Massage sportif de récupération des jambes après le sport

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Cette vidéo vous montre comment utiliser un rouleau de massage pour effectuer un auto massage des jambes après votre entrainement de course à pied, de musculation ou de vélo.
Le massage de récupération sportive est très efficace pour améliorer la récupération musculaire.
► PRODUITS CONSEILLÉS:
- Huile de massage : amzn.to/2PDisAB
- Bâton de massage : amzn.to/2P02DUT
Le rouleau de massage est aussi très efficace en prévention des blessures. C'est aussi ce que je vous expliquer dans cette vidéo en vous apprenant à détecter les problèmes éventuels.
Je n'ai pas de sponsor pour le rouleau de massage, je ne peux que vous conseiller d'en acheter un pas trop cher (20 euros maximum) sur internet ou dans les magasins de sport.
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

🚩🚩Retrouvez mes programmes d'exercices pour soulager vos douleurs et blessures ici: toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/

[@Marie-lj2pe]

Merci pour la démonstration. Bien à vous...🙂

[@contactinfinimentvoyance7935]

Merci pour vos vidéos vos conseils. C'est clair bien expliqué.

[@ThomasThomas-jw5uc]

Merci Beaucoup Alex 🙏

[@ronaldufo]

Merci beaucoup :)

[@patrickpoelmans6266]

Merci

[@patrickpoelmans6266]

Excellent

[@laurentgautron449]

Merci pour ces capsules vidéos qui sont toujours top !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@olfarest-adventure]

Superbe vidéo bien expliquée ;) ! ça donne trop envie de faire des auto massages pour tester ^^ ! Personnellement je n'ai pas de bâton de massage mais en tout cas c'est vrai que se masser es muscles après l'effort ça aide à la récupération et surtout ça SOULAGE :)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je suis pas fan des auto-massages à la base mais via le bâton c'est vraiment intéressant. Je trouve qu'il est facile pour n'importe qui de ressentir les zones qui sont contractées, plus douloureuses et parfois mettre la puce à l'oreille sur un éventuel problème pour consulter sans trainer !

[@pierre-yannmessager7403]

Super ! Merci beaucoup. Cela fait longtemps que je laisse traîner des petites douleurs, avec le baton j espere arriver a soulager mes tensions. 😉

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pensez aussi que les douleurs peuvent être le reflet d'une faiblesse musculaire. Le renforcement musculaire pourra vous aider à les contrer. kzbin.info/www/bejne/pojTiYGwr5VqfpY

[@marine2736]

Est ce que c ewt bon pour la cellulite

[@evistelleadetolaguedegbeaf4258]

Merci pour la vidéo Le bâton de massage s'achète où?

[@jeandupont8145]

Encore une excellente vidéo. C’est conseillé de faire le massage bâton/rouleaux isolé des étirements ou avant / après les étirements ? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pas de donnée sur le sujet à ma connaissance. Il faut faire en fonctionde votre ressenti.

[@MaximeDpl]

Excellent. J'en fais le lendemain d'une séance et quand je reprends la course j'ai l'impression d'être tout neuf

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial !

[@dinamant676]

Bonjour super vidéo intéressante comme toujours j'aimerais juste savoir je trouve pas ton bâton en particulier c'est à dire que la matière au milieu n'est pas la même j'ai de la mousse et non pas du plastique non abrasif je parle ici des bâtons aptonia de décathlon car j'ai trouvé que ça es que c'est grave stp ?

[@mkmn6151]

Merci bcp pour cette vidéo. J’ai acheté un kit rouleau+bâton + balle à picots+ balle double et je n’utilisais que le rouleau car je ne savais pas quoi faire avec le reste. Et enfin KZbin m’a proposé votre vidéo. Est-ce que vous avez d’autres vidéos sur l’auto massage avec balle ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial ! Non je n'utilise pas cela.

[@abdallahabumariamabumariam1533]

Merci pour cette vidéo. J’ai une déchirure au niveau du muscle soléaire, à partir de quand je peux commencer les massages. Merci encore.

[@xHyenada]

Merci pour cette video !! On peut quand même s’en servir si on a une tendinite du releveur ou c’est pas recommandé ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui tout à fait.

[@ipoine]

Vraiment utile pour moi aujourd'hui. Après 20km de marche en 3 jours, ça tire pas mal. Je ne sais pas si c'est déconseillé, mais avec les bâtons de marche ça va très bien !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial !

[@a.nasinhi3567]

Merci bcp, c très intéressant Pour les genoux svp ??

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Quel est le rapport avec cette vidéo ?

