【20分聞き流し散歩】ブチ上がる音楽で室内散歩して脂肪燃焼🔥正月太り解消有酸素!!【スキマスイッチ/全力少年/ガラナ/ゴールデンタイムラバー/up!!!!!!】

▼使用したスキマスイッチの楽曲はこちら!!!!
「全力少年」
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「ゴールデンタイムラバー」
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「ガラナ」
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「up!!!!!!」
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#ダイエット ＃筋トレ　＃マリネス　#宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

[@MarinaTakewaki]

スキマスイッチさんと楽曲コラボができました🥹🙏歌いながらみんな一緒にお散歩しようね🤣✌️

[@Nana-yl2iq]

とても嬉しいです。 楽しく運動できそうな感じです💓💞 これだったらがんばれそー🔥

[@サイヤマングレードなりきり]

リクエスト　藤井風室内散歩

[@敦子-g3u]

嬉しいです。スキマスイッチ最高🎉まりなさんありがとう❤

[@サイヤマングレードなりきり]

これ花粉症の日もいけますよ飛ばないし

[@松尾美枝子]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@Yuzudiet]

曲聞いてたら感動して涙出てきました😭26歳で治らない病気になり、働く事も出来なくなり毎日辛い日々でした。でもまりなさんのKZbinを見ていた時に、前にダイエットやインストラクターをやっていた自分の特技を活かせるかもという前向きな考えになり、トレーニングKZbinを始めました🥲✨結婚したばかりなのに病気で子供も無理なのかなとかいろんな事を考えて辛くなっていましたが、まりなさんをみて信じて頑張ろうと思いました！いつもありがとうございます😭✨

[@MichikoP]

医者の診断を跳ね返して元気になっている人はたくさんいます。頑張ってね！👍 (と、私自身にも言ってます。)

[@Yuzudiet]

@@MichikoP コメントありがとうございます、励みになります😭そうですね、治ることを信じましょう✨

[@fly0615]

若いのに、なんで私がって思っちゃうね😢 せめて気持ちだけでも、あげられるといいですね！ おたお大事に❤

[@Yuzudiet]

@@fly0615 ありがとうございます😭前向きに治るの信じます✨

[@渡邊亜希子-o5b]

ゆきりんも頑張った結果がAKB

[@ふじ子杉原]

私、68歳立派なおばさんです。でも始めましたよ！今日の努力は明日の力！いい言葉ですね！今日も頑張れました😂足パカきついけど、3種セットで挑戦よ！今気持ちのいい汗💦が吹き出してます。嬉しい〜😊みんなもコツコツ頑張ろうね〜❤

[@水谷恵子-o3g]

楽しい。スキマスィッチ聴きながら。

[@ピノコ-h9f]

友人が糖尿になりマリナさんの室内散歩２０分で10キロ痩せました。私も一緒に散歩してましたが、私は途中で挫折しました。今日、久々にマリナさんのストレッチしました。久々の汗です🙄

[@中西未紗]

産後倒れて自律神経を乱し 体の調子が悪く、もう５ヶ月。 本当にもう治らないかもと 落ち込むこともありますが、 まりなさんの動画を見てたら 元気が出て明るくなれます。 まりなさんからポジティブもらってます。 運動して、体を産前に 頑張って戻すぞー！

[@水谷恵子-o3g]

一人室内ウォーキングが　スキマスィッチさんの曲聞いて　まりなさんと歩い楽しい🎉頑張れるし、なにより楽しくカロリー消費❤

[@まるぶぶ]

仕事で失敗続きで、やりながら涙出てしまいました🥲 でも、気持ちを切り替えて明日から前向きに頑張ります🎉

[@marururu24]

昨日は日本一周散歩。今日は、スキマスイッチ散歩。本当に天候に左右されずに出来ていい感じ😊

[@ニャン助-q8j]

花粉症で外に出れない😢そんな時にこの動画に出会いました👏☺ スキマスイッチさんの曲に励まされ まりなさんに励まされ完走出来ました あっという間に終わりびっくり😮 しました😂毎日続けよう!!💪

[@09060120]

無事の出産何よりでした。お疲れ様です。おめでとうございます。

[@hinata_mofumofu]

