Meditación Guiada Mindfulness Clase Completa: Paz Interior Atención Plena

[@gracestaeger8665]

Gracias 🙏estás meditaciónes me hacen sentir bien Gracias 🙏

[@loxplayyt4101]

Excelente, esta disciplina es oro!! Al comienzo piensas que es algo comun y que no te servirá tanto para la vida en si, bueno en mi caso pensé algo así, pero ya despues de haber practicado con varios videos me doy cuenta que la mayoria de las cosas qje nos suceden en la vida es gracias a uno, sea bueno o malo, asique si nos sentimos bien con nosotros mismos tanto en alma, mente y cuerpo podremos lograr todo lo que nos propongamos. GRACIAS ❤

[@comedia5587]

Gracias por la meditación, es un halago para el cuerpo, mente y alma encontrar la paz interna y poder dejar aun lado lo negativo y los pensamientos repetitivos gracias nuevamente

[@sararuiz1178]

Gracias ,por la paz que trasmite,

[@ninoskareategui3383]

Buenos días! Estoy feliz! Duermo mucho y bien.. dejé todas la pastillas que empecé a tomar en cuarentena,esa voz tan dulce me hace dormir y me relaja,lo que más me gusta es que me da libertad para moverme . increíble despertar ,increíble dormir, gracias

[@LuzElenaPelayo]

En esta meditación la mayoría de las veces logró conectarme conmigo misma al dejarme guiar, y casi siempre logró sentir la diferencia de un antes y un después . GRACIAS , GRACIAS MUCHAS GRACIAS BENDICIONES ❤

[@aguedagarciagarcia5295]

Me gusta mucho, mucho, mucho! Gracias por esta y por todas. Gracias!!!!!

[@inil.n.8076]

Hola, gracias por la meditación, varias veces mis pensamientos se iban y los regresaba a la atención...es impresionante darme cuenta que el cerebro produce una cantidad enorme de distracciones...es como si viviéramos con automatismo...no nos damos cuenta de nada , vivimos dormidos sin percibir lo que sentimos lo que vemos en el presente! Estoy aprendiendo gracias! Son 9 días que hago meditación, las hago según como me siento, hoy, también aparte esta, hice la de la rabia con el dragón. Muchas gracias desde Suiza...

[@nellylezama1007]

Me siento muy sola, trabajo cuidando adulto mayor y quede cesante ,ya encontraré trabajo y seguiré dando cariño a personas que cuido con mucho amor.

[@WalterFelottini]

Vea al Temach

[@AllietMiau]

Te hablo d mi experiencia. Yo estoy sola, pero no me siento sola, y desde q medito todos los días aún menos. Meditar me ha dado un bienestar tan grande q adoro mi soledad, forma parte de mi. Un abrazo

[@MARIAELENAQUARROZ]

Mira el canal de Lama Rinchen Paramita Te sentirás bien poco a poco

[@jesususonsaunders4343]

Animo

[@anthonyrodriguezcuenca4304]

❤❤❤

[@ElOjo.dela.Sabiduria]

Gracias por traer tanta paz y serenidad, este canal es un verdadero regalo. Un abrazo a todos los que buscan calma en momentos difíciles.

[@domingofiloteohernandez5652]

Hoy cumplo 8 dias que deje de fumar grasias a este canal e sobrellevado la abstinensia grasias dios losvendiga

[@tinajaviercruz9954]

Felicidades 😅enhorabuena, ahora en una alcancía cerrada ahorra todo lo que invertias en cigarro y lo destapas en un año y te darás cuenta cuanto se iva en cigarro ,a eso se le llama gastos hormiga.😅😊saludos

[@criscc3036]

Muchísimas gracias, te oímos mi madre de 80 años y yo , oírte no tiene precio,. Saludos desde Valencia 🇪🇸

[@purificacionparrilla5233]

Muy buena meditación,calmada paz y mente tres cuartos de hora.Gracias,lo necesitaba❤️

[@IsmaelGarcia-dc8jo]

Pp0

[@yoligg3528]

Gracias estupenda, meditación 🧘‍♂️ 💞

[@aliciadelaasunciongil7072]

Gracias, gracias, gracias 🙏 que Paz Dios Mío , doy gracias por estar en mi vida porque me dais la calma y serenidad que quiero y con vuestra ayuda lo voy consiguiendo, gracias sois un amor 🥰

[@ubolinadelvallesoria9904]

Gracias por ayudarme a tomar conciencia de mi cuerpo y alma.gracias.

