Każdy CHUDNIE na tej metodzie.

Рет қаралды 379,211

Күн бұрын

👉 Tutaj znajdziesz witaminy mojej marki ⇒ marekskoczylas...
---
👉 Więcej o mojej książce ⇒ www.zneutralizu...
---
👉 Zadaj mi pytanie ⇒ / 483106159648950
---
👉 Darmowe porady o zdrowiu wysyłane drogą email ⇒ bit.ly/lista-em...
---
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.

Пікірлер: 283

@MarekSkoczylasPL 5 ай бұрын

Książkę mojego autorstwa o tym jak usunąć toksyny z organizmu znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj marekskoczylas.pl/

@EwelinaJomne 5 ай бұрын

Moze jakis film o ADHD? pozdrawiam serdecznie

@awizza177ragnarokm4 2 ай бұрын

Schudłam 23 kg w 3 miesiące i nie mam pojęcia jak to się stało. Jadłam wszystko ale tylko raz dziennie. Nie jem cukru i wszystko polewam oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia. Do tego na 2 do 5 minut przed jedzeniem wypijam pół szklanki guargum. No i post przerywany . Nie mam już insulinoodornosci. Slowem jem jak pies łańcuchowy czyli raz dziennie do syta. Trwa to już 4 lata. Nie czuję głodu. Jestem zadowolona . A to z informacji od pana naszego kochanego doktorka. Dziękuję za wskazówki. Naprawdę działają!!!! Panie doktorze dziękuję bardzo!!!!

@slawekb892 5 ай бұрын

Ja schudłem 52 kg w 5 miesięcy będąc na keto z postem przerywanym 18/6 . Od tego okresu nie jestem już na keto tylko na poście przerywanym i nie jem słodkiego nic , nie słodzę , nie jem chleba oraz ryżu. Tylko tyle a waga sama się utrzymuje bez specjalnych zabiegów

@tulipan1078 5 ай бұрын

Brawo tak trzymać ....

@teresamalina4529 5 ай бұрын

Gratulacje. Ja próbowałam diety keto ale jakoś nie udało mi się zgubić kg. Teraz ponownie wchodzę w post przerywany 16-8 i powoli odstawiam węglowodany. Może tym razem mi się uda. Pozdrawiam

@joanna447 5 ай бұрын

Podziwiam Pana za wytrwałość. Ja niestety ciągle szukam wymówek...

@annakapuscinska3786 5 ай бұрын

Jak to zrobiłeś?

@mariaszafarz 5 ай бұрын

SUPER.

@monikasek8017 5 ай бұрын

Post przerywany śniadanie białkowo tłuszczowe zero słodyczy dużo warzyw tj moja zasada.chleb maks 2 kromki lub wcale i płatki owsiane bardziej na kolację niz śniadanie.jem tez kiszona kapustę by obnizac poziom glukozy we krwi

@lakszmi_ 2 ай бұрын

Cudownie ! Ten przekaz był mi potrzebny jak powietrze. Zrobię 3 oddzielne listy i powieszę je w kuchni . Bardzo , bardzo dziękuję. Szukałam tych informacji gdzie się dalo a Pan zebral wszystko razem i za darmo przekazał.

@kolorowyblog 5 ай бұрын

Czyli zawsze kończy się na ilości spożytych kalorii, co jest dla zmyłki nazwane gęstością energetyczna......😮

@Hannakuc55 5 ай бұрын

prawda

@monikasochacka6778 5 ай бұрын

Dokladnie. Szkoda czasu i atlasu

@CIVIS966 5 ай бұрын

Dobre rozwiązanie dla początkujących, w prosty sposób pomaga wybrać zdrowsze produkty. Za utratę wagi odpowiada deficyt kaloryczny, więc można niemalże dowolnie dobierać produkty, stosując tą metodę będzie to łatwiejsze. Pamiętajmy jednak, że najlepsza dieta to ta, której będziemy się konsekwentnie trzymać a rezultaty będą tylko kwestią czasu.

