Autofagia: 6 Efectos SECUNDARIOS Que No Te Habían Contado

[@CarlosRodriguez-hq3gg]

La diferencia entre entregar soluciones mágicas y soluciones reales la da una persona con responsabilidad y Ud. Habla con la responsabilidad y seriedad que este tema merece .No me imagino una persona que no cometa alguna equivocación en una charla pero es muy difícil encontrar la humildad y la capacidad para reconocerlo y Ud. Es un profesional que transmite con conocimiento, experiencia y capacidad !! Muchas gracias !! Fuerte abrazo desde Argentina.

Gracias por tus palabras. Un abrazo

[@osvaldogajardo3832]

Hola Dr. Hernandez, comencé hace 15 días el ayuno intermitente y he bajado 5 kilos. Mi consulta es que exámenes me debo realizar, para saber si voy por buen camino. Muchas gracias por toda la orientación Saludos desde Chile Osvaldo Gajardo

[@AsturiesyeAZUL]

@@osvaldogajardo3832 osvaldo el mejor examen es el sentido común. Vete al medico, hazte análisis y pide cita con un nutricionista, ponte en manos de profesionales. Yo no se cuál es tu estado físico, ni cuanto pesas ni nada, evidentemente al ser los primeros 15 días has perdido mucho liquido, pero sí te puedo decir que si estas con un déficit calórico con el que pierdes 2.5 kilos por semana y lo mantienes en el tiempo puede llegar a ser un peligro para tu salud, repito, no soy ningún experto, ponte en manos de profesionales

[@SupervegetoMasterSayayin]

bla bla que hago para que no me pasen estas cosas negativas de la autofagia

[@asunmentxakapereda4475]

¿

[@bondiola09]

Hace 7 meses que como una vez al día, baje 20 kg y nada de lo que relatas me sucede!!! desaparecieron algunos dolores que tenia, no me canso al subir escaleras, mi novia mas feliz que nunca, y yo vivo muy feliz!!! gracias por informar!!

Me alegro que no hayas tenido efectos secundarios. Un abrazo.

[@GabrielaRodriguez-gr3vs]

@ A mi si me salio la prolactina alta cuando estuve en ayuno intermitente Y ahora tomo pastillas para bajarla ...En mi opinion no es para todos ..Ahora solo como balanceando.

[@TheGuadalulu]

Igual para mi!!! Estoy mejor que nunca y desde hace muchos años !!!

[@bondiola09]

@@GabrielaRodriguez-gr3vs esa hormona es paga generar leche!! estas en el puerperio? tenes un hijo lactante?

[@fideovidal6669]

Me isieron daño los jujos verdes y me puse mal el ayuno me ayudo mucho me siento mejor

[@agustinignaciomollolopez9920]

Me estaba pasando justamente lo que comentás; empecé a realizar el ayuno intermitente en conjunto con dieta baja en carbohidratos y llegando a dieta cetogenica/keto dentro del patrón de ayuno intermitente.... de hacer 16hs pasé a 20 y 23 y después cada 2 días que entraba de guardia (como bombero) al terminar las 24hs de servicio no metía el OMAD con la excusa perfecta que quería acelerar la autofagia al tener que volver a casa en bici (13kms y después cambié de camino para hacer 28kms encima) pero tenía una brutal autopercepción de falta de energía... llegando en muchas ocasiones a ayunos que dejaron de ser intermitentes y pasaron a ser prolongados arruinando mis horarios que ya de por si son muy complicados que el promedio de personas. Me ayudo muchísimo hace poco haber comprendido dos conceptos importantísimos -al menos en mi caso- para no terminar "sorpresivamente" mal: entender el concepto de equilibrio AUTOFAGIA-CATABOLISMO (vía AMPK) y ANABOLISMO (vía M-TOR) y luego haber comprendido el concepto de los BIORITMOS / CICLO CIRCADIANO / RELOJ BIOLOGICO. También “me salve” -probablemente- de la dieta Keto/cetogénica al haberme informado que paradójicamente se puede tener problemas con la insulina por consumir 5% ó menos de carbohidratos (del total de calorías diarias ingeridas) ya que los cuerpos cetónicos o mejor dicho el cuerpo cetónico derivado en forma de hidroxibutirato no llega a ciertas áreas del cerebro donde si llega la glucosa. Por eso supuestamente se necesita una ingesta de 80 gramos de carbohidratos/hidratos de carbono diarios...