[@liana1barbarini834]

ESTOY EN RECUPERACION DE COVID 19 NO HABIA PODIDO CONCENTRARME ....POR FIN DESPUES DE 22 DIAS LO LOGRE ....GRACIAS QUEDE SUPER TRANQUILA Y OUDE RESPIRAR EXCELENTENTEMWNTE BIEN ...GRACUAS POR AYUDARNOS A ESTAN E PAZ DIOS BENDIGA ESTE CANAL Y A TODAS LAS PERSONAS QUE MESITAN A TRAVEZ DEL CANAL ...DIOS NOS BENDIGA Y PROTEJA BAY

[@liana1barbarini834]

GRACIAS DESPUES DE ONQUE VIVI POR EL COVID ..ESTA MEDITACIÓN ES DE LO MAS RELJANTE . ..ME HACE TOMAR CONSCIENCIA DE MI ALREDEDOR ..ME.DEJA SUPER TRANQUILA .....GRACIAS A DIOS ..AL UNIVERSO Y A ESTE CANAL ....

[@canaima97]

Despues de una busqueda incesante entre los multiples lugares para hacer meditación, este canal es el que me proporciona unos mejores resultados. La implicación de quien habla, la precisión de sus expresiones y la descripción de las sensaciones, consiguen un resutado, en el estado emocional, altamente satisfactorio. Muchas gracias.

Gracias :)

[@mariadelcarmenmarques2388]

Después de haber seguido todas las meditaciones a través de esta Pandemia hoy he tenido la gran revelación de sentir parte por parte de mí cuerpo de dónde provienen todos mí dolores. Gracias ,Gracias Gracias

[@javiermorantbarbera]

Muchas gracias por tu trabajo. Me haces sanar por dentro

[@silvianavarro8713]

Hoy medite estos 35 minutitos y me relajé completamente y sobre todo deje de sentir la presión que sentia en mi pecho. Gracias.

[@eduardopurves7533]

Gran paz y descanso mental pleno

[@Genesispaulino2628]

Continuaré con la práctica para lograr a sentir lo mismo q tú 🙏🏿🥰

[@cecilialopez1456]

Gracias, gracias, gracias cada dia m puedo concentrarme un poquito mas ya q m distraigo con mucha facilidad 😊

[@dulceschezstes7995]

Infinita gratitud por esta entrega, bendiciones para todos@ desde la tierra al universo, gracias, gracias, gracias

[@fannynavarro3299]

Gracias po la clase de meditacion , atencion plens.Gracias y que Dios los bendiga

[@margierosalen3895]

Sinceramente me gustan todas tus meditaciones, pero cuando son largas me dan mas calma y puedo entrar más de lleno dentro de mi. Gracias, gracias, gracias🌹☺️🙏💚

[@celiamariamanassero5969]

Excelente meditación... Logré conectarme conmigo y mi cuerpo, y eso me costaba mucho. Gracias gracias gracias!!

[@HUMAN_FARM_EXTINCTION]

Viernes 14/06/2024 (9:00 AM).Primero te doy las gracias. Acabo de escuchar este vídeo con tu voz y me dormido lo que a durado el vídeo.(No suelo acordarme de los sueños que tengo). He soñado que estaba en una ciudad llena de personas y los auriculares que llevo se rompían solos, por qué veía a una niña comiendo lo que parecía un dulce. Lo poco que hablo en el sueño y interactuó le miento a una persona con la que hablo. Eso me ha hecho pensar cuando me he despertado. (Pero saco algo bueno he soñado y he podido recordar este sueño por eso lo dejo por escrito por qué la memoria se olvida)

[@FernandaMoran-mf2yx]

❤💯💫🦋💜🌈💆Gracias infinitas por dar para Poder DARNOS & RECIBIRNOS.

[@jhomy10]

Hola! Que bueno encontrar canales como este. Hace días me he encontrado con algunos episodios de ansiedad y es lo más feo de mi vida 😔 esto me ha ayudado a respirar con más calma y concentración y estar en un solo lugar. Un abrazo fuerte a todas las personas que estén pasando por un momento difícil de salud. Espero puedan encontrar la paz que necesitan.

