vegan beginner mistakes (and how to avoid them)

In this video there is much repetition of what I said before, but, as they say, repetition is the mother of learning. Don't do these common mistakes and may the force of tofu be with you.
Good & not bad sources of information for vegans:
Jack Norris RD: jacknorrisrd.com/
Jack Norris Website: veganhealth.org/
Jack Norris in Russian: veganhealth.ru/
Ginny Messina RD: www.theveganrd...
NutritionFacts: nutritionfacts...
Academy of Nutrition and Dietetics: www.eatright.org/
Vegetarian Nutrition: vegetariannutr...
Choose My Plate: www.choosemypl...

[@orangesunshine6882]

Всё же, фильмы типа землян нужны и важны, как первый толчок к переосмыслению очень многим людям они помогли.

[@mediocrish]

Конечно, в этом спору нет :) вопрос в том, чтобы потом не распространять неверные факты, ведь это нивелирует доверие к нам, а мы хотим разрушить стереотип о веганстве как псевдо-науке

[@НатальяПилюгина-з8е]

Именно на этом фильме я все осмыслила после ночи в слезах

[@СергейКорчагин-ю9л]

Кто согрешит первый раз, тот всегда чувствует свою виноватость; тот же, кто много раз повторяет тот же грех, тот смотрит на грех уже как на дозволенное.

[@elfmillka]

интро как моя реакция на "аргументы" мясоедов, что веганство это вредно

[@musmusnut3325]

насчет б12 - его нехватка не только у веганов, а и у мясоедов, и даже скот на убой пичкают этим витамином. в природе его получают из почвы и воды, но так как сейчас все опрыскивается пестицидами и миллион раз фильтруется, б12 просто не остается. так что его в таблетках желательно употреблять вообще всем)

[@allaromanova3917]

В12 ,ЕСТЬ В ОРГАНИЗМЕ В ПЕЧЕНИ, В РАСТИТЕЛЬНЫХ ПРОДУКТАХ,БАНАНАХ , ЗЕЛЕНОМ ЛУКЕ , ЗЕЛЕНЫХ ЛИСТОВЫХ .. И НА ВЕГАНСТВЕ СБАЛАНСИРОВАННОМ , БЕЗ ПЕПЕЕДАНИЯ НЕДОСТАТКА В12 НЕТ , А ВОТ ИЗБЫТОК В12 ХУЖЕ

[@tiffthedeer]

@@allaromanova3917 чеьо???

[@ИстинноеСостояние]

Согласен с каждым твоим словом , солнышко

[@allaromanova3917]

@Виктория Беляева гипервитаминизация вредна в любом возрасте . А ВИТАМИ В12 ПРИПИСЫВАЛИ ТОЛЬКО К ПРОДУКТАМ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ . НО ВИТ В12 ЕСТЬ В РАСТИТЕЛЬНОЙ ПИШЕ И СИНТЕЗИРУЕТСЯ В ОРГАНИЗМЕ .ПРИ УСЛОВИИ НОРМАЛЬНОГО ОБМЕНА ВЕЩЕСТ. А ВОТ У МЯСОЕДОВ ВИТ В12 НЕ УСВАИВАЕТСЯ И ПОЭТОМУ ЧАСТО АНЕМИИ.

[@allaromanova3917]

@Александр Павлов вот В12 , ЕСТЬ В ОРГАНИЗМЕ И ЛЮДЕЙ И ЖИВОТНЫХ В РАСТЕНИЯХ ТАК ЖЕ , И ПРЕЖДЕ ВСЕГО ЗЕЛЕНЫХ ЛИСТОВЫХ

[@add16rus]

🌟Веганство и незаменимые аминокислоты. Незаменимые аминокислоты - аминокислоты, которые не могут быть синтезированы в организме как животного, так и человека, поэтому их поступление в организм вместе с пищей является необходимым. Для взрослого человека незаменимыми являются 8 аминокислот, для детей - 10. Мнение об отсутствии полного набора незаменимых аминокислот в вегетарианском питании является одним из самых распространённых заблуждений относительно вегетарианства. Главным заблуждением является представление о том, что незаменимые аминокислоты содержатся только в животной пище, и поэтому вегетарианцы испытывают их серьёзный дефицит. Как уже говорилось ранее, необходимыми для организма взрослого человека являются 8 незаменимых аминокислот. 1⃣Валин- (Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками. Не перерабатывается в печени и активно используется мышцами) Источник :Растительные и безубойные источники валина - зерновые, грибы, арахис, соя. 2⃣Изолейцин- (Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками. Обеспечивает мышечные ткани энергией. Помогает справиться с усталостью мышц при переутомлении. Играет ключевую роль в выработке гемоглобина.) Источник: миндаль, кешью, горох нут, рожь, семечки подсолнечные и тыквенные. 3⃣Лейцин- (Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками, используется как источник энергии. Замедляет распад мышечного протеина. Способствует заживлению ран и сращиванию костей.) Источник: Бурый рис, орехи, чечевица, семечки. 4⃣Лизин- (Его нехватка может замедлить синтез протеина в мышцах и соединительной ткани. Лизин и витамин С вместе образуют L-карнитин вещество, которое помогает мышцам более эффективно использовать кислород, повышая их выносливость. Способствует росту костей, помогает вырабатывать коллаген - волокнистый протеин, входящий в состав костей, хрящей и других соединительных тканей.) Источник: орехи и пшеница. 5⃣Метионин- (Предшественник цистина и креатина. Может повышать уровень антиоксидантов (глютатиона) и снижать холестерин. Помогает выводить токсины и восстанавливать ткани печени и почек.) Источник: фасоль, бобы, чечевица, соя. 6⃣Треонин-(Обезвреживает токсины. Помогает предотвратить накопление жира в печени. Важный компонент коллагена.) Источник :Орехи ,бобы.. 7⃣Триптофан - (Предшественник нейропередатчика серотонина, который создает успокаивающий эффект. Стимулирует выработку гормона роста. Поступает в организм с естественной пищей.) Источник: соя, бананы, финики, арахис, кунжут, кедровые орешки. 8⃣Фенилаланин- (Главный предшественник тирозина. Усиливает умственные способности, укрепляет память, поднимает настроение и тонус. Применяется для лечения некоторых видов депрессий. Основной элемент в производстве коллагена. Подавляет аппетит.) Источник: соя бобы. 🔺Для детей необходимыми являются ещё 2 вида незаменимых аминокислот: 9⃣Аргинин (Усиливает высвобождение инсулина, глюкагона и гормона роста. Помогает залечивать раны, образовывать коллаген, стимулирует иммунную систему. Предшественник креатина. Может увеличить количество спермы и реакцию Т-лимфоцитов.) Источниками аргинина являются тыквенные семечки, кунжут, арахис. 🔟Гистидин- (Поглощает ультрафиолетовые лучи. Важен для производства красных и белых кровяных телец, применяется для лечения анемии. Применяется для лечения аллергических заболеваний, ревматоидных артритов и язв желудка и кишечника. Источник: чечевица, арахис и соевые бобы (последние ввиду наличия в составе большого количества фитоэстрогенов для детского питания не рекомендуются). Таким образом, в природе НЕ СУЩЕСТВУЕТ ни одной незаменимой аминокислоты, которая не содержалась бы в растительном продукте. Кроме того, некоторые растительные белки являются полноценными, т.е. содержат все 8 незаменимых аминокислот. К таким растениям, в частности, относятся бобовые и картофель. Не стоит забывать и о том, что растительность является первоисточником по отношению ко всем видам белка. Растения обладают способностью синтезировать аминокислоты из воды, почвы и воздуха, в то время, как животные такой способностью не обладают☝, организм животного также не способен синтезировать незаменимые аминокислоты, как и организм человека. Из этого следует, что в мясе не может содержаться никаких иных аминокислот, кроме тех, что усваиваются животными из пищи (либо путём непосредственного употребления растений, либо - растительноядных животных, которыми белки были усвоены из растительной пищи). Таким образом, у человека есть выбор: либо употреблять белок из растений, либо опосредованно - через мясо животных, которые при жизни усваивали питательные вещества из растений. Кроме того, помимо аминокислот, в растениях содержится множество важных веществ, способствующих полному усвоению белка и обеспечивающих функционирование иных важных процессов в организме - это углеводы, витамины, хлорофилл, микроэлементы и т.д. Одним словом, в отсутствие большого количества витаминов и иных полезных веществ, мясо как таковое не обладает такой высокой пищевой значимостью, какую ему принято придавать.

