MANOVRA DI VALSALVA 2.0 | Come usarla correttamente

[@ilpacca]

Bravo veramente e grazie. Prima volta, nonostante i molti video consultati, che ho trovato una spiegazione così chiara, completa e che ha fugato i molti dubbi che avevo. In particolare, grazie per aver chiarito che la contrazione coinvolge l'Intero 'cilindro' addominale

[@MarcoGelmini]

Grazie mille è un piacere 💪🏻💪🏻

[@a.m.7883]

Grazie Marco hai spiegato molto bene. Io ho problemi di salute, mi han detto di fare questa manovra senza mimarmela. Da te ho capito. CHAPEAU

[@MarcoGelmini]

È un piacere 💪🏻🙏🏻

[@alfredotuzi1819]

Video molto interessante, spieghi molto bene. Complimenti

[@MarcoGelmini]

Grazie mille 🙏🏻

[@craftsman1848]

Grazie molto utile

[@MarcoGelmini]

🙏🏻

[@andreaparrinello286]

La respirazione in panca è la stessa che si fa per Squat e stacco? Quindi aria in pancia?

[@improvebystrength]

Bel video marco! Hai trattato la manovra in modo molto specifico, anche nel nostro video sulla manovra abbiamo trattato alcuni punti che hai trattato anche te quindi 🔝!!

[@MarcoGelmini]

Grazie mille ragazzi 💪🏻 vado a recuperarmi il video!

[@improvebystrength]

@@MarcoGelmini grande marco!🙏🏻🔝

[@gabrielezipoli5553]

Bravo marco e complimenti per aver superato i 1000 iscritti

[@MarcoGelmini]

Grazie mille 🥰💪🏻

[@stefanobricchi2325]

Ciao Marco!! Ho scoperto il tuo canale da poco, volevo sapere se hai un video dove parli della respirazione in sala pesi?? Se ne farei uno, o se hai qualche consiglio da darmi. Grazie mille a presto.

[@MarcoGelmini]

Ciao c’è una playlist completa sul canale chiamata Breathing & bracing

[@stefanobricchi2325]

@@MarcoGelmini grazie mille

[@micheleg5138]

puoi consigliare una buona cintura da powerlifting ? grazie

[@MarcoGelmini]

Sbd, Strengthshop

[@meni_v]

Eventualmente dovrò cercare una cintura per i miei esercizi di pesi liberi, squat e deadlift

[@micheleg5138]

@@MarcoGelmini a tuo avviso se le conosci, le opzioni quali le cinture RDX e similari che si trovano su amz e che costano 1/3 rispetto alla sbd, tipo questa: www.amazon.it/gp/product/B07QFSV8VL/ref=ox_sc_act_title_1?smid=A3F3RUZGZPCS81&psc=1 sono soldi buttati oppure può valere la pena prenderle in considerazione per chi non ha particolari pretese/carichi da sollevare ?

[@ninomelone7453]

Buonasera, ritieni che chi ha avuto un' enia inguinale poi operata e/o ha una ereditarietà al riguardo possa usare la manovra di valsalva senza un maggior rischo rispetto a soggetti normotipi ?

[@MarcoGelmini]

Difficile dirlo senza conoscere il soggetto, sempre meglio assicurarsene con un esperto che conosca l’entità del caso specifico

[@ninomelone7453]

@@MarcoGelmini Hai risposto esattamente come mi aspettavo "politically correct"....

[@MarcoGelmini]

@@ninomelone7453 si meglio non tirare a indovinare sulla salute degli altri

[@deepboy8141]

Ma in panca piana e military Press su panca serve o no usarla ? Sei bravissimo

[@MarcoGelmini]

Assolutamente si! Soprattutto nel military

[@deepboy8141]

@@MarcoGelmini grazie Marco sei davvero preparato❤️... in esercizi come invece Curl, french Press, alzate laterali ha senso o no farla? Per esempio io penso che sia fondamentale a sto punto farla anche nel rematore ossia in tutti quegli esercizi in cui il peso grava verticalmente sulle vertebre o mi sbaglio? La mia paura è che usandola spesso e in ogni esercizio possa poi incorrere in problemi cardiaci. Inoltre Marco un'ultissima cosa dato che oltre che bravo sei anche molto disponibile, volevo chiederti è normale nel momento in cui vado a respirare con il diaframma e a ad attivare il trasverso sentire quindi una pressione ai lati della pancia è quella la sensazione corretta da ricercare? Grazie mille e continua cosi ❤️

[@MarcoGelmini]

@@deepboy8141 esatto, guarda anche il video su come utilizzare la cintura. Nei complementari più leggeri invece puoi respirare in maniera più istintiva

[@francesco193]

Ciao! Io fin ora facevo semplicemente la respirazione diaframmatica, ma con la cintura se gonfio la pancia e contraggo tutto il cilindro addominale non riesco a sentire pressione contro la cintura perché la pancia mi mi schiaccia verso dentro(?)

[@MarcoGelmini]

C’è qualcosa di sbagliato allora, dovresti espanderti contro la cintura ma senza rilassarti

[@fisiocosedottssacioffifisi1349]

Vero, purtroppo molti pensano che il core si allena coi crunches o che sia una cosa facile. In realtà la maggior parte delle persone non è in grado di attivare volontariamente tutti questi muscoli.

[@MarcoGelmini]

Verissimo ahimè, nel nostro sport in particolare non si ha mai un core abbastanza forte!

[@lucarossi9175]

Sei un crack

[@MarcoGelmini]

Ho sempre sognato essere un cracker

[@seriously8454]

Dimmi se corretto: Per carichi sub-massimali e non massimali: Respirazione diaframmatica e attivazione principale del trasverso (quindi gonfiare l'addome e tirare dentro la pancia). Per carichi massimali: Respirazione diaframmatica e attivazione principale del retto addominale così da spingere al massimo l'addome contro la cintura.

[@MarcoGelmini]

Sono due modi diversi di respirare che potremmo associare come più adatto al bodybuilding nel primo caso e al sollevamento pesi al fine della massima performance nella seconda. Trovo comunque che l’espressione spingere contro la cintura crei più confusione che altro in quanto non vogliamo rilassarci su di essa ma gonfiare attivamente la pancia a 360° finché la cintura non ci va stretta