DOR NO CIÁTICO: PARE de ALONGAR os ISQUIOTIBIAIS - 2 EXERCÍCIOS pra ALÍVIO RÁPIDO | Marcelo Garcia

[@elainebellini9720]

Bom dia professor, não podemos ficar sem os seus ensinamentos,gratidão sempre.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora!

[@gilandrade9924]

Muito obrigada, fiz os exercícios e estou me sentido melhor!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Fico feliz

[@engantoniodemoraes1432]

Maravilhosa explicação, já tinha tentado de tudo, em apenas dois dias na prática de seu exercício,como por encanto ou um passe de mágica , melhorei do incômodo e das dores. Márcio Gracia, de todos você é o melhor que se tem. Agradeço imensamente o alívio que me proporcionou. Parabéns. Que o Senhor abençoe .abundantemente. . Sou seu fã! Bom dia.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

eu que agradeço seu depoimento

[@ilizoletedacruz5482]

Amei o exercício. Estou com muito desconforto no tornozelo e ciático, esporão tbm.. gratidão pela aula... amanhã acho q vou no quiropraxia.😢

[@magdacardoso5822]

Estou com muita dor no nervo ciático fui ao médico ele disse que é caso de cirurgia, eu não quero fazer cirurgia, te encontrei no canal do KZbin, estou fazendo os exercícios ❤️🙏🏻 sentindo uma melhora graças a Deus 🙏🏻 observação parabéns você tem um lindo abdômen 🥰👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora! Praticamente todos meus alunos tinham indicação cirurgica, e conseguiram. :) Gratidão pelo elogio

[@deniseleon8589]

Incrível eu estava a uma semana com dor... fiz os exercícios ontem e hoje e já estou melhor... estava fazendo vários alongamentos que me passaram lá na fisio e não estavam adiantando... muito obrigada você é o melhor

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora

[@cristinacarvalho4372]

Vou experimentar, mais os exercícios dele nos ajudam muito, parabéns

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

depois me conta :)

[@jairalmeida8885]

Bom dia meu amigo, Marcelo eu não pude pegar desde o início ,au tava mechendo no meu carro, mais agora tô vendo, graças a vc eu praticamente tô outra pessoa, doi um pouco mais não como estava, vou fazer esse exercício, quase todos os outros eu já fiz, não tenho palavras pra te agradecer, meus parabéns, até meus remédios pra dor já consegui diminuir, todos os dias tava fazendo um, agora vou começar fazer esse, Marcelo desculpa te incomodar, tô com um problema aqui com minha mulher, teve um enfarto a 3 anos, agora o braço dela começou a doer muito, ontem levei pra fazer exames, deu tudo bom, mas a dor não para, eu acho que tem a ver com a coluna dela, se vc puder me ajudar, com algum exercício pra ela, eu agradeço muito, abraços meu amigo

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

sensacional, agradeço a gentileza do comentário. pra sua mulher, experimenta esse kzbin.infoQ9mH7dVohVQ?feature=share

[@jairalmeida8885]

@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor obrigado pela atenção, ela ja vai começar a fazer hoje mesmo, lhe agradeço muito

[@magnomatos3700]

Vou fazer doutor, pois minha dor é na parte da bunda que pega coxa e perna meus dedos estão dormente e batata da perna também espero que melhore pois essa parte dói muito a noite e pela manhã e principalmente quando estou sentado 😢😔🙌🏽

[@mariaedeniceloureiromartins]

Eu já vou fazer 🥰obrigada Dr🙏

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

depois me conta

[@mariaedeniceloureiromartins]

Tá bom,conto sim 🥰

[@Fernanda_Machado]

Ahhh...meu mestre! Seus exercícios são os melhores!! Sou infinitamente grata a você! 🙏💚🤗

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

imparável super aluna, gratidão gigante :)

[@aldiportugalaldi5227]

Bom dia! Tenho 70 anos, escoliose grave e artrose na coluna, fascite plantar nos dois pés, e ultimamente estou enfrentando uma crise no ciático com dores no quadril direito. Faco caminhada e gostaria de saber que tipo de alongamento é mais adequado pra mim. Obrigada pela atenção!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

esse vídeo

[@cristinacarvalho4372]

