Co jeść by SCHUDNAĆ?

[@MarekSkoczylasPL]

Książkę mojego autorstwa o tym jak usunąć toksyny z organizmu znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/

[@efffka3078]

Panie doktorze.Czy przewiduje Pan wytworzenie kolagenu w kapsułkach?Nie wszystkim w mojej rodzinie to smakuje...

[@grzegorzgie5767]

Lekarz powiedział żebym dbał o wagę więc czyszczę ją każdego dnia :D

[@julitka04]

😂

[@julitka04]

😂

[@ksasiadek27]

Mi lekarz powiedział że mam stracić na wadze więc kupiłem wagę za 80 zł a od sprzedałem za 50 zł i tak straciłem 30 na wadze 😂

[@IwonaKarecka-sy6yh]

😂

[@JK-gv1dp]

😂

[@MilaBacardi]

Miałam oponkę i wystający brzuszek. Odstawiłam słodycze i zaczęłam się więcej ruszać. Oponka zniknęła i brzuszek też. Ludzie ruszajcie się i patrzcie na to co jecie.

[@annazabielska912]

Dieta przy menopauzie dla 50+ to byłby dobry temat 👌😊

[@mariamaskotka9564]

Prawda bo nie działają już diety które działały 20 lat temu metabolizm zwalnia

[@jolanta3816]

Ja zastosowałam dietę do 1500 kalorii. Zadziałało. Jem praktycznie wszystko tylko liczę.

[@agatajarczyk1849]

Tak, ja również bardzo potrzebowałabym rzetelnych wskazówek, jak osiągnąć spadek wagi w czasie menopauzy

[@Norbert_Pap]

Do pewnego wieku rośnie się wzwyż, od pewnego tylko wszerz. Po prostu z wiekiem potrzeba coraz mniej kalorii. Do tego trzeba uważać z mlekiem, że względu na laktozę. Ogólnie trzeba unikać cukru dodanego oraz zbyt dużo fruktozy z owoców. Gubią też mączne produkty. Wiadomo, gdzie nie było grubych ludzi...

[@beata8991]

Też chciałabym taki odcinek ,dla 50+...i co robić aby zachować w miarę jędrną skórę.

[@renatadybiec8834]

Dziękuję Panie doktorze za wszystkie Pana porady 😊

[@Sasiadzzaplotu]

Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się jak zaczęły mnie wkurzać zbyt duże boczki i odstający brzuch. Ja mam tak że jak przekrocze jakąś krytyczną wagę to czuję się bardzo ociężale i mi to przeszkadza. Uświadomiłem sobie że dawno nie było dnia kiedy czułem się głodny przed pójściem spać i dalo mi to do myślenia. Powoli zacząłem ćwiczyć aerobowo i silowo. Na moje szczęście moja 10 letnia wtedy córka wspierala mnie w tym ćwicząc ze mną przez 2 miesiące, co pomoglo mi się nie poddać. Po tym czasie ona zrezygnowała a ja już ćwiczę 4 rok. Dodatkowo wprowadzilem zasadę że nie jadłem po 16 a w lecie po 18 i staralem się stosować okienko żywieniowe 8 godzinne z przerwą 16 godzin. Po 1,5 roku czasu zrzuciłem 20 kg. Jak mialem ochotę zjeść coś słodkiego to jadlem gorzką czekoladę. W tym czasie jadłem duzo białka głównie jajek i ograniczyłem bułki do 1 dziennie a za to jadlem wiecej warzyw owoców i miesa. Tłuszcze jadlem ale te zdrowsze i ich nie redukowalem do zera bo tłuszcze odgrywają dużą role w regulacji układu hormonalnego. Po tym czasie okazało się że schudłem aż za bardzo i wypadało by trochę przytyć i tu się zaczęły schody bo jak tu przytyć zdrowo i zbudować masę mięśniową a nie tłuszcz? Panie Marku jak Pan to czyta to byłbym bardzo wdzieczny o odcinek jak zdrowo przytyć i zbudować przy tym tkankę mięśniową. Zacząłem malymi kroczkami i tak ćwicząc teraz bardziej juz siłowo niż aerobowo i odżywiając sie bardziej świadomie, bardzo bardzo powoli moja masa w sposób naturalny bez zadnych dopalaczy rośnie srednio o ok 2 kg rocznie i są to w 80% mięśnie a w 20% tluszcz bo tego niestety nie da sie uniknąć chyba że będziemy się katować kazdego dnia co jest niewskazane dla naszego zdrowia na dłuższą metę. Najważniejsze w tym jest to że waga samoczynnie nie wraca do stanu z przed odchudzania i stoi w miejscu ,a poniewaz postawilem siebie za cel zwiekszyc masę mięśniową to czasami muszę sie bardziej napracować (jedząc 😂) żeby przytyć kilkaset gram. Życzę wszystkim powodzenia i wytrwania w założonych celach odchudzania. Nie poddawajcie się bo każdy kilogram mniej z nadwagi to jest jak wygrana na loterii o dłuższe i zdrowsze życie.

