PILATES EN CASA CON GOMA. Trabajo global con elástico [36min]

Aquí os dejo una clase de Pilates con Goma o Banda elástica, donde podréis tonificar y fortalecer de forma global, centrando un poco más la atención en el trabajo de piernas y glúteo.
Necesitarás una esterilla y una banda elástica*
*Mi recomendación (5% de descuento con el código MAPLACAHC) : bit.ly/3x2wpLC
¿Te animas con la clase?
🤰🏻 En el caso de las embarazadas, dentro del 2º trimestre, podéis realizar esta clase siempre y cuando no haya ninguna contraindicación al ejercicio. Ante la duda, consulta a tu profesional sanitario de referencia. Aquí os dejo uno especial para vosotras: • PILATES PARA EMBARAZAD...
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara con los ejercicios.
¡Mucho ánimo Pilateros Espartanos!
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#pilatesconmaterial #pilatesencasa #mariaplaza #pilatesconelastico (personalizar en función del vídeo)

[@anagarciasilva4794]

No te puedes ni imaginar lo bien que me ha venido esta clase! Gracias !!! 🎉🎉😊😊

[@lolifernandez2583]

María muchísimas gracias, es uno de los aparatos junto con el aro de los que más me gusta

[@maribelmontoro8934]

Qué maravilla de clase María, gracias 😙

[@belenrodriguez5455]

Me ha encantado la clase con goma, no había hecho nunca ninguna. Súper!

[@mariaisabelhernandez6730]

Excelente!!!! Explicaciones precisas, pausadas y reiteradas, disfruto de tus clases, un cordial saludo desde Argentina.

[@julianamercado5988]

Hola María, excelente tus clases, me volví adicta a tus clases, hace tres meses no me pierdo un día, saludos desde Argentina 💖💖💖💖

[@petinkavasileva4392]

Muchas gracias Maria. Tus clases son geniales! Estoy haciendo un curso de pilates online y estoy aprendiendo mucho de ti. Tus explicaciones son muy completas.

[@monikarisco3479]

Estaba deseando clase con goma. Me la guardo para hacerla mañana con mi hermana. Me gustarían más clases con goma y con mancuernas. Gracias por seguir ahí. 💋💋💋💋

[@lourdesroseras3277]

Gracias Maria la clase estupenda eres muy buena dando las clase

[@myriamatehortua8069]

María cada clase tuya es fantástica, pero esta estuvo FABULOSA, muchas gracias..😘

[@yesicadominguez5113]

Mil gracias Maria, disfruto tus clases y me ayudan un montón para mantenerme más ágil. Saludos desde Santiago de Chile

[@antoniaalonsocrespo1620]

Me tienes totalmente enganchada María. Me encantan tus clases, pero esta no la he podido hacer hasta ahora porque no tenía gomas. Me han llegado justo hoy, así que ahora mismo me he puesto a entrenar 💪🏽. Ha sido genial!! 👍❤️❤️❤️👏👏👏😘

[@deboramzigaran1202]

Gracias María súper buena esta rutina, me estira todo

[@violetadelcarmenhernandezb4991]

Como siempre tus clases son excelentes Maria. Saludos desde El Salvador ! Nunca dejes de subir videos que son geniales

[@beatrizhuerta85]

Que buena clase María!!! Te sigo desde el confinamiento y cada día me enamoran mas tus clases y las explicaciones que nos das, GRACIAS!! 😊😊😊

[@konsugranados9801]

Mil gracias María,mantenerse contigo es fácil💪🏻eres adictiva!😉😘

[@maiteblanco8425]

Me gustan todas tus clases pero ésta ha sido genial, me ha encantado, ejercicios que todas podemos hacer y trabajando intenso.

[@claudiac.1613]

La clase con goma, cañera. Me ha encantado! Gracias, María!!

[@vivianaaliciagalvan989]

Genial el trabajo con gomas.ExcelenteMaria!!!

[@lauragaraucontreras2304]

Me ha encantado esta clase con goma! Queremos más :)!! Muchas gracias!

[@mariluzgonzalezramirez3248]

Fenomenal,segunda clase que hago contigo,mui contenta,María gracias campeona😍

[@ceciliamata9957]

Es la primera vez que trabajo con goma de esta manera, me encantó, gracias.

[@ivangemplays1878]

Me encanto la clase , me llego ayer la goma y por fin la pude hacer 👏🏻👏🏻👏🏻, muchas gracias por seguís colgando clases

[@peggylinda1]

Maria por favor más clases con bandas 🙌🏻 fue épico 😅 recuerdo dos momentos en particular: cuando se me durmieron las piernas al hacer sentadillas y cuando no podía mas con el ultimo de brazos 👏🏻👏🏻👏🏻 Gracias!

