Что делать при прострелах и боли в пояснице? Упражнения от реабилитолога

Это видео как скорая помощь, если у вас случились прострелы или резкая боль в пояснице
00:00 - интро
00:21 - кто я такой, чтобы давать советы?
01:05 - упражнения для снятия боли
07:43 - что делать, чтобы боль не вернулась?
Хотите восстановить здоровье естественным образом и БЕЗ таблеток? Тогда жду вас в Центре Механотерапии в Москве. Если вы из другого города - для вас есть онлайн-консультации / онлайн-курсы.
❗ 3D-диагностика осанки, мышечных дисбалансов и стоп + пробное занятие с реабилитологом с 50% скидкой 3 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/diagnostika?...
❗ Консультация онлайн с разработкой комплекса - 3 000 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/consultation...
❗ Видео курсы, видеозаписи семинаров и комплексов - от 1 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/?...
Посмотрите другие наши видео:
➜ Что делать, если сорвали спину • Упражнения, если болит...
➜ Упражнения для снятия боли в лопатках и груди • Упражнения для тех, у ...
➜ Прямой эфир “Как исправить сутулую спину” • Как исправить сутулост...
✅ Еще больше полезной информации в Вконтакте - mehanoterapia
🌏 Официальный сайт Центра Механотерапии - centrmehano.ru?
#Центр_Механторапии #Москва #ЛФК #больвспине

[@mehanoterapia]

❗ 3D-диагностика осанки, мышечных дисбалансов и стоп + пробное занятие с реабилитологом с 50% скидкой 3 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/diagnostika? ❗ Консультация онлайн с разработкой комплекса - 3 000 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/consultation? ❗ Видео курсы, видеозаписи семинаров и комплексов - от 1 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/?

[@user-uj8rj5lt7i]

Спасибо,.будк выполнять упражнения, у меня боли очень острые,знаю все свои диагнозы,коксоартро 1 сьадии,остеартроз грудного отдела,поясггично-кресцовый,поперечное плоскостопие,боли усилилист,когда сделала упражнения для коксоартроза,встаю с стакими прострелами,что рыдаю,,у менч врожденный кифосколиоз,о котором я узнала от опытного невролога в 58 лет,в СССР ,мне физрук всегда говорил выпрями спинку,но в то время люди были далнки от этого,, и короче ,мне много лет,но я просто хочу дожить как-то на своих ногах,но не знаю,надежду потеряла,ранее делала упражнегия по методике С.М. БУБНОВСКОГО с эспандерами,но по-видимому,так растянула свой таз,что иголки везде,извините,я не жалуюсь,просто решила написать,вашему каналу процветания,и всех благ!

[@user-bc1pv4ft3i]

Здравствуйте! Перед онлайн консультацией какие анализы/ исследования пройти нужно?

[@user-xv2oi7cp7p]

Спасибо за упражнения! И если есть грыжи выполнять их можно?

[@ElenaVinogradova-vf6tb]

Спасибо за профессиональные советы.

[@user-uo2es2yt7g]

Дай Бог Вам доброго здоровья! Мучаюсь весь день, ни массаж , ни мази не помогают. Сделала упражнение пока один раз и Вы знаете немного полегчало. Спасибо!!!

[@mehanoterapia]

Занимайтесь на здоровье!☺️

[@user-vu7qg9nt2f]

Спасибо за помощь,очень хорошие упражнения❤

[@mehanoterapia]

Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье🙌🏻😊

[@yevgeniymuravyev3437]

Спасибо👍👍👍

[@mehanoterapia]

Очень рад, что было полезно😊 Делитесь видео с близкими и занимайтесь на здоровье!

[@vikcvikc84]

Большое спасибо

[@mehanoterapia]

Благодарю за обратную связь! 😇

[@user-zo5ry8wp6x]

Большое спасибо.Думаю что поможет.

[@mehanoterapia]

На здоровье! Напиши по итогу помогло вам или нет

[@ludmilaababi8333]

👍💯🙏Спосибо вам большое 💝🌹🥰

[@mehanoterapia]

На здоровье! Уже начали делать? Есть результат?