[@m.k.4157]

Jak to dobrze że mamy pana Doktora. Tyle wspanialych rad. Dziękuję 😊

[@celinagritzner5330]

Dziękuję Panie Doktorze za to że jest Pan ciągle z nami , za pouczający wykład . Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤😊❤❤😊❤

[@iwonakwidzinska9811]

Jest pan nieoceniony, dziękujemy bardzo!

[@wweerr2]

Najlepszy Pan Doktor-daje od lat rzetelne porady-wykłady. I dociera do nas na każdy możliwy sposób. Kupuję witaminy i miodek marki Soczylas ❤

[@marzenadudek6497]

Dziękuję Panie Doktorze ❤❤❤

[@stanislawastrzelecka7868]

Pozdrawiam Pana doktora ,i dziękuję za wszystkie odcinki

[@ostragonia683]

Panie Marku super porady dziękuję 👍

[@ilonafr9564]

Panie doktorze, od 3 tyg jestem na poście przerywanym 18/6, przestałam jeść pieczywo i słodycze. Zauważam już , że organizm się przyzwyczaja, nie odczuwam głodu.

[@gacooh]

18 godzin jesz a 6 śpisz? XD powodzenia....

[@jatess4455]

​@@gacooh gdyby napisała 6/18 to oznaczało by 18godzin snu ??

[@ilonafr9564]

Na odwrót

[@trumpkench3411]

@@gacooh chodzi o to ze przez 18 godzin nic nie jesz a przez pozostale 6 masz okno zywieniowe w ktorym musisz zjesc wszystkie kalorie ktore masz na caly dzien

[@piotrkowalski519]

Witam Panie Marku 🤝 Dziękuję i pozdrawiam ✋

[@janinawide2467]

Panie Doktorze, cenię każdą informację, pomogły mi uporać się z wieloma problemami zdrowotnymi i bardzo dziękuję , życzę wszystkiego dobrego,

[@wiolap601]

Dziękuję i pozdrawiam serdecznie!

[@betty421]

Panie Marku, od samej wiedzy jeszcze nikt nie schudł i nie zmienił swojego życia ;) Ja mam poradę dla osób chcących schudnąc w bardzo prosty sposób o ile tego do tej pory tego nie stosowały. Zmiana śniadania na białkowo-tłuszczowe, czyli mięso/jajka/sery + warzywa + źródła tłuszczu np. oliwa, orzechy. I taki posiłek zapewni wam poczucie sytości przez pół dnia, nie będzie podjadania i będzie ustabilizowana insulina. Przez pozostałą część dnia jedzcie zgodnie ze swoimi przekonaniami. Najlepiej jeść zgodnie z rytmem dobowym czyli jak węglowodany się pojawiają w drugiej części dnia, a na kolacje mało tłuszczu. W każdym razie samo śniadanie wystarczy na początek.

[@izabelaszlachta7769]

zaczelam od pestek dyni i niejedzenia sniadania kortyzol od wielu lat rozwalal system i kazda proba konczyla sie fiaskiem za kazda niemila emocja ,sytuacja szlo jedzenie ,slodkie i potem slone naprzemian a pozniej chec zwymiotowania tego po tych 2 -pestki i bez sniadania dolaczylam tez olej z pestek dyni ,zielona herbate, wiecej warzyw po tygodniu (czyscilo) przestalo mi sie juz chciec slodyczy po dwoch nawet po zjedzeniu czegos tam bylo mi niedobrze a zaczelo mi sie mocno chcieć ryby (tak mialam zawsze po oczyszczaniu wczesniej) slodkie jeszcze bardziej odrzuca .... dosluchalam ten odcinek, poslucham jeszxze ze dwa razy😉😆 zeby mi weszlo jak refren piosenki i pojde dalej z wieksza przerwa na niejedzenie to jakos nawet drastycznie nie przebiega i to wlasnie jest super ze idzie naturalnie

