Так НЕЛЬЗЯ завтракать, если хочешь похудеть! Правильные завтраки при похудении

[@Chulpanika]

Утром сьев яйца с хлебом и я могу до обеда спокойно жить😊 а после овсянки, через час я хочу слона съесть. И утром я хочу жраааать 😂

[@КутузоваНадежда-ш6б]

Я точно такая же

[@Фиалка-е7г]

Я тоже.Варёное яйцо с маслом и хлебом.Кофе с сахаром.😊

[@НинаАхрамович-ч3х]

Наш любимый завтрак с мужем ( стручковая фасоль отваренная на сковороде б / масла , когда приготовится заливаю ее 2 яйцами взбитыми с молоком , специи), Подсушенных в тостере 2 кусочка отрубного батона с 2 кусочками моцареллы + кофе с молоком .Хватает до 15.00 , без желания перекусить...Или гречка отварная на сковороду туда 2 яйца вбиваю и салат , кофе с бутером никто не отменял.Сбросила 25 кг с 2016 года и удерживаю вес уже 8 лет.Поняла, что при всех приямах пищи должны быть овощи больше , чем белков , а углеводов каши не более 2 ложек с горкой.Если ем кашу , то не ем никакое мучное в этот прием , вообщем думаю , что ем и когда ем и все окей...

[@An_Gold]

О, за кофе готова обнять доктора, спасибо. Не могу отказаться от кофе - и да, на голодный желудок его пью.

[@YOURstalkerforever]

Всегда завтракаю быстро и сытно : два варёных яйца с жидким желтком , два куска хлеба с хорошим сливочным маслом и если летом, то овощи (огурцы, помидоры и т д ), также оливки можно. Ещё классный вариант завтрака овсяноблин, если делать из кокосового молока, то он получается сладкий

[@olgagagarina701]

Не знаю кого овсянка может насытить до обеда, у меня жор наступает через час. Овсянка - это прям зерно или минимум хлопья длительной варки (не меньше 20 минут), не быстро-каши. Если ем овсянку, съедаю вареное яйцо и зерновой бутер с сыром. Но это по калориям прям много. Поэтому крайне редко ем овсчнку.

[@wintersherry9867]

а мне хватает 5 ложек овсяных хлопьев, залитых с ночи холодной водой + ложка сливок и меда на кончике, хватает часов на 4-5 сытости, лол, позавтракал в 10, пообедал часа в два-три дня, без каких-то добавочных перекусов. Потому что дело в привычках

[@An_Gold]

Я в юности ела овсянку на завтрак (но не быстрого приготовления) - мне хватало. Была студенткой, учеба напряженная.

[@musam7032]

Меня зовут насыщает овсянка быстрого приготовления до обеда. Если съем яйца, то есть хочется уже через 2 часа.

[@ЛюдмилаМалиновская-ю7ц]

если у вас жор наступает через час, то у меня еще быстрее, и у моей невесточки тоже, что ели, что не ели, слушайте свой организм, а не тех, кому хватает на весь день

[@tatyanatatyana5657]

Завтрак в 8 утра: Овсянка долгой варки 50 грамм, 2 яйца, салат (зелень) небольшой кусочек курочки или сыра. Чай с 1 печенькой без сахара. Есть нехочется до 13-14 часов однозначно.

[@vera4575]

Так, так ...в начале видео говорите, что Вы не завтракаете. А далее утверждаете, что на завтрак у Вас яичница. Интересненько....

[@medic_smith]

Ну подловили 😂 на бранч у меня шакшука

[@nilla-ya]

У меня завтрак в обед, возможно, у него также.

[@VenezTvoreniy]

У меня тоже чтодень : 2 яйца на завтрак! с куриной печенью и салатом с квашенной капусты со свёклой и авокадо ... НО в 16 часов. Ооой, как вовремя. И кофе такОй вкусный мммм ... с трюфелькой 😋👌😢

[@Valen10-xxx]

@@VenezTvoreniy не знаю- не знаю, как после салата с квашеной капустой кофе пить...попробуйте другой салат- морковь или свекла со сметаной....

[@ВалерияАкимова-р6т]

​@@medic_smith, Здравствуйте, Доктор! Спасибо за шакшуку😊 Израиль. Бейт- Шеан

[@ТамараБудковская-ф9б]

Раз пошли объяснения в любви Максиму 70-летних (+), я тоже поддерживаю... О завтраке: "жир" + овощ. От начала сезона огурцов и до конца (до дорогих цен) я ем свежие огурцы с яйцами которые жарю на луке 2-3 шт, с колбасой гр.50. с рулетом, с салтисоном, это утром, только не в один день. Пила раньше кофе (напугали). теперь цикорий с корицей и кусочком горького шоколада. По кусочку черного и белого хлеба. Не знаю как это для здоровья, но как полноценный завтрак для меня хватает. Зимой пользуюсь закатанными овощами.

[@Ольга-о4н9ы]

Чувство юмора у доктора обалденное!!! Без улыбки невозможно смотреть!!! Говорит доступно, интересно и по сути!!!! И настроение поднимает😊

[@СветланаСаприга-г1м]

Всё, что сказал доктор- всё по мне! Прислушиваясь к своему организму, чувствовала, что всё, что раньше слышала, мне не подходит, но мучилась совестью, что не могу так! Спасибо за отличный ролик, очень разумно!

