Делайте эти 5 ВЕЩЕЙ КАЖДОЕ УТРО, чтобы изменить ваше тело

[@medushkina]

Совсем обленилась, видео из постели снимать начала)) Друзья, а как вы себя чувствуете утром и применяете ли какие-то привычки из выпуска? 🔥 Буду рада вашему лайку и подписке. Спасибо ВАМ!

[@user-pv2us8zl6p]

Спасибо!Всё получилось просто,естественно и профессионально.Заниматься для себя любимых очень важно и нужно в любом возрасте.Екатерина браво!!!

[@medushkina]

EленаВеликолепно мне всё понравилось! Елена на здоровье🌹😉

[@РиммаЗагорская-ц1м]

Катя,а сколько Вам лет? У Вас такое красивое лицо!

[@ЛюдмилаГрушевая-э9к]

Спасибо.завтракаю всегда. Он бывает разный. Перейду на твои рекомендации

[@bryantknox138]

I know Im kinda randomly asking but does anybody know a good site to watch newly released series online?

[@user-xp1cp3qf8g]

Большое спасибо! Я случайно наткнулась вчера на это видео. Сегодня всё сделала как надо только душ последний пункт. После упражнений в кровати, сразу почувствовала энергию. Вода с мёдом мне доставила столько радости, теперь только так буду пить. Я пила просто воду тёплую еле впихивала в себя. Зарядка отличная, на завтрак овсянка в банке (из другого вашего видео) ну просто нет слов,одни благодарности. Сегодня за 44 года первый раз чувствую себя хорошо. Благодарю!

[@medushkina]

на здоровье и стройность❤️

[@ФлюраЕремеева]

Катенька!!! Наконец то я поняла, в какой последовательности всё делать!!! Теперь все систематизировала и времени уходит меньше!!! Спасибо большое!!! Мне 53 года. Начала с 70 кг. в сентябре. Сегодня 64.6 кг!!! Ем, считая калории! Это благодаря всем твоим рекомендациям!!! Очень рада, что ты есть у нас- такая грамотная, позитивная и добрая!

[@medushkina]

всегда пожалуйста😘 отличные результаты🔥

[@luizawada4435]

Катя, полюбила вас всем сердцем за эти полтора года! Вы меняете привычки и мировоззрение, вы меняете жизнь! Следую вашим советам каждый день. Вода с медом, зарядка и овсянка - мои любимые друзья! :3

[@user-vg2uo1nq5p]

Катенька!Спасибо Вам большое!!!! Благодаря Вашим советам,я похудела за месяц на 7 кг,чего не удавалось сделать год!

[@medushkina]

Анна, как замечательный результат!!!! Какая ты молодец ❤️️️️❤️️️️❤️️️️ правильный подход, наука - и все работает как часы!

[@ИринаБондаренко-ы2л]

Как вам это удалось? Что надо делать?

[@user-vg2uo1nq5p]

@@ИринаБондаренко-ы2л просмотрите Катюшины видео,с чего начать,особенно те видео,которые касаются возрастов,так как в 20 похудеть - это одно,а после 30 - это совсем другое,нужно учитывать нюансы и главное,что мне помогло,я не худела к дате,я просто жила,работала,воспитывала детей,только выбросила из своей жизни ненужное и все пошло само собой))) удачи Вам! Слушайте Катю!!!

[@_sweety_-it5vc]

Браво,поздровляю с успехом😆🤗🙌

[@Ольга-ж3о7ы]

Благодарю за интересный ролик. Я начинаю свое утро с Тибетской гормональный гимнастики. Делаю гимнастику для глаз. Массирую ушные раковины и простукиваю себя. И обязательно пью воду с медом. И завтракаю. Чувствую себя прекрасно. Желаю всем побольше энергии и позитива!

[@medushkina]

пожалуйста❤️

[@tatianafortenbacher7767]

Спасибо, Вы просто замечательный человек. Стараюсь придерживаться, вашего питания и жду месяц результата.

[@medushkina]

спасибо огромное❤️

[@ГалинаСтрельникова-р5з]

Катя , доброе утро ! Перед зарядкой ещё очень хорошо сделать гармональную практику . Делаю её давно . Созвучна с вами . Благодарю !

[@irinan5125]

Большое спасибо за полезное видео!я в постели делаю тибетскую гормональную гимнастику,пью волу с лимоном,делаю зарядку пять тибетцев,контрастный душ ,растирание щёткой и ваш завтрак!Яичницу по желанию заменяю творогом.А вот кофе пью со сливками...не могу без них...

