9 глупых ОШИБОК В ПИТАНИИ, из-за которых ты не похудеешь

[@medushkina]

Девочки, какие из этих ошибок есть в вашем питании? 👀 Что ещё хотите узнать про здоровое питание? Напишите ниже, не стесняйтесь 😘✌️ Надеюсь, выпуск был вам полезен!

[@ИринаГоршкова-р3ь]

ошибка №9

[@medushkina]

теперь знаете, на что обратить внимание💖

[@НинаСам-ф6с]

Как Вы готовите бурый рис и с чем его кушаете?

[@maiamaia6230]

@@ИринаГоршкова-р3ь ppppppp

[@ИринаГоршкова-р3ь]

@@maiamaia6230 Что не так?🙄

[@POHUDETNAVSEGDA]

Не ем после 6 вечера уже 3 дня. Ушли: Живот - на 0,0001% Бока - на 0,0001% Желание жить - на 99% :)

[@natalializarov6517]

😅😅😅

[@svetlanagayday8419]

Уже 3 дня😂🤣😂🤣

[@АннаКарпова-ш6с]

😅😅😅Аналогично.

[@nataliagrigoriev2253]

Такая же фигня!

[@ИринкаРузас]

😁Анекдот 👍

[@charicepempengko4378]

Как надоело постоянно думать что кушать.можно сума сойти.

[@alkharchenko9884]

Так это уже РПП

[@ДашаМолоканова-я3з]

@@аня-ь9к7ф растройство пищевого поведения

[@ВикторияСмирнова-с5б]

А думать надо не только над питание, но и во всех сферах жизни ещё

[@charicepempengko4378]

@@ВикторияСмирнова-с5б это да. В тренажёрный хожу, это с физической стороны, а вот в психологической на работе постоянно стресс. Осталось работу сменить.

[@elenakoroleva390]

А вы начните это воспренимать как обычную пищу, ежедневный рацион. Я алергик и всегда на такой диете. Если вы весите значительно выше нормы, то это тоже болезнь

[@ОксанаСавкова-п4ф]

Эмоциональное состояние женщины-это главная диета , когда ты наполнен вниманием, любовью, когда у тетя есть материальная, эмоциональная, сексуальная защищённость, ты не станешь совать в рот и жизнь всякую гадость. Это сугубо индивидуальное мнение😀

[@dontworrybehappy5000]

Абсолютно согласна

[@Love-k3g1w]

И это личный опыт, под каждым словом подписываюсь

[@Екатерина-я9ш5т]

Тоже полностью согласна.

[@Natali-Cherstvova]

❤❤❤

[@medushkina]

к сожалению не всегда это работает и не во всех случаях

[@СветаНечаева-ф8д]

Ем всё ,но маленькими порциями.Спортом не занимаюсь,но и не сижу.Огород,улица,хозяйство и т.д.Пью много жидкости и теряю вес.За 5 месяцев я сбросила 11 кг.

[@medushkina]

отлично, умничка👍

[@kirakovalivska..9292]

Частое и дробное питание это постоянно инсулин наверху

[@KovrovA-33region]

Зимой огорода нет))) в октябре закрываю сезон открываем в апреле.

[@СветаНечаева-ф8д]

@@KovrovA-33region у вас может и нету,а у меня огородный сезон,хозяйство и т.д. круглый год.Так ,что бока отлеживать нету времени.

[@СветаНечаева-ф8д]

@@kirakovalivska..9292 если в рационе больше белковой пищи ,то это не инсулин.Это уже испытала на себе.Вот уже три года мой вес на месте.Раз в неделю позволяю себе съесть добрый кусочек любимого наполеона.Учитесь правильно жить.

[@ЛюбовьГлушкова-п4г]

Исключила из питания сдобу и сахар. Сахар заменяю печёными яблоками или арбуза и дыни немного грамм по сто. Или запекают свёклу и морковь, для меня они сладкие. За месяц ушли шесть кг. и не обещали вернуться. Утром каши и бутерброд с кунжутной пастой, кофе без сахара, но с молоком. Мне этого завтрака хватает до обеда, и без всяких перекусов. Последний приём пищи в 17-00, Сон начинается ровно в 22:00, режим не нарушают, сон восстановился, сплю восемь часов! Девочки, главное захотеть и настроить себя и всё получится. Мне 60 лет! Живот исчез, энергии некуда девать!!! Велосипед по 10 км.в день!!! Может потому, что я на пенсии? Время много свободного, можно позволить! Мясо и рыбу не исключаю из обеда!!!! Главное не забывать про питьё, воду пить чистую!!!

[@medushkina]

вы молодец!

[@marineajva]

Я не ем вообще сладкое, сдобу и не худею. Почему?

[@elenavostrotin8432]

А если нет возможности идти спать в 22,00 и спать 8 часов? Что делать?

[@ЛарисаДударева-ъ5р]

Я тоже так худею..спокойно и без голода .Сахар и сдобу исключила. И 5 приемов пищи ..понемногу..мне 54 года..

[@МиланаТозик]

@@elenavostrotin8432 почему?

[@violetmarmyy5578]

1 ошибка 1:06 : не есть углеводы 2 ошибка 2:02 : путаем сбалансированное и экологически чистое питание 3 ошибка 2:59 : кушать один раз в день 4 ошибка 4:10 : объесться в один день - голодать в следующий. То слишком много калорий, то недостаток, это всё стресс. Вес растёт 5 ошибка 5:27 : полезные перекусы (семечки, орешки) 6 ошибка 7:26 : перекусывать сухофруктами 7 ошибка 9:48 : исключили сахар - кушаем сиропы и мёд. Мёд - тот же самый сахар, те же самые простые углеводы, но натуральный. 8 ошибка 11:17 : тренируюсь - значит ем за двоих 9 ошибка 12:42 : ночные перекусы

[@РоманМалышкин-з7и]

Самый главный принцип похудения это дефицит калорий, кардио (бег скакалка) ,ну и силовые тренировки временами .. залайкайте чтоб увидели

[@MilaLee]

Катенька, Катюша! Вы мой талисман. Наконец то советы понятным языком с аргументами и фактами! 🤩🤩🤩

[@amazingandbrilliant224]

А ещё хороший момент - стараться правильно питаться, заниматься какой-то физ. нагрузкой, но при этом не зацикливаться на своём похудении слишком сильно. Чем меньше об этом думается - тем лучше худеется. Есть в этом правда.

