¿CUÁNTAS COMIDAS REALIZAR A LO LARGO DEL DÍA? | Roberto Castellano

[@harimsolorzano8425]

¡Eres grande, Roberto! Gracias por tanto.

[@centauro3974]

En mi caso tras muchos años de entrenamiento con 4 comidas al día me va mejor que con 6 , mucho mejor a la hora de compaginarlo con la vida diaria , mucha mejor sensación al no tener el estómago cargado todo el día. Mejores digestiones y muscularmente mayor cantidad de masa magra.

[@jennygonzalez6379]

Centauro en mi experiencia me pasa lo mismos ahora con menos comidas al día me siento muecho mejor. Ya no me da sueño en las tardes y estoy más activa.

[@adrianchonta2401]

Me pasa lo mismo suelo comer 4 comidas y me siento mas tranquilo en comparación de hace unos años hacia 7 y estaba mucho más lleno y con problemas estomacales

[@korbynavi7940]

I guess I'm kinda randomly asking but does anyone know a good site to watch new movies online?

[@joseantonioprimoderamera4883]

Es que en este video se habla de cosas externas. Xk el ayuno es bueno hacerlo de forma intermitente, o sea una vez al mes o una vez cada dos semanas , pero no todos los días, ni tampoco hace falta hacerlo todas las semanas. El cuerpo no empieza a catabolizar hasta pasadas 72 horas o tres días sin alientos, tampoco hace falta comer nada automáticamente al salir del gimnasio, ya que la absorción óptima se produce incluso hasta 3 horas después, o sea puedes dejar pasar 3 horas después de ir al gym y hace el mismo efecto óptimo en la absorción. Lo óptimo siempre es lo que tu cuerpo te pide, a mi por ejemplo me sienta mejor comer menos comidas y no cada 3 horas. A parte de que es muy molesto ir con tapers de comida por ahí, el cuerpo es totalmente eficaz e inteligente como para pasar horas sin comer y no tener efectos negativos, da igual que seas culturista o ciclista. Nadie habla de los problemas psicológicos que piede provocar el andar pendiente de comer cada 3 horas, ya que eso puede crear ansiedad por la preocupación de estar comiendo de esta manera. Lo óptimo para mi es llevar un control de comidas pero despreocupadose de la hora o de los tapers

[@FacundoQuirogaSalud]

2022 me cruce con esta joyita. Hoy por hoy hay muchos "meta estudios" que avalan el ayuno intermitente. Yo en lo personal (practicando deportes de resistencia) me pregunto ¿realmente existe versión saludable de comer 2750 kcal en una sola comida? habré intentado por cuestiones de tiempo alguna vez, compensar haciendo una sola comida de 1000kcal y ya el malestar estomacal que produce meterse tanta comida de una es abrumador (y ni hablar que previo a comer no tener energía por tener el estomago vacío y después estar las 4 horas posteriores a comer con ganas de vomitar por haber comido tanto). Me imagino que para alguien que apenas se mueve, come 1600 kcal hacer 2 comidas de 800 es "viable" pero para un deportista de verdad que se mueve un poco y necesita mas de 2000 kcal ya es una ridiculez! increíble video como siempre, eres una inspiración hermano

[@marioantuna4883]

Entrenar en ayunas es mejorar la calidad del entreno de forma brutal, yo suelo comer 3 veces y un post entreno y no paso hambre y suelo estar sin comer unas 14 o 16 horas. 2 días a la semana hago una buena carga de hidratos y desayuno a desgana, llevo varios años así y mis mejoras se han mantenido constantes. Un saludo

[@ofelialorenzana7811]

Me encanta este canal!! No creo haya contradicciones, Creo que la disyuntiva de esto es que la nutrición es muy personallizada, el tema del ayuno es muy beneficioso pero como todo si cruzas cierta linea ya no es.saludable, el tema del ayuno tiene muchas aristas, y es muy facil cometer errores o caer en desorden alimenticio si no se hace de una forma informada, creo que el sentido de este video es hacer consciencia de que debemos procurar una ingesta adecuada en orden y cantidad adecuada a corde nuestros objetivos... Gracias al canal por toda la infromacion , siempre me es de mucha utilidad

[@raulitolopez58]

difiero contigo, porque yo por ejemplo trabajo de runner en un local, y no me da tiempo para hacer desayuno, media comida, comida, comida media tarde y cena. asi que me salto el desayuno, y me ah ido de lujo, no tengo que andar pensando en que comida hacerme, en no comi a mi hora o etc.

[@jennygonzalez6379]

Doy mi opinión si estoy deacuerdo en qué hay personas que lo hacen y se matan de hambre. Pero en mi experiencia y para mi estilo de vida es mucho más fácil para mi comer dos veces o tres veces al día todos mís macros y calorías. Incluí el ayuno intermitente jamás pasó hambre y esto fue lo único que me ayudo a revertir la diabetes tipo 2 y resistencia insulina. Hago crossfit en ayuno. Y no me considero vaga para cocinar de echo me encanta cocinar y dedico mi tiempo de cocinar mis comidas y pesar todo lo que me voy a comer.

[@braianaracena8299]

Amo este programa ❤️❤️❤️

[@its533]

Aparte de conocimiento sensatez. Mas videos!!

