JAK ODDYCHAĆ PRZEPONOWO? Rozumienie funkcji, aktywacja, ćwiczenie

JAK ODDYCHAĆ PRZEPONOWO? Rozumienie funkcji, aktywacja, ćwiczenie - dr n. med. Marcin Wytrążek

Рет қаралды 31,151

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

Күн бұрын

Ważne gdy jest:
* depresja
* zaburzenia lękowe
* stres
* ból głowy
* napięciowe bóle karku
Oddychanie jest czynnością automatyczną, jednakże można automatycznie oddychać gorzej albo lepiej. I wcale nie jest tak, że to los decyduje o tym, że jedna osoba oddycha lepiej a druga gorzej. Używając świadomości można wpływać na głębokość oddechu, jego tempo i czas trwania. Regularna praktyka może się przyczynić do poprawy jakości oddychania a przez to do znaczącej poprawy jakości życia.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
#oddech #przepona #oddychanie

Пікірлер: 117

@marszetka8538 10 ай бұрын

Materiał pomocny, jakość nagrania rewelacyjna, Pan Doktor przesympatyczny, oglądanie to sama przyjemność. Dziękuję😍

@olalala1982 10 ай бұрын

Oddycham przepona i tu jest wlasnie problem.

@olalala1982 10 ай бұрын

Bekam od 2 lat 24 godz na dobe. Ostatnio tak mocno,ze jednoczesnie szarpie mnie na zyganie.. niekiedy mam wrażenie że zaraz pęknę.. zastanawiam sie czy nie jest ona jakoś uszkodzona..

@magdatews239 10 ай бұрын

To prawda, że oddech przeponowy uspokaja, relaksuje, wycisza. Jestem po traumatycznych przeżyciach i takie oddychanie pomagło mi przeżyć i uniknąć głębokiej depresji. Pozdrawiam 🤗

@sylwuniap4951 10 ай бұрын

Bo organizm przechodzi z "Wałcz lub uciekaj" w system relaksu

@dorz8237 10 ай бұрын

Super przekaz, mądry, cierpliwy człowiek. Na pewno będzie odebrany pozytywnie przez wszystkich potrzebujących. Wielkie dzięki ❤️❤️❤️

@dankabrzozowska4268 10 ай бұрын

Motywacja Pana jest rewelacyjna!!

@takajedna1138 10 ай бұрын

Dziękuję za ten filmik! Jak na zamówienie! Jest Pan wspaniały! 💙

@alicjaszachewicz3406 10 ай бұрын

❤❤❤

@alicjakolonko4036 10 ай бұрын

❤ Panie Marcinie, spadł mi Pan z nieba! Wielkie dzięki za Pana kanał, a dziś za wszelkie wyjaśnienia oddechowe. Ciekawe, że praca fizjoterapeuty nad rozluźnieniem spiętych barków i pleców ujawniła moje problemy z oddychaniem. Uczę się swojego organizmu (dobrze, że choć teraz - 60+) i coraz bardziej mnie to fascynuje. Tylko robić z tego użytek! Myślę o Panu ciepło każdego dnia i zazdroszczę kondycji i radości życia (zazdrość może być pozytywna 😉). Pozdrawiam i życzę duuużo DOBRA 💐

@marszetka8538 10 ай бұрын

też jestem 60+, zgadzam się z Panią, zauważyłam ostatnio że takie oddychanie niweluje jakieś nerwicowe skurcze w dole brzucha, i w ogóle uspokaja i rozluźnia. Pan Doktor pięknie to wszystko wytłumaczył i pokazał.

@agnieszat7633 10 ай бұрын

Zgadzam się z Paniami 😊 życzę wszystkim dużo zdrowia i oddychamy "brzuszkiem" 😊

@Marta-fu1hj 10 ай бұрын

Genialny wykład!!!! Trzeba Pana Doktora zgłosić do nagrody Nobla.... 😎

@Marcu9 10 ай бұрын

Świetna forma przekazu, mnóstwo merytoryki razem z humorem. Bardzo przyjemnie się tego słucha, dziękuję za materiał

@hanka0074 10 ай бұрын

Z serca dziękuję

@krysia6124 10 ай бұрын

Witam i pozdrawiam serdecznie Pana doktora ☀️. Dziękuję za gamę informacji . Życzę wszelkiego dobra 🙏.