[@tatianap6104]

Спасибо за видео. Хотелось бы добавить к ошибке, кажется, 8, когда стройнеющая дама ест сразу после фитнеса. Во время тренировки тратятся запасы гликогена из мышц и печени, жировые запасы во время тренировки не затрагиваются. А вот после тренировки, примерно, в течение часа, если Вы не едите, жир перерабатывается и пополняются истраченные запасы гликогена в мышцах и печени. Если сразу после тренировки зайти в кафе и «наградить» себя за тренировку пирожным, то гликоген будет восполняться за счёт пироженки, а запасы жира будут лежать нетронутыми в уютных складочках на теле, а ещё наоборот и пополнятся за счёт той же пироженки. Вот такая математика.🤯🦧

[@oksanaul]

Это про меня .Я думала,что после тренировки я с чистой совестью могу съесть чего-то вкусненького.Спасибо за подсказку.

[@MarinaKireeva]

А я после тренировок вообще не хочу есть.

[@AnaKrom-x1p]

Через день кефирчик с яблочками применяла, правда в другие дни пп не обжиралока, и результат за 3 месяца минус 27 кг ❤, вес удерживала 8 лет!

[@sevincmusayeva4395]

Ошибка в том что с детства приучают, что сухофрукты, фрукты, орехи, конфеты , мороженле, сеиечки это не еда и что это можно есть только после еды. На самом деле это отличный самостоятельный перекус, но не на сытый желудок. И вообще не надо есть когда не голоден. А самая главная проблема в доступности еды. У кого были периоды адаптации в новом городе и не было возможности ииеть запасы еды тот поймет. В том чтобы временно испытывать трудности с покупкой еды свой плюс- за жто время начинаешь отличать голод от желания побаловаться вкусненьким просто так. Организ включает свои резервы и становится сильнее, а квждая еда приносит пользу и дает силы. Я работала фитнес инструктором и все мои клиенты усрешно избавлялись от жира ( не веса - эт не совсем рравильная установка, т е вызывает псизологичскую зависимость и страх пеиед цифрой на весах. А ведь многие с мышцами вксят больше чем будучи пухлым). Так вот по моему все проще чем многие думают - научись кушать чтобы жить а не наоборот. И тренировки конечно , причем всем, не надо ждать когда придут проблемы , надо поддерживать фориу всегда.

[@medushkina]

Точно 💪🏻

[@ElanMake]

Согласна

[@ВераЖигулина-у9с]

Почти все ошибки присутствуют и у меня... кроме ночных перекусов. Спасибо большое за полезное видео...!

[@АйгульИлимбаева-й7с]

Да... Главный спасательный круг - подсчет каллорий и бжу. Даже если очень в лом, надо считать, чтоб иметь представление что и сколько ешь сейчас и будешь есть потом. И после этого начинаешь уважать сложные угли, мясо и овощи, так как порция большая и можно наесться, а 5 конфет не принесут насыщения, потом еще сильнее есть захочется, а по "стоимости" выходят дороже.

[@medushkina]

согласна, без этого никак🤗

[@marimario233]

Я не согласна. Я когда перестала есть углеводы ,сразу начала худеть. И год уже не набираю вес. Утром не завтракаю и иногда ем 1 раз в день в течении часа,ну конечно не картошку и булочки, а натуральные жиры.Ем много жиров.Прсто нужно плавно начинать есть после долгого перерыва с кусочка сыра.Я довольна, хорошо себя чувствую и не толстею.

[@наташаВиноградова-ъ2в]

Кушала всегда все, что хочется, только умещала это в дневной каллораж... Даже заикаться никогда не буду, чтобы ограничивать себя в какой-то еде,не в плане количества.

[@irinaa6637]

Катя не перестаю восхищаться вами, какие актуальные темы вы затрагивает,спасибо огромное, по-другому смотришь на некоторые продукты и начинаешь считать калории🤔

[@medushkina]

я очень рада, что информация полезна❤️

[@НікольСуру]

Мне 13 лет и я перестала есть много сладкого жареного я вообще не ем, мучное тоже не ем. Я так живу уже 2 неделю и мне понравилось, буду продолжать дальше, спасибо за видео очень помогло. 💛

[@Iris_Samara]

Главное - никакой сладкой газировки!

[@НікольСуру]

@@Iris_Samara привет, я похудала на 13 кг за пол года, я сейчас люблю свое тело, я сейчас ем всё что хочу и не поправляюсь... Спасибо за видео. ❤️🧸⭐🍊

[@skley_moment]

Господи, вам всего 13 лет))) Просто двигайтесь много) Танцы, прогулки) Главный принцип ПП - это полноценный сон, активный образ жизни и питание по утолению голода, а не просто перекусить чего-нибудь)))

[@НікольСуру]

@@skley_moment я уже похудела, и у меня уже нормальный вес, я больше не сижу на диете ем что хочу и не поправляюсь...)

[@Анна-э5л2х]

@@НікольСуру Прикольно😊Я пока на 10 кг, 15 января будет ровно пол кода когда я питаюсь похудеть.Изначальний вес:68

[@peace_feminism]

Калорийность гамбургера из макдоналдса 257 ккал и вес одной порции 100 грамм. Да, соусы очень жирные, но их можно попросить убрать. Получается ещё меньше. Не надо прямо так демонизировать фастфуд. Конечно, есть более полезная для организма пища, но корить себя за редкое употребление фастфуда - прямая дорога к РПП.

[@bukachuk1]

Никто не покупает лишь один гамбургер в маке. Обычно прибавляется картоха, кола в лучшем случае. И калорийеость приближается к 600-700. В остальном согласна, раз в месяц позволить можно - при правильном питании один день переедания быстро теряется.

[@МиланаТозик]

Вообще не ем фастфуд. Многое даже и не пробовала никогла

[@alternativevlog1180]

Обожаю макдоналдс особенно биг мак и wrap. Тоже считаю можно есть все, просто думать что кушать на ужин чтобы чуть скомпенсировать макдоналдс. Он не вреднее чем все остальное...

