Мечта сбылась! Начала есть в 2 раза больше и стала стройнее. Мои 5 секретов.

[@face_studio]

Девочки, жду вас на своих бесплатных тренировках. Нажимайте на ссылку ниже, чтобы попасть на них👇: salebot.site/corse_new1_1

[@СветланаСадковская-о8в]

@@face_studio Татьяна! Напрасно вы взяли эту тему!! Очень спорная тема! И очень много факторов влияют на похудение! Например гормоны! И ещё,если человек мало спит,он не похудеет!!

[@face_studio]

@@СветланаСадковская-о8в Светлана, тема не спорная. Единственная причина набора веса- это профицит калорий. То есть, когда мы тратим меньше, чем получаем с едой. Гормоны могут влиять на уровень аппетита. Гормоны не влияют на процесс жиросжигания. Чаще всего- гормоны и широкая кость, или "я ем мало"- это отговорки. Люди переедают жиры в несколько раз. Просто их мало кто считает. Нужно посчитать, разобраться. Верно, когда мы мало спим, у нас высокий кортизол, что повышает аппетит. Гормон роста на низком уровне, что разрушает мышечную массу. Я об этом говорила в своих видео Я нутрициолог, в этом давно разобралась, применяю на себе, в моем клубе на моих ученицах. Поэтому у моих учениц даже в 80 лет не только кожа подтягивается, но и объемы в талии уменьшаются.

[@IrinaPetrenko-p6u]

100 % правда. Я 6 лет работала по 12 часов на складе. Прохаживала за смену по 34-40 км. Ела все, что люблю, на ночь тортики и ни кило не набирала, но стоило мне сделать перерыв на четыре месяца из-за проблемы поврежденного мениска, потом артроскопия, реабилитация. Тоесть 4 месяца малоподвижности и вуаля-+7 кило. И вот сейчас устроилась на работу где хоть и 10 часов смена, но стою за столом,сбросить никак не удаётся.

[@ИринаГарифуллина-щ5я]

Ой ëй! Вы ещё начните советовать обезжиренные молочные продукты! Про кето- диету не слышали?

[@ЛарисаБорисова-у3ъ]

У каждого индивидуально, я год ходила по 10 000, т шагов, делала растяжку, зарядку, ноги укрепились и все! Ни грамма! Пока не убрала углеводы 50%, всю выпечку, сахар давно не ем, вот тут процесс пошел, так что у одного одно сработает, у другого другое, по себе смотреть надо всегда стройнела, любые белки+ овощи, немного фруктов, минимум углеводов, через два месяца себя не узнаете, а упражнения нужны для того, чтоб при похудении, сильно не обвисала кожа, просто на упражнениях, без диеты, не постройнеете, чуть чуть меняется тело, и все!

[@ЮлияЮлия-д7ж]

У меня сестра так же пыталась худеть. Она в день ходила 10-20 тыс, еще 5-6 раз в неделю спорт. Результат нулевой был, пока не стала просто совсем мало есть.

[@face_studio]

Лариса, чтобы не обвисла кожа, нужна мышечная масса. В моем клубе я всем участницам даю тренировку с гантелями. Мышцы также помогают разогнать метаболизм. Мышцы даже в состоянии покоя расходуют много энергии. Для этого нужны силовые тренировки.

[@face_studio]

Юлия, мало есть- у всех понятие разное. Нужно считать на цифрах. И мало есть -это плохо. Нельзя допускать дефицитов микро и макроэлементов. Особенно в период менопаузы. В моем клубе я всем участницам даю тренировку с гантелями. Нужна мышечная масса, чтобы разогнать метаболизм. Мышцы даже в состоянии покоя расходуют много энергии. Для этого нужны силовые тренировки. А кардионагрузки- это хорошо, но они уменьшают мышечную массу и не помогают ускорить матаболизм

[@ЮлияЮлия-д7ж]

@face_studio так речь и шла о том, что просто наматывать шаги и ходить в зал недостаточно. Да, мышцы появятся, но не дай бог под жирком😂. Поэтому вариант не рабочий без изменения питания.

[@Zinaida-w1u]

А как на таком количестве жиров будет сокращаться желчный пузырь? Мне врач наоборот сказал кушать побольше жиров, чтоб желчь не застаивалась. Особенно стараться на голодный желудок. Сало, хлеб с маслом, сыр, кофе со сливками и др.

[@antoninasvinolup1141]

Можно писать много и разного, но посмотрите на автора! Молодая, красивая, сторойная, приятный голос. Можете не использовать советы, но результат налицо. Это пример для многих. Спасибо за информацию❤

[@katt4924]

@@antoninasvinolup1141 не молодая, а худая и здоровая это не одно и то же, мышечную массу набрать не может, потому что не знает как, тяжи на шее ужасные, а это убирается за месяц, массажами, которые ворует с других каналов сама не пользуется, или делает их так же безграмотно, как и "преподаёт",так что не имеет права давать советы, а тем более продавать, это бессовестный обман

[@ОксанаЧепыгова]

@@katt4924 Но,на минуточку,ей 55 лет.Пусть не идеальна,но не каждая из нас в 55 лет будет выглядеть как она.))))

[@liudmilad4006]

@@katt4924 ой, а что так злобно?

[@katt4924]

@liudmilad4006 ой, а что так манипулятивно?