線維筋痛症を発症し、身体が痛みで上手くいかず体重もどんどん増えイライラしたり塞ぎ込んだりしていました。なんかないかなで探していたらスキマスイッチさんの好きな曲ばかりで足踏みやたまに腕の動作があるのでやってみようとまだ2日目ですがやりだしました。痛みで足踏みやめたいてなりますが優しい励ましや歌詞であとちょっと頑張ろ☺️でやっていたらいつの間にか終わっていました笑 毎日でなくてもできる日は頑張ります！

[@じゅりじゅり-x4n]

ガラナで、無意識に泣いてる自分がいた…笑笑 どれも良い曲で続けられそうです💓 まりな先生、スキマスイッチさんありがとう😊

[@chikat4561]

健康のために、毎日ウオーキングしてます。お天気が悪天候の時は室内でウオーキングと心がけているのですが、一人だと中々行動に移せなくて困っていました…。 まりなさんの動画に出会ってから毎日の運動が楽しくて！楽しくて ！一人ではない！と笑顔で体動かせてます！ありがとうございます🍀ウオーキングだけではなく、色々な運動、ヨガ、食事を参考にさせてもらっています！これからも楽しい動画楽しみにしてます！

[@rekka1192]

最近、この足踏み動画を見まして、ご飯食べた後に、ほかの動画の後に足踏みしています。スキマスイッチさんのそれぞれの曲のテンポがよくって、一～四曲目までの曲のチョイスが素晴らしい。 それにそれぞれでテンポが違うので、足を動かすテンポも変えられて、すごく気持ちよく動けます。 それと、途中で挟むCMの際も歩く動作を続けていて、この動画を終えるころには２８００～３０００歩はスマホの歩数計は達しています。いつもありがとうございます。毎日頑張れます！

[@rekka1192]

７９KG→７５KG（いま←ここ）最初の書き込みをしてから、ずっと続けています。 夜、ご飯を食べた後に、ほかの方の動画で食後運動で体を慣らした後に、まりなさんのこのスキマスイッチさんの有酸素運動動画を行っています。 これ続けていると、最初に胸が引き締まっていきますというか、脂肪燃焼がここから始まるミタイな感じです。 スキマスイッチさんの曲がとにかくよい。 毎日聞いてることになるけど、全く飽きず、それとまりなさんの明るく元気な運動姿にテンションも上がる。 体重落ち始めてから、３KGのダンベルを持ってやったりもする。筋肉も若干ながらついて気がする。。。 ちなみに・・・ファミマのファミチキを平日に毎日帰宅途中に食べてても、まあ、体重が落ちるとはｗ

[@---sr7tz]

旦那が反り腰改善の動画拾ってきて、見覚えがあると思ったら、やっぱりこの動画の方でした❤ ストレッチと、スキマさんぽ、一緒に続けていきます😊

[@tanuchi5827]

まりなさん！こんにちわ！ スキマスイッチ大好き(もう10年以上の追っかけw)なのでテンション爆上がりしました！ ありがとうございます♡♡ 選曲も最高です！ ありがとうございます♡♡♡

[@ばーば櫻井]

動画配信有難うございます☺️⤴️ 井上先生と一緒に頑張らせて頂きました👍開脚だけがまだ開きが足りないなぁと感じます⤵️後は出来るんですが😥でも井上先生と頑張ってストレッチをしていきたいと思います👯どっが早く柔らかくなるか楽しみに頑張りたいと思います☺️本日も有難うございました🤗✨🍀✨

[@meekkt5959]

昨日流産宣告を受けて、体づくりを1からやり直そう！と思い立ってのまりなさんの動画でした。スキマスイッチさんとまりなさんのエールで号泣しながらのお散歩でした。 まりなさんの笑顔が力になります！ 私は顕微なので、また移植に向けて頑張ります！

[@井上真由子-o9y]

全力少年しか知らなかったのですが、他の曲もよかったです〜 曲を聴きながらのお散歩すごく楽しいですね。

[@RK-ik9wj]

新しい室内散歩、楽しみにしていました☺️💕 遠くに住んでいる母がスキマスイッチさん好きなのでシェアしてお互いに楽しみながらお散歩します🕺🏻

[@kaoriiii8170]