[@lizka_kinder]

1)углеводы 2)домашняя еда 3)сгружать всю еду в 1 прием пищи 4)объелись в 1 день,а 2 день не ели ничего 5)полезные перекусы нужны в небольшом количестве 6)сухофрукты нужны в небольшом количестве 7)не нужно полностью исключать сахар,мед такой же сахар 8)после тренировки не нужно много есть,лучше подождать,потраченные ккал вы просто съедаете 9)ночные перекусы из за позднего сна

[@ИринаА-ы8э]

В 25 лет три дня на кефире и стройная и звонкая как осинка. В 35 лет неделя постной диеты и снова стройняшка. В 45 лет полгода ничего не жрешь и минус только 2 кг. После 55 лет даже смысла нет худеть и изнурять себя. Возраст, гормоны и плюс генетика.

[@violettashpilevska7563]

Почему? Моя мама в 62 похудела на 20 кг и очень хорошо себя чувствует.

[@ВсёПроходит-й7ш]

С возрастом действительно тяжелее сбросить вес 😢

[@ДжетаГольц-в3ь]

Интервальное голодание и никакой возраст не влияет

[@violettashpilevska7563]

@@ДжетаГольц-в3ь главное выдержать его

[@Jasmine19105]

@@ВсёПроходит-й7ш это да

[@katerinamatveeve1557]

Половина десятого. Посмотрела видео. Задумалась. Вдохновилась. Прикинула время... Пошла заварила овсяночку. Знаю же, что раньше двух до постели не доберусь. Овсянка, даже быстрая, всяко лучше, чем конфеты к чаю. Надеюсь))

[@ЛиловыйШторм-с8м]

Вот сейчас специально взвесила, 2 крупных финика весят ровно 20 грамм. Так что "4 штуки =100 грамм" в корне не верно ,и 2-3 штучки в день уж точно не навредят.

[@lianakuzmina9818]

Уже как 1,5 месяца только слежу за калориями. Допускаю ошибку 1. Утром - кофе 2. Днём - ничего 3. Вечером- кушаю Но! Ем только легкую пищу , не переедаю свой дневной каллораж ( 1600 ккал), обычно даже меньше. Первое время испытывала чувство голода,но контролировала,что ем. На данном этапе уже привыкла и все хорошо) Результат -5кг за 1,5 месяца, я считаю,что это хороший результат,учитывая,что я себя не в чем не ограничиваю,ем все,что хочу.

[@wonderwoman8789]

а как можно за ужин сьесть еды на 1600 ккал? или у вас очень жирное кофе на завтрак??

[@СофьяЧефонова]

Приёмы пищи через каждые 3 часа-вот самая большая ошибка 😅 следуя таким советам человек будет или вечно голодный, тк приемы пищи по 200-300 калорий не дадут абсолютно никакого насыщения, или же будет перебирать дневную норму. И если уж вы говорите о скачках сахара, то их провоцирует любая еда и, собственно, именно такая схема питания и приводит к постоянным инсулиновым качелям.

[@ЭрикР-з8и]

Смотрите доктора Берга?) Не знаю, у меня к его системе питания как-то больше душа лежит

[@ninagaek7980]

Я так вес и набрала.Всегда ела 2 раза в день, после приема лекарств поймала гастрит. Сказали кушать 5 раз в день.Это кошмар. А теперь скинуть не могу

[@ЭрикР-з8и]

@@ninagaek7980 не знаю вашу историю, поэтому не берусь судить. Но очень странно, что ваше здоровье настолько ухудшилось. Ведь если питаться по иг и кето, происходит оздоровительный процесс голодания. Но у всех организм по разному воспринимает такое изменение в рационе. Вашему, видимо, не понравилось. Но мне вот такое питание очень подходит)

[@ninagaek7980]

@@ЭрикР-з8и на Кето сидеть не могу, тк хронический панкреатит. Я сидела при гастрите на пятиразовом питании( каждые три часа) и поправилась на 10 кг((((.сейчас сбросить не могу.

[@ЭрикР-з8и]

@@ninagaek7980 А, вы на дробном питании набрали? Извините, не так вас поняла. Ну вот. А такой режим прописывают наши диетологи людям, которые хотят похудеть(

[@kuaikuachuify]

Благодарствуйте за советы.Мёд можно кушать по разному)На кончике чайной ложки вприкуску либо столовую размешать на стакан чая.Так что тут самоконтроль обязателен.Всем добра!

[@medushkina]

Всегда пожалуйста) можно конечно, я утром пью воду с мёдом

[@neixki9410]

Радует, что в 14 лет я не допускаю ни одной такой ошибки Конечно я знаю почему не могу похудеть, но хорошо что я не нашла ещё одной ошибки

[@НадеждаЯ-ж9и]

Надо есть больше овощей и фруктов и мноого двигаться.

[@МаргоДанилина-б3о]

Движение любое и овощи некрахмалистые. Мясо (запеченое, тушёное) и салат.

[@ОленаШевчук-м5л]

Что вы глупости пишете,люди добрые,только мясо и салат.Это и взрослому плохо,а ребенок растет.Надо есть понемногу,дважды в день,и хлеб,и макароны,и картошку,и крупы-завтрак и обед,грамм 100 в день,пойдет только на пользу.И сладенькое,если хочешь,позволять себе иногда,но не каждый день,понемногу.Конфета, зефирка,да что угодно-но немножко.Вот жареное да,лучше не есть,очень много жира.Но если смазать сковородку каплей масла и испечь овсяноблин-на похудении никак не скажеться.Или кабачковые оладьи.Или куриные котлетки(но вкуснее испечь в духовке).Сама отлично так похудела,при том,что я взрослая тетка.А твой организм растет и это требует очень много сил и энергии.

[@Nataly-q8n]

Спасибо, большое Катя! 👏👏👏Очень хочется послушать о сбалансированных и низкокалорийных рецептах. 🤗

[@СветланаРодина-ч9г]

Катя, доброе утро.Пожалуйста напишите, сколько фиников можно в день есть? Сколько кураги?,сколько чернослива?

[@НатальяМарченко-з5ч]

Я нашла ошибку у вас. Нельзя есть так часто. Каждый приём пищи-это выброс инсулина. А куда идёт избыток инсулина? Надеюсь все знают. Есть достаточно 3 раза в день без всяких перекусов. См. доктора Павлову Ольгу Михайловну. Здесь же, на ю тюбе. А во всём остальном я совершенно согласна с автором. Вы всё ошибки разложили по полочкам. Спасибо.