@aluette1 5 ай бұрын

Czyli mniej tłuszczów i prostych węglowodanów, a więcej warzyw i owoców? 😀 Niesamowite 🤣

@---uf4hr 5 ай бұрын

Świat upada... Brak słów! Wylicz kalorie, gęstość pożywienia, BMI itd. Wcześniej pokolenie nie znały tych pojęć i wiedzieli,ze obżarstwo szkodzi. Było więcej ruchu, pracy na swiezym powietrza. Nigdy u nas w domu nie liczył ktoś kalorii. Nigdy się nie odchudzałam . Wiedziałam, kiedy stop. Jednego dnia więcej, to drugiego mniej. 90 lat cukrzyk, nadciśnieniowiec w rodzinie , nigdy nie przeliczane cokolwiek było. Caly cukier poszedł na bok i stopniowo drogie leki zostaly w aptece. Dzisiaj wszystko unormowanie. Pozdrawia czytających pokolenie PRL- u. Nie dajmy się zwariować! Ludzie, myślcie trochę, bo teoria to teoria, a życie zyciem. Jeden wskaźnik: 1-1,5 objętości w ręku. Żołądek ma pojemność ok. 1 ręki po zaciśnięciu! Nie przeładowywać jego objętości.

@alicjalibra6035 3 ай бұрын

Tak, ale kiedyś dużo łatwiej było odstawić cukier. A dzisiaj producenci żywności dodają go do wszystkiego, nie tylko słodyczy, ale i płatków śniadaniowych, keczupu, wędlin, jogurtów itp. Przyzwyczajono ludzi do cukru (który uzależnia) i nawet jeśli się go nie dodaje, to zastępuje słodzikami. Dziś, żeby odstawić cukier, trzeba czytać wszystkie składy, trzeba dużo produktów omijać.

@martagwizdz3560 5 ай бұрын

Panie Doktorze...cukier to cukier bez względu na źródło pochodzenia...przy insulinooporności te zalecenia są o kant rozbić. Węglowodany ponad białko, tłuste ryby i mięso? Przecież w tych właśnie produktach jest baaaardzo dużo cennych wartości odżywczych właśnie. Skoro nie o kalorie chodzi to czemu o nich ciągle mowa? I ta przesławiona soja...jeden z najwyżej stojących alergenów.

@Izyda369 3 ай бұрын

BRAWO 👏👏👏

@marzenasalamonczyk4548 Ай бұрын

Bardzo cenny wykład. Dziękuję Panu. To prawda co mówi Pan o gęstości energetycznej i odżywczej. Ostatnio zamieniłam białe pieczywo na warzywa i owoce, przestałam słodzić kawę i herbatę, unikam też słodyczy a do tego post przerywany 16/8 i są efekty. Zastanawiałam się jak wytrzymam w pracy bez 2 bułek, najpierw wykluczyłam jedną a potem drugą zastępując to wszystko warzywami w postaci sałatki do pracy z dodatkiem awokado, chudego mięsa lub jajek. I kluczowa sprawa to taka, że nie mam uczucia głodu jak wcześniej a przede wszystkim mój organizm już teraz sam swiadomie wybiera warzywa i owoce. Kalorii oczywiście nie liczę i jest efekt w niecały rok bez wyrzeczeń, bez stresu i znacznie zdrowiej😊

@ewamarciniak5286 5 ай бұрын

Panie Marku , czy po resekcji woreczka żółciowego mogę jeść orzechy, surowe warzywa? I stosować post przerywany ?

@renasowa4717 5 ай бұрын

Witam Panie Marku! Bardzo lubię Pana słuchać. Zawsze merytorycznie👌 a do tego doskonała dykcja i aparycja🤗 No i bardzo wysoka kultura osobista.👍 Jest Pan właściwą osobą we właściwym miejscu. Uwielbiam, gratuluję, dziękuję.❤

@bogumiachmielewska-czelen5120 5 ай бұрын

O tak, absolutnie się zgadzam i dołączam do tej opinii. ❤

@---uf4hr 5 ай бұрын

Pamietajmy, zoladek jak balon. Po co fo konca zapychać?! Kiedyś się mówiło, zjedz połowę tego, co jesz, dojdziesz do normy. Obżarstwo, przejadanie się, są często problemem psychiki. Ludzie wówczas sobie nie radzą, a jedynym sposobem to uszczęśliwić się poprzez zajadanie. Przykładowo.

@irenabushong6494 4 ай бұрын

Zgadzam się z Tobą , w obecnych czasach jedzenie przestało być traktowane „ jeść żeby przeżyć” natomiast jest traktowane jako rozrywka, przyjemność, element kultury i źródło ( krótkotrwałego ) poczucia bezpieczeństwa, zadowolenia, szczęścia. Zajadanie emocji i braku miłości ( również w stosunku do siebie ) jest niebezpieczna pułapka .