[@victoriaka3213]

Благодарю вас за чудесные упражнения. Сразу после них прямо стало куда легче. Процветания вам ❤

[@mehanoterapia]

Занимайтесь на здоровье 😊

[@user-co6dc1ic4i]

Спасибо вам большое.

[@mehanoterapia]

Занимайтесь на здоровье 😊

[@user-nj9ks8ef8m]

Благодарю вас

[@mehanoterapia]

Занимайтесь на здоровье 😊

[@vladvlad3445]

Спасибо! Лайк в любом случае, а дальше посмотрю на результат и обязательно напишу. Еще раз благодарю.

[@mehanoterapia]

Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье😊

[@Olga_Khagba]

Сегодня утром прострелило так, что смогла только сесть на стул через боль. Вкололи диклофенак, боль стала уходить и вот сейчас сделала ваши упражнения, какое облегчение в пояснице, благодарю

[@user-eu8wx6dl3d]

❤спасибо за такие действенные упражнения,почти сразу с первого дня помогли убрать боль в пояснице.Делаю уже третье утро, даже если нет сильной боли,просто разминаюсь. Спасибо,доктор,вы волшебник!😊

[@mehanoterapia]

Благодарю Вас за обратную связь! Рад, что было полезно😊

[@user-xh8td4rt7t]

Спасибо. Очень пригодились и помогли эти упражнения

[@mehanoterapia]

Спасибо😊

[@user-dv6oy2pg7w]

СПАСИБО! ПОМОГЛО!

[@mehanoterapia]

Занимайтесь на здоровье 😊

[@user-ze9fz3ix1u]

Очень эффективные упражнения

[@mehanoterapia]

Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье🙌🏻😊

[@wiktorpo1478]

У вас замечательный канал

[@mehanoterapia]

Благодарю за обратную связь🙌🏻

[@user-fx7he3oc9t]

Вчера заболела спина, решила поробывать ваши упражнения ,и после этого я почувствовала себя намного лучше !!! Я просто в восторге и очень благодарна вам за ваш труд для людей❤❤❤

[@mehanoterapia]

Спасибо за обратную связь, рады быть полезными. Занимайтесь на здоровье!😊

[@LudmillaHeller-xk3ux]

Боли в спине уже продолжительное время, тянет ногу с левой стороны. Сделала предлагаемые упражнения, немного боль ослабла в спине, а колено начало гореть. Возможно с моей стороны сделана какая-то ошибка в выпрлнении упражнений?

[@Juliania_in_Love]

Благодарю доктора Бондаренко Владимира! Эти реальные упражнения - действительно настоящая скорая помощь. Четыре дня назад случился острый прострел в пояснице. А сегодня, благодаря Вашим упражнениям, боль практически полностью ушла. Продолжаю заниматься!

[@mehanoterapia]

Очень приятно читать такую обратную связь Благодарю Вас! Занимайтесь на здоровье😊

[@user-xz2iz1dp4o]

А у меня сегодня , первый раз в жизни случился такой прострел в пояснице..🥺😣 Это жуть... Вот лежу смотрю это видео. Сегодня уже пыталась делать обезболивающий комплекс . Завтра буду пробовать Ваш! Спасибо!

[@user-ds3rr9qw8o]

Добрый день. Очень хорошие упражнения. Были прострелы в спине. Начала делать упражнения. С первого раза, сразу услышала хруст в позвоночнике. И как то сразу так хорошо стало по всему телу. Скажите пожалуйста, а можно эти упражнения делать каждый день? Даже если не будет прострела.

[@user-bd8yx3ef5r]

Упражнения действительно профессиональные ,обязательно напишу отзыв после нескольких дней. Острая боль . сегодня 26.08.23. Проверю на себе.

[@mehanoterapia]

Спасибо большое! Ждем обратной связи от Вас Занимайтесь на здоровье!😊

[@mr.hairyface8158]

Просто, но эффективно. Мне помогло.

