Przez te 7 rzeczy NIGDY nie schudniesz.

[@paulinachmiest1887]

Nic tak nie blokuje odchudzania jak....jedzenie;););)

[@katarzynarozanski-kq3lt]

😂😂Dokladnie

[@tomaszkolano8943]

Chciałbym się czymś podzielić. Od czerwca do października moja waga spadła o 10 kg. Pracuję fizycznie i przez to, że mam system jednozmianowy wyrobiłem sobie od początku marca rytm w jakim się odżywiam. To jest tak: śniadanie między 7:00, a 9:00, obiad przed 15:00 i kolacja niedługo przed snem ok. 18:00 lub 19:00. Przed tym jak zacząłem chudnąć miałem nawyk objadania się na noc i podjadania między posiłkami. Coś co jeszcze miało istotny wpływ to sspożywanie gigantycznej ilości słodkich napojów gazowanych, ale przez podatek cukrowy ograniczyłem ich spożycie niemal do zera. Waga spadła z poziomu niemal 100 kg do 89 kg. Nie zmieniałem przy tym znacząco menu jakie spożywałem, ale dość mocno ograniczyłem ilość i co ważne nie głoduję, ale staram się również nie przejadać. Ostatnio też włączyłem sport do swojego życia. Kupiłem sobie zestaw ciężarów, który chętnie stosuję. Waga nadal jedzie w dół.

[@k.k.j.d.7358]

Pan Doktor jest wspaniały. Dziękuję za wszystkie nagrane filmy. Nie tak łatwo poradzić sobie z chorobami, bo to powodują skutki uboczne i koło się zamyka.

[@annawisniewska1265]

Dziękuję i cieszę się, że Pana porady dotyczą tak szerokiej gamy naszych potrzeb i problemów - miło posłuchać tak mądrego, kompetentnego i życzliwego człowieka.

[@kerinalangen218]

Moja babcia zyla 103 lata, cale zycie pila kawe z cukrem, cukier zawsze byl w kuchni, jak chleb, ciasto, ale nikt wtedy nie jadl makaronow i ryzu (ryz b.zadko), byl ogrod-owocow nikt nie kupowal, warzywa tez z ogrodu, nikt zadnych sokow nie kupowal w kartonach.Na zime byly kupowane tylko ziemniaki i jablka przechowywane w piwnicy.Na zime bylo robione wino ze sliwek.Odpowiedzcie sobie sami czemu dzisiaj ludzie sa tacy chorzy.Nikt nic nie wiedzial o czynniku glikemicznym

[@annagoralewska7326]

Po tym jak zaczęłam jeść więcej białka, zmniejszył się mój apetyt. Tak więc to działa na pewno. Wszystkie porady są oczywiście cenne.

[@piotrkowalski519]

Dziękuję Panie Marku ✋ Dobry z Pana lekarz

[@Balbinla-barbi]

Ładnie ma Pan tło za sobą 😉 Pozdrawiam serdecznie NASZ wspaniały doktorze

[@44BeNNet44]

Ludzki organizm to bardzo skomplikowany mechanizm. Dziękuję za tak świetny materiał :) Merytoryczna wypowiedź Pana i ogromna wiedza powoduje, że się chce oglądać i słuchać więcej materiałów.

[@barbarablaszczyk3172]

Dziękuję Panie doktorze za cenne wskazówki

[@ewapawlikowski8821]

Dokładnie tak jest. Mam niedoczynność tarczycy od ponad 22 lat. Mam nadwagę, jestem stara, mam problemy z cukrem, ciśnieniem, więc nie mam wiele siły. Mniej się ruszam, niż powinnam. I jeszcze dochodzi czynnik genetyczny-cukrzyca, nadwaga. I koło się zamyka.

