@user-ys1hi6bx4h Ай бұрын
Que aprovecha más, 3 días ala semana 0 dos ala semana de gimnasio. Qué aprovecharía más. Geacias.
@heracklesI Жыл бұрын
Super claro y prolijo... 👏👏👏👏
@davidhigonlopez9682 Жыл бұрын
Hola Fernando,cuantos ejercicios habría que hacer y cuantas series? Gracias
@hugoalvarez8091 11 ай бұрын
Yo meto bici martes ,jueves y sabado ,lunes y miercoles seria lo correcto el trabajo de fuerza ...gracias
@heracklesI 7 ай бұрын
Hola Fernando, ya en el trabajo con ligas para natación en la última fase, las repeticiones por ejemplo en brazada doble deberían estar programadas en segundos?, por ejemplo 30 o 20 segundos a tope igual dejando repeticiones en recámara si solo tengo liga pesada?... saludos!!
@user-dx7fi1lb4i Жыл бұрын
Que es mejor entrenar con pesas o funcional?
@luishernandobenavides9701 Жыл бұрын
Excelente información 👌😊, Quisiera saber si al final de la rutina de ejercicio de pesas, puedo hacer transferencia hacia la bicicleta? Si es recomendable, cuánto tiempo?, Que intensidad?,
@sagredotraining Жыл бұрын
Muchas gracias Luis! Dependerá muchisimo de varios factores y de que busques. Puedes hacerlo siempre que quieras, pero mejor que no cuando hagas fuerza máxima, porque según dicen interferirias en las adaptaciones neuromusculares. Un saludo!
@jorgemontanez245 10 ай бұрын
Excelente Fernando, me recomendarías alguno entrenamiento de fuerza para ciclismo de ruta, running y natación? Un abrazo desde Viena
@santiagoschneider9286 3 ай бұрын
Ya te digo aguanta 6meses mas
@MrSuedehead69 Жыл бұрын
Excelente vídeo una consulta el día que se hace el trabajo de fuerza no hay que salir en la bicicleta ??
@sagredotraining Жыл бұрын
Muchas gracias! No hay ningun problema, puedes hacer bici antes cómo calentamiento, o incluso después. En el caso que hagas fuerza máxima mejor antes que después. Un abrazo!
@wilmerrestrepo6047 Жыл бұрын
Fernando... Tengo hernia de disco y me tocaria hacer pesas decla cintura hacia habajo. Que ejercicios me vendrian. Yo entreno 4 dias ala semana y 2 dias de pesas. Entreno muy fuerte. Muchas gracias.
@sagredotraining Жыл бұрын
Hola Wilmer, esto es muy extenso, pero los ejercicios tipicos de tren inferior son: sentadilla y/o sentadilla bulgara, peso muerto, puente de gluteo, elevaciones de talones (gemelos) y gluteo medio. De ahi puedes sacar muchas variantes también.
@wilmerrestrepo6047 Жыл бұрын
@@sagredotraining gracias fernando. Soy fiel seguidor y te doy gracias. Sabes demaciadas cosas. Felicitaciones. Entreno fuerte y soy de mucha diciplina.
@TheQuico Жыл бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻🍀🎩
@carlahernandez5165 Жыл бұрын
Vale?
sagredotraining
Рет қаралды 4,8 М.
Fredrik Zillén - Running Technique Specialist
Рет қаралды 1,7 МЛН