[@as5604]

6:00 конечно, этого НИКТО НИКОГДА НЕ ДЕЛАЛ...... 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

[@ИльвираИзатулаева-р4б]

Сижу на интервальном голодании, 16/8, без сладкого не могу ем до 2 часов углеводы , кроме выпечки, отказ от картошки и всего мучного Шоколад , конфеты ем спокойно, спортом не занимаюсь, итог , похудение на 35 кг МНЕ , 49 лет вес 54КГ уже в таком режиме 5 лет, не считаю калории совсем))), все индивидуально

[@lena237]

Подскажите пожалуйста где подробнее можно посмотреть примерно ваш рацион и т. д

[@Татьяна-з8о7т]

А во второй половине дня чем питаетесь?

[@ИльвираИзатулаева-р4б]

@@Татьяна-з8о7т здравствуйте, я во второй половине уже не ем, то есть где то половина третьего до трех последний прием пищи, в основном отварная курица , либо мясо с овощами, вы знаете, каждый организм по своему реагирует на какой либо продукт, я с 18 лет себя изучала, разные диеты итд, но помогло только интервальное и отказ от некоторых продуктов, у меня это мучное, жирное и соления, а сладости ем сколько захочется, но почему то от сахара не поправляюсь , а вот от фруктов сразу, можно только цитрусовые, остальные тут же дают вес , даже зеленые яблоки , не знаю почему так😊, кстати если это варенье, то тоже без проблем, но фрукты свежие никак, сухофрукты тем более

[@ИльвираИзатулаева-р4б]

@@Татьяна-з8о7т Татьяна, еще после трех я не пью даже воду, только если очень хочется , но все индивидуально, просто интервальное позволяет более менее есть какие либо вредные продукты и немного баловать себя, но за 8 часоа много ненаешь , вот так и лавирую так сказать , вот в Ноаогоднюю ночь я поем немного, но только , то что мне можно, никаких салатов с майонезом итд, буду гиеческий салат, рыбу запеченую либо отварн курицу или мясо с овощами, чай с имбирем мятой, немного сладкого, ну вот как то так😊

[@Татьяна-з8о7т]

@@ИльвираИзатулаева-р4б да если так вам комфортно питаться, к сожалению вечером не есть мне трудно.

[@ОльгаВалентиновна-с8э]

У меня подьем в 4-30,кофе и на работу. Обед. Вечером ужин. Но проблема остаётся.

[@ВикторХотинь]

Катюша вы большая умница,спасибо что безвозмездно даете свои советы.

[@medushkina]

Благодарю🌹 на здоровье и стройность!

[@ДушамояК]

@@medushkina добрый день. Катя.. Напишите пожалуйста. Полезен ли булгур при похудении.

[@ЛюбаАртюхова-т1о]

Катя большое спасибо за ваш труд для нас.Продолжайте полезное дело для нас.

[@luckygirl0429]

На счёт не завтракаю - именно когда я не завтракала и не питалась по графику я была стройной, никаких ляшек и боков, сейчас питаюсь регулярно и набрала кучу лишнего :(

[@ЭрикР-з8и]

Точно так же. Мне кажется, что не нужно питаться настолько уж регулярно. Так ты чувствуешь себя ужасно. И тем более, если мне комфортно не завтракать по утрам, зачем пихать еду в свой организм? Все говорят настолько разную инфу, что голова уже кругом идёт(

[@taureffelle]

@@ЭрикР-з8и мой организм тоже всю жизнь не требовал еды по утрам. Но я решила начать хорошо завтракать, когда узнала, что все калорийное и вредное (вкусняшки всякие) лучше употреблять до 10 утра, собственно, как и другие обычные калории они усваиваются с меньшим "ущербом", и их легче скинуть на вечерней или дневной тренировке или просто в течение дня. Постепенно мой организм привык, и я уже начала ощущать небольшой голод по утрам. А насчет регулярности.. Не думаю, что это так важно. Я ориентируюсь на ощущения своего желудка. Если я чувствую, что я еще сыта, то не ем. И наоборот. Также стараюсь кушать так, чтобы не ощущать тяжести в желудке после приема пищи. Ну, и, после 18:00 только фруктик небольшой или молоко. Таким образом мне очень комфортно питаться

[@ИринаПархоменко-ь7с]

Надо есть тогда, когда чувствуете голод , 2 раза в день.

[@Olga--M]

Заметила за собой что если я не позавтракала утром то к обеду мне есть не хочется и я ем только потому что надо есть и следующие 6 часов поесть не получиться и вечером около 18.00 тоже потому что надо поесть и весь день есть меня не тянет. Но если я позавтракаю, то каждые 2 часа я буду хотеть есть и буду искать возможность чего нибудь схомячить пусть даже если хомячить мне придётся прячась под столом.

[@ЛилияЛия-ы9п]

Спасибо. Сладкое, мучное исключила. Вес стоит. Нашла свою ошибку. Люблю семечки вечером под сериал

[@medushkina]

Пожалуйста💖

[@juliakozhina792]

Катя, напала на ваш канал, просмотрела много видео, для себя выписала весь рацион, который вы рекомендуете, взвешиваю еду, по 200 гр. в основные приемы пищи и по 100 на перекусы , стараюсь пить воду, подсела на вас с июня, вес был 110-112 кг, сейчас 93 кг. Продолжаю питаться правильно, срывов не было, но вес встал. Что мне делать, чем разогнать метаболизм? А вам очень благодарна!!!!

[@medushkina]

какая молодец👍 а ты считала КБЖУ по своим параметрам?

[@juliakozhina792]

Я не могу его считать

[@ИринаПархоменко-ь7с]

Смотрите доктора Берга

[@ЕленаКолодченко-с9ц]

Любой диабетик вам скажет, что каши прекрасно поднимают сахар, только немного позже по времени, чем сахар. И инсулин на каши выбрасывается прекрасно.

[@ЛюдмилаКрасавина-й6р]

Мой вес остановился,год не могу добить 4 кг.Моя ошибка вечером творог с сухофруктами, чаёк с медом.Спасибо Катя💞

[@medushkina]

спасибо! теперь знаете, на что обратить внимание💖

[@ЛенаАттон]

@@medushkina А что разве вечером творог нельзя))?