最高すぎて泣きながら歩いた おかわりして また泣きながら歩いた このコラボ良すぎる😭

[@58tomtom]

スキマスイッチ大好き！特に全力少年とガラナは青春の曲♪おうちだと歌いながらできるので、歌詞入りなのもうれしいです。

[@rararaara321]

スキマスイッチの曲はこんなに素晴らしかったのですね。ここ10数年、育児に仕事にと忙しくて、ゆっくり音楽を聴く時間もありませんでした。まりなさんの動画はどれも好きですが、今回は特に心にも体にも効きました。ありがとうございます。

[@YASUKOSHIBUYA-j6i]

口に出さなくても…皆色々あるよね〜 それでも頑張ってるんだもの、自分偉い！ 涙こぼしながらも笑顔笑顔😊 これもまりなさんのお陰ですねぇ❤ 今日も運を動かそう！

[@ぴぴぴ-c8n]

久々に室内ウォーキングやってみました🙌また20分くらいの室内ウォーキング出して欲しいです🙏❤

[@pan-xc1im]

ガラナ久しぶりに聞いたら歌詞が刺さりまくって泣きながら歩きました😂

[@なつみ-r4r]

初めての妊娠で後期に入りました！ 体力作りのためにも散歩に行ってたのですが、夫が心配性で週数が進むにつれ私が1人で外の散歩に行く事が不安だと話していたので、お家でできるウォーキングはとってもありがたいです✨ お家の方が腕の振りを大きくしたり足をあげたりできるので私には合っているかもしれません😊

[@ウリマル-l9w]

お風呂上がりにたまたま開いたら、なんとスキマスイッチの音楽が😮 夢中になって20分歩き続けました。 最近散歩してないのでいい運動になりました。 でもお風呂上がりは暑すぎました😅

[@ram-nn6yr]

息子を抱っこしながらやりました！ 汗が出てきてすごい😂 そしてやってるうちに息子がお昼寝w いい寝かしつけと運動両方が叶いました🥹🥹ありがとうございました！ 毎日続けます！

[@はな-p9m4q]

海外赴任で治安の面から外で一人で歩くことがなかなかできず運動不足だったので、大変助かります。すごく楽しかったです✨

[@chi-w4x]

臨月妊婦です！ 積雪により、転倒が怖くてお散歩にいけなくなったので、やってみました！ 外に出るより楽しいかも✨ ありがとうございます！

[@鳩ぽぽこ]

スキマスイッチの2人も、曲を使ったエクササイズとかする〜？いいねぇ〜と話していたので、なんとタイムリーな。ありがとうございます！

[@ひろみ-r9g2t]

スキマスイッチ最高！ 選曲最高！ まりなちゃんのコメント最高！ 最近心が疲れてるんだな。 歩きながらめっちゃ泣きました😭 最後は笑顔になれたよ😊 素敵な時間をありがとう❤

[@北原Jyu]

久しぶりに一緒に歩いてもらいました😂やっぱり最高です🌈日本１周もまりなさんのおかげであっという間。沖縄の海～北海道の大地。すーっと風が吹き抜けた感じで気持ちいいです✨

[@チョビ-g1g]

沢山太ってしまった！何とか元の体重に戻したいけれど毎週のテニススクールは用事でサボりがちに💦で、巡りあったのがココ！無理なく始められました😊ありがとうございます！先生と年が同じ位の私、なんとか頑張って先生のようになりたいです！よろしくお願いします🙇‍♀️

[@石井多美子-c6g]

まりなさーん❤ ありがとう🎉 毎日　お散歩出来てますーす。楽しく運動できるって　嬉しいです きっかけありがとう、

[@nakonako46]

2/28まりなちゃーん！おはようございます！2月終わりますね。スキマスイッチさん最高です。3月も頑張ります！

[@音和-s8w]

素晴らしいコラボ💖💖💖 スキマスイッチさんの曲へのリスペクトも感じながら、凄く楽しく歩けました💖いい汗〜💖 毎日が楽しくなる豊かになる投稿いつもありがとうございます💖💖運動は運を動かすってことなんですねぇ💖

[@MY-vx9fj]