[@almalibre156]

A mi me paso eso cuando me hice vegana. Comencé a entrenar mucho a comer crudivegana deje carbohidratos, mejoró todo mi sistema y brillaba y sentía que tenía una fuerza increíble. Empece a interactuar con mucha gente y cómo decís vos, me sentía como súper wonan .Fue tan extrema que me llevo a perder mucho hasta a mis misma. Hay que tener cuidado con ello. Muchas gracias 😊

[@Sergiozarts]

Conclusión, como todo en la vida, encontrar el punto medio en todo y no ir a extremos en nada. Estupendo vídeo

Así es. Abrazo

[@mrparrondo]

En octubre tanto mi esposa como yo decidimos empezar con el ayuno intermitente 16/8. Posiblemente una de las mejores decisiones que hemos tomado en nuestra vida . A mi personalmente me ha beneficiado prácticamente en todas las facetas ( laboral , deportiva...) Pero dónde más lo he notado es a nivel gástrico ya que padecía bastante de acidez de estómago. Mi esposa no es deportista y al principio notó especialmente la falta del café a la mañana y de organiza de manera que el domingo desayuna su café y su tostada de pan y jamón y dice que nunca le ha sabido tan rico un desayuno como ahora. En la justa medida está el acierto del ayuno y en no privarse de un buen vino algún día. Gracias Doctor te seguimos asiduamente.

[@ezecuadros]

Dile a tu esposa que puede tomar su café pero sin azúcar.

[@duermeconmigo6118]

Me parece genial toda esta información, igual siento que una formas más para quien lo necesite. Perdí 50 kilos desayunando dentro de mi primera hora después de despertar, me suplemento, mejore la calidad de los alimentos, menos cereales, lácteos, azucares etc. Comencé a hacer actividad física y la verdad cambio mi vida en todos los aspectos para bien... no me pasa por la mente ayunar a menos que sea por una situación extrema(De supervivencia supongo) ya que puedo comer mis comidas tranquilo obviamente eligiendo bien y aun así conservar la salud que tengo. Si algo aprendí de mi proceso es que siempre busque formas, mil dietas y todo esto por huir de un estilo de vida más sano y con ejercicio aun sabiendo que es mejor vivir así que provocando futuras enfermedades y una muerte trágica por negarme a cambiar mis hábitos.... pero al final unos se conectan con métodos o dietas, yo solo espero que mejoren y que esa mejora sea sostenible. Ya son más de 6 años donde controlo mi salud mi peso y cuido mi estilo de vida... siempre que estés dispuesto a cambiar podrás vivir los logros del mismo

[@rocioloera5439]

Yo comencé de una hace aproximadamente como un mes , aunque no me he hecho ninguna analítica . He sido muy pero muy cuidadosa en cuanto a mi alimentación , y de hecho tal como mencionas tu cada día siente uno que tienes mas control . Más hay que ser muy consiente de los límites , gracias a personas profesionales como tu es más sencillo hacer ayuno intermitente y obtener los tantos beneficios de este tan beneficioso estilo de vida . Yo en lo personal hago el 16/8 hago tres comidas súper sanas , eduquémonos más gente linda . Y repito , thank you very very much Doctor ...

[@gallar2]

Yo bajé 4 kilos en 3 semanas exactas con el ayuno intermitente pero dos de ellos fueron masa muscular. Estaba comiendo demasiado poco y haciendo ejercicio intenso justo antes de terminar el ayuno (cardio y luego pesas). Decidí aumentar un poco más la ingesta de calorías y proteínas y empecé hacer el ejercicio después del "des-ayuno", no antes. Llevo 2 semanas y he perdido 700 gramos de pura grasa. Me siento mucho mejor al hacer ejercicio y también rindo más durante el día. Ojalá a alguien le sirva mi testimonio.

Gracias por tu testimonio gallar2, seguro que les sirve a los demás. Y para eso están estos vídeos, para que la gente entienda que si se hacen mal las cosas, no es que no tengas beneficios, es que puedes conseguir lo contrario y perjudicar tu salud.

[@ismaesp3698]

@ Creo que hay un pequeño fallo en tu comentario. En ocasiones no hay que hacer "mal" las cosas para tener efectos negativos, hacer las cosas "bien" de forma continuada o en un contexto concreto puede ser contraproducente. Es un conocimiento que he interiorizado gracias a ti, y que me llevo para toda mi vida (en cualquier ambito). Espero que en este 2020 tu canal siga igual de bien o mejor, te lo mereces!

[@joselu953]

Amigo eso sucede por que comes menos de lo que tenés que comer.. por más que hagas ayuno no significa que tengas que comer más poco el tema es estar unas cuantas horas en ayuno pero luego tienes que recuperar las calorías necesarias para mantenerte de acuerdo a tu actividad física

[@maquiaveloinc]

Tremendo error, cardio y después pesas. Tenés que hacer primero las pesas y luego el cardio. Al hacer cardio primero consumes la energía que realmente necesitas para los ejercicios de fuerza. Si tenés que hacer un pequeño calentamiento pero las pesas SIEMPRE van primero.