[@Sarabun-Nataly]

VEGAN в растениях есть все незаменимые аминокислоты. И организм их легко синтезирует если человек питается растительной не варёной пищей.

[@add16rus]

@@Sarabun-Nataly Согласен 👍что веганство не панацея, можно не плохо угробить здоровье веганской картошкой фри веганским бухлишком итп.. Так как мы ПЛОДоядные, в идеале питаться сырыми фруктами, зеленью, овощами и ягодами. (По возможности монотрофно☝)

[@TBoNOpblT]

Очень крутой коммент

[@irinasalauyeva8614]

Замечу,что мы не едим аминокислоты - это невозможно - они вырабатываются самим органозмом.И берет наш организм все необходимое для этого процесса из царства растений.Читайте Майю Гогулан,она собрала опыт натуропатов всего мира,обобщила и разложила по полочкам:))

[@ДиВсенчиз]

VEGAN Спасибо большое и низкий поклон вам

[@dariyaulibka1095]

Спасибо огромное- полезно, качественно, аргументировано и просто приятно слушать! Благодарю!

[@dream736_tn]

Согласна с каждым словом!

[@Betsi20078]

Посмотрев «Земляне» стала вегетарианкой за один день

[@НатальяВолодько-н6ж]

Eva Etkind вегетарианство не решение эксплуатации животных, переходите на веганство

[@satan5088]

+

[@valoranimo]

@@НатальяВолодько-н6ж не всем подходит веганство. Вегетарианство лучше чем ничего

[@vitalinarozvod9937]

Аналогічно, тепер перехожу на веганство

[@SamSam-oc3wt]

@@valoranimo всем подходит веганство, дело в знаниях.

[@tatyanawind]

Спасибо большое! Очень рада встретить ваши видео, на редкость достойные впечатления!

[@mediocrish]

спасибо вам огромное!

[@ДанилаКарпов-о6т]

Крайность - это отказываться от плоти животных, но не от молочных и яичных продуктов, которые совершенно ничем от мяса не отличаются. Все продукты животного происхождения подразумевают смерть и страдания.

[@АндрейГромов-ж9г]

Будущее за веганством.

[@ВладимирПташкин-ь7р]

Далёкое будущее)))

[@dream736_tn]

@@ВладимирПташкин-ь7р тут все от нас самих зависит. От нашего выбора каждый день) Люди много лет назад и подумать не могли о том, что мы имеем сегодня... (я знаю, что обычно имеют в виду новые технологии и т.д., но изменения происходят во всех сферах!)

[@AzEsmJiv]

Хорошо

[@nkem1735]

10000% жду руку.Я веган с этого года,НИКОГДА НЕ ПЕРЕСТАНУ ИМ БЫТЬ

[@fentonrgriffith11111]

​@@nkem1735ну как?

[@uranloy]

Ценнейшее видео! Мне оно помогло разобраться почти во всех моих противоречиях, так как я начинающий веган. Огромное спасибо за такие видео!

[@mediocrish]

Я так рада!

[@ВикторияБровкина-ц9х]

Очень хорошее видео, как и девушка! Грамотно преподнесла информацию, приятная речь, с меня однозначно лайк и подписка!

[@mediocrish]

Спасибо!

[@ДОМВВЕРХДНОМ-о7с]

Спасибо за столько полезной информации. Я начинающий веган. И мне это очень кстати

[@АлексейАлёхин-ц8х]

Всякий человек, чем дольше живёт, тем больше может освобождаться от своих ошибок. Если человек не полагает своей жизни в этом освобождении от ошибок, то он делает этим самую большую и вредную ошибку.

[@ИванПопов-и5к]

Если говорить о влиянии веганства на здоровье, самой большой ошибкой является непонимание разницы между веганством и растительной диетой из цельных продуктов (whole food plant-based diet).

[@mediocrish]

так и есть!