[@completelynordic]

Первая😅 Класс, актуально 👍 Шакшука с ржаной краюшкой - шикарный завтрак, ещё кофейком полирнуть и щастье на пол дня. На вставке с джинсами - это я;)

[@TafferDP]

У дня нет пола 🤣"полдня"

[@РоманРута-г7б]

как мне нравится доктор Максим...я просто люблю.. Мне 72.вера викторовна иркутская обл.умница.

[@Lavrana1110]

Я с недавнего времени стала готовить овсяный блин по классическому рецепту, приготовление занимает очень мало времени, а в качестве полноценного завтрака максимально подходит. А начинки в него делаю разные, в зависимости от настроения: то сладкие, то солёные 😊

[@АнтонинаГаланина]

И я обожаю овсяноблин с разными полезными начинками и кофе с утра...

[@galinakazakevichcarlsson]

Вы первый человек который написал правильно овсяный блин, а остальные извращенцы овсяноблины жрут, и ухо им не режет.

[@Lavrana1110]

@@galinakazakevichcarlsson 😊

[@yul498]

​@@galinakazakevichcarlsson для курогрудей и овсяноблинов подготовили котёл в аду , следом за тугосерями и пропукашечками.

[@ТамараБудковская-ф9б]

@@yul498 А рай для кого?

[@latifalatinokarmen5497]

Почитала комменты и есть так захотелось!🤦‍♀️Зачем я ночью это смотрю?..🙈

[@sweetsimpleslowlife2709]

Спасибо за поднятие настроения 😅 Моё утро каждый день начинается с двух стаканов тёплой воды, одной столовой ложки оливкового масла и чашечки турецкого кофе ☕️ в котором только молотая корица и имбирь. Это для профилактики 😉 Потом занимаюсь зарядкой и растяжкой на голодный желудок, и опять два стакана воды, и лишь после этого я ем еду между 13:00-14:00. Обычно это белки, что есть в тот день в холодильнике, гречневая каша если она уже есть, и овощи. Иногда, под настроение, цельное овсяное зерно 35 минутной варки. Туда я добавляю орешки, мёд и тёртое свежее яблоко. Шакшуку ела в Турции, очень вкусно и сытно 😋

[@Lavrana1110]

Как же я благодарна Богу за то, что нашла канал этого доктора! И дорогого Максима благодарю за полезнейшую информацию!🙏🏼❤️

[@ИРАИДАЗАГАРИЯ]

Раньше утром ела овсянку +кофе, но уже через час хотелось снова что-то перекусить Потом стала добавлять белок Либо сыр, яйца и т п Жить стало легче Для меня завтрак должен быть сытным, тогда в течении дня нет чувства голода

[@tatyanatatyana5657]

Да, одной овсянкой сыт не будешь, а с яйцом, курочкой или сыром + овощи дают насыщение на долго.💪🤗

[@РыжаяКошка-г3й]

Мой муж ест по утрам борщ,много лет.Я ем что хочется. 😊

[@strategybi]

А Вы встаете на 2 часа раньше, чтобы его (борщ) ему (мужу) приготовить?

[@ЛарисаПьянкова-ъ5с]

​@@strategybi зачем варить?Просто разогреть

[@РыжаяКошка-г3й]

@@strategybi хи хи,борщ обычно вчерашний утром подают😄

[@niknok2735]

На завтрак 3 вареных яйца, овощи (помидоры, огурец, болгорский перец, дайкон) и сыр.

[@Люмен-е8ъ]

В 10ч у меня пофессиональная тренировка по плаванию на 1,5-2 часа и мой завтрак-бутерброд или два с сыром и кофе. Этого хватает на серьезную тренировку. А вот обед сытный,но правильный.

[@СветланаГузанова-ч3л]

Никогда не любила завтракать., по утрам только кофе. Потом насмотрелась блогеров, типа ,, вы убийцы своего желудка, если не завтракать!!!, запусти свой метаболизм!!! и т.д и т.п. Стала давиться этими завтраками, ну обычно бутик какой-нибудь, яйца отварные и что я заметила, если позавтракаю, то еле еле до обеда доживаю, есть хочу до невозможности , но всё равно завтракала. Потом узнала про интервальное питание и вернулась опять к чашечке кофе по утрам.

[@kseniazolotareva]

А как связано интервальное питание и чашка кофе?Или кофе у вас без сахара и молока?

[@СветланаГузанова-ч3л]

@kseniazolotareva совершенно верно,, без всего.

[@ЕленаСергеева-з4ш]

То вы завтракаете, то не завтракаете.

[@ДляМаркета-ю4л]

Внимательнее слушайте доктора

[@еленаникитина-ф7н]

@@ДляМаркета-ю4л😆

[@Ольга-п6т7ц]

2 - 3 яйца варёных или жаренных, салат из овощей, хлебцы гречневые без добавок. На хлебец масло и сыр, фрукт. Яйца через раз заменяю гречей или перловкой. Раз - два в неделю примерно добавляю граммов 100 творога. Зы, я диабетик 2 типа. Кофе - нет. Тахикардия, если рядом с кофе постою. 😄

[@Наталья-д5и]

Много лет Утром ем: кофе с молоком, два листа салата романа режу или Айсберг, горстка сырой морковки, два бутерброда с сыром и с хлебом с отрубями, яичница с помидорами. Всё это поливаю оливковым маслом.