[@n7d7f22]

faltan los tacos de su canal para que sea perfecto su aporte! jaja

[@josemiguelgalianapacheco4138]

Totalmente de acuerdo, Opino que es una locura hacer 1-2 comidas al dia

[@gorgeuslatinkid]

XD!

[@IvoryEatsTheWorld7]

De todas formas creo que va mas por la facilidad, yo en def meto 2000kcals en 3 comidas y hago ayuno intermitente, pero porque peso 75kg. Un animal de 85/90/100 no puede porque sufriria mucho en hacerlo, como metes 5mil kcal en 3 o 2 comidas? es super incomodo. Aparte, si para bajar de peso hay que controlar la insulina, hacer tan pocas comidas evitaria eso, metes 100gr de carbos por comida y no sera lo mismo que haberlas repartido en 30gr por toma.

[@carlitoss.l7205]

Si hago todas esas comidas que dices voy todo el dia como si fuese una pelota y sin energía.el ayuno intermitente es los más efectivo que he visto hasta ahora para tener un sistema dijestivo en buenas condiciones. seguramente no lo sea para un culturista pero si para una persona que quiera estar fuerte,bien físicamente y con salud creo que culturismo y salud no van de la mano porque si quieres subir peso a costa de perder salud creo que ese no es el camino eso si! AI ya cada cual con su historia.En mi caso particular haciendo 3 comidas al dia estoy bien de salud y también ganando masa muscular sin tener que pagar con mi salud.

[@javic8051]

Yo descubri que mi punto bueno y de calidad son 3 o 4 comidas. Ni 1 ni 6 en mi opinion

[@Marineavp]

Para mi, 2 o 3(no hago culturismo).

[@TikTok-fr3ry]

@@Marineavp está bien por que lo que aprendí es que uno utiliza estás informaciones pero siempre hay que hacer pruebas de alimentación entreno con uno osea la dieta la rutina que a mí me funciona mas

[@lexyrodrigo127]

Buena explicación para hacer la diferencia con lo que sale en KZbin, que era eso. Que Solo importa el total de calorías al final del día. Podrías hacer un video haciendo sugerencias de desayuno y de las comidas del día, el que tienen que llevar y el porque. Sobretodo que hoy en día los que laboramos entrenamos en la tarde noche. De antemano muchas gracias

[@naturalfit9779]

Hola Roberto! Lo primero gracias por tus conocimientos y tu sinceridad..ejjej Se agradece. Veamos...comentas que la presencia de aminoácidos en sangre reduce el apetito? Quieres decir que, por ejemplo, tomarse unos bcaas o unos esenciales en batido va a frenar el apetito (ademas de activar la Mtor)? Te refieres a eso...? Y por otra parte comentarte que yo soy de buen comer y me cuesta hacer dieta de definición. Al menos me costaba como hasta ahora: 6 comidas pequeñas. Eso de ver tan poca comida no me llenaba ni me "satisfacía". Pero le di una oportunidad al A.I. y a hacer 3 comidas (dias puntuales 2) y estoy mas agusto con este camino. Ahora entreno mas ligero y activo, y a la hora de comer me lleno en todos los sentidos. Al menos para mi es mas llevadera la definición así. Prefiero estar mas ligero antes de entrenar y meter mas comida después. Odiaba llegar a la cena y tener que comer tan pocas calorías. Ahora duermo mejor. Un saludo, Roberto!

[@montanaesp9134]

natural fit Hazle caso a tu cuerpo, comer cada 3 horas hace que tu cuerpo entre en estado de ansiedad, a veces se llega al punto de que te despiertas de madrugada con hambre xq tu cuerpo se adapta a ese estímulo pero bueno yo no soy 100tifiko, seguramente que unos bcaas sean la cura de todos los males.

[@robercastellano7906]

Hay que escuchar el cuerpo siempre dentro de la sensatez... no hablo q 3 comidas no sirvan para sentirte bien... sino que no te servirán para conseguir tu máximo desarrollo... Al fían y al cabo hablo de conseguir el máximo desarrollo... y q te sientas bien hoy no significa que manana puedas tener problemas de déficit de calcio hierro etc...

[@naturalfit9779]

Rober Castellano, como dije antes, hago esto en definición nada mas. Y en esas semanas me suplemento con multivitamínicos (entre otros) porque es mas fácil tener carencias que el resto del año. En cualquier caso te preguntaba por tu comentario sobre los aminoácidos en sangre. Me quedé con esa duda y me sorprendió lo que dijiste.

[@marchelva5659]

Amén!! Totalmente con tu opinión 👍🏽

[@yolandamora9793]

hola gracias por tus consejos. yo debido a mi estilo de vida llevaba una vida has ta hace unos dias de saltar comidas y a veces hacer hasta una... ahora me encuentro en un regimen de 6 comidas de macronutrientes pero he visto info que el comer cada dos hrs hace que permanezcan niveles de insulina que no permiten la quema de grasas que de cierto es ? gracias apenas he descubierto tu canal saludos

[@franciscoyy5480]

Grande.... Eres un crack

[@glorytradersglory.traders6008]

Rober, una cerveza al dia despues de entrenamientos duros, es perjudicial para el crecimiento muscular o perdida de grasa?

[@camilotijov]

6:36 ahí se fueron como 500 calorías

[@jorgitosanprieto225]

Tienes razon , yo pienso igual que tu ,, el problema es la mala alimentacion , los alimentos basura y los excesos , .