[@medushkina]

жиры тоже нужны - так что сливки, если в норме КБЖУ, тоже хорошо ❤️️️️

[@swetlanagerversmann6708]

Молодец! Это ПОЧТИ ,как и я🤩👍

[@medushkina]

Swetlana Gerversmann 👌👍

[@ДашаКорниенко-п2л]

Отличные советы,многого не знала,уже начала делать. Уверена,что результат не заставит себя ждать 😊👍😉

[@АнтонинаСавицкая-п5в]

Привет! спасибо! Такое домашнее и ненавязчивое видео! Теплая вода с медом - обязательно! эти 5 шагов я выполняю , но иногда меняю водные процедуры и зарядку. А иногда есть время , и я делаю более 40 мин танцевальную зарядку с гантельками ,лентой , растяжкой.белковый Завтрак -очень Важен. Вкусно.

[@medushkina]

привет!😉отличное начало дня👍

[@НадеждаАверина-ц5ч]

Водичку пью,утренняя зарядка не каждый день, хотьба быстрым шагом 45-60 мин,основные упражнения днем.Завтрак надо подкорректировать.Спасибо Катя!

[@medushkina]

молодец!💐 на здоровье)

[@ГалинаИванова-ь7ь]

Благодарю, очень нравятся ваши видео 👍

[@medushkina]

я очень рада🌹

[@nataliakovaleva8261]

Катя, привет 🖐️ после пробуждения делаю "тараканчика", полощу рот маслом, чищу зубы, пью 2-3 стакана горячеватой воды, иногда с медом или лимоном, 100 прыжков на пятках, зарядку не всегда успеваю, она длинная, 25 мин, вот попробую твою 10минутку. Завтра начну с дыхания. Про простукивание уже читала, это для костного мозга упражнение, так сказал делающий.

[@irinaa6637]

Катя это очень полезное видео, лично для меня это наглядно и понятно, а главное начала делать эти 5 простых рекомендаций. Спасибо, всегда глядя на вас с удовольствием черпаю информацию.

[@medushkina]

я очень рада, что информация полезна! 🌹🌹🌹

[@R.Shahabuddin]

Здравствуйте Катя! Полюбила ваши интересные и познавательные видео, благодаря которым похудела, как и хотела, на 3 кг. Завтрак не пропускаю, овсянка на первом месте. Стараюсь придерживаться рекомендованного вами питания.Интересно было узнать о воде с медом. Попробую с завтрашнего дня.Следующая цель - добраться до зарядки. Но и без нее стала чувствовать себя бодрее. Спасибо ,что делитесь полезными советами. Успехов вам !

[@medushkina]

добрый вечер😉очень рада вашим успехам и что информация полезна для вас🌹

[@ГульнараЛи-е4н]

Катя спасибо за видио)))👍👍👍 у вас прекрасный дом, а больше всех мне понравился ваш умненький песик🤗🤗🤗🤗🤗

[@medushkina]

пожалуйста🌹и вам спасибо😊

[@НатальяВладимировна-ж4р]

Катя,ты молодец!!!Огромное тебе СПАСИБО!!!🥰🥰🥰❤❤❤💯💯💯💫💫💫👍👍👍

[@medushkina]

На здоровье и стройность💞

[@raisalafer871]

Всё делаю почти именно так. Только немного другие упражнения. Это очень полезно для здоровья.

[@user-nata.TATA.555]

Спасибо ,вам лайк.

[@medushkina]

благодарю ❤️️️️

[@lanabird1877]

Супер! Катя, спасибо огромное. Просыпаться стало легче. 🥰

[@user-LesyaG83]

Спасибо!! 🙏🏻😘Обязательно попробую. По утрам всегда делаю вакуум и после него пью стакан тёплой воды

[@medushkina]

на здоровье🌹умничка😉

[@BrandonPeterson-u4j]

Катюша, добрый вечер! Недавно начала смотреть все Ваши видео, очень впечатляет, а Вы настоящая умничка! Сейчас занялась питанием, буду стараться.😻

[@medushkina]

Добрый вечер! Спасибо большое! только вперед😍

[@tetiana2859]

Спасибо Вам!!! Доступно, понятно, информативно! 👍 Ранее все это делала, но бессистемно. Теперь попробую объединить, как на видео. Посмотрю на результат;)

[@medushkina]

пожалуйста 🤗 рада, что полезно💐

[@СамаСебеСказка]

Обалденные советы, спасибо, Катерина.