[@antoninasvinolup1141]

@@liudmilad4006 Это банальная бабская зависть

[@ЛюдмилаМИла-ж1к]

В поиске системы похудения поняла одно. Что хорошо одному - не подходит другому ибо мы разные. Путь из проб и ошибок - иначе никак. Всем успехов в задуманном ♥️♥️♥️

[@СветланаАнисимова-р8н]

Дамочки,ну что ж вы такие злые? Даже если не все в этом ролике вам нравится,это не повод обижать блогера.Возьмите лучшее и применяйте,а обсуждать ну очень легко.Причем Татьяна в свои годы выглядит превосходно,всем бы так! Браво!

[@katt4924]

@@СветланаАнисимова-р8н это нельзя применять, это вредные а не полезные советы

[@Верабонд-г4ч]

​@@katt4924откуда такие выводы? Мне помогают ее советы

[@Верабонд-г4ч]

​@@katt4924и Татьяна действительно прекрасно выглядит в свои 55+х лет

[@katt4924]

@@Верабонд-г4ч она не прекрасно выглядит, у неё не достаточная мышечная масса, перенапряжённая шея и т.д. для человека, который впаривает людям молодость, она плохой пример, быть тощей и быть здоровой - это не одно и то же, даже если она вам очень нравится, то, что она тут наболтала не поможет людям похудеть, и писать такие заголовки к такому странному видео бессовестно, это не то, как она живёт и похудела, это просто пересказ разных блогеров, причём не достаточно компетентных

[@alonafialka]

​@@katt4924 хватит брызгать ядом. Не нравиться, не слушайте.

[@КрестьянкаНюра]

Автор молодец,просто умница и прекрасно выглядит 😊

[@Zinaida-w1u]

Я считаю, что животные жиры обязательно нужны. Из них синтезируются гормоны, мозговое вещество, ткань сосудов, смазку кожи и волос. И еще там содержатся незаменимые жирные кислоты. Я сейчас стараюсь не добавлять жиры при приготовлении горячей пищи, все больше варю и запекаю. Таким образом избавляюсь от добавленных (это мое название, не научное) жиров. Но! Обожаю хлеб со сливочным маслом. Вот хоть ты меня режь! Оставила бутер с маслом на завтрок. Покупаем сливочное, не маргарин. Колбасу заменила отварной печенью и отварным мясом. Тоже нормально на бутеры идет. В печени высокое содержание железа и витаминов В. Так поддерживаю гемоглобин и витаминки В. Семья демонстрирует свои "фи" во время варки печени, но я игнорирую. Выбираю быть здоровой и сытой. А они едят колбасу, конечно.

[@face_studio]

Животные жиры нужны, безусловно. Но насыщенные жиры (то есть животные) не должны превышать 30% от общих жиров в рационе. Незаменимые жирные кислоты- это НЕнасыщенные. Они содержаться в растительных маслах, орехах, семенах, рыбе. У меня на канале есть видео об этом

[@orchidmuse]

@@face_studioЭто смотря по какой теории. На Кето/Карнивор белки 20%, жиры 70-75% от всего рациона. Иначе не запустится кетоз.

[@az01377]

@@orchidmuse След една година Кето/Карнивор идват подагра, омазнен черен дроб, недостиг на витамини и минерали, депресии... Това не са здравословни диети.

[@Карина-д5у]

Всё верно. Ввела в питание Живот жиры. Убрала навсегда хлеб растительное масло и весь мусор из магазинов. Организм необходимо закислять. А инфа про раст масло это развод выгодный системе-защелачивание-медленное убийство.. Сода опасна. Не ведитесь. И ещё один заблуд- не откладывается жир . организм отекает:потому что клетка голодная, идёт замена на воду. Проверено.и кстати мгновенно приходишь в норму. Нам закинули плохой продукт и потом стали решать проблему-диеты спортзалы и т. Д. А толку то нет.. Вот и бегают в потёмках..

[@ГалинаБезрукова-к3р]

​@@orchidmuseТакое распределение на тарелке--это теория здоровья, она доказана, полезна и дает хорошие результаты. А вот кето диета, такое себе удовольствие. Она должна быть кратковременной.для приведения себя в форму/раз уж не можете по другому/Она очень вредна и разрушительна. Почитайте много в интернете. Последствия от нее неисправимые. Так что не все хотят ее применять.

[@ЕленаМедведева-ш7в]

Все с точностью до наоборот...сокращать не жиры,а углеводы.Углеводы вызывают аппетит. А жиры нашему организму просто необходимы.

[@АллаЛаптева-ш1ф]

За месяц кето я потеряла легко 10 кг, вес продержался 5 месяцев, тк стала больше двигаться!.. (дача!).. Просто стало любопытно - как можно есть все запретное и стройнеть!.. Не надо считать калории, не надо в принципе спортивных нагрузок!.. Теперь я забыла про творог 0% жирности(фу), больше не давлюсь 1% кефиром(боже, какая гадость!), не боюсь есть майонез(сейчас любители здорового питания вздрогнут!), не откажусь от жареного окорочка с хрустящей корочкой(хотя вот как раз с курятиной не все так однозначно, как и с индейкой!), из мяса выберу жирную свинину или баранину, и рыба тоже жирных сортов!..Могу грецкие орехи с медом на ночь с чайком(сейчас все диетессы вздрогнули в праведном гневе!).. И!.. Ничего!.. Единственное, от чего никак пока не могу отказаться, так это от хлеба!..Пока только в мечтах начать выпекать хлеб самой.. Кето-хлеб!.. Но - есть к чему стремиться и идти дальше!.В любом случае - мы все разные, и универсальных советов нет!.. Всем удачи и здоровья!..