[@veronicadiaz4460]

2023 necesitaba estos estiramientos como agua de Mayo ❤. Mil gracias, María por poder recurrir a estos estiramientos pase el tiempo que pase

[@liliasanchezrodriguez2692]

Genial la sesión!!! La acabo de hacer que tocaba hoy en el calendario de Studio Pilates del mes de febrero y me ha encantado!!! Y mañana más!!!👏👏 Qué nos toca clase en directo en el Studio Pilates!!!! 💪💪💪💪 Recomendable 100%!!! Maria sin dudarlo eres la mejor!!! ☺️😘💐

[@maribelrosarosa9279]

te encontré por casualidad, eres de lo mejor que he visto haciendo pilates .soy fisio y a mi no me cuidan, ahora cada dia trabajo contigo y me cuido yo.gracias

Genial Maribel!! Una espartana más para el equipo!

[@anabelenmoralesrozas9528]

Genial ! Maria, me encanta! Lo haces fenomenal. Muchísimas gracias!😘

[@MariaJose-ct9qf]

Hacía mucho que no trabajaba con banda. Algún ejercicio ha costado pero hemos finalizado. El equilibrio con piernas atadas 😓...muy original. Muchas gracias María.👌 súúúper👍

[@monicamawbey8175]

Hola guapa! Ayer he empezado a hacer tus clases de pilates, la primer semana, me ha encantado, si bien hago pilates hace muchos años, hago todos los dias gimnasia, combino con pilates.

[@anabernalmartinez2125]

Gracias por tus clases son geniales

[@paquiberral8444]

Gracias por tu generosidad, Maria

[@tikis2306]

Quiero más clases de goma específica o fulll…. Que las se de memoria y están genial. Enhorabuena maría ❤

[@pilitineocintrano3583]

Muchas gracias! Ya me hacía falta una clase de éstas. No tardes mucho en dar otra con cinta elástica. Me viene genial para fortalecer mis brazos. Cómo siempre súper agradecida contigo!

[@carmenperagon4621]

Feliz Navidad María, me encantan tus videos, eres super dinámica

[@herminialara1291]

Muy chula la clase. No sabía que se podían hacer tantas cosas con una goma!! Gracias María!!

[@micaeladamicelli1186]

Espectacular esta clase! Me encanto el trabajo de goma!

[@patriciamejiasjurado2978]

Me ha encantado, la repito seguro ☺️

[@justaperea5346]

Mil gracias 🙏🏾🙏🏾

[@benedictamunoz3724]

Otra clase genial.me ha encantado el trabajo con goma.Eres estupenda ,estoy totalmente enganchada a tus clases.haaaa la de relajacion fenomenal..

[@martharosacasillas6833]

Mil gracias. Fue una excelente explicacion, paso a pasito... tal comolo necesitaba!

[@lauramartinez5107]

Me ha encantado esta clase!

[@martaperlescano6711]

Magnífica clase! Más porfa!

[@mireiamv3215]

Me ha encantado!! Justo el sábado me compré una goma y la he estrenado con este vídeo! Se me ha hecho super ameno y noto que he trabajado muchisimo, sobretodo con las sentadillas!!

[@graciamolina404]

Me encanta esta clase.

[@isabelnunez7991]

Geniales tus clases, saludos desde Chile

[@FalcoJocy]

Hola, te sigo desde Buenos Aires te pido por favor más clases Gracias. Besos

[@doloreslorenzo5582]

Hola, Maria, me encanto hoy también, esta rutina, d pilates, con goma, un saludo 🌹 desde Alcalá de henares,

[@dianitamunozg]

María genial tu clase con la goma, tengo una en casa y quería usarla en una clase contigo.

[@U2bdbg]

Qué buena clase María, me ha gustado usar la goma!

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 😘 😉 😊 💕 🙂 genial ,me ha gustado muchísimo

[@vivianapoggetti2531]

Me encantó la clase!! A por más! Saludos cordiales desde Argentina! 😍

[@pilucasanchez9816]

Genial Maria!,!!!!Dándote las gracias todos los días

[@bianca2552]

hoy hice el de toalla gracias mañana are el de banda mil gracias .. aprendiendo

[@Mariajose-ut5tn]

hola soy maria jose, me ha gustado tu clase , es la primera vez que te sigo y muy bien gracias y saludos

[@maribelmaupla5466]

Una pasada de clase, muchas gracias

[@raquelvalugo8883]

Esta clase es la primera vez que la hago. Encantada María!!!😊😊😊

Mil gracias!!

