Courbatures après le sport : que faire pour se soulager ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

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[@amelitom]

Je suis peu courbaturé en général mais tous ces conseils sont bons à prendre. Top vidéo, comme toujours.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir Le vrai sportif régulier ne souffre que très peu de courbatures ! C'est donc bon signe pour vous !

[@florencemartin9088]

Merci pour ta vidéo très complète. Bonne journée à toi et à tous les amoureux de la Vie Vive la pluie !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@hayetlar3672]

J'ai 54 ans et ca fait deja 25 ans que je n'ai pas fait de sport je veux reprendre le sport surtout apres cette ménopause qui m'a fait perdre bcps de muscle mais j'ai vraiment peur d'avoir mal comment dois je my prendre

[@3caracteres893]

Étirements statiques pour commencer.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Vous pouvez utiliser les conseils de cet article par exemple : toutpourmasante.fr/quel-sport-choisir/ Et mon programme de remise en forme : toutpourmasante.fr/produit/programme-sante-remise-en-forme-physique/

[@stephaneclerc71]

Merci pour ces conseils à travers cette chaîne. Je suis vos conseils depuis mon opération pour une hernie discale. Depuis, j'ai repris le sport (running, renforcement musculaire et musculation) et j'équilibre mieux mes repas. Il me semble que cette vidéo est une réactualisation d'une précédente, non ? 😉 Sinon, j'apprécie l'appui sur la littérature scientifique. Serait-il possible de citer en description ces références ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci Stéphane, Effectivement c'est un mise à jour. Pour les références, tout est indiqué dans la description de la vidéo qui vous amène vers le lien suivant : toutpourmasante.fr/soulager-les-courbatures/#ressources-scientifiques Cordialement

[@Fred33running]

Salut Y a des études qui montrent que le chaud a plus un effet psychologique que décontractant. La cryothérapie serait efficace si y a pas d’abus Le compex serait efficace si il est mis à un niveau très élevé Les protéines évidemment pour la « reconstruction » musculaire Enfin, et ce n’est pas évoqué, levé les jambes autant que possible aurait de très bons effets. Pour ma part, je le pratique aussi souvent que possible.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, Je vous conseille de lire mon dossier complet sur la récupération, ainsi que les études utilisées ici : toutpourmasante.fr/soulager-les-courbatures/#ressources-scientifiques

[@MrYughurta]

On m'a toujours dit dans le sport que le massage est déconseillé quand on souffres de courbatures après une séance de sport, les microdéchirures s'aggravent avec le massage. On se sent soulagé au début après un massage mais les douleurs s'aggravent quelques heures après.

[@mimill7765]

J'ai entendu ça aussi, mais je pense que quand même pour créer des déchirures en massant faut masser comme une brute non ? perso massage doux avec HE ça me soulage bien!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cela ne se retrouve pas dans les études, effectivement peut être si vous massez très très fort...

[@chad_how4907]

Il y a quelques choses que je ne comprends pas, pourquoi recommander de faire des bains froids qui ont une action anti-inflammatoire que l’on ne recherche absolument pas, et enchaîner en excluant la prise d’anti inflammatoire (ce avec quoi je suis entièrement d’accord)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pas les mêmes effets secondaires... Le bain froid est utile en tant qu'anti-douleur naturel. Il n'est pas associé à des effets secondaires sur la santé. IL n'est pas recommandé à long terme car il peut perturber certaines adaptations post exercice... 2 poids 2 mesures...