[@carmenortega3947]

💕💕💕😘😘😘😘😘😘🌹

[@celestepuldik1013]

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[@celestepuldik1013]

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[@celestepuldik1013]

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[@celestepuldik1013]

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[@lorenazambranofunsang]

Gracias por la meditación, me encantó la suavidad de la voz y los tiempos❤

[@amparoibanezmoreno4915]

Llevo un tiempo practicando las meditaciones y sólo tengo palabras de agradecimiento 🙏✨✨me siento en paz

[@cristianmolina1375]

Gracias por esta divina compania

[@annamarinhernandez4201]

Gracias,estoy recuperándome de una fuerte bronquitis,tu meditación me ha sido como un bálsamo de oxígeno ❤

[@vivianaramirez8381]

Hace tres años que te sigo y hoy a mis 66 años logre bajar la ansiedad, puedo concentrarme para escribir y hacer otras actividades como tai chi, musculacion, estudiar. Practiqué diferentes meditaciones en tu canal y hoy vivo en armonía conmigo misma. Gracias a tu aporte de transmitir el mensaje amoroso de amarse y amar incondicionalmente. Saludos desde BsAs Argentina

Un abrazo!!

[@vivianaramirez8381]

💞

[@hildapichardo862]

Ha sido una meditación excelente, por más que los pensamientos llegan, la misma de forma sutil nos regresa al propósito. La sugiero a todo principiante con pensamientos acelerados muy frecuentes.

[@yeyamadriles]

Gracias Miriam!!llevo un par de días que me cuesta,pero sigo en mi empeño para conseguir que no me vengan otros pensamientos,NAMASTE 🙏🙏🙏💜💜💜💪💪💪

[@renaciendoquietaensilencio9554]

Es la primera vez que hago meditación una sensación de paz tranquilidad gracias. Lo haré más seguido es muy gratificante.

[@beatrizsanchezbarbero906]

Gracias por esta preciosa meditación 💕 me llenó de calma y bienestar 🙏

[@coranis5044]

Que bendición estar en un grupo de meditación así. Leyendo y de alguna manera acompañar a todos. Con una palabra. Con un like. Me ayuda mucho. Meditar y tomar ese tiempito.❤ Gracias gracias desde Argentina.

[@estherlopezalmunia7147]

Siento una enorme gratitud hacia tí, al oir tu voz formo una sonrisa automaticamente, me invade un gran bienestar, es tan cálida y envolvente! tus meditaciones guiadas me ayudan mucho. Gracias de todo Corazón

[@amparov1414]

Gracias, gracias, gracias!! 🙏🙏🙏🦋🦋🦋BENDICIONES!!!

[@francycastillo2964]

Gracias.. disfruto cada instante de estas ptacticas.... soy bienestar.. soy plenitud... soy armonia... gracias tu voz y conduccion me encantan...

[@nicolascolonna9801]

La paz q das con tu hablar ya se hace sentir mejor ,es la mejor meditaciones q eh escuchado ,sigue asi ,mil gracias y mil bendiciones ¡¡

[@pgaksr02]

Es el mejor canal de meditación, no te hace repetir como loro palabras si no que hace que tu mismo te hables o que te revises. Me parece maravilloso

[@mariadelosangelesnunayalle5104]

Gracias gracias Primera vez que hago meditación y me siento muy bien

[@claritadeluna6609]

He regresado a esta misma practica y puedo decirte que pude sentir la paz y la tranquilidad profundamente hasta darme dificultad salir de este estado. Lo disfrute tanto. Nuevamente muchas gracias.

[@auracova1206]

Me encantó mucho esta meditación. Muchas gracias por compartirla con todos. La voy a guardar para hacerla siempre. Lindo día ❤

[@chikyrojas4797]

Me encanta la chica que hace la meditación. Total paz. 🙏💚

Gracias :) 💕

[@mariolaolaola23]

Magnífica meditación! La música de fondo, la voz de la mujer, sin publicidad, muchas gracias por tu gratitud! ❤

[@jesus9650]

Muchas gracias y mucho amor a uno mismo,a los demás y al universo.👃👃

[@mariapesquero6545]

Meditación que transmite paz amor que ayuda tanto que estoy agradecida a la persona que lo ha hecho y que piensan los demás lo comparto con todos aquellos que lo hagáis y lo aconsejo porque es impresionante lo que se consigue siguiendo estas meditaciones un abrazo enorme para todos

[@SoundtouchOfficial]

Me estoy tomando las clases en serio. Me ayudan mucho, como el resto de tus videos. Gracias otra vez. Un abrazo enorme.