[@ИннаН-б2л]

@@ЛенаАттон можно ,но без сахара и сухофруктов,

[@ТатьянаКим-г3о]

Катюш, огромное спасибо за Ваш канал! Вы огромная молодец!

[@СветланаНикитенко-л1н]

Рина, большое спасибо прослушала поняла свои ошибки хотя утром йогурт вода обед полноценный, а ужин салат овощной и хлебец сладкое и мучное вычеркнула из своего меню вес стоит почему? За видео огромное спасибо👍👍👍❤❤❤❤❤

[@wolf4796]

Учусь на фельдшера и как приятно найти на просторах ютуба , человека, который грамотно всё объясняет и со стороны физиологии и со стороны медицины. Речь поставлена, советы грамотны, видно, что рассказываете всё исходя из опыта и не утаиваете правду)))

[@nataliakiriliuk2359]

Катя я рада что ты есть 👏👏

[@medushkina]

спасибо огромное💖

[@АллаКорсакова-м6н]

Катя спасибо за ваш канал! Скажите утром надо плотно есть, и сколько надо, если маленькая порция не насыщаюсь. Живу в деревне ем здоровую пищу. Своё хозяйство . Физический труд за животными, а скоро поидут огороды. Хотелось бы скинуть 5 кг.

[@ЖанараДжакыбалиева]

Не ем сахар и белую муку скинула 9 кг за полгода худеть медленно полезно

[@medushkina]

Вы большая молодец💪🏻

[@Svetlana_K88]

Вообще все, где есть сахар? Или только именно сахар в чае, кофе, кашах молочных? Куда там ещё мы его добавляем дома?

[@user_ne_luser...-_-]

@@Svetlana_K88, по мне дак чем меньше его везде, тем лучше)))

[@ТоняКононихина-к6в]

А какой у вас рост и вес

[@ЕкатеринаБозовикова]

Здравствуйте.Про орехи для себя подметила,что хоть и полезный продукт,но можно совсем немного,чтобы не навредить фигуре) Спасибо.

[@irinabernadski1128]

Катя молодец спасибо я как эксперт в похудении полностью согласна некоторые элементарных вешей не понимают

[@medushkina]

Пожалуйста🤗 да, есть такое😊

[@MR-cz5bz]

Irina bernabski. В моём понятии , вы сейчас нас всех оскорбили. Это очень не красиво с вашей стороны. И ещё. Фамилия пишется с большой буквы если что. Умная вы наша.........ЭКСПЕРТ ............

[@ЕленаПапенко-с3с]

Добрый день. Подскажите, пжл, через какое время можно употреблять еду после утренней тренировки? Заранее спасибо.

[@turner9343]

Обед, перекус,обед, перекус и тд. Где же там втиснуть фитнес студию с окончанием тренировки за час до еды или начало её 2 часами после еды?

[@СветланаЗатуливетер-ш9у]

Аналогичный вопрос с водой)))

[@galinatushka1356]

🤣👍 посмотрела ее видео и посмеялась

[@АннаБегунова-ы5д]

Очень просто вместить фитнес, если, например, тренировка в 19:00, то ужинать в 17:00

[@Daria.ria11]

Можно такое же видео, только про то что полезное, то есть что правильно кушать? Имеется ввиду не авокадо или что-то нереальное, а что нибудь их того что может оказаться дома🥰?

[@bay2625]

Боже, кто нибудь возьмётся за решение задачи правильного питания народа вообще??? Надоели эти умники диетологи(( одни утверждают что надо есть жирное минимум углеводов, другие утверждают наооборот есть обезжиренное, третье вообще голодать сутками, четвёртые питаться дробно до 5-6 раз в сутки! Господи, пожалейте народ, сколько можно экперементировать на здоровье народа?? Государство обязано наверное взять на себя обязанность и опубликовать нормативы правильного питания?! Муку высшего сорта диетологи сравнивают чуть ли не ядом для организма , так зачем же ее вообще аыпускают, давайте тогда цельнозерновую муку с отрубями побольше и цену адекватную выставлять! Все полезные продукты стоят недёшево!! Почему? Значит государству получается не выгодно, чтобы население было здоровы? Тогда нужно пересмотреть технологии переработки пищевых продуктов! Новые Гос стандарты вырабатывать! Диабет растёт как на дрожжах, гипертония, онкология, инсульты, инфаркты сплошь и рядом! Кто нибудь занимается в государстве здоровьем населения? Какие то все псевдо ученые, все лечат типа болезни а профилактикой - предупреждением болезней почти никто! Хотя все говорят в один голос: здоровье это в первую очередь питание! Ну и где эти ученые - академики занимающиеся разработкой здорового питания? Или это прерогатива доморощенных нутрициологов - псевдодиетологов?!

[@batiskaf066]

Вау,а вы только сейчас поняли,что нас само государство и убивает?

[@juliaroberts5280]

Государство очень даже занимается нашим здоровьем. Вон как вакцинацию проводят.

[@kristina_ulankina]

Если ты постоянно ложишься в 3 ночи , то как бы ты не питался, похудеть будет намного тяжелее и результативности практически не будет .. Не выделяются нужные гормоны и процесс похудения идёт скоту под хвост . Так что тут в комплексе нужно работать ( сон +питание+ спорт+ уходовые )

[@olgabychkova1116]

Катюшка!!! Приветствую Вас!!! Очень благодарна!!!! Всех благ!!!!

[@medushkina]

Добрый день! Спасибо!!!

[@ЮлияЗайцева-т4и]

Катерина, спасибо за Ваши видео. Все просто и понятно. После этого видео могу сказать, что имею наличие всех ошибок. Ещё моя большая проблема-это то, что не могу без сладкого,😔

[@МаргаритаЧеркасова-с5в]

Я похудела на 24 кг за 5 месяцев, не отказываясь от сладкого, я тоже сладкоежка,,,, но я нашла сладости, с которыми можно худеть, только одно правило, есть их только до 13 часов дня, ну и конечно соблюдать количество,,,, пастила без сахара, горький шоколад,,, иногда можно устроить себе разгрузочный день сладкоежка,,,, это плитка шоколада и пару кг овощей за день,,,, калорийность не увеличивается, и организм счастлив,,,

[@_.Lynx._]

Не отказываюсь от сладкого, просто ем его меньше, могу пару долек вредного молочного шоколада даже на ужин съесть и все ок. Минус 6.5 кг за 1.5 месяца. Главное не вываливается из суточного калоража и не гнаться за максимальной потерей веса в день/неделю/месяц. Лучше худеть медленнее, но при этом чувствовать себя не обделенной в еде - так желание продолжать питаться "в меру" останется с Вами на намного больший срок, чем на пару месяцев похудения))

[@gdhsgyshsv725]

Спасибо большое за информацию правильно понимаю за три часа до сна а не так что до шести а спать в час ночи весь вечер голодный как собака спать ложиться .