[@aichazlasu9413]

Zawsze bylam szczupła.. Po operacji tarczycy w ciągu 2 lat z 50kg zrobiło się 75. A więc 50% masy ciała więcej Zgubiłam prawie wszystko ale tylko ja wiem ile mnie to kosztowało. Musiałam zmienić wszystko. Najgorzej zmienić swoje przyzwyczajenia, a to niestety podstawa. Nie mogę jeść już wszystkiego tak jak kiedyś. Dałam radę ale cały czas się pilnuję Ważę 55 kg mam 46 lat

[@renatasikorka1340]

Dzień dobry, witam serdecznie i bardzo dziękuję Panie doktorze 🤗

[@katarzynasroka8194]

W kwestii indeksu glikemicznego i ziemniaków oraz ryżu: ciekawe jest to, że wystarczy nierozgotować, następnie dokładnie wystudzić (nawet schłodzić) i indeks glikemiczny spada drastycznie 💪 obok spożywania dużej ilości warzyw, jako źródła błonnika, to super sposób na ograniczanie wyrzutu insuliny po zjedzeniu ryżu i ziemniaków - które przecież Polacy bardzo lubią jako dodatek do obiadu 👍 no i kwestia ilości: dodatek do warzyw, nie odwrotnie 💪

[@moniakowal2839]

No właśnie, gdzie te mądrale, które tylko krytykują a nic nie wiedzą na ten temat. Niestety łącznie z lekarzami. Każdy z nas jest inny, mamy inne organizmy i jego uwarunkowania i zapotrzebowania. Bardzo dziękuję Panie doktorze za bardzo mądre podsumowanie tematu. Pozdrawiam serdecznie 😊

[@lilianawojciechowska3985]

Świetny materiał. Dziękuję bardzo za mnóstwo przydatnych informacji. Z mojego doświadczenia wynika, że najlepiej się chudnie, gdy nasza aktywność fizyczna jest zróżnicowana. To znaczy, że np. dwie godziny na stepperze nie zastąpią choćby pracy w ogródku, kiedy wykonuje się mnóstwo zróżnicowanych ruchów. Jestem po pięćdziesiątce, i to naprawdę działa, nawet bez ograniczenia posiłków. Pozdrawiam serdecznie i raz jeszcze dziękuję. 😊

[@mariafk9270]

Witam 🌹 Panie doktorze Jet pan skarbem wiedzy 🍀🌻...... Który doktor tak poprowadzi pacjenta 💐🌹..... Dziękuję panie doktorze za ten wykład pozdrawiam serdecznie i życzę miłego wieczoru 💐🍀🌹

[@ewaleski7158]

❤🌹❤🌹

[@kasiamizielska3234]

Uwielbiam Pana sluchac , dziekuje za dzielenie się sobą ogromna wiedzą

[@ewagrondke3190]

Jestem pełna podziwu Pana wiedzy , super. 👍👍👍 Jak mam być pewna czego mi.z tych rzeczy brakuje, co powinnam jesc-suplementowac aby organizm był w równowadze .

[@margopiatek5769]

Panie Doktorze, słucham Pana z uwagą i przyjemnością i tylko żałuję, że nie wiem jak zostać Pana mało chorującym pacjentem... Ciepło pozdrawiam z podziwem nad profesjonalizmem i kulturą języka

[@wieslawaserrano2398]

Super Panie Doktorze, nareszcie cos interesujacego i przystepnie podanego.przyjemnie Sie Pana slucha. Zostane na dluzej. Pozdrowienia z Bonn.

[@pasikonik1702]

Bardzo dziękuję za te cenne wiadomości! Teraz wiem, dlaczego nie mogę UTYĆ. W jedną i drugą stronę to niezwykle trudny proces ...

[@zima2332]

Panie doktorze jest pan super! Uwielbiam pana głos i formę przekazu.Pozdrawiam serdecznie.

[@sylwia_2931]

Uwielbiam Pana mądrość i Pana głos świetny sposób przekazywania wiedzy 🥰 Dziękujemy 😇😊🧡

[@AC-gt5gb]

Mądre słowa jak zwykle,jestem na Keto i robię posty,nie gloduje

[@nataliakozowska4293]

Ciekawy film! Na początku patrzę i widzę 13 min... Mówię za długie. A potem jak zaczęłam słuchać (tak od niechcenia) nie mogłam przestać! Bardzo dobrze wyjaśnione + podane przykłady. Dzięki! :]

[@annarostocka5724]

Witam , dziękuję , pozdrawiam serdecznie.