[@medushkina]

на здоровье и стройность🌹

[@barbarabarbara4689]

Завтрак и зарядка- обязательные для меня утром. Постукивания и др упр для просыпания тоже. Душ вечером. Могу сказать что это работает. Спасибо!

[@medushkina]

Барбара Барбара какая молодец🔥❤️

[@barbarabarbara4689]

Спасибо!

[@valeriet.9000]

Огромное спасибо. Упражнения на лицо великолепные

[@medushkina]

на здоровье и стройность💐

[@royal_twins1591]

Катя я бы с радостью все это делала по утрам,если бы меня не стаскивали за ноги с кровати,после того,как уже "простучали кулачками" и выдрали последние волосы 😬😃 спасибо за советы)) P.s. мама двойняшек)

[@medushkina]

как у вас весело😃

[@MsSemki]

ого! Я двойняшка, но никогда даже не думала зайти к родителям в комнату и выдрать им волосы...

[@natalikamyss7413]

@@MsSemki двойняшки бывают разные. У некоторых вседозволенность рулит.

[@Нина-я6п]

Катюша, спасибо,умница!!!

[@medushkina]

на здоровье🌹

[@harmoniataro1614]

Я никогда не завтракаю. Обещаю и ужинаю. Но очень люблю сладкое, и после того когда бросила курить, поправилась на 10 килограмм. Живот и бока появились и конечно присутствует целлюлит. 😭😭 Ещё любила пить пепси колу, но уже не пю три недели, только вода 2 литра в день.

[@luntiklive]

Спасибо Вам Катя за ваш труд 💋💋💋

[@medushkina]

всегда пожалуйста😍

[@АнастасияАнастасия-п3л]

Спасибо, Катерина По доброму, без излишеств, Овсянка, сэр.

[@medushkina]

Анастасия Анастасия спасибо😍💞

[@ВалентинаБогураева-е1в]

Здравствуйте Катя!!! Вы мне очень приятны, смотрю вас, иногда в силу своей лени следую вашим совтам! Просыпаюсь прекрасно, просто нравиться вас смотреть, вы такая неутомимая, все сферы освещаете интересно!!!♥️👍👍👍🤗😍

[@medushkina]

добрый вечер🙂спасибо🌹мне будет очень приятно, если вы начнете следовать моим советам

[@ВалентинаБогураева-е1в]

@@medushkina Добрый вечер! Приятно что ответили, я уже начала, спасибо , вы оченень хоршо убеждаете, грамотно и доступно! 😍

[@innawerner2331]

Спасибо большое! Завтрак и стакан воды без мёда и душ всегда. Дыхание и самомассаж возьму на заметку. Вот зарядка проходит в зависимости как дети мне время дадут.

[@medushkina]

пожалуйста😉а по вечерам удается потренироваться?

[@innawerner2331]

Катя Медушкина не всегда:(

[@Ася-д9к8в]

А если мед магазиный?

[@КюннейИвановна]

Тоже самое, даже зарядку делаю по вашему видео. У меня просьба: еще раз покажите как готовите кашу-овсянку, спасибо.

[@annachagina9829]

Лиса такая милая 😍

[@medushkina]

Спасибо🐶 помощница моя🙈

[@NataliMiru.7922]

Здравствуйте!) Случайно попала сюда..)) но как говорится, ничего не случайно!! 😉 Очень интересно и полезно. Я лично без завтрака никуда!!! 👍 Давно овсяночку не ела - с утра начну!))) Благодарю!

[@medushkina]

добрый день! Добро пожаловать! я очень рада)

[@MsSemki]

Я на завтрак пью стакан соевого молока с белковым порошком. На вкус как молочный коктейль. Я веган на низкоуглеводной диете, так что яйца и овсянку не кушаю. Но хотелось бы более сбалансированный завтрак.

[@ЯнаМельник-я5б]

Просыпаюсь встаю делаю 100 прыжков и вакуум пью теплую воду с лимоном. Завтрак: 50 г овсянки 25 г чёрная смородина, чайная ложка меда, 2 вареных яйца (1 желток выкидываю) , тост из черного хлеба с гуакамоле с авокадо или сыр филадефия и форель. Как то так... покаместь писала комментарий показалось мне что я слишком много ем!?

