Моё питание для похудения. Правильный рацион на каждый день

[@medushkina]

А какой у вас дневной рацион питания? 😍🍏 Подпишитесь на канал и смотрите другие видео про питание. Спасибо за лайк, друзья ❤️

[@ОльгаСелезнёва-ч9г]

Очень классное и полезное видео

[@medushkina]

Рада, что тебе понравилось видео!

[@СветланаКовальских-э7с]

А дайте пожалуйста !ссылку на Вашу группу на похудении

[@АлтынгульИсмагулова-й3ю]

А мясо тоже в сыром виде вес?

[@darrix_edits5499]

Катя, очень сложно кушать 150 г белка в день, вы каждый день соблюдайте свой кбжу ?

[@user-zq8bh1ww7c]

Я на пп уже второй год.Мне нравится такое питание,за это время я скинула 48кг.

[@medushkina]

Н М отличный результат!😀🔥

[@ТемирланЖангериев-ь4х]

Что такое пп

[@user-zq8bh1ww7c]

@@ТемирланЖангериев-ь4х правильное питание

[@НаталияКазакова-в2щ]

Поделитесь опытом

[@user-zq8bh1ww7c]

@@НаталияКазакова-в2щ Худела по методу Антона Петрякова канал Фреш Лайф 28.

[@ГалинаБрянская-о5т]

Катя, вам очень идёт этот лук. Прическа и цвет волос - восхитительны !!! Будьте здоровы и счастливы !!! /// открыла вас месяц назад, упиваюсь вашими супер-советами . Абсолютный РЕСПЕКТ!!!

[@natalikamyss7413]

Лук репчатый или какой то другой?

[@AnaKrom-x1p]

А мне не нравится прическа, ей лучше было с более темными волосами, этот цвет волос бледнит

[@ФатимаМахмудова-ш7м]

Солнечный человек, у вас улыбка как у ребёнка настолько притягательная🌷

[@medushkina]

Спасибо огромное! Так приятно!

[@Василина-ц3к]

Здравствуйте. Добавила в обычный рацион гречку с кефиром на тощак. Через час завтрак - кофе сваренный (не много) с сыром или сырники на сковороде без масла. Могу бутер с рыбой молосольной съесть. Овсянку терпеть не могу. В обед немного первого или второго. Обязательно с рыбой или птицей (не только грудка, бедро индейки в плов например) могу птичий холодечик с картофелем съесть (но строго в меру) по желанию салат. Ах да, между обедом и завтраком тоже перекус из творога и фруктов или ягод. Борщ очень люблю на обед. Перекус между обедом и ужином ☝🏼 кефир или не сладкий йогурт с ЛЬНЯНОЙ МУКОЙ. Ужин - яйцо и смузи из традиционных овощей. Если (бывает) падает давление могу позволить бутер с 30 гр. сала,своего посола и чай крепкий с горьким шоколадом. Позволяю в малых количествах пастилу или зефир к чаю. Булки и пироженные исключены совсем. Так же как колбаса (если только полукопченой 30 гр опять же при понижение давления) Для чего описала рацион - я на нем давно. Вот только льняную муку и гречку с кефиром подключила 1,5 месяца назад, минус 2 размера. С 54 перешла на 50. Вуаля 👌👍👍👍

[@alidaalida2785]

Спасибо Вам Катя, вы очень доходчиво и без лишних слов рассказываете. К тому же на Вас приятно смотреть, Вы красивы и обаятельны, и в Вас есть талант убеждения. Несмотря на то, что я всё это знала и раньше, но правильно питаться в комплексе с гимнастикой я начала только вчера, после знакомства с Вами. Здоровья Вам, счастья, удачи и всех благ!

[@medushkina]

Спасибо огромное 💖

[@СветланаЧервинская-ы6ж]

Такая ты хорошенькая! Всех Благ тебе и Процветания! !!

[@medushkina]

Спасибо за добрые слова и пожелания! 😊😘

[@ТатьянаСухарева-я6в]

Спасибо! Просто, понятно, доступно, и без лишних слов и по существу!,😉

[@medushkina]

Пожалуйста 😊

[@ЛюдмлаМешкова]

А какие специи Вы добавляете? И сколько соли употребляет в блюдах?

[@ІннаКарбовська]

@@medushkina посоветуйте питание на вес 120 кграм)

[@АлексейКерчьКрымРоссия]

У меня до знакомства с Вами объем моего тела вместе с животом был 124 см.сейчас 114.спасибо.Я останавливаться не собираюсь.

[@kulinskaiajulia9787]

Интересно, какой сейчас?

[@ainadolgova4938]

А за сколько времени вы достигли такого результата?

[@ВалентинаИванова-в7ж]

Благодарю вас Катюша.,(позвольте вас так назвать,).вы очень хороший человек,с такой любовью рассказываете,с вашей помощью я вдохновилась на другую жизнь.(я уже не молодая).желаю вам успехов, пусть у вас будет всё хорошо.,в вашей семье,спасибо вам.рада,что встретилась с таким человеком.