[@Annexia91]

Que es lo que comías? cuando perdiste musculo? yo también estoy haciendo ayuno y tengo miedo de perder musculo. u.u

[@mercedesvargasquesada6942]

Si muchas gracias yo estoy haciendo ayuno intermitente y no sabía los riesgos que corría incluso ya lo aumente a 18 horas sin comer casi nada de idratos ya estoy sintiendo la adrenalina y lo sé porque hace cinco años me dio ataques de pañico y una característica de eso es la adrenalina gracias por tomarte el tiempo para ayudar a tanta gente ignorante como yo que no sabemos lo que hacemos

Hola Mercedes, lo importante es que ya estás mejor y adquiriendo buenos hábitos. 🥰😘

[@andresrampa3632]

Colega saludos desde uruguay, muy claras las explicaciones en todos tus videos. Quería saber por cuanto tiempo consideras razonable realizar el ayuno a lo largo del tiempo, llevo 3,5 meses realizando 16/8 con algún dia “permitido” de hidratos de carbono y no 100% estricto el ayuno en ocasiones especiales como fiestas o reuniones, por ahora increible los cambios. Saludos y sigue con los videos que son excelentes

[@lilianamariaalvarezestrada4913]

Mi Doc, estaba en tarde de estudio con tus anteriores videos y apenas veo éste, no puedo creer que se me haya pasado. 🤦🏻‍♀️ Gracias inmensas por tu acompañamiento y por tener la responsabilidad de poner en la balanza los pro y contra de las tantas herramientas que en función de la salud existen. ✨¡Admiración total siempre!✨

Gracias por tus amabales palabras.

[@felicidadamor6095]

Dios mio!!🤔😳... GRACIAS poredts Informacion..felicidadDoctor!🙏😊.

[@humbertovalencialoya6667]

Me gustó el vídeo, muy equilibrado para quienes practicamos ayuno Controlado con un fin especifico y apoyado con analíticas de sangre y orina. Gracias, Saludos desde México.

[@HonesTlyMente]

Muy buena informacion compartida! Una pregunta, que alimentacion recomiendas para una persona ectomorfa que practica ayuno intermitente ? mi idea es regenerar mis celulas y ganar volumen muscular..

[@agustinignaciomollolopez9920]

Actualmente hago ayuno intermitente de entre 17:30 y 20hs... ciclando hidratos de carbono de bajo IG y para buscar o encontrar o lograr cierto equilibrio intento ingesta entre las 10:30 y las 14:30/17hs máximo.... y dormir entre 21 a 05hs, estoy en prueba piloto todavia

[@Ezzetiger5]

Muy interesante y contesta en una gran parte a que este sistema sin ser Conciente de él personalmente lo hice llevado por mi estado anímico de ansiedad y claro al cabo de 2 años está situación fue alimentada por las contraindicaciones de una “autofagia dirigida por mi ansiedad “ como lo denominó personalmente. Eso explica los desequilibrios presentes hoy dado que he tomado conciencia y molestias intestinales que van más allá del Colin irritable , muchas gracias doctor ahora uno ve al punto tan grande que llego y aún así sigue vivo. O sea más allá de el ayuno intermitente me contestaría un estado anímico que se deriva de la ansiedad, que me llevo inconscientemente al ayuno intermitente y los efectos muy secundarios que padezco.

[@kthr89]

Hace dos meses extendí el ayuno de 16 a 21 horas y noté inmediatamente que mi menstruación ya no fue de 28 días sino de 19-21. Ahora volví a las 16 horas y espero que mi ciclo se regularice este mes.

[@zoraidayicelljorgecastillo9385]

Sin duda con su monologo demuestra que es un gran profesional y agradecemos que trare de orientarno, pero con tantos terminos medicos sin ejemplos, sin metaforas no se, tratar de decirlo en lenguaje mas llano mas comun para los que no estudiamos medicina. Y luego de saber tantos posibles daños, pense que al final nos diria como evitarlos, porq los que hacemos ayuno lo hacemos por sus beneficios. De todos modos muchas gracias por orientar a los que entienden tidis esos terminos.

[@carmengeorge239]

Eso es lo q tienen q explicar todos.Excelente explicacion!!!

[@luigiferrari4847]

Mi querido guapísimo Dr Hernandez ante todo le deseo un feliz año lleno de muchos éxitos y bendiciones ! Estoy en españa por trabajo y me gustaría tener una consulta con usted con el objetivo de aclarar ciertas dudas he hecho el ayuno intermitente tal cual usted lo ha explicado en diversos vídeos soy un fiel seguidor de sus tutoriales pero hay un punto que usted obvia en el momento de sus explicaciones: muchos tomamos por razones clínicas tratamientos fármacos y tanto usted como muchos profesionales nunca han hablado si tal medicamento rompe con el ayuno, en mi caso yo tomo en retroviral y con el ayuno me fue muy bien pero acomule mucha grasa en la barriga y por ese motivo me gustaría una consulta y seguir una terapia, soy deportista y considero que es usted el profesional que me genera ese conocimiento veraz.