[@estrellaibarra5882]

Me encanta la voz de esta meditación....me da mucha serenidad...es fantástica.....ya que tiendo a darle vueltas a situaciones que no podemos controlar.....!!! Mil gracias....!!! Miles....!!!

[@luisfernandograciano1216]

Sus Meditaciones me hacen sentir un alivio único, me devuelven la vida. Mil gracias

[@inesMandM]

Esta meditación es muy buena , de las mejores que he hecho, felicidades ❤❤❤

[@isabelbarrio1699]

Qué maravillosa meditación!!! Esa disciplina para la mente es muy necesaria para detener ese dialogo interior que no cesa y perturba la paz interior..... Muchas gracias por tu dedicación y maestria ....eres un tesoro💜🤍💜🤍💜🤍

[@MariaHernandez-zb4jv]

gracias gracias muchas gracias

[@elidarevilla6254]

1era vez q me ejercito en .editaron y he quedado satisfecha...me encantó...pude en un 80 por ciento,...canalizar mi respiración hacia donde me enviabas...saludos

[@martaraichnoviadart7856]

Cada vez que medito contigo me sorprendo más y más. Nunca defraudas Eres una inspiración para mi Gracias por ayudarme tantas veces

[@agustingallego9463]

Me he concentrado mucho gracias a tu estupenda compañía muchísimas gracias

[@angelicasanemeterio1517]

Me encantan tus meditación y las practico diario Mi horario de meditar es la mañana Me gustaría una meditación guiada más larga para la mañana

[@edgaresturban5566]

Es mi primera vez haciendo este ejercicio aunque me fue muy difícil mantener mi mente en una sola posición creo que me fue muy bien y agradezco al universo por la gran oportunidad de poder vivir estas sensaciones algo muy bello esperando poder tener disciplina y poder realizarlo todos los días hasta lograr poder hacerlo por las mañanas y al ir al descanso nocturno bendiciones para quien es el o la guía. Gracias Universo Mil gracias. 😊😊😊😊😊

[@gustavoarjona4780]

Que bueno!!! Cuanto ayudáis en tiempos en los que la mente coge velocidad y no para... Como un oasis en un desierto de nuevo infinitas, gracias 🙏🙏🙏

[@lulynsayalero5810]

gracias a la dulce voz. que dirige esta mditacion, conduciendonos al aqui y ahora. bendiciones y feliz dia para todas las personas que hemos meditado juntas .

[@gilbertogill4627]

Esa voz.. es tan hermosa que he logrado superar mi ansiedad. Desde que conocí este método y este canal créanme he podido dejar atrás en un 80 porcentaje talvez ese problema .

[@mechitasusa3342]

Espectacular meditación, para calmar la mente y centrar el pensamiento en el aquí y el ahora 😉 muchísimas gracias 😊

[@ivettececiliaramirez4334]

Tengo algunos meses meditando todas las Mañanas con sus videos. Me gustan por dos cosas, el tiempo que duran y lo variado de los temas. Cada día es diferente. La meditación de Mindfullness que va por todo el cuerpo me saco de una subida de tensión inusual en mi. Muchas gracias.

A ti :)

[@alejandragagliardi8601]

Muchas gracias,hermosa meditacion

[@mariaestergonzalez5779]

Mil Gracias ,como en todas las Meditaciones. Salud ,paz y bienestar descubriendo a través de La Atención Plena ! Mi Gratitud es Inmensa !💜💙❤💢

La mía también 🌷 Gracias, María

[@lilianalidiapersico4149]

Qué buena meditación, la necesitaba. Estaba tan nerviosa...y poco a poco me fui calmando... Gracias!!!! Agradezco muchísimo ☺️❤️ tu ayuda!!! Bendiciones 🙏😇!!!!!!! Gracias, gracias, gracias

[@merceensenatbeso7104]

GRACIAS infinitas!!! Bendiciones!!!💕💕💕

[@mercedesraqueldiaz7420]

Bellísima meditación !! La haré a diario !!! Gracias !! Namasté !!🙏🏻

[@javierjoseph5563]

ERES MUY DETALLISTA ME GUSTA OIRTE. GRACIAS POR TAN EXTRAORDINARIO TRABAJO. SALUDOS.