[@medushkina]

Спасибо, Валентина, за добрые и сердечные слова! 💖 Желаю вам стойкости и силы воли в новых начинаниях! Пишите, задавайте вопросы, буду рада помочь.

[@ГалинаСолодовникова-ю8п]

Спасибо Катюша,как хорошо ты все объясняешь,все понятно.Сейчас буду придерживаться твоей рекомендации.

[@ЕленаКрохмаль-ч4ж]

Спасибо

[@veranika449]

Отличное меню, чтобы привести себя в форму до Нового года. Спасибо, Катя!

[@medushkina]

на здоровье и стройность ❤️

[@ОлегМармулев]

Чтобы такое съесть , чтобы похудеть...глупости все это ...не жрите жирного , соленого, острого , хлеб и любую сдобу...не ешьте на ночь...если невмоготу...стакан кефира 0% или 1%...не сидите ,как тыквы, дома...утром и вечером пробежки..прохладный душ. Легкая гимнастика. Чаще открывайте попы от дивана и от стула за компом. Двигайтесь . Включите музыку которую любите и двигайте телом...сами придумайте как вам больше по душе.Если будете выполнять хоть на 50% эти рекомендации, даже бегимотихи похудеют и будут собой довольны...Удачи....😂

[@ОлегМармулев]

@Irina Kryukovskaya Мадам...я шо то вас не поняла..,не смешите мои тапки...,при чем тут помидоры,да еще турецкие... Жрать - свинячье дело. Нормальная уважающая себя женщина,знает ,как ей питаться,чтобы держать себя в форме и не превратиться из Золушки ,пардон, в тыкву. Наше вам с кисточкой...🙄😏

[@ЛюдмилаКоровина-н4х]

@@ОлегМармулев а вам с метлой

[@nadjakohl1983]

В точку ...💪👌👍👍👏

[@чудотворцаПасье]

@@alnyusia кушайте всё, только порции сократите

[@aliceloren894]

Что значит " Не жрите"??? Жрут, вообще то, свиньи. А мы люди, люди едят, кушают...И ещё, у вас своя точка зрения на питание, а у автора канала своя, и правильная. Так что, заведите свой канал на ютубе и там умничайте, сколько хотите. Моё вам с кисточкой!😁✌

[@НинаЮдина-ж4ю]

Ждём! В добрый час! Держим кулачки! Сил и здоровья всем!

[@ВладимирКитибаев]

Надежда,мне 60лет,после болезни и 2 курса гормональных(золадекс уколы на 28 дней ,курс 6 месяцев )поправилась на 12 кг.Сейчас села на Вашу диету,надеюсь что похудею.Я 165см, 77кг.Врач рекомендует сбросить пока за год 7 или 10 кг.т.е. не более 10% от веса.

[@НаталияПироговская-и5ю]

Катя,всё очень информативно!Спасибо👍Всегда смеялись над теми кто вел подсчет калорий.До 47 лет вес держала для меня комфортный и легко сбрасывала 3-5 кг.Ну а за последние почти 2 года набрала 10 кг..😣И со 2 июня начала подсчет количества колорий .Вообщем на сегодня сбросила эти 10 кг!!!!Хочу ещё кг 3 сбросить.Буду следовать вашим рекомендациям очень помогает.И да я очень люблю тренировки с молодости.Кстати кимоно стало как раз😁😘🤗👍👍👍

[@nataliyakrasulenko2855]

😊😊

[@НаргизаНасритдинова-д9ж]

Блогодарю Катя вы большой молодец

[@medushkina]

Спасибо🌷

[@НаргизаНасритдинова-д9ж]

@@medushkina пожалуйста

[@НатальяСухарская-ы3у]

Вы очень классная! Так рада, что набрела на вас.

[@medushkina]

❤ очень приятно! Взаимно, очень рада видеть тебя на своей страничке!

[@ИринаПарфенова-я8ю]

Поддерживаю!! Катя, Вы суперррр! Я тоже рада, что попала на Ваш канал!!!

[@ТамараЗамешаева-т2т]

Наталья Сухарская у

[@Настюша-х1н]

Я посмотрела и тоже села на диету.У меня утром первый завтрак гречка без соли, второй завтрак творог,обед куриная грудка и зелёный чай,полдник салат или одно яблоко, а ужин рыба отварная. Должно всё получится

[@ОльгаКлим-н1с]

И так всю оставшуюся жизнь? Извините, я новичок, я правда не понимаю, как можно быть сытым от такого питания

[@АннаКлепикова-е2э]

Умница и красивая женщина! Так держать! Спасибо! Мне очень нравится, что всё быстро готовишь

[@julia7429]

Спасибо что поделились. Очень приятно смотреть. На самом деле всё просто, вкусно и доступно. Спасибо 🙏🏻

[@medushkina]

всегда пожалуйста💐

[@ЛесяАлександровна-г6н]

Умничка, дикция хорошая и вообще красавица

[@medushkina]

Благодарю, за добрые слова.💖

[@НатальяГребенщикова-э2ф]

Спасибо за советы! Возьму обязательно на заметку! Все доступно и ясно!