まりなちゃんとあさぎーにょちゃんのコラボみてから、ここにきました。散歩最高にリフレッシュできました。ありがとう

[@フミフミ-k6h]

初めての参加です　分かりやすくてあっという間に時間終了！達成感最高で楽しくウォーキング出来ました

[@春菜-n4y]

この室内散歩が楽しくて大好きです♡ スキマスイッチさんの曲での違うver.の室内散歩や足パカも増えると嬉しいです😍✨

[@yumi9233]

先月産まれた息子をあやすのに抱っこして室内散歩していたらいつの間にか腕の中で寝てました！あやしながら運動になり一石二鳥です❤

[@ばーば櫻井]

動画配信有難うございます☺️⤴️ 健眠枕にしてから朝起きた時にホントすっきりしていて凄く嬉しいです👍それまでは朝起きた瞬間寝方が悪かったかなぁ腰が痛いとか身体の何処かに違和感が有ったりしましたが今ではそれを感じなくなっています☺️⤴️深夜の4時頃に眠る事が結構有るのですが必ず6時半ごら起きるんですが以前とは考えられい程スッキリです⤴️⤴️⤴️この枕に出会えて本当に感謝です✨☺️✨☺️✨

[@520sukimakko4]

スキマファンにとって最高！！めちゃちゃ頑張れます😆 ありがとございます！！

[@むらいふみえ]

まりなさん ご出産おめでとうござます㊗️ 動画をいつも見ながらもうそろそろだなぁって思ってたんです 今は仕事より自分の身体の事とベビーちゃんの事を大事にしてくださいね😊

[@ちーば-j8q]

産後ダイエットに、抱っこ紐をつけながらでもできる運動はとってもありがたいです😂 効果が出るように頑張ります😊

[@ささ-t8o5m]

これがきっかけで、スキマスイッチ好きになりました。第二弾希望します。

[@ばーば櫻井]

動画配信有難うございます☺️⤴️これは凄く大変だったですが最後までやり遂げました👍本当に疲れましたけどそれだけ効くんだなと思いました⤴️有難うございました☺️🍀✨

[@nakonako46]

3/2まりなちゃんおはようございます！今朝も呼吸に気をつけてできたよー！！今日も良い1日を！！

[@ajptmw]

楽しかった～！🔥😊✨ まりなさん、スキマスイッチさん、ありがとうございます💓✨

[@loveokinawa79]

まりなちゃん🎉スキマスイッチ✨✨ナイスです🧡テンション上がります✨✨今日は雨だぁだのでめちゃ助かります🎉時間経つのも早い😊雨の日やります✨✨🧡

[@04cocon31]

今臨月でたくさん歩いて！！と言われても外は寒すぎて、、、笑 これならまりなさんと一緒に歩けるので楽しく出来ましたー！！前のウォーキングと合わせて40分頑張ります✊🏻❤️‍🔥

[@nakonako46]

まりなちゃんおはようございます！ 今朝2/9は雨模様です。気持ちよくできました！ありがとう！

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

凄く良かった。私は朝ン歩から始まるモーニングルーティンなのですがスキマスイッチさんもウォーキングソングとして入れたいと思います。凄く歌詞がいいです。最高⤴️⤴️

[@YASUKOSHIBUYA-j6i]

外は雪混じりの雨 でも、心も身体もポカポカになりましたー！ いい汗かいた😊

[@あやか-h9p]

大好きなスキマスイッチの楽曲でのウォーキング楽しかったです。 是非第二弾をお願いします☆sumikaの疾走感のある楽曲なんか嬉しいな♪

[@ウニ-g6u]

デラクサーの私にとってはご褒美みたいなダイエットだ😆大好きなスキマとまりなさんでテンション上げて頑張ります💪🥺

[@mtk_nico]

知ってる曲＆歌詞見ながら泣きそうになりながら笑、楽しく運動できました🌈 海外の曲あまり聞かないので、日本の曲で嬉しかったです❤️‍🔥また他のもリクエストしたい！！！

[@himarik.9639]

妊娠中の運動として取り入れてます。梅雨の時期にとてもありがたい！おかげさまで、体重管理順調です。たけまりさんの動画大好きです❣️❣️❣️

[@Masuga2010]