[@medushkina]

Яна Мельник да нет) надо рассчитать дневной кбжу, тогда понятно станет

[@ВераВан-ф6г]

Я не завтракаю и тоже чувствую себя бодро и хорошо. До обеда часа в 2. Утром делаю вакуум, пью чай или ромашку.

[@medushkina]

а вечером как самочувствие и чувство голода? есть?

[@ВераВан-ф6г]

Я кушаю в 2-3 часа и второй раз в 6-7 ч. Вечером после этого голод не чувствую. Держу калораж в пределах 1200-1500, делить этот калораж на 4-5 приемов- издевательство над собой. Углеводов поменьше,в пределах 50 г в день. Обычно 35 гр. Мне 45 лет, без завтраков стала чувствовать себя намного активнее и сосредоточенней на работе. На дробном питании набираю вес. Без завтраков сбрасываю.

[@СаулеКуанова-р9п]

Утром надо хорощо завтракать, жиры должны быть, чтобы выпустить ночную желч, а ее утром много, она выделяется если в кишечнике есть жиры.

[@natalikamyss7413]

@@ВераВан-ф6г это у Вас интервальное голодание,вот и весь секрет.

[@tamaratamara4193]

Самое тяжелое доя меня встать утром сразу,постоянно откладываю.Вечером не раньше 12ночи иду в кровать ,если не позже.Занимаюсь шитьем,так вечером меня просто пробивает на работу и не могу остановиться .Да ,сколько смотрю Ваши видио и нигде не видела ,что Вы пьете после завтрака,о напитках по утрам ничего не рассказываете .Как на счет ячменного напитка?Очень нравятся Ваши видио,уже много утренних зарядок использовала,сидя на карантине и сейчас накачиваю попу.Спасибо Вам большое!!!

[@medushkina]

В течение дня пью воду, чай иногда. Начните ложиться раньше, и вставать соответственно раньше)

[@ilonakim5034]

Моё утро!

[@medushkina]

супер!

[@НазияБаширова-з5ц]

В первые увидела Ваше видио. Мне интересно было как вы утром делаете 5 ВЕЩЕЙ КАЖДОЕ УТРО. Понравились ваши рекомендации. Мне 66 лет, тоже с утра начинаю с зарядки, но с кровати спускаюсь на пол лежа начинаю тибетскую гимнастику. Не поднимаясь с пола делаю упр-я для суставов/ у меня коксартроз тазобедренных, артроз суставов, протрузии в позвоночнике, подагра/, после принимаю позу " Березка" 5 мин. После этого гигиенические мероприятия.За 30-40 мин. до еды принимаю теплую воду 200-300 мл.с добавлением чайн. ложки лимонного сока и до еды делаю гимнастику Шишонина для гипертоников, после "Спиральную гимнастику" и "Дыхательную гимнастику" Стрельниковой.И ЗАВТРАК. Так начала с октября 2019 года и делаю каждое утро. Весила 90 кг, а сейчас 82кг. Если бы я соблюдала диету, весила бы на много меньше, но я ем все, правда уменьшила соль, сахар, х/ булочные изделия, копчености, майонез, не имею вредных привычек. Пора начинать правильно питаться.Буду дальше смотреть ваши видио по правильному питанию.Благодарю за ваш труд. Очень интересно и полезно.

[@medushkina]

какая вы молодец👍🔥

[@kedrovka22]

Дыхание делаю равномерно на вдох и выдох. Вдох на 4, задержка на 4. Выдрх на 6, задержка на 2. 8=8. После яиц я уже не съем кашу, что-то одно. Катя, а как Вы относитесь к прыжкам?

[@Елена-н4я2щ]

Катя, а как выготовите яичницу? На масле или каким-то другим образом ? Заранее спасибо за ответ. За очень полезное, интересное и позитивное видео бодрый класс!!! Спасибо!

[@medushkina]

я готовлю на сухой сковороде) на здоровье!

[@ЕленаСоловейчик-д4ц]

Очень интересно и важно) А можно еще рассказать про утро, когда утром есть тренировка часовая?

[@medushkina]

что именно вы хотели бы узнать?

[@ИринаВасильева-ь7г2ц]

Спасибо за совет, завтрак всегда,овсянка с фруктами,или омлет,или(бутерброд с красной рабы)чередую.