@zofiaszczygielska4411 3 ай бұрын

Dzień dobry! Uwielbiam Pana😅 co tu dużo mówić, super filmy, genialnie sformułowana wiedza. Obserwuje i oglądam filmy od około tygodnia i na pewno zostanę na dłużej❤ mam nadzieję że więcej osób zobaczy i pozna pana profil. Dziękuję też za ostrzeżenie przez internetowymi podszywaczami pod Pana wizerunek. Pozdrawiam serdecznie ❤️

@malgorzataluzenczyk1349 5 ай бұрын

Witam!Pozdrawiam wszystkich ogladajacyh!

@Stanisaw-id2ue 29 күн бұрын

Panie Marku, - a najpopularniejsze w Polsce ziemniaki gotowane, placki ziemniaczane to na talerzu winny być na talerzu w miejsce kasz czy warzyw?

@malaan6575 5 ай бұрын

Dziękuję Panie Doktorze za cenne informacja slucham Pana na biezaca kazdy filmik jest dla mnie bardzo cenny i pouczajacy . 🤗

@MarekSkoczylasPL 3 ай бұрын

Dziękuję za miły komentarz. Doceniam zaangażowanie i chęć korzystania z moich porad.

@lidiael6794 5 ай бұрын

Dziękuję 😊, właśnie tak się odżywiam tylko zwierząt nie jem żadnych. Bardzo dobrze się czuję, pracuje fizycznie plus siłownia i praca na działce 🧑‍🌾.

@alicjaschmidt3901 Ай бұрын

Wspanialy dr. SKOCZYLAS. DZIEKUJE!

@bogumiachmielewska-czelen5120 5 ай бұрын

Panie doktorze Marku, dziękuję za tak mądrze, obrazowo i prosto przedstawiony wykład na temat zdrowego żywienia i stylu życia. Tym razem, nawet mnie Pan przekonał i zmobilizował do wprowadzenia tych zasad w swoje życie 🙂 Dziękuję serdecznie i życzę Panu wszystkiego, co najlepsze ❤

@passeromagda9029 5 ай бұрын

Dziwi mnie, że jajka mają tak niską wartość odżywczą . Myślałam, że mają jedną z większych …?

@Kamil9090s-ot3lb 5 ай бұрын

Panie Marku dziękuję za to co pan robi . Jestem na samym początku diety. I właśnie nie oświeciło.😊 A tym osobom co wykorzystują pański wizerunek niech boczki urosną. Pozdrawiam

@---uf4hr 5 ай бұрын

Może lepiej posłuchać własnego organizmu? Posty były zawsze, nawet te przedświąteczne. Powodzenia!

@mapleleaf7069 Ай бұрын

Zdrowie zaczyna się od wiedzy 👍

@ewa9169 4 ай бұрын

Kiedyś nikt nie liczył kalorii, nie ograniczał tłuszczów, a wszyscy byli szczupli. Było dużo ruchu, a nie przwsiadywania przed telewizorem, z telefonem w ręku. Gry zespołowe, rajdy, zabawy w podchody. To było samo zdrowie. Teraz musimy siedzieć i liczyć kalorie. Po co !??? Wstań od komputera i idź na spacer, pograj z dzieckiem w piłkę, ZMĘCZ SIĘ !!!! A będziesz szczupły bez wyrzeczeń. Kiedyś dzieci po całym dniu na powietrzu dostawały kromkę chleba polaną smietaną z cukrem. I nie było opadłych dzieciaków.

@boguslawkolodziejek1404 5 ай бұрын

Super, warto też zaczynać jedzenie od kiszonej kapusty, pozdrawiam serdecznie 😊

@---uf4hr 5 ай бұрын

Wszystkie kiszonki, zsiadłe produkty, fermentowane....Prawda.

@AS-mv5nb 5 ай бұрын

Dziękuję panie Marku za cenne informacje 🙏 Życzę wszystkiego dobrego 🤗 Pozdrawiam serdecznie 💛

@magdalenanowak6694 5 ай бұрын

Uwielbiam Pana stoicki spokoj. Ciekawie i profesjonalnie. Nie dalam sie oszukac apropokoncowego sprostowania :)

@---uf4hr 5 ай бұрын

Najgorsza jest dieta, modna dzisiaj, jutro inna w modzie. Słuchać się organizmu. Stare przyzwyczajenia mogłyby pomóc przy odpowiedniej redukcji. Kazdy ma wybór. Szkoda, moze będzie lepiej, czego z całego serca życzę!

@adakklopas7936 4 ай бұрын

Tak to jest najlepsze hasło ' słuchać się organizmu " to myślisz , ze wszyscy robią wbrew sobie i jedzą tonę węgli?