[@miliwanili3139]

Bardzo ciekawy i interesujący filmik😊. Dziękuje bardzo panie doktorze 😊

[@bogusiakulesza6440]

Dziekuje jak zwykle wartosciowe informacje….😊

[@sylwiamilewska8491]

Drogi, nieoceniony Panie doktorze. Dziekuje za wyklady i cenie Panskie rady, szkoda tylko ze zapozno je dostalam. Ciagle mowie i powtarzam sluchajcie MADREGO LEKARZA. A zmienilam swoj styl zycia i juz nie chce wrocic do dawnych nawykow bo waga szybko wzrasta jak tylko przestaniesz uwazac. Pozdrawiam i ciesze sie ze ktos o nas dba!.

[@teresamatejkiewicz6673]

Witam serdecznie dziękuję za cenną informację ❤

[@mariabanach9993]

Dziękuję 🍬🍀

[@katarzynagrabowska8764]

Dziekuje bardzo za ciekawe i pożyteczne informacje ❤️❤️Bóg zaplac 🤗

[@lidia8256]

Witam Panie Marku i dziękuję za temat, który dotyczy wielu z nas.Panie doktorze ktoś choruje na Sibo,co ma zrobić i inne choroby.Pozdrawiam

[@IwonaKarecka-sy6yh]

😂

[@lidia8256]

@@IwonaKarecka-sy6yh nie wiem co w tym śmiesznego. Pozdrawiam

[@grazynakowalczyk7024]

Bardzo ciekawy materiał.

[@anteksejno4397]

Dzięki !!! dokształcam się systematycznie dzięki pana cennym wykładom. Wprowadziłem od listopada 23 roku dietę redukcyjną. Z otyłości 1 stopnia zjechałem do nadwagi 7,5 kg. W sumie poszło 18 kg. Jestem mega zadowolony !!! Nadciśnienie tętnicze powróciło do normy i dlatego odrzuciłem leki 1x tertens am i 2x piromil .Ustąpiło chrapanie, zmęczenie, nadmierna senność. Stosuje dietę zdrową jak warzywa owoce jogurt twaróg białe gotowane mięso oraz ryby. Chleba jem mniej .Żeby nie być głodnym pakuje twaróg kasze gryczaną owsiankę .Pozdrawiam Serdecznie 😀

[@user-zx2tc3mg1n]

Od listopada do lutego 18kilo? 😳👍

[@Tomi_tomiii]

liczysz kcal ?

[@niebieskiptak4523]

Gratulacje! ❤

[@darekpredki6643]

Fajny film biere się za siebie dziękuję

[@magda7668]

Bardzo dziękuję, za dzisiejsze porady. ❤

[@januszpaliczak3658]

Pięknie Dziękuję!

[@gawmich]

Tymczasem ja: depresja, stres, praca 3 zmianowa, samotność, rozwalony zegar biologiczny xd U mnie schudnięcie jest po prostu trudne nie tylko z uwagi na to, że lubię jeść. Dodajmy do tego brak możliwości rekreacji na zewnątrz przez pół roku przez sezon jesienno-zimowy... Szkoda gadać

[@agnieszka2724]

Odwagi!

[@barbaramarszaek5162]