[@medushkina]

Классно, что тебе пригодилась информация в видео.

[@НатальяЛаврова-ы2о]

ПРИВЕТ МОЖНО ПРОБОВАТЬ

[@ГалинаНикитина-ы3ъ]

классно,молодец

[@НадеждаСабинина-х5к]

Наталья Гребенщикова з

[@user-nv7nv5dx9s]

Очень милая Вы, приятно Вас слушать и рацион у Вас замечательный, не самый бюджетный, зато правильный. Молодец. У меня не хватит силы воли так питаться. Охота и шоколада, и печеньки, и конфеток и все на ночь.

[@medushkina]

Благодарю за добрые слова. Что касается "хочу на ночь", то это признак не сбалансированного питания, отсутствия правильного количества сложных углеводов в вашем рационе в течении дня.

[@Sofia-yl7ei]

Милая Катя !!! Очень вам благодарна !!!! Счастья Вам !!!!

[@medushkina]

спасибо огромное!!!

[@СветланаХарченко-я8к]

За тренировки отдельное спасибо!

[@ОльгаОНЛАЙН-ч8к]

ЗДОРОВО!!ТОЖЕ ХУДЕЮ ОНЛАЙН И ОЧЕНЬ ВОВРЕМЯ!😃

[@МаринаАлексеева-м4ъ]

Вы конечно же молодец и наверное, вы живёте только для себя! Семейному человеку сложно выделять столько времени на себя

[@СуюмканСмит]

Ольга здраствуйте а можно ли овсянную кашу применить рисовым кашой

[@ЛенокН-у1й]

Я по утрам ем гречку с кефиром до обеда не ем.... стараюсь мало кушать похудела на 14кг.

[@innasimonova8641]

Ленок Н не поняла, ешь до обеда или не ешь? Вроде написала ем гречку по утрам 😀

[@Акация-м6я]

Ленок Н А после гречки что кушать изволите?)

[@ЕВа-ж2н]

Катя, сейчас выглядите моложе! Вот! Наглядный пример!

[@СветланаСветлячок-ю4м]

Спасибо Катерина , очень приятно на вас смотреть и слушать . ) Спасибо большое!)

[@medushkina]

всегда пожалуйста🌹рада, что вам понравилось😉

[@ЕленаЧерникова-ж7д]

Катя, спасибо за раскрытый секрет твоего одного дня питания.🖒Не у всех есть возможность попасть в твой платный проект, а это видео прямо как соломинка утопающему.🖒🖒🖒 Какая ты умничка! Я восхищаюсь тобой!💓💓💓 Я по этому видео поняла, что ты совсем не используешь соль в приготовлении пищи. А у меня прямо "ломка" начинается если я не поем, что-нибудь соленое и острое😣. Как обойтись без соли? Может у тебя на этот счет тоже есть секретик? Поделись им пожалуйста🤗.

[@medushkina]

Да, соль я почти не употребляю. Секрета нет, постепенно снижала количество соли в пище. Как только перестаешь употреблять соль в рационе, начинает ощущаться натуральный вкус продуктов, в них достаточно и соли и сладости.

[@Василина-ц3к]

В соусе для грудки есть горчица. Острое 🤷‍♀️

[@ОльгаГанзёра-л2м]

Огромное вам спасибо за вашу открытость и знания, будем пробовать ❤️

[@medushkina]

На здоровье и стройность.😘

[@СветаАлексеева-щ1ф]

У меня после овсянки примерно через час просыпается неуёмный бешенный аппетит

[@olgasoloveva6737]

Всё правильно! Всплеск инсулина происходит. На завтрак лучше употреблять белки жиры овощи) в этом видео устаревшие рекомендации. Они не дают эффекта.

[@ЛюбовьДенисова-о5т]

Здесь же два завтрака,думаю голодной не будете.

[@irinaiskhakbayeva139]

Благодарю вас Катенька !!! Мне очень понравилось ваше видео с удовольствием смотрю!!!😘😘😘

[@medushkina]

я очень рада! На здоровье и стройность🌷

[@yurkinsongromov7998]

Грудка сухая только если была заморожена. А если она свежая без заморозки, то всегда будет мягкой, можно в сметане потушить или в сливках немного

[@ИринаВласенко-л5я]

Спасибо все доходчиво и приятно удачи вам

[@medushkina]

Спасибо 😘

[@ШишковаНаталья-щ8ь]

Спасибо большое , все ясно и понятно . Вы приятная , я подписалась , ловите лайк

[@medushkina]

💖 Спасибо и добро пожаловать! Задавайте вопросы, буду рада помочь.