[@helenatrela786]

Zrozumiale, zwięźle i fajnie. Rewelacja!! Nawet te zawiłe naukowe sformułowania można "przetrawic".dziękuję

[@dorotamusio8254]

Zaczęłam tyć,jak chciałam przestać zażywać lorafen i lekarze zaczęli w związku z tym zapisywać mi antydepresanty (paroksetyna,mianseryna),potem pregabalinę a obecnie moklobemid. A lorafen zażywam dalej. Dziękuję Panie Doktorze z całego serca za informacje i pozdrawiam milutko

[@olgadolatkowska2460]

Podziwiam Pana wiedze i dziekuje z calego serca za dzielenie sie nia z nami

[@czeslawakatharina8279]

Witam serdecznie PANA i bardzo dziekuje, za dzisiejszy wyklad. SUPER MATERIAL 👍👍👍 Pomocne dla mnie 😘 Milego po poludnia zycze....

[@magdalenaspitzmueller626]

Witam,jak zawsze kompetentny,super koszulka i ptaszki w tle.🌸🌺🌼

[@pryzmat5780]

Co za przyjemnosc ogladac i sluchac prezentacje dr Marka Skoczylasa. Mega ladunek waznych informacji dla naszego lepszego zycia i ....i do tego walory estetyczne. Dzis ,wyjatkowej urody japonskie tlo i, znakomicie pasujacy kolor koszuli i jak zwykle, znakomity wystep. Dziekuje

[@mangokp8572]

Dziekuje Panie Doktorze, bezcenne i swietnie przekazane wiadomosci i wiedze na wiele tak waznych tematow. Swietne jest rowniez to ze Pan zalacza linki na wazne publikacje.

[@wadk1957]

Witam,Panie Doktorze, w mojej Rodzinie jeśli wynikną problemy zdrowotne wtedy hop na Pana kanał i już, serdecznie dziękuję 👍🙂

[@teresaszewczyk236]

Dziękuję Panu, Doktorze, za błyskotliwy przekaz wiedzy medycznej. Bardzo skondensowane i atrakcyjnie podane, niezwykle przydatne w mojej terapii - informacje, są dla mnie na wagę zdrowia. Pozdrawiam Pana serdecznie, życząc dalszych sukcesów w niesieniu pomocy ludziom. 🍀🌹

[@zenonamyskow2405]

Dziękuję .Mam problem .Nigdy nie byłam gruba .Ale od jakiegoś czasu przytyło mi się.Mam niedoczynność tarczycy.Przez to zniechęciłam się do odchudzania i życia . Dziękuję panie doktorze.😢👍

[@kofgrep]

Warto też pościć regularnie, np. 1 dzień w tygodniu. To bardzo wspomaga odchudzanie.

[@korakora]

Ja mam dietę obrotową gdzie się nie obrócę tam wcinam:)

[@kamilasliwinska2047]

Ja stosuję genialny suplement na odchudzanie, nazywa się dziecko, otóż przez pół dnia biegam za nim i pilnuję, w związku z tym nie mam za bardzo czasu jeść, a jak już jem, to ono mi ogranicza porcję, bo podjada 😂😂😂

[@iw4038]

Jednym słowem nie mam co się odchudzać i tak nie schudnę, problemy z tarczycą ,lubię słodycze i mam problem z jelitami. Ale mnie pan pocieszył😂

[@coco1761]

Cieszę się że słuchałam dokładnie Pana właśnie tak było że mną miałam niedoczynność tarczycy i bardzo przytyłam cały czas bylam głodna w chwili obecnej biorę leki I schudłam

[@NaWesolanute]

Keto dieta ,plus okno zywieniowe 18/6 8 kg - 3 tyg

[@dudidudi1047]

Piekne tło ,extra prowadzacy z noesamowita wiedza no I ta koszula.Rewelacja.

[@annaa8140]

Krótko, rzeczowo i faktycznie temat nieobecny u innych yt speców od odchudzania, a właściwie zdrowego stylu życia 👏👏👏

[@annasaby1189]

Jelita to drugi mózg od jelit wszystko się zaczyna. Panie doktorze dziękujemy za Pana cenne informacje. Bardzo dobre jest robienie sobie lewatywy.

[@agnieszkanajduk1146]

Dziekuje za zrozumiały wykład😀który może pomoc i zrozumieć pewne procesy naszego organizmu

[@rtgigontworzymyzpasja6892]

Jak zawsze wartościowa wiedza. Bardzo dziękuję ❗♥️

[@renatastoj2482]

Znakomity film,dziękuję za wszystkie porady,jest Pan świetny i super Pan przekazuje wiedzę.

