Quisiera decir gracias por la información pero no … la ventana anabólica dura un chingo más; los BCCA’s NO sirven; la cantidad de prote requerida es individual y no es de a wevo consumirla inmediatamente después de entrenar; la carga de creatina NO es necesaria a menos que tengas competición cercana, de otro modo 5 gr. diarios son suficientes; en fin, investiguen bien, este video no es correcto del todo
@adrianag902106 ай бұрын
Ahora hay muchos diciendo cada cosa que repiten de otros, y sin mayor informacion, ay que investigar
@alejandronavarro77135 ай бұрын
Encima, mal preparadas, informadas y documentadas, por lo que están mal informando y/o desinformado a la gente, y lo peor, es que les pagan por eso. Qué mal que permitan que suceda eso...
@alejandronavarro77134 ай бұрын
Exacto, la cantidad de proteína es individual, porque no todos pesamos lo mismo, ni hacemos ejercicio con la misma intensidad, ni hacemos el mismo deporte, ni tenemos la misma edad, ni todos somos del mismo sexo. No hay que ser un experto para saberlo, sólo hay que aplicar la lógica. Que se ponga a estudiar.
@lhc19777 ай бұрын
Nathaly es lo máximo!
@nievedejengibre59916 ай бұрын
Para mi también, pero leyendo un poco e investigando le difiero en algunas cosas...
@sandravargas3107 ай бұрын
Es calidad de vida❤! Gracias 🎉
@marianalandin29417 ай бұрын
Todo iba bien hasta que menciono lo de la ventana metabolica. Esta comprobado que la sintesis proteica que tiene tiene el cuerpo despues de la actividad fisica dura hasta 72hrs depende el ejercicio y su demanda. No solo es lo que se come despues de ..... ¿que comes durante todo el dia para ayudar a esa restauracion muscular ?
@epierdant7 ай бұрын
Yo creo que desde antes que tocara lo de la ventana metabólica…ella menciona que la fuerza viene del músculo y eso es totalmente falso, la fuerza viene del sistema nervioso.
@veronicaol3097 ай бұрын
El ejercicio
@dianpl7 ай бұрын
Exacto, eso se sabía antes, estudios recientes lo desmienten
@NestorRodrigez-l7k7 ай бұрын
Mentiras,lo mejor es comer saludable. Conosco varios ancianos como de noventa o mas años fuertes como roble la alimentacion de antes era la mejor, no digan payasadas orita puro negocio. Entrenar porque mejor no disen trabajar el cuerpo nesecita trabajar no ocio.
@nievedejengibre59916 ай бұрын
Eso venía a decir, no lo pudiste expresar mejor...todo iba bien hasta que...👍
@verovalencia65984 ай бұрын
La mejor nutrióloga que conozco!!😊😊😊
@olgajaimes1354 ай бұрын
Te recomiendo también que escuches a Nutrillermo o Bayter
@albanava90797 ай бұрын
Una muy buena explicación de este tema tan importante para hombres y mujeres. Junto con los suplementos alimenticios 😊👍💯💖
@daliarizzi43207 ай бұрын
Wow, que programas! Gracias a las dos. Hoy por fin entendí esto tan básico que no podía entender por años!!! Lo explicaron maestralmente. Yo les tengo una pregunta: ¿ Y esto aplica a los niños también de edades de 7 y más? Ya que están creciendo y también necesitan ejercicio. Cómo se hace para ellos?
@EliaFlores-nx6ic5 ай бұрын
Ambas son fenomenales, felicitaciones ❤
@emmamora82547 ай бұрын
Martha eres una mujer maravillosa has cambiado mi vida para mejor.
@olgamoreno22065 ай бұрын
Qué importante, Gracias ...❤
@almaortiz2607 ай бұрын
Buen día excelente información cuál proteína eecomienda gracias
@patricia19591007 ай бұрын
Exelinxo video Ilo necesitaba ❤
@sandramontenegro85743 ай бұрын
Que proteína tomar?
@marcoarcos66707 ай бұрын
Gracias, por invitar a Nataly,es mi máster 🙇🙇
@violeta55427 ай бұрын
Martita, hola, podrías invitar al doctor joe dispenza, por favor 🎉
@lauraberardi50147 ай бұрын
Primero hay que fortalecer el sistema nervioso llevando una buena alimentación para que esté envíe la energía al músculo La fuerza es producto de una acción muscular iniciada y dirigida por procesos eléctricos en el sistema nervioso. La aplicación funcional de la fuerza en el entrenamiento se conoce como “potencia” (aspecto explosivo de la fuerza).