パソコンの前で仕事して疲れ切ったけど、その位置で立ち上がってウォーキングすることができるなんて！まりなさんもスキマスイッチも最高！！ また頑張ります。

[@mami-em1zd]

歌詞ありの曲、一緒に歌いながらできるから顔痩せにもなって助かります！！

[@sisisi6265]

全力少年✨大好き💕 テンション上がります〜

[@chipibob864]

いつものまりなさんの曲も好きですが、親しみのあるスキマスイッチさんの曲知ってるものも知らないものもいい曲すぎて好きになったのでダウンロードしました❤😂いつも運動の初めに室内散歩の20分のをやっていますが、しばらくはこっちにしようかなぁ✨

[@aash4844]

初めてやってみました！ 外が暗くて歩くの怖いとか、雨降ってるとか言い訳できないので、時間見つけて歩いてみます🤣🤣 まりなさんの笑顔が素敵すぎて、元気もらえました♥️夜中3時😂

[@yuka2251]

大好きすぎるスキマスイッチとまりなさんのコラボ最高すぎます🥹❤ありがとうございます！毎日いいスタートがきれそうです❤

[@美穂-k4e]

こんにちは。スキマスイッチさんの曲大好きです。 すごく楽しかったです😊 まりなさん　ありがとうございます。

[@林なのはな]

スキマスイッチ大好きなので嬉しすぎますー！！室内散歩、生理時期によくやるのでたくさんやろうと思います🥰

[@etetet_P72]

楽しい～！激しくないので、食後の運動にぴったりです。 いつもだらだらスマホいじってる時間を、有意義な脂肪燃焼タイムにできそう♪ またリピります！

[@みかん-t9r7m]

初コメです☺️まりなさんの動画2年間やって、10kg痩せました😆　そして室内散歩の動画めちゃめちゃやってたので、新しいのが出てうれしいです🥹✨　いつもありがとうございます💓

[@qwert8367]

朝のウォーミングアップとして最高の選択肢

[@nakonako46]

まりなちゃん〜3/18朝です！朝この動画を見るとほんといい時間になります！今日は雨どけど気分爽快！ありがとう❤

[@森治代-h9e]

仕事を辞めてからなかなか歩かなくなりました。仕事をしている時は１日10000歩台車を押しながら歩いてました。 楽しく2000歩クリアできました。 毎日続けようと思います。 マリナさんありがとう😆💕✨

[@muon7307]

マリネスマンデー！ 朝から筋トレ後に室内散歩！ 疲れるけど、体のリズムが整う感じがする～

[@reiuchi7321]

宮城の冬が寒すぎて、電気代節約のために暖房温度下げていたら、足元が冷えて冷えて…😭身体あったまるかなぁと思ってやってみたら、凄くポカポカに！！今日は一日家にいたのですが、冷え冷えがきたらスキマさんぽをして、体温管理してました笑　楽しいしあったかいし、今日3回やりましたにこに😊 まりなさん！宅トレは節電にも一躍買っています！！笑 スキマさんぽで、厳しい冬を乗り越えるぞっ！

[@momomooo0]

久々にスキマスイッチさんの曲聴きました。どれもすごくいい曲、いい歌詞！20分あっという間でした。とてもいい時間になりました！ありがとうございました♡

[@迷犬シェリーのパパ]

会社でお昼休みに10数名で集まり、違う20分バージョンを全員でやりましたが、 汗だくでヘロヘロになり、食欲もなくなるくらいでした（笑） この動画のバージョンならなんとかなりそうなので、次回これで頑張ります！

[@ととちゃんがんばる]

こんな運動オンチにもできるチャンネルがあった!! マリナさん、私にもできるものを作ってくれてありがとう。

[@chior720]

風邪ひいた子供の看病で精神的に疲れてモヤモヤしてたので、子供が寝たあとやったらめっちゃ気分すっきり！ スキマスイッチ×まりなさんなんて元気でるに決まってるじゃん！と思ったけど想像以上に元気でました😂 まりなさんありがとう～～🥰❤️❤️❤️

[@gemini3849]

楽しい‼️ 全力少年でお散歩最高❤

[@うなぎパイ-d7o]

選曲も画面のタイムバーも見やすくて神回！ シリーズ化してほしい。 いつもありがとうございます😊 お身体と相談しながら頑張ってください🐣

[@アイスちゃん-g8o]