Pewne rzeczy trzeba ułożyć sobie w głowie i przygotować się .Nawet praca 3- zmianowa i depresja jest własnie coś w sobie zmienić.Kupić orzechy włoskie żeby mieć pod ręką migdały nasiona słonecznika owoce.Pierwszy posiłek po nocy czy w twoim przypadku 3 - zmianowym trybie swietnie się sprawdzi.Trzeba wszystko ułozyć sobie .Nawet pracując w nocy to mieć herbatkę ziołowa na oczyszczanie np. wątroby mniszek lub piołun .Wnocy pracujac jesli jesteś głodny to miej pod reką orzecha włoskiego i zjedz.Jest to białko ktore pomoże dodać ci sytości.Organizm można przyzwyczaić do wielu zmian.Z Bożą pomocą nie będxiesz samotny..Mowa tu o Bogu żywym nie tym co malują na scianie czy wytwarzają z e złota czy srebra..To zaczynamy .Ja bedę cie wspierać .Możesz czasem odpisać .Już kiedys pomogłam sobie więc było mi łatwiej pomóz komuś.Dzisiaj pije kawe prawdziwa wode zioła a po południu bede jadla zupe kapusniak .Bez ziemniakow ! .Jutro odpoczywam od jedzenia - dzień i noc.W środę bedzie garść orzechow włoskich 14 połowek i łyzka słonecznika i siemie lniane mała łyżeczka do tego pokrojone jabłko w kostke wszystko wymieszane i posypane cynamonem .To jest syty posiłek .Drugi posilek za 5 - 7 godz.Warzywa.Brokólł gotowany lub buraki czerwone gotowane starte na grubym tarle do tego cebulka i jablko wymieszac i polac cytryna oliwa prawdziwa doprawic sola i pieprzem jajko sadzone lub kawalek ryby albo miesa gotowanego ..Po dobrym obiedzie nie jem az 16 godz.A jak sie da to 24.godz.Energii przybywa.Pic miedzy posilkami .Do dzieła.NIE JEM CHLEBA I SŁODYCZY PRZEZ MIESIAĆ..❤

[@user-ku1yo8hh1b]

@gawmich...też praca 3 zmianowa,bez depresji ale żadnego ruchu....tyje strasznie.....ale już w pracy bez posiłków..tylko kawa...coraz mniej jem ....można schudnac tylko i wyłącznie deficytem kalorycznym ......też mi brakuje ruchu w zimowe dni.....więc .....kupiłam skakankę!!!!!

[@krystynaolszewska7770]

​@@barbaramarszaek5162i jaki efekt Pani odnotowała? Pytam o wagę, jakość snu i samopoczucie.

[@jatess4455]

Spróbuj zmienic pracę . Może to nie być łatwe, ale warto . Rachunki są ważne . Lecz jeśli dołączą sie do nich rachunki za leki , to trzy zmiany mogą sie okazać finalnie nieopłacalne . Wszyscy moi starsi znajomi po latach pracy na trzy zmiany mają cukrzycę i inne choroby . A na razie rozkład wolnego czasu i posilków warto mieć zaplanowany , nie na żywioł. Jesli w twoim miejscu zamieszkania jest całodobowa siłownia to warto z tej opcji skorzystać . Zwłaszcza w okresie tych zimnych dni . A teraz zbliża sie wiosna i ta godzina spaceru powinna sie zmiescic w planie . Kalosze i parasol też . W domu miec maly las czyli rozpylac olejki eteryczne iglastych , wyprobowac swoje mieszanki naturalnych olejków . Samotnośc , plaga dzisiejszych czasów . Warto też wziąć ślub z samym sobą . To nie żart . Niedawno oglądany film ukazał ideę tego ślubu ( mogą też go zastosowac osoby w związkach ). Osoba starannie ubrana , w starannie wysprzątanym wnętrzu - jak na ślub przystało , przyrzeka sobie uroczyście że będzie siebie kochać , dbać o siebie , szanować się , dbać o swoje otoczenie i nie dbać o to, co ludzie powiedzą . W towarzystwie lustra a w nim drugie JA . Ślub można odnawiać . Mogą tez być swiadkowie ślubu . Mnie sie to spodobało . Czasami zajęci obowiązkami zapominamy o sobie .

[@iwonagasiorowska8521]

Dziekuje za zlote rady 😊

[@HollyCow-81]

Konkretna wiedza która działa ❤❤❤. Dziękuję 🤗

[@annafabian1912]

Tak wlaśnie się odżywiam.Zieloną herbatę piję już kilkanascie lat.Spożywam duzo blonnika w pożywieniu.Pozdrawiam

[@jularesewic8234]

Witam ,super wiedza !!!