[@elzbietatworkowska1211]

SERDECZNE DZIĘKUJĘ ZA KOLEJNĄ DAWKĘ WIEDZY I PROSZĘ O NASTĘPNĄ POZDRAWIAM SERDECZNIE 🌷🌷🌷🌷

[@adimajster3334]

Tłuszcz przecież nie taki zły. Zdrowa dieta Keto opiera się na tłuszczu i białkach byle nie przekroczyć dziennego poziomu kalorii daje fajne efekty i redukcję. Unikac trzeba przetworzone tłuszcze roślinne jak olej czy margaryny. Węglowodany o wysokim poziomie glikemicznym to dopiero zło. Pozdrawiam

[@rowo36]

Gdzieś kiedyś wyczytałem, że organizm nie ma możliwości zamiany tłuszczu z pokarmu na tłuszcz tkankowy, może go tylko spalić. Tłuszcz tkankowy powstaje z nadmiaru węglowodanów i białka, które organizm ma możliwość zamienić w tłuszcz, bo ma do tego odpowiednie enzymy. Nadmiar tłuszczu w pożywieniu może jednak wpłynąć na przyrost wagi pośrednio, ponieważ tłuszcz jest spalany w pierwszej kolejności, i jeśli zaspokoi potrzeby energetyczne, to organizm w następnym kroku nadmiarowe węglowodany i białko przerobi na tłuszcz i zmagazynuje w tkance tłuszczowej.

[@liliannaw580]

Uwielbiam to, że dzieli się Pan tą, bezcenną wiedzą.

[@aleksyjasinski3061]

i wszystko jasne....dziękuję ślicznie za przekazaną wiedzę

[@krzysztofbanasiak7892]

Dziękujemy.

[@tinak.5350]

Zrozumiałam i bardzo dziękuję. Coś w tym jest. Jestem w trakcie zmiany diety i mam jeszcze problemy dopasować ilość białka do codziennego jedzenia. Mimo to jestem na dobrej drodze. Mam problemy z alergią, niby tylko na drzewa, ale przypuszczam też żywność. I tu wypróbowałam coś innego. Mój fizjoterapeuta podał mi sposób jak wpłynać na alergię od jelita. Jak poprawić florę jelita, która jest odpowiedzialna za alergie. Brałam proszek, skoncentrowaną ilość bakterii bifido i lacto. I bardzo się zdziwiłam że nie czułam głodu. Tą drugą krótką dietę na bazie kwasu mlekowegi ciągnęłam tylko przez 50 godzin i bez jedzenia. Naturalnie nikomu w moim środowisku to się nie podobało. A ja się trochę bałam że nie wytrzymam bez jedzenia. A co się poprawiło? Oczy mnie nie szczypią i odłożyłam krople na alergię. Waga mi się poprawiła. Nie obawiam się efektu jo jo. Wszystkie punkty które Pan wymienił są regułą mojej podstawowej diety, Pozwoliło mi to też ją lepiej zrozumieć. Bardzo dziękuję

[@EvilMebel]

Bardzo dobry materiał. Szanuję za poparcie porad badaniami wraz z odnośnikami

[@grazynawytrykus7292]

Dziękuję za wszystkie porady ♥️🌹

[@wiolettarosinska5048]

Fajne bardzo konkretne nie przedłużane zbędną gadką.Dziękuję👍🏼

[@danutahendzsel6845]

swietny z Pana lekarz i taki pomocny , dziekuje

[@grazynasarosiek8244]

Witam serdecznie. Pozdrawiam i dziękuję bardzo za informację

[@ssiworkmobile5569]

1. Brak jodu w diecie - zaburzenia pracy tarczycy. 2. Zbyt mało błonnika w diecie. 3. Diety ekstremalne - niska ilość kalorii, powodują efekt jojo. 4. Zaburzenia struktury flory bakteryjnej w jelitach. 5. Regularne stosowanie leków. 6. Produkty z wysokim indeksem glikemicznym. 7. Zbyt mała podaż białka.