[@katt4924]

@@АллаЛаптева-ш1ф попробуйте карнивор, это вообще чудо, хотя и кето вполне себе вариант, но на карниворе растёт мышечная масса даже без силовых, волосы, кожа становятся отличными, проходят хронические заболевания, просто волшебство 💖

[@face_studio]

Быстрые углеводы вызывают аппетит. Медленные углеводы насыщают надолго. Конечно, жиры необходимы, никто не спорит.

[@АллаЛаптева-ш1ф]

@@katt4924 Благодарю! 🙏

[@ЛюдмилаСоколова-ф5ж]

​@@katt4924 расскажите пожалуйста подробнее про карнивор, никогда не слышала, что нужно делать?

[@Фатиния-д3и]

Так честно, правильно все разложив - удобно, легко и доступно рассказала, охватив все - кратко и понятно.. благодарю❤..буду в тетрадь писать самую информативную лекцию, думаю листочка хватит❤😊.

[@ОльгаДворяткина-у7ц]

Татьяна добрый вечер ❤ Очень очень вам благодарна за такое плдробное разъяснение, суупер Не могу поверить что могу слышать такие секретики бесплатно еще и гимнастика лица супер ❤ огромное вам спасибо Вам вернется все во много раз больше

[@НатальяКалинина-ш1ы]

Ой,Какая вы умничка ! ❤ Очень правильные и простые вещи ,которые уже все забыли ! И по личику , прекрасные техники!

[@face_studio]

Наталья, рада быть полезной Вам❤

[@MedRussZ]

Татьяна, Вы 👍🏻👍🏻👍🏻 Благодарю за полезную информацию Продолжайте

[@asyasuvorova2005]

Встретила видео Татьяны про мешки под глазами. Отеки стали появляться по утрам. Мы ровесницы, я всегда выглядела молодо, и тут отеки. Так вот: два раз сделала упражнения. Мешки ушли. Знаете, о чем это говорит? О том, что надо иметь доверие мастеру, доверие своему телу, дисциплину и оптимизм. Благодарю, Татьяна!❤

[@katt4924]

@@asyasuvorova2005 за два раза мешки уйти не могут, какой "мастер" такие и " ученики')))

[@ТатьянаПушкарева-т6ф]

Спасибо, Вы очень убедительно заставили задуматься и настроили на изменение отношения к себе. Главное, что все ведь уже знаю, и даже не раз применяла в жизни такой подход и были результаты, но самый страшный враг для меня лень. Благодаря такой мотивации, такой полезной информации, решила взяться серьезно за себя. Спасибо за Ваш труд!

[@etherlega]

Вы шикарного выглядите! Благодарю за советы! Не соглашусь с мнением о жирах - это основной строительный материал внутренних органов, поэтому они нужны организму больше, чем углеводы.

[@face_studio]

Жиры нам нужны. Я не говорю, что жиры нужно исключать. Но к сожалению большинство людей норму жиров значительно превышают, часто- в несколько раз. Причем - ненасыщенными жирами. Это приводит к атеросклерозу, холестериновым бляшкам. Нужны и жиры и углеводы

[@etherlega]

@face_studio Благодарю за пояснение 💕

[@АннаВетрова-о6ы]

Татьяна, у вас есть упражнения или массаж от кисетных морщин?

[@ТатьянаВасильева-т2ж9м]

@@face_studio вы ошиблись - ненасыщенные жиры не несут никакой угрозы организму, более того - они полезны.

[@elenabisnesshool]

Главный строительный материал это не жиры, а белки.

[@svetlanavastamaki]

Татьяна, Вы прекрасно, очень молодо выглядите! И советы очень правильные.

[@ЛарисаБорисова-у3ъ]

За массаж и упражнения для лица большое спасибо, работает!❤

[@face_studio]

Лариса, на здоровье!

[@violetta3920]

Поверьте, камера старит, автор молодо и поекрасно выглдит,умничка, спасибо❤

[@face_studio]

Виолетта, спасибо))

[@АллаМ-б8п]

Благодарю ❤хорошая информация для меня. Спасибо Татьяна, вы лучшая😘💐

[@ANIRAMS]

Спасибо большое, вроде всё известно, но советы очень четкие и с объяснением хорошо укладываются в голове.

[@ТатьянаПрозоровских-п7т]

Татьяна,вы супер, спасибо ❤❤❤

[@face_studio]

Татьяна, очень рада быть полезной Вам))

[@Sunshine-9010]

Благодарю вас от души! Столько полезной информации!! Спасибо вам большое❤❤❤

[@Алина-й8у2к]

Спасибо, Татьяна, видео очень полезно❤. Кому не нравится, пусть идут лесом. Я когда-то похудела, просто сократив только выпечку и десерты. Решила провести эксперимент. За месяц минус 2-3 кг, без спорта, без голодовок и диет. В остальном- питалась как обычно. Но мне так трудно отказываться от вкусняшек. Люблю тортики, десерты. И никакая курага и финики их к сожалению не заменит. 🙂

[@face_studio]

Алина, рада быть полезной Вам)) Если тянет на сладкое, скорее всего Вам не хватает медленных углеводов (крупы, бобовые) или белка.

[@Алина-й8у2к]

@face_studio да, возможно, даже не думала об этом, бобовые я почти не ем, а из круп только белый рис и иногда овсянка..пару дней назад как раз купила всё необходимое, в смысле другие крупы..спасибо вам.