[@medushkina]

отличный завтрак👍

[@ЯнинаБерцон]

Лисааааа😂😂😂😂😂😂😂 не могу, я под столом! За видео спасибо 😘

[@medushkina]

Звезда ютуба )))) позирует глянь как )))

[@Ася-д9к8в]

Утренний душ это каторга для меня

[@ПростоАлмазы]

Привет. Я с утра натощак пока собираю детей в школу параллельно пью воду горячую с лимоном 200 мл. Примерно через минут 30 завтракаю. Обед по расписанию, а вот вместо ужина стакан 1% кефира. И конечно в течении дня вода примерно 1500 л. За 4 месяца похудела на 6 кг.

[@medushkina]

Хороший результат. А почему от ужина отказываешься?

[@ПростоАлмазы]

Катя Медушкина Вечером совершенно не хочется кушать

[@viktoria8075]

Проснувшись я тру ладонями уши,лоб, руки до локтя ,кисти в замочек и вертеть в разные стороны, потом, как бы мою руки , глажу живот по часовой стрелке 8-16 раз(это лёжа)и тянусь до пальцев ног расслабленно и долго сек.15-20.Попробуйте ,проснётесь как огурчик.Забыла.Щиколотками покрутите легко и пальчиками ног посильнее.Делаю так очень давно ,эффект 100%

[@medushkina]

Светлана Ильина отличное начало дня👍🏻

[@valentinafrizen7916]

@@medushkina так делаю и Я!!! Овсянку каждый день с различными добавками и яичница. Не надоедает.

[@Елена-н4я2щ]

Каждое утро начинаю с чайной ложечки масла расторопши натощак! (советую всем, организм будет доволен), затем минут через 20 пью теплую чистую воду. Иногда два стакана, но, не залпом. Через полчаса съедаю вредный, но, вкусный завтрак. На этом моя помощь организму утром заканчивается. 🙈Но, Ваше видео точно поможет мне вдохновиться на что-то большее и полезное. Спасибо!

[@medushkina]

Елена Ворожейкина на здоровье😍😘 а какой завтрак обычно?

[@Елена-н4я2щ]

@@medushkina обычно геркулесовая каша на молоке с маслом🙈 или гречневая булочка с творожным сыром Каймак и чашка черного, крепкого, свежезаваренного, умеренно-сладкого чая☺️

[@ТамриэляТамриэля]

Здравствуйте,где вы покупаете масло расторопши?

[@Елена-н4я2щ]

@@ТамриэляТамриэля покупала в магазине "Магнит", очень не дорого, да еще и акция была. Бутылочка 200мг, прямоугольная, небольшая, но, хватает надолго. Находится там же, где и оливковое и др. ❤️

[@yulia191277]

Пью воду с лимоном, делаю зарядку, завтракаю каждый раз разное, каши, яйца, пудинг чиа, иногда фрукты. Кофе обязательно с кокосовым или соевым молоком. 🥰

[@medushkina]

Yulia Kagirov молодец👍🏻🌹

[@ЛояиМедведь]

Спасибо, я просыпаюсь как разбитая трехколесная телега, злющая... Хотя сплю сколько хочу, но все равно без сил как будто ночью в поле работала(((ну, как заставить, уговорить себя делать зарядку и т. д...?

[@medushkina]

Аля Лави да, это нелегко, мозг сопротивляется🙈 надо начать💪🏻 и никаких отговорок😉 увидишь какой заряд бодрости получишь на весь день❤️

[@ТатьянаК-о5у]

Ваше состояние такое от нехватки витамина D. Особенно в зимний период✔️

[@АнгелинаКосмос-ж7н]

А я думаю , что нужно перестать есть на ночь , хотя бы в последний прием в 8 вечера .

[@девушкабезимени-и1х]

Расскажу свои наблюдения. Я когда ложусь поздно, после 24 часов, и соответственно поздний ужин, то да, тяжело проснуться с ясной головой и бодрым телом, а когда выравниваю свой график жизни , и не поздно ужинаю, то наутро хорошее самочувствие, даже при меньшем временем сна. Попробуйте, вдруг поможет.

[@elenas.9933]

Катя, здравствуйте а есть у вас рецепт майонеза постного, ?

[@МаринаДолженко-р6ч]

Катенька здравствуйте!А после завтрака пить что то?Чай.кофе?Спасибо.