@danielrojassanchez95227 ай бұрын
Que bien gradúas
@EdgarCarvajalTorres7 ай бұрын
Yo la amo a ella ❤
@bettypulido59817 ай бұрын
Que interesante, yo que tengo años en el gym y siempre me ha gustado hacer ejercicio hoy a mis 52 me siento mejor que nunca 😊
@maryrocha75377 ай бұрын
Tengo 55 y no ago ejercicio mucho pero mantengo mi cuerpo trato de comer saludable he escuchado que si me me mantengo ejercicio todos los días aun puedo mejorar mis músculos usted que me recomendaría?
@rosavirginiamunozrocha94136 ай бұрын
Mi madre nunca hizo nada de ejercicio y murió de 86 años y caminando más rápido que yo😂y comía de todo y tenía vicio de coca cola tenía un apetito 😂 bárbaro nunca decía no a la comida, y su problema fue el pulmón nada más.
@cruzguerrero51357 ай бұрын
Nataly y Martha, gracias por la valiosa información. Sin embargo, Nataly, si no me gusta tomar proteína en polvo licuada, que puedo consumir en su lugar?
@li2137 ай бұрын
Por eso la zumba no ayuda!! Hacer pesas es lo mejor para evitar osteoporosis. Y para generar músculo hay que comer buenas carnes y muy poco pan y pastas. La proteína del Simi (Simisure sin azúcar) trae proteína y es bueno.
@veronicaol3097 ай бұрын
Mmmmm tiene mucha azúcar Invierte en una buena y pesas 😅
@nadialima56805 ай бұрын
De ahora en adelante, amaré la rutina de pierna😅
@queenofhearts74015 ай бұрын
Yo amo a Nataly
@SandraMilena-s3i5 ай бұрын
Creatina monohidratada y pca leucina o aminoácidos de cadena ramificafa
@marialuisacornejo68456 ай бұрын
Dijo también consumir yoghurt griego y en otro video dijo cero lácteos y mencionó no yogurt...por fin..es bueno o no el yogurt?
@AlexAlvarez369Ай бұрын
El yogurt griego es pura proteína tiene poco o nada que ver con los lácteos
@marlacorral9767 ай бұрын
me encantan las dos! pero Nathaly habla demasiado rapido para mi :S. no le entiendo, cuales son los suplementos que tenemos que tomar aparte de la creatina?
Que pasa si no puedo hacer pesas por lesión en la rodilla, mi cirugía estuvo mal realizada y los traumatilogos que he visto me dicen que no puedo hacer agachadillas
@oliviataborga17367 ай бұрын
A mi me encanta hacer pierna y glúteo
@guadalupelopezperez11845 ай бұрын
No, no toda la gente odia hacer pierna. Yo amo hacer pierna, brazo, todo. Me encanta hacer ejercicio.
@iselayerena76535 ай бұрын
No pues mi abuela nunca en la vida hizo ejercicio físico, lejos estaba de tener músculo y llegó a los 90 años sin ningun tipo enfermedad. Creo que la alimentación fue la clave.
En general me encanta el contenido que comparte Martha Debayle. Siempre se caracteriza por llevar verdaderos expertos en su materia.... Sin embargo está vez no es una experta. Nataly Marcus es una DURA en su materia, pero acá dio información que da un poco de pena....
@Oliva_807 ай бұрын
Me interesa, que información es incorrecta? Gracias ❤
@topadikta7 ай бұрын
Cuál es la información correcta?
@antonializarraga6837 ай бұрын
Mi endocrinólogo me dijo que para combatir mi resistencia ala insulina haga pesas para músculo de nuevo
@juliusberd66644 ай бұрын
Una consulta: Yo tengo 64 años, practico ejercicios de resistencia, tengo mi propio pequeño gym en casa. Y tengo un amigo de 74 años, le aconsejé hacer ejercicios de resistencia, él me dice que no lo puede hacer porque el doctor le dijo que tiene osteoporosis y por ello no debe cargar peso. A lo que le dije que no le hiciera caso al doctor, pues los médicos son teóricos, no saben la importancia de tener músculos definidos, y que para tener músculos definidos no necesariamente debe cargar mucho peso, con poco peso también se consigue definir músculos, por lo tanto debe hacer ejercicios de resistencia. Alguien puede decirme si mi consejo está bien o mal dado?. Gracias.
@cmc76414 ай бұрын
Depende del grado de osteoporosis, si está muy avanzada cualquier tipo de fuerza puede generarle una lesión, si apenas empieza la osteoporosis o tiene osteopenia, ele ejercicio le ayuda muchísimo, pero solo lo puede decir un doctor
@juliusberd66644 ай бұрын
@@cmc7641 Muy amable, gracias.
