엄지발가락 통증! 간단하게 해결하는 법! - 김범수의 100세 시대 두 발 혁명 #2 ㅣ무지외반 발가락통증 발통증 스트레칭 발근육강화 발코어근육

[@굿라이프]

발 건강에 대해 더 궁금하신 점이 있다면 김범수 교수님의 저서 '100세 시대 두발 혁명'을 보시면 더 많은 정보를 얻으실 수 있습니다.

[@김창숙-q7q]

😂😂😂

[@한송희-n4e]

저두 무지외반증 있어 편한 신발만 신고 다닙니다 선생님이 가르쳐준 운동으로 열심히 해볼게요 고맙습니다 유트브가 참 좋네요~~~~^^

[@2hyem]

<a href="#" class="seekto" data-time="313">5:13</a> 운동시작

[@김정원-h9d]

무지외반증 심한 60대 여성인데요 코어근육운동을 해보려고 무지 애썼는데 저얼~~대 안 돼요😢😢 박사님은 어찌 저리 잘 되시는 건지 정말 신기방기...😅😅

[@오무연-b6y]

저도 절대 안되요😢😢😢😢

[@행복한수다]

내발가락을 내맘대로 움직일 수가 없어요 👀👀 교수님께 잘배워서 풋 코어 강화운동을 하겠습니다 노년 건강은 발가락에서부터 시작입니다 💜💚💜💚🐎🐎🐎

[@GoodDoc]

화이팅하세요~!! ^^

[@바다가좋아-r5j]

저 정말로 증상 나타나자 마자 부터 매일 거의 하루 종일 저 운동 했는데 몇 달 만에 거의 정상으로 돌아왔어요. 진짜 신기해요 ^^ 굽 낮은 구두 신고 신발 사이즈도 한 치수 큰 거로 바꾸고 진짜 수술하게 될까봐 엄청 겁먹었는데 교정이 가능하더라구요

[@GoodDoc]

후기 공유해주셔서 감사합니다~ 건강하세요~^^

[@사라-g4j]

에구ㅡ발가락 근육이 있는 줄 이제 알았네요 15도 기울어져서 발가락이 말을 안들어요 그러나 수술이 무서워 꾸준히 해 볼래요

[@미미-w8t]

맞아요. 운동화만 신고 다니니 고쳐지네요~

[@greatmin1553]

감사합니다!!!!! 막상 무지외반되면 아프고ㅠ엄청 불편해요. 근본적 치료운동을 알려주셔서 큰 도움이되었습미다. 의사선생님 인상도 좋으셔요 😊

[@김창숙-q7q]

무지외반증 치료운동 상세하게 가르처주셔서 정말고맙고 감사드립나다 잠시따라 운동핬는대도 발가락이 너무시원하네요

[@teresalee8266]

무지외진증으로 고생 중인데 따라해보니 발까락이 쉬원한 느낌입니다 감사합니다

[@jung4603]

교수님 발 꼬락 이 자유자재 최고이십니다

[@bokwlee]

교수님 수고하셨습니다 좋은정보 주셔서 감사합니다

[@ginacho7745]

I’m going to try this 👍❤️ Great information!

[@happy_christina]

발이커서 항상 작은 사이즈만 일부러 신었는데ㅠ 이게 이렇게 병으로 올줄 몰랐어요ㅠ 이제부터라도 운동 꾸준이 해야겠어요ㅠㅠ

[@배영애-w2z]

교수님 감사합니다 그동안 무지 발은 많은 영상 못받는데 정말정말 감사합니다

[@소중한삶-t9h]

감사합니다.갑자기급격한통증이와서 스트레칭따라했는데신기하게풀렸어요!!❤

[@멍멍멍뭉멍]

엄지발가락 올리기가 잘 안되네요!! 발이 말을 안듣는 기분이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 연습해보겠습니다 ! 감사합니다😊

[@GoodDoc]

촬영과 편집 잘 해주신 제작진 여러분께 감사드립니다~!! 최고에요~!!^^ ❤

[@굿라이프]

이렇게 좋은 내용을 준비해주셔서 감사드립니다. 많은 분들이 교수님 영상과 책을 보고 발 건강에 도움을 받으면 좋겠습니다. 즐거운 주말 보내세요💜💐

[@석정숙-z4d]

말씀 너무너무 감사드려요 저도 외반증 때문에 엄청고생 하고 잇는데 저에게 꼭필요한 운동이네요 ~ 열심히 해볼깨요

[@굿라이프]

화이팅입니다!