[@piosom]

Odstawiłem cukier. Przestałem słodzić kawę (3) i herbatę (2), odstawiłem piwo i whiskey. Jem to co zawsze, tylko z głową. Jem tyle żeby przestać odczuwać głód. Wtedy przestaje. Staram się nie przekraczać 2000 kcal, ale oscyluje ok 1600. Pije, jak w filmie, gorzką zieloną herbatę. Nie pije slodzonych napojów. Pije dużo wody (2.5-3l) Odłożyłem pieczywo. Czasem zjem grachamke, ale żadko i jedną. Nie jem po 18. Dwa, góra trzy posiłki dziennie między 10 a 18 tą. Schudłem 6.7 kg w 21 dni., z 86.7 na 80kg. Mój cel to 75kg. Mam 53 lata.

[@gradowachmurka]

Czy tylko ja tak mam, że w silnym stresie mam blokadę na jakiekolwiek jedzenie i ląduję co chwilę na kibelku?

[@monikasacha7833]

Nie tylko Ty 😊

[@DariaOliwiaBuczek]

❤❤❤ Wielki szacunek, wielka wiedzą. Ciekawe treści.

[@annamaszewska8069]

💙Dziękuję

[@elshar123]

Dziękuję i pozdrawiam.

[@agak266]

Super odcinek 🎉

[@magorzataoczki4565]

Dziekuje ...Pozdrawiam.

[@dorotabuta3108]

Pan doktor jest wspaniały 😊😊😊😊😊

[@malgorzataluzenczyk1349]

Witam!Dzikuje za wyklad i pozdrawiam!

[@dorotakaczynska6660]

Dziekuje poproszę jeszcze o jakieś porady

[@joannapinkus7005]

Zacznę tak, od lat nie słodzę, nie pijam słodkich napojów, kompletnie rządnych, piję tylko wodę od zawsze jak pamiętam. Nie używam śmietany. Ziemniaki, makaron lub biały ryż jem maksymalnie raz w miesiącu, czasami jeszcze rzadziej. Jedyne co jem to nabiał, orzechy, warzywa i owoce, zawsze sięgam po te twarde mniej dojrzałe. Mięso gości u mnie również bardzo rzadko. Jak jest to tylko z dodatkiem sałatek nigdy węglowodanów. Chleb od lat piekę sama z ziarnami i płatkami. Jem maksymalnie kromkę dziennie, ale nie zawsze. Nie piłam żadnego alkoholu nie palę Przez lata chodziłam na fitness, w ostatnim roku z powodu częstych osłabień!, drętwieniu nóg i palącego bólu w stopach oraz częstego oddawania moczu i trzęsienia się rąk na treningach przestałam na nie uczęszczać. Lekarz po badaniach stwierdził, że mam za wysoki cholesterol i mam przestać jeść mięso. 😂Gdy mu powiedziałam, że jadam raz w miesiącu, może rzadziej, oczywiście mi nie uwierzył. Poprosiłam o badanie pod kątem cukrzycy, gdyż w mojej rodzinie jest po obu stronach. Popatrzył na mnie i zaczą się śmiać. Powiedział, że to nie jest możliwe, a przynajmniej przy takiej wadze i figurze. Fitnes zamieniłam na zwykłe spacery, w trakcie większego wysiłku fizycznego robiło mi się za każdym razem słabo i czarno przed oczami, brakowało mi powietrza. Po roku spacerów przytyłam prawie 6 kg. Okazało się, że mam insulinooporność. Byłam u dietetyka, kazał mi przejść na keto. Powiem jedno, chętnie poddałabym się jakimś badaniom w zamkniętych klinikach, po to aby zoperowali mi moją dietę. Chętnie udowodniłabym to co pisze. Moja dieta dzienna od lat nie wynosiła więcej jak maksymalne ok 1500 k i mimo tego, że od zawsze ograniczałam węglowodany i tak nie unikałam Insulinoodporności. Niestety geny robią swoje i tutaj dieta chyba już nie ma nawet nic do tego, przynajmniej w moim przypadku

[@bogumiasiudziak9563]

Nie zrozumiałam jak wprowadzić post Temat jak zgubić brzuch

[@lesLeski]

Dziekuje

[@jolantabudzyn5645]

Dziękuję jestem z Panem od 3dni a zaczęłam post przerywany tylko że wytrzymałam 15godz a nie 16scie bez jedzenia I jem przez 8 to początek ale to i tak sukces no i zapisałam się na yoge jest Pan wspaniały

[@krystynap5183]

Dziękuję 👍

[@teresapaczos6529]

Dziękuję za porady ♥️

[@magdalenakadunska6039]