[@КозловаНина-щ9э]

Спасибо за четкое разъяснение и по существу!👏👌

[@medushkina]

На здоровье и стройность.

[@НинаРезникова-о3ж]

Спасибо Катенька за видио. Приятно на вас смотреть и слушать. Мой бич это мучное и сладкое. Особенно сладкое без него "мозги закипают"

[@ИринаМаевская-э3г]

Привет, я с утра ем творог, кофе бес сахара, обед яйцо, салат с морскими продуктами с хлебцем, чай. Ужин тыква печеная, овощи, чай🤗🤗

[@markiza300]

Я не понимаю, как при таких порциях можно худеть. Если я так есть буду, в жизнь не похудею. 🤔 при том что у меня беговая дорожка дома, и нахаживаю интервальным шагом по 12000 шагов.

[@medushkina]

нужно рассчитать свой КБЖУ и размер порции может быть другой, все зависит от калорийности, порция фасфуда может быть небольшой, но по количеству калорий перекрывать весь суточный рацион

[@UserUser-sn1mo]

Светлана, я так тоже думала. А вот сейчас стала работать в таком режиме, что и поесть некогда. Ем теперь 2 раза в день и порции небольшие, а стала поправлять я. Говорят, что в таких случаях организм начинает запасаться. Поэтому думаю то что Катя предлагает, будет нормально

[@ЛюдмилаЛеонтьева-о5э]

Спасибо, всё очень понятно и доступно!

[@ИринаГришко-ш4щ]

Спасибо Катюша, с меня подписка!!!

[@medushkina]

Добро пожаловать, благодарю за доверие. 😊

[@АннаСевостей]

Катя! Впервые зашла на Ваше видео. Очень понравились Ваши рекомендации! Кое-что обязательно возьму для себя. Конечно, я не могу 5 раз есть. Для меня это много. Так как я не смогу потратить столько энергии. Возраст и здоровье не позволяют. Но очень много полезного взяла для себя и подписалась на Ваш канал. Большое спасибо Вам за прекрасные советы! Здоровья и счастья Вам!

[@lucicatomaino2347]

МОЯ ХОРОШАЯ ВЫ ПРОСТА КРАСАВИЦА.БЕРЕГИ ТЕБЯ ГОСПОДЬ,ЗДОРОВЬЕ И СЧАСТЬЯ ЛЮБВИ МИЛАЯ.

[@ЕкатеринаАмбрасовская]

Спасибо. Как всегда очень полезное видео. Приятно, что во многом рацион совпадает, но это благодаря участия в проектах. Вопрос, на завтрак ячневую кашу можно? (ячневая крупа сложный углевод?)

[@svetlanabarshtein1783]

Можно ! Любую кашу можно !

[@НадяСмирнова-ш7б]

Спасибо большое, мне было очень интересно. 👏👍👌

[@1975venera]

Классное меню - спасибо. Надеюсь таких видео будет больше 😁👍

[@ninanagornych6111]

Уважаемая Катя! Я консультировалась по поводу питания у аюрведического доктора, который сказал, что нельзя есть кисломолочные продукты со сладким, с медом в том числе. Сама постоянно ела творог на завтрак с вареньем. Вы прекрасно выглядите и как бы это говорит о том, что все делайте правильно.Но.. Всего вам наилучшего

[@medushkina]

Спасибо. Каждый выбирает кого слушать. Но как показывают результаты моих участниц, похудевших в моих проектах, а их более 17 000, кисломолочные продукты с простыми углеводами не несут вреда, если они вписываются в норму КБЖУ и если на них нет аллергии. Так что ваше право кому доверять более.

[@ГалинаБогданов-ж9ю]

Спасибо.Очень грамотно говорите, позитивная и искренняя.Мне панравилось😊,что все продукты доступны.

[@Пельмешка-е5е]

Спасибо за рацион. Примерно так я хотела бы питаться. Как вы думаете, допустимо ли есть 2 яйца в день ( завтрак и ужин к примеру) и можно ли есть яйца ежедневно?

[@TheDelling]

Где ж взять столько времени на то, чтобы это съесть... Это только не работая получится.

[@tatianap6104]

👍👌

[@astrik_06]

На завтрак гречка или овсянка с яйцом!!! 😁 Всегда!!! Творог на перекус. Салат с тунцом тоже люблю!!! Но это ужин. Ем 5 раз в день.

[@medushkina]

Отличный вариант ужина 😊 Одобряю!

[@иринаапончук-ы9ц]

Катя Медушкина добрый день!!! А как к закаткам вместо свежих овощей!!!