[@danadana1260]

Я на вас подписана👍Вы большой молодец.

[@dream736_tn]

Я новенькая в этой теме. Если нетрудно, объясните разницу, пожалуйста 🙂

[@ИванПопов-и5к]

@@dream736_tn Веганство - это моральная позиция, растительная диета - это диета.

[@ДанилаКарпов-о6т]

Жизнь животных, которых используют для производства молочных и яичных продуктов, полна страданий, а в конце их всех отправляют на бойню вместе с теми животными, которых вырастили исключительно ради мяса. Большинство этих животных выращивают в ужасающих интенсивных условиях промышленного животноводства.

[@innajegorova3398]

Классное видео! Замечательная - доходчивая и аргументированная подача! Вы молодец! Спасибо! 💚

[@mediocrish]

Спасибо вам огромное, это так приятно и ценно слышать!

[@onlylawoflove]

спасибо, коротко о самом главном. Много изучал информации и долгое время, чтоб прийти к тем же выводам что здесь сжато и доступно выражено . Кто посмотрит может сэкономить существенно время, и сберечь здоровье

[@anatoliydyachenko428]

Человеку, уверенному в своей правоте, нет спасения от своих ошибок. Если ему и укажут его ошибки, то он только рассердится на тех, кто указывает их ему, и только прибавится новая ошибка.

[@АртёмЕгоров-р8в]

Зло - это суеверие. Зла нет. Жизнь благо. Если нет блага, то знай, что ты ошибся. И тебе дано время, чтобы исправить свою ошибку, чтобы иметь РАДОСТЬ ИСПРАВЛЯТЬ свою ошибку. Только для того и есть время. Если же ты не исправишь свою ошибку, то она исправится помимо твоей воли - смертью. Да, жизнь благо. Зла нет! Есть только ошибки наши: общие и наши личные. Нам дана радость исправлять их. А в исправлении их величайшая радость.

[@mamashaVedma]

Прекрасное видео. Все на удивление грамотно, лаконично, четко и актуально. Спасибо вам! Лайк, подписка!

[@Иван-б2п1ш]

Вот во мне бореться два чувства.Животных очень жалко,но с другой стороны очень страшно недобрать витамин.Я взрослый человек,но у меня муж и сын,которые не будут веганами и им приходится отдельно готовить. Читаю книгу Майкла Грегора,собираю доказательства что не останусь без ногтей ,волос и кости не разсыпяться.

[@ЕленаБелякова-в2й]

Лучшее доказательство - это опыт. Знаю лично людей, которые остались пусть не без волос, но с весьма паршивыми волосами и ломкими ногтями

[@lila3419]

мені було достатньо одного дня...впевнена, це на все життя п.с. була ситуація, коли мені поклали сир у піццу (я попереджала, що не треба сир). Я була ДУЖЕ розсерджена і голодна. Але в мене навіть думки не було типу "може з'їсти, бо викинуть...". Вимагайте людей прислухатися до вашого бажання не їсти тварин. Нехай почнуть нас помічати і більше впізнавати про веганство.

[@satan5088]

👍👍👍

[@azahazel]

Повністю погоджуюся. Якщо мовчати і не вимагати поважати свій вибір, то нас сприймати серйозно не будуть. Дякую.

[@kseniaeisa2937]

Спасибо! Очень структурированно и по существу!

[@Olgaaustria]

Да практически всё правильно вы сказали. Лайк!растительное молоко делаем сами т.к. в покупном и сахар и стабилизаторы ,прочая химия.. Веганить можно абсолютно неправильно.Но сыроедение время от времени практикуем по 1-2 месяца.потом возвращаемся к веганству.лучше чувствуем себя.льняные семена для Омега 3 употребляем регулярно👍 вит.B 12 пропиваем.

[@mediocrish]

По 1-2 месяца, особенно летом, может быть вполне себе хорошим рационом, сама таким баловалась :)

[@Olgaaustria]

@@mediocrish у нас и сейчас рацион вполне прекрасный😁 базары шикарные в Турции, море овощей и фруктов☺.

[@sammyel4eg]

ты когда говоришь на носочки поднимаешься? )

[@katyadybina6084]

Перестала есть мясо и курицу пол года назад, просто из за эксперимента и втянулась поняла чувствую себя лучше без употребления и получив много информации поняла что уботребление мясо это вообще вредно и столько болезней из за него. (за это время уже все свыклись с моим решением и нормально относится семья и друзья (только деда каждый день предлагает поесть сала😂)) А вот рыба, молочка и яйча ещё оставались в моем рационе хоть и не в таких больших количествах, но я осознала что стала есть много молочных сладостей за это время (шоколад). Неделю назад после просмотра фильма Земляне который стрессово повлиял на меня, заставил задуматься о употреблении молочки и исключить её . Я не люблю молоко, но часто в еду добавляла масло, сметану и сыр, а так же по утрам уплетала шоколадки.Я заметила что у меня плохое самочувствие и постоянно высыпание на лице и слизь в носу. Вообще я и до просмотра этого фильма хотела перестать есть это все, так как изучала параллельно Веганство, но это было для меня чем то сверх потому что мне 17 и так как я живу ещё с родными, а холодильник наполнен 80%животной пищи, то сложновато, но я сейчас живу у бабушки и готовлю себе сама и на данный момент 1 недели Веганства я чувствую себя великолепно. Конечно есть осознание того что ты отделяешься от общества, но думаю важнее принять тот факт что мы сами делаем выбор в пользу своего здоровья и все новое это хоть и страшно, но безумно интересно, если твоя жизнь ещё и улучшается и открывает твои глаза на правду.

[@АнтонинаКозлова-у4м]

Лайк сразу за опенинг)

[@РобинГуд-1]

Стала веганом за один день! И ни разу об этом не пожалела!!!!🌱❤️❤️❤️

[@nkem1735]

Я так же и энергии полно

[@ЗлатаПетрова-к8б]

Большая часть мяса попадает на прилавки с огромных складов, на которых в тесноте содержатся индюки, куры, коровы, свиньи и другие животные. Производители стремятся поднять производительность за счёт выращивания большого поголовья скота или птицы в сжатые сроки. Джин Стоун "Вилки вместо ножей"

[@first_snow_rain]

Очень все грамотно рассказываете, подписалась на ваш канал.