@weronikakaczyna1619 10 ай бұрын

Super oddychanie👍😊 Dziekuje😊

@gggjjj5368 10 ай бұрын

Witam Panie Marcinie trudne to zadanie ale będę próbować dziękuję za świetny przekaz pozdrawiam serdecznie

@teresawisniewska4042 10 ай бұрын

Bralam leki na astmę a po zmianie sposobu oddychania odstawilam je przed kilku laty.Pani doktor pulmonolog twierdzila ,że wszyscy oddychają za płytko.... Recepta na leki i .....nastepny proszę.

@sabinamusia2472 10 ай бұрын

Panie Marcinie. Dziękuję za Pana mądrość i sztukę przekazania.❤ Jest Pan świetny.👍 Od lat pracuję nad oddechem przeponowym. Byłam kilka razy na rehabilitacji głosu w sanatorium w Ciechocinku i nikt tak dobrze tego nie objaśnił, mimo że codziennie były zajęcia. Dziś już umiem tak oddychać ale ciągle mam problem, że w sytuacjach trudnych, gdy skupiam się na tym, co mówię/przekazuję, trudno mi zautomatyzować taki oddech. Od dziś będę próbować kiedy kroję marchewkę lub robię coś innego, oddychać przeponowo.

@krystynaslupska8172 Ай бұрын

Wspaniały poranek z tym ćwiczenie,tym bardziej,że jestem wiekowa.dziekuje

@AnnaBukowska-g6m 10 ай бұрын

Po 2 operacjach krótko jedna po drugiej zaczęłam fizjoterapię i oprócz ćwiczeń od mojego fizjoterapety oglądam Pana filmy i uzupełniam moje ćwiczenia tymi z Pana filmików. Zaczyna mi brakować czasu, bo dochodzę po 4 miesiącach do 2h ćwiczeń dziennie, ale daję radę. Dziękuję za teorię i poczucie humoru.

@teresaskibinska3293 10 ай бұрын

Podziwiam Pana wiedzę i umiejętność przekazu. Dziękuję ❤

@izabelastelmaszczyk3475 10 ай бұрын

Panie Marcinie, uwielbiam to Pana gadulstwo 😅 Dziękuję za materiał

@mariakrupa3913 10 ай бұрын

Dziękuję za wartościowy przekaz. Pozdrawiam serdecznie.

@lidiabedziszewska3975 10 ай бұрын

Pozdrawiam 👍👍👍

@bozenaszczypkowska3538 10 ай бұрын

Super bardzo lubie pada podejscie zwlaszcza ze porady trafione i pomagaja.Pieknego dnia😊

@mariach.276 10 ай бұрын

Super wykład serdecznie dziękuję i pozdrawiam 😄

@motylfajny2137 8 ай бұрын

Długi czas zmagałam się z uciskiem w dolnej części żeber. Nawet byłam leczona na refluks żołądka. Po obejrzeniu tego odcinka uświadomiłam sobie, ze oddycham cały czas góra. Dzięki temu filmowi zaczęłam uczyć się oddychać inaczej i ucisk minął. Dziękuję po raz kolejny. Dziękuję za łatwość przekazu, za lekkość, skromność połączona z ogromną wiedzą. Wiele podobnych filmów jest, ale to właśnie Pana kanał przekonał i dotarł do mnie❤️

@grazynapietrzyk9633 10 ай бұрын

Praca nad przeponą jest bardzo ważna. Pozdrawiam serdecznie 🥰

@urszula3668 10 ай бұрын

Dziękuję i pozdrawiam ❤

@maciejgodlewski8780 10 ай бұрын

Świetny materiał! Wiele lat temu oglądałem film gdzie gruntownie omówiono jak ważne jest oddychanie nosem. Ćwiczyłem to przez pewien czas, ale nie dość długo żeby weszło mi to w nawyk na stałem. Po Twoim filmie przećwiczył to ponownie podczas ciężkiej pracy fizycznej. Ogólnie rewelacja! 🙃 Co chwilę łapałem się na tym, że oddycham ustami, więc świadomie starałem się tylko nosem. Mniej się męczyłem, szybciej odpoczywałem i wyraźnie czułem różnicę. Dzięki za pomoc! Pozdrawiam Dobrej niedzieli.