[@박나무-e7q]

교수님의 말씀과 설명이 상냥하시고 핵심만 들어있어 귀에 쏙쏙 들리고 따라하기가 좋습니다😊좋은 영상 만들어주셔서 감사드립니다~❤

[@최광숙-e9f]

감사합니다 선생님 오늘 도 좋은 말씀 해주셔서 감사합니다

[@굿라이프]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@조소정-j4q]

감사합니다 꼭해보겠습니다

[@jk1299]

교수님 감사합니다 ^^

[@날아라-x6t]

따라 해봐야 겠습니다 감사 합니다

[@sunrocklee6588]

8:45 9:00

[@연초-52]

잘 들었습니다 잘 알아들을수 있도록 설명도 잘 해주시고요

[@seungkim1229]

자세하고 친절한 설명에 감사합니다.실천해 보겠습니다.

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@채경화-w3b]

안녕하세요 교수님~ 무지외반증 운동, 풋코어강화 열심히 하고 있어요. 소건막류도 운동법, 스트레칭법 알려주세요~ 무지외반증과 함께 소건막류 증상이 있어서 통증때문에 힘드네요~ 부탁드립니다~~

[@womanpowerlee915]

전 평생 결혼식때를 제외하고 3mm이하 발볼이 넓은 신을 신고 살았는데도 약간의 무지외반증이 있어요.근데 엄지벌림근이 진짜 약하네요.좋은 정보 퍼담고 좋아요,구독 누르고 갑니다.

[@cjshome560]

정리되는것 같아요.감사합니다!

[@미리미리-c6w]

감사합니다! 실천할께요

[@johnny092]

안녕하세요. 발 통증이 있었는데 올려주신 영상 따라서 꾸준히 스트레칭 했더니 많이 나아졌어요. 유익한 영상 정말 감사합니다❤

[@이윤정-z2y]

쿄수님 너무 좋은정보를 주셔서 감사합니다 열심히 따라하겠습니다 최고입니다❤

[@GoodDoc]

감사합니다~~ 꾸준히 하셔서 발편한 세상 되세요~^^

[@soonildewey9246]

Thank you very much for your help ❤❤

[@아몬드-s2u]

무지외반증 오십대 후반 여성인데. 정말 좋은거 알게됬습니다.고미ㅡㅂ습니다^^

[@맘초이-h9k]

신뢰가 가는 말씀🙏

[@이은순-z3k]

교수님 영상 다 보고 있어요 너무너무 감사합니다

[@GoodDoc]

감사합니다~~ 보기만 하는 게 아니라 실천도 잘 하고 계시죠? ^^

[@nurinuri-k]

<a href="#" class="seekto" data-time="318">5:18</a> 좋은정보 감사합니다

[@류민주-y5o]

고맙습니다 무지외반증 때문에 고생하고 있는데 선생님 영상 보면서 건강한 발 만들어 보겠습니다~~^^♡

[@MUJOO-c1v]

교수님 감사합니다. 이미 변형이 왔지만 열심히 노력해서 더 나빠지지 않도록 할려고 합니다.

[@굿라이프]

꾸준히 하시면 좋아질 수 있을 겁니다. 화이팅이에요!💐

[@배진순-h7z]

교수님아주좋은운동갑사합니다너무앞파는대열심이하개습니다😂

[@GoodDoc]

감사합니다~~ 꾸준히 하셔서 발편한 세상 되세요~^^

[@헵시바-h7k]

찐 꿀팁 주셔서 감사드립니다😊

[@BulletproofOctopus]

너무 감사합니다

[@vaswphyj]

외반된 곳이 통증이 심해요. 수술받아야 할것 같은데 무섭네요 ㅜㅜ

[@팽이-w2e]

저도 심했는데 영상처럼 쉬지않고 밤낮으로 근육늘여주고 맛사지하고 하니까 통증이 조금씩 사라지고 있어요. 약 1년 이상 운동해야해요. 물론 시도때도 없이 발 만지는 이런 모습을하는 제 주변사람들이 저를 싫어해요

[@1977colaful]

잘 따라해볼게요^^

[@박성자-q5t]

좋은 정부 감사합니다~^^

[@VAMOS-o7k]

보면서 바로 따라 해봤는데 참 좋네요^^ 교수님 감사해요.