[@danielmartinezsanchez1810]

Muy buenas Rover , Como sería un ejemplo de alimentación híbrida a lo largo del día ? Gracias un saludo

[@leonardosuarez838]

Recomienda una dieta por favor. Es decir carne pollo pescado arroz ensalada fruta. Aunque sea de 4 a 6 veces por día.

[@Yamahamaruja]

Estoy de acuerdo en casi todo como siempre,pero lo de que te entra hambre cada 3h eso es relativo.Le entra hambre a la gente que está "acostumbrada" a comer cada 3h.Lo mismo que hay mucha gente que nunca desayunó por no tener hambre (como era mi padre) de pronto decide forzarse a desayunar porque es bueno para la salud (ran tontería) y ahora si no se levanta y desayuna pasa mucha hambre... Con lo de las comidas es parecido,según los hábitos adquiridos pues... Un saludo y sube más vídeos a tú canal xDD

[@mariotherealg]

Siempre hace bien dejar de meterse 7 comidas al día durante una temporada! Además afecta a la componente psicológica de forma muy positiva ;)

[@jennygonzalez6379]

Para personas con resistencia a la insulina diabéticos ect si hay diferencia en estar comiendo todo el día o hacer pocas comidas por que si haces muchas comidas tienes tu insulina elevada todo el tiempo.

[@capitanimport2612]

pare el video y le di me gusta apenas dijo " antes se le llamaba bulimia ahora ayuno intermitente " . jajajajaja

[@josakotarrako5846]

Me encantan tus videos amigo sigue asi por favor

[@alexlopez529]

Me parece muy acertada tu opinión. Me quedo con que no hay tanta diferencia entre 5 y 6 comidas. Ya que soy hectomorfo y requiero un superávit calórico importante. Saludos.

[@VictorRodriguez-qj4vk]

Simplemente el ayuno intermitente no es para todo el mundo,lo que no lo invalida para mucha gente ni lo convierte en bulima.Yo hago ayuno 16/8,con tres comidas y como dios.Al que no le guste,que pruebe otra cosa.

[@josemiguelibanezlopez8426]

Yo llevo 2 años haciendo ayuno intermitente y me duele que digas que soy bulímico porque es lo más cateto e ignorante que e oído nunca. ¿Darle al cuerpo lo que quiere? Si le das lo que quiere vas a estar todo el día tumbado en el sofá comiendo dulces jajajajaja Creo que estas muy equivocado pero bueno es tu opinión y la respeto .

[@robercastellano7906]

Mi cuerpo no querría estar todo el día tumbado comiendo dulces... y no creo haber dicho en ningún video q se le de al cuerpo lo que quiere. Un saludo

[@buenobueno]

Jose Miguel Ibañez Lopez menos mal que respetas.. y le dices que lo que dice es lo más cateto e ignorante que has oído nunca. Del video entero solo te has quedado con que haya dicho bulimicos

[@agustinsobrero8964]

Creo que escuchando bien el video se puede apreciar: 1) que nunca dijo que el ayuno sea sinónimo de Bulimia. Sino que en ciertos casos es cierto que una enfermedad como la bulimia sea escondida bajo este tipo de prácticas. Hoy en día, y hablo por vivencias propias, muchas veces se entremezclan las cosas, y personas con ciertos trastornos alimenticios pueden "respaldar" sus trastornos en estudios cinetíficos, que obviamente por un lado les están brindando beneficios, pero por otros les están simplemente haciendo sentir que sus prácticas no son dañinas cuando les están haciendo daño. 2) Por otro lado, el canal se llama másmúsculo, y responde a un fin deportivo, el que requiere de un aumento de masa muscular, y una disminución de grasa corporal, a fin de obtener una correcta composición corporal y óptima DE CARA AL DEPORTE (no a la salud, aunque al final puedan correlacionarse).

[@iliasoberlinda]

Jajaaja no te preocupes este es tonto, es el típico que se encierra en sus ideas y no acepta las de las demás, y por eso las insulta. Patético

[@kellySAMMEr]

Yo como tres comidas grandes al día y veces 1 snack tipo fruta, pero para mi comer 5 veces al día, pequeñas comida me genera ansiedad y me paso el día pensando en comer

[@alejandrogonzales9555]

genial video !

[@carletes13]

Muy buen vídeo. Y necesario.

[@Marineavp]

No se si hablas de deportistas, pero llamar enfermedad al ayuno intermitente, y compararlo con la bulimia que si esta catalogada como enfermedad, se sale un poco de madre, o sea, ahi te has pasao!!, hay un premio nobel por el estudio sobre esa practica, que yo sepa no dan premios nobeles por decir que la bulimia tiene ventajas. Yo como dos veces al dia y a veces una, y no hay nada de eso que citas sobre sentirse culpables ni nada sicologico. Toda la argumentacion que das despues de la absorcion de nutrientes tiene sentido, pero claro hablamos de una dieta concreta(glicolitica). Yo no tomo cereales ni c hidratos, por tanto la fibra que ingiero es minima, solo la de las verduras y frutos secos, asi con todo lo demas, si entreno mas tengo mas hambre, como mas, y es ahi cuando aumento el numero de comidas(maximo 3), me parece lo logico. Si te basas en el hambre, dudo que el cuerpo tenga hambre 6 veces al dia(por lo menos el mio).