[@irinasalauyeva8614]

Не оспариваю Вашу точку зрения на ошибки веганства..Но вот была задета за живое,когда услышала ,что решимость стать веганом появляется под воздействием сильных эмоций после просмотра фильмов о жестокости в животной индустрии.ТАКИЕ ЧУВСТВА КАК СОСТРАДАНИЕ НЕ УГАСАЮТ..И мерить СОСТРАДАНИЕ на проценты невозможно.Оно либо есть,либо его нет.Не бывает СОСТРАДАНИЕ на 50%!!!Я стала Веган после просмотра "Earthlings",после двух минут этого фильма.8 лет назад.Более того,стала активистом и animal advocate.Хорошо,когда становятся веганом по убеждению,это самые устойчивые взгляды и надежные во всех отношениях, люди.Но когда к веганству приходят чтобы поправить здоровье(Что тоже хорошо,животным наши причины не интересны - были бы живы!..)Но именно эти люди и выпадают..там и сям давая себе поблажки.Я - за активных веганов,тех,кто имеет сердце и СОСТРАДАНИЕ - таких не остановить!!!🌷🌷🌷

[@irinasalauyeva8614]

Оххх,меня тут корректировал компьютер,:))Но смысл не поменялся..🤣🌷🌷

[@mediocrish]

@@irinasalauyeva8614 Я вас все равно прекрасно поняла и согласна! Но я также часто встречала людей, которые из-за излишней эмоциональности делают много глупостей и не заботятся о себе. И я скорее говорила о них :)

[@irinasalauyeva8614]

@@mediocrish Спасибо за реакцию..Я Понимаю..сказать ох как много хочется,но печатать нет сил..:))Спасибо,что Вы делаете,надеюсь Вас услышат и ряды веганов пополнятся.🌷Конечно,не обязательно выбрасывать какие-то вещи из кожи(Я не смогла,представлю эти останки на помойке,жутко становится..неуважение к замученному существу,так и висят в шкафу.. )К сожалению,полно воинственных веганов.С такими тяжело,не помнят,что сами делали ДО ТОГО..Надо всем давать шанс.Успехов!!!🌷🌷🌷

[@DmitryTverskoy]

Ну, знаете.. я например решил уйти от животных продуктов для себя, для здоровья, и в поисках выстраивания питания плавно ближе подхожу к веганству. И сострадание не всегда (а может и просто не может) быть или не быть как вы говорите, оно вполне может расти из "рядового обитателя планеты", постепенно вникая, понимая, и осмысливая происходящее вокруг (с животными). Т.е. я хочу сказать что не обязательно посмотрев "землян", например, человек сразу должен проникнуться, и стать веганом, или остаться тем же хладнокровным потребителем как и раньше. Да и думаю у каждого вегана свои "сильные нотки": кто-то больше из любви к животным, кто-то больше из-за катастрофического влияния индустрии на планету, у кого-то другие приоритетные "мотивы". Наверное нужно смотреть шире чем собственное понимание.

[@leone.flower]

Дуже подобається ваш тверезий, практичний підхід !

[@Aleksandrvanin]

Молодец, все четко рассказала, моё тебе почтение, уважение, мегалайк и подписка!

[@YevhenCoUkraine]

чи знайомі Ви з роботами Neal Barnard, Kohn McDougall та Caldwell Esselstyn? Це не просто дієтологі, а практикуючі лікарі , іхні пацієнти завдяки рослинній дієті позбулись серцево-судинних хвороб та діабету 2 типу

[@mediocrish]

Конечно, знакома! Но важно понимать, что "не просто диетологи, а практикующие врачи" - это не такое уж и преимущество, во всяком случае в контексте Америки. Врачи получают там не так много образования в сфере диетологии, как хотелось бы, так что registered dietition - это намного более существенный ранг в этом случае (конечно, учитывая сколько опыта у того и у другого). Это все отличные ребята, которые сделали много для веганства, но у них всех есть свои слишком громкие заявления, которые не подтверждаются исследованиями. А я доверяю тем диетологам, которые основывают свою работу на доказательной медицине, на peer-reviewd исследованиях и проч. Конечно, эти моменты не нивелируют полностью их труд, но меня лично они несколько смущают, именно поэтому я остановилась на том, на чем остановилась :)

[@ДанилаКарпов-о6т]

Давайте начистоту. Даже если мы полностью запретим каждый аспект промышленного животноводства - что невозможно экономически - и вернёмся к сказочным семейным фермам, это всё равно будет подразумевать серьёзные страдания животных. Сказочный образ фермы является фантазией, чтобы дети не переживали о поедании животных, которых они так любят. Гэри Фрэнсион "Ешь, будто тебе не всё равно"

[@rmn6djjd88wg]

Расскажу о своем опыте. Я стала веганом только по состоянию здоровья. Не по убеждениям. И не навсегда. Нашли камни в желчном , и я тупо не знала что мне есть. Мясо - нельзя, жиры - нельзя, масла (кроме растительного) - нельзя, молочку - нельзя, сладости и алко - нельзя. Только к овощам, фруктам и крупам претензий у врачей не было. Через 2 недели на одних фруктах и овощах ушло 1,5 кг, но самое главное - очистилась кожа и улучшилось настроение! Оно было лёгкое, воздушное и радостное! Белок я добирала из спортивных добавок (протеины, BCAA), жиры - льняное масло и орехи, витамины не пила. Продержалась 3 месяца. Зубы не выпали, волосы тоже остались на месте. Потом снова вернулась на мясо, на полгода. Теперь снова задумываюсь о возвращении к веганству, но уже с умом

[@КотШрёдингера-д3э]

Благодарю, очень информативно)

[@nikolay_pogosov]

Классный контент. Лайк

[@МавлюдаМиразорова-о1й]

Мне нравится заставка💗

[@ЗлатаПетрова-к8б]

Химические и иные патогены копятся в жировых отложениях, поэтому даже низкая концентрация этих веществ в кормах для животных оборачивается вредными дозами в мясе, рыбе, сыре, молоке, яйцах.