[@face_studio]

@@Алина-й8у2кОвсянка из хлопьев - не лучший вариант. Берите овсяную крупу))

[@Алина-й8у2к]

@@face_studio ❤

[@иринашабалина-к7я]

Очень симпатичная женщина!! Молодая, умная, красивая!!

[@face_studio]

Ирина, благодарю))

[@ГалинаТретьяк-э6ж]

Танечка,спасибо, похудела на 7кг,делаю массаж лица по Вашим рекомендациям, провожаю и встречаю внучку на учебу,больше часа.Спасибо Вам

[@face_studio]

Галя, рада быть полезной Вам ❤ Вы умничка!

[@tatjanaivanova8957]

Ничего нового для тех кто следит за своим здоровьем и питанием. Все правильно. Кроме того , что метаболизм не играет большой роли. 2 женщины с одинаковой активностью и питанием могут совершенно по разному выглядеть. Фактор скорости метаболизма зависит от количества гормонов и состояния щитовидной железы. Я очень активный человек, хожу в зал 3 раза в неделю, ходьба каждый день по 7 км. Но если я ем мучное и сладкое, то все это насмарку! Мой организм не справляется с неправильной едой. Мне 64 года, раньше весила 58 кг при росте 160см . С началом менопаузы изменилось все. Вес стабильно держится 65 кг при нагрузках, при хулиганстве😂сразу повышается. Так что не советую есть в 2 раза больше. Вообще чем меньше мы едим, тем здоровее будем.

[@Светлана-р3з4щ]

Спасибо!Все по полочкам!😊

[@ValentinaDmitreivna]

Очень долго о том, что все уже знают. Надо иметь терпение , а нервы уже не те.😂😂😂Спасибо . ❤️❤️❤️ 🌹🌹🌹

[@face_studio]

Валентина, Вы - это не все. 95% питаются неправильно и не знают про термический эффект БЖУ. Вы пользуетесь ютубом и все знаете, поэтому должны знать, что есть функция ускорения и прокрутки.

[@КристинаРудыко]

И диабет 2 типа обеспечен😂😂. Медленные углеводы состоят из цепочки быстрых .Ем много овощей и белка, углеволы минимум(но есть!), с 68 кг.ушла на 55 кг. за 5 месяцев. . Ни каких каш и гречки! Только про движение согласна!

[@ТатьянаБурова-д1б]

1.двигаться больше,но не тренировках. 2.жиры. Распылитель.Орехи,авокадо. 3. Медленные углеводы 4. Не более 5ч.л. сахара 5.Не есть протеиновые батончики. Читать состав продуктов. Готовьте сами. Скрытый сахар везде.6.белок не откладывается в жир.

[@face_studio]

Татьяна, Вы забыли написать самое важное, про термический эффект белка

[@svetlanafatahova4629]

Да, Татьяна! Вы действительно свежи и хорошо выглядите! Лет на 5 моложе точно! Так держать! Надеюсь у вас есть ещё кто-то, кого вы также любите, как и себя! Удачи!

[@Татьяна-ь5ю2м]

Дама выглядит на свой возраст, как ни хвалите.

[@nehamayusupov5087]

Золотые знания, все это мне помогло, я по горсточку собирала все эту правильную информацию, браво

[@nehamayusupov5087]

Все правильно, я без этого видео похудела на три кило за пол года, слушайте, что она говорит, все правильно, правильные знания, ❤

[@Любовь-ъ5б3р]

Спасибо огромное, очень хорошо и доходчиво всё объяснили❤Очень приятно было послушать.Добра и благополучия вам

[@СВЕТЛАНАЯщенко-у2ц]

Танечка, спасибо! Очень много полезной информации !❤

[@Лариса-ш8ы]

Огулов,уважаемый профессор рекомендует 20 ГРАММ СЛИВОЧНОГО МАСЛА КАЖДЫЙ ДЕНЬ И Я ЕМУ ВЕРЮ....

[@TaniaYouTube-s9j]

Главное не калорийный дисбалаес а гормональный , сколько инсулина выделится на крупу ?????? .Медленный углевод состоит из цепочки быстрых углеводовть и в крови будет и сахар и глюкоза.И это одинаково повлияет на сколько вы потеряете жира.....На зерновых не худеют да плюс еще термическая обработка , каша упарилась , оболочка треснула зерна а в нутри ядро ,крахмал....на чем худеть?????

[@ЕленаКотович-л9к]

Золотые слова,которые мы сами не желаем признать!

[@marinabessmertnaya8932]

Масло сливочное.жирное мясо тоже надо есть.очень полезно

[@face_studio]

Длительное и регулярное потребление жирного мяса приводит к росту количества неблагоприятного холестерина низкой плотности. А это предвестник сердечно-сосудистых заболеваний. Будьте осторожны. Ненасыщенные жиры не должны превышать 30% общего количества жиров

[@elenapolyshina8535]

​@@face_studioДа, раньше так все врачи говорили, но по последним исследованиям, это вовсе не так❤

[@user-rd5xq4rl6l]

от трупов убиенных животных здоровее и моложе никто не будет, а старее и больнее гарантировано, и рак в придачу будете иметь

[@alexbird3991]

Спасибо. Очень просто и доступно. Спасибо за знания!