[@alexism3633]

claro pero me quedo una duda, yo hago entre 4 y 6 comidas por dias pero no todas son proteicas, altas en proteinas son 2 o 3 para llegar a 200 gramos, que opinion sobre esto? gracias

[@leonardosuarez838]

4 comidas mantenimiento 1 g de proteína por kg de peso corporal. Aumento 1.5 a 2 gramos por kg de peso corporal. Si se quiere llegar a 6 comidas eso va en el ritmo de vida de cada uno. Complementar con batidos.

[@oscalfred2009]

Simple, desde que el ser humano dispone fácilmente de alimentos, es decir desde la era industrial, (en la antigüedad disponían en abundancia, solos los ricos y las clases dominantes), se ha extendido la obesidad. El grueso de la humanidad comía abundante, sólo eventualmente, la mayor parte del tiempo el volumen de alimentos estaba restringido y la contextura física era, en el mayor número de casos, magro. Morían antes que ahora, no por la falta de alimentos sino por que no existían los avances médicos de hoy. Comer muchas veces al día es producto de la fácil disponibilidad de los alimentos que permite el mundo moderno, no es producto de la naturaleza. La obesidad es la consecuencia. En definitiva, dejando de lado algunas cuestiones específicas que en el video se mencionan, excepto por la mejor o menor posibilidad de manejar lo que se come y cuanto se come, en general no existe diferencia y da lo mismo si comes una vez o 6 al día. Creo humildemente, que es más fácil de administrar los alimentos comiendo una sola vez al día y más beneficioso para la salud considerando que el sistema digestivo descansa el resto del día. Una vez que el organismo se adapta, a mi modo de ver es menos estresante pensar en una sola comida que estar todos los días pendiente de un número de seis. No creo que se trate de vagos para comer si no de practicidad que permite dedicar mayor tiempo otras cosas más productivas que estar pendiente de un plato de comida. Como acotación y solo como acotación, existen estudios que han demostrado que el ayuno por varias horas trae grandes beneficios para la salud, éstos se pueden hallar en la web. Una opinión. Saludos desde Argentina 🇦🇷.

[@haridian451]

oscalfred2009 estoy de acuerdo en todo, pero para el anabolismo comer una ves al día no es lo más indicado, no es que vayas a catabolizar, pero no es lo mejor. Luego algo que te saltas es que depende del objetivo que se tenga, no puedes meterte una sola comida cuando tu objetivo es ganar masa magra (y grasa por ende). Con un superávit de por ejemplo 4000 calorías me vas a decir que es saludable meterte 4000 mil calorías en una sola comida? Ni siquiera creo que sea bueno más de 2500, ahora si estás en déficit con una dieta de 2000 calorías puede valer, para el resto no sirve una sola comida al día, nones eficaz

[@montanaesp9134]

jeff Perdona pero la mayoría de la gente no necesita 4000 calorías para estar en superávit y si uno tiene algo de idea y se mete 200 gr de frutos secos ya tiene casi la mitad de la dieta en nada de tiempo para una de 3000... Tú dirás.

[@oscalfred2009]

Estoy de acuerdo con ambos, tanto con Jeff como con montana, y esto ocurre presisamente por que las circunstancias son variadas, y varias son las opciones válidas depende de cada sujeto.

[@haridian451]

montana ESP bueno pues métete una sola comida al día entonces l😉 Por cierto en volumen la gran mayoría nesecitan más de 3000 calorías y eso es empezando el volumen, a mitad de volumen vas a necesitar de 3500 para arriba, no lo digo yo es que es así para casi todos los sujetos sanos que entrenan con pesas y hacen épocas de volumen, si tú nunca has comido 4000 calorías en volumen Ole tus cojones men😉 tienes una genética envidiable, o no

[@montanaesp9134]

jeff Supongo que para ti hacer volumen es taparse a lo bestia y demás, xq pasarse varios meses a más de 3000 calorías solo sirve para eso y obviamente haciendo cardio en la cinta, no se también hay gente que le da calorías a su retención de grasa y líquidos cuando lo mejor para un volumen bien hecho sería alimentar tu masa magra pero bueno... 4000 pues 4000, yo con eso me pondría gordo, a y en if no se suele hacer un comida se suele comer durante un periodo de horas según gustos.

[@juanjesusgonzalezgil4830]

Muy buen canal, lo empiezo a seguir, sobre entrenos y alimentación, pero patinaste con la tierra esférica Jejejejej. Te aconsejo este canal para q lo compruebes por ti. Nurparatodos. Dios te bendiga

[@Belverfit]

He aquí un terraplanista negador de la lógica

[@natalaventuras4166]

Yo antes hacía dos comidas al día,por costumbre,y estaba gordo, hinchado, claro,metia 1000 kcal de golpe,a mí cuerpo le costaba asimilar! Me parece qué 6 es mucho...4 comidas y mi cuerpo cambio,no estoy delgado,pero si más musculado mejor de aspecto,desinchado.y tampoco paso hambre

[@gustavobecerriltorres196]

A mi me parece absurdo tener que hacer tantas comidas al día , como si no hubiera otra cosa que hacer más que estar pendientes de cual será la próxima comida multicaloreica creo que hay que comer bn pero no pensar en tragar seis veces es absurdo ,ni que fueras una vaca o un caballo todo el día pastando jaaaa👌.

