BÓL PIĘTY - ostroga piętowa, zapalenie rozcięgna - mobilizacja powięzi - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#51]

/ marcin-wytr%c4%85%c5%b...
Jeżeli masz bóle stóp, dokucza Ci ostroga piętowa, zapalenie rozcięgna podeszwowego, zapalenie ścięgna Achillesa to mobilizacja powięzi dookoła pięty może przynieść wiele korzyści. U podłoża wielu dolegliwości bólowych leży sztywność i zmniejszona mobilność tkanek.
Z pewnością nie jest to jedyna technika, która może być stosowana w terapii bólów pięty, jednakże jest to technika łagodna i bezpieczna, a poprawa mobilności tkanek dookoła pięty może zmniejszyć dolegliwości.
Autoterapia jest dobrym rozwiązaniem nie tylko na ból pięty czy ból stopy, zapraszam do śledzenia kanału i obserwowanie cyklu AUTOTERAPIA W 5 MINUT, w którym poruszam kwestie stosowania technik fizjoterapii do poprawy swojego stanu zdrowia.
Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości co do źródła swoich dolegliwości to zgłoś się do specjalisty, który pomoże Ci ustalić przyczynę dolegliwości i określić sposób leczenia.

[@marykorz3064]

Pomogły mi te ćwiczenia które wykonywałam przez te 14 minut. Stopy są bardziej elastyczne. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam pana.

[@krystyna1051]

Dzięki Panie doktorze ,za super porady i za wspaniałą bezpośredniość...mile się Pana słucha a porady są baaaardzo przydatne...pozdrawiam serdecznie!👍😀

[@podologkrakowagnieszkakasz2618]

Gruba skóra na piętach i ogólnie na stopach nie pomaga, stopa traci na elastyczności to prawda. Pozdrawiam nieustannie wysyłam pacjentów do Twoich filmów. Dziękuje

[@lucynazbikowska3343]

Doskonałe pogadanki-wykłady. Porady pomagają

[@gabrielenowak3645]

Dziękuje! Ćwiczę, masuję, wykręcam, smaruję i staram sobie radzić. POMAGA 😊

[@anna5791]

Dziękuję Panie doktorze ❤

[@monikabozko1903]

Właśnie stwierdzono u mnie ostrogę piętową zaczynam działać 3 tyg bólu myślałm ze to za dużo ruchu (nordic walking) a tu ostroga.... Bardzo fajny odcinek dziękuję 😃

[@margarethekominek2740]

Dziękuję za pouczenie z Ostroga pietowa .Bede robic jak pan pokazal.👍

[@teresakleszyk1209]

super kupuję to

[@hanna_ka.6912]

Uwielbiam Pana filmiki! Wpisują się dokładnie w moją ideę: najpierw zrozum jak "to" działa a potem szukaj rozwiązań. Mam ostrogę od ponad roku. Coś strasznego. Szukam przyczyn na całej taśmie ale nie jest łatwo ;) Absolutnie rewelacyjna rada z gumą, bo faktycznie miałam problemy efektywnym chwytem, mimo że jestem masażystą i wydawało by się że techniki chwytów mam opanowane a dłonie wyćwiczone 😉 Dziękuję 👍🙂

[@ewa3877]

Bardzo dziękuję.💚

[@kubakoziczynski3140]

Super cykl!

[@danielapuchalska5187]

Dziękuję pięknie

[@krzemeg]

Dziękuję za pouczające i bardzo logiczne wskazówki do działania.

[@krystynakarkula6288]

Pozdrawiam serdecznie 💕💕💕💕💕💕

[@katarzynagraczyk7633]

Dzięki akurat potrzebne info mojej mamie.

[@maciejkiet7653]

Te manipulacje na pięcie, odkręć i zakręć słoik, przyniosły mi ulgę w bólu. Dziękuję i pozdr.