[@Aurora_TV_it]

Романо

[@Mademoiselle_Opossum]

Мне такого завтрака на 3 дня хватит! 😂

[@Светлана-б9е9ь]

А мой завтрак точно как ваш! Прекрасно, только если не слишком рано есть его

[@Наталья-д5и]

@Mademoiselle_Opossum Ой, вы мне напомнили, я на листы салата, которые режу квадратиками, горсточку грибов кладу варёных и Перчик сладкий режу буквально чуть-чуть. 👍

[@Наталья-д5и]

@Светлана-б9е9ь Мне настолько нравится то, что я ем, что завтрак, мой любимый приём пищи. 💗

[@liuta6969]

Об'ясняю, как я поняла :-- ДА! Он не завтракает, а поскольку у нас так сложилось-- : заввтрак с'ешь сам, обед -- поделись с товарищем, а завтрак -- отдай врагу, Он соответственно и предлагает рацион. Недавно обратила на него внимание и сразу же доверилась,благодаря научно обоснованной информации, которую получаю от ДАДАЛИ, ШИШОНИНА, МАРШАКА, ВОДОВОЗОВА, НЕУМЫВАКИНА

[@СветланаБычкова-р2б]

Ем в завтрак больше, чем в обед и ужин. Завтрак белок, много овощей в любом виде и немного каши2- 3 ложки. Кусочек масла сливочного, немного сыра, но не каждый день. По желанию могу сьесть кусочек запрещенки, но 2- 3 раза в месяц. Обед: белок, борщ без мяса на воде или похлебку из чечевицы без картошки. Вечер: белок и овощи в любом виде. Яйца ем каждый день в любой прием пищи, вместо мяса. У меня диабет 2.сахар и все, в чем он есть не ем. Хлеб люблю, ем кусочек каждый прием, черный без добавления сахара, Московский. На такой диете, худеть стала. Пью много Н2О. Утром кофе без сахара и молока. Обед и вечер чай черный без сахара. Могу по желанию сьесть кусочек сала. Переработанное мясо не ем, колбасы и сосиски. Всем советую. Часто утром на сковороде овощи и туда 2 яйца. Всем здоровья.

[@ЭльмираКаюмова-т1р]

Благодарю вас доктор за информацию, я тоже люблю на завтрак яичницу с помидорами и луком. 👍❤️❤️❤️

[@ЕленаВадейкене]

вот это точно,через всю жизнь (исключая детский сад) традиционный завтрак...два яйца:яичница,омлет или вареные с какими-нибудь овощами по сезону, и кофе с сыром.Привычка.

[@ИринаПровосудова-е1ь]

Яйцо отварное + овсянная каша ( на молоке с водой 1×1) Кофе капучино

[@ЛидияТрушкина-с6щ]

Спасибо любимый доктор,дай Вам успехов,здоровья и защиты Божьей от зла.❤❤❤❤❤❤

[@НатальяНатали-ч2у]

Максим спасибо Вам большое!🤗👍💯👍 Как всегда очень актуальная тема для многих.

[@МатерьБожья-у9е]

Я тоже всю жизнь не завтракала, после 50 стала и пожалела: набрала 7 кг. Теперь оставила только кофе свежесваренный с молоком и сахзамом, 1 яйцо варенное и огурец или пекинская капуста. Все. Больше не лезет.

[@Sasha_P]

Ну наконец-то! Я не завтракаю. Лет 16 каждое утро пью свою чашечку американо ☕️ без молока и сахара. Завтракаю в обед. Жива , здорова все отлично. 👍🏼

[@ЭмилияГрибенникова]

Я тоже не завтракаю много лет и не заставляю себя, только чай крепкий и свежезаваренный или кофе зерновой, свежесваренный, ломтик сыра или 2 ложки творога, все без сахара. И до 13-00 час не хочется есть. Вес в норме, мне почти 53 года, вес 54 кг🎉🎉🎉

[@victoryaMir]

Дочь моя долгое время когда ходила в школу не завтракала- первый прием пиши был в обед… и через какое то время-попали к гастроэнтерологу…. Так что завтракать надо

[@kseniazolotareva]

Я думаю это не связано с завтраком.Я всю жизнь не завтракала,начала где-то лет в тридцать.С пищеварением все отлично.Раз на раз не приходится🤷🏼‍♀️

[@Тальяна-е9д]

Я тоже всю свою жизнь, начиная со школьной поры не завтракаю, организм так сказать не требует, проблем с желудком никогда не было. Так что всё индивидуально.

[@МируМир-и2ъ]

50гр геркулеса традиционного, 20 гр ржаной клетчатки, 30 гр сывороточного протеина. Варим кашу, получается невероятно вкусная овсянка. Добавляем 10 гр поджаренных тыквенных семян, 100 гр сезонного фрукта (сейчас у меня хурма или мягкая груша), посыпаем корицей и крошим поверх 10 гр темного шоколада. Завариваем чашку американо. Вуаля - мой идеальный завтрак - 60 гр углеводов, 30 белка и 15 жира.