[@ЛюдмилаЧернова-в5в]

Основной физиологический принцип похудения: тратить больше коллорий, чем получаешь и при этом не важно, что и когда есть. Главное - сколько есть (а не жрать сутками, измеряя коллораж и тратя жизнь на кухню) и сколько двигаться

[@АллаФедотова-з4ь]

Спасибо за видео. Я в каши добавляю замороженные овощи-фасоль струч. , морковь, томаты. Очень люблю капусту айсберг, но её у нас (Краснодар) не продают. Иногда покупаю микс "Белая дача", куда входят несколько видов капусты. Но это недёшево на каждый день. Иногда в рисовую кашу добавляю порезанное отварной яйцо.

[@medushkina]

пожалуйста!) здорово

[@ОляМальцева-к5э]

Спасибо. Всё вкусно и полезно продумано. А подскажите...как с красным мясом быть. Любим бульоны для супов. Тушеные блюда.

[@elenanielsen280]

Все очень нравится. Все у вас съедобно, грамотно,рационально,вполне выполнимо и никаких сложных, экзотических продуктов. В данное время села на гречневую диету я.. и дала себе срок 2 недели тк понимаю, что на диетах долго нельзя... Пошла вторая неделя. Далее хочу и буду питаться как вы. Вас приятно слушать! Спасибо.

[@medushkina]

Elena Nielsen спасибо большое❤️

[@medushkina]

Elena Nielsen посмотрите видео kzbin.info/www/bejne/hobPkn6Me8qjfZY в нем разбираю все + и - гречневой диеты🌹

[@elenanielsen280]

Спасибо большое за такой быстрый ответ.. Я всю свою жизнь, лет так с 22(после декрета) борюсь с весом с переменным успехом.. и потому читаю диеты с включенными мозгами.. Я в принципе не согласна с моно-диетами и потому в свою гречку я включаю и другие продукты,-.. такие, как овощи, фрукты, творог и натуральный йогурт, пью травяные чаи... Мне не нужен быстрый результат и сильная потеря веса сразу-тише едешь, дальше будешь и не нужны голодные обмороки на работе. Скажу сразу, что гречку(и другие крупы) не люблю.. и в чистом виде ее -я долго бы не выдержала, у меня уже полторы недели и чувствую себя хорошо и я сытая.. Позже собираюсь перейти на ваше питание.., продукты на вашем столе я уже изучила..

[@medushkina]

Elena Nielsen скорее переходите на сбалансированное питание😉

[@ЭльзаАхмадеева-и2и]

Катя, спасибо за Ваши профессиональные советы! Мне все нравится: тренировки, рецепты👍🙏🌹

[@medushkina]

на здоровье и стройность❤️

[@НатальяКолбина-е5ю]

Екатерина,добрый день.Как я сейчас осознала,что я,склонна к полноте,хотя "я ем ,чтобы жить,но не живу,чтобы есть".Да,у меня небольшие проблемы с щитовидной железы,в 2011г,когда я по недоразумению попала под сокращение,моя щитовидки дала сбой,хотя мне казалось,что я внутренне спокойна,но....За два года я поправилась на 27 кг и это при том,что мой рацион питания не притерпел никаких изменений.Я не ем жареное,печенье(за редким исключением),не ем колбасу и всякие колбасные изделия,минимум соли,сахар вообще не употребляю,люблю овощные салаты из всего ,что можно употреблять,пью настои трав и зелёный чай,не употребляю картофель и не потому что,запретила себе,а потому что просто не хочу,не зажариваю супы,борщи,в общем-то я считаю,что у меня вполне ПП -шный рацион,а вес стоит на месте и не движется.Конечно,я из той когорты,кому нужен мотиватор,но у меня нет таких сподвижников,которых бы я могла привлечь к здоровому образу жизни...У нас есть "Тропа Здоровья",протяженностью 4,8 км,для меня сходить туда и обратно-не проблема,но одной ходить по лесным тропам мне как-то не уютно.Все ,что вы кушаете и предлагаете для меня вполне приемлемо,но мне не хватает двигательной активности,подскажите,как себя продвинуть к тому,чтобы встать,оторвать пятую точку от стула и "побежать",не дожидаясь поддержки "недвижимых" подруг.Мне 64,вес 88кг и это моя самая большая "печалька".Спасибо

[@КремушекК]

Катенька, спасибо большое! Как я рада, что случайно на вас набрела)))) Благодаря именно Вашим советам,вес пополз вниз!🤗🙂😍

[@medushkina]

Я очень рада, что тебе пригодились мои видео! Так держать, теперь главное не бросать начат😊ое

[@АльфияАМИ]

@@medushkina ?

[@medushkina]

Альфия АМИ в чем вопрос?