[@orchidmuse]

Здравствуйте, совершенно с Вами согласна про белки. Ну и сахар, естественно. Однако с Вашей информацией про жиры не соглашусь . Жиры жирам рознь. Если взять маргарин, растительные/ семечковые масла, ультрапереработанные масла - то это яд. Но оливковое, сливочное, кокосовое масла, проверенного качества, а также жиры в мясных и рыбных продуктов не только полезны человеку, но и необходимы для гормонов, причем как женщинам, так и мужчинам. Эти жиры не откладываются в жир - там совсем другой процесс. Вредно только соединять жиры с углеводами- как соединение это как раз и способствует ожирению.

[@face_studio]

Жиры нужны, полезные жиры в видео называю

[@Светлана-ч6н8е]

Ой ой во многом с вами не согласна Жиры нужны а сухофрукты это тоже опасный продукт

[@face_studio]

Жиры нужны обязательно. Также как и углеводы, и белки. Но избыток насыщенных жиров вреден и даже опасен.

[@ivannaumkin1342]

Грудь хоть и маленькая,но красивая! И не важно о чём рассказываете.

[@НатальяСкалозуб-е1щ]

Красивая грудь не может быть большой) у нее грудь идеальная, девичья❤

[@galinalesina6748]

Отличная подача материала! Спасибо большое!

[@face_studio]

Галина, спасибо))

[@Ника-с1г]

Таня, спасибо вам. Информация конечно известная, но я, с удоволтствием вас послушала. Ьыло ьы здорово, если бы вы поделились какие вкусняшеи вы делаете. Вы очень ппиятный и добрый человек. Я начала с вами заниматься шеей и лицом. К вас очень иниересные упражнения. Пусть злые языки обходят ваш канал. Удачи вам❤

[@face_studio]

Ника, благодарю. Вам тоже удачи))

[@НатальяКурбанова-ы6п]

Дело в ультраскоростном метаболизме . Мне 53 . Я всегда ела много . Вес пожизненный - 51.5 при росте 164 .

[@iuliiagg1475]

Вот! Вы совершенно правы, таких людей, как вы, очень мало, но они есть. У меня такие муж и сын. Едят много и вкусно. При этом имеют недостаток веса. Такие организмы.

[@ksutamaster3744]

Как же вам классно! Я тоже так хочу!

[@НатальяКурбанова-ы6п]

Не знаю , как " классно " . Сколько живу , столько слышу в свой адрес : " ты ешь так много - а чего ты такая худая ? "

[@ksutamaster3744]

@НатальяКурбанова-ы6п ну и что? Пусть что хотят, то и говорят! Зато вес стабильный, лёгкость в теле! Это ведь здОрово! А лишний вес - это тяжесть, бессилие(( перешла на НУД, тут же показатели мочевой кислоты в организме зашкалили и теперь мясо, рыбу , сыр, морепродукты - не больше 70 г 2 раза в неделю 😭 а без белка чувства сытости добиться непросто

[@НатальяКурбанова-ы6п]

Да я и не заморачивалась . Только замуж вышла в 33 .

[@Iriska444]

Спасибо вам, самое лучшее видео !

[@face_studio]

Ирина, благодарю))

[@СветланаКириллова-к9д]

Самый жирный орган в организме - это мозг. Научно доказано, что малое количество употребления жиров неминуемо приводит в последствии к деменции. По мне лучше лишние см на талии, чем стройной и красивой ходить под себя. К сожалению имела опыт ухода за такими "стройняшками". Все должно быть в меру, берегите себя!

[@face_studio]

Жиры нам нужны. Я не говорю, что жиры нужно исключать. Но к сожалению большинство людей норму жиров значительно превышают, часто- в несколько раз. Причем - ненасыщенными жирами. Это приводит к атеросклерозу, холестериновым бляшкам.

[@А.Ю-е4е]

​@@face_studioАтеросклеротическая бляшка эта и состоит из желчи .Повышение холестерина провоцируют Углеводы и сахар, а не жир .Желчь выбрасывается на переработку жирной пищи , а не углеводной .Углеводы и сахара , как раз и приводят к застою желчи.

[@dianali4705]

@@face_studio Кажется, вы перепутали. Сливочное масло, сало, которыми, видимо, злоупотребляет это самое большинство - это насыщенные жиры.

[@СветланаЯкутина-ы8в]

Спасибо Вам! Фигура у Вас👍👍👍

[@viki-z8z]

Мне ничего не помогало пока не села на интервальное голодание.Пришлось есть сладкое так как худеть стала уже даже больше, чем хотелось бы и стало худеть лицо-корочем ем всё что хочу но с интервальным голоданием и 2 раза в день.Последний приём до 18.00 .

[@Oliva_ocean]

🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

[@ЮлияФилатова-ч6е]

+1300 ккал к первоначальному рациону. Допустим повышение активности (пройтись лишнюю остановку, подъем по лестнице и т.д.) это + 500. Остаётся еще 800 ккал первоначальной калорийности . Как? Если за счет белка, то это 200 грамм в день к тому что было. Я поросто пытаюсь понять, как Вам удается питаться на 2600. В моей картине мира это 3-4 силовые в неделю+ 15-20 тысяч шагов в день.

[@katt4924]

Да, дама удивила😅😅😅

[@ВеточкаСирени-к1ъ]

Это наследственность, но не её заслуги

[@face_studio]

Так говорят ленивые. Все мои родные полные

[@face_studio]

Юлия, почему Вы говорите именно о силовых тренировках? Просто потому что это видно по моим накачанным рукам? Кардио-тренировки расходуют больше калорий. Я занимаюсь силовыми, все верно. Хожу, к сожалению, мало (4-6 км в день). 2600 наесть очень легко, часто я наедаю больше)) Я могу себе это позволить благодаря мышечной массе. (Мышцы расходуют больше энергии, чем жир) Если у Вас ее нет, то Вам не следует есть 2600 и это необязательно.