[@mehanoterapia]

Занимайтесь на здоровье 😊

[@user-pt1tj9mm9t]

Большое спасибо, реально работает, поясницу прихватило то ли продуло, то ли сидела неудобно, три дня ходила буквой зю, болело только при движения (встать сесть, наклониться с большим трудом получалось) три раза за день сделала ваши упражнение и на сл день как новая, конечно отголоски боли ещё есть, особенно утром после сна, но я не вставая делаю упражнения и все проходит. Решила каждое утро делать эту мини гимнастику. Огромное вам человеческое спасибо!!!!!! Было бы прекрасно если бы про шею вы показали, как расслабить. 🙏🙏🙏🙏❤️

[@mehanoterapia]

На здоровье! Рад, что было полезно😊

[@kukumukukukuzi]

У меня был сильный прострел. И в поиске увидел именно ваше видео. Спасибо за рекомендации. Не спеша выполнял упражнения. Становилось чуть легче. Уже почти боль ушла, быстро устает поясница. Взял упражнения на заметку, стараюсь ежедневно выполнять. Хорошая заботливая подача 😊 Жаль, что вы только в Москве, очень хотел бы вас посетить, проверить спину, ноги, но.. 😒 За ролик и заботу еще раз спасибо 🙂 ❤

[@mehanoterapia]

Спасибо за Ваши теплые слова, будьте здоровы 😊

[@olenakarasyk4760]

Вы супер врач спасибо большое, много полезного узнаешь просмотрев Ваши ролики.

[@mehanoterapia]

на здоровье! Приходите в Центр на диагностику, узнаете много нового о себе :)

[@vladvlad3445]

Делаю два дня утром и вечером, есть существенный прогрес, острая боль прошла. Надеюсь в дальнейшем пройдет совсем. Сердечно благодарю!

[@mehanoterapia]

На здоровье! Рад, что было полезно😊 Делитесь с друзьями!

[@relokanty]

Спасибо! Сегодня резко стрельнуло в поясницу. Сделала упражнения, стало легче!

[@mehanoterapia]

Рад , что было полезно! занимайтесь на здоровье!🙌🏻😊

[@user-mj1qi1yh9m]

Спасибо, очень помогли ваши рекомендации. Четыре дня ходила с сильной болью в пояснице, и с каждым днём становилось все хуже. Сегодня два раза сделала упражнения и о чудо, боль фактически ушла. Буду делать пока болевые ощущения не уйдут полностью. Ещё раз огромное спасибо!

[@mehanoterapia]

Как здорово! Занимайтесь дальше 😊

[@user-ri6qu5bo2y]

А как вы относитесь к упражнениям по Бубновскому?

[@maxsemergey1050]

Человечище спасибо

[@mehanoterapia]

На здоровье!😊🙌🏻

[@-.1405]

Здравствуйте ,доктор .Посмотрела с интересом ваши упражнения и надо сказать, что такие манипуляции я проделываю частенько, но не регулярно.И замечаю, что от них тело начинает "дышать" раскрепощаться. И это очень мне помогает. Порой нас сковывает от застойного положения , сидя..А вот эта разминка-самое-ТО!Но я сейчас по другому вопросу...Дней пять назад прострелило поясницу, в больницу не ходила, стала сама лечить . Пропила ,3 дня Нимесулид и натирала гелем Сустамол . было облегчение немного.но когда поставила горчичник. СРАЗУ почувствовала облегчение. А в скорой...(куда я обратилась за консультацией) мне не велели ставить горчичник.КАК Вы считаете Можно,или, нельзя..Ставить горчичники?

[@user-ms7bf5hz8w]

Здравствуйте Владимир. Поделала я упражнения 4 дня , и да ,действительно, уходит боль. По утрам у меня скованность в пояснице и пока расходишься часа полтора проходит. По утрам стала делать не сходя с дивана. Легче все стало переносится , встаю уже не так тяжело. Спасибо Вам , буду продолжать делать эти упражнения.