[@ЦветоЖизнь]

Сходила на кето диету, стало плохо-голод, вес прибавился, хотя стала ходить на беговой дорожке по 1 часу в день по 5км. От избытка овощей воспалился кишечник. Вернулась к медленным углеводам, стало лучше, исчезло изматывающее чувство голода. Овощи конечно оставила, но меньше. Минус 2кг за 2 недели на дорожке

[@medushkina]

Питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам😘

[@veniera]

МОЛОДЕЦ Катя всё правильно и грамотно сказано, ещё бы таких видео...!!! 👏👏👏💯💯💯💖💖💖

[@ΒασιλειοςΠρομπονας]

У меня находами бил набор веса , то я семочками об'едалась по 300-400г, кроме всей еди без разбора ,то хлеб могла есть буханками, то молоко литрами пить взаместь води с хлебом или булочками, при етом конечно и есть что-то , то фрукти есть килограмами ,а еди мало, то фисташки всякие по вечерам по 500 г, в общем думаю так и набрала свои 120 кг ,а минимальний вес бил 49 кг при росте170 в 28 лет, аж не верится, а вообще нормальний мой вес бил 60-62 кг, если жила по нормальному питанию ,с завтракоиюм ,обедом и ужином и ходила , не занималась фитнесом, сейчас хоть би 100 кг било ,я би радовала сь ,мне 50 лет, климакса пока нет ,но я боюсь его наступлееия ,ето же как разнесет?

[@irinakroll436]

Катя расскажите пожалуйста поподробнее про ошибку 1. Какие углеводы надо кушать, сколько, с чем и как?

[@medushkina]

В рационе должны быть сложные углеводы. Необходимо рассчитать кбжу и исходя из этого выстраивать рацион💐

[@larisaachoendova9103]

Привет 👋 спасибо за анализ.Все правильно нашла 2 ошибки это Не всегда утром завтрак у меня и орешки и финики Похудела на 16кг.за пол года Всё остановилось и уже ползёт обратно🤦🏻

[@ОльгаКоренских-г4ю]

Катерина, какая вы замечательная!!! Вы так много помогаете!!!!! Благодарю вас очень 👍🤗💥💥💥💥💥💥💥

[@medushkina]

Спасибо большое💓

[@anastasiyaenina8938]

Добрый день! Катя, насчёт ночных перекусов. Тоже иногда поздно ложусь, что можно есть за 3 часа до сна ночью что-бы не набрать. Просто сомневаюсь, что вес будет падать от полноценного ужина в 00 часов ночи)))

[@СветланаШарма-о4с]

Правильно сомневаетесь)) На себе пробовала этот вариант, если ужин в 21.00, а отбой в полночь, то утром на весах будет плюс пол-кило, иногда и больше может прилететь. Поэтому 2 раза в неделю не ужинаю, ибо с работы прихожу только к 21 часу. А в остальные дни в 19 часов. С ноября вес прибавлялся по чуть-чуть не взирая на регулярные тренировки и правильное питание. Думала в зиму организм запасается, но уже тепло, а ничего не меняется, к сожалению. Булок и сладкого в моей жизни уже пятый год как нет. Но тяга к ним никуда не исчезла)) И пирожка хочется и тортика...

[@marynamurzenco5541]

У меня все ошибки 😂 Печальная история ...

[@ylyki4682]

Катя, спасибо Вам большое 🙏 -2см👍

[@КарлыгашКасенова-ч1ю]

Здравствуйте. Как вы думаете по поводу интервальное голодание? Спасибо. Отличный вариант для похудения.

[@medushkina]

Добрый день! Я за сбалансированное питание💞

[@dierose4268]

Очень классный вариант, но это должно стать образом жизни, я уже пол года практикую, результаты и самочувствие замечательное, очень советую.

[@ДымокДымок-е6у]

Я тоже на интервальном голодании, последний прием пищи в 18.00 и на следующей день в 12 дня. Есть результат. И для меня это несложно.

[@Tanj_]

@@ДымокДымок-е6у Можно узнать как вы работаете, вот я очень физически работаю и ухожу на работу к семи утра, как можно не кушать до 12 ?

[@ДымокДымок-е6у]

@@Tanj_ Доброго времени суток,у меня тоже физический труд,но не тяжёлый. Но самое главное,что я не хочу есть утром и поэтому мне легче это выдержать. Чувство голода начинается часам к 11. Стараюсь в этот утренний период пить воды побольше.

[@АсельА-к7щ]

О моя тема - то объедаться и на следующий день голодать, еще не завтракаю бывает и пропускаю приёмы пищи

[@НатальяЛубашева-ъ2д]

Катя, прослушала ваш урок про ошибки( согласна с ними), но , что делать и как питаться правильно, я из ваших пояснений так и не поняла... 1. Про углеводы - поясните наконец для самых тупых и непродвинутых как я - можно есть(полезные углеводы) - макароны из тв. сортов?гречку,овсянку, овощи и фрукты( это все углеводы, которые можно есть?) ----- насколько мне известно белый рис и картофель нельзя(?) - нельзя есть(вредные углеводы)- пирожные,мороженое, тортики, конфеты сахар, мучное(плюшки печенюшки)( что еще нельзя есть?) и как правильно посчитать калорийность сьеденого, каким приложением на телефоне вы пользуетесь при подсчёте калорий и шагов? - мясо, грибы, рыба, яйцо,творог (это белки) - что еще можно есть как белки? - и как насчет жиров - какие продукты относятся к жирам(или жиры присутствуют в любом продукте и специально жиры не едят?, что надо есть как жиры? как( в каких пропорциях) выдерживать соотношение БЖУ при составлении блюд для похудения... просто и доступно научите нас применять все эти секреты на практике --------- с остальными замечаниями(ошибками согласна) 2. не расчитывать что экологически чистое лучше поможет похудеть, главное НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!Согласна! 3. не есть в один прием это понятно, надо есть маленькими порциями, но часто и желательно в одно и то же время(по режиму). Согласна! 4. не делать разгрузочные дни после переедания, лучше питаться правильно(но как это сделать?) 5. нельзя есть перед телевизором и не злоупотреблять семечками и орешками(их лучше есть поштучно как перекус)Согласна! 6. не есть сухофрукты жменьками, надо их есть понемногу... Да! 7. не есть много мёда...Да! 8. после тренировок не жрать все подряд!Согласна! 9. не есть на ночь, не кусочничать( можно есть и вечером, но не менее чем за 3 часа до сна)Наверное, но лучше не есть после 18.00...ничего кроме попить...