[@lulynsayalero5810]

Millones de gracias a la maravillosa voz que dirige las meditaciones del canal 3. practico desde hace poco tiempo las meditaciones mindfulness. me he vuelto adicta a ellas. Agradecida a todas las personas que guian estos momentos tan dulces. esta meditacion de hoy, con esta voz tan angelical, ha dejado en mi un verdadero bienestsr , tanto fisico como espiritual. Desde venezuela, muchisimas bendiciones. Hasta mañana. Feliz y bendecido dia de San Valentin.

[@socorrochavez8893]

Es maravilloso poder estar en paz conmigo y el universo entero gracias gracias infinitas gracias 🙏 ♥️

[@jormatpsycho8523]

Me encanta como estructuras esta meditación, eres muy insistente los primeros minutos cuando la mente está más dispersa y nesecitamos más apoyo para mantener la atención, y luego cuando la mente está más tranquila nos dejas solos con nuestro ser y de está manera entrar en un estado más profundo. Me encantó de las meditaciones guiadas que más me han ayudado. Regresé a ellas ya que después de un tiempo de meditar por mi cuanta pero algunos cambios en mi vida me ne hacían casi imposible mantener el foco en mi respiración, después de un año meditando solo volví a las meditaciones guiadas y encontré esta es perfecta para retomar mi camino, la estaré practicando con frecuencia, muchas gracias.

[@SusanaMolina-o7g]

Gracias, gracias, gracias. Me relajó, estoy tranquila ❤

[@catherinewild9947]

Muy linda la meditación. Me gusta esta Sra y los de Amitaba. Ésta en particular porque no es para dormir y está centrada en la respiración.

[@ginaperez3311]

Hoy no fue un buen momento para practicar el mindfulnes, sin embargo agradezco tenerte y escucharte... es maravilloso 🕉 namasté

[@dolorscazorla1102]

Gracias, aunque la mente es dispersa logre concentrarme y percibir cada uno de mis organos 🙏💫NAMASTE 💫

[@elisaflor]

Excelente ejercicio mental y de relajación. Me siento mucho mejor, inicio mi semana y mi día con esta gran guía. mil gracias

[@manuelhinarejosherraez2960]

Muchas gracias 🙏

[@socorrotorres3073]

Gracias.. Cuanta serenidad transmite la voz que guía esta especial meditación mindfulness.

[@lourdesmera6191]

Me ha hecho sentir más serena y en paz. Gracias por la meditación!!

[@liana1barbarini834]

BNS NOCHES A TODOS Y GRACIAS AL CANAL POR ESTA AYUDA....SIGO PRACTICABDO SIN DEJAR UN SOLO DIA .....SIFO EN RECUPEEACION POR COVID....ESTA MESITACION ME DA DESCANSO TRANQUIIDAD Y PAZ ....GRACIAS SEGUIRE XON USTEDES UN SALUDO DWSDE GUADALAJRA JALISXO.

[@giovanni_yahel]

Sé que este canal no es para esto pero me acaba de terminar mi novia y me siento muy mal, vine aquí para ver si este video me puede ayudar, un abrazo al que me haya leído :( Edit: al final si sales, te das cuenta que nadie es más importante que tú y tu familia en este mundo 🥰

[@elizabethguaricci4809]

Pagar tan alto precio por una persona? Tu eres importante la vida es hermosa.

[@joseplaza9874]

Por nuestra vida pasan distintas personas, no siempre se queda la primera que pasa. Date un tiempo de reflexión y descanso antes de conocer a otra persona...

[@alannaflorez8503]

Cordial saludo Giovanni 🙏 Hay personas que nos merecen 🙌 Solo sé la mejor persona y continua que el triunfo esta por llegar.🙌 Enfocate en avanzar realiza lo que siempre has querido.. 😇

[@mariaestercorbera1345]

Me hizo muy bien ...cuando empecé estaba muy nerviosa agitada hice la meditación muy atenta a tus instrucciones gracias

[@edsonaramburoo]

No vale la pena bajonearte por una persona que no lo vale, vales chingos carnal, nunca lo olvides, eres una verga.