[@mehanoterapia]

Благодарю за обратную связь🙌🏻 Если полезно - делитесь с друзьями 😇

[@user-cx4ik2db6v]

Отличные упражнения, у меня были проблемы с поясницей , постоянные смещения и боли . Эти упражнения помогли унять боль , хоть стал ходить по спокойнее . Скажите можно , просто без валиков , просто на полу их делать .

[@mehanoterapia]

Очень рады! Продолжайте в том же духе и обязательно следите за своим состоянием до, во время и после упражнений. Рекомендуем выполнять упражнения с валиком, чтобы ни в коем случае не навредить себе 🙌🏼

[@kuzaka5391]

Начались прострелы единичные ,то с одной стороны ,то с другой ,не сильные,но частые,чуть не так повергаешься .Буду пробовать )

[@mehanoterapia]

Благодарю за обратную связь! 🙌🏼 При сильных острых болях необходимо обратиться ко врачу

[@igork3853]

Здравствуйте! Редко пишу отзывы, но делаю сейчас с удовольствием после ваших упражнений для поясницы. Проблемы с пояснично-крестцовым отделом около двадцати лет. Часто живу с болью, особенно после упражнений на мышцы живота. Кетонал с диклофенаком в виде уколов - мои не редкие препараты . Честно скажу - был скептичен, так как перепробовал многие упражнения на youtube от разных специалистов. Выполнил пока три подхода. Результат для меня удивительно положительный. Резкая боль ушла после первого подхода. Сообщите если у вас филиал в Санкт-Петербурге, или какую клинику в СПБ порекомендуете для 3-D диагностики и устранения мышечных дисбалансов? Спасибо.

[@mehanoterapia]

Спасибо Вам за обратную связь и добрые слова! Желаю Вам здоровья! У нас два центра в Москве, в Санкт-Петербурге ничего подсказать не смогу, к сожалению, но мы ведем реабилитационные онлайн-тренировки. Ознакомиться можно по ссылке: mehanoterapia.ru/workout С наступающим Новым годом! 🎄🙏🏼😊

[@valentinadrab9658]

Подскажите пожалуйста как вылечить плоскостопие. Спасибо за ваш труд.

[@mehanoterapia]

Делали ли Вы обследования стоп? Зависит от степени плоскостопия, его вида. Вам необходимо подобрать индивидуальные упражнения. Носите ли Вы ортопедические стельки?

[@vu7922]

Подскажите методы лечения и упражнения при спондилезе и спондилоартрозе шейного отдела .

[@mehanoterapia]

Обращались ли Вы к специалистам?

[@user-vt1df4sc5g]

Упр помогут при воспалении сидал. нерва,онемела стопа,.?

[@zohan5533]

Как часто можно делать упражнения?

[@mehanoterapia]

Как часто у Вас острые боли в пояснице?

[@user-rg6ks7pg3u]

Доктор Здравствуйте. Очень сильно болела поясница сделала МРТ ПОСТАВИЛИ ДИАГНОЗ ЭКСТРУЗИЯ И ПРОТРУЗИЯ ПОМОЖЕТ ЛИ ГИМНАСТИКА МНЕ?

[@kuzaka5391]

А есть такой центр в СПБ ?

[@mehanoterapia]

Нет, у нас два центра в Москве: Ⓜ️ Проспект Мира, пер.Ботанический, 5. Этаж 8. Ⓜ️Павелецкая, Летниковская ул.10стр2. Этаж 3

[@user-ei4zc9ik4u]

Лайк, поставила, но у меня стоят винты в поСничеом отделе 8,мне нельзя скручивания, за остальное, спасибо, буду продолжать

[@mehanoterapia]

Благодарю Вас за обратную связь!😊 Занимайтесь на здоровье!🙌🏼

[@Ulianna555]

Здравствуйте! У меня с детства гиперлордоз! И я не могу прокачать живот в зале! Можно ли составить список упражнений, которые помогут мне обрести хорошую осанку и подтянутый живот?) И рассказать, какие упражнения мне нельзя делать?)