[@ЮлияФилатова-ч6е]

@@face_studio говорю о силовых, потому что сама занимаюсь лет 30. Кардио сжигает больше в моменте, силовые дожигают после, кислородный долг и все такое. Но это все равно не те цифры, которые позволят сжигать такую кучу калорий, да и расход энергии на поддержку мышц не такой уж большой. Для примера можно посмотреть на молоденьких девочек, у которых приличная мышечная масса и активность сумашедшая. Да, они едят около 3000 ккал, вот в это я верю.

[@Фатиния-д3и]

Девочки благодарю за комментарии ❤ !!!

[@ЭльфЭльф-о6н]

После каш через час хочу есть как не ела неделю и после молочки тоже.Почему так?

[@face_studio]

Нужно сочетать в одном приеме и белковые продукты, и жиры , и углеводы. Например, крупы плюс яйца. Курица плюс отварная картошка, или гречка. Тогда пища дольше задерживается ЖКТ, то чувство насыщения дольше))

[@ЭльфЭльф-о6н]

@@face_studio так и делаю,но не особо помогает, есть все время хочется

[@ДианаРыбакова-я4г]

​@@ЭльфЭльф-о6нзначит у Вас инсулинорезистентность раз хотите есть, надо углеводы убирать и делать пищевое окно-интервальное голодание, чтоб избавиться от этой резистентности

[@ТаяМасина]

Умница теска❤,красотка👍👍👍👍👍

[@GalinaDubikova]

Все, о чем, как о полезном в этом видео сказано, у меня не работает. Двигаюсь достаточно много, использую любую возможность для движения. А такое здоровое питание, которое предлагается, меня просто доведет до ожирения. У меня есть опыт так называемого полноценного разнообразного питания с малым количеством жиров и большого количества полезных углеводов довел до образования огромного камня в желчном пузыре и других проблем из-за не работающего желчного пузыря.

[@face_studio]

Я не говорю о низком количестве жиров и высоком количестве углеводоВ. Должен быть баланс БЖУ. Как раз высокий уровень холестерина приводит к образованию камней в желчном пузыре. Провоцируют образование камней нерегулярное питание, голодание, избыточное питание, прием гормональных препаратов, малая подвижность, эндокринный дисбаланс.

[@GalinaDubikova]

@Спасибо за ответ. Но я Вас уверяю, все очень индивидуально, нет общих правил правильного питания. Люди вредят себе, не зная о своих проблемах и в итоге получается, что все рекомендации общего характера вредят или не работают

[@ИринаПашкевич-ш5г]

Классно обьясняет!

[@Ludmila-o7j]

Делая по вашей методике массаж, очень продуктивный. Спасибо за ценные советы.😊

[@face_studio]

Людмила, рада быть полезной Вам))

[@Maks-l1i6w]

Умница. Всё просто. Надо двигаться естественным образом.

[@простомария-е7ш]

У меня есть знакомая которая становится всё толще и толще, ходит в зал много лет, ко мне приходит всегда вспотевшая, да и я в молодости всегда занималась спортом и не худела, сейчас я питаюсь так и плавно худею - 3 приёма пищи - 1-ем что хочу в 10:00, 14:00 - творог со сметаной и фит парад или курица запечённая или яица - белок, уловили? Ужин тоже белковый, сырые овощи, попробуйте те, кому как мне надоели диеты,я уже не худею на них, а толстею от всего как подушка безопасности, ещё принимаю Сибирскую клетчатку

[@sweetsimpleslowlife2709]

Интересная информация, спасибо. Хочу уточнить как у вас математика с салом и гречкой получилась так что 200 умножить на 4 равно 240 ? 200×4=800...а у вас 240 🤔 Я что-то не так понимаю?

[@face_studio]

4 ккал не в 1 г гречки, а в 1 г углеводов. Это разные вещи. В гречке есть и углеводы, и белки, и жиры и клетчатка. Она не состоит на 100% из углеводов. А сало- это жир 100%

[@sweetsimpleslowlife2709]

@face_studio теперь понимаю! Спасибо ☺️

[@ХолодоваХолодова-в4х]

@@sweetsimpleslowlife2709 Сало содержи 90 % жира, А растительное масло 100%.

[@Далилиус]

Спасибо за информативный ролик

[@Lilyaliks]

у каждого по разному, у одних от колбасы и пирожных, другие едят масло и деревенскую сметану и ни грамма, но если наворачивать это с пельменями, то идет прибавка веса, потому что Ффкусно😂

[@ЛюдмилаГетман-л3ц]

Благодарю вас.

[@ларисаскворцова-й3ъ]

Всё правильно. Умница.

[@ГалинаКачкаева-з1з]

Спасибо! 💖

[@ЕленаСуворова-ц3щ]

Такая красивая женщина с фигурой молоденькой девушки.

[@russiarussia3341]

Не ешь хлеб мучное 😂😂😂😂 сахар соль в меру😂😂😂😂 и все окей мне было 55 выглядела на 35. Сейчас мне61 выгляжу на 48 лет и кг не растут. В метро вверх иду по эскалатору

[@natalyab.4119]

Я хожу по 20 тысяч шагов каждый день!!! Когда и 30. На 16-ый этаж пару раз в неделю, без остановок. Вес не ушёл ни на килограмм...