@marzenaolcha4036 10 ай бұрын

Mega odcinek!!! Bardzo dziękuję!!! 😊😊😊😊

@katarzynanowak4543 10 ай бұрын

Dzięki za wspaniałe rady❤

@ewakorczakstanek857 10 ай бұрын

Jak zwykle wspaniały przekaz wiedzy, porady praktyczne i motywowanie nas do działania. Bardzo dziękuję 😊😊😊

@janinaportjanko3104 10 ай бұрын

Bardzo cenne informacje 👍 Dzięki ❤️

@nellistefan6890 Ай бұрын

Mam astmę i dużo pan mi pomaga. Dziękuję. Metoda Buteyko też mi bardzo dużo pomaga podczas ataków od 22 lat. 20 lat temu ze względu na astmę ukończyłam kurs Nauczyciela Yogi w Chicago aby nauczyć się poprawnie oddychać-pranayama. Nie było kiedyś nauki jaką się z nami gratis dzielisz. W dzieciństwie na Saskiej Kępie idiotka pulmonolog wydębila perfumy zagraniczne ode mnie i zabroniła mi je używać. Kiedy ćwiczyłam głos operowo to miałam większą pojemność płuc i przepony. Wiem dokładnie o czym Pan mówi.

@Karolina.9214 10 ай бұрын

Dzień Dobry jak zykle w punkt super odcinek, dziękuję i serdecznie pozdrawiam.

@malgorzatapiekarz-biela513 10 ай бұрын

Dziękuję 🍀👍🌹

@Rozab230 5 ай бұрын

bravo, bravo, bravo za przekaz i wiedzę! pozdrawiam! i świetne poczucie humoru!..:) super, że jest pan ponad wszystkimi malkontentami, których nigdy nie brakuje..:D

@steniastenia1169 10 ай бұрын

Dziękuję ,super te ćwiczenia oddechu.

@zofiapataa2758 10 ай бұрын

Super przekaz ,wiedza cierpliwosc i zyczliwosc.W koncu nauczylam sie prawidlowo oddychac przeponowo.😊 Dziękuję.

@bogusawaleks3138 10 ай бұрын

Super temat, spróbuję pamiętać o oddechu😊 Dzięki :)

@agnieszat7633 10 ай бұрын

Doskonały wykład i pokaz ćwiczeń😊 dziękuję

@magorzatakurzawa7948 10 ай бұрын

Dziękuję za przypomnienie , dokładne tłumaczenie, motywację , relaks , spokój i super humor . ❤️🥰😘👍

@beajed9238 10 ай бұрын

O! To bardzo ważny temat, dziękuję!🌝

@katarzynastrzaka2691 10 ай бұрын

Ja uczyłam się takiego oddychania bardzo dawno temu na lekcjach śpiewu i dykcji. Aktualnie śpiewając w chórze, pomagam sobie właśnie oddechem. Dziękuję🌹Udostępniam Pana rady innym chórzystom🙂

@barbaracichowicz3176 8 ай бұрын

Bardzo ciekawy wykład .Mam astmę,oddycham ustami,częste zapalenie oskrzeli.Zaden lekarz nie dał mi wskazówek od razu leki wziewne.Od dzisiaj będę ćwiczyła oddech nosem.

@elzbietabrzozak6894 10 ай бұрын

Jest Pan niesamowity ❤ Dzięki tej lekcji udało mi się połączyć brzuch i żebra w czasie oddechu. Oddychałam jedną albo drugą częścią. Oczywiście taką wiedzę posłałam dalej. Do następnego 😀

@cleineetarot9740 10 ай бұрын

Autogenes Training czyli wdychasz nosem liczac do 4 i wypuszczysz powietrze liczac do 7, czyli dluzej , wolno i spokojnie...mozna wypuszczac powietrze ustami....to uspokaja , odpreza miesnie i pomaga np. przy migrenie... 20 min Pan jest genialny... Zloty medal

@aldonahamela2781 10 ай бұрын

Ćwiczmy my z Marcinem dla siebie i swój kondycji zadarmo tylko chcieć ❤❤ pozdrawiam

@iwonakarwaszewska7410 10 ай бұрын

Dzień dobry 😊, trudno się z Panem nie zgodzić , tyle już zrobiłam, a i tak ze swoją przypadłością zderzam się czasem ze ścianą ,może to wniesie coś nowego ,pozdrawiam i dziękuję

@magorzataopacka5986 9 ай бұрын

W nawyk weszły mi ćwiczenia oddechowe na leżąco w łóżku. Chyba nie mogłabym bez tego zasnąć. Serdecznie pozdrawiam❤