Hola. Puedes llamar al 914557237. Gracias

[@malilara2944]

Gracias. Es mi primera semana por sugerencia médica. Me siento bien hasta ahora pero gracias por tus orientaciones

Buenos días Mali Lara, espero poder ayudarte y que nos acompañes por mucho tiempo, un abrazo.

[@fenixdorado_]

Muy coherente todo,yo esoty haciendo ayuno intermitente de 24 horas.

[@rocioboubee]

Se agradece tanta información y dedicación a hacerla llegar como corresponde.. El entendimiento va en uno.. Pero hay que decir que con sus palabras se hace mucho más fácil!!

[@carolocat]

Gracias por informar, me han pasado varios de los puntos que menciona; amenorrea y trastornos alimenticios. Ahora estoy tratando de encontrar el equilibrio y no ser tan extremista y entender que por buscar un beneficio, me he perjudicado. Saludos!

[@Naidiri02]

Estoy igual ):

[@YiraPorcar]

Hola Dr. Me encanta la info. Yo hace dos años era amante des ayuno, de la dieta cetogenica, del déficit calorico.... Y esos dos años en vez de bajar más bien subía y subía de peso, perdí mi regla, etc... Desde que empecé a ver tus videos he dado una vuelta y todo esta perfecto, recupere mi periodo y después de 3 o 4 meses ya estoy bajando de peso. Gracias a tus videos y a Rubén lechuga. Feliz año y mil gracias

[@carapillaify]

Llevo una semana con el ayuno intermitente y con este video se me quitó las ganas de seguir, esto es cuando tomas algo para un dolor te lo quita pero te trae otras consecuencia, ufff

[@paularetayaud843]

Genialisimo! Esto se llama autofagia con conciencia! Gracias Dr. su información es excelente!

[@rogelioa.samuelsdehoyos3299]

Excelente video, muy ilustrativo. Mi familia y yo practicamos el ayuno intermitente y nos ejercitamos desde hace unos 3 meses. Sería muy valioso un video donde sugiera una forma de combinar el ayuno intermitente, ejercicios y dieta de manera segura.

[@rossysantos5833]

Doctor eres un Profesional, respetuoso respondes los mensajes y muy Guapo!!! ❤ Eres el mejor te amo ❤!!

[@gabinobalduvino9928]

¡Gracias Doctor por ayudarnos a ser equilibrados en todo!. Una vez más me explican en forma muy convincente que no debo ir a los extremos, que "la diferencia entre un remedio y un veneno está en la dosis". Saludos desde Uruguay.

[@diamantenegro79]

Excelente video , es un tema que estoy investigando últimamente .

Hola Julio, espero que te sea de utilidad, un abrazo.

[@diamantenegro79]

Videos de doctores como usted siempre son útiles e instructivos

[@lamexicanafudi]

Este vídeo es para verlo con libreta y boli en mano, con pausas, hacer anotaciones y un tecito para estudiar relajado. Buenísimo. Me ha ayudado a comprender porqué el ayuno intermitente me funcionó mal. Me lo volveré a ver Gracias ❤️

Me alegro te haya ayudado. Un abrazo

[@mirianrodriguez7558]

Te felicito y te agradezco tanta información

[@ddaaeel018]

muchas gracias por la informacion, excelente video, esto deberia costar dinero pero lo comparte con nosotros, eternamente agradecido....

[@erickbryankaizen5061]

Estoy Euphorico y encantado, Amo estos videos y con felicidad los checó

[@RubenGarcia-sl4ky]

Woooow!!!! Excelente información doctor. Muchas gracias por compartir tus conocimientos con nosotros. Abrazo desde México.

[@lauravazquez1872]

La mejor información que me he topado . !! Ahora entiendo muchas cosas . Muchas gracias

[@zorayapereyda9323]

Tengo hipotiroidismo, Sjögren y diabetes, camino entre 20 y 15 minutos a mi ritmo; llevo 4 semanas haciendo ayuno entre 16/8 o 18/6 y como dos veces al día, no como nada de azúcar ni harinas. Pienso hacer esto parte de mi vida, escuchando lo que explica, tengo la duda: esta mal lo que hago? Me siento bien y se me quitaron los dolores perennes que tenia

[@alejandrodragon9131]

Me ha parecido genial las explicaciones. Me he sentido identificado en muchos casos, supongo que estas cosas hay que ir llevándolas a cabo con mucha conciencia y cuidado

[@yngridpinero9384]

Respondidas todas mis dudas. Gracias Doctor 👍

[@TheGuadalulu]

