Que aprovecha más, 3 días ala semana 0 dos ala semana de gimnasio. Qué aprovecharía más. Geacias.
@heracklesI Жыл бұрын
Super claro y prolijo... 👏👏👏👏
@davidhigonlopez9682 Жыл бұрын
Hola Fernando,cuantos ejercicios habría que hacer y cuantas series? Gracias
@hugoalvarez809111 ай бұрын
Yo meto bici martes ,jueves y sabado ,lunes y miercoles seria lo correcto el trabajo de fuerza ...gracias
@heracklesI7 ай бұрын
Hola Fernando, ya en el trabajo con ligas para natación en la última fase, las repeticiones por ejemplo en brazada doble deberían estar programadas en segundos?, por ejemplo 30 o 20 segundos a tope igual dejando repeticiones en recámara si solo tengo liga pesada?... saludos!!
@user-dx7fi1lb4i Жыл бұрын
Que es mejor entrenar con pesas o funcional?
@luishernandobenavides9701 Жыл бұрын
Excelente información 👌😊, Quisiera saber si al final de la rutina de ejercicio de pesas, puedo hacer transferencia hacia la bicicleta? Si es recomendable, cuánto tiempo?, Que intensidad?,
@sagredotraining Жыл бұрын
Muchas gracias Luis! Dependerá muchisimo de varios factores y de que busques. Puedes hacerlo siempre que quieras, pero mejor que no cuando hagas fuerza máxima, porque según dicen interferirias en las adaptaciones neuromusculares. Un saludo!
@jorgemontanez24510 ай бұрын
Excelente Fernando, me recomendarías alguno entrenamiento de fuerza para ciclismo de ruta, running y natación? Un abrazo desde Viena
@santiagoschneider92863 ай бұрын
Ya te digo aguanta 6meses mas
@MrSuedehead69 Жыл бұрын
Excelente vídeo una consulta el día que se hace el trabajo de fuerza no hay que salir en la bicicleta ??
@sagredotraining Жыл бұрын
Muchas gracias! No hay ningun problema, puedes hacer bici antes cómo calentamiento, o incluso después. En el caso que hagas fuerza máxima mejor antes que después. Un abrazo!
@wilmerrestrepo6047 Жыл бұрын
Fernando... Tengo hernia de disco y me tocaria hacer pesas decla cintura hacia habajo. Que ejercicios me vendrian. Yo entreno 4 dias ala semana y 2 dias de pesas. Entreno muy fuerte. Muchas gracias.
@sagredotraining Жыл бұрын
Hola Wilmer, esto es muy extenso, pero los ejercicios tipicos de tren inferior son: sentadilla y/o sentadilla bulgara, peso muerto, puente de gluteo, elevaciones de talones (gemelos) y gluteo medio. De ahi puedes sacar muchas variantes también.
@wilmerrestrepo6047 Жыл бұрын
@@sagredotraining gracias fernando. Soy fiel seguidor y te doy gracias. Sabes demaciadas cosas. Felicitaciones. Entreno fuerte y soy de mucha diciplina.