@paulinanowak1305 10 ай бұрын

Zawsze gdy próbowałam głębiej oddychać i tak czułam napięcie wyżej w klatce lub w brzuchu, ale ta pozycja pochylenia i odciążenia klatki bardzo mi pasuje, serce zaczęło od razu szybciej bić aż początkowo się zaczęło kręcić w głowie. Bardzo fajny odcinek i popieram Pana podejście. Fajnie, że jest jeszcze ktoś taki, kto uczy i leczy bo ostatnio mam doświadczenie wizyt u lekarzy neurologii, rehabilitacji, którzy mnie nawet nie dotknęli i odesłali z "kwitkiem". Więc przynosi Pan nadzieję, że jeszcze komuś zależy. Dziękuję i będę praktykować.

@paulinanowak1305 10 ай бұрын

Dokładnie tak jest jak Pan mówi na początku, wszytko to mam. Mi to przeszkadza też przy pływaniu,bo nie mogę za długo przepłynąć i ogólnie przy wysiłku, i zaczelam się zastanawiać czemu nie mogę tej przepony uruchomić i dlaczego to jest takie trudne, stąd ten filmik super mi się trafił. Będę nad tym pracować więc dziękuję za film

@annalindblad 10 ай бұрын

Świetnie wytłumaczone.Dziękuje.

@Felix5k 10 ай бұрын

bardzo merytoryczny film, niesamowity kanal!!

@olchagrzeskowiak4964 9 ай бұрын

Dzień dobry! Od dawna słyszałam o oddychaniu przeponą i myślałam że temat dotyczy śpiewaków. Bardzo dziękuję za doskonałe przedstawienie tematu. Film o oddychaniu nosem bardzo mi się przydał. Zwracam teraz uwagę na to jak oddycham i jest dużo lepiej. Pozdrawiam serdecznie i życzę Błogosławionych Świąt Bożego Narodzenia

@aneriagora2935 4 ай бұрын

Dziękuję uczę się. Super przekaz

@paprukas 10 ай бұрын

Od jakiegoś czasu uprawiam sporty tylko po to, żeby mieć pewność, że rano wstanę w pełni sprawnym. Nie dla osiągnięć, wyników itd.

@tomaszwiniarski5827 8 ай бұрын

Ja już to pisałem kilka razy... Ale sposób w Pan dr tłumaczy różne tematy i procesy jest obłędny... Dla mnie można słuchać godzinami😁😁❤❤ ja już dużo skorzystałem ale dzielnie obserwuje dalej .. Zawsze można coś usprawnić 👌👌

@12trzy45 10 ай бұрын

Rewelacyjnie Pan to tłumaczy ! Internet to geniealny wynalazek . Nikt nie przerywa pytaniami ;) Gratuluję podejścia . I życzę sukcesów oraz zdrowego i rozumiejącego swoje tkanki społeczeństwa , czyli długich , zasłużonych wakacji . Dobra robota 👍🏻

10 ай бұрын

To fakt. Internet to niezwykle medium. Można się dzielić z innymi, a odbiorca może brać a jak nie chce to wyłączyć. I nie jest jak w tv, że tam prezenterzy po znajomosci😁. Tu można samemu coś tworzyć i rozwijać bez ingerencji osób trzecich😊. Serdecznie pozdrawiam

@TheseDazeAudio 10 ай бұрын

Z tyłu, na "atrapie człowieka" widać, że jelita to drugi mózg ;-) Dzięki za ten film.

@beti79 10 ай бұрын

Dzięki, dzięki Panie Marcinie ❤😊ja się zawsze kładę na podłogę i ręce na klatkę i..oddycham "dołem"💪🤗 a później "gorą"..świetna sprawa i od razu świat jest bardziej Przyswajalnych hihi. Ściskam i jeszcze raz dziękuję 🔥💪🥰

@teresaj-g6365 8 ай бұрын

Aż chce się ćwiczyć 🙂 dziękuję za ciekawy, humorystyczny przekaz zachęcający do dbania o ciało, nasze dobro zadane .