Witam, z różnych powodów zaczęłam się odchudzać i w pewnym momencie powiedziałam sobie 'dość', ale moje poczucie wizji samej siebie kazało mi odchudzać się dalej , no i czym się to skończyło? Tłuszcz spalił się, ALE nie w tych miejscach, w których oczekiwałam...na rękach pojawiły się duuże 'flagi pożegnalne' , biust zanikł przez co niespalony tłuszcz na brzuchu wydawał się większy niż przed odchudzaniem...przerwałam odchudzanie i teraz tylko staram się utrzymać osiągniętą wagę, pozdrawiam

[@jadowitapieczara3722]

Miałam identycznie . Schudłam a brzuch został . Okazało się że mam nietolerancję glutenu .

[@ellaryterska5687]

😊 pozdrawiam cieplutko i serdecznie ze Szczecina 😁🤗

[@wandaostrowska9044]

Dziękuję za film❤❤❤

[@danutahachlica9318]

Doktorze ja nie mam poczucia głodu tylko poczucie smaku ze coś lubie zjeść 🤔

[@lidiael6794]

Dziękuję 😊. Bardzo dobre informacje 👍

[@SCORPIO25TD]

Polecam ZK w Pińczowie. Regularne niskokaloryczne posiłki czynią naprawdę cuda. Znam to z autopsji. Schudłem o 6 kg po kilku miesiącach. Problem w tym, że nie każdy może się tam dostać. 😀

[@MrKopylowicz]

Oczywiście polecam

[@krystynaolszewska7770]

Pomodlę się za Ciebie

[@SCORPIO25TD]

Bóg zapłać.@@krystynaolszewska7770

[@Ewasavira]

hahaha

[@e.l.9397]

U mnie, niestety, zielona herbata powoduje wysokie cisnienie krwi. Podobnie u niektorych krewnych i znajomch. Zamiast zielonej herbaty pije herbate oolong. Chyba mamy jakas nadwrazliwosc do zielonej herbaty.

[@agak266]

Dziękuję za komentarz bo czuję że ostatnio coś mi nie podchodzi

[@Karfferro]

Mi tez nie sluzy, przerzucilam sie na czerwona pu-erh :)

[@e.l.9397]

@@Karfferro Na mnie czerwona działa tak jak zielona, niestety. Czarna znoszę bardzo dobrze.

[@jolaku1517]

Jesli sa ważne powody, ze stresem nie da się zawalczyć ,mimo dobrej woli

[@Ela-iy4yt]

Pięknie dziękuję Pozdrawiam ❤❤❤

[@ilonafr9564]

Witam👍😁

[@ewaewcia1005]

Dziekuje pozdrawiam

[@ghaze4020]

Rąsia wszystkim dla zasięgów 🤝

[@jadwigapapierok9568]

Witaj ❤️ Dziekuje Panie Doktorze za Info . Pozdrawiam Serdecznie ❤😊👍

[@joannakopczyk819]

swietny film, takie "reklamy" powinny byc wyswietlane w TV

[@user-zx2tc3mg1n]

Odchudzanie często się wiąże ze spadkiem libido i konar przestaje płonąć - zwłaszcza gdy spożywamy kurkumę, zieloną herbatę - dlatego proponuję spożywać kozieradkę, pestki z dyni i olej z pestek dyni. Pomaga 🙂. Tego też się dowiedziałem z tego kanału 👍 PS. Właśnie minął mi miesiąc na poście 16/8. Wyeliminowalem całkowicie alkohol, przetworzoną żywność i cukier (tylko surowe owoce) Brzuch minus 6cm. Zniknęła ospalość, brak energii. Energii teraz jest tyle, że trudno zasnąć 😅 Zmieńcie sposób odżywiania, bo to co nam funduje w sklepach UE to smietnik. Rolnicy nam to pokazują kawa na ławę. Zdrowia! 👍

[@jarosawgoab2636]

Czy mógłby pan zrobić film o kwasie chlebowym?

[@RobieMVPAplikacjeKarolBocian]

To brzmi jak czary :D Dlaczego nikt nie uczy tego w szkole?

[@monikagonia1720]

A jeżeli soki są własnej roboty?? Bez cukru dodawanego?? Mój mąż to nawet nie chce pić, bo twierdzi że strasznie kwaśne.