[@МаринаИванова-о9ж]

Пипец

[@МируМир-и2ъ]

@ может и пипец, конечно, но 30 кг за 10 месяцев сбросила 😎 а каша получается прям королевская

[@kristinetrosina3244]

@@МируМир-и2ъа обед и ужин какой? И перекусы? Поделитесь,пожалуйста 🙏

[@АнтонинаК-в2ц]

Ого, ну белков и жиров норм, но углеводов для одного приёма пищи по-моему многовато🤔

[@МируМир-и2ъ]

@@АнтонинаК-в2ц в день ем углей 150, белка 120, жира 50. Это на 1600 калорий рацион. Получается 1/3 нормы углеводов на завтрак.

[@АлёнаДонец-ч2л]

Я завтракаю всегда 1/2 часть ржаного хлеба с маслом и варёный кофе, и всё, больше вообще не могу ничего есть на завтрак 🤷‍♀️ И мне нравится такой завтрак хватает для обеда💃

[@Рина-щ6ц]

Полбуханки?

[@lanakorona9577]

Мой завтрак много лет: цельный геркулес слегка размалываю в кофемолке, запариваю на 30-35 мин.крутым кипятком, добавляю фрукты и оливковое масло...Мой идеальный завтрак! Сытость и энергия до самого обеда..Пробовала разное, но все не то.. Знаю, что не хватает белка...Ну не лезет мне с утра белок, ничего не могу с этим поделать..😊

[@olgalorenz614]

Протеиновый пудинг👍😊

[@АнтонинаК-в2ц]

Я тоже с утра не могу мясо и все такое есть, но можно сделать сырники:100гр творога, 15 гр нутовой муки, 10гр изолята, сахзам+яблоко или груша, кофе, вот вам на утро норма белка😊

[@olagoncharenko7010]

До дефицита калории ела тост с маслом и вареньем 😊 сейчас или яичницу с салатом или овсянку с творогом и фруктом

[@miriar5660]

Я встаю в 5 утра, чтобы к 8 добраться до работы. Как вы думаете, дотяну ли я до обеда с таким режимом сна? Конечно на работу я приезжаю голодная и если не поем, просто не смогу работать ( работа умственная)

[@ТросникаТросника]

Классно, смешно, полезно, спасибо😊❤❤❤

[@katya_materitsya]

Насчет стандартного завтрака: у меня сформировалось три варианта завтрака и я их чередую. 1) Омлет из 4х белков и 1го желтка с каплей молока на 3г сливочного масла+салат с тунцом в собственном соку с греческим йогуртом: 2) Смесь пяти каш на молоке с ягодами (в морозилке всегда держу запас)+салат фруктовый с греческим йогуртом и 20г орехов; 3) Хлебцы: 2 с паштетом из тунца, салатом и помидоркой, 2 с куриным паштетом и нежирной куриной ветчиной. И ко всем завтракам кофе с протеиновым шейком вместо молока.

[@АлевтинаФедорова-ы2и]

Вареные яйца парочку, что то из овощей и кофе, как это норм? или овсянку добавить?

[@Кеша-о9ъ]

Угли нужны тоже, поэтому либо крупа, либо хлебца кусманчик

[@еленаелена-з6ш5л]

Мой любимый завтрак, после того, как перешла на ПП. Пшенная каша, кусочек куриной грудки и какой нибудь овощ(огурец. например).

[@medic_smith]

Огонь

[@Valen10-xxx]

​@@medic_smithтяжеловато для утра...

[@Ann_Noone]

​@@Valen10-xxxи что тяжёлого-то, куриная грудка, огурец или каша?

[@elenazyeva4336]

​@@Ann_Noone готовить наверное тяжело 😅

[@Ann_Noone]

@elenazyeva4336 в отличии от вас что ли умницы-хозяюшки?

[@Елена-х9г1ь]

ойй какой прикольный доктор!😂😂👍 с удовольствием послушала ..быстро четко.. с юмором..настроение поднял .!

[@ДианаЯновская-х2х]

Более 20 лет на завтрак пшеничный хлеб (именно вкусный хлеб, а не батон), потом мед 30-40 грамм и 100 грамм творога 5-6 % Всё это с горячим зелёным чаем Чуть больше чем пол литра)

[@Rodnikova-art]

Яичница из одного яйца и белка, в яичнице грибы, а ещё иногда кашка из овсяных отрубей( очень вкусно). Каждый день так. Иногда на сладкое несколько ложек эрман пудинг без сахара.

[@НастяВоронина-л7х]

Ем на 2000 тыс калорий. Плюс физические нагрузки . В итоге минус 28 кг . Кофе пью ,шаурму ем . Самое главное в моём рационе белки ,жиры и углеводы. На завтрак ем ни меньше 3 яиц за завтрак . И не понимаю тех кто насилует себя и есть на 800 калорий в день .😂😂😂😂

[@iuliiagg1475]

2000 тыс - это два миллиона. Ну вы и жрёте, мадам.