[@fperezro]

Tan agradecida de haberte encontrado 🙏🏽 Es un mimo para e alma ❤ Que gran trabajo hacés y cuanto bien nos hace ☺️ Que tu luz siga brillando por mucho tiempo 💞

[@stephaniecampos5924]

Está meditación es increíble, éxtasis puro para el cuerpo😍💕 y el alma gracias! Hermosa voz

[@lulucervantes3594]

Mil gracias por hacer el bien a través de tus meditaciones, GRACIAS Y MILES DE BENDICIINES

[@rosapicco1822]

Pura sensación de PAZ.Gracias gracias. gracias.🎆

[@taditopazio83]

Hace más d un año, tuve la gran suerte d encontrar este maravilloso espacio donde me ayuda a encontrar la paz y serenidad q estoy necesitando No sé cuántas gracias tengo q dar!!!

Gracias por hacérmelo saber, Tadi, un fuerte abrazo!!

[@virginiapereiravalverde4852]

Es fenomenal!!! Tras la práctica me siento mucho mejor, LO RECOMIENDO

[@soniavalenzuela6694]

Gracias por estas maravillosas meditaciones q llena mi alma mi corazón de pura luz gracias Gracias infinitas gracias

[@monicaespinosa3548]

Muy hermosa. Me encantó. Logré calmar mi ansiedad y sentir plenamente la respiración y mi cuerpo, aliviando mis emociones. Siento mucha tranquilidad y encima el trinar de pajaritos del patio. Me agradezco y te agradezco. Gracias gracias gracias

[@danimoreyra8672]

Millones de Gracias! No sabes cómo me ayudan tus meditaciones. Mucho amor, mucha luz para vos! Gracias, gracias, gracias ❤️✨

[@lourdesvillamayor-nu5ld]

Gracias ❤❤❤😊

[@monicaechauri2128]

Gracias por tus meditaciones diarias, alimentan mí pa interior!! 🙏🙏🧘🧘

[@angelesparis1932]

Simplemente maravilloso GRACIAS

[@magalyramos2809]

Felicidades por lo que haces! Me parese que con tu hermosa vos, es lo mas bello que puedes hacer por la humanidad un beso de luz para todos desde USA😘😘❣❣🙏🙏

[@rafaeladuran7255]

Soy raafaela doy gracias a dios porque con estas pajinas nos libefan De tanto extres y aimismo tienpo las terapias nos trasforman en personas Nuevas que el todo poderoso si ga iljminando atodos y al mundo dntero

[@dianasantiago5742]

Estaba pasando por un momento de mucha ansiedad, no podía dejar de llorar y tampoco dormir. Gracias a esta meditación lo logré. Bendiciones, gracias por ayudarnos.

[@stellacolcerassa9010]

Muchas gracias, las meditaciones me están ayudando mucho con mi atención diaria Excelente práctica!!😊💕

Felicidades en año nuevo. Me salvó varias veces está meditación para dolores lumbares cervicales. Infinitas gracias 🙏

[@nellypichinanco2106]

Holaaaa,pude fundirme completamente,en esta Meditación !! Por primera vez!!! Gracias,gracias gracias,Bella experiencia!!Bendiciones!!!

[@guiselaamagom4260]

Bendecido y feliz domingo en el señor, que maravilloso, es mágico, como cada día sano mi interior , tenia mucho dolor e pecho. Sentía una lanza y que rápido desapareció esa sensacion. Gracias , gracias ,gracias

[@nuskak1592]

Solo que sepas cuanto me hacen tus audios, te sigo desde hace tiempo y te escucho 2 veces diarias, a veces 3. Buen trabajo espiritual. Muchísimas gracias.

[@angelicamartin2440]

Yo también

[@matildevargas3208]

Gracias muchas Gracias.

[@lilianaromero7216]

@@angelicamartin2440 Oi

[@libardorincon8262]

Gracias

[@albertafernandeznares3797]

BMW

[@elbarosa2316]

Excelente meditación, sin publicidad dentro de la meditación y con una otra paz y una transmisión de la forma en la que hay que ir relajándose tanto físicamente como mentalmente, que termina siendo una experiencia de relajación fantástica. Muchas gracias!!! ♥️

[@yolandagalindo1374]

Dios bendiga las personas como tú que nos ayudan a mejorar nuestras vidas un inmenso abrazo