[@ЗамираБабаева-ы8ъ]

Здравствуйте спосибо большое очень важно мне какая красивая девушка удачи тебе

[@medushkina]

Спасибо 😊

[@ИринаГорбунова-д6е]

Спасибо, Катя, за рекомендации, обязательно поробую ваш рецепт маринада куриной грудки😊

[@AnutaMolokova]

Я в форме, только если кушаю один раз в три дня. Если бы еда столько, сколько Катя показывает, то набрала бы много лишних килограммов. Особенность моего организма

[@ОльгаФурсова-ъ8д]

что делать, если не употребляю молочные продукты ни в каком виде? даже сыр. в 99% рецептов пп - сметана, молоко, творог и т.д.

[@nastyadulova9283]

Приятно смотреть вас, позитивный человек) интересно рассказываете спасибо!

[@ОльгаКуликова-о4т]

Коротко и ясно,без лишней воды!

[@medushkina]

Ольга Куликова спасибо😘💞

[@petromarko1814]

Когда ж все это есть,если целый день на работе?

[@medushkina]

Собирать с собой, не поверишь, у меня есть клиентка, которая работает на конвейере, и она отлучится не может, так вот, она даже с такой работой умудряется питаться дробно и по часам. Было бы желание.

[@allasuhak1535]

Когда это всё готовить...

[@АнжеликаЛегалова-е7и]

Катенька один позитив. Не могла бы ты составить список продуктов на зимний период. Когда нет летних овощей.

[@medushkina]

Выбирайте сезонные продукты, покупайте замороженные или замораживайте сами, это даже наоборот приветствуется!

[@АнжеликаЛегалова-е7и]

Спасибо

[@АннаНиколаева-г1г]

Спасибо за добрые советы, Катя!

[@medushkina]

на здоровье🌹

[@raisasavchenko7862]

КАтерина, ты супер и еще ты лучшая в плане своих предложений !

[@medushkina]

Спасибо😍

[@natalyavistoropskaya4562]

И совет тем, кто худеет! Молочные продукты не должны быть ниже 2% жирности! Я сбрасываю вес под наблюдением эндокринолога. Результат 5 кг за месяц. Потеряла не ЖИР, а ВОДУ. Потом вес встал, стоял месяц и теперь опять начал снижаться. Катя все правильно сказала про КБЖУ!

[@medushkina]

Я бы сказала, что они не должны быть вообще обезжирены, а вот допустимая жирность до 5% процентов у творога, 6% у йогурта, 1,5-2,5% у молока.

[@ЛюдмилаХадарина]

Доброго времени суток! Случайно наткнулась на Ваше видео. Очень понравилось, сразу подписалась. Замериюсь и через месяц напишу свои достижения. Спасибо за подробные объяснения.

[@medushkina]

Людмила Хадарина добрый день! Я очень рада, добро пожаловать 💞

[@ТаняАлтай]

Я за неделю на таком питании потеряла 2,2 кг. Первые три дня была тяга к сладкому и всяким вредностям,солёностям. Потом отпустило)) Кручу педали🚴‍♀️вдоль реки по часу!! Жирок сходит,ощущения суперрр!!! Катя,спасибо за информацию и мотивацию!!!😊😍

[@medushkina]

отлично👍всегда пожалуйста💐

[@margo-leto9761]

Я столько за день сьесть не смогу!...)))

[@medushkina]

В этом и заключаются принципы дробного и сбалансированного питания. Есть каждые 2,5-3 часа. Вес и количество грамм рассчитывается индивидуально, порции у всех будут разные!

[@ЖиваЗдрава]

@@medushkina Уже есть теория, что наоборот нельзя так часто есть.

[@ЕленаМама-р6е]

@@ЖиваЗдрава ,так же есть точка зрения,что надо питаться, прислушиваясь к себе. Т.е. кому то часто и дробно,кому-то достаточно 2-3 раза в день.

[@ksushaRybakova]

@@ЕленаМама-р6е вот именно , я раньше ела три- четыре раза в день и не огромные порции это точно , так как в семье не принято жрать кастрюлями ...Потом с возрастом стала поправлятся по кило в год набирать и назад не сбрасывается .Решила сесть на ПП дробное ,через 2,5 - 3 часа , было не очень удобно ( привыкла , через месяц прям ужас ...два часа проходит есть хочется аж сосёт , тошнит от голода , организм требует , такого никогда в жизни не было ((( Уже не рада ,что стала так часто есть ..такое впечатление что рот не закрывается целый день ...зачем я это начала , вес набрала два килограмма за три месяца ...Лучше по старому три - четыре раза в день как раньше ...ан нет ..теперь организм требует ,подсадила себя (((( Только вроде ела и опять хочу , ну вот что это ? Чем чаще ешь ,тем чаще хочется ( а результат в + Хочу назад перейти на трехразовое ,но желудок болит от голода ,тошнит даже ,если через 3 часа не поем , через 2 часа уже тянет что то вкинуть в рот ......