[@jillsuzuyo]

Для меня 800 много по объему, слишком сытно, я малоежка

[@НастяВоронина-л7х]

@iuliiagg1475 жрёте это вы ,а я ем . И да ,дуракам не понять этого. Чем выше физические нагрузки ,тем больше калорий . Если вы об этом не знаете ,то вперёд изучать . У спортсмена на обед грудка например не 100 грамм идёт в рацион ,а 200 грам ,если вы не знали. Я при росте 170 вешу 65 кг и у меня не жир ,а мышцы . Когда я набирала мышечную массу тренировками я ела на мой рост ,вес ,возраст ни меньше 2800 калорий . Но я не профессионал , у профессионалов ещё больше употребления калорий. При том ,что в моё меню ещё входит протеин ,ВСАА , L-карнитин .

[@НастяВоронина-л7х]

@@jillsuzuyo значит не достаточно физических нагрузок у вас ,поэтому вам хватает . А если честно это очень мало ,вы получаете не тело мечты а жир в худом теле.

[@АлексейБелоконев-о1т]

​@@НастяВоронина-л7хвсе верно , медленно,но верно худеть надо и без голодовок

[@elenagerke7219]

Слушала у одного модного доктора, что желчь выделяется на горькое, кислое, острое и солёное.. Не обязательно только на жир..

[@АлександроваНаталья-и1ъ]

Завтраки-овсяноблин с разными начинками, сырники, омлет, яйцо пашот, кофе, какао, чёрный чай.....

[@КсенияМаксименко-о5т]

Встаю в 5.30 пью кофе без сахара, а потом ем уже в обед с 12-13 часов. Никогда нет никаких завтраков, не могу вообще есть по утрам.

[@ЛюдмилаМалиновская-ю7ц]

Максим ! Там, где про кофе, (9.55 по минутам ).Что это за "желчь не отмирает "? думала, что ослышалась, так текст на экране : " кальций вымывается, желудок страдает, желчь не отмирает ". хочется пояснений

[@Klient-v1b]

Это сарказм от доктора про тупые мифы

[@ЕленаАлексеева-в7я]

Для меня идеальный завтрак уже год: геркулес запареный кипятком+1ст ложка клетчатки+2 яйца+ 2 кус сыра+св огурчик)) ☕

[@medic_smith]

Звучит вкусно

[@ЛюбовьВасильева-э1л1з]

Что значит ложка клетчатки?

[@ЕленаАлексеева-в7я]

@@ЛюбовьВасильева-э1л1з Например Сибирская клетчатка, она разная бывает, для улучшения работы кишечника.

[@Rosalinda_2000]

У меня тоже, только вместо клетчатки семена чиа и ягоды с орехами к овсяной каше, яйцо, творог или сыр и кофе

[@אירנהזריצקי]

спасибо, молодец, юморной и толковый

[@OlaMusic-Maslova]

я ем на завтрак(в 11 часов дня))) перловка с тунцом и свежие помидор и огурец без хлеба..и чай или напиток шиповника с бутербродом с сыром

[@ЕленаВоробьева-ь3ы]

Подскажите как готовите перловку с тунцом?

[@ЕленаКузева-ъ3ш]

Тунцом не следует увлекаться - это одна из рыб, которая накапливает ртуть. Об этом много пишут.

[@ЕленаВоробьева-ь3ы]

@ЕленаКузева-ъ3ш я не знаю как у вас, у нас тунец стоит очень дорого. Его при всем желании много не съешь.

[@rileygry711]

Оооо, стандартный завтрак это моя матушка, она всегда ест творог с сахаром и сметаной, если вдруг творог кончился и забыли купить, то кашка типа овсяной быстрого приготовления или мультизлаковая. Чтоб она позавтракала чем-то другим должен произойти хотя бы микро апокалипсис.

[@NearNate483]

Вообще я ем бутик с сыром на завтрак, но сейчас думаю ввести в него вареные яйца. Хлеб люблю с отрубями или семенами, но сейчас взяла обычный белый

[@НинаБорисова-б8ъ]

Доктору грозит желчнокаменная болезнь!!! Желчь густеет и это факт, испробовано на себе, еле спасли от камней в желчи, не завтракала много лет, после беды сразу поумнела и теперь завтракаю, желчь пришла в норму...

[@yul498]

Стакан горячей воды гонит желчь и соответственно запускает перистальтику. Начинать лучше в выходные, чтобы казус не случился в первые дни;))

[@НаталияГончарова-ъ4э]

​@@yul498 мда

[@НаталияГончарова-ъ4э]

Тебе виднее, конечно😂

[@marinaanik1324]

Горячей воды выпить и позже Омега 3 , прекрасно отходит желчь , этот совет моего испанского врача, Омега 3 жир , также кофе без сахара и молока , никаких застоев

[@ЕленаВоробьева-ь3ы]

Хочу ролик про желчегонство !! Пожалуйста 😅🌷

[@Mal.feechka]

Желч гонят жиры и молочка жирная

[@ЕленаНиколаева-о1в]

У гастроэнтеролога Вялова есть книга "Желчь и её ферменты". И ещё несколько книг. А ведущий - эндокринолог, а не гастроэнтеролог

[@АлёнкаГ-д3т]

Все получилось ! За 7 месяцев сбросила около 25 кг . Просто подсчет калорий и упор на белок с овощами. Две ложки кашки и два кусочка томата это не про меня , мои порции очень большие (осталась привычка есть досыта ) . Еще убрала сахар . Все!

[@ТатьянаШамина-ш4н]

Кофе с молоком без сахара и творожный кекс(100г)пеку сама.