Toda mi vida practiqué la aerofagia sin saberlo!!!! Ya que nunca me gustó desayunar ni almorzar!!!! Estoy divinamente a los 65 !!!! 4 horas de fitnes por semana,y nietos de quien ocuparme!!!!!!😁

[@belenbaujimenez]

Hola Guadalulu, solo haces las cenas?Mil gracias

[@dollymariadurangocardenas2028]

Gracias, muy importante 👍🏼

[@AnaMaria-pr3vf]

Hola doctor yo hice un ayuno ayer desde las 2de la tarde hasta las 6:30 de hoy, y lo rompi con dos cuxharadas de aceite de oliva virgen extra, luego tome agua caliente con limón y gengibre, luego tomé una cucharadita de aceite de coco ecológico, y después te verde con limón y jengibre, posteriormente luego de mi sesión de yoga tomé un zumo de fruta y verduras y antes de salir al gym un café, al terminar mis 30minutos de entrenamiento funcional tomé un vaso de suero de leche y me fui a un spinning y la verdad que muy bien con mucha energía, al terminar toda la actividad fisica tomé leche con avena , cacao negro y semillas y un huevo duro y al rato pechuga de pollo a la plancha con tortita de maiz y una manzana además de agua con limón, desde que estot con los ayunos intermitentes no solo he bajado grasa sino que he aunmentado el músculo a pesar de estar bajando de peso, veo todos sus videos religiosamente lis pongo nada más levantarme todos dias, que consejos podría darme, ? Gracias y felicidades es usted genial.

[@pedrohh1100]

Que barbaridad.....

[@AnaMaria-pr3vf]

@@pedrohh1100 Por qué te lo parece???

[@Vicentebarra37]

Dr. Hernández gracias por tu aportación, Queria mencionar que ize una sesión de Biomagnetismo y después de ese tratamiento que me ha sentado muy bien estoy con los ayunos intermitentes pero mi intuición me dice que lo haga con prudencia pero me siento muy bien con los ayunos ,algún consejo ,,,,

[@rubencartagena6391]

Muchas gracias

[@bechuvi]

Excelente gracias! yo hago ayuno intermitente desde hace meses. Como de todo lo que mi querido organismo me pide, cositas ricas también, sin exagerar por supuesto. He bajado de peso pero no mucho, ya que además tengo una baja de función de la tiroides, tomo medicamento para tratarla. Después de unos meses de ayuno tuve que subir la dosis porque no me sentía bien, vale decir el ayuno no me sirvió para mi tiroides, ya que necesité más hormona. Seguiré con el ayuno porque siento que me hace bien, no para mi tiroides pero si para el resto del organismo.

espero que sigas avanzando en tu salud. Un abrazo!!!

[@bechuvi]

@ Esperemos! podría hacer un video para mujeres que tienen problemas con la tiroide y tienen problemas para dormir? Eso sería lo único que a veces me agobia, me levanto a las 6 y en la noche son las 12 o 1 de la madrugada y estoy despierta, ..al otro día me tengo que levantar a las 6 nuevamente. Si uno se lavanta a las 6 tendría que estar agotada a las 12 de la noche no es cierto? una o dos veces por semana me sucede, estoy tan tarde despierta a pesar de que me he levantado tan temprano.

[@conchisrueda8418]

Gracias Dr. Hernandez muy entendible toda su explicación, haré mis AI con más cuidado 😉👍🏽

Me alegro sea asi. Abrazo

[@anachavez8219]

Muy buena información Dr. Estoy haciendo el ayuno intermitente 16/8 y espero no tener malas consecuencias pero es cierto q el cuerpo avisa .

[@pitermix]

Tomo nota maestro. Thanks!!!

[@fercholopez8150]

Muchas gracias por exelente video 👍💪👌

Gracias a tí. Un abrazo

[@raulgomez1100]

Muchas gracias doctor. Me resulta muy valiosa y oportuna esta información y me gustaría preguntarle algo: dados los posibles efectos perniciosos que podría ocasionar un ayuno mal llevado, podría estar entre los efectos la elevación de ácido úrico en sangre? Tuve que dejar mis ayunos 16/8 porque se me inflamaron los tobillos en varias ocasiones con esa elevación de ácido úrico en sangre. Me gustaría que nos pudiera aclarar este punto así como dar alguna recomendación para evitarlo. Muchísimas gracias. Saludos

Así es. El acido úrico puede elevarse tras ayunos muy prolongados. Un abrazo

[@sofialara354]

Dr la autofagia mejora la piel? Quiero quitar acne soy mujer adulta y todavia lo padezco. Quiero empezar con ayuno intermitente para entrar en autofagia para mejorar la salud de mi piel

[@IsaV6]

Fantástico video, gracias Dr. Para quienes tendemos a los extremos es un excelente alerta. Saludos.