[@natalim7250]

@@ksushaRybakova Вот и у меня точь в точь(((

[@3154-u9k]

Хороший рацион,я тоже придерживаюсь этого меню.Похудение гарантировано!

[@НадеждаВалентиновна-ь6т]

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР КАТЮША. ВСЕ ЭТО КОНЕЧНО ОЧЕНЬ ХОРОШО И ПОХОЖЕ ОЧЕНЬ ВКУСНО .А КАК ЖЕ БЕЗ ПЕРВЫХ БЛЮД???ЧТО МОЖНО СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ? Я К ПРИМЕРУ НЕ МОГУ БЕЗ ПЕРВОГО. ЗА РАНЕЕ СРАСИБО.

[@medushkina]

Добрый вечер😉 Суп можно добавлять к основному меню, даже ежедневно 150-200 гр. НО! Суп на овощном/постно-курином/рыбном бульоне, без зажарок/картофеля/хлеба и макарон. В состав супа включаете овощи, яйцо, немного крупы, зелень

[@tyona_japan]

Катя, спасибо! Видео очень полезное для меня. Скажи, пожалуйста, а что ты думаешь о тофу, ферментированных соевых бобах (натто), водорослях, грибах? Я не вегетарианка, я просто живу в Японии, тут много такой пищи, она считается полезной. Мне иногда нравится (не часто, пару раз внеделю) на обед обжаренный тофу с овощами.

[@ФатимаБегиева-л5ю]

Катя вы такая молодчина , красавица , очень приятно вас слушать , всё очень ясно чётко . Спосибо вам.

[@medushkina]

и вам спасибо за такие добрые слова😊🌹

[@AnnaT18]

Благодарю за видео Приятно вас слушать Вдохновляете! !

[@medushkina]

спасибо большое💝🌹

[@allwithmealexacanal7561]

Придерживаюсь примерно тех же принципов, что и вы, но не люблю молочку, а также имею сидячую работу, из-за чего не могу себе позволить больше 1400-1500 ккал, а когда хочу сбросить то пару дней 1250-1300. Ещё ооочень люблю сладкое, но заменяю на чёрный шоколад и протеиновые батончики.

[@medushkina]

Я бы рекомендовала отказаться от протеиновых батончиков, нет в них ничего полезного. Ешьте фрукты, мед, масса рецептов полезных сладостей есть в интернете.

[@НатальяИванова-в1н9р]

Спасибо большое Катя, за Ваше видео, все очень доступно и понятно! 👍

[@medushkina]

Пожалуйста 💞

[@ГалинаТимошенко-ъ3к]

Спасибо Катюша за этот пост , стараюсь , думаю ещё надо проверить щитовидную железу, она играет большую роль в нашем организме , удачи каналу !

[@medushkina]

на здоровье! обязательно проверь, спасибо!)

[@ЕкатеринаМедведева-з3й]

Я столько не съем,а если буду есть,то точно растолстею.

[@medushkina]

Размер порций, а так же количество каждый высчитывает индивидуально исходя из своего КБЖУ, кому то моей порции будет мало, а кому то наоборот! Цель видео показать здоровый и сбалансированный рацион.

[@laram5104]

Екатерина Медведева вот вот и я о том же

[@kpk9674]

@@medushkina как рассчитать бжу на 1800 ккал?

[@МилаКопылова-ф8ъ]

Спасибо!!! Буду привыкать к правильному образу жизни.

[@ГулнозСаидахмедова]

Спасибо я очеень рада за красивые советы ,я благодарно вам за все ,вы открили мои глаза теперь я буду то есть я моя семья будем есть все полезное

[@medushkina]

на здоровье🌹рада быть полезной

[@НатальяДементьева-й2у]

Спасибо, интересно! Только вот для снижения веса диетологи советуют 1200кк, или это для нас толстушек?

[@medushkina]

Наталья Дементьева ни один диетолог не порекомендует единой калорийности для всех. Каждый человек индивидуален, со своим ростом, весом, уровнем физической нагрузки. Соответственно, калорийность вы должны считать под себя и только под себя,основываясь на ваших личных параметрах.

[@НатальяДементьева-й2у]

@@medushkina , спасибо за ответ. Я участница телепроекта программы Здоровье"сбрось лишнее" Мы все питались не больше 1200кк. Ну и по телику люблю слушать известных диетологов. Катя, как высчитать для себя кк?

[@kuvanalikarajanov2549]

Ну очень понравился этот ролик ваш,, почаще пожалуйста такого рода видео.От меня лайк и подписка

[@medushkina]

😊 благодарю! И добро пожаловать!

[@irinaiskhakbayeva139]

Шикарно выглядите красавица !!! Спасибо вам огромное за рецепты!!!😘😘😘😘

[@medushkina]

Irina Iskhakbayeva спасибо большое😘 на здоровье😉

[@ТатьянаБлинова-е5о]

Блин, есть захотелось..