[@monicatenerife3329]

Proponuje odstawić cukry i ograniczyć węglowodany do minimum i będziecie chudnąc 🏆👌

[@anetafedio8455]

Dziękuję bardzo za cenne rady. Fantastyczny z Pana lekarz😀❤

[@sophiakozicki8225]

Dziękuje za drogocenne porady💕💕

[@teresanr1783]

Witam i dziękuję ten tłuszcz mi się odkłada i nie umiem sobie z tym tłuszczem na brzuchu poradzić pozdrawiam 👍♥️

[@jozefinaraduchowska5090]

Pozdrawiam serdecznie Panie Doktorze 🌹 coś na apetyt żeby przytyć 🥰

[@laskolasko2000]

Najlepsza dieta💪 Koryto wyżej 🔥

[@czesawatoczkiewicz9608]

Dzień dobry,dziękuję za kompetentną i merytoryczną wypowiedź.Zaczęłam słuchać mimo woli,ale przekazywany materiał zatrzymał mnie do końca na jednym oddechu.Niektóre prawdy o kawie i wyniki badań i analiz szczerze mnie zdziwiły.Będę zaglądała na pana internetową stronę.Pozdrawiam serdecznie

[@Grace-bt5fi]

Dziękuję za przydatny materiał i również serdecznie pozdrawiam:)

[@janinahutny4016]

Witam to jest wiedza dziękuję pozdrawiam

[@halinaciolkiewicz3173]

Z całym szacunkiem ale jest Pan przeciwko restrykcyjnym dietom a ja stosuję głodówki i widzę że poprawiają stan mojego zdrowia i mojej wagi ciała

[@renatakubik8598]

Dziękuję, zawsze krótko i na temat

[@magorzatawisniewska9369]

O i to lubię. Rzetelny materiał poparty naukowym dowodem.

[@barbaradodzian1825]

Schudlam 12 kg w ciagu 4 mcy lekarz wspomagal jeszcze ze 2 kg ..kapsulki i zastrzyki z kofeiny w problematyczne miejsca Po kuracji stabilzacja wagi kapsulkami z samymi ziolami przez 2 mce..jestem emerytka i moze troche trudniej ale jestem z siebie dumna..narazie bez ziemiakow a chleb mozna czasem rano Dziekuje p.doktorze zgadza sie pozdr.z Belgi❤🌹

[@sysiri5126]

Ja zauważyłam jedno ,byłam młoda17 lat do 34 lat miałam niedowagę (wzrost 167 a waga 48)potrafiłam mega dużo jeść cukry ciastka ,frytki itd teraz jem dużo mniej ,zero cukru ,3 posiłki dziennie ,wiek 48 i waga 76 kg dramat. Chudnę jak nie jem produktów z mąką ,węglowodany to plus kg.Tarczyca zdrowa ,może menopauza??? Dodam,że mam usunięty pęcherzyk żólciowy bo mega wielkie kamienie były

[@Ewa-rm9pj]

Dziękuję za kolejny odcinek. Pozdrawiam

[@helenaabramowicz1828]

Bardzo często oglądam programy Pana doktora istaram się z nich korzystać

[@barbaralubikowska1432]

Dziekuje za tak cenne informacje! 💐

[@tomaszjedrasiak6141]

A ja bym się do tych ziemniaków przyczepił, które owszem robią wyrzuty insuliny ale maja wysoki indeks sytości na czym bazowałem podczas mojej redukcji masy ciała 3lata temu. Schudłem na ziemniakach, jajach i podaży białka między 1,5 a 2g na jeden kg masy ciała ze 102kg na 83kg, bez ataków głodu czy podjadania i spadków energii. Potem zmieniłem system żywienia na stałe tzn. dorzuciłem probiotyki, kwasy omega-3, niskie węgle, posty i waga sama zjechała na 77kg. Edit: jeśli chodzi o ziemniaki to jadłem z łupinami, jak robiłem frytki czy kluski to też z łupinami. Wiele źródeł podaje, że w łupinie ziemniaków jest bardzo dużo błonnika i jodu (nie wiem ile w tym prawdy) i innych ciekawych rzeczy.

[@rafaijoannaromaniuk3846]

Ziemniaki rządzą!!!! Najlepsze na redukcji!!!! Wszyscy się czepiają bo je jedzą z sosami albo tluszczem a zwykły ziemniak jest super!!!