@krystynajedrzejowska1162 2 ай бұрын

Czy można gdzieś znaleść jakieś konkretne przepisy, np. śniadanie obiad i kolacja?

@juliaciesielska5878 4 ай бұрын

Jestem po wycięciu tarczycy i metabolizm zwolnił że przybyło mi 10 kg nie palę i staram się zdrowo odżywiać chodzę codziennie 7 km😊

@annaa9133 5 ай бұрын

REWELACJA! jest Pan niedopodrobienia❤

@izabelafi3455 5 ай бұрын

Dziekuje i potwierdzam, dzieki Panu udalo mi sie wyjsc na prosta. Odzyskalam prawidlowa mase ciala bez gludu i liczenia kalorii.

@wamdaklimkiewicz4777 3 ай бұрын

To jest bardzo zdrowe odżywianie 🤝☘️💌🕊️🥰🌞❤🌹

@annakaleta4990 5 ай бұрын

Super ,dziekuje za kolejny ważny wykład!🙂

@annazann7236 Ай бұрын

Ciekawe informacje, szczególnie to badanie o wpływie picia wody.

@jolantaskalska2561 5 ай бұрын

Świetny wykład! Konkretny i bardzo pomocny w zdrowymi odżywianiu! Dziękuję 😊

@passeromagda9029 5 ай бұрын

Dziwi mnie też że awokado i orzechy włoskie mają niską wartość odżywczą …:/?

@pelendra 5 ай бұрын

średnią wartość odżywczą

@annad4957 4 ай бұрын

U mnie jest tak, że jem za szybko jakbym chciała walczyć z jedzeniem. Trzeba chyba wybrać się do psychodietetyka 😂😂 Od niedawna jem wiecej ryb. Tu trzeba więcej czasu, żeby je zjeść z uwagi na ości. Uwielbiam jeść pieczonego pstrąga. Syci mnie na dlugo. Nie obciąża mi też bardzo żołądka przy refluksie, co jest dla mnie bardzo ważne.

@paulina5539 5 ай бұрын

Rozumiem ale zdrowe tłuszcze są wręcz wskazane dla naszego zdrowia. Nie unikam ich i nie będę unikać. Cukier oczywiście, trzeba rzucić bez dwóch zdań. Jestem od miesiąca na diecie niskowęglowej z postem przerywanym 16/8 . Schudłam 3 kg . Owoce jem choć mało bo one jednak zawierają cukry co powoduje wyrzut insuliny. 5 porcji warzyw i owoców dziennie to mit i nie zdrowe wytyczne od WHO, warzywa owszem muszą być w diecie, z owocami ostrożnie. 5 posiłków dziennie to też mit, kolejne chore wytyczne. Panie Marku,nie tędy droga.

@alicjazkrainyczarow8748 4 ай бұрын

Proponuje jeszcze raz posluchac podkastu bo nigdzie nie mowi tu o tym zeby nie spozywac tluszczy ale zeby je ogranixzac. A jesli choszi o 5porcji warzywa i owocow jest bardzo proste. Nie musi sie regularnie spozywac 5 razy. Jesli jem sniadanie obiad i kolacje, jem rowniez warzywa. Jesli odczuwam glod pomiedzy posilkami jem owoce, oczywiscie nie jest to zawsze 2 razy. Proponuje sprobowac kilka owocow jagodowych pomiedzy posilkami jesli odczuwamy glod lub jeden owoc ktory miesci sie w nadzej dloni. Przy spozywaniu owocow proponuje pic Jogurt naturalny,Kefir maslanke okolo 150 ml co redukuje wyrzut insuliny po spozyciu owocow. No i nie tedy droga prosze Pani. Mysle ze Pan Marek wie co mowi. Jestem na diecie na ktorej mozna spozywac do 5 porcji warzywa i owocow ale tak jak napisalam schudlam 4kg w 4 tygodnie. Pozdrawiam. A duzen ilosci tluszcumzy proponuje ograniczyc bo naprawde wystarcza lyzka dobrego oleju do salatki

@kochanicafrancuza5817 3 ай бұрын

Te 3 kg to jest woda .Ile teraz schudłaś, po kolejnym miesiącu?

@urszulamoj 5 ай бұрын

Bardzo dziękuję za wiadomości, są to bardzo cenne wiadomości 😊

5 ай бұрын

Ja robię sobie czasem domową pizzę. Zalewam gęsto oliwą z oliwek i tu sie teraz okazuję, że jem z 800 kcal za jedym razem! Ładnie

@annawolska8614 23 күн бұрын

Ale duża gęstość przekazu, a jak się wydaje niska gęstość efektu

@bestiex2584 5 ай бұрын

Panie Marku możemy prosić o odcinek na temat candidy i diety która pozwoli się od niej uwolnić ❤?