Bom dia, teste realizado com sucesso, testei ontem, vou repetir durante o dia ,foi ótimo parabéns 🙌🙌👏👏

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Muito bom

[@maizarosadeoliveiragomes7200]

Incrível, alívio imediato. 😊❤

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@FabioSilva-hi1ek]

Faço seus exercícios de glúteo, são ótimos! Gratidão 🙏

[@user-tg2ec3go1s]

Professor você é o máximo!!! Adoro seus ensinamentos e orientações. Os resultados são visíveis. Faço o fortalecimento dos glúteos diariamente, com muito prazer. (Há duas semanas). É demais...

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

feliz em ajudar

[@lisn.moraes6988]

Como sempre...otimas orientações. Obrigadaaaa. 😊

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Eu que agradeço

[@sebastianagomes673]

Maravilhoso. Estava com ciática me derrubando ,mas fiz estes exercício. Vc e maravilhoso!!etou muito bem hoje

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Maravilha

[@leonelrocha9132]

EU iniciei ontem a noite e já estou sentindo melhor Dr.doutor;

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@rosaneluizdelourdes1217]

Muito top Obrigado!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Eu que agradeço

[@vivianmakino6866]

Muita gratidão a esse professor maravilhoso.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

gratidão

[@penhalandim5052]

Professor Marcelo obrigada por essa laive, eu tenho sofrido. Agora vou fazer esse exercícios

[@RaquelBisp0-vm5xr]

Bom dia Marcelo! Amo suas orientações! Obrigada por nos ajudar! Por favor ajuda a nós que temos artrose de quadril! Obrigada! Abraços!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

:)

[@leonelrocha9132]

Sensacional

[@fatimacunharodrigues400]

Obrigada por esse aula, vou fazer e em breve retorno ! Agradeço o retorno ...

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Eu que agradeço

[@leilaoliveira5373]

Fiz hoje a 1 vez , a sensação com o 1 exercício é uma dorzinha gostosa, pois so quem tem dor forte sabe que esta dor ( leve) chega a ser confortavel, realme nte tocando ate no outro lado da lateral. Obrigada, ja sigo , exercicio para o bumbum , e posso dizer que realmente o resultado de quando inicia de apenas 1 exercicio por vez dia sim dia não, feito corretamente é incrível..

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@magnoruppenthal2073]

Grande Dr.Marcelo! Eu alongo de forma erra😡 Obrigado pela dica. Abraço.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Melhoras

[@ericlesaraujo6439]

Boa noite ,tenho problema na minha lombar e essa técnica melhorou muito A dor que sentia...valeu mesmo !

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Que ótimo!

[@suelikatayama232]

Dr Marcelo e o que sinto quando faço RPG eu saio da clínica pior do que quando cheguei. Obrigada pelo esclarecimento. Amei!

[@anaselmamonteiro7958]

Muito obrigada, interessante sua prática de fisioterapia! Continue o que você é. Fique com Deus! 🙏😇💖

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Gratidão

[@docinhodeaninha9907]

Prof eu acabei de fz os exercícios, senti um alívio. Amanhã, continuarei fz e posto os resultados aqui. Como sempre, vídeos muito bons!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Ótimo Gratidão por me seu feedback

[@docinhodeaninha9907]

@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDoracordei com menos dor, fz novamente os exercícios agora pouco, estou melhor, gratidão

[@ginanery7225]

Bom dia Marcelo!! Gratidão pela dedicação!!

[@martafranco3698]

Bom dia, Professor, gratidão 🙏 O segundo exercício também será feito só de um lado?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

ISSO

[@martafranco3698]

@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor 🙏

[@luizcarlosmarcena5199]

Ótimo exercício. Obrigado por nos ensinar.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Disponha!

[@luizkikuda8852]

Muito bom , obrigado aliviou muito minha dor

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@mariag5592]

Muito obrigada..vou fazer sempre.realmente senti um leve relaxamento.estava doendo demais.❤

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@silmaracristina9762]

Exercício para dor no ombro e formigamento

[@marinesjann6481]

Seu trabalho é excelente! Obrigada!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Disponha!

