaz. Si queremos más rutinas cortas y claras como esta. Gracias Gracias Gracias

[@geoginaarrazola1138]

Gracias Malova por rutinas cortas, si más de ellas .

[@tanian9153]

Estuve a punto de no hacer yoga hoy y pensé si hay un vídeo corto lo hago. Me sentí muy bien y fue muy relajante para mí día tan intenso.

[@camilagomez1256]

Gracias!!! Me sentía con tan poca energía, no tenia ganas de hacer nada. Termine esta rutina y me siento mucho mejor, tus videos son los mejores Elena!

[@mayi77tupac]

Holaaaa te sigo hace como siete años aún tengo anotadas tus recetas de jugos detox, y tus ejercicios que lindo seguirte viendo

[@barbaragarrido7585]

Hecha a de menos meterme a tu canal. Por un tema de tiempo no podía pero ahora lo haré más seguido. Eres la mejor 😍🙏🍀

[@elecalles726]

Gracias por tus rutinas cortas, me encantan, queremos mas rutinas cortas 🤗

[@adaliviamedici8145]

Hola Elena!!, transmitís tanta buena onda siempre y con tanta simpatía comentas tus trabajos, que creo que te siguen hasta las piedras!!. Me encantan tus clases !!!!!

[@edithliquitay6840]

es genial! cuando no hay tiempo con Elenena lo aprovechas! gracias

[@paulinaelenabeltrantrevino1461]

Estas rutinas cortas las hago después de correr y me cae perfecto. Muchas gracias Malova.

[@valentinapilatti3413]

Elena!! me encantan tus videos! los videos cortitos los hago a la mañana al despertar y me llenan de energía. Y cuando tengo más tiempo hago otros videos de tu canal! Gracias por siempre indicarnos de cuidar nuestro cuerpo realizar la práctica según nuestras posibilidades!

[@jeniffernieto3702]

Gracias Elena, te sigo desde el inicio casi de tu canal, te agradezco muchísimo que continúes haciendo esto y lo compartas con nosotros, nos ayuda muchísimo

[@florenciaaiturrieta51]

siempre la mejor. Más rutinas de pie para los que hacemos esto en cortes de horario laboral

[@gianenigro3864]

Más rutinas cortitas de pie por favor! hace mucho q no me movía y esto me ayudo mucho a dar los primeros pasos, gracias!

[@nelsonbessa9729]

Si, más rotinas cortitas! Muchas gracias!

[@Pobreta222]

Llevo una semana con tus vídeos, te sigo en Eleteje y desde ahí llegué a tus rutinas. Nunca había practicado yoga y me está encantando. Me siento super bien. Me gustaría más rutinas cortas para principiantes, porque soy mamá, trabajo y estudio y no me da el tiempo para más. Tengo que madrugar mucho para poder tener estos 10 minutos taaan maravillosos. Gracias por todo.

[@maridianaecheverriamaridi5046]

Ame!!!. Tenia rato que no había podido hacer yoga y esta cortita para dia tremendamente cansado y estresante fue ufff. Un volver a mi. Gracias💕

[@gloriahortensiaarguello2873]

Gracias Elena! Me encanto! Si quiero mas videos cortitos como este!!! Te quiero!!! Gracias,gracias, mi cuerpo te lo agradece!!!!

[@kostesky1]

me encantó y me gustarían más rutinas de pie y de más minutos !!!! abrazo desde Porto Alegre

[@extraordinaryygirl]

Lo bien que me hacen estas prácticas cortas ! ya hace casi 2 semanas que las vengo haciendo todos los días ! ⭐️ actualmentr me motivan mucho más que una práctica larga 2 o 3 veces por semana. Mil gracias Elena💜

[@patriciaortiz6753]

Siempre antes de irme a dormir hago una de tus rutinas. Me encanta 😊

[@CasadaBruxa888]

Gracias Elena, me hace tanto bien, en las mañanas con mi hijo mejor o sola y en horario de trabajo cuando tengo algún ratito libre, siempre me llena de energía y paz interior

[@conchitacastiello4294]

Me gusto mucho tu rutina corta Elena. en 15 minutos...estiramos no solo el cuerpo, sino tambien el estado de animo hacia un bienstar y mayor fluides. Grcias por tus videos.

[@75066086]

Elena, tus clases y tu energía son sencillamente espectaculares. Infinitas gracias

[@gsartesanias]

Gracias Elena! Siiii. Más rutinas cortitas! Gracias 😀

[@dianamarcelabechara6543]

Me encantó esta rutina cortita de pie ‼️ Muchísimas Gracias Ilena ‼️ Saludos y Abrazo de luz desde Córdoba 🇦🇷🙌🏼 Namasté ‼️