[@semyonburilov9331]

Что ты несёшь?

[@Viacheslav7771]

Очень содержательно! Спасибо

[@nastyaratsa]

Крутое видео, спасибо!

[@marinamandarina8778]

Спасибо за видео 😘

[@alisa16108]

Поищите внимательно. Есть урбечи, и они обработаны до 30-40°С, есть аюрведа в помощь. Нам, кто начинал в 90-е вегетарианить и веганить было не проще, и, намного веселее :)))) Сейчас и проще и труднее-легко найти информацию, но внимательнее фильтровать. Наблюдайте за собой, выводы- и дальше.

[@ДанилаКарпов-о6т]

Плоть не является оптимальным продуктом питания для человека и исторически не входила в рацион наших предков. Мясо - вторичный, производный продукт, ибо первоначально вся пища поставляется растительным миром. В мясе и животных продуктах нет ничего полезного или незаменимого для человеческого организма, чего нельзя было бы найти в растительной пище. Джон Харви Келлог 1852-1943, американский врач

[@girlcute3346]

Я думаю нужно слушать свою интуицию , тогда у вас будут правильные решения

[@like-of6ts]

Когда то человек съел листочек с букашкой вот и появился Вит В12, эволюция. Понимаете, съел живой организм. Разумность во всем должна быть.

[@АнельМаратова-ф4в]

Ты похожа на Полумна лавгуд из Поттерианы

[@mome730]

Решила прошлым летом попробовать не есть мясо целое лето и каким-то образом вообще перестала его есть😹 а теперь ем только рыбу и почти отказалась от молочки в самих продуктах, а так, её не ем.

[@SamSam-oc3wt]

Уже большой шаг, молодец👍

[@lafitalarina]

Мне вечно лекции читают, что я без мяса от анемии умру и без белка как же я 😏

[@allaromanova3917]

Анемия от мясоедства

[@anna.shipilo]

Животные продукты как минимум на 4 (достоверных) пункта из тысячи вреднее растительной пищи: 1. Они содержат гигантское количество холестерина. 2. Животные продукты содержат много карнитина, лецитина и холина. В результате их потребления наша кишечная микрофлора вырабатывает вещество триметиламин. Попадая в печень, он окисляется в триметиламиноксид. Последний явлется токсическим веществом для сосудов. Высокие уровни холестерина и триметиламина в крови являются достоверными маркерами вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний. 3. Красное мясо и продукты его переработки отнесены в группу канцерогенов первой категории, которые вызывают рак желудка и кишечника. 4. Развитие жирового гепатоза печени происходит чаще при употреблении избыточного количества животных жиров, чем употребления растительных жиров или переедания углеводами.

[@anna.shipilo]

Я соблюдаю 100% растительное питание (и мед ем тоже), исключительно для того чтобы ничем не болеть. Поэтому я не хочу называть себя веганом.

[@kb0acl303]

Всё написанное в общем верно, но есть одно "но", всё это верно только для мяса низкого качества, хорошее же мясо, в первую очередь красное ничего кроме огромной пользы здоровью не несёт, факт есть факт и ничего тут не сделаешь. P.S. сам я веган.

[@sophiemartenyuk2113]

Стала вегетарианкой за один день и не разу не было мысли прекратить

[@nkem1735]

Б 12 он в принципе неусвояемый что мясоеддом быть,что веганом это сложный витавим.Сыроеды это не плохо кушать фрукты овощи итд Посмотрите Романа Милованов

[@ИринаПискунова-д1з]

Очень много важной информации, спасибо❤️❤️❤️❤️🥺

[@heisold9187]

Подождите,почему нужно отказываться от домашних животных?

[@iveinivy3937]

Чтобы коты и собаки на улице на холоде жили конечно

[@kidwithbeard]

Говор приятный)

[@mediocrish]

Спасибо! ❤️

[@fantomas10000]

Лактовегетарианец. 20 лет. Единственный плюс это легче на поджелудочную. Если бы не мое питание наверное б помер.

[@GeneralArmorus]

В овсяном молоке не должно быть сахара

[@mediocrish]

Мне кажется, почти все виды растительного молока бывают и с сахаром, и без! Так что, конечно, лучше выбирать второй вариант. Но они и по вкусу не очень, поэтому в основном все покупают подслащенные :)

[@alicefox2413]

@@mediocrish рисовое молоко сладкое без сахара вроде

[@charadreemmur7108]

Спасибо, что всё рассказала. А я думала, почему у меня не получается стать веганом

[@like-of6ts]

Веганом после 40 + становиться нельзя, ну во всяком случае надолго. Метаболизм замедляется, надпочечники уставшие уже. Отсюда пропадает сон, аппетит и блеск в глазах. В этом возрасте нужно включать в рацион животные жиры, белки( масло , рыбу, икру), для женской красоты. Вит Д без жиров просто не усваивается. В идеале: веганство , но с добавлением с утра яйца, в обед рыбку или мяса,ну хотя бы три раза в неделю . После 18.00 не есть. Всем добра , здоровья и любви.🙏

[@kb0acl303]

Витамин D жирорастворимый ....

[@Superior-sr9er]

Я ведь правильно понимаю что спагетти,гречку,пюра можно есть Веганам?

[@alechka_glagolit]

Да, конечно. С макаронами всё-таки стоит уточнить состав (некоторые содержат яйца, но это очень редко). Пюре можно, если на воде /растительном молоке. ;)

[@kamilocakverdiyev8518]

Смотрите канал "Умноед",там много интересных видео от разных докторов

[@Lora_Minchenko]

отказ от животной пищи на уровне "я так решил, потому что..." - это насилие над собой же. и тогда возникает вопрос: а чем насилие над животными хуже, чем насилие над собой. это все равно насилие. истинный отказ от животной пищи приходит на определенном этапе духовного развития, вследствие которого организм перестраивается и человек уже просто не может потреблять низковибрационную животную пищу

[@mediocrish]

здесь я с вами не согласна, но спасибо за вовлеченность!

[@senterope9955]

И почему это насилие над собой?