[@face_studio]

Для таких как Вы, и даю самый полезный совет в конце видео

[@natalyab.4119]

@face_studio Прошу прощения. Честно признаюсь, что не досмотрела до конца. Но про сахарозависимость и не слишком большое ограничение оного уже отметила. И стрессы, и хронический недосып. Я дослушаю ролик, обязательно. Спасибо!

[@ОляМалкова-в9ю]

Спасибо Вам!

[@НаталияНикитина-ы9л]

Вы прекрасны! А Вы принимаете менопаузальную гормональную терапию?

[@face_studio]

Наталия, спасибо)) Нет, не принимаю гормоны

[@НаталияНикитина-ы9л]

@face_studio Противопоказаны , или сами так решили?

[@alonafialka]

​@@НаталияНикитина-ы9л а зачем их принимать? Мне 60+, может я чего-то пропустила?

[@face_studio]

@@НаталияНикитина-ы9лЯ не вижу смысла их принимать. Зачем?

[@Tatiyan4ik]

Я сейчас была у гинеколога (медцентр Согаз) и мне сказали, что в России ЗГТ назначают по показаниям (приливы, или ещё что-то). Просто так, для упругости кожи, не прописывают. Такой протокол

[@Елена-э1к]

Грамотно , понятно главное... Спасибо

[@face_studio]

Елена, рада быть полезной Вам))

[@OlgaUralskay]

А если живешь в частном доме, куда автобусы не ходят, от ближайшей остановки более 2км, ездишь на машине, и рядом негде гулять, да и страшно, а приходя домой с работы нет сил на уборку и вообще не на что?

[@face_studio]

Ольга, недостаток энергии чаще всего связан с нарушением кровообращения, дефицитами в питании. Приходите ко мне в клуб. Мы занимаемся и лицом и телом комплексно. Энергия появится. Пробуйте бесплатные тренировки salebot.site/corse_new1_1

[@НадеждаАнанченко-х1м]

Лучше убрать углеводы,чем жиры, результат потрясающий будет ❤

[@face_studio]

Углеводы- главный источник энергии. Уберете углеводы- будет постоянная лень и отсутствие энергии. Если не хватает энергии, организм начинает разрушать белки. Кожа станет дряблой, мышечная масса будет уменьшаться

[@НадеждаАнанченко-х1м]

@face_studio когда организм на кетонах работает энергии полно,а про кожу вообще молчу,на жирах все идеально подтягивается,людям чушь несёте, все ваши углеводы продукт переработки!!;

[@Katyakakpohudela]

Очень интересное упражнение для лица. Попробую. Потому что сбросила 20кг❤

[@АуСад]

Спасибо большое за информацию.

[@ИринаТатуева-л3ф]

Татьяна, вы супер! Спасибо вам за советы!

[@face_studio]

Ирина, на здоровье))

[@ИринаТатуева-л3ф]

@face_studio ❤❤❤

[@ЕленаЮрченко-э3я]

Дефицит калорий плюс движение, вот и весь секрет😊вместо соуса теос , ацидофилин

[@ОксанаЧепыгова]

Это ваше видео мне очень понравилось.спасибо вам за информацию.❤

[@face_studio]

Оксана , на здоровье ❤

[@olgaermakova253]

зато от маленького куска сала долго не хочется есть, также белок для мышц, соответственно... а вот гречки для такого же эффекта надо поболее такого объема, в результате - растянутое, объемное брюшко...

[@ЕленаМихайловна-г2ш]

Почему молочка не источник белка кефир 1% , белка 3, жиров 1, углеводов 4, зачем из крайности в крайность, кефир очень хорошо на перекус.

[@face_studio]

Елена, кефир прекрасный продукт. Не додумывайте. Я не говорила, что его нельзя пить. Просто в нем белка мало.

[@marinaruppel6010]

Я, конечно, очень извиняюсь, но а как же Кето диета? Доктор Берг наоборот против углеводов.🤔

[@ДинаТарнавська]

Спасибо.🙏🤗🌷

[@lorazolo]

Лайк за красоту.

[@goodsense7421]

Татьяна, как вам удается быть такой тоненькой? Мне никак не удается, наверное высокий кортизол. Была тростинкой до 40

[@НатальяКурбанова-ы6п]

Может быть не Ваш случай , но женская половая система ОЧ взаимосвязана с эндокринной . Вакуумы , або@ты и гормональные противозача@очные не пробовали ?

[@goodsense7421]

@ да, было дело . А как же быть теперь ?

[@НатальяКурбанова-ы6п]

Теперь - к доктору .

[@face_studio]

Я придерживаюсь тех принципов, о которых рассказываю в этом и других видео. Ничего не скрываю. В моей жизни всегда движение, спорт, баланс питания)) Нельзя во всем винить гормоны. В любом случае жир отложится только в том случае, если мы тратим меньше, чем получаем с едой.

[@НатальяКурбанова-ы6п]

Я - эктоморф . Вес пожизненный 51 .5 при росте 164 . Ем много , ем всё и часто . В 49 лет открыла для себя силовые упражнения + усиленное питание . Смогла за 2 года добрать вес до 57 кг , округлив грудные и ягодичные мышцы на 4 см . Сейчас мне 53 года . Вес стабилен = 57 . Как сказал доктор : у Вас ультраскоростной метаболизм .