[@avinsac]

Me ha encantado, María!!!!! Al principio parecía suave, no esperaba que fuera a ser tan desafiante y divertida la clase! Gracias, gracias, gracias!!!!! Más como ésta

[@marlopez5833]

Magistral! Se me ha hecho hasta corta.. Y trabajar con "cosas" y sentir q trabaja todo el cuerpo ayuda a q parezca otro pilates😊

[@aliciaa.]

Fantástica! Gracias!!

[@magdalenalugoolvera6974]

Me encanto esta clase saludos desde chihuahua Mexico

[@arianaclim620]

super!! muy util y dinamica! gracias!!

[@miriamcarrasco1066]

Me ha encantado María ,genial el pilates con elementos!😉

[@amparosanchezdelcampo7869]

Gracias por compartir

[@majosedelolmo4586]

Genial!!! Me ha encantado trabajar con goma!!! Gracias María 😘

[@deliagonzalez5946]

Ayyy, me encantó. Saludos desde República Dominicana.😘

[@raquelvalugo8883]

Esta clase me ha fascinado. Super!!😃😃😃

[@mmcaba1]

Buena sesión. Gracias María

[@isabelsanjoseperez3613]

Me ha gustado mucho esta clase! Te sigo desde el principio de la cuarentena y ya se me van quedando cortas tus clases!

[@irenegomezdelpulgar3507]

Me encantan tus clases con goma!!

[@lauras3774]

Esta muy bien la sesión gracias

[@luzmariaugaldeojeda4065]

Gracias Maria me gustan tus clases.

[@luisblazquez6944]

Clase muy buena, te sigo a diario Buen trabajo Gracias

[@desireeredondopena6410]

Buenísima la clase maria!!!! Acabamos de hacerla y como nuevos!!!! Muchas gracias!!!!!

[@cristinaduhaldeetxea2302]

Genial, gracias.

[@pilarlozano9949]

Con esta he sudado !!!! me ha encantado, con material, la que más

[@diverticlara7722]

Me encanta los videos

[@burlonrodriguezbarroso]

Hola, si quiero más videos con goma, gracias

[@cinthiamaritzagarcia6870]

Me encanto la rutina. Ya soy tu fan. Te sigo desde Baja California, Mexico

[@damonwalker7527]

I guess it's pretty off topic but does anyone know a good site to stream newly released movies online?

[@luisaperez5099]

Gracias María excelente clase❤

[@danielaselejean5514]

Me ha gustado mucho la clase, gracias Maria

[@ivonnecalderonpino5302]

Gracias María... excelente clase

[@maytedelgado4412]

Encantada con tus clases, como siempre 💜💜💯

[@marosafernandezdieguez418]

Me encantan las clases con goma

[@mariajesusllorenteguerrero1829]

Acabo termina que clase tan estupenda con mi goma de pilates gracias eres genial

[@silviary6504]

Genial como siempre y con material siempre divertido aunque yo no tengo goma y la media casi me deja sin circulación la pierna

Normal, las medias nos permiten adaptarlo un poco pero no es igual que teniendo el material apropiado. Me alegra mucho que te gusten las clases =)

[@lilianaemilceavila6466]

❤❤❤❤Gracias desde Argentina!!!

[@bertarodriguez3325]

Muchas gracias por la utina, me encantó🥰

[@vivianadelcarmenmarinhenri848]

Buena clase espartana, me encantan.Saludos desde Chile.

[@madaorcajada4104]

Muchas gracias! Ha estado muy bien hoy hacer con gomas...

[@monicamonclus7099]

Super bien la clase! Como siempre! Gracias!!!

[@ednamera2693]

Suuper clase de stiramiento. 👏🏻👏🏻

[@soc6774]

Gracias María!!! me ha gustado mucho, el problema es que mis cintas son bandas de resistencia del otro tipo, y la primera parte de la clase me ha costado más, porque se me quedaban cortas...pero a partir de las sentadillas me ha encantado y lo he visto muy útil!!! Siempre con ganas de más!!!

Me alegra que al final te haya ayudado, es que las diferencias de material son importantes

[@crissantiago2205]

❤ muchas gracias y felicidades. Eres genial

[@ritaquevedo9035]

Me encantó la clase....una suerte haberte encontrado 💪

[@mariluperdomo2915]

El mejor ejercicio de pilates

[@gabrielam8082]

❤❤❤gracias ❤

[@VeronicaPerez-jp1jg]

excelente me encanta

[@miriamfernandez4670]

Siempre te sigo, geniallllll

[@minamiasakuraa]

Me encanta la goma voy a repetir más veces la clase.