[@camilotijov]

Imagínate cómo puede terminar los niveles de insulina antes de ir a dormir después de comer 6 veces al día

[@rafaelarjona2632]

Bueno yo personalmente apoyo este vídeo no veo ningún problema en nada de lo que dice ya que está hablando de lo que sería óptimo. Yo personalmente y ojo solo es mi opinión, dudo bastante que meterte 2500 o 3000 calorías en dos veces al día sea muy bueno. Será más cómodo y todo lo que tú quieras pero como dice este chico en el vídeo me gustaría saber hasta qué punto es absorbido todo

[@mj.a6248]

Pues a mí sí me va bien con unas cinco o seis comidas al día, porque además tengo una hernia de hiato y el propio médico especialista en su día me recomendó hacer esas cinco o seis comidas, no copiosas obviamente.

[@jesusfernandoherrerogomez9805]

Este vídeo es otro vídeo para ver 3 o 4 veces, es como una buena película, a más la ves más cosas nuevas descubres.

[@jorgecardozo2642]

nod

[@jorgecardozo2642]

si,tofi

[@luismanuelsancheznaranjo5548]

Buen video

[@hermannhesse6777]

Entre 3 y 5 comidas es lo mejor para ir descargado y con energía

[@roquecarrillo2055]

En este vídeo has patinado. Comparar el ayuno intermitente con la bulimia es la prueba de ese patinazo. El ayuno intermitente es terapéutico en sí mismo, aunque se haga de por vida, y no es mi opinión, es la conclusión de numerosos estudios científicos.

[@samelise9]

Concuerdo totalmente con tu comentario.

[@nicorocha8573]

pues para mi el ayuno intermitende de terapeutico muy poco, lo empece a hacer 16/8 y 3 veces x semana, luego 4 y hasta 6 dias. Al principio me iba fatal, yo pensaba q era por falta de consutumbre asi q segui, pasaron 3 meses y un dia en el trabajo me desmaye. Me llevaron al hospital, chequeos varios, analitica de sangre, etc. El resultado, glucosa bajisima, anemia, deficiencia de calcio, cortisol por las nubes, hipertension arterial y demas. Conclusion volvi al reparto normal de comidas y todo volvio a la normalidad. Asique el ayuno no es para todos y ni tampoco la panacea

[@davidjaime8332]

Pero creen que ayuno intermitente es comer poco, eso es xq toman cualquier cosa de cualquier lado... puedes tener 20 comidas al día, o puedes tener 2... que si no esta balanceada en micro y macro nutrientes, fracasara de cualquier forma.... ayuno intermitente se trata de pasar unas cuantas hs sin comer... mi última comida es a las 22, la proxima puede ser a las 12hs del día siguiente, y sin embargo, en 4 comidas o 3, puedes consumir lo mismo que hubieses consumido con 6... hay gente que lleva las cosas al extremo.

[@drbooming]

exacto

[@Fer-ix4mn]

Hablar de modificar las necesidades del cuerpo de la boca de alguien que pareciera que usa ciclos, viene un poco irónico. Aunque no es el punto, y contextualizando la info, me parece buen video, al final dice lo mismo que defienden la dieta flexible, que lo importante es el estilo de vida que se escoja. Pros y contras va a haber en cualquier plan que se elija. Gracias por el video

[@johnymemoni2306]

tenias que haber aprovechado y preparar a gente que solo quiere comer dos veces al día y ver que resultados saca

[@jhonlocke70]

Me quedo más con el video del Dr Antonio Hernandez de este mismo canal, igual un poco ilógico que se apoye y critique un método, genera confusión y pierde seriedad.

[@robercastellano7906]

Shogo ky el dr Hernández es un gran profesional, aunque no por eso debo opinar como el... ni digo que no tenga razón, solo vierte mi opinión, la cual es personal en base a mis conocimientos y experiencias, la opción de cada persona de creer lo que es más conveniente siempre será lo más acertado para no tratar de engañar a nadie

[@pedrohh1100]

El Dr Hernández solo ha dicho de realizar de vez en cuando ayunos... de vez en cuando, nada mas y dependiendo de muchos mas cuestiones. El dr hernandez nunca ha dicho que comas siempre dos comidas.

[@jorgejinete2622]

Si solo pretendes estetica y salud y mides 1.75 y pesas 70 kl con dos o tres comida tienes incluso hasta una.pero si eres competidor o pretendes serlo ya es otra cosa.

[@CoreMsK]

Medir 1.75 y pesar 70 kg es estar canijo jjajajaj

[@julietamonzon3619]

Uhhhh si maldita ansiedad.la sufro de manera permanente

[@chocopit]

El primero muy Sabio nuestro cuerpo tiene la respuesta no la moda

[@juanantonioperez6967]

Para mi son muy buenos tus consejos y mas de una persona con ese fisico, 👍

[@pedrito4875]

increible, "La bulimia y el ayuno intermitente son lo mismo" (...sic),.Rebatiendo a dos premios Nobel , el belga Christian de Duve, el científico que identificó este proceso y le dio nombre, premio Nobel por éste descubrimiento en 1974 y a el japonés Yoshinori Ohsumi, recibió también un Nobel en 2016 por sus hallazgos sobre el funcionamiento de este sistema de limpieza celular, que se conoce como autofagia dentro del ayuno intermitente.

