【まとめ】記憶力が悪い人でも仕事でミスしない究極のコツ【精神科医・樺沢紫苑】

[@KURO-s7l]

今日の学び ✅メモをとる、復唱する。 ✅８時間睡眠 ✅３０分以上の有酸素運動 特にメモをとることでかなり前より聞き漏らしがなくなりました。 でもメモを取れない時もありますよね。そんな時は 🔵復唱する 明日から早速、復唱します。 まとめ 結局 🌟睡眠、運動、朝散歩に 収斂されるって事ですね。 ※メールで確認はお互いの為になりますね。 言った、言わないの水掛け論になるを防げますしね。 以上です。

[@白いポット]

メモは取っていましたが、復唱ができていなかった。 何度も聞くと相手に怒られると思っていたのは相手のせいにしているだけで、自分の聞き方次第で変えられる。 自分で出来ることがあると分かり、勇気が湧きます。 樺沢先生、いつもありがとうございます😊

[@SARACHAN363]

8時間寝ていても更年期障がいみたいな感じですぐに疲れてしまい、頭が回らない事がよくあります。。 神経発達症だから疲れやすいです😅 昨日はよく寝て、そんなに忙しくないのに帰ってきたら運動出来なくてぐったりだったかと思えば、今日は7時間睡眠で、みっちり頑張ってたのに帰ってきてもエネルギー有り余った状態でしたので、一時間サイクリングに夕方行きました😂 今20時過ぎでいつもより早く眠くなっています😴 今日もありがとうございました😆

[@magentacashew6529]

私は睡眠が大好きです。短くなってしまう日もあり、夜中に目が覚めてしまう日もあります。しかし、ベッドに入るときの、嗚呼これから眠れるんだという幸福感は、宝物のように思います。喜ばしく寝る、これが私です。樺沢さん今日もありがとう。

[@HanaHana19704]

睡眠、運動、朝散歩。整える。復唱する。

[@赤い木苺]

復唱できるためには書いて記録に残すのが大事ですね。自分の記憶は信用していないので、買い物にもメモを持っていきます。 あと睡眠運動朝散歩で整えるとけっこう改善する人がいるのですね。記憶が定着するためには睡眠時間の確保。指示は復唱して確認するといいとのこと。 メールやメッセージによる確認も有効なのですね。インプットの段階で間違えている人が多いので確認。ミスの多い人は睡眠不足かも。 睡眠不足は免疫力も下がり感染症にかかりやすくなる。8時間睡眠で仕事が捗りやすくなり時間的に得をする。運動・睡眠・ストレス減少で何歳でも頭をよくする。

[@北川和子-i6y]

睡眠💤😴の大切さが分かりました。 30代とんでも無いことをしてたこと有ります😅 当時仕事ばかりで自分の趣味が出来なくてストレス😥😫が有り睡眠💤をけずってた😅 仕事に集中出来ない訳ですね😢 反省😢 睡眠💤😴大切にします。 でも部屋が狭くてやる気が出ません😢😞 日常生活がやっとです。 狭い部屋に居る限りストレスは解消にならない😞 引っ越しは出来ないし😢 悲しい😭 まぁ、そんな時は筋トレ💪散歩🚶‍♀️に外出ですね😂 7．8時間睡眠💤😴心掛けます😊 先生ありがとうございました😊😭

[@非正規からFIRE達成ジョイトイ]

そもそんなに仕事が楽しいわけじゃないのであまり仕事に対してリソース使いたくないんですけどねー 今では好きな事をインプットアウトプットしまくってるのでそこそこ記憶に定着しております✨

[@HANNA-e9h]

。。マジで沢山寝たい(>_

[@マナ-b3z]

わかるう

[@funny57642]

24.9.21:日本の労働生産性が先進国最低レベルなのは、長時間労働と睡眠不足のせいなのかな？

[@kkchannel358]

いつか、永遠の眠りに就く、その日まで

[@ダックドナルド-d6l]

動画で樺沢先生の言ってたことを復唱するのはいい練習になりませんか？ 誰かに面と向かって言われたことのほうが緊張感があって遥かに効果的だとは思いますけど…💦 ①メモを取りつつ動画を観て、終わったらメモを見ずに復唱（メモで答え合わせ） ②夜寝る前、翌朝に同じ事をする

[@ダックドナルド-d6l]

そういえば、今まで上司に仕事を頼まれた時「はい、分かりました」で済ませていたら聞き漏らしが多く、段々と上司も嫌々頼んでる感がありました。 でも最近は嫌そうな顔をせずに普通に頼んできます。 思い起こせば、ミスの多さに不安になっていたせいで自然と「〜（という事）ですね、はい」に変わっていました😮

[@mine0427]

「睡眠・運動・朝散歩」でミスも減らせる。ありがたいです。

[@りよりよりよ-p6z]

年取って睡眠時間が欲しくなっています。 ミスした日はさっさと寝ます。

[@hanachan358]

睡眠時間が短くて、アタマに覚えきれないから、学んだことは、メモに書き留めて、実行！ 生活に自分の敷居に落とし込んで行動にうつして「アタマで覚える」ではなく「身体で覚える」ようにして、常にアタマの容量を空けるようにしています。