[@medushkina]

Здравствуйте! Вы можете не ограничивать чай/кофе - главное, не добавлять сахар. Также важно на каждую чашку кофе выпивать стакан воды, чтобы избежать обезвоживания организма 💜

[@Наталья-ц7к2и]

Катя,а не много для завтрака?)я или яичницу ем ,или кашу,или или)

[@selaleorucova7764]

Спосибо за видео,почему бы вместо хлопьев не приготовить отруби овсяное на завтрак?

[@medushkina]

на здоровье и стройность! можно)

[@lusakotejkina5311]

Вода с медом - просто, но очень эффективно. Принимаю по утрам этот напиток больше 2-х лет. Завтракать кашами начала два месяца назад - в течении дня меньше тянет на сладкое. Зубы и водные процедуры это обычное дело. А вот с зарядкой отношения не сложились. Старею, становится тяжеловато двигаться. Печалька...

[@medushkina]

lusa kotejkina отлично! Все верно, если в рационе достаточно сложных углеводов - на сладкое не тянет👍🏻 по своим силам делай упражнения🤗

[@ШулепинаЕлена]

Все замечательно,но есть одно Но!Надо не работать!Вечером семья,дети,готовка.Утром надо раньше вставать.В результате-хронический недосып

[@ЗаверюкЕлена]

👍

[@medushkina]

❤

[@ЕкатеринаДанилова-щ8м]

Обязательно 1. пью воду, но без мёда ; 2. Ем овсянку с черносливом и семенами льна. Теперь буду дышать по вашему методу и простукиваться ! На душ утром , к сожалению не хватает времени. ( душ вечером)

[@medushkina]

Душ - это же 2 минуты делов - можно теплый-прохладный и вылезла ❤️️️️

[@inna6448]

Здравствуйте,Катюша. Спасибо вам за ваш огромнейший труд и за способность на своем примере сподвигнуть к изменениям! Я по утрам принимаю стакан теплой воды с чайной ложкой куркумы. Заметила,что после месяца приема целлюлит начал уменьшаться . Пропила три месяца,сделала перерыв с месяц и принимаю опять. Конечно, если добавить обертывания и массаж щеткой, будет эффективней. Как вы относитесь к приему теплой воды с куркумой ? (вычитала в группе народных советов). Еще делаю по утрам зарядку в виде постукивания пятками об пол, 120 ударов.)

[@medushkina]

добрый вечер😉пожалуйста🌹ничего не могу сказать, не пробовала😊

[@user-jz1jf6eb8v]

Яйца жаренные? Это вред один. Больше одного желтка за раз кушать нельзя. В неделю можно употреблять не более 5 яиц. Посмотрите ролики др.Петрика. Спасибо больше за упражнения. Делаю масаж по вашим рекомендациям результаты превосходные. Все упражнения работают моментально. Результат на лице заметен. Теперь лёгкая зарядка с утра,то что надо. Всегда с вами. Ваша благодарная подпищица.

[@medushkina]

В чем вред? Жарьте на сухой сковороде, либо с каплей масла, вписывайте в свой кбжу и все будет хорошо. Я очень рада! Только вперед!

[@Фа-Соль]

Избегаю овсяную кашу, но вместо неё ем гречневую. Яичница у меня из 1 яйца. Капуста квашенная грамм 30-40. Когда нет квашенной капусты, заменяю огурцом свежим или помидорчиком. Без хлеба. Чай с зефиром.

[@medushkina]

Хорошо👍🏻

[@dikowabdikadirova7796]

Завтрак не пропускаю) чтоб хватила сил и все после умываний. А вот выбрала самое лучшее гимнастику не тяжелую но эффективную . К сожелениююю нет регулярности.. Поэтому пропускаю когда вспомиаю делаю. Вот такая плохая привычка..

[@medushkina]

Dikow Abdikadirova77 надо заменить ее на хорошую😉😘

[@marusya.native]

Самомассаж и контрастный душ, вода и лимфодренажные прыжки 👍 завтрак мое любимое время принятия пищи, особенно это ощущаешь когда ужин был скудный )))) но сейчас сбилась в режиме и вес стал приходить . Что не может не печалить

[@medushkina]

Мария Дурасова ой, тоже завтрак люблю, ни на что не променяю) вливайся в режим обратно😘

[@Victoria070571]

Я сначала пью теплую воду, но не с мёдом , а с лимоном, а потом уже зубы и пр. ))

[@medushkina]

Viktoria Viktorovna лучше сначала почистить зубы, чтобы все бактерии ночные счистить🙈

[@ЕваЗавальская]

А я не зубы чищу, а полоскаю интенсивно маслом кукурузным, затем пью воду теплую с лимоном +ч. л меда... Через 30минут кофе, натуральный... 10000шагов,после 12,а то и позже завтракаю. Попробуйте. Результат себя сразу проявит. Овсянка сильно закисляет... Впрочем как и остальные каши... Интерисуйтесь оинформ для своего здоровья ответственно.