[@НатальяСкалозуб-е1щ]

Вы прелесть, спасибо Вам за такой разбор. Пока не перешла на такое питание - никак не могла похудеть. Я сейчас на программе, которая по смыслу такая же как вы и говорите. Спасибо, Вы красотка!

[@innakim2062]

Сейчас модно кето. Жиры, белки, зелень. Минимум углеводов.Это инфа старая и известная.

[@face_studio]

Я против кето. Нам нужны углеводы. Медленные углеводы- полноценный источник энергии. Если организму не хватает углеводов, он начинает разрушать белки.

[@ЕленаМедведева-ш7в]

​@@face_studioпослушайте,что говорят доктора.Много углеводов вредно для организма

[@katt4924]

@@face_studio бред не несите, учиться надо и много, прежде чем кого-то учить и ещё и продавать свои странноватые познания

[@Ирина-и2м4й]

Везет же кому то походил а потом ешь сколько хочешь и ни чего а я гуляю по пять часов бегаю по лестнице но стоит съесть лишнего то сразу будет+ по этому уже давно ем 1-2раза в день (много сырых овощей+белок и немного фруктов)

[@face_studio]

Скорее всего недоедаете белок))

[@Ирина-и2м4й]

@face_studio серьезно, в день съедаю яйцо+ мясо , греческий йогурт и белковый напиток в одной порции 30 гр белка и + коллаген.

[@ЕленаМедведева-ш7в]

Никакая физнагрузка не поможет похудеть, потому как после тренировки очень хочется поесть...Убирайте углеводы, фрукты.. Можно просто попробовать..убрать все углеводы на три дня и увидите на сколько вы похудеете,но это просто уйдет вода,т к углеводы задерживают воду.И в жир идут углеводы,но не жиры.

[@Ирина-и2м4й]

@@ЕленаМедведева-ш7в не не мне худеть не надо я просто не хочу полнеть я и так 53 кг и даже было 51 кг. Я просто хотела сказать что в основном худеют от дефицита калорий а в этом видео говорится что можно много есть если много двигаться так вот со мной это не работает,вот я и говорю что у кого это работает то тому везёт.

[@katt4924]

@@Ирина-и2м4й это ни с кем не работает, автор наврала 🙂

[@Рада-м2с]

Если уменьшить углеводы, то и на жирах можно худеть, даже еще быстрее

[@nataliamarikova6978]

Просто наследовала от родителей такую фигуру. 😊

[@face_studio]

Наталья, все мои родные полные. Я тоже в школе была пампушкой

[@НатальяАбаринова]

6 километров ходьбы, быстрым шагом, без остановок, сжигает менее 400 калорий. О каких прогулках вы говорите, по 15 минут, подьемах со стула и поднятии на 3й этаж? Это ни о чем, и 300 калорий, вы этим никогда не сожгете, не плетите ЧУШЬ.

[@Наталья-щ8ю2ч]

А капуста квашенная?

[@face_studio]

Квашеная капуста-это ферментированный продукт. Очень полезна для иммунитета нашего организма в целом

[@elzbietajakowczuk1699]

Tatiana jestes świetna. Trzeba miec dyscypline wewnetrzna. Malo w brzuchu, duzo ruchu. Innej recepty nie ma.

[@face_studio]

Elżbieta , благодарю. Вы правы. Дисциплина нужна))

[@СветланаРудой-ъ8в]

Благодарю за полезную информацию🌹🌹🌹

[@face_studio]

Светлана, на здоровье!❤

[@katt4924]

Она бесполезная и даже очень вредная эта " информация"😅

[@Девушка-е8р]

​@@katt4924просто бизнес

[@СветланаРудой-ъ8в]

@katt4924 у каждого свои видения и мнение. Кому бесполезно, не смотрите

[@ТатьянаБурова-д1б]

ВСЕ ВЕРНО,ДОРОГАЯ. МНЕ 69. ОЖИРЕНИЕ ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО И ДИАБЕТ ЗАРАБОТАЛА. СТАЛА БОЛЬШЕ ХОДИТЬ ,СОВЕРШАЕТСЯ ЧУДО. ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОСЛЕ ЕДЫ НЕ СИДЕТЬ.

[@AnnaSpreier]

Прекрасная женщина

[@face_studio]

Анна, благодарю)) Взаимно!

[@margom1512]

Насчёт жира - неверная инфа. Жир не идёт прямо в "отложения". Жир запускает процесс выброса жёлчи, что обеспечивает пищеварение. Недостаток жиров приводит к застою жёлчи (а далее к камням в желчном), и к проблемам с поджелудочной, проблемам с перевариванием пищи и тд. Также, жиры нужны для производства гормонов. Надеюсь, автор ролика изучит учебник по патофизиологии и скорректирует этот опасный для здоровья совет.

[@КристинаЗинькова-ж3с]

Очень понравились советы😊

[@face_studio]

Кристина, рада быть полезной Вам))

[@Marija-v2l]

Незнаю мне одна маленькая шоколадка заменяет целый ужин

[@Галина-ъ7л4у]

Кушать больше не есть хорошо! К каждого свой лимит. Например я худела во сне. В 10.00 примерно завтрак. Потом сон,чтобы не переедать. Да было время когда могла сидеть дома, несколько месяцев. Затем до 18.00 и все. Этого достаточно.

[@galkagolovina]

Не ем никакого сахара, в т.ч. скрытого. Готовлю сама. Тяжело отказаться от фруктов, очень их люблю .одной хурмой не обхожусь