[@malklewin4055]

Wielkie dziękuje, bardzo mi Pan pomógł. ❤❤❤❤ Mój problem zaczął się od ścięgna Achillesa, po czym ból przeszedł do pięty. Obejrzałam prawie wszystkie filmy związane ze ścięgnem i pięta. Masaże i ćwiczenia bardzo mi pomogły. Wielkie dzięki

[@Michalina-xu3kd]

Miałam ostrogę w ubiegłym roku Straszny ból. Szkoda że wcześniej nie trafilam na taki ciekawy kanał. U mnie fale uderzeniowe pomogły w pewnym stopniu ale ćwiczyłam i nadal staram się ćwiczyć stopę we własnym zakresie. Teraz ze wskazówkami Pana doktora na tym kanale. Dostać się do rehabilitanta na NFZ trzeba czekać pół roku a nawet dłużej. Dziękuję serdecznie za ten kanał. Pozdrawiam.

[@gbednarekk]

A w jako sposób Ci pomogły fale? Ja przeszedłem cykl 6-ciu, raz na tydzień i mi tylko pogorszyły ból (nie wiem czy mam ostrogę, może zapalenie rozciegna podeszwowego tylko). Ćwiczyłas też w tym czasie co fale?

[@wandamajewska3391]

Witam, a ile brala Pani tych fal uderzeniowych ? Ja borykam sie z bólem pięt od 4msc-y wziełam 3 fale uderzeniowe, ale malo pomogły muszę wziąć jeszcze parę. Pozdrawiam

[@teresalewandowska1341]

Super Pan tlumaczy i mam pytanie czy nadwaga i chodzenie na boso dodatkowo wzmacnia bol piety pozdrawiam

[@kristynageorgiew4252]

OGROMNE DZIEKI ZA AUTOTERAPIE PIETY.CIEKAWE CWICZENIA.SUPER ♥

[@JanKowalski-dg6sz]

Dziękuję za wszystkie porady i pozdrawiam bardzo serdecznie

[@JanKowalski-dg6sz]

Miałem też zabieg na cieście nadgarstka ale u mnie jest spłycona lortoza szyjna i problem jest z kręgosłupem szyjnym po usunięciu tarczycy

[@irenabushong6494]

Zastosowałam się do Twoich wskazówek, również wymasowalam podeszwę piłka do tenisa, na noc założyłam opatrunek okluzyjny z maścią z żywokostem, poprawa znacząca ! Czuje ze to dobry kierunek, zamierzam kontynuować aż do ustąpienia objawów. Mam przy tym ciągnącym ból pod pośladkiem ( przy siedzeniub )i w stawie biodrowo-krzyżowym po tej samej stronie., które zmniejszają sie gdy rozciągam mięsień gruszkowaty. Czy te 3 dolegliwość mogą być powiązane ze soba ?

[@bernadetaciszek2582]

Wybawco!😀

[@buak809]

obecnie cierpię na zapalenie rozcięgna podeszwowego prawej stopy, zacząłem masować piłką twardą z kolcami, mam nadzieje ze z czasem pomoże

[@damiankrawczuk87]

30 tys kroków dziennie w pracy w butach roboczych zrobilo swoje,walczę już z ostroga ponad rok na chwilę obecną mialem 6 sesji radioterapii m nadzieję ze pomoże

[@zofiakempfert7027]

Panie doktorze lekarz ortopeda stwierdził u mnie chorobę Haglunda,martwica kości guza pięty😢Wspomniał o zabiegu.Ból mój jest niedowytrzymania,aż do płaczu😭 WOŁAM O POMOC 🙏🙏🙏🙏Panie Doktorze pomóż,może ćwiczenia,zabiegi fizjo,może masaż.......

[@ilonadarcy534]

Bardzo pomocne ale bardzo bolesne, szczególnie naciskanie druga stopa na paluch. Co do butow, nieprawda że wszystkie są ciasne, noszę tylko vivo barefoot i naprawdę są to szerokie, miękkie buty, jednak relatywnie drogie. Polecam zapoznać się z tą marka obuwia, dla mnie, zmieniające życie.

Znam te buty, ciagle jest to niszowy produkt niedostępny powszechnie w sklepach obuwniczych. Stwierdzenie „wszystkie” jest pewnego rodzaju generalizacją. Mówię o 99,99% butów na runku obuwniczym. Serdecznie pozdrawiam

[@ilonadarcy534]

@ wiem wiem, chciałam tylko dać ludziom jakiś kierunek poszukiwań ponieważ sama jestem z nich bardzo zadowolona

[@anielathiry7535]

👍👍👍

[@iwonaciesla9333]

❤❤❤

[@piotro.8163]

👍

[@barbra7040]

Czy zakonczenie nerwu trojdzielnego w piecie moze skumulowac bol w przypadku jego przeziebienia? Prosze o wyrozumialosc ze wzgledu na moja niekompetencje w tym temacie.