[@medushkina]

😁

[@ТатьянаЛевина-э9ю8к]

Спасибо Вам огромное ,теперь я знаю ,чем можно питаться и худеть .Просто клад !

[@medushkina]

На здоровье и стройность😘

[@csillagTanya]

для мужа вы готовите отдельно? или он ест с вами то, что вы готовите?мой например,нос воротит,говорит..сегодня опять нечего есть. Я питаюсь и готовлю точно также как и вы,каши утром с фруктами,замачиваю на кефире или на кипятке,добавляю семена льна,чиа или черного кунжута. Мой муж даже байкот объявил,перестал есть,приходиться готовить ему отдельно.Хлеб пеку типа лепёшки на сковороде из ц.з.муки+ржаная мука+отруби+оливковое масло+соль+сода. Как так очень похож рацион питания у меня с вами. На работу беру все свое по баночкам,по коробочкам. Уже привыкла.Спасибо вам за информацию.Подписалась.Лайк

[@medushkina]

муж сам готовит себе) Молодец!

[@МаринаУтенкова-с1э]

Катя, добрый день. Подскажите, пожалуйста, какая калорийность в день должна быть после 50-ти лет и какой-нибудь комплекс упражнений для этого возраста. Спасибо.

[@medushkina]

Комплекс упражнений для этого возраста я даю в своем проекте “Лакшери Вумен” - подробнее о нем можно узнать у меня на страничках в соцсетях. А меню, как и в любом возрасте, зависит от параметров тела и уровня физической активности.

[@ТаняНеснова-ц6н]

Катя Медушкина и

[@ЛюдмилаЯрош-с4т]

я могу подсказать 1200 1500 А самые надежные упражнения это приседания с вытянутыми руками вперед до 20 раз каждый день

[@Dan670100]

@@ЛюдмилаЯрош-с4т а ноги у вас в коленях здоровые? а у кого нет,как тогда с приседаниями ? ;)

[@inna4692]

Danguole Jurgeliene, посмотрите здесь фрагмент передачи " О самом главном" с Агапкиным. Он там показывал, как можно приседать на стул, если колени беспокоят.

[@НадеждаВалентиновна-ь6т]

Спасибо КАТЮША это как раз то что надо.👍🙌💖💖💖

[@medushkina]

всегда пожалуйста😘

[@fedorsal7228]

А я курогрудку так готовлю: в пакет для запекания поливаю соевым соусом, соком лимона и посыпаю паприкой, закрываю и на 20 мин. в микроволну...Получается очень сочная, ароматная. Всем здоровья!!!

[@medushkina]

Спасибо за рецептик! Я попробую так приготовить тоже!)

[@ОльгаМасальская-ю3ю]

Я сделала выводы, что супы у Вас в меню вообще отсутствуют. В моей семье больше двух дней могут отсутствовать супы, но не более. Поэтому берём от вас, частично что приемлемо, а остальное что подходит для нас и получается как всегда винегрет .

[@ЗинаидаГубарева-ы2у]

Спасибо, интересное видео. Каким соусом заправляете рыбу (на ужин)

[@medushkina]

Я почти не использую соусы, только соевый иногда, оливковое масло или кунжутное, и бальзамический уксус. Так же делаю соусы из йогурта и зелени.

[@ТатаТернер]

@@medushkina можно еще чесночный порошок добавить. Тоже обожаю бальзамический уксус. Он для меня кажется сладким на фоне моего отказа от сахара в рационе

[@ЕленаЛазарева-д3т]

Спасибо Катя за меню! Попробовала сделать курочку с таким соусом очень вкусно и быстро!

[@medushkina]

всегда пожалуйста❤️

[@Akex2012]

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ РАЦИОН!!!

[@ГалинаМатаеева-ы5п]

Катерина! Мне понравилось ваши советы ..Все просто, полезная информация для просмотра. Респект.

[@medushkina]

рада, что информация полезна🤗

[@ОльгаОстровская-р7ш]

Катя, спасибо Вам большое за это видео, всё дрступно, лёгкое в приготовлении и самое главное- вкусно! Сегодня готовила куриное филе в кефирно-горчичном соусе, добавила туда свои любимые специи. Получилось очень вкусно! Кушала вся моя семья, хотя худею только я

[@medushkina]

на здоровье! пусть все кушают, просто ты следи за размером порции, вписывай в свой кбжу.

[@УдачаУспех-л2д]

Так много всего . Если столько есть ещё толще 👻 буду

[@medushkina]

Я столько ем, толще я не стала! Ваше меню по КБЖУ должно рассчитываться исходя из ваших параметров: вес, рост, уровень физической активности.

[@НадяКоренева-с4ь]

Чтобы похудеть,нужно кушать ,а все делают наоборот

[@medushkina]

Все верно, кушать сбалансированно и дробно, каждые 2,5-3 часа, что не дает резким скачкам сахара в крови!