[@GoodDoc]

감사합니다~~ 꾸준히 하셔서 발편한 세상 되세요~^^

[@lucykeumsuttles360]

선생님 넘감사합니다 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@GoodDoc]

감사합니다~~ 꾸준히 하셔서 발편한 세상 되세요~^^

[@남정자-k9c]

열심히 예방운동 해 봐야 겠네요

[@굿라이프]

화이팅입니다!💐

[@레이첼-d6x]

감사합니다❤❤❤❤❤

[@베프-n2v]

감사 합니다

[@정요정TV훔쳐간사랑]

운동 열심히. 💪 👷‍♂️ 풋코어근육운동하겠습니다 감사합니다 💕

[@굿라이프]

화이팅입니다!

[@자작나무-g8i]

엄지발가락 끝이 찌릿찌릿하거나 감각이저하되는것도 무지외반증 증상일까요?

[@느림보-i1z]

좋은 정보 감사합니다

[@기옥선-x5q]

좋아요ㆍ감사합니다

[@성례이성례]

엊그제부터 엄지 발가락 아래 통증 때문에 걸을때마다 아파요.ㅠㅠㅠ

[@domisssol]

새끼발가락 엄지발가락 바닥에 닿는게 안되네요😂😂

[@윤인숙-t3j]

감사합니다

[@굿라이프]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@언제나행복-k7u]

무지외반증은....신발을 265cm가 맞는데 무지외반증으로 툭~! 튀어나와 280cm 신어야 하는 불편(?)이 있네요. ㅡ.ㅡ 걸으면 아프기도 하고..

[@최정아-t4n]

교수님 저는오른발각도최애55도로 수술했습니다ㅡ혹시요거 재발방지 운동으로도가능하나요? 재발이 된다해서요ㅡ좋아요 구독누르고갑니다

[@야호-z2q]

수술엄~~~~청아파요ㅜㅠ😢

[@유진-s8x5d]

교수님좋은정보감사합니다 우리남편은2번째발가락이엄지발가락위로 올라와서아프다고하네요 그것도풋고운동하면좋아질까요 교수님계신병원은어디예요 남편발한번진료받고싶어요영상감사합니다

[@굿라이프]

인하대병원 정형외과 김범수 교수님입니다.

[@힘내라-t2v]

교수님~소건막류도 부탁드려요.

[@juyeosin]

퇴행성관절염으로 엄지발가락 바깥쪽뼈가 무지외반증처럼 튀어나왔는데 알려주신 운동해도될까요….?ㅠㅠ 살짝만 닫아도 너무아파요ㅠ

[@이옥자-m5s]

교수님 잘봤읍니다 저는새끼발가 락이. 튀어나왔는데요 운동바법 있으면 알려주세요

[@무무-p4s]

좋은 지도 감사합니다.

[@임춘자-m1f]

픗코어 스트레층 열심이하겟읍니다 예약좀 해주세요 발바닥뜨거운것체크하녁ㆍ요

[@huhde679]

고무밴드 어디에서 살 수 있나요?

[@hyunsukkim9697]

저도 궁금합니다

[@굿라이프]

다이소나 이마트에도 팔고요, 인터넷 쇼핑으로 쉽게 구할수 있습니다.

[@카라-l4o]

유전의영향도 있습니다. 부친은 발이 엄청이쁜데 동생들셋은 다 부친발닮았고 모친은 심한 모지외반증으로 발가락이 거의뒤틀리다시피됐는데 맏딸인저만 엄마발을 고대로 빼다박았네요. 😭 😭 😭

[@user-_-1234]

수술하셨나요?

[@카라-l4o]

@@user-_-1234 아뇨~ 제가 노부모님을모시고살아서 집안일이며 켸어하느라 아직못하고있어요. 며칠은 일상생활이불편할테니깐 아무래도 부모님돌아가시고나면 해야할듯요. 제 소원입니다. ㅠㅠ

[@user-_-1234]

@@카라-l4o 저도 유전인데ㅠ 걱정입니다..ㅠㅠ

[@alsdkfnwlfsd]

열두살 아이가 벌써 엄지가 휘었는데 어떻게 해야 하나요. 아이는 뼈가 연하니까 금방 교정될까요?

[@GoodDoc]

어려서부터 생긴 경우는 나중에 많이 심해질 수 있습니다. 지금부터 영상에 나오는 운동들 많이 하시면 도움이 됩니다~

[@호이루-l5y]

무지외반증 때문에 고통을 받고 있습니다 실천해 보겠습니다

[@ngelmarie]

<a href="#" class="seekto" data-time="315">5:15</a> 운동 시작

[@수익-y8b]

어머나 전 발가락이 선생님 말씀하신대로 전혀 안움직여요 연습하면 될까요?