[@renataguc1535]

Mi lekarze.mowili ze po metforminie schudne, a tu nic od 7 lat, dzieki Pana radom moze coś sie ruszy, natomiast między posiłkami np sniadaniem a obiadem robi mi sie strasznie zimno. Ciekawe dlaczego...

[@AaAAaaa-mn3ry]

Bardzo podobają mi się pańskie rady Panie Doktorze .Bardzo dziękuję ,postaram się dostosować do nich .pozdrawiam Grazyna

[@katarzynasiek7284]

To bardzo interesujący filmik bardzo dziękuję Dr Marku i proszę o więcej.Pozdrawiam

[@lilaa8525]

Konkurencja ma wszystko 🤣🤣👍 pozdrawiam serdecznie

[@asta7874]

Mam 45 lat, nadczynność tarczycy, muszę brać leki, i stany depresyjno lękowe, i też biorę na yo jedna tabletke przed snem. Zauważyłam że po tym leku, mam napuchniety brzuch non stop i czuje się bardziej napompowana, dużo przytylam. Zaczęłam post przerywany i regularne ćwiczenia, spacery..

[@angelm8557]

Świetne tło i świetnie Pan wyglada. Piękna koszulka . Kolorystycznie perfekcyjne.

[@ewamoszczynska1348]

Dziękuję I pozdrawiam serdecznie 🌻

[@dianaszaflarski1174]

Tak tylko trzeba oczyscic organizm.Stosowalam post Daniela przez 40 dni I scisle trzymalam sie tego postu .Moj organizm trzyma sie do dnia dzisiejszego w tej samej wadze.Zgadzam sie z pana doktorem. Pije duzo wody I biore witaminy ale zawsze lubie siegac po slodycze.Waga zawsze taka sama od 4 lat. Tak schudlam 35 funtow przez 40 dni I tak zostalo do dnia dzisiejszego.Pozdrawiam z pieknego slonecznego Chicago.

[@paulinachmiest1887]

Panie doktorze,nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na nurtujące pytanie.Czy jod jest potrzebny tylko wtedy gdy mamy tarczycę? Jak mam usuniętą ,to czy jod jest mi potrzebny i w ogóle jakoś przysfajalny???

[@patrykmn5729]

👍 za wykład dziękujemy serdecznie 👌👌👌👌

[@marioladomanska5021]

Dziekuje ,za pakiet nowych informacji. Ciekawie sie Pana slucha 👌

[@martap8522]

Dziekuje za swietne porady!!😀❤

[@Yomix855]

Kiedy dotyczą cię niemal wszystkie te rzeczy i dochodzisz do wniosku, że odchudzane nie jest dla ciebie... 🙈

[@katarzynatomaszek4145]

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam 🙂

[@marzenakasprzyk6778]

Dziekuje bardzo ja mam wlasnie niedobor tarczycy lubie bardzo jablka i jem pomidory z ogrodu mam i kiszone ogorki 🍀🌞🐞pozdrawiam pana doktora

[@tomaszroot]

To proste. Moja żona schudła 20 kg w ciągu 5 miesięcy. Sposób na zdrowe (powolne) schudnięcie to kontroluj co, ile i kiedy jesz. Jeśli nie masz ruchu to zmień ten nawyk. Koniec recepty. Powodzenia

[@Quchikim]

Ja stosowałem deficyt kaloryczny i jadłem wszystko od słodyczy aż po sosy....oczywiście , na takie rzeczy szkoda kalori , więc ograniczyłem , ale nic sobie nie odmawiałem. Do tego kroki , kroki, kroki .....dużo chodziłem bez siłowni i schudłem 20 kg.

[@rozalka2898]

Tez nie wariuje z żadnymi silownia i,chodzę z kijkami i pracuje w ogrodzie i to.nsjlrosza silownis

[@nikolaziegert3336]

Nie wszystkie ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny. Wszystko zależy od obróbki termicznej, np. ziemniaki w mundurkach mają niższy indeks od tych bez skórki. Kolejną kwestią jest temperatura. Im wyższa, tym mają więcej cukru. Pozdrawiam

[@ewafrackowiak9316]

Materiał klasa! Rzeczowo i na temat !

[@stefaniagroborz5371]

Super Dziękuję serdecznie 🌞🍀😍🤗🍀

[@justynap6891]

Poproszę odcinek o boreliozie. Dziękuję!