Massa a corpo libero: come fare? (TUTORIAL ESERCIZI)

In questo video ho cercato di esprimerti un punto di vista sull'allenamento volto a sviluppare ipertrofia muscolare utilizzando esercizi per la parte alta a corpo libero.
Attenzione a non confonderti: per uno sviluppo ottimale di nuova massa muscolare bisogna dedicarsi in maniera omogenea alla parte superiore ed inferiore del corpo. Sulle gambe il tipo di lavoro che si può fare a corpo libero è veramente ampio ma trovo utile allo scopo integrare degli esercizi con i pesi in alcune fasi dell'anno.
Ti è piaciuto il video? Parlami della tua esperienza nei commenti!
🙏 Vuoi contribuire al mio lavoro di divulgazione? Dona la cifra che ritieni più giusta tramite la funzione SUPER GRAZIE (scopri come fare: trovi un video tutorial qui sotto 👇)
• Super Grazie: come Gua...
Vuoi iniziare un percorso di allenamento personalizzato? Contattami via mail all'indirizzo:
👉 [e-mail] 👈
Ci vediamo presto con un nuovo video!

[@giuseppeconte2621]

Minuzioso come sempre. Mi piacciono moltissimo questi tipi di video tuoi. Imparo sempre.

[@paolaclaramelotti3394]

Complimenti, Filippo!!! Video perfetto, per la scelta degli esercizi, e per la qualità dei contenuti. Quasi un manuale vivente ❤️👍 grazie grazie 💪

[@elegnam]

Grazie Filippo! spiegazioni molto chiare e davvero ottimi consigli. Fanne altr1 se puoi di questi tipi di video!!!

[@alessiocolcera9582]

Bravo,bravissimo!!

[@marcosavarese3120]

Ciao Filippo, grazie.

[@morris-zy2jk]

Bravissimo nello spiegare

[@russogiacomo83]

Proprio il video di cui avevo bisogno :)

[@alessio96roma68]

Esercizi a corpo libero : primo esercizio , 2 sedie +sbarra parallele top.

[@PaulRenner-rz6qc]

Ciao ma questi esercizi vanno fatti tre volte a settimana cioe in un unica sessione cioe piegamenti dip austalian pull up e trazioni con le varie prese e quello per le spale e poi una sessione di allenamento gambe e un altra per l'addome o di piu?gli esercizi come si progrediscono aumentando le ripetizioni diminuendo i recuperi facendoli zavorrati facendo i push up in verticale puo spiegare grazie

[@chiarafittacconi958]

💯

[@ttmunz]

Bel video,complimenti per la tecnica di esecuzione degli esercizi…hai parlato di volume (seriexripetizioni)ma cosa consigli per i recuperi tra le serie?

[@filipporivalta]

grazie! il recupero dipende da quanto un esercizio è intenso per te, ad esempio su esercizi che senti abbastanza facili non andrei oltre i 45-60" di recupero. 90" o 120" per esercizi più intensi invece.

[@ignaziolentini7866]

Ciao,alterno corpo libero a loop band,secondo te a livello di forza e progressioni quale dei due protocolli è più efficace?ah dimenticavo,complimenti per le spiegazioni!

[@filipporivalta]

continua a combinarli!

[@valeal89]

Ma se metto quellattrezzo sulle sedie si rompono le sedie peso 90 kg

[@filipporivalta]

basta una sbarra a casa o fuori, trovi nei parchi in quasi in tutta Italia (e mondo) (nel periodo in cui ho registrato questo video pesavo 87.5kg)

[@mariataurino7282]

Quante volte a settimana ?

[@filipporivalta]

1 o 2 volte, associato a 1 o 2 allenamenti per le gambe e il core