[@mehanoterapia]

Здравствуйте! Приходите на составление комплекса упражнений для занятий дома. Для записи пишите нам в WhatsApp 👉🏻 cazi.me/YaViH или звоните по номеру: [phone]

[@user-gw7on4im5b]

Здравствуйте! У меня уже 3 дня прострелы в пояснице, поработала в огороде. Хожу с перцовым пластырем. С дивана встою с трудом. Попробую ваши упражнения, вдруг поможет. Спасибо!

[@user-sz7vm5im4x]

При острой боли, не ходите с перцовым пластырем, это только усугубляет.

[@svetlanakomkova5117]

Добрый день! А сколько раз в день нужно делать такие упражнения? Хочется, чтоб быстрее прошло. Спасибо.

[@mehanoterapia]

Добрый день! Упражнения нужно делать два раза в день по 15-20 минут

[@svetlanakomkova5117]

@@mehanoterapia спасибо! делаю уже 4-ый день. прогресс есть.

[@user-sl5dq5vt6f]

Здравствуйте.занимался физической работой,после чего второй день еле встаю с кровати.острая боль в пояснице.помогут данные упражнения снять боль?

[@mehanoterapia]

Добрый день! Чрезмерное физическое напряжение возможно привело к разрыву мышечной ткани. Если нервные окончания мышц спины и позвоночника находятся в неправильном положении продолжительное время, может развиться воспалительный процесс и боль станет сильнее. Рекомендую Вам обратиться в медицинскую организацию. Так как боль острая физические упражнения делать не советую

[@user-sl5dq5vt6f]

@@mehanoterapia спасибо

[@user-pc8fc7dy5u]

Покажите упражнения как снять боль от защемления седалищного нерва

[@user-ux2ro5ou8w]

Здравствуйте! При выполнении последнего упражнения и даже после возникло чувство тошноты, что это может быть?

[@mehanoterapia]

Здравствуйте! Возможно вы наклонились сильнее и кровь прилила к голове и возникла вегетативная реакция в виде тошноты

[@user-ft7sc4rn6o]

Добрый день. Лежу в больнице в Лор отделении, 5-ый день. Система плюс уколы в ягодицу. Уколы в ягодице не рассасываются … почему не понимаю… Со второго дня болит спина и ноющие боли в ногах ( в области бедер). Сначала понять не могла в чем причина? Вуаля! Сегодня заклинило поясницу, помогли доползти до кровати … Адские боли, шевелиться не могу… до этого все было хорошо, мануальный врач все полечил, я уже думала все позади и боли эти не вернутся. Объясните пожалуйста почему опять боль вернулась? Почему уколы не рассасываются? Мне, что уколы в попу нельзя делать? Спасибо.

[@user-vt1df4sc5g]

У меня та же история,уколы старые ковидные,поставила Вит В ,попали в старую шишку,нога заболела,стопа онемела,лежала в больнице,хожу хромаю,делаю щадящие упр,и в физ кабинет ,делают магтито Лазар на ягодицы,потихоньку рассасываются,это долго

[@kuzaka5391]

При защемлении седалищного поможет ?

[@mehanoterapia]

Нужно разобраться с причиной защемления седалищного нерва, с данной проблемой работает кинезиолог, рекомендуем записаться 🙌🏼

[@mehanoterapia]

Для записи пишите нам в WhatsApp 👉🏻 cazi.me/YaViH или звоните по номеру: [phone]

[@ninashcheglova6015]

Не поверила, но приспичило. Сделала ваши упражнения два раза. Кол из спины куда удалился! Я уже могла двигаться без боли! Дай бог вам здоровья!

[@mehanoterapia]

Занимайтесь на здоровье 😊

[@user-dc7ki5rv2m]

Когда меня прострелило я пошевелиться не могла, ни то что упражнения делать

[@user-he7tz8ip6c]

А если одна нога не разгибается. Всё случилось внезапно, травм не было. Занимаюсь спиной регулярно. Продуло в метро. Какие упражнения могут помочь? Клинит левую сторону, пояснично-подвздошная мышца. Стоять не могу, ходить тоже.

[@user-bc1pv4ft3i]

Анна, вы поправились?