@Hannakuc55 5 ай бұрын

keto

@aleksandradziedzic4003 3 ай бұрын

Drożdżak Candida albicans jest naszym saprofitem, bytuje w jelitach gdzie min. wiąże metale ciężkie, które dzięki temu są wydalane. Nie należy eradykować tego drożdżaka ale kontrolować jego populację poprzez spożywanie rozsądnych ilości cukrów prostych, a najlepiej te cukry znacząco ograniczyć i koniecznie jeść kiszonki , w których jest unikalny szczep bakteryjny Lactobacillus plantarum

@MarekSkoczylasPL 3 ай бұрын

Dziękuję za komentarz. O walce z infekcjami grzybiczymi opowiadam na tym nagraniu “Jak leczyć grzybicę, nawet tę oporną na leczenie” - zapraszam do jego obejrzenia. Proszę pamiętać o konieczności wykluczenia z diety cukru i wszelkich zawierających go produktów - wynika to z faktu, iż cukier sprzyja namnażaniu Candida. Szczególną uwagę warto zwrócić na potencjalne przyczyny rozwoju grzybów Candida - konieczne jest ich określenie i wyeliminowanie. A w ramach walki z grzybicą można dodatkowo sięgnąć po witaminę D pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27865660/ oraz ostropest plamisty www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6963672/ .

@gienia1620 12 күн бұрын

O a ja musze zazywac tabletki na apetyt sa drogie a o tak nie mam apetytu i nie jestem jakos wych8dzona jeden raz dziennie mi zyipelnie wystarcza ale ka jestem stara ale jako mloda tez bylam szczupla zmuszam sie bo zazywam soro lekow a o pic tez mi se nie chce duzo ludzi starszych tak ma

@heinrichkul3434 5 ай бұрын

Dzień dobry panie Marku! Słucham Pana już od dawna i muszę przyznać, że materiały, które Pan przekazuje są bardzo dobre i ciekawe, poparte szeroką wiedzą. Dziękuję bardzo za nie. Życzę zdrowia i wytrwałości w tym co Pan robi.

@magda7668 5 ай бұрын

Bardzo ważny wykład, dziękuję

@justyna2687 5 ай бұрын

Dziękuję za przekazaną wiedzę i poświęcony czas 👍😊

@joannasoplica2444 5 ай бұрын

Byłam na keto.Schudłam 10 kilo .Niestety nabawiłam się zapalenia żołądka i dwunastnicy. Nie polecam.

@Norbert_Pap 5 ай бұрын

Nie dałbym rady jeść aż 5 posiłków dziennie, jem dwa do trzech.

@gosiadas7038 4 ай бұрын

Wszystko co wkładamy do ust, a co za tym idzie, rozpoczynamy proces trawienia, jest traktowane jak posiłek, nawet jak to jest tylko herbata słodzona lub kawa, garść orzechów czy owoc, wszystko to jest posiłkiem jeśli jest jedzone poza głównym posiłkiem. Więc gdyby człowiek wszystko zapisywał co zjadł w ciągu dnia, uzbierałoby się 5 posiłków.

@Norbert_Pap 2 ай бұрын

@@gosiadas7038 zgadzam się, ale ja nie jem między posiłkami, kawy nie słodzę i piję wodę, jem najczęściej dwa duże posiłki, rzadko trzy

@danutagrzybek8259 5 ай бұрын

Bardzo ciekawe informacje dziękuję bardzo pozdrawiam serdecznie ❤❤

@halinamaysz3979 5 ай бұрын

Bardzo dziękuję za cenne wskazówki.POZDRAWIAM.❤🇵🇱❤🐇☘️☀️💸💓

@piotrmarchlewski7890 5 ай бұрын

Książkę posiadam.

@annaanduralukaszek4271 5 ай бұрын

E należy zapominać, że jeśli ktoś ma niesprawne trawienie w górnym odcinku pokarmowym, to surowe warzywa nie pomogą mu, a wręcz zaszkodzą. Najpierw trzeba usprawnić górny układ pokarmowy, dopiero jeść surowizne

@TheDongQuai 2 ай бұрын

Można sparzyć warzywa i jeść

@tentamten11 5 ай бұрын

Czy wśród oglądających są osoby, które stosowały powyższą metodę? Jeśli tak to czy ona działa czy raczej jest to lipa? Badania badaniami ale żywy organizm jest dla mnie bardziej wiarygodny.