[@ivanvergaramartinez1536]

Te recomiendo q escuches a marcos Vázquez. Un saludo

[@TikTok-fr3ry]

Yo 5 comidas estoy cómodo allí

[@hermannhesse6777]

Aunque lo que se debería decir y es de sentido común, es que cada uno ajuste su dieta a su estilo de vida y nunca al revés, si eres cultureta profesional pues come más, si eres agricultor o profesor pues algo menos

[@ivansalinas9757]

VAGO: Que tiene poca disposición para hacer algo que requiere esfuerzo o constituye una obligación, especialmente trabajar..... Moda el ayuno intermitente? creo que te falta estudiar mas el tema....piensa que no todo mundo quiere pesar 120kg o mas? que no todo el mundo se cicla? la gente no es vaga por no querer llevar toper a todos lados, cuando esto no es necesario... pienso que es mas vago las personas que quieren resultados rapidos con quimica ... y aun asi se respeta cada quien hace con su cuerpo lo que quiera, y mas si viven de ello... pero la mayoria de las personas estamos en esto por salud, deporte etc etc... los que compiten son una minoria.... no creo que hayan dado el premio nobel de medicina 2016 a un vago... Creo que eres una persona preparada y con muchos conocimientos. Pero en este tema te equivocas no a todas las personas le viene bien, lo que a ti te va......Saludos

[@pato8556]

Yo respeto tu opinion pero da la sensacion de q sos un persona q no quiere escuchar... yo creo q depende de los objetivos q te plantees... viendo tu fisico es obvio q el ayuno intermitente no es lo mas optimo para una persona como vos xq la cantidad de comida de golpe q debes consumir solo para mantener ese fisico es demasiada y mas si usas algun tipo de sustancia(q no hay q ser ciegos es algo normal en estos dias), si tu objetivo es bajar de peso tratando de perder menos musculo posible , no lo veo mal al ayuno intermitente, si tu objetivo solo es tener una vida comoda y sana, realmente no es importante cuantas veces comas al dia, si no lo q comas ... pero tu ejemplo y posicion frente a estudios cientificos eso si me parecio una barbaridad... si antes se creia q la tierra era plana.. hasta q x medio de la ciencia avanzamos y descubrimos q era redonda ... avanzamos .. no se retrocede .. se avanza , y si hay estudios cientificos serios q te dicen q algo no es tan asi como se pensaba , vos vas a venir y decir asi de la nada(xq no tenes un estudio q lo desmienta) q no q ese estudio no sirve... al final quedas como el tipo q cuando le dijeron q la tierra era redonda dijo eso es mentira y no quiso ni comprobarlo...

[@ManMan07]

Buena respuesta! Este tipo es del tiempo de cuando la tierra era plana.. plana como su forma de pensar..!! Que nos enseñe sus estudios universitarios? No esos cursos básicos que tiene de entrenador físico, que hoy en día te lo dan gratis o por correspondencia.. por favor! Si está avalado por la ciencia quien sos tu para decir que es tendencias o moda, peor aún que es sinónimo de bulimia..wtf???? Preguntale al doctor Hernández tu colega de canal..

[@alejandrosilva5102]

Bien

[@lucasgnz]

excelente video,bulimia es perfecto. pensar que hay tanto orate que se la da de influencer fit.

[@sebastiancurio]

"La bulimia y el ayuno intermitente son lo mismo" (...sic) Cuando la estupidez no tiene límites.

[@glorytradersglory.traders6008]

Sebastian, obviamente tienen definiciones distintas, pero la culpabilidad por comer si que esta relacionada con la bulimia. Antes de llamar estupido a alguien que sabe mas que tu, piensa.

[@superzenni]

@@glorytradersglory.traders6008 Lo dice un tio hasta el culo de trembolona; A que juega? me meo de risa.

[@michelpol8192]

Yo como cuando tengo hambre y no cuento cuanta beses e comido

[@javiergtomas]

Las cosas claras y punto

[@SERYAG]

Madre mía , ciencia cero patatero

[@Adrianrrrrr]

Me han gustado todos tus videos, pero este no. Creo que estas muy equivocado asociando pocas comidas con bulimia ya que justamente para épocas de definición el ayuno intermitente se hace POR LO CONTRARIO, para poder disfrutar de un buen par de comidas copiosas al día las cuales son muy compatibles con "cheat meals" y que te hacen alejarte de los picoteos y snacks (Ganas muchísima adherencia a la dieta). La misma asociación que haces, se podría hacer con que hacer mas de 4 comidas al día es de vigoréxicos, todo el día obsesionados con comer :) Para el volumen hacer 3, 4, 5, 6 o 70 comidas al día lo veo bien, pero para definición es estar todo el día sufriendo... Por lo menos con el ayuno solo sufres 2 o 3 horas al día.

[@HIMAR-tm4kp]

Parce m gustaría q tocaras l tema de oclusion muscular... Saludos desde Colombia...

[@diegosanchez7211]

A mi no me gusta comer, es un coñazo. Yo como 4 veces al día, prefiero eso a comer 5 y hago dietas muy a rajatabla pero me es más cómodo 4 en vez de 5.