@MarzenaSlizewska 9 ай бұрын

Dziękuję

@jadwigakopel7450 10 ай бұрын

Dziękuje za bardzo przydatne rady. Pozdrawiam serdecznie i życzę co najlepsze ❤😊

@Roberciqs777 10 ай бұрын

Super 👍💪

@Magda-nz4cy 2 ай бұрын

Super wskazówki, faktycznie nie jestem w stanie aktywować przepony na stojąco, mięśnie brzucha mur beton. Dopiero w takiej luźniejszej pozycji siedzącej czuję to rozchodzenie się na boki przy wdechu. Wcześniej fizjoterapeutka zaleciła wsadzanie palców pod dolne żebra pray wdechu, które jest dla mnie zbyt bolesne, a mój partner w ogóle nie ma z tym problemu, więc rzeczywiście muszę pracować nad przeponą!

@annaberk2605 10 ай бұрын

Witajcie wszyscy. Przekonałam się jak mam wielki problem. Nigdy nie zwracałam na to uwagi. Moja klatka, żebra zablokowane. Myślę że to przyczyna bólu odcinka szyjnego. Dziękuję ❤

@gramazurki1463 10 ай бұрын

Dziękuję serdecznie, filmik akurat dla mnie. Pozdrawiam

@gorunsko31 10 ай бұрын

Dziękuję serdecznie. Nareszcie kapuję! Świetna demonstracja. 🙏❤️

@piotrx3303 6 ай бұрын

super materiał

@katerinastapor9393 10 ай бұрын

Ogromna wiedza .Profesjonalizm w kazdym calu! DZIEKUJEMY❤❤

@liptontea888 3 ай бұрын

"Jestem jelitem, ktore co chwilę ktoś skręca" :D super materiał!

@ewakontakt8742 10 ай бұрын

Bajkowo, miło, romantycznie i ZDROWO - CUDNIE 🤸🏃👏

@adamwozniak1861 Ай бұрын

Fajny film i dużo wiedzy. Ja mam problem od kiedy oddycham nosem to mam wrażenie że mam lekka duszność i potrzebuje więcej powietrza

@justynag8719 10 ай бұрын

Jak zawsze super film. Okazuje się, że oddech to chyba jedyna rzecz którą robię dobrze, a to dzięki jodze. Tam tez nas uczyli oddechu torem dolnożebrowym i ciągle przypominaja o oddychaniu nosem. Cieszę się, że usłyszalam potwierdzenie słuszności tych nauk

@adamdrzewicki7507 10 ай бұрын

Dziękuję bardzo za wskazówki bardzo pomocne ,udaje się mi tak oddychac.Jest Pan wspaniały ❤

@magorzatagaka-piatek5629 10 ай бұрын

Uwielbiam jak Pan tłumaczy ❤

@MarzenaSlizewska 9 ай бұрын

Pani która jest nauczycielem Reiki pokazywała mi aby przeponą oddychać wypychając brzuch do przodu to było męczące.Po pana dr. wykładzie skupiłam się aby powietrze równomiernie rozpychały dookoła , najmniej u mnie pracuje kręgosłup .Będę ćwiczyć.Wykład bardzo zrozumiały.

@teolinek 10 ай бұрын

Czasem robię sobie kilka powtórzeń oddychania 4-7-8 (4 sekundy wdech, 7 wstrzymania, 8 wydech). Czuję, że budzi mi to przeponę, jakby blokadę z tej drogi zdejmowało, co się czasem przydaje (stres, napięcie, jakieś zamarcie). Ale teraz będę się starała robić to ćwiczenie z większą świadomością tego, co się dzieje. Dzięki!

@limeandart 10 ай бұрын

Kolejny świetny odcinek, bardzo dobrze sie Pana słucha i rzeczywiscie motywuje Pan do wprowadzenia zmian w swoich nawykach. Od wczoraj staram sie pilnowac i oddychac przeponowo, miejmy nadzieję, ze wejdzie mi to w nawyk. Pozdrawiam!

@edytaw1566 10 ай бұрын

Dziękuje pięknie za bezcenne informacje 😊

@ewakorczakstanek857 10 ай бұрын

Generalnie jest Pan świetny 😊😊😊

@Maria.R 10 ай бұрын

Dzięki 🙋🍀🍀🍀

@danutagrzybek8259 10 ай бұрын

Super ćwiczenia dziękuję 😂❤❤

@jagoda5872 10 ай бұрын

Pozdrawiam👍

@agnieszka5945 10 ай бұрын

Bardzo dziekuje!