@flowerbluemoon 5 ай бұрын

jem tak cale zycie i jestem chuda 😊

@magdalena3777 5 ай бұрын

Ta metoda działa. Szczególnie w połączeniu z ćwiczeniami lub zwykłymi spacerami. Stosowałam ja nieświadoma tego co robię. A choruje na niedoczynność tarczycy i schudłam pomimo, iż lekarka mówiła, że mi się nie uda. Natomiast waga wzrośnie jeśli wrócimy do dotychczasowych metod żywieniowych.

@barbarabasia1172 5 ай бұрын

Ja tą metodę zastosowałam i potwierdzam że działa brak zapycha czy, tylko odżywcze rzeczy i nie trzeba liczyć kalori

@izeko.3265 5 ай бұрын

Działa! Mój znajomy je tylko surowiznę bez chleba ziemniaków, czy mięsa, czasem jakiś ser chudy biały i jajka. Schudł w oczach.😊

@elzbietastolicka8688 5 ай бұрын

@@izeko.3265 aby tak jeść trzeba mieć zdrowy układ pokarmowy

@hedwigrerich1200 5 ай бұрын

Dziękuję serdecznie ❤

@urszulaem13 5 ай бұрын

Wszystko super, dziękuję. Tylko co zrobić, żeby po fasoli nie walczyć z wzdętym brzuchem? Mimo, że lubię fasolę, to unikam jej właśnie ze względu na te problemy.

@MarekSkoczylasPL 3 ай бұрын

Dziękuję za pytanie. Warto spróbować namoczyć fasolę przed gotowaniem oraz dodawać do gotowych dań kminu lub liści laurowych. Należy także stopniowo zwiększać ilość spożywanej fasoli, aby organizm mógł się do niej przyzwyczaić. Dodatkowo dobrze jest zadbać o spożywanie naturalnych probiotyków, których doskonałymi źródłami są kiszonki oraz fermentowane produkty mleczne. Regularne spożywanie probiotyków może pomóc w lepszym trawieniu.

@TROLL1987 5 ай бұрын

Ja stwierdziłem że bez problemu mogę przejść na zasadę słodycze w weekend. Przy czym czasem to nawet nie jest każdy weekend.... Zależy od ochoty. Natomiast nie jestem w stanie zrezygnować z Pizzy ale mam zasadę że jeśli jem pizzę to danego dnia nie jem już nic więcej w tym słodyczy bo średnia pizza (30-35 cm średnicy) zapycha mnie tak że nie mam problemu aby wytrwać w takim postanowieniu. Więc często zapewne kończę nawet z małym dziennym deficytem kalorycznym.

@cyrncyrn8057 Ай бұрын

To ja muszę zrezygnować z cukru słodzę tylko kawę raz dziennie tzn 7 łyżeczek na tydzień ,jem owoce jak szalona

@kstytan9353 5 ай бұрын

Ujemny bilans kaloryczny to jedyna droga by schudnąć a nie takie pierdoły

@ukaszm.5006 5 ай бұрын

dokladnie tylko slynna zasada MŻ i jakikolwiek ruch spacery rower silownia bieganie itp itd. Dosc juz tego pierdolenia tych jutubowych ekspertów.

@papillon9666 5 ай бұрын

Bardzo dziękuje za informacje.

@halinazdrzaka4809 5 ай бұрын

Dziękuję !! Ja również skorzystam z pana rad ❤❤

@jadwigakabbedijk8454 5 ай бұрын

Cenne wskazowki.dziekuje.sercem ❤❤❤

@arturradawanski8694 2 ай бұрын

SUPER tak trzymać

@piotrkowalski519 5 ай бұрын

Witam Doktorze. Pozdrawiam serdecznie

@zuzannalamczak6165 5 ай бұрын

Wszystko sprowadza się do jedzenia dużej ilości warzyw i owoców zawsze i wszędzie 😝

@Oliwka7773 3 ай бұрын

A ja wcale nie czułam się najedzona na keto, dopiero jak do każdego posiłku dodawałam warzywa i to dość dużo to tak, ale też czułam okolice serca - gdy jadłam więcej tłuszczu... A poza tym tłuszcz mnie tak nie sycił, a raczej przymulał, białko też... Obecnie gdy jem węglowodany złożone i warzywa, czy strączkowe, rybę to - to mnie syci i czuję się lżej... Zasada przedstawiona w filmie jest bardzo ciekawa i myślę, że może być w tym dużo racji. Będę testować :)))

@maju4158 3 ай бұрын

Bo KAŻDY ma inny organizm. Jedni dobrze się czują na warzywach inni na mięsie. Trzeba znależć dietę dla siebie a nie ślepo iść w to co służy innym !