[@liubovvassileva208]

@@mediocrish Вообще о насилии над собой не может быть и речи,если веганское питание правильное, организм сам не примет ничего,что ему вредит и очень болезненно будет реагировать на любые животные продукты.Если же все таки тянет есть ,например сыр,это дефицит вследствие ошибок в питании.Насилие над собой это например фруктореанство,когда в результате ошибок в питании возникает куча проблем,но люди уговаривать себя,что все хорошо.

[@ДанилаКарпов-о6т]

Веган 2019 /Vegan 2019 Будущее человечества и твоя диета: Как остановить катаклизмы /озвучка АзъЕсмь kzbin.info/www/bejne/qYWtemeDopidqpI

[@nadiia.27_]

Скажите, а сколько г белка нужно в среднем человеку на 1 кг веса? Кто-то говорит 1г, а кто-то до 3г/кг. Откуда взять более рациональные источники?

[@Юля-ф8д9и]

Шокирую своим комментарием многих. Энергия убийства в каждом есть, не зависимо веган вы или нет. Каждую секунду при вдыхании воздуха происходит уничтожение многих бактерий и вирусов. Они тоже живые организмы. И таких примеров множество можно найти. Смысл надо искать в этичности и экологичности. Стоит прислушиваться к себе и к своему телу. Но обычно люди едят и смотрят кино, тут уж не до тела. Как относишься к себе, так и к окружающему миру. Так что начинать надо с себя, с духовного развития.

[@ВарвараЛевченко-г9м]

8:47 можно поподробнее узнать про отказ домашних питомцев? Почему?

[@olgarjevskaya9487]

Подскажите, пожалуйста, какие принимаете добавки? Если возможно со ссылками на препараты. Особенно интересует кальций 🙏

[@mediocrish]

Пока что принимаю мультивитаминку Deva Prenatal (для беременных и кормящих), витамин Д той же фирмы - Deva Vitamin D 2400 IU, а также DHA Doctor's Best Vegan Algae. Все это есть на iHerb!

[@mediocrish]

Поскольку кормление закончила, скоро просто заменю мультивитамин на витамин Б12, скорее всего, той же фирмы Deva - я в этом вопросе стараюсь выбирать проверенное, но максимально недорогое :)

[@nkem1735]

Посмотрите Роман Милованов

[@mome730]

Можно вопрос про один продукт? Можно ли употреблять нугу веганам? Просто не могу найти в интернете

[@amelie6083]

спасибо!

[@alevtina1359]

Если не есть мясо будет нехватка витамина в12. Тем более в холодном регионе будет очень тяжело быть веганом

[@Vera.Chernova]

Нехватка б12 сейчас почти у всех. Так как коров не кормят травой, а только комбикормом. А корова берёт б12 из травы перевариваю её. Также посмотрите про веганов в Сибири, они даже открыли кафе

[@user-x8zh6zb3sz]

Б12 нужно употреблять в виде добавки

[@lissiambra]

почему ты считаешь, что не стоит увлекаться сыроедением? знаю лично сыроедов, которые годами так живут - здоровье только улучшилось. и детей на таком питании рожали и поддерживают максимально

[@mediocrish]

Личное знакомство с людьми, которые годами курят и при этом живут долгую жизнь, не отменяет вред курения. Так и тут - это просто анекдот. Я не сравниваю курение и сыроедение, сравниваю лишь аргумент. Сыроедение может быть полезным, но сделать его таковым очень сложно, а необходимости нет никакой. Сделаю видео об этом 💕

[@lissiambra]

@@mediocrish интересно узнать аргументы. потому что пока все, что читала и наблюдала - только положительные стороны. кроме момента перехода, когда организм перестраивается

[@mediocrish]

@@lissiambra будет сделано!

[@ЕленаАхтямова-х8ъ]

Если веганской питание однозначно правильное, то и приём всяких синтетических витаминов, в частности В12, просто не нужен.

[@mediocrish]

Это не так, к сожалению!

[@ЕленаАхтямова-х8ъ]

@@mediocrish веганской питание не правильное?

[@mediocrish]

@@ЕленаАхтямова-х8ъ веганское питание, так же как и любое другое, может быть как правильным, так и нет. Но в любом случае, оно требует дополнительного источника В12 - в форме витамина или обогащенных продуктов. И есть другие нутриенты, которые может понадобиться принимать дополнительно. Веганство - не панацея, вот и все :)

[@ЕленаАхтямова-х8ъ]

@@mediocrish спасибо за ответ... Пытаюсь разобраться... Веганство приподносится часто как изначально правильное и здоровое для человека и обусловлено нашим организмом... Поэтому и удивляет, что вдруг выясняется нехватка витаминов при таком питании... Вообще для чего человек, как вид, на планете Земля в её пищевой цепочке? Все наши достижения в науке и искусстве ей не нужны... В истории человечества не было ни одной веганской цивилизации... Какой была бы сейчас наша цивилизация, если бы развивалась по вегански... Не разрушает ли природу промышленность, которая производит синтетические материалы? Столько вопросов без ответов

[@mediocrish]

@@ЕленаАхтямова-х8ъ согласна! но не на все эти ответы нужно знать ответы, чтобы просто этично и здорово питаться :)

[@АртёмЕгоров-р8в]

Ошибка Вегетарианцев и Веганов - Научные Исследования kzbin.info/www/bejne/lYC5YY1-hs-tjqM

[@mrSmith-lc7hk]

А как же незаменимые протеины?

[@darkdreamdeathcore]

Фигня какая то. Стал веганом и все, на всю жизнь

[@mediocrish]

Молодцы 👌

[@polina.tutachki]

Я вот завела породистую собаку до того как стала веганом и действительно уже сейчас понимаю, что это не очень хорошо, для нас то это радость, но для собаки не всегда. Вообщем это спорный вопрос. Породистых точно заводить не надо. Это однозначно. Но выкинуть я его уже не могу, слишком полюбили мы его. Ну и что же я буду за веган, который выкинет любимую собаку?) Пусть уж живёт)) Кстати насчёт пластика. У меня всё как раз началось с него, а уже через год с момента начала сортировки отходов и отказа от лишнего я узнала о веганстве.

[@waterlilies1235]

Если уже есть какие-то животные, их нельзя выбрасывать - это как раз будет издевательство. Коль зажило животное дома, то и ответственность надо держать.