[@1d1vr7]

Gracias por compartir esa valiosa Información sin sesgo para buscar un equilibrio🙌👏👌🙏

[@ledaguevara3419]

Muchas gracias Dr, por toda esa importante información, yo comencé a hacer desayuno intermitente, hace como cuatro meses, sin ninguna ayuda médica, solo con la información que usted tan amablemente nos da, yo hago 16 horas de ayuno, y gracias a Dios he visto resultados positivos, cómo de todo, entre las 12 pm y 8 pm, a mi me diagnosticaron fibromyalgia, osteoarthritis era imposible trabajar, tenia muchos dolores, también tengo osteoporosis, tengo 58 años, con los cambios que he hecho, se me han ido los dolores, ya no tomó medicinas, estoy muy contenta, pues tengo más flexibilidad y enfoque, camino mis 10,000 pasos al día, cuatro o cinco veces a la semana, para mí, me ha funcionado el desayuno intermitente, Muchas gracias y queDios le bendiga.

[@sucyritachicazambrano6243]

Dr. gracias x su gran aporte, yo lo entendí muy bién. 🙂👍

Gracias a ti. Abrazo

[@mabelmartinez34]

He hecho ayuno termitente de variadas horas .. lo maximo que logre fueron 72 horas .. y baje 1.700 y no me sentia ni muy bien .Lo que me extrañaba era que normalmente la gente en 3 dias bajaba 3 kilos .. empece a investigar y lo que vi.. es qu en la India se hace el ayuno con agua y miel .. para activar el pancreas y al no tener comida quema grasa... Entenonces comence mi ayuno con agua +agua de menta+sal + miel .. tome agua en cantidad de esta manera te de la misma manera... EXITO TOTAL baje por primera vez 3200... y me senti fantastica..con deseos de seguir. La miel es un antiinflamatorio y cicatrizante natural.. mis intestinos supongo por lo que senti... es fantastico totalmente desinflamados .

[@lilianagriseldaszachury1843]

Excelente video!! Gracias 😊

[@MusicLoverBlogspot2013]

Gracias Doc ! Muy inteesantes sus videos

[@alejandrinagarcia2721]

Bueno doctor yo la llevo despacito y estoy muy gordita y me lleva bien gracias a Dios pero no tengo ningún síntoma pero estaré alerta gracias 🙏

[@selenevargasjimenez6384]

Gracias doctor por esta información tan valiosa, Díos lo bendiga y

[@JDEG100]

Todos los vídeos son excelentes, y nos ayudan a entender sobre todo como funciona nuestro cuerpo. Un millón de gracias 🙌

Gracias a tí. Abrazo

[@roxferreiro]

Gracias por regalar su sabiduría Doctor!! 🙏

[@elcuervoezeiza3255]

la verdad no encuentro las palabras para agradecer tanta i formación

gracias!!

[@bublecito2010]

Muy bien explicado!!! Gracias!

Gracias a tí!

[@juliapalma2292]

Muy buena

[@joseservin8268]

Cómo puede haber haters de alguien como usted doc, es un grande

[@omaralejandrogimen]

Hola Doc por gentileza que es catabolismo muscular? buenísimo todo tu trabajo. muy atentamente Omar.

[@marifeucedo6568]

Hola, por decirlo fácil, es cuando el cuerpo por falta de nutrientes se auto come los músculos. Un saludo 👋

[@onexceptico]

Degradación del tejido muscular, que está formado por proteínas, glucogenesis, lo transforma en glucosa para alimentar a las células mitocondriales y al cerebro.

[@omarpadilla9812]

Buenos días Doctor es un gusto y un placer ver sus videos que de difercia hay entre autorrafia y el desayuno irterminente. Muchas gracias saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨

[@HMcal777]

Hola Doctor! Me encantan sus vídeos. Siempre tan nutridos de información y tan útiles para nosotros... Tengo una pregunta: yo aplico el ayuno intermitente con la dieta cetogenica, pero veo que al mes o 5 semanas el hambre se va por completo!!! Como sin hambre, pero lo peor es que ya batallo para dormir. Es ahi donde lo dejo y trato de aumentar mi ingesta de carbohidratos. Que puedo estar haciendo mal? ☹☹☹

[@mapeurope1972]

Hola, estoy hace 4 días con alimentación cetogenica estricta, por lo que entiendo, lo mejor sería los primeros tiempos cetogenico y después alimentación LOW CARB...tengo 30 kilos de exceso de peso, hashimoto, y poca masa muscular...justo lo que describis...saludos desde Argentina

Así es. Controla siempre la incorporación en dias aislados de carbos. Abrazos

[@onexceptico]

Poca masa muscular ¿ Te ejercitas? Como quieres construir músculo si no le das a tu cuerpo el estímulo necesario para que se produzca, solo comer bien hará mucho por tu salud y composición corporal, pero sin sobrecarga progresiva no verás músculo

[@alejandrosilva5102]

Muy buen video,siempre queremos llevar las cosas al extremo y no tenemos en cuenta la otra cara de la moneda, gracias por la orientación

Gracias a ti por tu comentario. Un saludo

Asi es. Equilibrio ante todo. Abrazo

[@ingridjisetdriosmunera8217]

Excelente cómo siempre, mil gracias!