[@raulgonzalezpirela4394]

No lo defiende por que las marcas que lo patrocinan dependen de que el le diga a sus clientes que tienen que comer 6 veces tomar suplementos que muchas veces ni funcionan y tal y cual. Hay muchisimos estudio que dicen que el ayuno intermitente es beneficioso para el cuerpo, pero eso no da plata cierto?

[@ravaran]

02:10 Estás mezclando dos asuntos totalmente diferentes. No puedes mezclar churras con merinas de una manera tan irresponsable. Al ayuno intermitente le has asignado la definición de bulimia, así, por las buenas. El ayuno intermitente no tiene absolutamente nada que ver con darse atracones ni con tener culpabilidad por el número de comidas que se realizan. Yo he perdido recientemente unos 29/30 kg (bajé de 104 a 75 kg) con dieta hipocalórica y utilizando el ayuno intermitente durante los 4 meses que duró este proceso hasta alcanzar el peso que me propuse y le puedo asegurar a todo el mundo que lea esto que jamás me he dado un atracón, no he pasado nada de hambre, he comido sano pero de todo (salvo comida basura, bollería industrial, etc) y ni siquiera he necesitado en ningún momento hacer ninguna "comida trampa". Estos datos los doy para que se vea que no hablo a nivel teórico, pues lo he vivido en primera persona y estoy absolutamente convencido de que el ayuno me ha ayudado de manera crucial. Me gustaría saber qué opina el Dr. Antonio Hernández de esta manera tan ruin que has utilizado para enmierdar y ridiculizar el ayuno intermitente. Es lícito que no te parezca recomendable y que estés en contra de esta práctica, pero no es lógico que hagas trampas y lo pongas a la altura de algo tan grave como la bulimia. Con este vídeo, y creo no ser el único, me has dejado descolocado.

[@n7d7f22]

¿Para cuando una irritación como las de tu canal? hahaha GRAN FICHAJE!!!!

[@Khayron77]

LES DIGO MI OPIÑON, POSIBLEMENTE NO LES GUSTE!!!! ROBER....EL MEJOR LEJOS!!!!!

[@alejandrosilva5102]

Con ese tamaño y mantener esa masa lo q debe sentir es miedo por hcr un ayuno !

[@RJSHARK.]

Bueno en mi opinion depende de la capacidad de cada persona en relacion a su metabolismo. Por ejemplo, la dieta mas extrema que hubo en el culturismo la hacia Serge Nubret y solo comia una sola ves al dia y era antes de acostarce, comia 7 libras de carne de caballo y muy poco o nada de carbohidratos, ahora si eso te lo recomendara alguien eso automaricamente te cagarias de la risa y pensarias que esta loco pero Serge Nubret lo hiso durante toda su vida y tubo segun la opinion de expertos el cuerpo mas bello de todo el culturismo, incluso mas estetico que el de Frank Zane, teniendo en cuenta los conocimientos, entrenamientos y farmacologia de aquellos tiempos, te inmaginas comiendo 7 libras de carne caballo antes de acostarte?? No creo alla en estos monentos un ser humano capaz de hacer semejante dieta. Otro que hacia locuras fue Sergio Oliva y concistia en llevar un termo lleno de cafè al gimnasio y en vez de tomar agua tomaba cafè caliente!! Yo no se ustedes pero a mi me daria un infarto si hago eso, solo inmagina que energia y por donde trendria la presion arterial, sin contar que para ganar peso corporal comia paste y refresco Coca Cola!! Arnold cuando lo vio no lo podia creer y desde ese momento supo que Sergio no era persona era un ANIMAL!! Y de que nunca llegaria a ser como el, palabras testuales de Arnold en su biografia. Nada que todo esto es relativo y yo en lo personal como 4 veces al dia. En la mañana un batido de proteinas con banana, papaya y black berries, antes de hacer ejercisios carne y arroz y espero 2 horas antes de ir al GYM luego cuando llego a la casa espero una hora y como carne con patata dulce y antes de acostarme a dormir otro batido de proteina con un poco de leche de almendra o yogurt. Al las comidas de ante y despues de entreno puedes agregarle ensaladas la cantidad que deces no es relevante y separar las comidas de 3 a 4 horas cada una. Solo comparto lo que a mi me funciona y si te interesa pues acomodalo a tus necesidades caloricas y proteicas en relacion a tus metas ya sea definir o subir de masa muscular. No hay secretos ni rutinas magicas, la comida debe ser proporcional a tus necesidades caloricas y en dependencia de tus metas, agregar o quitar un 20% de calorias para subir o bajar de peso de forma harmonica y sin afectar tu salud. Espero esto te alla servido y si te gusto regalame un like o preguntame si tienes alguna duda, no soy medico ni nutrisionista, solo otra persona que al igual tu ama el culturismo y la estetica.

[@Masmusculo]

Muchas gracias Fracisco por tu opinion.Todos los comentarios son de valorar en nuestro canal.Esperamos que te sigas uniendo a el.Un saludo.

[@alejandrolopezpintado7996]

creo que se equivoca comparando una enfermedad mental con el ayuno intermitente, infórmate antes de hablar.