[@JotaValente68]

Parabéns pelo vídeo! Uma pergunta: as pernas podem ficar esticadas no 1º exercício? Obrigado!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

precisa estar flexionada

[@JotaValente68]

@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor Obrigado pela atenção e saiba que esses exercicios me ajudaram. Grato mais uma vez!

[@carlosaguiar6663]

Bom , parece correto , obrigado

[@user-yy5pc1vc2q]

Bom dia dr: Marcelo Garcia, hoje estou com muita dor na coluna lombar,to a colocar bolsa de água quente, tenho artrose na coluna lombar

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

faça compressa fria

[@user-yy5pc1vc2q]

@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor Não sabia ? Obrigada vou fazer

[@ferreirass3120]

Obrigado pela dica,ja dei meu joia

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Obrigada pelo like

[@Dieeeego84]

Obrigado.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Eu que agradeço

[@rejaneribeiro6488]

Muito bom esse exercicio

[@teresasousa6078]

Bom dia Marcelo gratidão 😊

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Eu que agradeço

[@jeremiaspinto4960]

Top quero mais exercícios Dr

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Vou postar

[@marlenesilveira1425]

Boa noite eu sinto MT dores na ponturrilha não consigo andar direito por causa dessa dor estou p fazer cirurgia de coluna fiz 7sessoes de fisioterapia doe MT e sair da fisioterapia não aguentei fazer os exercícios lá MT dificuldade pra andar pra fazer as coisas etc nada de remédio melhora 😢 uma dor insuportável

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

fez? Esse é ótimo kzbin.infov3wAiEch-wk?feature=share

[@marinafilhos2059]

❤❤ boa noite vou começar a fazer

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Espero que goste!

[@fatimagoulartmachado6355]

Obrigada!

[@cremildasouza8660]

Boa noite eu ainda tenho hérnia de disco peguei peguei um bujão de gás até travou até os movimentos aí piorou mais não consegui tinha falado não consegui falar com o médico para tomar um remédio a dor era insuportável daí achei achei você Dr Marcelo 3 vezes que eu fiz eu melhorei Eu também já tava toda inchada Aparecida aquele peixe baiacu até minha barriga desinchou Eu assino embaixo a nota que eu dou para você é 10

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

quanta generosidade voltar aqui e me contar o quanto melhorou! gratidão

[@symonenasser7808]

Obrigada! Vou fazer.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Deu certo?

[@de_tudo_um_pouquinho_]

BOM DIA GRATIDÃO

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Eu que agradeço

[@raymundaalcantara2793]

E para quem tem glúteos inflamados. Pode fazer esses exercícios?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

pode sim, porque a chance é grande da coluna ser parte da causa

[@carmelindareisrocha2114]

Sensacional.

[@cidaranha]

Gratidão

[@mirianrosanalimapereira3416]

Amei os exercícios

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Que bom que gostou

[@antonioaparecidodeamorim2505]

Ótimo vídeo

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Obrigado

[@verabarreto8582]

Dr.Marcelo bom dia!❤ Eu tenho na coluna vertebral: Vários bico de papagaios que estão fazendo uma festa!😂 , artrose, osteoporose que já me deixaram com a postura corcunda usando bengala e andador com cadeira a 03 anos sou uma jovem de78 anos mas não ponho a culpa na idade e sim nos invasores de coluna, posso fazer esses exercícios? Obrigada pela sua atenção e Deus te abençoe grandemente. Att. Virgínia.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

oh se pode ! Força : )

[@katiacilenesilva4629]

Eu queria um abdômen igual do Marcelo

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora!

[@paulomachado1967]

O exercício 2 faz só na perna do lado que não tem dor ou pode ser nas duas pernas?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

não é obrigatório, mas se fizer nas duas é ainda melhor.

[@noemiaborges8463]

Eu também fiquei com dúvida, se e nas duas penas ou nas duas?