[@разумнаяиодарённаякошка]

Я думаю завести собаку из приюта. В приюте там ад и я думаю, что я ей помогу. И надеюсь обеспечить ей хорошие условия. Ну щеночек из приюта мне кажется будет рад, что заимел семью.

[@yelenapecherskaya4249]

Сразу.

[@fraubach9460]

Отличное видео! По всем фронтам!

[@mediocrish]

💙

[@CoyoteEnix]

Ну а если человек, который тебе дорог - веган. Тоже становишься им, особенно, если нетрудно отказаться от животного.

[@АртемЕрмолаев-о7т]

вот я человек занимаюсь спортом серьезно,я ростом 190 см и весом 93 кг скажи как мне прокормить себя на веганстве чтобы я не потерял мышечную массу, силу и мой желудок не перестал нормально работать а я отвечу тебе как аа не как это не возможно

[@АннаМихайленко-п2ъ]

Почему от домашних питомцев отказываются?

[@mediocrish]

Спасибо за вопрос! 1. Потому что есть достаточно стойкий аргумент в пользу того, что иметь домашних животных в условиях квартиры, со стерилизацией и дрессированием - это не этично 2. Потому что, в отличие от собак, коты не могут питаться только растительной пищей и им необходимо покупать мясные корма, что является продолжением индустрии животноводства, в которой веганы не хотят принимать участие 3. Потому что веганство - категорически против разведения породистых животных и заведения экзотических видов 4. Потому что многие считают любое использование животных на благо человека - эксплуатацией и, соответственно, неэтичным Если что, это не мои аргументы, а те, что я вспомнила сходу :) но я бы, наверное, сейчас уже не заводила кота - и я точно согласна с третьим пунктом!

[@АннаМихайленко-п2ъ]

mediocre vegan а, поняла, спасибо

[@МаріяПлатухіна]

@@mediocrish 5. розведення породистих тварин дуже часто є лише методом заробити гроші (хоча не завжди). Якщо вже людині прям так хочеться конкретну породу, то обов'язково треба брати в перевірених розплідниках з усіма документами. Я займаюся прилаштуванням безпритульних тварин, пишу тексти для проекту "Хочу собаку" та щодня зіштовхуюся з продажем "цуценя хаскі за 500 грн на ОЛХ". У таких недорозведенців тварини живуть в умовах нічим не кращих від корів на промислових фермах. Якщо ж говорити про веганство і домашніх тварин, то я пропагую ідею надавати перевагу тваринам із притулків. Таким чином ми можемо врятувати життя та зменшити попит на продаж тварин.

[@mediocrish]

@@МаріяПлатухіна звісно, тварини з притулків - це найкраще, що можна зробити, якщо хочеш собачку чи котика :) Ситуація з подібним продажем - це так, дуже печально. Цілком згодна з усім, що ви сказали :)

[@Viktor_Uman_1993]

@@МаріяПлатухіна ага, дуже дратують постійно купа нових оголошень на ОЛХ про продаж породистих і непородистих тварин чи "віддам в добрі руки" бо народилася дитина і тому тварина більше не може жити з ними, та провокуючи заголовки, які означають, що тварини для них це лише предмет заробітку, ще щось, але не живі істоти, не інливид.

[@Никодя]

А как связано сокращение потребление пластика с веганством? Не всё хорошее это веганство

[@Bomj-Alkash]

Сколько не встречал в своей жизни веганов, они все какие-то аморфные, особенно дети кршнаитов, у них вообше кожа серо-зелёная. Все дети как дети, играют, веселятся, а эти сидят на качельках и пошевелиться боятся.

[@aizeresapargali4964]

Моя мама из-за веры не позволяет мне быть веганом, она говорит что бог создал животных что бы их убивали и ели😔 не знаю что мне делать, тайком не получится, потому что я из Казахстана, у нас веганы как пришельцы...их нет

[@mediocrish]

А сколько тебе лет, если не секрет?

[@aizeresapargali4964]

@@mediocrish 12

[@botagozs643]

В Казахстане много вегетарианцев, не знаю про веганов. Можно начинать с вегетарианства. Я десять лет вегетарианка, почти веган 3 года, потому что муж веган, живу я уже не в Казахстане. В крупных городах Казахстана хороший выбор продуктов из серии эко. Даже вегетарианских ресторана минимум 2 в Алматы (Говиндас, Прасад), в Астане один точно. Бобовые содержат в два раза больше белка чем мясо, и т.д. Маме можете что-то рассказывать или приготовить вкусную вегетарианскую еду. Есть чаты в телеграме, где публикуются вег. рецепты и полезные статьи, анонсы на мастер-классы

[@aizeresapargali4964]

@@botagozs643 спасибо за ответ!

[@botagozs643]

Мне казалось, что сложно найти вегетарианца свободного в Казахстане, казалось, что убеждать мясоеда казахстанца сложно перестать есть мясо, и другое, но я не остановилась на своей стране, и встретила человека из другой страны и уехала

[@ИльяМорозов-я4э]

Уже 1,5 года как веган. Тяги к мясо-молочки нет, только отврашение. Единственная проблема с которой я столкнулся-это постоянный и неутихающий жор, т.к. я всегда любил много поесть. Что делать?

[@satan5088]

Ну это уже РПП

[@ПетрДержальцев]

илья,среди растительного хавчика тоже есть белковые продукты,которые не так легко и быстро перевариваются. гороховые и чечевычные каши(соло не очень,а вот с поджаркой из лука и морковки вкусно),арахис. арахис кстати не клевать целый день по зёрнышку,а сесть и разом заточить граммов 150 жареного.

[@ЕраЕрабаев]

Вы едите только со своей посуды? И даёте ли есть со своей посуды другому человеку? Едите ли вы с людьми за общим столом, например варенье, салаты из общей посуды с обычными людьми? Как вы ходите допустим в веганские кафе, ведь вы не знаете может там резали ножом, которым разделывали мясо? Как вы будете есть ли не дай Всевышний окажетесь в больнице или в тюрьме, никто же там под вас подстраиваться не будет, и вам придется есть эту пищу? Вы тоже обмотали ручки на газ плите салафаном, потому что там могут готовить мясо? Прошу ответить максимально на все вопросы, потому что мой брат веган и он всей этой ерундой занимается.