[@MA-ob9tj]

Muy buena informacion como siempre Mil gracias 🙏

Gracias a tí. Abrazo

[@solang7908]

Dr: yo comía muy mal hasta hace 3 años ahora me alimento sano y lo necesario pero tengo grasa abdominal q no podía bajar ni un cm, hace 1 mes empecé hacer un día de la semana ayuno de 20 hs x ahora vengo bajando el abdomen distendido y la sensibilidad a la insulina. Quiero saber si está bien con un día o es q todos los días debo hacer o más días de la semana. Muchas gracias x su responsabilidad al decirnos los pro y las contras...

[@marisolmazas1503]

Excelente vídeo ,como todos los suyos !!! Que la vida le llene de bendiciones ,como usted nos bendice con sus vídeos ..

[@deys.2663]

Gracias doc.

[@jsop2668]

Interesante vídeo. Sin embargo, sería muy bueno que nos dijeras cuáles son los estudios científicos que respaldan estas afirmaciones, gracias!

[@rebecazuccherina]

Es fisiología humana. Berne & levy por ejemplo. Saludos.

[@mariadoloresgarcia7779]

Dr. Hernández, yo también estoy deseando que subas a Ivoox, sería estupendo para los que sólo tenemos tiempo cuando conducimos.

Reviso cómo hacerlo y los iré subiendo. Un saludo María

[@ivanmartinez28]

Buen video

[@isishernandez930]

Yo empecé hace mes y medio a correr media hora 3 veces por semana, y con ayuno intermitente de 8 x 16. fin de semana no ayuno y no hago ejercicio, pero como saludable. Llevo 6 kilos perdidos. Duermo como nunca, mis 8 horas corriditas. Ya no me siento con adicción al azucar como antes. Pero si me siento super feliz, y no quiero dejar de correr, aunque corro muy lento aun. Ya me asusté con esta información, tampoco quiero empeorar mi salud. Tengo todavia 10 kilos encima de mas. Asi que me gustaria oir recomendaciones mas practicas y claras para no caer en ello.

[@anavic784]

Interesantísimo 😍 Los retos no se deben hacer. Con las comidas no se juega.

Eso es. Equilibrio.

[@victornavarrete1572]

Dr Hernandez he visto gran número de sus videos, los encuentro llenos de información muy valiosa; sin embargo me gustaría encontrar uno en su canal en el que en 5 minutos pueda sintetizar las pautas para iniciarse en el ayuno intermitente. Al final puede linkar desde ese a otros videos mucho mas explicativos como errores comunes al iniciarse, contraindicaciones o como este mismo. Pero aunque la información está en su canal, si alguien busca como iniciarse en el ayuno encontrará otros videos mucho menos profesionales. Eso si, mucho más sintetizados. Se que es un tema complejo, pero se que puede hacerlo. Saludos!!

[@gustavovalls4038]

Yo quisiera uno pero de solo 100 segundos y q incluya pautas para la santidad del alma...también se que puede hacerlo.

[@victornavarrete1572]

@@gustavovalls4038 ja ja

[@victornavarrete1572]

@@gustavovalls4038 es una crítica constructiva hacia el canal, pero bueno, siempre tiene que haber algún payaso diciendo tonterias. Enhorabuena, sigue así!

[@arkey2912]

Mi Doc favorito ! Saludos😍💪😜

[@Vampirina11]

Puedes hacer un video sobre la avena? Porque la demonizan tanto como glorifican! Gracias doc!

lo anoto para mas adelante, un saludo

[@silvia.s1010]

@ a mí también me interesa mucho. Gracias

[@dalilacornejo6696]

@ Dr. Hernandez gracias por su sabia informacion. A mi tambien me interesa la informacion sobrr la avena

[@elisamendez9557]

Mi tipo de ejercicio es pilates en máquina reformer ,dos días a la semana,

[@MrCcele]

Muy buena información !

[@luzcetti2291]

Excelente explicación, gracias por este tema 👏👏👏👌

Gracias a ti. Abrazo

[@yorladispardo2133]

Importante y oportuna la información doc, gracias por compartir sus conocimientos.. Ojito, nada de extremos 😁😁😁Saludos desde Colombia 🤗 🤗

[@isaromero1547]

Eres un capo!! Me a servido de mucho toda tu información, me encanta ver tus vídeos , sigo tus consejos, desde Chile gracias ❤️

[@pilarbh]

Como siempre otro vídeo a tener MUY en cuenta! Mil gracias por aportar tanto!!!!!un besoooo😘❤️

Gracias.