[@mariamaskotka9564]

Ja unikam soków i słodkich gazowanych napojów mam do tego awersję tylko woda ewentualnie z kawałkami owoców np. Cytryną pomarańczą truskawkami czy jabłkiem. Lubię tez soki warzywne.

[@DWoong]

Czy kawactixpuszczalna z mlekiem krowim 3,2% jest strasznie kaloryczna? W eirku miejscach słyszałam, żeby na diecie odstawic kawe z mlekiem.

[@annatom1313]

Jem kolację o 17, śniadanie 7-9.... Waga znowu zaczęła rosnąć

[@mediumv]

Hmmm, nie umiem zamienić omletem kanapki, gdyż po zjedzeniu samego omletu, jak i innego dowolnego białkowego posiłku żołądek wręcz domaga się węglowodanów. Czyli metoda nie dla mnie, zresztą jestem w normie. Mogę ewentualnie zjeść parówkę, co raczej świadczy o tym, że mało jest w niej mięsa 😉 Zaś w ramach stylu życia za telewizorem powinien polecieć za okno grill. Przy ładnej letniej pogodzie, w dodatku często na działkę, po co targać mięso, mało to rośnie wokół nas skarbów??!

[@monikawashington1305]

a jakby tak dodać paprykę, cukinię do tego omleta? No i szynka czy kiełbaska koniecznie też :)

[@mediumv]

@@monikawashington1305 Może cukinię ale bez papryki, bo ciężej strawna. Rzadko robię omlet, ale wtedy dodaję do jajek łyżkę bułki tartej ☺

[@kiciamaluda7809]

Mam 51 lat jem bardzo mało bo nie czuję głodu dużo się ruszam ale i tak nie mogę schudnąć

[@celinaimsirovic7115]

U mnie tak samo mam 50 lat 88kg już dwa miesiące dużo ćwicze spaceruje jem dużo białka post przerywany a waga stoji. To chyba hormony menopauza.

[@katarzynakordas6412]

Zaczęłam pić koper włoski 3 x dziennie trochę mniej wzdęty brzuch.Trzeba zainwestować w narine niebieska i czerwoną tam znajdują się pożyteczne bakterie wybitnie dla jelit(przelewanie,burczenie,biegunki,wzdęcia,odbijanie)

[@dorotaniepsuj8633]

Dzięki Panie Doktorze, cenne rady pozdrawiam❤

[@katarzynaoglada2561]

Pozdrawiam i ✨😎👍

[@wioletamuck220]

Witam Panie Doktorze a moze tak filmik na temat problemu przytycia o tym problemie praktycznie sie nie mowi a jest on problemem nie chodzi o anoreksje a juz na pewno wysokiej klasy specjalistów nie wypowiada sie praktycznie nikt w tym temacie Pozdrawiam serdecznie

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za komentarz. W celu zwiększenia masy ciała ważne jest, aby przyjmować więcej energii, niż potrzebuje Pani organizm. Warto włączyć do jadłospisu produkty bogatoenergetyczne, ale również bogate odżywczo, typu orzechy, nasiona, awokado, oliwa z oliwek, olej lniany. Dobrze sprawdzi się również dieta śródziemnomorska.

[@jolamotyl8902]

Mam niedoczynność tarczycy 3 lata nie palę papierosów moja waga wzrosła o 15 kg i nie mogę zrzucić kg

[@IrenaSzulc-js4fe]

Osoba w rodzinie skarżyła się najpierw na ból kolana. Po niedługim czasie doszedł ból biodra i kolejne stawy. Osoba dbająca o to co spożywa, suplementuje się, ćwiczy. Niedawno fizjoterapeutka z Ukrainy podpowiedziała, że ponieważ został usunięty woreczek żółciowy , to tutaj należy upatrywać wystąpienia bólów, które zaczęły sie około 5 lat po jego usunięciu. . Czy fizjoteraoeutka ma rację? Jak teraz postępować?

[@BARNABA1957]

Panie doktorze, a jak wpływa na odchudzanie czerwona herbata, która jeszcze niedawno była ponoć genialnym spalaczem tłuszczu i gwarancją dobrego zdrowia ???