[@iw4038]

Mam ostrogi piętowe w obu stopach i faktycznie ultradźwięki mi pomogły.

[@miraheczko9305]

Tak mialam juz raz tobilam przeswietlenie i widac na drugiej tak ze moze lada chwila wyjsc bylam u fizyko terapeuty zrobil masaze i takie bardzo bolesne strzal jakby w ta ostroge takim pistoletem pare razy pomoglo dwa trzy razy robilam zabiegi

[@zbigniewmajka479]

Ta muzyczka zniechęciła mnie od razu, pozdrawiam.

Teraz muzyczki już nie ma w filmach a nie o muzyczkę w nich chodzi😁. Ja bym te 20 sekund przetrzymał i posłuchał😊. Pozdrawiam serdecznie!

[@zbigniewmajka479]

@ 😊O.K. przetrzymałem i dziękuję.

[@druchboruch5919]

Panie Marcinie czy te zalecenia pomogą na ostrogę piętową górną??

[@dydonar1306]

a kulka, gula na ścięgnie pod stopą? Jak to zlikwidować.

[@magdaalszer2115]

Mam zapalenie rozciegna.Chodze do fizjoterapeuty i ortopedy,ale za kazdym razem zapomne zapytac co z obuwiem w takiej sytuacji? Buty z podeszwa miekka czy twarda?

[@eladiana7343]

Ja mam jstroge pietowa górną. Wystajaca kostka.

[@konradpoetek6644]

Mam ból pod piętą jak złapie za palucha i rozciągam stopę zero bólu przy chodzeniu czy to ostroga?

[@teresacichocka9346]

P.Marcinie,prosze mi pomoc,w lewej stopie powyzej srodstopia od strony wewnetrznej mam potworny bol palacy,jest to bol nachodzacy.Naklejam plastry przeciwbolowe,wcieram zele przrciwzapalne i nic nie pomaga Co moglabym jeszcze zrobic aby sobie pomoc?

[@annaradzikowska3837]

👌🌹🍓❤️

[@irenabushong6494]

Pięta boli, pomocy !

[@miraheczko9305]

POMAGAJA WIEM NA SWOIM PRZYKLADZIE ZROZUMIALAM JAK ZACZELY MNIE KOSCI STOPY IRESZTA BOLEC

[@annakardach5954]

Gdzie kupuje Pani te buty ,

W internecie. Kiedyś nagram o butach😊

[@Gopala108]

Czy mozna sie z panem umowic na wizyte online ?

Nie prowadzę konsultacji online. Serdecznie pozdrawiam

[@madmaciek111]

co jest najskuteczniejsze w leczeniu dolnej ostrogi piętowej. Czy zabieg chirurgiczny nie był by najlepszym wyjściem ?

Jakbym był chirurgiem i nie myślał o funkcji to pewnie bym uznał, że tak. A czy przyczyny powstawania problemu wtedy znikną? Czy może warto popracować nad sprawnością układu ruchu związanego ze stopą i zmienić funkcjonowanie stopy. Serdecznie pozdrawiam

[@madmaciek111]

@ problem w tym że w pracy dużo chodzę 8h czasem więcej często z obciążeniem .

[@justyna1799]