[@ЕленаБлащук-з9й]

У меня утро начинается с обливания холодной водой,зарядки и конечно овсяночка вареное яйцо кофе и кусочек сыра.

[@ИринаСтупицкая-ж8м]

Какая умница!

[@medushkina]

Молодец🔥🌹

[@Елена-н4я2щ]

А кофе с сахаром? Мне просто интересно. 🙄🤗

[@ЕленаБлащук-з9й]

Кофе с сахарозаменителем,сахар не употребляю с февраля 2019.

[@medushkina]

Елена Блащук 👍😉

[@НатальяПоликаркина-ь7ш]

Здравствуйте! А контрастный душ можно делать после зарядки и завтраки?

[@medushkina]

Добрый день! Да, можно так

[@galinakuzia9698]

Детей разбудить, завтраком накормить, в садик собрать, отвести, на работу не опоздать... ЭТО БОДРИТ И ЗАРЯЖАЕТ КРУЧЕ ВАШЕГО!!!!

[@medushkina]

Galina Kuzia это все не о себе) а сама завтракаешь?

[@irinan5125]

Я для того,чтобы не только на детей времени утром хватало ,но и на себя,вставала специально на час раньше.Забота о детях -это замечательно,но нужно и о себе не забывать !

[@galinakuzia9698]

@@medushkina обязательно

[@medushkina]

Irina N согласна🤗 молодец🔥

[@medushkina]

Galina Kuzia отлично👍🏻

[@nataliagertseva3600]

Катя, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, а когда можно пить кофе /чай утром? И по времени, когда лучше завтракать, обедать, ужинать и перекусывать. Может вы уже говорили об этом, но я только сегодня подписалась на ваш канал. Спасибо

[@medushkina]

после пробуждения чистим зубы и выпиваем стакан теплой воды с медом, через 20 минут максимум час можно завтракать, чай и кофе пьем после завтрака, в течение дня кушаем через каждые 2,5-3 часа, получается 3 основных приема пищи, 2 перекуса и перед сном за 40 минут стакан кефира🤗

[@user-pv2us8zl6p]

Согласна с вами Катюша.Мне такой распорядок дня помог похудеть с 79кг до 73кг за 3месяца.

[@medushkina]

EленаВеликолепно мне всё понравилось! Елена умничка👍 отличные результаты😉

[@СветланаЕлисеева-е3щ]

Спасибо, да интересно! Ваш завтрак и мой любимый то же, но я или яйца или варёную кашу со всякими зернами и орешками. Кофе молотый. Водичку с мёдом тоже пью, но с вечера ложечку меда добавляю в сырую воду, а к утру она как раз растворяется в воде. )))

[@medushkina]

пожалуйста🌹то, что надо👍

[@elenamarkovskaya9225]

👍👍💗💗💗

[@medushkina]

👌😘

[@galinavasilashko8541]

У меня в утре присутствует вода и завтрак из каши. Можно ли использовать также ячневую или пшеничную каши? Будем внедрять дыхательную гимнастику. Если делать интенсивную зарядку после завтрака, то сколько минут нужно подождать? 30 достаточно?

[@medushkina]

перед тренировкой должен быть полноценный прием пищи за 1,5 часа

[@gulshenmammadova7245]

A яицница и овсянка вместе можно не много будеть

[@svetlanadanilova8889]

А чтобы быстро уснуть нужно дышать следующим образом 4-7-8. Классный метод засыпаешь сразу.

[@НаталияСуханова-к9б]

Катя Здравствуйте как вы относитесь к процедуре ЭКО

[@medushkina]

я не задавалась этим вопросом

[@ТатьянаОлейник-м6х]

Мед. Очень. Калорийный! Натощак. Пьют. Только. Чистую. Воду!

[@elenafas]

подскажите а если нужно выгуливать собаку то лучше в каком порядке делать все?