[@rileygry711]

Доктордоктордоктор А есть что-то из кушанья, что прям нельзя натощак? Типа очень острое или чем там ещё пугают обычно

[@ЕкатеринаТетерина-ы1х]

До чего любят всех под одну гребёнку чесать. Вот мне утром белки противопоказаны и вечером тоже. А уж яйца... хорошо если один раз в три дня, а то в неделю иначе все плохо закончится. В последнее время очень хочется сказать - господа, Вы путаетесь в показаниях. Что не доктор, то диаметрально мнение относительно другого. Вроде все учатся в мединститутах, проходят повышение квалификации и делают выводы из своей практики. Но, как послушаешь, как будто с разных планет,где у жителей разное строение ЖКТ и продукты питания.

[@АлексейЗверев-о1ш]

Завтрак: буцик с маслом и сыром, буцик с мясом, варённое яйцо, творог 50гр, кофе с молоком без сахара и печенюшка. После этого есть охота только через 6-7 часов.

[@Yelanda-w7t]

Про завтрак согласна,не всё завтракают,и при этом чувствуют себя хорошо и с нормальным весом.Но я люблю плотно утром позавтракать. Но насчёт воды ,вы что то не то говорите😮,лично я когда горячий чай пью,то вся краснею,чувствую жар,а если холодную мне холодно.,Люблю пить комнатной температуры воду.

[@ninaboomer4235]

А я чувствую слабость и сонливость после каждого приёма еды: после завтрака, обеда и ужина. После обеда просто падаю и засыпаю на ходу. И неважно, что я ела. Просто после завтрака по-любому надо что-то делать, куда-то ехать, когда работала, поэтому пинками себя гнала, а сейчас после обеда еле дохожу до дивана. Иногда отжимаюсь от стола 10 раз или приседаю 10 раз, но это чисто для самоуспоеоения. Толстая.

[@SavaNest]

Большую часть жизни завтракаю яйцами, приготовлеными по разному. Но последние месяцы, я ем варёные + бутер с маслом или сыром (если повезёт, с нашими ценами то😂)

[@An_Gold]

Я не могу не завтракать - но! На завтрак очень маленький объем. Начинаю с теплой воды, и обязательно кофе (плюс чуть молока). И через час-два мой завтрак - буквально разместится в моей пригоршне (она маленькая). Предпочитаю теплый завтрак, и тоже с кофе. Совсем ничего не есть не получается, голодная, и есть много тоже не выходит (и не надо).

[@ОксанаГнатюк-ц2ж]

Всю жизнь, последние 50 лет, точно - кофе, бутерброды с маслом и сыром. Лет 5 назад поменяла в кофе сахар на мед. И, да!, варю кофе с имбирем

[@ТатьянаЗамесова-ф9р]

Я завтраеаю на работе. Когда встаешь в 06:00 есть не хочется сочсем. Прихожу на работу в 08:00 пью чай или отвар. А в 09:00 уже завтрак но легкий ( яйцо, тост , пол фрукта и кофе) в 12:00 уже обед на предприятии и тоже легкий . Потом 15 :00 полдник а то потом до дома не доедешь, только 19:00 ужин . Вот и получается все время ешь , хорошо по немногу, а то бы сильно поправилась

[@allaly8060]

Хорошая работа!!! Сплошные перекусы! Откуда время то? На работе надо работать! Максимум 1 перекус ближе к 12...

[@ТатьянаЗамесова-ф9р]

@allaly8060 Работа за компьютером предусматривает дополнительные перерывы на отдых, кроме обеда . Смотрите трудовое законодательство . А как работник будет эти перерывы проводить, это его личное дело. Я ещё и физразминку успеваю сделать. У меня СД 2 типа , при длительном перерыве может упасть сахар, уже было пару раз, не приятные ощущения.))) так, что лучше, что то немного сьесть.

[@evgenfed8143]

Правильный завтрак - это его отсутствие. Дешево и полезно😊

[@ЛилияДеменко-у5я]

2 вареных яйца, салат из стеблей сельдерея и зелени, черный хлеб с сыром и чай.

[@innashev8675]

Я ем приблизительно ваш завтрак.Но теплую воду пью каждое утро на тощак,и поэтому нет запоров.Пробовала не пить,и результат не очень хороший в отношении желудка.Вам виднее,но утром воду пить не перестану.

[@ЕленпДоминова]

Очень спорное выражение про оральные контрацептивы. У всех оральных контрацептивов в инструкции написано: побочные действия- задержка жидкости в организме, повышение массы тела и другие. Тут уж как повезет, потому что есть понятие- индивидуальная переносимость или нет лек. средств. Лучше проконсультироваться с опытным коллегой гинекологом- эндокринологом, а не безаппеляционно заявлять, что оральные контрацептивы вообще никогда не влияют на вес и на с.о. желудка точно:)

[@ИсаеваГалина-л3ь]

Мне скоро восемьдесят с13 диабет в 14 инсульт весила до 23 г 130 кг 24 сто пять апреле заболела бронхит выписалась но потеряла вкус ни чего не хочу яицы макароны картофель а так как диабет стараюсь есть все но в маленьких порцыях сейчас вешу 98 кг и встал и ни как что есть на ужин завтрак сырник ягоды и 1 орех пять семечек тык или подсол обед суп без хлеба я его тоже не хочу и грушу или яблоко где аппетит что на ужин.