[@ЕраЕрабаев]

@@Мнескоро35полмуж ну а как питаетесь Вы в итоге, на эти вопросы вы не ответили? Да я вижу наше разное восприятие.

[@Viktor_Uman_1993]

Алевтина, шукаю твоє відео, де ти говоорила про фрукторианство. Кинь лінк, будь ласка.

[@mediocrish]

У меня нет о фрукторианстве отдельного видео. Возможно, где-то упомянула, но так-то и не найду :)

[@Viktor_Uman_1993]

@@mediocrish так, про фрукторианство не окреме відео, але точно була мова саме про фрукторианство.

[@antonkarpov4262]

Идеальная жена.

[@tany9937]

часто сталкиваюсь с осуждениями из-за веганста

[@Беллорофонт]

Сложна.

[@ЗлатаПетрова-к8б]

Пять главных наших ошибок: 1) ошибка сластолюбия, чревоугодия, всякой роскоши; 2) ошибка лени, праздности; 3) ошибка блуда; 4) ошибка недоброжелательства - гнева; 5) ошибка гордости. Именно эти ошибки и мешают нам стать счастливыми.

[@alohafamily1]

Не увлекаться сыроедением? Аргументы не помешали бы... По моему, вы недостаточно изучили тему СЕ (хотя я не сыроед, а лишь на 80%). Вообще, мне нравится ваш канал, но вы как-то сильно заморачивайтесь с теорией калорий и микро и макроэлементов. По опыту вижу, что чем чище организм, тем дольше можно быть без еды и от разгрузок одна польза. Наша цивилизация жутко переедает и калорийная теория не выдерживает никакой критики. Она специально внедрена теми же индустриями, которые пропагандируют мясо, молоко, фастфуд и зарабатывают на фарме. Да и вообще какие там килокалории.. У нас внутри не печка...

[@mediocrish]

А что у нас внутри?

[@АлексейМурашкин-ь7п]

Для меня веганство это здоровое питание, и не более того. На животных мне вообще пох!

[@danyaofficijny]

А чому ви труситесь? :-)

[@danadana1260]

Мясоедство и каннибализм тождественны

[@mediocrish]

Нет 😄

[@quietrita]

я наконец помотрела этот ролик) упомнинание о бестолковости миндального и рисового молока врезалось в голову. о рисовом молоке я где-то так и думала, а миндальное - новость. Мне было бы интересно об разных видах растительного молока узнать побольше. И их взаимосвязь с кофе. Хотя мне нравится кофе только с обычным или вовсе без.

[@mediocrish]

учту насчет разных видов молока!

[@mediocrish]

@@ekaiv108 я говорила в видео о растительных напитках (всех, кроме соевого) с т.з. замены ими молока, так как они существенно отличаются по макро и микроэлементному составу. да, можно сделать без сахара, и будет великолепно и вкусно - но это не будет заменой молоку коровьему.

[@mediocrish]

@@ekaiv108 а я ведь и не спорю, что коровье молоко - это, простите, кака. но люди, привыкшие его пить, будут хотеть его на что-то заменить - не важно для чего, влить в кофе, или сделать какао, или приготовить что-то. и если мы хотим напиток с адекватным количеством того же, например, белка - то миндальное молоко здесь существенно уступает (мягко говоря) соевому.

[@mediocrish]

@@ekaiv108 кстати! я очень польщена, что вы так долго думаете о нашем разговоре, вплоть до создания поста в закрытой группе с переиначиванием моих слов - только бы найти себе соратников и почувствовать себя лучше, очень по-взрослому :D я нигде не говорила, что коровье молоко - полезное, я не говорила, что средиземноморская диета лучше хорошо спланированной веганской, я не утверждала, что нужно обязательно есть псевдо-мясные продукты, а насчет вашего последнего пункта о выброшенной еде - я говорила здесь об этическом решении человека, который думает не только о своей личной "чистоте", а и об окружающем мире. мыслите глобальнее, это иногда полезно :) а еще, было бы неплохо давать людям возможность самим посмотреть на то, о чем вы говорите - ваша интерпретация совершенно не честная, а отсутствие ссылки - это банальное мошенничество :)

[@mediocrish]

@@ekaiv108 я устала от диалога с вами, поэтому отвечу коротко: ища, можно найти все, что угодно, а моя задача - дать информацию, подтвержденную адекватными диетологами-веганами, а не йогами-сыроедами. Если не хотите оставлять ссылки - значит понимаете, что кто-то может увидеть, что вы неправы, иначе, если бы я была настолько неадекватной, вы бы даже не сомневаясь это сделали - ведь все с вами согласятся, правда? В противном случае, это мошенничество, интеллектуальная нечестность. Критика ресурса - всегда сопровождается этим ресурсом, но видимо в Корнеле вас и этому не научили. Мой подход - для определенной группы людей, и пока эта группа только растет. Видимо, вам не сюда :) но все равно удачи!

[@ГалинаГалина-н2к]

А если человек родился веганом

[@kb0acl303]

Это невозможно в принципе, человек с рождения начинает исключительно с продукта животного происхождения - с грудного молока 😂

[@АртемЕрмолаев-о7т]

аахах ору , в текхже самых развитых странах еще больше псевдо научных работ и иследованний которые проплачены или просто сделанны не правильно да и соя для мужчин не самый лучший продукт

[@Обычныйчеловек-х4б]

не знаю, мне после того как пришло понимание было просто избавится от животных продуктов, подчеркну именно избавится, а не отказаться. Переживаний и страданий нет, я кайфую.

[@АртемЕрмолаев-о7т]

первая ошибка веганства это быть веганом

[@ВладимирПташкин-ь7р]

Современный человек не готов к веганству, уже через пол года значительно ухудшается здоровье (страдают все органы и сердечно сосудистая система) и психическое состояние. Пробуйте конечно на себе, но скоро всё сами поймёте, однако процесс восстановления не так уж скор... А бегать как умалишённый с баночками со всякими витаминами и минералами та ещё хрень.

[@rainbowkitty713]

А ничего, что именно употребление мяса и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний?