Медитація для початківців. Я медитувала 30 днів | | Uliana K.

У цьому відео розберемось, чи справді медитація є настільки корисною, як про це говорять усі медіа. Поділюсь своїм досвідом медитації та покроковим гайдом для тих, хто лиш планує почати медитувати.
☝️ Метааналіз про який я згадую у відео jamanetwork.com/journals/jama...
☝️ Інші цікаві джерела на цю тему:
retractionwatch.com/2019/04/1...
retractionwatch.com/2019/04/2...
www.researchgate.net/publicat...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
У відео використано музику із цього сайту: www.davidcuttermusic.com
Підтримати канал можна тут:
www.buymeacoffee.com/ulanakuntii
www.patreon.com/ulianakuntii?...
або на карту ПриватБанку 5457082271837721 (Кунтій Уляна)
🖇Буду вдячна за поширення, підписки та вподобайки, адже завдяки вам цей канал розвивається та існує❤️
Для тих, хто шукав мене і не знайшов:
📌 Telegram
t.me/ulianakuntii20
📌Instagram
/ uliana.kunt.... .
📌Facebook
/ kuntav
😏З питань співпраці пишіть на цю пошту
[e-mail]
Уляна Кунтій, Uliana k , Uliana Kuntii
P.S. Дякую за перегляд

[@UlianaKuntii]

📌 Не забувайте підтримувати наших військових: savelife.in.ua/donate/#donate-army-card-monthly 📌Мій телеграм канал: t.me/ulianakuntii20 📌 Підтримати мою діяльність можна тут: www.patreon.com/ulianakuntii?... www.buymeacoffee.com/ulanakuntii або на карту ПриватБанку 5457082271837721 (Кунтій Уляна)

[@okeyolee777]

Я медитувала тільки коли займалась йогой з чудовою тренеркою. Вона прекрасно вводила в цей стан спокою. І вона завжди казала, що не важливо, яка поза, які умови. Головне те, щоб ви зупинилист в потоці справ, і відчули себе тут і зараз. Я називаю медитацією навіть коли завмираю, дивлячись на листя дерев, бо це мене трохи перевантажує. І це найголовніше в медитації

[@ohmykhailo]

loving this content, Uliana. слава Україні 🇺🇦

[@UlianaKuntii]

Героям Слава! Дякую вам❤️

[@user-jr3to3cu5c]

Я теж вмію так медитувати, по 6-8 годин кожної ночі)) 😊

[@UlianaKuntii]

Ми говорили, що ця «медитація» має тривати більше 8 годин, а не 6🙃

[@user-Cinema.Fashion]

Чудове відео, дякую що ділитесь досвідом) А щодо медитації- це працює і працює дуже ефективно, але лише при дуже чіткій концентрації. Плюс, з сугубо суб’єктивного власного досвіду: найкраще поєднувати медитацію з практикою йоги, тоді результат буде і глибшим і швидшим. Бо, власне йога і створена для того, щоб вміти концентруватися в медитації. Єдиний нюанс - це дуже повільний і довгий процес, в якому все відбувається поступово. Саме тому, самі ж йогіни не практикують медитацію з початку практики, а використовують шавасану, як спеціальну асану, що вчить правильно розслабляти тіло і розуміти важливість ритмічності дихання. Звісно, від сидіння в лотосі по 40 хв без фізичної практики витримки толку буде дуже мало. Тому, так, все що популяризується як швидка пігулка від усіх хвороб модними гуринями в якості медитації- не більше ніж блеф. Цього не можливо навчитись швидко. Як говорить один відомий український йог: ваша практика почнеться з того моменту, як ви зможете легко знаходиться в кожній із базових асан не менше ніж 2 хв, а до цього моменту - це навіть ще і не йога навіть, що вже говорити про «високі матерії» та інші «просвітлення» в медитації, якщо людина навіть лежачи нормально розслабилася не вміє.

[@UlianaKuntii]

Дякую вам за коментар) Я йогу дуже люблю, тому думаю, що невдовзі спробую новий челендж, але тут точно треба буде піти до когось за консультацією, щоб вона мала свій ефект😌❤️

[@user-Cinema.Fashion]

@@UlianaKuntii Бажаю вам успіхів в челенджі та в практиці ❤️

[@IGOR-fp4wy]

Сучасна наука знаходиться в кам'яному віці, аби вивчати медитацію.

[@gidua777]

Перша хвилина і ржу ! Дякую !!!)))) Вподобайка, підписка давно

[@UlianaKuntii]

😅 я дуже старалсь придумати щось таке цікавеньке) дякую❤️

[@katerynac4440]

Класний відос. Особисто мені медитація заходить як тренування уважності, для відточування уважністі. Це медитації віпассана і анапана- де концентруватися потрібно на відчуттях в тілі або нс диханні.

[@UlianaKuntii]

Я пробувала двічі медитувати саме концентруючись на тілі прослуховуючи аудіо медитацію, це до речі йшло все швидко і цікаво😅

[@Ivalinazavr]

Якось мені мама сказала що для жінки медитація то рукоділля. І мені дійсно для заспокоєння і витіснення зайвих думок допомагає в'язання. Концентрація на підрахунку ставпчиків чи петель, як на мою думку, не сильно відрізняється від концентрації на власному диханні. Медитацію теж пробувала, та пережити важкі часи гачок допомогає краще. Принаймі мені.

[@bohdanbanashchuk3202]

Цікавий контент, ти супер, продовжуй в такому ж руслі, дякую за твою працю)))😊😊😊

[@UlianaKuntii]

Дякую, щиро тішусь, що вам сподобалось❤️😍

[@yevheniiavelihina1197]

Бажаю здати успішно державні іспити, успіхів тобі у всьому, цьом😘

[@UlianaKuntii]

Дякую велике) бо я тут якраз вмикаю режим стресу і думаю, що ніц не здам. Тому ваша підтримка надихає❤️☺️

[@MrUserNog]

Дякую! Дуже цікаво!

[@Ghost-gx5zw]

Насправді помітив, що медитація дозволяє бути більш сконцентрованим під час роботи, тоді, коли ти медитуєш виконуючи цю роботу😅. Проте на практиці це доволі складно, бо багато чого відволікає, та й думки складніше контролювати, бо вони постійно приходять, коли потрібно прийняти рішення і іноді за них можна зачепитися, проте, якщо робота дійсно цікава, то ти тільки думаєш і насолоджуєшся процесом і без медитацій. Але, можливо, в цьому й суть медитації, щоб вчитися концентруватися, а не медитувати і чекати, коли вона почне діяти. Для мене плюси медитації в тому, що коли в тебе пригнічений емоційний стан і йде постійний емоційний потік думок, то завдяки ньому можна легше опанувати себе +дихання, як правило, саме по собі полегшує цей стан, а контроль думок за допомогою медитування може буди досить корисним, в моєму випадку, то було більше, як знеболююче, а не як ліки, а саме не виводило з цього стану, а лише полегшувало його. Також я медитую не перед сном, а в момент, коли лягаю спати і це допомагало мені швидше заснути, але останнім часом не сильно😢. Але, як ви відмітили, це дійсно не панацея і не робить того, що так рекламують багато шарлатанів. Як допоміжна вправа яка дещо заспокоює та сконцентруватися в конкретний момент - так, як вправа, що зробить вас зконцентрованішими та спокійнішими - ні. Та й медитувати не обов'язково кожен день. Це щодо моїх спостережень)

[@Di-pg4ix]

Дякую за вашу працю ❤

[@PK_ua]

Мені медитація допомагає заснути. Знайшла застосунок "Svitlo" там медитації українською і голос просто чарівний. (Лагідна українізація рулить😊) Просто сидіти в тиші мені не дуже заходить, тому іноді ставлю музику для медитацій. А ось майндфулнес допоміг розслабляти м'язи та "помічати", що довго сиджу чи стою незручно. Іноді під час прогулянок допомагає підняти настрій. Так, що я зробила для себе медитацію приємною звичкою, яка замінює мені "пережовування" думок або непотрібних діалогів в голові.

[@helenmech]

Дякую за пораду по додатку ❤

[@mamina_dasha]

Нарешті знайшла формат відео про медитацію який мені підходить👍❤️

[@UlianaKuntii]

😍 так радію, що відео сподобалось ✨

[@KolyaMartych]

Дякую ❤

[@UlianaKuntii]

Дякую вам❤️

[@OleksandrZaytsev-cw5kq]

Кльово. Дякую. Думаю файну книгу читанути, підвищити мотивацію

[@UlianaKuntii]

Тішусь, що вам сподобалось ❤️

[@Tophmant]

Як раз вирішив почати займатись цією темою) Дякую за відео!

[@UlianaKuntii]

Звісно, спробуйте на собі) це цікавий досвід☺️

[@halyusya]

Медитація круто допомагає розгрузити мозок, це точно) А езотерику чи супер "лікувальні" здатності то вже від лукавого😂 Дякую за чудове відео))❤Я раніше часто медитувала, а зараз щось не до цього

[@UlianaKuntii]

😅 Просто люди люблю гроші, от і придумують всяку езотерику, щоб трохи заробити🙃 Дякую вам за коментар❤️

[@user-ed9lq2uc8w]

​@@UlianaKuntii щодо езотерики. Можу порадити книгу Ніл Дональд Волш "Розмови з Богом " книга перша. Є на KZbin аудіокнига (на жаль, на російській). Я теж не особливо за езотерику,але ця книга-знахідка 😉

[@maks.kofliuk]

Езотерика - один зі способів пояснити отриманий в медитаціях досвід. Як і християнство, будизм, шаманізм і решта. На певному етапі спостережень з'являється чітке усвідомлення того, як відбуваються процеси мислення і які вони мають відображення в тілі. І на це усвідомлення гарно лягають всі перелічені вчення. Зокрема сучасна психологія, орієнтована на дослідження, статистику і інші наукові штуки.

[@athena_1991]

бажаю Вам вдало скласти всі іспити)

[@UlianaKuntii]

Ооо, дякую вам велике, бо я тут вже поволі включила режим «переживаюча Уляна»🤣❤️

[@viktoriyabuchko7690]

Дуже цікаво! Але медитувати я все-таки не почну😅❤️

[@helenmech]

В мене медитація сталася завдяки тренерки з йоги. Завдяки цієї комбінації в мене покращення сну сталося, в голові стало набагато меньше дурних думок, концентрація стала таки краще. А ще разом з псіхотерапією , я стала набагато впевненіша у собі та своїх силах. Медіації, мені здається, потрібна бути не одна у арсеналі, а разом з фізичним навантаженням, або работі з психологом. Тому що вона справді добре замедляє та заземляє. Для себе обрала декілька додатків і медетую іноді з ними (там або музика, або голос, або звуки природи)

[@MrMorffey]

Але ж ціль медитації не в тому щоб покращити концентрацію, сон, чи апетит... Медитація це про дух, про пізнання себе і світу. Мені здається ви замало вивчили що таке медитація перед практикою і очікували від неї занадто приземлених речей. Ці приземлені речі стануться самі собою. Медитація це духовна практика і вона не являється панацеєю від усього. А якщо ціль покращити концентрацію чи сон, то звичайно пігулки, книга, чи спорт допоможуть не гірше, а може й краще.

[@UlianaKuntii]

Я хотіла спробувати цю радше «мейнстрімну» практику, бо так багато блогерів казали про ці плюшки у вигляді концентрації і сну, що мені було цікаво перевірити) Стосовно медитації, як способу пізнання духу, чи є якісь техніки, які в цьому допомагають? Чи просто потрібно концентруватися на диханні? Чи можливо роздумувати над якимсь питанням?🙂🙌

[@user-fk2dx7wf2f]

Чудове відео. Дякую тобі. Я Роман Тупісь, товариш твого батька.

[@UlianaKuntii]

Вітання) дякую❤️

[@desirefxtrader1208]

🔥

[@dmitry_leo5819]

Для того, щоб отримати еффект від медитації потрібно медитувати мінімум два місяці.

[@user-xz8mo9nr9c]

Важко отримати результат від чогось з ставленням насмішки і скептицизму.

[@user-ww3xq6wd8m]

слова в емоції, це я вважаю медитація...) складно пояснити шо я маю на уе вазі.... це так сказати буля замітка для самої себе

[@UlianaKuntii]

Так, я справді не докінця розумію, що ми маєте на увазі, але це абсолютно Ок) бо для кожного цей досвід різний🙂❤️

[@yaroslav9017]

👍✨💪

[@UlianaKuntii]

😍❤️

[@user-ed9lq2uc8w]

Мій чоловік вміє чудово медитувати. Я поки що не здатна😜

[@AngelikaKulish]

Клас❤ Поза людини яка склеїла ласти і моя теж🔥😂

[@UlianaKuntii]

О, то я не є одненька😅😅😅❤️‍🔥

[@AngelikaKulish]

@@UlianaKuntii ага🥴

[@Roman_Shuhevych]

лайк лайк лайк лайк лайк лайк лайк лайк лайк 💗

[@bambi.o]

дякую за відео ❤ дуже здивувалась бо ніколи не чула щоб про медитацію хтось говорив не в хорошому ключі, дуже цікаво було почути саме наукову думку 😊

[@UlianaKuntii]

Дякую❤ Іноді мені здається, що люди якраз проживають цей ефект плацебо і в них відбувається це самонавіювання. Або ж просто не хочуть йти проти системи, хто зна😁😅

[@user-sz4rk8ck3t]

Затримався на відео тільки через меми які дівчина вставила на тлі своєї медитації. Бракує конкретики, термінології,краще описаних пр кладів. Відео для фанів

[@klon_ua]

Мене вистачає тільки на 30 секунд медитації

[@UlianaKuntii]

Далі ти засинаєш?🤣😅❤️

[@Witalii.Q]

Ох, я настільки довго не чув цю гидотну вставку діректед бай шо вона навіть не викликала у мене звичайної відрази😂

[@UlianaKuntii]

Хух, тішусь, що цього разу обійшлось 🤣☺️

[@maks.kofliuk]

Нє, ну все ок. Тільки що ж Ви заперечуєте те про що не знаєте?)) Те саме дихання маткою - тут же в самих словах і захована суть - медитація з увагою до дихання і до відчуття матки. Оці приколи, що подихаєте маткою і мужики Вам бабло понесуть - знову ж таки, є жінки, яким і без того несуть, тому це для них може спрацювати і посилити ефект. Або зцілення. Ну йолки ж палки, в тілі є механізии регенерації. Що поганого в тому, щоб свідомо відслідкувати відчуття які супроводжують цей процес? Знову ж таки - низький Вам уклін, що виділили 30 днів. Це як в спортзал сходити 1 день, 30 днів, чи півжиття. Поняття впливу на життя у трьох таких людей буде різним. Гуру не потрібні? Гуру - людина з досвідом. Гуру і вчителі не потрібні в медитації тільки, чи в інших галузях також? Що такого, щоб заробити гроші ділячись знаннями з тими кому ті знагня потрібні і помічні? Але примітка, що в цьому відео подана суб'єктивна точка зору знімає всі претензії особисто до Вас 😊 суб'єктивний досвід в цій справі має найбільшу вагу

[@user-pf9oz4lv8l]

Опыт безусловно интересный. Но один месяц медитации это ничто практически. Это все равно что прочитать одну книгу и сделать вывод о всей литературе. Или послушать одну песню и сделать вывод о музыке. Или человек который прожил один месяц на Земле и делает выводы, что такое жизнь. Вы и не могли получить никаких серьёзных результатов. "Тот кто медитирует годами, найдет золото, где бы он ни воткнул свою лопату" Ж. Славинский. В принципе, чтобы понять что дает длительная медитация можно почитать серьёзную литературу серьёзных мистиков. И совсем не обязательно, что правда это только ваш личный опыт. Можно допустить, что есть в этом мире и другие правдивые люди.

[@viacheslav7477]

Війна дійсно показала, хто і що справжнє і вічне, а хто тільки мімікрує, паразитує і продовжує вдавати з себе патріота. Дякую за цікаву розмову ❤

[@UlianaKuntii]

Дякую вам за гарний коментар🥰❤️

[@viacheslav7477]

Упс. Цей коммент був до попереднього відео, що переглядав. Якось воно відправилось вам. В будь якому випадку дякую за контент, Уляно ❤️

[@Isusia]

7:30 Шо? Не Сармати?

[@UlianaKuntii]

Насерматри - лайливе слово, що означає «байдуже», яке юзають на Львівщині)

[@Isusia]

@@UlianaKuntii Дякую, що пояснила. Це щось похідне від "насрати"? 😁

[@UlianaKuntii]

Десь в тому напрямку😂

[@scicritic]

може це моє упередження, бо ж тут мене згадано, але наче ролики й далі стають кращими, інші фішечки зйомки-монтажу, українська навіть покращилася) і вилаялася лише раз) дякую)

[@shimorin]

Ой та тільки у мене замість мемів грає музика))

[@UlianaKuntii]

Теж таке буває😅❤️

[@Morzhow]

Те саме відчуття коли не можеш медитувати не тому що незручно, а тому що 'боже блін, як же я зараз крінжово виглядаю'

[@UlianaKuntii]

Коли я знімала відео в парку, якраз приходили такі думки🤣❤️

[@ninja_refund]

дуже багато води

[@UlianaKuntii]

Сподіваюсь, ви зняли взуття і підкотили штани, щоб не замочити😉

[@pugilist8162]

А на кого ви навчаєтесь ? Мені подобається ваша ерудованість

[@UlianaKuntii]

😅 дякую) закінчила бакалавр за спеціальністю англійська та іспанська філологія та є молодшою спеціалісткою з бухгалтерського обліку та оподаткування 👀

[@yaroslav-harakternik]

Що тільки люди понапридумують аби зробити серйозний вигляд, замініть медитацію на сон й буде значно краще, ось чудово звучить: "я поспав годинку в день"

[@UlianaKuntii]

Ось, я б теж обрала краще звичайний сон😅🙌

[@669-vk9xk]

Онтент українською, як наркотик, затягує ненашутку

[@bevise1364]

Насироматері ту медитацію😂

[@UlianaKuntii]

Ось, ось🤣 Насправді, спробувати варто, можливо вам цей досвід більше «зайде»😅☺️