@katem6444 5 ай бұрын

Czy tylko ja mam wrażenie, że mówi do nas AI?

@alexandrax916 5 ай бұрын

I masz rację

@aniak.4022 5 ай бұрын

Interesujące spostrzeżenie...

@teresanowak8720 3 ай бұрын

Też tak myślę

@izabinda8360 3 ай бұрын

To tylko twoje wrażenie

@iwonaokon3894 5 ай бұрын

Dziękuję serdecznie i pozdrawiam😀

@TheLeszek1983 5 ай бұрын

Dzięki za odcinek .

@urszulaschultz7945 5 ай бұрын

Dziekuje za ciekawy jak zawsze wyklad🤗

@beata1861 Ай бұрын

Dziekuje bardzo Panie Marku 😊 .

@thinkpolish 5 ай бұрын

Ja bylam na keto i schudłam ok. 8 kilo w 3 miesiące, dokładnie tyle, ile zamierzałam. Teraz nie jestem na keto, gdyż okazało się, że mam bardzo wysoki cholesterol i podejrzenie hipercholesterolemii rodzinnej, wiec zaczęłam trochę o tym czytać i okazalo się, że potrzebuję diety odwrotnej do keto, czyli bardzo niskotłuszczowej. Jednak z okresu keto wynioslam bardzo dobre nawyki, przede wszystkim jedzenia duzej ilości zielonych warzyw, bo one zawierają najmniej węglowodanów, rezygnacji z przetworzonych produktow, bo tam wszędzie jest ukryty cukier, wiec wystarczylo tylko w miejsce tłuszczow wstawic weglowodany złożone (chociaż nie do zera, bo nadal spożywam łyżkę oleju lnianego do sałatki czy sporo orzechów) i okazalo się, że po wyjściu z keto jeszcze ciut schudłam. Wczesniej obawialam się efektu jojo, ale na szczęście nic z tych rzeczy 😊

@elzbietap5946 3 ай бұрын

Brawoooo

@fantomas7976 2 ай бұрын

U mnie też było podobne z keto. Teraz jem wszystko nawet chleb pełnoziarniste i schudłam jeszcze dużo więcej. 👍

@6__black_cat__6 5 ай бұрын

Nigdy nie czułam się lepiej, jak na tzw. diecie witariańskiej warzywno- owocowej (z niewielkimi obróbkami na parze plus sporo grzybów leczniczych i alg morskich). Chudłam w oczach, a energia wystrzeliwała w górę coraz bardziej. Miałam już niedowagę, a energia rosła cały czas. Chęci na wszystko! Teraz też mam niedowagę, ale ja tak właśnie najlepiej się czuję 😊 Algi morskie to prawdziwa petarda! Zawijałam w to brokuły na parze, oliwki wypłukane w wodzie destylowanej, żeby pozbyć się soli, grzyby shiitake podgotowane, wszystkie inne surowe warzywa. Każde algi- suszone i te do sushi. No i soczki domowe z warzyw, jak seler naciowy, burak, marchew... Muszę też wspomnieć o poście przerywanym 18/6. To jest "turbo" i pewnie też nie dla każdego taka zmiana. To nie może nie działać, bo to postawienie organizmu pod ścianą z nożem na gardle i ciało musi sprzątać wszystkie toksyny w czasie postu, bo nie ma innego wyjścia. Tak jak człowiek, któremu zamkną wszystkie sklepy i zacznie otwierać wszystkie szuflady w domu, wyjadając z nich okruszki. Na diecie keto to tak nie będzie (moim zdaniem). Bo bardzo długo czasu minie, aż organizm strawi tłuszcze (do samej komorki) i żyły będą czyste. Na warzywach I owocach, trawienie trwa krótko i dłuuugi czas organizm jest na faktycznym poście i faktycznie sprząta przez te 18h postu.

@tomaszwojcikowski8203 5 ай бұрын

Same warzywa I owoce nie odżywia Twojego organizmu. Człowiek potrzebuje średnio 2g białka na 1kg masy ciała. Musiałabyś jeść tonę warzyw dziennie co jedt niemożliwe. Sam organizm nam podpowiada co I jak.