Panie Marcinie, czy jest możliwe, aby od zapalenia ścięgna podeszwowego i ostrogi piętowej bolały piszczele i mięśnie łydki? Pytam, ponieważ od listopada nikt nie umie mi pomóc. Strasznie bolały mnie stopy, pięty, kolana, łydki, pojawiły się czerwone plamy na łydkach, jakby krwiaki, niewidoczne wcześniej żyły na stopach, mięśnie są zbite i trudno mi się chodzi, zwłaszcza po schodach. Ortopeda stwierdził, że trzeba pójść do reumatologa, ten że do neurologa. Neurolog stwierdził dyskopatię (na podstawie MR odcinka lędźwiowego kręgosłupa) i zalecił ćwiczenia, na które muszę czekać aż do lipca 😢 Od dwóch miesięcy czułam się już dosyć dobrze, choć piszczele są odsłonięte (są wrażliwe na zimno, dodam że po pierwszym ataku w listopadzie piekły, mroziły, straszne doświadczenie), mięśnie jakby je odsłoniły. Myślałam, że to shin splint, objawy były bardzo podobne, ale dwóch rehabilitantów wykluczyło ponieważ nie jestem biegaczem. Ale oboje stwierdzili, że zarówno w stopach, jak i łydkach "mięśnie się pochowały i są bardzo zbite". RTG podudzia nie wykazało żadnych nieprawidłowości czy zapalenia okostnej; cpr i ob w normie, pozostałe badania również. Rzecz szczególna: w ubiegłym tygodniu szłam na spacer w wiosennych butach (tych samych, które nosiłam jesienią) i problem wrócił. Bardzo boli lewa stopa pod spodem(dodam, że stopy mam gładkie, zadbane), czasem w górnej i bocznej zewnętrznej stronie. Pod lewą kostką pojawiło się zgrubienie, które przy dotyku jest trochę bolesne, przy chodzeniu nie szczególnie, choć je czuję. Palce mogę podnosić wysoko, nie ma przykurczu. Czuję zimno w piszczeli, czasami kłucie w mięśniach łydek. Mam 43 lata, ważę 53kg, 162 cm wzrostu. Nikt nie potrafi mi pomóc, nie wiem już do kogo się udać. Po obejrzeniu Pańskiego nagrania pomyślałam, że napiszę i spytam Panna o zdanie.

[@dorotakos5764]

Ćwiczenia kręgosłupa możesz robić sama w domu . Poszukaj filmików w internecie. Może jakieś masaże jeśli znasz dobrego fizjoterapeutę. Postaraj się też zrobić rezonans kręgosłupa. Dużo masz różnych objawów to utrudnia diagnozę. Poza tym dzisiejsi lekarze nie widzą człowieka jako całość, każdy zna się na swojej specjalności.

[@marykorz3064]

Justyna - Mam podobne objawy aczkolwiek nie wszystkie które ty masz. Ja po basenie czuję wyraźną ulgę albo po moczeniu nóg w miednicy czy chodzeniu po piasku w wodzie. Woda sprawia mi ulgę; zimna albo ciepła jak również leżenie w nocy z nogami na kilku poduszkach. Pozdrawiam cię i życzę ci zdrowia.

[@magdaalszer2115]

W takiej sytuacji polecam wizyty u fizjoterapeuty.Pomogą rehabilitacje i cwiczenia.Mialam to samo co pani i pomoglo.

[@annaurszula5420]

Klarowne instrukcje... ale czy ktos wyleczyl sie dzieki tej metodzie?

Wiele osób, ale nie dzięki jakiejś metodzie, tylko dzięki nauczeniu się rozumienia swojego narządu ruchu i jego usprawnianiu. Tu nie ma czarów jak w przypadku ultradźwięków i innych łatwych rozwiązań, tu jest uczciwa, regularna praca nad sobą, która bardzo pomaga. Pozdrawiam serdecznie i zachęcam do praktykowania💪🏻😊

[@mariannadryl5678]

@ Super odpowiedź osobie, która zadała pytanie. Pan wyraziście tłumaczy, jak ćwiczyć stopę. Ja teraz stosuję klawiterapię na mój ból, pana Ferdynanda Barbasiewicza. Ból kolana zniknął w tydzień. Zobaczę teraz, czy pomoże na ból pięty. Nie mam profesjonalnych klawików, więc używam widelec do "nakłuwania" bolących miejsc. Dziękuję za pańskie świetne rady, też je zastosuję. Pozdrawiam serdecznie 💝🗽.

[@irenamiller1454]

Kilka lat temu miałam ostrogi i w ten sposób sobie pomogłam w moim przypadku wymagało to trochę czasu. Po kilku latach znów mam ostrogi i znów masuję piłeczka i robię inne ćwiczenia od dwóch tygodni i wiem że mi pomoże do tego jakiś żel przeciwbólowy.pozdrawiam