[@mirianrosanalimapereira3416]

Vou fazer

[@zeliaferreira3148]

Boa noite Marcelo ..eu não posso fazer alongamento ..eu sinto dor mais ainda na parte de traz da perna do lado na perna abaixo da panturrilha

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

faça esse

[@analuciadeoliveirabaptista200]

Boa tarde eu Ttenho hérnia de disco várias estou 6 meses com problema no ciático mas minha perna abaixo do Joelho É muita dor isso também E Do ciático Me ajuda por favor muito obrigado.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

fez?

[@elisangelameira2379]

Muito bom

[@mariafortunato1963]

DR: Marcelo sou Maria Aparecida Fortunato eu tenho tendinite no quadril esquerdo hoje caminhei uns 40 minutos,um pouco a mais, já fiz cheguei em casa cm dor tive que tomar remédio, não posso caminhar não??? Já fiz 20 sessões de fisioterapia

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

pode, apenas caminhe menos.

[@lorenamariamesquita2054]

excelente🙏🙏🙏🙏🙏

[@iracidamasceno5086]

tô sentindo dor nas costas e desce pela perna até o calcanhar ,não consigo fazer esse exercício com a perna dolorida, posso fazer com a outra?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

lado dolorido tem que permanecer pra cima

[@Kkksksks]

minha posterior de coxa ta encurtado 😢 Acho q isso realmente piora a dor

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

para de alongar da forma tradicional

[@Kkksksks]

@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor quando eu jogo futebol de leve com meus amigos, eu me sinto melhor, será se é arriscado?

[@angelinacar2]

Eu sinto a parte Interna da coxa como se estivesse com puxando. E também muito formigamento.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

melhorou?

[@angelinacar2]

@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor não

[@gracasalmeida708]

Bom dia, eu não sinto dor ao fazer os exercícios, eu sinto dores quando ando e na parte da tarde é que dói muito, tenho que parar de andar p descansar e voltar andar, antes o que eu andava em 10 minutos, hoje eu faço em 30 ou 40 minutos.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

faz que melhora

[@ednaporto7695]

Amasse que sinto muito dores dos pés esquerdo que vai até o meu quadril

[@user-tg2ec3go1s]

Ameiiii

[@PexelCreative]

Maa eu tenho hernia extrusa. Uma dor terrivel.que nem sei explicar. Medico disse que e cirurgia.

[@maurinasilva9199]

Boa tarde Marcelo.Como já nos ensinam muitos exercícios para vários problemas,tem algum exercício para exporao no osso do pé até inchou parecia que o osso parecia nó no local.Tem exercício para esse caso?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

sim. kzbin.info/www/bejne/hWLPq4d8otSsbtEsi=uvfJFNAqOre_wya9

[@maurinasilva9199]

Marcelo,eu não expliquei onde apareceu no meu pé, não foi nesses locais que me indicou em outro vídeo.Esse aparecer nesse osso que detrás abaixo do tornozelo até às o calcanhar,e a dor está em volta do calcanhar e depois apareceu um nódulo que parecia osso estufado,ou isso não é exporao.Olha tenho uma vertebra fraturada há alguns anos,e depois fraturei 4costelas em 2016, Também fiz um exame por ter o coxis torto para um lado, então pediram exame e deu bico de papagaio no centro da coluna na cintura,isso que causou esse problema? Então o exército do outro vídeo que me indicou é o mesmo para esse local? Também encontrei um local colorido nesse osso no final do dedinho do pé.Gratidao por sua atenção.Te sigo de Portugal.

[@elitaalmeida9448]

Dr tenho ernia na lombar bico de papagaio na cervical sinto muita dor na perna direita

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

fez?

[@josemarquescolins]

Fiquei com dúvida quanto aos lados : do direito com travisseiro foi na perna direita, mas na esquerda, foi alongamento! Observação : travesseiro. Meu erro!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

lado que dói/incomoda pra cima

[@neuzaaparecidamartinsneves3803]

Dr. Marcelo, tenho hérnia de disco L5 , tive muitas dores na perna esquerda, as dores cessaram mas fiquei ckm fraqueza ns perna, gostaria de saber se posso fazer esse exercício?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

pra ontem :)

[@mauriciorodrigues9580]

Tive uma crise ciática grave que detonou minha perna esquerda mas ja melhorei bastante. Posso dormir de lado com o travesseiro mantendo a mesma posição do exercício por horas?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

não. Nesse caso o remédio se torna o veneno :)

[@marlicequeiroz6116]

Tenho protusao na L4 L5 S1 artrose sinto muita dor com queimacao atrás dos joelhos panturilhas até as solas dos pés posso fazer esse exercício??