[@jaff3245]

<a href="#" class="seekto" data-time="475">7:55</a> 이게 안되면 어떻게 하나요..

[@김숙정-t4y]

그렇군요, 시어머님은 고무신 털신만 신으셔도 외반증이 심했는데 통증은 없으셨어요. 저도 지금 60대인데 25년 정도 통증은 없으나 점점 변형이 심해져요. 수술은 무섭고 선생님 귀한 영상자료로 열심히 따라해 보겠습니다. 고맙습니다.

[@lattehot2780]

<a href="#" class="seekto" data-time="315">5:15</a> 운동법

[@하늘-d5m4y]

따라하다보니 발가락 쥐가나요 교수님 ㅎㅎ감사합니다

[@굿라이프]

화이팅입니다!

[@여름여름-n6p]

와 무지외반있는 왼발만 새끼발가락내리고나면 엄지발가락 안내려가요 ㅠㅠㅠ 😢😢😢 오른쪽발은 가능한 동작인데 ㅠㅠ왼발 엄지발고락이 내려갈생각을안하네요

[@최현명-t3x]

발가락 스트레칭 하다가 계속 쥐나요 ㅠ

[@jjk8183]

좋은정보 감사합니다

[@굿라이프]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@경희이-o9p]

교수님 감사합니다 열심히 해 보겠습니다 그런데제가 발가락과 앞굽부분이 뭔가 붙어있는 것같은 것은 나이탓인가요 궁금합니다

[@GoodDoc]

앞꿈치 쪽의 감각신경이 둔해져서 그렇습니다. 당뇨병성 신경병증, 지간신경종 등이 흔한 원인입니다.

[@경희이-o9p]

@@GoodDoc 말씀 감사합니다 교수님 저는 64세 주부인데 당뇨도 없고 혈압도 정상입니다 그냥 그렇게 살아야 되나요 ? 발건강을 위해 교수님께서 알려주신 발가락운동 열심히하고 있습니다 ^^ 항상 감사드립니다

[@chonsil881]

평발이 무지외반증이 잘 걸리는 것 같습니다.ㅜ ㅜ

[@기옥선-x5q]

좋아요

[@yoosookyung4036]

한 사이즈 크게 신어도 무지외반 왔는대 왜 그런가요?

[@블루이글-i6h]

감사합니다 ~^^

[@굿라이프]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@김은미-w9j]

영상 잘봤습니다 저는 새끼 발가락이 문제가된 소지내반증이 있습니다 영상에서 본 운동이 저에게도 도움이 될까요?

[@GoodDoc]

소건막류라고도 하는데요, 마찬가지로 발가락 벌리기 운동을 포함한 풋코어 강화 운동이 도움이 됩니다.

[@유춘자-o9r]

교수님 발가락이 전혀 벌려지지가 않아요 운동하면 될까요

[@GoodDoc]

꾸준히 해보세요~ 변형이 심한 경우가 아니라면 연습하면 할 수 있습니다.

[@neoen0721]

내 가운데 세 발가락은 왜 같이 내려오는거죠...

[@구도미니카]

안되요~

[@신이내린셀러리맨]

어우 두번째는 안되네요 😢

[@굿라이프]

화이팅입니다^^

[@cado9347]

<a href="#" class="seekto" data-time="573">9:33</a>

[@leecl5229]

ㅇㄷ 무지외반증

[@유춘자-o9r]

<a href="#" class="seekto" data-time="624">10:24</a>

[@user-jm4ep4uv4i]

발 닮아요?

[@멋진청년잘했어요]

제발 수술않하고 살수있으면 감사하겠습니다

[@오영도-n7n]

안녕하세요 저자이신 인하대병원 정형외과 🍒김범수 교수님 🙏 신발 풋 코어 근육 중 엄지 벌림근의 약화 (* 풋 코어 근육 : 발가락을 움직이고 걷는데 도움이 되는 근육으로 발의 구조적인 안정성을 담당함) 볼 넓고 뒷굽 없는 신발 착용이 중요하다 따라 하니 맘처럼 안 되네요. 스트레칭과 운동법 아주 유용하게 실생활에서 이용할게요 교수님. 고맙습니다 🙏 💗

[@GoodDoc]

정성스런 댓글 감사합니다. 건강하세요~^^

[@hjlucky-w2]

넘 감사합니다

[@bokwlee]

교수님 수고하셨습니다 좋은정보 주셔서 감사합니다

[@힘내라-t2v]

교수님~ 소건막류도 부탁드려요.