本当に20分？！って程あっという間だったー！

[@あかね-o8g]

すっごく楽しくできました！ 私は洋楽よりも 聞いたことあるような邦楽の方が 続けられそうなので これで毎日頑張ってみようと思います！！ ゆずの曲でも希望します😊

[@cream-soda-k15]

これ初めて4日。つづいてますが、だんだん楽にできるようになってます。

[@ちぃ-r1k]

寒い日が続いてるのですごくいいです。足の先がポカポカしてきました。スキマスイッチの曲からも元気をもらえました〜😊🙌

[@椎-y7t]

サイコーでした！！ スキマスイッチさんの曲も昔から大好きな曲ばかりで、テンション上がりました！ そして歌詞が染みました〜🥹❗️✨ 励まされます！！ コラボ最高でした！！ありがとうございます😍💖❗️

[@haku-hr3yr]

腰椎椎間板ヘルニアで思うように運動が出来なくて、でもまりなさんの動画は激しいのから優しいのまであるんで凄く嬉しいです！

[@naando2172]

スキマスイッチさんの曲！ これはやるしかないでしょう ありがとう スキマを聞きながら頑張ります

[@Yサチエ]

以前の20分家散歩ずっとつっけています　これも取り入れてみます　マッサージに行って体がほぐしやすくなったと言われました　20分やった後　5分のストレッチして　じわじわ汗が出てきて毎朝気分よく過ごせてます　体には気をつけてくださいね❤

[@ゲーム太郎-m4n]

三十代後半のオッサンなのですが、最近になって身体の体力がついてきたので十分散歩コースから、この竹脇まりなさんのホームページで二十分散歩したら気持ちよく汗がかけて、運動出来ました。 ありがとうございます。これから毎日よろしゅう。

[@puco0930]

ダイエット始めてジムに順調に通ってたのに仕事が急に忙しくなってジムに行けなくなって、行けない忙しい時にどう乗り切るかを考えてたら、マリナさんのこの室内ウォーキングに辿り着きました！ ジムでもウォーキング中心だから、コレは私にはサイコー🎉 もっと室内ウォーキングバージョン増やしてほしいです❤

[@user-e1107ri]

出掛けたくない日にうちの中で歩けるこの動画はとても有難い❤ スキマスイッチさんの全力少年も大好きな曲だから気分もUPしながら20分達成出来ますが、オカン世代なのでその世代向けバージョンも作って欲しいです。 今の曲は新しい曲が覚えられて楽しいですが、懐かしい知ってる曲で歩くのも楽しいと思うので。 よろしくお願いします🤲

[@まるき-c8w]

本日大変遅れましたが、プロフェッショナルを拝見しました。以前から竹脇さんチャンネルは登録しており、コロナ禍大変助けてもらいました。現在、KZbin大変だとは思います。これからも応援してます。

[@キュウイ-h5o]

久しぶりにいっぱい歩いた～考え事が多くなったら体動かして流す〜〜楽しかったです🙆🙆🙆

[@eri-shi4834]

昨夜　寝る前に動画がUPされてるのに気付いて、ついやっちゃいました🚶‍♀️ 歌いながら笑顔でお散歩出来て、スキマスイッチ最高です❤

[@ちみ太]

スキマスイッチ大好きなので、まりなさんとコラボするなんて嬉しい！！！ テンションあげあげで20分あっという間でした😊歌も歌って余計にカロリーオフで最高！

[@naco-c2r]

イベントで交渉していたコラボ実現✨歌詞もまりなさんのメッセージもじんわり沁みる～😆 ウォーキングじゃなくおうちランニングしてみました！ノリノリで捗る～🎵

[@yokooo1763]

歌詞にも励まされながらで すごく楽しかった〜❤スキマスイッチ最高🤩

[@mkumm8187]

大寒波で寒いけど 室内散歩したらめっちゃ身体ポカポカしてます★ 年明けに体調ボロボロで 病院行きまくってますが こういう動画で体力作り頑張ります★健康第一

[@豆柴-u1n]

スキマスイッチの曲でめちゃくちゃ楽しかったです🤣💖　ありがとうございました！