[@екатеринагордеева-в3у]

Белый рис и картофель можно. Просто рацион делайте разнообразный и чередуйте. В картофеле 90ккал на 100 грам, просто не надо его жарить в масле. 2. К белкам можно ещё отнести бобовые(фасоль, чечевица, нут)

[@екатеринагордеева-в3у]

Жиры можно и нужно добавлять просто в небольшом количестве (орехи, авокадо, масло, семена, рыба и т. д)

[@sofiyabila1549]

Привіт Катя. Мені 64 роки. Все добре з моєю фігурою, тільки маю великий живіт. Моя вага 75 кг, ріст 162см.знаю, що вживала багато вуглеводів. Поможіть мені, Катя, скинути цей жир. .Більше про себе,три грижі в хребті і протез на коліні. Скинувши кг, легше на все, особливо на ноги. Наперед, дуже дякую. Нехай вам Бог допомагає.

[@medushkina]

Привет! напишите мне в вотсап [phone]

[@ИннаН-б2л]

Проверьтесь на гормоны надпочечников - кортизол ! И печень

[@irinafuks4008]

Спасибо, вы замечательно объясняете. Могу ли я , например, есть мёд за счёт уменьшения других калорий в день?

[@ИринаЦвейке]

Мне 62 на 2024 год. В 52 с 48 размера перешла на 54. Голодовки не помогают. Кето диета!!!!!!! Научила не есть мучное и сладкое. Похудела за 4 месяца на 9 кг. Но..... Срыв. Наелась черешни, запрещенная еда. Сейчас то кето , то срыв . И это лучше, чем было. Вес то не растет , но и не худею!

[@medushkina]

Рассказываю подробно почему не стоит сидеть на диетах в данном видео kzbin.info/www/bejne/iYfLnaaug5uqeas Подписывайтесь на мой канал, у меня много полезной информации. Уверенна найдете много полезного 💜

[@Евгения-р1д]

Спасибо вам! По вашему видио я поняла что делаю всё правильно, кроме последнего 9 ого пункта.Я последний раз кушаю в 6 или 6:30 вечера, а ложусь спать по разному, бывает и в 10 как положено, а бывает и в 12, с детками не всегда получается леч вовремя) Вот если я ложусь в 10, то не чувствую чувства голода, а вот если в 12, то прям уже очень хочется кушать заранее я же не знаю точно в какое время лягу, вот и приходиться иногда засыпать с чувством голода, и ждать, скорее бы утро чтобы покушать, стакан водички не помогает)))

[@ЕвгенияПельменева-ъ7л]

Когда меня голод мучает, я выпиваю стакан какао Несквик с молоком.

[@Just_du_de]

Стакан казеина вмажь и 20 грамм орехов. До утра забудешь о голоде . А лучше на ночь шейкер замешать с казеином.

[@МаргоДанилина-б3о]

Вареное яйцо или белок яйца можно 3 белка.

[@annap5004]

Да есть просто надо не ведро, а не большую порцию. И всё. Ем вообще всё что хочу, но небольшими порциями. Завтрак, 2 приема пищи основных, + 1 перекус. Всё норм. Конечно, я стараюсь есть в основном здоровую пищу. Но при этом я ем сладкое тоже и даже фаст фуд переодически. Но просто меру знаю.

[@alisayakubova1372]

Моя ошибок ем финики 5_6 шт в день (((( спасибо вам, благодаря вас я поняла свою ошибок, лайк вам.

[@YellowArrow]

@Катя Медушкина Моя дочь занимается спортом ежедневно, и постоянно ест сладкое, чипсы, и сама худющая. Каши есть не хочет, кроме сладкой овсянки на завтрак. Любит мясо, фрукты и вредные вкусности. Пьет только сладкий чай. Хотелось бы нормализовать ее питание, чтобы не ела шоколадки и чтобы пила воду или хотя бы чай без сахара. Хотелось бы заменить сладкое на хорошие углеводы. Ей 13, вес меньше нормы, активная и сильная. Но что будет, если с такими привычками она бросит спорт (например, для учебы)? Что посоветуете?

[@ЕленаГаврюшкина-й4н]

Спасибо, все правильно вы говорите!

[@МаргаритаЧумакова-б5н]

Спасибо, очень полезная информация

[@medushkina]

всегда пожалуйста❤️

[@elenorin4707]

наверно в 12 ночи лучше не устраивать ужин) потому что жкт в это время засыпает и плохо работает, он начинает хуже работать уже после 5-6, поэтому ужин должен быть легким. а после восьми вечера работает еще хуже, это прям край для ужина

[@victoriafuchs932]

столько всего непонятного в ютубе, одни говорят соблюдать интервальное голодания, а то от приема пищи выделяется инсулин, другие говорят, лушче чаще но по чуть чуть. Так что правильней? И сколько все таки нужно делать приемов пищи в день?

[@myflowers2796]

Моя мама долгие годы на интервальном питании и полная....

[@user-sz3lg4jm1q]

Грамотный диетолог подскажет , что есть и сколько, а в вообще организм сам подсказывает сколько ему надо еды, а если хочеться сладкого пиколинат хрома принимать, и тяга к еде не будет сильной, а еще пить мятный чай.

[@ЛилияШульга-э3ж]

Ем мало. Питание ,почти, диетическое. Но!!! Вес немножко растёт. Раньше такого не было. Живу в состоянии стресса . Может так мой организм реагирует на жизнь нелегкую.