[@jefhispanno.GmailCom]

Wszystkie te rady są ciekawe ale Pan mówi dziwnie wolno

[@barbaratiriil3617]

Bracia Rodzeń oglądają i biją brawa 🙌 😂😊

[@joannaduda-fn5wz]

Panie Marku czy w poscie przerywanym jemy ziemniaki gotowane

[@annalodowska2250]

Schudłam 17 kg skóra została, ćwiczyć nie mogę, jestem po operacji kręgosłupa

[@mariamichalska2291]

Witam seedecznie jakie białko zakupić które poleca Pan Dr.?

[@barbarapietrucha9775]

Ja nie jem dużo a mimo tego nie mogę schudnąć. Od kiedy choruje na RZS i biorę sterydy to nie mogę schudnąć.

[@Ewasavira]

przy sterydach tak jest

[@Flagrantia]

Skąd wiadomo, kiedy jest nadmiar białka?

[@jadowitapieczara3722]

U mnie to był ból w okolicy nerek .

[@Hrabiankaifcia]

Dziękuję, warto sobie te znane prawdy usystematyzować. A odnośnie postu przerywanego to czy poleca Pan 36/12 czy 16/8 czy może naprzemiennie ,sporo do zrzucenie ... 🧐

[@agneskociakowski6525]

A mozna slodzic Herbate miodem Pozdrawiam

[@anies50]

A ja jem mięso i pieczywo bo lubię.Moj lekarz mówi żeby jeść wszystko ale z umiarem.A co do białka to nie wszyscy mogą taką dietę stosować a co do ludzi chorych, nadciśnienie itd...

[@tomkali3484]

👍

[@danutahachlica9318]

🙈właśnie poszłam sobie zrobic budyń to złe prawda 🥲a co do wody zwykłej to nie jest tak ze leci ona do pęcherza a nie zatrzymuje się w komórkach ??

[@52gocha]

👍👏

[@mjot8942]

Jeśli schodzę poniżej 1500 kcal, nie jestem w stanie funkcjonować. Ruszać się z nieprawidłowością nie bardzo mam jak. I co zrobić?

[@barbararydz5771]

Kochany Doktorze chciałam ci powiedzieć ze jem Twója zupę na zapalenie za która dziękuje działanie zupy opowiem jak zakończę kuracje a jestem po chorobie poleciałam koleżance

[@noran7809]

Jaką zupę ?

[@user-zi3bv9fz6w]

W domu czwiczę i na polu ale bardzo się staram i bardzo bardzo wolno idze

[@Stefan3082]

Ja jestem wzrostu 170 cm i 68kg wagi nie posiadam apetytu do jedzenia czy mój organizm nie przyswaja tej chemii ktorej jest ogromna ilość. Ja mam problem jak zwiększyć wagę?

[@gacooh]

Pij olej zamiast wody xD

[@Norbert_Pap]

Owoce, np. słodki winogron pobudza apetyt, jest wysokokaloryczny, zdrowy jest ciemny, ale naprawdę tuczący.

[@dorotazdunik3230]

❤❤❤❤❤

[@annakostka3456]

❤👍👍👍🤗🤗

[@barbarakasprzyca1184]

Nie mogę brać bialka bo mialam kamie.Lekarz zabronił.

[@niechcianynielubiany2766]

Ważyłem 4 miesiące temu 110kg teraz dzięki białko ważę 89

[@szymonjanicki4492]

Odchudzam się od 1 ,2roku nie jem slotkiego pije tylko wodę i jem naturalne jogurty dużo cwicze i efekty są minimalne

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za komentarz. Proszę zbadać parametry tarczycowe (TSH, fT3, fT4, antyTPO i antTG), a także wykonać badania w kierunku insulinooporności, czyli glukozę, insulinę oraz wskaźnik HOMA. Warto oznaczyć także poziom witaminy D. Dodatkowo należy zadbać o wykluczenie z diety słodyczy, gdyż skutecznie utrudniają one redukcję masy ciała. Proszę wzbogacić posiłki o pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze (orzechy, awokado, oleje tłoczone na zimno, tłuste ryby) i warzywa - zapewni to długotrwałe uczucie sytości i ułatwi stabilizację poziomu glukozy. Zapraszam do obejrzenia tych nagrań: “Tego nie jedz bo nie schudniesz. Co blokuje odchudzanie.” oraz “Tajemnica ODCHUDZANIA Japończyków. 3 proste kroki.”