[@ЕленаБурцева-д6н]

Кофе с кофеином влияет на выброс гормонов - Кортизола и Адреналина?

[@strategybi]

Максим... 1. Не надо разочаровывать поклонниц фактом наличия жены. 2. Отсутствие реакции на аппетит с применением оральных контрацептивов это только реакция Вашей жены. У других может быть иначе.

[@ddd3012]

Доктор, я не поняла: вы сам звтракаете или нет?

[@svetasolntseva9415]

1)Два яйца,пару кусочков сальца,кусок хлеба и кофе 2)два яйца,грибы,кофе.

[@elenadeck874]

А хоть убейте, яичница на сливочном масле, любимое блюдо. Правда не на завтрак, ужин, работаю до поздна. Не завтракаю совсем, в обед перекус в виде банана или творожка, на полдник перекус тоже фрукт. В выходные там уже кимчи, салатики из овощей, картофель в мундире, рыба, мясо отварное. Пару раз в месяц грешу с удовольствием фастфудом. В рационе отсутствуют колбасы, котлеты, бекон, варенье, соки, сладкое крайне редко. Мне 45, выгляжу на 35.

[@НатаниэльВиер]

Доброго дня! Мне нравится кушать отруби пшеничные или овсяные с молоком/кефиром на завтрак. Кофе без сахара, чай без сахара, все с таком)))

[@ОльгаДавыдова-э9ъ]

КРУТОЙ 😎♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ОБОЖАЮ ВАС , ДОК 🤩

[@СветланаИскакова-ю6р]

Пью натуральный кофе с утра на голодный желудок много лет, причем нет желчного 11 лет проблемы с желудком с раннего детства и никаких проблем нет, в течении 30 минут прекрасный регулярный стул😂

[@valkiria65]

Соблюдайте суточную калорийность и всё равно что и когда вы съели

[@СветланаВасильева-б8ж]

Вопрос.Худеешь торт нельзя, но вот пришёл на праздник, а там торт.Как быть , чтобы не потерять результаты и потешить мозг вкусняшкой? Или кремень, но плохой сон( совесть замучает).

[@lanakorona9577]

Если Вы длительное время придерживаетесь диеты, а потом один раз что-то себе позволите, то это никак не повлияет на Ваш вес..Сброс веса, так же, как и его набор происходит в режиме длительного времени..Вот если Вы неделю будете есть торт, тогда 100% наберете..Максим то же говорил об этом в одном из своих видео...

[@Ann_Noone]

Перед любым праздником или рестораном постараться поесть хорошо. Тогда торт вы может и съедите, но не так много как голодный. Если даже с едой на борту вы переедаете в гостях, ресторане прям очень сильно, то это уже с головой разбираться. Если ходите куда то редко, то не заморачиваться вообще, едите свой торт или чего хочется. И если торт так соблазнителен, значит вы не едите сладкого в повседневной жизни, то есть у вас запрет, это опять к голове вопрос.

[@volha6043]

Оставьте торты только на праздники. У вас же не каждый день и не каждую неделю праздники?

[@Морошка18]

Можно торт по праздникам, но на следующий день диета. Если вчера съели 2000 калорий, то сегодня должно быть 1200 КК. Я держу вес так. Женщинам нужно меньше калорий, чем мужчинам. Чтобы вес уходил, не больше 1500 КК в день. От 1500 до 2000 вес стоит, после 2000 КК вес растёт. У меня так. Может у кого-то по-другому. Вешу 50 кг при росте 166. Взвешиваю и записываю всё, что съела за день, считаю калории. Вечером ем сытно до 19 час, чтобы потом не хотелось есть. Живу так полжизни. Кондитерские изделия редко, 1-2 раза в месяц. Чай и кофе без сахара. ( сахар вообще не покупаю домой. Из сладкого у меня каждый день греческий йогурт Теос ( он с фруктами) или фрукты. В спортзал не хожу, максимум зарядка дома. Может кому-то пригодится мой опыт.

[@Ann_Noone]

@Морошка18 это называется расстройство пищевого поведения и вы наказываете себя за то, что плохо себя вели накануне. Взвешивания, выписывания и прочее классика жанра. Ещё свое ПРЛ расхваливаете, ну так несите свой орден куриной грудки гордо. Про 1200 калорий так как вчера съели 2000 -:это уже к психиатру.

[@ЛёваКрасный]

7:29 двойка вам по физике, у воды самая большая теплоемкость, холодная вода до кишек будет холодной и усилит перистальтику, о и двойка вам по физиологии. По поводу отсутствия завтрака и вдруг его наличия складывается плохое мнение, будто сказочник сидит и на уши вешает...

[@kseniazolotareva]

А вам двойка по русскому языку 😁

[@ЛёваКрасный]

@@kseniazolotareva Ксень Ивановна, а пересдать можно?

[@veervilka5815]

так высокая теплоемкость говорит о том, что вещество быстро нагревается/остывает и нужно минимум энергии и времени для его нагрева/остывания. Значит, холодная вода как раз должна быстро нагреться, а не быть холодной до самых кишок.

[@ЛёваКрасный]

@@veervilka5815 ты жертва ЕГЭ? Что это за чушь?