[@ВероникаРыбекина]

Екатерина,спасибо огромное за ваши видео! Все очень конструктивно и понятно. У меня вопрос : с чем может быть связанна потребность моего организма(прям до «слез»), если мне все время хочется мучного(не наедаюсь я без :печенек,тортиков, булочек и т.д)? Вес у меня для моего роста более мене нормальный(174см -70 кг), но хочу похудеть до 65; и ни как не получается😫потому,что все время хочется булочку😂Заранее спасибо 💐

[@maxbilfinger9208]

Я тоже не скрою,люблю очень булочки,особенно жарю оладушки с изюмом и яблочками3-4 штуки,это объедение.Но стараюсь меньше,говорю себе.Ларуня это для тебя яд!! Шучу,конечно,но это вкуснятина😢😮❤😮

[@elenakoroleva390]

Вам очень идет этот цвет волос, чем черный. Этот цвет вас больше свежит и молодит🥰

[@ЗуляЦыганенко]

Этих ошибок нет.Потому что слушаю тебя.Смотрю все видео твои.Изучаю.Смотрю в инстаграме каждый день.И убеждаюсь что ты лучшая..И за 3 месяца скинула 8кг..

[@medushkina]

Спасибо большое! Вот это результат! Только вперед💖

[@LARA_Abxazomanka]

Добрый день всем! А если я делаю один раз в неделю разгрузочный день, это тоже ошибка?

[@МинНет-е3ю]

Про финики не знала. А я думаю откуда отечность

[@АннаСевостей]

Катенька! Большое спасибо! Очень полезная информация!

[@НаташаГоркаева]

Катя здравствуйте! Очень интересно было! Как оказалось моя проблема от недоедания, как не странно было это слышать. Орешки, сладкое исключила, но край после 7 вечера ничего не ела. А работаю и по ночам. Если съела что-то лишнее где-то в гостях, да и просто раз в неделю делала разгрузки. Когда занималась спортом никогда не ела ничего лишнего. Бедный мой организм боялся и просто запасал впрок. А я была в недоумении, не ем ничего лишнего и поправляюсь.

[@Irina.2023]

так бывает,когда растет мышечная масса

[@medushkina]

Добрый день! Все верно! питаться надо сбалансированно в рамках кбжу💖

[@РаисаУмарова-ъ8и]

Здравствуйте я сама знала,что так все,как вы говлрите и убедилась ещё послушав вас.Да я поняла свои ошибки! Блогодоря ва м буду исправлять все ошибки! Спасибо огромное за советы и такое полезное видио,знания! Вам крепкого здоровья и огромного счастья!Мира и добра.👍💐

[@medushkina]

спасибо большое❤️ очень рада, что информация полезна🤗

[@girchytsya]

Я бы назвала ещё одну ошибку - сидишь неделю на ПП или две, а потом чит мил превращается в тотальный срыв

[@medushkina]

как раз читмил помогает не сорваться

[@Elen-mj2ob]

Пожалуйста, создайте видео о питании при менопаузе.

[@marynarinkina6336]

А что-то там промелькнуло в конце?Что это за белковый перекус за 40 мин до сна?

[@AnaKrom-x1p]

О да орешки и семечки это зло😂, остановиться не возможно, очень поправлялась на них

[@ЕленаВиноградова-ш2щ]

У меня ошибок минимум, я стараюсь соблюдать все правила диетологии, семечек и орехов не ем, питаюсь по граммам, но пью кофе с утра, худею медленно, хотелось бы быстрее

[@medushkina]

при здоровом похудении норма потери веса в неделю 0,5-0,7 кг

[@hasmikzaqaryan6666]

Катя вы просто супер умница😚😚

[@elenastrikker7042]

Здравствуйте Катя Ответьте пожалуйста вот на такой вопрос, а что нужно делать, чтобы наоборот поправиться, накачать нужную массу тела и придать упругость коже?

[@luna181618]

Идти на фитнес, есть много белковой пищи, плюс макароны, если надо набрать вес. Ну и овощи конечно.

[@Marina.Marisha]

Как прекрасно. У МЕНЯ НИ ОДНОЙ ИЗ ЭТИХ ОШИБОК и я 90кг при росте 160см и ВЕС НИКУДА НЕ УХОДИТ даже если ем 1300ккал

[@ЭрикР-з8и]

Я вас понимаю, у меня так же было. Я начала скидывать свой вес, как только перестала питаться по советам всезнающих «диетологов», то есть дробно. На таком питании я никогда не была сыта. А вот 2-3 в самый раз)

[@Marina.Marisha]

@@ЭрикР-з8и я раньше легко худела 1000ккал и ела когда уже хотелось есть (без режима) и лёгкие упражнения и худела по 1кг за день. Сейчас тот же самый номер не проходит. То есть что б так же сбросить мне намного больше упражнений приходится делать сейчас и с утяжелениям (5л бутылка, гантель нету просто)

[@natabelozubova5511]

спасибо за видео. у меня две беды: семечки, люблюнемогу (скорее какой-то психологический момент, потребность жевать) и большая порция еды, дефицита калорий нет =/

[@medushkina]

пожалуйста! Надо поработать над этим💖

[@MR-cz5bz]

Уважаемая Nata - Я наверное ваша родственница. У меня точно такие же проблемы.

[@ЛюдмилаСерова-м3п]

Катя, благодарю!

[@Светлана-и1т7ч]

Я с вами не согласна насчет перекусов, это выброс инсулина, насчет калорий согласна, самое лучшее это кето-диета и интервальное голодание.

[@medushkina]

самое лучшее - сбалансированное по бжу питание, без перекосов в ту или иную сторону

[@caramelka4290]

На кето и ИГ, результаты и самочувствие супер. Сбросила 10 кг., до этого вес большой много лет. Сейчас никаких перекусов. Питаюсь по Бергу и Алексей Ворон. Они лучшие.

[@Tanj_]

@@caramelka4290 Не дай бог угробите свой организм, будьте осторожны!

[@ТатьянаЦыганкова-й6т]

@@caramelka4290 Полностью согласна, на кето три месяца, похудела, целлюлит ушел, полна сил и энергии и на простые углеводы вообще не тянет.

[@Enot-v9w]

Очень полезное видео, спасибо