@lala2fanm7 ай бұрын
Como cambian las cosas… antes los nutriólogos y entrenadores pedían primero bajar de peso y grasa para poder después hacer músculo y ahora al revés. Que hagamos músculo para poder bajar de peso 🤷🏻♀️
@pelipeluche71867 ай бұрын
Es que cada cuerpo y metabolismo es diferente y va de la mano con cremas y masajes dependiendo el enfoque de cada quien
@zandrachiapa50876 ай бұрын
Que pasa si no haces ejercicio, puedes incrementar tu masa,muscular?
@angelinarojasvazquez53797 ай бұрын
Si tomo creatina y no hago ejercicio que pasa?
@pelipeluche71867 ай бұрын
Necesitas ejercitarte si no no haran su funcion y practicamente estaras desperdiciandola y tu dinero tambien
@angelinarojasvazquez53797 ай бұрын
Tengo 68 años y estoy perdiendo músculo puedo tomar la creatina?y soy hipertensa que ejercicios debo hacer?
@nashcale18517 ай бұрын
A mi mamá la ha salvado ser musculosa y siempre deportiva de 3 pancreatitis!!!
@LizbethMeraz-gn3co7 ай бұрын
Nathaly espero puedas ayudarme MI HIJO HACE EJERCICIO Y NO PUEDE AUMENTAR SU MÚSCULO ÉL TIENE 19 AÑOS . le dijeron q tome proteína en polvo (más gamers) algo así no se como se escribe. Dime q tan bueno y recomendable es q tome esos polvos X FAVOR 🙏 GRACIAS 🫂
@flamboyanpink7 ай бұрын
Es más importante la comida normal que cualquier proteína en polvo. Además de hacer una rutina correcta de ejercicios, es importante un superávit calórico, es decir, consumir más calorías de las que se gastan, con alimentos sanos y balanceados, puede aumentar el consumo de legumbres, cereales (con medida) y carnes magras. Por último, es darle tiempo, los resultados pueden verse hasta los 6 meses o un año después y si es principiante y no está acompañado de un profesional que revise su avance puedes normal que sus resultados no sean tantos, sin embargo poco a poco irá aprendiendo a comer y a ejercitarse de manera correcta y seguro que a largo plazo obtendrá los resultados que busca y sobretodo podrá mantener ese estilo de vida😊
@oliviaperezlopez93907 ай бұрын
Se puede crear masa muscular con diabetes ?
@veronicaol3097 ай бұрын
Si Con pesas
@juanrafaelcortesrubio18846 ай бұрын
Todo está bien con estos consejos, pero parece que son parapeeso as que tienen el recurso para adquirir Eso productos, que hay de las personas que no tienen esos recursos? Que consejos pueden dar con alimentos normales para crear masa. Muscular?
@viquitapure456casti36 ай бұрын
Mi nutriologo me dijo q no es necesario comprar polvos de proteinas q puedes obtenerlos de comer huevos, carne, pescado, leche, yougurt, frijoles, lentejas y hacer ejercicio de fuerza y resistencia y efectivamente perdi 2 kg de grasa y gane 1 de musculo, consulta a un nutriologo q te oriente no todo son los suplementos mamilas q anuncia Nathaly Marcus
@anacorona86695 ай бұрын
Yo amo hacer pierna 😂
@marisatraver477 ай бұрын
❤❤
@teresacontreras94217 ай бұрын
Los adultos mayores pueden tomar creatina, y así como dice Nathaly Marcus. Durante una semana? Por favor respondan 😊
@rolfmeyer82737 ай бұрын
Hay que medir 1.20 ser de Nicaragua y mamerta y ya la hicimos
@monori-u9o3 ай бұрын
No solo los musculo los huesos si perdemos densidad se van los mus culo
@tarresm3909Ай бұрын
Por qué tiene el cuerpo café y la cara blanca 😮
@avecroz84187 ай бұрын
Pio
@gasparlaureanoconstantinot80894 ай бұрын
40 minutos?...te quedaste en el pasado, actualizate
@jooy99677 ай бұрын
Que bueno que en estos vídeos ya no sale Rebeca el complemento innecesario de años
@arris30767 ай бұрын
Marta y este video lo hiciste para jodidos? Porque hasta donde recuerdo una vez comentaste que no hacías nada para los jodidos, te recuerdo estas en México y no en tu pais
@fabianpadilla71437 ай бұрын
Te calló el saco y te ofendiste?
@arris30767 ай бұрын
@@fabianpadilla7143 todavía que los defiendo pinches malagradecidos
@pelipeluche71867 ай бұрын
Pues sera jodidos de mente por que hasta donde yo se en mexico si les alcanza para darse sus gustos lo que pasa es que no les gusta invertir en una buena alimentacion