@magdalenawojtasiewicz4702 5 ай бұрын

Bardzo dobrze robisz, super też że się tak czujesz. Ja też nie jem mięsa . Tak trzymać 👍👍👍

@agnieszkak8455 5 ай бұрын

A może Pan polecić książkę z taką metodą odżywiania .

@joannajaremek2666 5 ай бұрын

O @ Cos noewgo. Dziękuję 😊❤

@qwix-di5fv 5 ай бұрын

Mam pytanie, co pan sądzi na temat pasty mineralnej shilajit (mumio) oraz o jej wpływie na zdrowie.

@lilianaczuk5344 5 ай бұрын

Ja mam słabość do sernika. Mogę więc, według tych wskazówek, upiec sobie chudy twaróg zblendowany z jajkami, a po upieczeniu dodać plastry świeżego banana. 😎

@ewalesniak8973 Ай бұрын

Normalnie pier kotka za pomocą młotka...😂😂😂 Nabijanie kabzy przez glupich sluchaczy 😂😂😂

@beatastepien1715 3 ай бұрын

Panie doktorze jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy

@MarekSkoczylasPL 3 ай бұрын

Dziękuję za komentarz. W przebiegu Hashimoto zalecana jest dieta przeciwzapalna, najlepiej o niskim indeksie glikemicznym, o odpowiedniej kaloryczności. Poza wyeliminowaniem cukru dobrze jest zrezygnować także z wszelkich węglowodanów prostych (białe pieczywo i makarony, słodycze, słodkie napoje), wysokoprzetworzonych produktów. Węglowodany złożone (kasze, ciemne pieczywo) należy spożywać w towarzystwie warzyw i tłuszczów (ryby, orzechy i nasiona, oleje roślinne). Proszę pamiętać o wypijaniu dwóch litrów wody dziennie. Oprócz diety należy zadbać o regularną aktywność fizyczną.

@anac.7035 4 ай бұрын

Liczenie kalorii jest stresujace ...moge to robic sle mniej więcej

@nataliakawalec1235 5 ай бұрын

Nie jaze. Moze mi ktos to wytłumaczyc o co chodzi. Co jesc mozna a czego unikac.

@ellaryterska5687 5 ай бұрын

Pozdrawiam cieplutko i serdecznie ze Szczecina 🤗😁

@RobieMVPAplikacjeKarolBocian 5 ай бұрын

Próbowałem tego około 3 minuty i nie działa!

@krystynabarbaranowinska6055 5 ай бұрын

Dziękuję. 💖💞🔥

@gabi8591 5 ай бұрын

Czy dzięki omawianym przez Pana dietom udaje się wycofać choroby metaboliczne?

@bozenadudek-adamska3647 5 ай бұрын

Pana książka rewelacja dziekuje🎉

@Pawcio. 5 ай бұрын

Dzięki

@lidia7681 5 ай бұрын

Dziękuję bardzo 😚☀️

@januszpaliczak3658 5 ай бұрын

Pięknie Dziękuję!

@lidiael6794 4 ай бұрын

Dziękuję 😊

@klk-wq9sr 11 күн бұрын

Najlepsza dieta to jedz połowę i nie siedź przed telewizorem caly dzień.

@JolaJola476 5 ай бұрын

Cwicze jezdze na rowerze codziennie i nie moge schudnac, moj brzuch przypomina balon , nawet jak zjem jablo to wygladam jak balon 😔

@ewag.6232 3 ай бұрын

Moze to problem z tarczyca, prosze posluchac fimiku Oskar Dorosz To musisz zrobić dla swojego zdrowia...

@grazzka 5 ай бұрын

Dziękuję

@tomaszkarolwojcik9971 5 ай бұрын

Wydaje mi się że trochę ta teoria błądzi. Przecież oliwa z oliwek, awokado czy orzechy to najzdrowsze co możemy jeść i było to polecane na tym kanale dziesiątki razy. Co z tego że są to produkty super kaloryczne skoro są tak zdrowe i wartościowe dla naszego organizmu? Chyba że czegoś tu nie rozumiem….?

@patrycjadeluga8423 5 ай бұрын

To są wiadomości dla ludzi na diecie

@aniak.4022 5 ай бұрын

Sedno sprawy leży w zbalansowaniu, czyli o ilość tych produktów w codziennej dieciee, tzn. mają one w przenośni zadanie podobne do przypraw- jemy np. 5 połówek orzecha i 3 plastry awokado do jajka, serka wiejskiego i miski np. ogórka, papryki, sałaty...