Marathon : construire son plan d'entraînement et éviter les pièges / DLTDC x On

Lorsque l’on se lance dans une préparation marathon, le plan d’entrainement joue un rôle primordial. Il est le véritable socle sur lequel vous vous reposez pour mener à bien cette grande aventure. Dans ce nouvel épisode, Nicolas Navarro nous explique comment il élabore son plan d’entrainement et pourquoi il est toujours vigilant pour le faire évoluer si nécessaire.

[@franckezzeh7949]

Merci pour cette vidéo, les questions posées étaient très pertinentes, et les réponses aussi intéressantes

[@sundaynightsports7528]

Avec plaisir 🙂

[@deejay8787]

Super

[@philippepiro9426]

Bel échange bien instructif

[@sundaynightsports7528]

Merci :)

[@julien7705]

12 semaines de prépa au marathon ça me parait short, on dira que c’est lorsque l’on est déjà prêt niveau général mais pas sans rien niveau endurance fondamentale 😊

[@SebyinTutoPC]

La prépa marathon c'est la prépa "spécifique", avant il y a eu une phase d'adaptation / reprise puis développement (VMA par exemple). 12 semaines c'est trompeur, un débutant qui part sur 12 semaines en partant de zéro, il va en chier :)

[@sundaynightsports7528]

Oui bien évidemment ! Les 12 semaines s'adressent aux personnes qui ont déjà une bonne base.

[@lionelpeyrilloux2024]

Très bon échange

[@sundaynightsports7528]

Un grand merci

[@zaksblaze]

Pascal je te surkkkif 😎👟🤝🚀

[@jeremymarggi3468]

Bonjour, j'ai une question, pour laquelle je ne trouve aucune reponse, et pourtant elle pourrait concerner beaucoup de gens. Je suis un coureur de demi marathon (1h30) et nouveau en Trail, je cours entre 30 et 45 kms. Le Problem est que je pratique un métier très physique, charpente, pose de plancher, pose céramique au sol ect... ( travail a genoux, baisser et relever 200 fois par jour avec les jambes pour pas abimer le dos!) Pour le moment je m'entraîne a 5h du matin car je commence le travail a 7h, et le soir je suis épuisé des muscles des jambes. Voila quels serait vos conseils. Dois je faire du renforcement des jambes en plus. ( je fais du lainage 3 fois semaines), quel est le meilleur moment pour courir dans mon cas, comment lier un emploi physique et un entraînement de course et ainsi faire plus de kms! Merci infiniment si quelqu'un peu répondre a mes questions, qui comprennent le problème ou qui sont dans le même cas!Merci Lire la suite