[@Sonia_GC]

Muchas Gracias aprendo mucho y me anima a seguir cuidándome. Me gustaría preguntar... Hago mal hacer Ayuno de 20h./4h. Todos los días, si alimentación es 50% hidrato sanos, y 50% proteína?... (el único efecto secundario que tengo es que cuando terminó de como, me quedo sin fuerza, me siento agotada y de mal humor.... pero pasado una hora se me pasa.). -Y que puedo hacer para no tener esos efecto secundario que usted a comentado?.... Muchas Gracias un fuerte abrazo desde Gran Canaria 💋

[@TonyMtez]

Hola Sonia, esa falta de fuerza, sueño y mal estar después de comer es por los hidratos con sus consecuentes lectinas, sustancias inflamatorias intestinales... Yo hago todos los días Ayunos de 18 o 20 hrs y OMAD desde hace 5 meses, hago croosfit y la diferencia es que yo vengo de flexibilidad metabólica y quemó mucho grasa, no pierdo nada de musculo ya que estoy en cetosis y este estado protege a mis músculos del catabolismo. Te recomiendo iniciarte en dieta cetogenica + Ayunos y verás que cambio, suerte.

[@losstgrosensuecia]

@@TonyMtez perdón q es esta dieta gracias

[@irecarmi22]

Hola Dr.!!! Nuevamente Feliz Año! Hay una analítica que uno se puede hacer antes de comenzar el ayuno intermitente,me refiero a una analítica más específica que no sea la de costumbre que envían el el examen anual? Gracias de antemano .

[@feldin9474]

Excelente video! El problema que muchos no entienden es que los extremos siempre son negativos....en todos los aspectos de la vida

[@montevideoosvi]

Dr Hernández Hace tiempo que lo sigo y lo felicito por sus vídeos Tengo 67 años y he empezado poco a poco a hacer desayuno intermitente y dieta Keto La hago bien pero no entro en cetosis Puede ser que el tomar Enalapril 5 mg y Duodart estén impidiendo entrar en cetosis Espero su opinión muchas gracias por guiarnos Un fuerte abrazo

No te preocupes. Tu cuerpo urá flexobilizando y acabaras entrando. Un abrazo

[@samsarisilva]

Admirado Dr. Antonio. Haga un video de como podemos obtener la Flexibilidad Metabólica!

[@detoxcho5385]

Buenos días Doctor , cuál sería la mejor manera de hacer Autofagia combinado con el ejercicio y de que tipo

[@edgarnor75]

Al fin alguien lo dijo, ya me parecia que el ayuno intermitente no podia ser tan bueno, yo lo hice y aumente el doble y se elevo mis valores de azucar en la sangre, para terminar tomando una meformina por dia en un tratamiento de 3 meses, y ayune 12 hs en 2 meses, el ayuno nunca mas

[@edgarnor75]

En conclusion: Aumente de peso, puse en juego mi salud, saludos

[@luisenriquegarridosanchez339]

La culpa no es del ayuno, pero siempre te tienes que informar muy bien de cómo hacerlo y acompañarte de supervision profesional, yo pesaba 142 kg, en un lapso de 8 meses ya estoy en 116, sigo en índice de obesidad, sin embargo he progresado mucho y sin matarme haciendo ejercicio, claro que integre algo de ejercicio como 30 minutos al día, pero en su mayoría ha sido gracias a la dieta y el ayuno intermitente.

[@edgarnor75]

@@luisenriquegarridosanchez339 saludos luis enrique, te felicito por tu esfuerzo, yo estoy atrapado en 94 kilos hace un año, pero ahora parece que el cuerpo comienza a responder xq volvi a las 6 comidas diarias, ya estoy en 93 kilos, hago el plan de comida ain sufrir, saludos

[@aracelipascual1677]

Bueno... yo diré como me fue a mi. En Julio pasado empecé con mi ayuno intermitente de 16 horas por una ventana de alimentación de 8,comiendo avena,frutos secos,vegetales verdes,te de jengibre,canela y cúrcuma. Inicié con 82 kg y al día de hoy peso 60kg. Todo empezó por mi aniversario de boda,y quería verme mejor ese día. Y mi familia estaba más que sorprendida. Tengo 46 años,y ahora el reto es mantener el peso. Por mi salud,pues mis niveles se triglicéridos y colesterol están normales.☺️Todo lo podemos lograr,con supervisión médica.

[@marinagege2788]

Un crak, anda que no estoy aprendiendo. Muchísimas gracias.