[@medushkina]

elena fas лучше выгулять после завтрака😉

[@РаисаКочетова-в4я]

Мне дети купили собаку со словами:"Движение-это жизнь.Мне 67 лет, перенесла инфаркт,микроинсульт,ну и корону,плюс диабет и прочая гадость.Да,собачка взбодрила и добавила радости.Но завтракать до прогулки теперь не получается.Перешла на ПП,вес был 113,сейчас 98-99.Нашагиваю шаги.Дети стали возить ещё в бассейн ,в постели , наверное, не получится, собачка будит и просится гулять.Спасибо.

[@nuridanurida9075]

Как только проснулась ,в туалет

[@medushkina]

хорошо)

[@ludmilayanovskaya3566]

Кунжут и "sezam" одно и тоже. И его надо замачивать с вечера

[@ТатьянаСССРЮдинаШаманова]

Завтрак однозначно

[@medushkina]

отлично👌

[@olyasiok]

важно ли какой мед на завтрак??

[@medushkina]

какой вам больше нравится

[@sonjavonwahrheit7360]

Это у Вас свои такие длинные красивые реснички ?

[@medushkina]

спасибо) нет, нарощенные❤️

[@varnelotm4633]

Все стоматологи говорят после завтрака чистить зубы. До еды просто прополоскать.

[@medushkina]

Лучше наоборот сделать)

[@ТатьянаОлейник-м6х]

Если бы. Эта. Мадам. Ходила. На. Работу. К 8ч утра,. Я. Бы. Охотно. Посмотрела.

[@mariamhovhannisyan1365]

mojno kushet yaica kajdi den?

[@medushkina]

да

[@user-zb5bg5md8h]

Катенька надо набрать вес

[@АннаМуза-й7з]

А я душ принимаю после зарядки... 🙄

[@ВікторМоскалюк-д2н]

воду кипятить или подогреть

[@medushkina]

подогреть😊

[@varnelotm4633]

Вроде на вдохе нельзя задерживать. Только на выдохе.

[@medushkina]

Скорее всего с вакуумом путаете

[@olyasiok]

собачка не встает утром))

[@medushkina]

уже успела набегаться😊

[@ГалинаКадашник]

Когда я работаю в 1-ю смену, встаю в 4.30утра....ну какая может быть зарядка и прочее? В лучшем случае чай попью и поехала. О да , ещё с собакой погулять успеваю 15 минут... дышу утренней свежестью...

[@medushkina]

и в эти 15 минут можно сделать легкую зарядку на свежем воздухе, что будет еще ценнее😊

[@АсяБергман-ч4м]

Только овсянку необходимо варить☝️ любой знающий доктор скажет. 🤦🏼‍♀️ Вы же должны это знать 🤷🏼‍♀️

[@ludmilazaboun5185]

Супер я рада что утро мое именно так начинается только мед я овсянку добавляю и фрукты свежие ...иногда просто яблоки....у каждого свой вкус....очень нравиться как вы объясняете....позитивно ...вдахновляете и придерживаете....

[@medushkina]

Здорово! Спасибо большое!

[@ОксанаПлотникова-щ8ш]

Только завтракаю. За видео большое спасибо,попробую так же.

[@medushkina]

прямо рекомендую попробовать дыхание и зарядки по ссылке из видео :-*

[@РаисаМошой]

Катюша, большое вам спасибо!Все очень конкретно и наглядно.Очень хорошо видно ваше искреннее желание помочь всем, кто действительно хочет быть здоровым.Дай Бог и вам здоровья!

[@medushkina]

и вам спасибо за добрые слова🤗

[@lanabird1877]

Катя, я не поняла. Ты говоришь, овсянка с временем приготовления не менее 7 минут, а завариваешь водой. А я, как дура, варю 7 минут. Как правильно?

[@НаталияДумпэ]

Катюша,скажите пожалуйста,а яйца едите каждое утро?Не вредно?Кажется,врачи рекомендуют 2 раза в неделю.Для меня это животрепещущий вопрос-обожаю яйца и могу есть в день по нескольку раз,но,естественно опасаюсь.Если не трудно,ответьте,пожалуйста.Спасибо!

[@medushkina]

ем практически каждый день)

[@НатальяЛузева]

А кофе когда можно попить?

[@medushkina]

Наталья Лузева после завтрака без сахара и молока😉