[@dofistachep7672]

Bonjour, mon amie souhaiterai avoir votre avis sur une douleur au milieu du mollet gauche legerement vers l'extérieur quelle traine depuis maintenant 1 an. C'est une douleur electrique qui vient brutalement, une grosse chaleur (sensation que ca va "péter"...) cette douleur es intervenu y'a 1 an après avoir fait du renforcement musculaire en hiit et n'es plus jamais reparti depuis. Elle intervient même lors d'effort très léger comme par exemple ce tenir debout plusieurs heure au travail, ca vient par accoup, souvent quand elle se baisse... la douleur peut persister un moment ou repartir rapidement, et bien evidemment durant le sport. Mon amie avait consulté un medecin des sport qui n'etait pas très inquiet et qui lui avait simplement conseiller de masser avec une crème... ne voyant aucune amélioration, elle es retourné chez le medecin qui lui à prescrit une echographie et des scéances de kiné. Malgré tout ça la douleur est encore présente aujourd'hui. Après avoir fait quelques recherches nous sommes tombé sur une hypothese inquietante.. une phlebyte qui pourrait être très dangereux... je sais qu'il es pas evident de donner un avis sur internet mais si vous avez ne serai ce qu'une idée...? Depuis nous avons changer de medecin (dès lors que celui-ci m'avait sortie que l'essui glace se trouve coté interieur du genoux... medecin des sport quand même...) nous comptons consulter après le confinement mais du coup on es un peu inquiet..

[@nivomarianne8553]

Bonjour. Et quand on a des varices aux mollet est-ce que c'est conseillé de faire le massage comme vous faite. Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, Non si non soignées.

[@kaiserqrack28]

J'aime beaucoup vos vidéos. Petite question, pourquoi toujours du genoux vers le haut et pas l'inverse ou pas dans les deux sens ? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Honnêtement peu importe. La théorie veut que pour faciliter le drainage on respecte ce sens de massage...

[@kaiserqrack28]

@@Alexandre-ToutpourmaSante ok merci pour votre réponse ;)

[@billytiger57]

Je galère depuis 2 mois avec une dechirure au mollet Je vais tenter. Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bon courage

[@l.evrard498]

Bonjour, faut-il réaliser ces auto massages à un moment particulier? juste après une course, le lendemain? ou autre? Merci d'avance

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour. Après l'entrainement ou la course, le lendemain en récup etc. Je vous déconseille de le faire juste avant une course (le matin même).

[@sebastienm.2720]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Christophe CARRIO kzbin.info/www/bejne/jpXIYpete8xpbKs conseille l'automassage avant la course, pourquoi le déconseilles tu ? Merci.

[@mariacorreia8100]

Bonjour , Merci pour toutes vos vidéos, je souhaite acheter un bâton assez soupe comme le votre ,lequel me conseillé vous.Merci davance

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, je pense que vous pouvez en trouver sur Amazon mais je ne connais pas de modèle à vous conseiller.

[@mariacorreia8100]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci

[@jeanpierrecadeo1319]

Une question SVP. Combien de fois par jour ou par semaine devons nous faire cet exercice pour la guérison. Je vous remercie. SUPERBE la vidéo

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cet exercice est préconisé pour la récupération après le sport.

[@jeanpierrecadeo1319]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Je vous remercie pour la réponse.

[@kratosdorianos9268]

Merci pour ces conseils, mais j'ai cherché un bâton de massage comme le vôtre, mais je ne trouve que des rouleaux de massage. Il y a toujours la partie du milieu avec des picots qui tournent.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je sais que les batôns de massage se trouvent facilement sur Internet. En magasin, je ne sais pas...

[@tyvaye]

Bonjour le baton est il bon si on a une contracture ou autre svp ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, oui

[@tyvaye]

Merci et merci beaucoup pour vos vidéo qui nous accompagnent dans ces moments difficiles ma douleur dure depuis 2mois échographie rien à signaler , j ai coupé 2semaine mais toujours une petite douleurs..merci encore

[@lerallyeplusquunepassionun3289]

Bonjour, Pourquoi toujours de pas en haut et pas dans l'autre sens ? Merci d'avance pour votre réponse

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pour aller dans le sens du retour veineux. Mais est-ce basé réellement sur les données scientifiques, à vrai dire je ne sais pas.

[@charlotte4636]

Bonjour Monsieur, cela va faire 3 mois que j'ai des douleurs intercostales, qui ne passent pas, je pense que c'est une névralgie intercostales, j'ai des brûlures qui part des côtes jusqu'au dos et abdomen avec des points de côtés en marchant, comment faire passer cela car sa me gêne merci.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour. Ce n'est pas le sujet de ma vidéo donc je ne vois pas pourquoi vous me demandez cela. Je vous conseille comme toujours de consulter un professionnel de santé.

[@formeetcompagnie]

Super vidéo ! Moi aussi je préconise l’auto-massage pour améliorer la mobilité articulaire optimiser sa récupération. Alors pour d'autres vidéos passez sur ma chaine PROGRAMME 66 !😉

[@glodienzapada9172]

Bonjour chef et si vous n'avez pas de l'huile et le rouleau de massage que vous avez dit on peut utiliser quoi? Parce que moi je jouais au football et mes mollets on changer sa forme normale comme une femme

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Vos mains.

[@chantalmoerman7030]

Ou puis acheter ce bâton ? Ou puis je le masser manuellement ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Sur internet ou dans les magasins de sport. Massage manuel tout à fait possible oui.

[@chantalmoerman7030]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup.

[@davidwerts327]

10:30 Il nous jette un sort avec le bâton !!

[@daoudhalitim6389]

لا

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

?

[@nabilnasri8145]

Merci