[@portland2842]

no interesa tu opinion gracias

[@lilianavalencia2202]

Lo que pasa es que su objetivo es estar demasiado musculoso y usted no podría hacer ayuno x que sele acabaría su músculo y la grasa que tiene x ese motivo es obvio que ni le conviene el ayuno ni le iría bien x su estilo de vida haci que de pende los objetivos que tengo cada uno y como quiera estar si quieren estar llenos de grasa y músculo tienen que comer hasta 7 veces al día pero si se quiere tener un cuerpo de finido con poca grasa y tener muy buena energía si que sirve el ayuno haci que x favor no sea radical que el ayuno no sirve x que no evisto el primer fisiculturista que este de acuerdo con el ayuno es claro que si quieres estar grande el ayuno no les convienen ni les sirve haci quisieran hacerlo

[@eduardogomezsalazar4858]

Parece que estas dando la lección.

[@ManMan07]

Este tipo es del tiempo de cuando la tierra era plana.. plana como su forma de pensar..!! Que nos enseñe sus estudios universitarios? No esos cursos básicos que tiene de entrenador físico, que hoy en día te lo dan gratis o por correspondencia.. por favor! Si está avalado por la ciencia quien sos tu para decir que es tendencias o moda, peor aún que es sinónimo de bulimia..wtf???? Preguntale al doctor Hernández tu colega de canal..

[@GSEYSRDE]

Martin Berkhan dio dislike a este video

[@alaire5353]

En este mismo canal se habla de ayuno intermitente. Manu carrasco dice q es bueno y tu al parecer no. Ponganse de acuerdo. Habla de esto.

[@gabrielortegadelvalle3072]

Cada culturista tiene su opinión..... X cierto, Manu Carrasco? El cantante?

[@montanaesp9134]

Si pues si fuese por lo que me pide mi cuerpo y las cantidades estaría jodidamente gordo y enfermo, eso de que el cuerpo es sabio mis cojones, o si no ahí están los datos de sobrepeso y obesidad.

[@broelperro8614]

montana ESP no creo que hayas entendido el mensaje deberías de documentarte mas

[@pedrohh1100]

El sobrepeso es multifactorial... la gente sedentaria suele comer chatarra y eso permanecer sin hacer ejercicio, pero no digas que por comer la gente esta gruesa y ya.

[@montanaesp9134]

Pedro HH Enga va compare que el gimnasio está lleno de gente que entrena en "volumen", no me cuentes cuentos que yo ya escribí un libro.

[@pedrohh1100]

montana, si no te dijo que no, pero chico como hacen ese jodido volumen?? es que si empezamos a mezclarlo todo...

[@Danny-ue9sq]

Bueno en parte me pasa lo mismo, yo soy de comer comidas consideradas limpias... pero si realmente comiera lo que segun yo me pide el cuerpo ( sin gula) estaria en un superavit ajajaj

[@CarlosGonzalez-xv9dq]

Lo bueno que este video ya tiene más de 2 años, espero ya hayas subido un vídeo pidiendo disculpas por decir tantas tonterías , ayuno intermitente igual a bulimia , no mames

[@ojitoavizor9915]

No concuerdo en absoluto lo que diga un ciclomante de la vieja escuela , hay que seguir lo que dice la ciencia y lo que te dicta el sentido común.

[@laurenarlek1208]

claro cojones, ahora pasar hambre por la mañana se ha vuelto sano, vamonooooss

[@mikeleguizabalcastro4662]

Pero si no son los extremos contre, 3 a 4 comidas es lo perfecto.

[@Belverfit]

Para obtener buenos resultados mínimo hay que hacer 4 comidas para cuadrar macros y calorías y que sea sostenible en el tiempo, ya que la mayoría tenemos un trabajo y no podemos depender tanto de las comidas como otros

''eso es una enfermedad que hoy en día se llama ayuno intermitente'' ¿y la necesidad de tener ese brazo como dos cabezas (para nada funcional) es de estar equilibrado?. si te has hecho vegetariano por los animales, entérate que con la industria del huevo y de la leche es con las que más daño se les hace. O te haces vegano o déjate de chorradas. Con las legumbres se pueden hacer combinaciones muy buenas y tener el aminograma completo, pero tu brazaco necesita huevo, eso sí.

[@robercastellano7906]

Fernando Moreno amigo ni soy vegetariano... ni digo que sea sano tener 50cm de brazo. Gracias por ru opinión aunque no tenga nada que ver con lo tratado en el video

[@destructorfibrilar5926]

Fernando Moreno tener un brazo de dos cabezas es como Usain Bolt corriendo los 100 metros lisos, se llama superacion personal y sirve para competir, solo los que hablan como tu desconocen el sacrificio y la disciplina que requiere este deporte, seguro que eres un patas de alambre que sabes un montón.

[@buenobueno]

Fernando Moreno lo de criticar a la gente te hace más feliz? Ese brazo si te da una ostia lo mismo lo ves funcional

[@destroyer9196]

buenobueno jajajaja yaves un bofeton con la mano abierta y veras lo funcional que es... para mandar a los tontos volando creo que es perfecto

[@laurenarlek1208]

si señor con lo de funcional te has lucido... ayyyy si es que se nota que hablan otros por vuestras bocas

[@pabloangel1198]

Maestro lo lamento pero me parece que estás equivocado, te falta un poco de lectura y aprender que efectos a nivel hormonal tiene el ayuno intermitente, y que beneficios te da...