@AnnaGiemza-gn8vq 10 ай бұрын

Film ciekawy. Z przyjemnością oglądnęłam Od lat ten temat zgłębiam i obserwuję wyrażną korelację między usztywnieniem w obrębie klatki piersiowej a dolegliwościami bólowymi kręgosłupa i pojawianiem się przepuklin w obrębie jamy brzusznej. Czy mogę prosić o źródło połączenia oddechu dolnożebrowego i wypychania brzucha jednoczesnego. Dla mnie logiczniejsza jest teoria kontroli pozycji brzucha (bez nadmiernego napięcia) w trakcie wdechu dolnożebrowego. Z resztą w 100% się zgadzam. Pozdrawiam❤

@am-96x 10 ай бұрын

W dzisiejszych czasach, w których ludzie funkcjonują w życiu prywatnym jak i zawodowym w trybie "fight or flight" (mając przestymulowany sympatyczny układ nerwowy) aktywizacja przepony i praca nad oddechem jest kluczowa.

@Lily76f 10 ай бұрын

Ja mam trochę inny problem, tzn. zauważyłam, że często, także w chwilach napięcia, wstrzymuję oddech. Za to oddycham w zasadzie zawsze przez nos i dość powoli, w przeciwieństwie do mojego męża, który miał w nosie polipa, a po jego usunięciu nawyk oddychania przez usta mu został. Zwłaszcza w nocy ma krótki, płytki oddech, choć on oczywiście nie widzi w tym wszystkim problemu ;) Dodam, że z naszej dwójki to ja jestem neurotyczna i lękowa. Trochę się odnoszę też do Pana poprzedniego filmu o oddychaniu przez nos/ usta.

@moonrafan492 10 ай бұрын

Dziekuje

@Fidor99 10 ай бұрын

Jest dużo ostatnio odcinków nie nadążam z oglądaniem :)

@gabrielapat2671 10 ай бұрын

Czy istnieją ludzie, którzy tak normalnie oddychają? Czy to jest tylko rzecz do ćwiczeń? Bo ja potrafię tylko gdy się strasznie skupię nad takim rodzajem oddychania. Normalnie nigdy. I żeby było ciekawiej - śpiewam w chórze. Choć swoje możliwości płucno-objętościowe oceniam jako słabe.

@lidiabedziszewska3975 10 ай бұрын

👍👍👍

@iwonazadura9972 9 ай бұрын

Mnie,jako kobiecie lepiej oddycha się góra,bo kiedy to robię przepona mam wrażenie że nie oddycham pełnie,wogole gdy oddychamy góra brzuch jest płaski🥳my kobiety- nie wszystkie ,mamy to oddychanie jakoś tak w głowie

9 ай бұрын

Proszę nie patrzeć tylko z perspektywy swojej osoby. Kobiety tak nie mają. To o czym Pani pisze to oddech paradoksalny. Z wieloma dysfunkcjami sobie organizm radzi, ale funkcjonuje lepiej gdy się ich pozbędziemy😊. Serdecznie pozdrawiam

@cecyliamatyjas5178 10 ай бұрын

Hallo ❤super vidio

@kaszka6679 2 ай бұрын

Na sen ćwiczenie: Jedna wrona bez ogona, druga wrona bez ogona (ile wron na jednym wydechu?)

@gosad4350 10 ай бұрын

👍

@ewakorczakstanek857 10 ай бұрын

i proszę nie przestawać nagrywać, bo to byłaby katastrofa 😢

@adan1649 10 ай бұрын

czy jest jakaś różznica między buteykowym a wytrążkowym sposobem postrzegania optymalnego oddychania?

10 ай бұрын

Pewnie bardzo niewielka, bo oddech jest jeden😊. A swoją drogą metodą Butejko jestem zauroczony😊. Serdecznie pozdrawiam

@adan1649 10 ай бұрын

Dzięki za odpowiedź. ........nosem czy ustami oto jest pytanie. Pozdrawiam😚 @

@monika49781 10 ай бұрын

Panie Doktorze jaki masaż uszu będzie pomocny przy urazie akustycznym, bardzo proszę o wsparcie 😢 Dostrzegłam lepsze samopoczucie i słyszalność co prawda chwilową, ale jednak pojawiła się gdy przyciskam ucho.

@magorzatap.3935 10 ай бұрын

Dziękuję, staram się uczyc oddychac przeponowo i nosem, ale jak ide oddychając nosem w pewnym momencie muszę wziac oddech ustami. Druga sprawa medytujac każą wziac oddech nosrm a wydech ustami jak to jest?