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

pra ontem! Por favor, depois me fala como se sentiu?

[@deisemaria4929]

Bom dia. E quem sente os dois lados?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

nesse caso faça apenas 1 lado por 5 dias , e só então faça o outro lado por mais 5 dias.

[@lucinetefreitas9941]

Vc e o máximo!

[@pastoraldoklein7539]

Entao Pilattes e ruim, pois ha esse alongamento, isquio, proibido?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

se a dor for crônica, é ruim.

[@tiagessi6677]

Maselo se é escoliose em s faen. Qual alongamento

[@marciacristinadasilvasilve2628]

Oi tenho duas hernias na lombar, posso fazer o 1o e o 2o exercício q vc fez?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Pode sim

[@user-zw3ed7yo1w]

Legal

[@fulviamargarethamorimmotta9126]

Eu tenho muita dor no nervo ciático que irradia para os quadris e coxa, posso fazer os exercios de glúteos

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

sim

[@marciavalencio6500]

Fisio marcelo...pode ne ajudar numa dica?..temho a localização da hérnia lombar l5l4 na posterior paramediano....pode me dar uma dica de exercícios pra mim?..pq faço mobilidade lombar e vive 24h dolorida..bjus🫶💪

[@marciavalencio6500]

Porque dependendo da localização da hérnia é uma movimento né...bju

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

antes de mais nada tente descompressão kzbin.info/www/bejne/hanSdZtsd8t_mac&lc=UgytlyFOzKdkRmLa6YN4AaABAg

[@crisregismakeandhair]

Marcelo você disse que o primeira movimento era só de um lado , nó caso o que está doendo fica p cima mas o segundo exercício é só também em um lado só da perna? Não é pra fazer nas duas não?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

não é obrigatório, mas vc pode fazer o segundo nas duas pernas

[@marciavalencio6500]

O SEGUNDO EXERCÍCIO FAZ SÓ NA PERNA DIREITA TAMBÉM???💪👍

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

pode fazer com as duas

[@marciavalencio6500]

​@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDorOiiii..pode me passar o celular do suporte??....

[@mariamonicabrito4182]

Se eu precisar fazer esse movimento c travesseiro nas duas pernas, como fazer?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

primeiro em apenas uma por uns 5 dias. E só depois na outra

[@user-zw3ed7yo1w]

😂 se agente não consegue deitar asim

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

então tome essa erva , e quando a dor diminuir um pouco faça esse exercício kzbin.infoSCc_x5I8bbg?feature=share

[@vitorgotardi2959]

Esse exercício é pra tirar da crise ciático, por protusão discal?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

sim

[@VeraLucia-ld2wr]

Se eu estiver com os 2 lados doendo , posso fazer os exercícios dos 2 lados ?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

não! Uns 5 dias apenas para o lado que mais dói, e só então faça o outro.

[@jocicleideviera9778]

Uma boa noite meu amor obrigado benção de Deus

[@reginasilvestre4682]

Regina, o primeiro exercicio é para o lado que doi?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

lado que dói pra cima

[@elisangelameira2379]

Eu tenho que fazer com a perna que está doendo ou a outra?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

lado dolorido pra cima

[@bellisaoliveira8834]

Boa noite! E no caso de estar com os dois lados doendo, como estou. Faço só um lado assim mesmo?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Isso mesmo. Depois de uns 5 dias troque o lado

[@AlessandraSilva-mq4nw]

👏👏👏👏👏

[@user-zw3ed7yo1w]

U tenho TDS esse l que vc falou

[@user-zw3ed7yo1w]

Dor na cervical pide fãs

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

pode, apenas mexa menos o pescoço no segundo exercício

[@marthaborges5131]

💖

[@elisangelameira2379]

Como eu fazer seus eu sua aluna

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

nesse Link vc tem um questionário para ser minha aluna forms.gle/uCVBeGD8NJaXhBNv7