[@ЛёваКрасный]

@@veervilka5815 возможно путаешь с теплопроводностью, но теплопроводность это не про запас тепла. И у воды плохая теплопроводность, например по сравнению с металлами...воду будешь долго нагревать особенно если греть сверху, чтобы конвекция не работала, и она будет долго терять тепло. Не зря в батареях теплоноситель это вода.

[@nelnailya]

А что на счёт творога на завтрак - да/нет с т.зр.полезности? 🤔

[@TaniaYouTube-s9j]

Лучший завтрак , концентрат белка , хорошо насыщает, только без меда и джема ...😊

[@elenazyeva4336]

Творог ем на завтрак и добавляю малину мерзлую и сметану немного.

[@АртмЮрьев-ш7е]

Лучше усваивается вечером и с зеленью

[@nataschahirschfeld7752]

Не могу завтракать, но если надо выйти из дома, то съедаю 2 сырых яйца и маленькую чашечку кофе с фиником....

[@стефанияплюмберг]

Доктор, если вы не знаете, знайте: кофе закисляет организм, а кислота использует кальций как щелочь и выводит кальций!

[@medic_smith]

Я как раз знаю, что это не так, потому что учил физиологию и анатомию, а не просто смотрел видео в интернете

[@tatyanarybakova5411]

Вода с лимоном, наверное,для повышения кислотности, чтобы предотвратить изжогу?Вы нам очень нравитесь, Ваш энтузиазм и профессионализм . Спасибо и Всех благ.

[@НатальяМосквичева-э3о]

А лимон щелочной продукт ,а не кислотный Поищите в интернете,полезен тем, что в нем есть витамин С

[@sweet-lana7398]

изжога это признак повышенной кислотности) лимон не щелочь, он усилит изжогу

[@ДарьяНауменкова-л4ж]

​@@sweet-lana7398он же и щёлочь. Почитайте. Ничего он не повысит. А чтобы выровнять кислотность нужно пить минералку.

[@ЕленаНиколаева-о1в]

Один из вариантов завтрака: горсть сушеной ламинарии заливаю 5кратным объёмом холодной воды, через 10 минут ставлю на огонь до появления пузырьков, добавляю отварных кальмаров (3 минуты). К готовом салату хорошо идёт тахини или кунжутный урбеч (1 чайная ложка). Также бывает каша-ассорти (по 1 ч.л цельного овса, перловки, полбы и нута). Также бывает яичница с тыквой, кабачками или помидорами

[@jillsuzuyo]

Как быть, если то очень сильный голод, то сытость? Я худею, сижу на дефиците, но периодически я очень нестерпимо чувствую голод, а иногда такая сытая, словно переела, хотя ем одно и то же и так же по количеству!

[@ЕленаМоисеева-н3м]

Вы доктор супер так чётко все по завтраку молодец спасибо вам

[@user888z]

Неужели хоть кто то из врачей кроме Берга говорит, что необязательно завтракать в 7 утра. Ненавижу со школы завтракать утром. Ем после 12 когда аппетит почвляется. Могу в 12, а могу и в 2 первый раз поесть и норм себя чувствую

[@ЛюдмилаКухаренко-к8ж]

Здравствуйте , асеажиье пожалуйсто статины будут влиять на печень , если стоит диагноз - жировой гератоз?

[@ЛюдмилаКухаренко-к8ж]

Извините - опечатки - скажите и гепатоз

[@elenazyeva4336]

​@@ЛюдмилаКухаренко-к8ж как статины могут влиять? Ухудшать как то?

[@shon7507]

Могут немного повлиять но всё равно они важны людям с жировым гепатозом потому что всё равно главная угроза их здоровью атеросклероз а не жировой гепатоз

[@людалюда-к1я]

Чашка кофе с молоком. Небольшая плошечка с творогом, сметана и мед.

[@SeaSpirit-z7p]

А правило рюмки будет?

[@MiraLeonova]

А мне нравится тушенка с говядиной магазинная. А яичница в обед😀 вот мало зелени ем. Мало салатов. Не хочется

[@ЕленаРусак-у3н]

Будьте осторожны с интервальным питанием,я не нем заработала камни в желчном😢

[@Оксана-в3ь4е]

Бутерброд масло с сыром, яйцо и кофе с молокои с сахзамом)))) я называю ЕДА БОГОВ❤

[@стефанияплюмберг]

По поводу воды, ничего подобного!!! Холодная вода заходит холодной в желудок и приводит к спазму, и нужно время для согрева!! А лимонный сок повышает кислотность, которая у многих снижена!! Не вводите в заблуждение!!

[@ЕленаЛазаренок-я3ф]

Так и не поняла вы завтракаете или нет? Или в час дня это у Вас завтрак?

[@nellyzemlyana5900]

У меня преддиабет , рост 1.57 , вес 48кг., был мой вес 58кг. , расскажите как поправиться, что ку шать? Все, только, рассказывают как похудеть. Расскажите, что-то и нам худым. Я вес потеряла год назад.😢

[@victoriakotova7341]

Для вашего роста у Вас нормальный вес.

[@nellyzemlyana5900]

@@victoriakotova7341 вся беда в том, что он продолжает падать.....

[@shon7507]

Потеря веса может быть симптомом диабета. Сдайте повторно все анализы проверить если преддиабет не перешёл в диабет