Abduccion polea alta 4:27 Jalón al pecho 6:05 Remo con mancuerna a una mano 7:07
@luisvilca58273 жыл бұрын
me ahorraste la misa
@mimusica71263 жыл бұрын
Gracias.
@sev7n3953 жыл бұрын
Makina
@Pablora20062 жыл бұрын
que grande
@juancerve2028 Жыл бұрын
heroe sin capa
@davist11114 жыл бұрын
Like si quieres que haga un vídeo para la hipertrofia de los cuádriceps!
@bazmanscience4 жыл бұрын
Dalee!
@franciscobecerra52714 жыл бұрын
Buuf sería clave eso, no vendría nada mal añadir un poco de variedad a los quads.
@santimunoznevado2864 жыл бұрын
El Jeff Nippard español! La calidad y la sencillez de tus explicaciones valen oro. Gracias Eneko
@bazmanscience4 жыл бұрын
Santi Muñoz Nevado joder! Muchas gracias tio!!
@calum1v4494 жыл бұрын
Primera vez q escuchó q alguien dice hoy voy a entrenar dorsal
@jordicontry2324 жыл бұрын
Como siempre para quitarse el sombrero. Info de calidad con anfitrion de lujo!!
@nevermindsjs3 жыл бұрын
Me sirvio muchisimo! el primer ejercicio que muestras con una mano, lo hago con una banda y siento que trabaja muy fuerte el dorsal y triceps. Muchas gracias!
@Megaaxx262 жыл бұрын
una pregunta el remo con mancuerna a una mano, se puede hacer con agarre supino? es como que se pega mas al el codo al cuerpo y trabaja mas esa zona
@valeriahernandezjejetl5164 жыл бұрын
Más videos así de técnica 🙏🏼 (hombros, espalda , brazo)
@javierbermudo86174 жыл бұрын
Eres el mejor Eneko, gracias por compartir.
@bazmanscience4 жыл бұрын
MUchas gracias Javier
@davidbaez84114 жыл бұрын
Hola Eneko, estoy un poco confundido, Brad Schoenfeld dice lo contrario con respecto a los Dorsales INFERIORES, dice que por la direccion en que estan las fibras inferiores los ejercicios como los jalones con agarre cerrado o dominadas supinas trabajan mas la parte inferior, ya que esas fibras estan mas paralelas al cuerpo, y que los ejercicios con agarre amplio trabajan mas los dorsales altos, y yo estaba deacuerdo con el porque con dominadas supinas y Remo a una mano siento muchisimo mas el dorsal en su parte baja. Que piensas al respecto?
@rosamistic30324 жыл бұрын
Bravoooo! tus videos con imágenes de ejemplo, son mucho más prácticos que toda la teoría del tirón. ( hasta yo me pierdo a veces y tengo que retroceder) .un saludo Eneko
@bazmanscience4 жыл бұрын
Muchas gracias!
@rosamistic30324 жыл бұрын
@@bazmanscience Gracias a ti.
@jcaldunate71144 жыл бұрын
En muchos videos dicen que el remo agarre supino trabaja la parte baja del dorsal? Es verdad ??
@JavierMarineroRamos4 жыл бұрын
Muy bien el vídeo. Tengo un lesión en un brazo y no puedo hacer dominadas ni jalones pronos, así que me viene bien conocer alternativas y otras formas de no perder fuerza en la espalda. Y por cierto, muchas gracias por decir ahondaremos y no abundaremos, para hablar de profundizar en un tema. Me pongo de los nervios cuando la gente lo dice mal.
@Daniel_Garcia_Br2 жыл бұрын
Tengo un problema y es que solo siento uno de los dorsales y se me activa incluso cuando no quiero mientras que el otro no lo siento. No se que hacer 😩
@josemiguel_lav4 жыл бұрын
Gracias por tu material. Es de una calidad muy superior a la media de KZbin.
@infotrainer60894 жыл бұрын
Hay una cosa que no entiendo... Las fibras ineriores del dorsal son mas verticales que las superiores. Basandonos en esto, no crees que en ejercicios como pullover o el chin up habrá un enfasis mayor en la zona baja? De hecho, en el paper que te dejo vieron que se activo mas la zona baja en el towel pull up que en otras variantes. Yo especularia diciendo que la extension ataca mas las fibras mas verticales (inferiores) y la aduccion las horizontales (superiores) Snarr, R. L., Hallmark, A., Casey, J., Nickerson, B., & Esco, M. R. (2015). Electromyographic comparison of pull-up variations. Conference paper.
@bazmanscience4 жыл бұрын
Buenas! Hay trabajos que miden el brazo de momento por "zonas" y se ve que la parte baja tiene un mayor brazo de momento en la aducción en comparación con la extensión. De todos modos, ya que digo que no he enontrado nada que lo deje claro. Un abrazo y gracias por el aporte Ackland, DC, Pak, P, Richardson, M, and Pandy, MG. Moment arms of the muscles crossing the anatomical shoulder. Journal of Anatomy 213: 383-390, 2008. Hik, F and Ackland, DC. The moment arms of the muscles spanning the glenohumeral joint: a systematic review. Journal of Anatomy 234: 1-15, 2019.
@reybrena4 жыл бұрын
Muy buen video. Me gusta este tipo de explicación para entender y saber que estamos haciendo. Pregunta: cuándo hago pull-over en polea alta siento que trabajo el deltoides anterior mucho más que el dorsal. Es normal? En su momento supuse que lo estaría haciendo mal, y dejé de hacerlo. Ahora solo hago dominadas, jalones y remos (el remo en polea baja como lo hace Sergio, aunque me miran raro, jeje)
@bazmanscience4 жыл бұрын
Gracias! El deltoides posterior es fuerte en ese movimiento. Es normal que lo sientas. Un abrazo
@reybrena4 жыл бұрын
@@bazmanscience veo normal que hayas leído deltoides posterior, ya que está muy implicado en el movimiento, pero siento el deltoides "anterior", por eso creo que lo hago mal.
@eltitoorsonkrennic80374 жыл бұрын
La calidad de tus vídeos es buenísima, siempre lo he pensado Eneko. Tanto explicando anatomía y funciones de los músculos como las propuestas de ejercicios que muestras. Todo ello evidenciado. Gracias por toda la info que nos aportas 😊
@Dosmilcatolse3 жыл бұрын
Que maquinón. Muy buen video
@alejandromendoza33873 жыл бұрын
¿Por qué dice que el dorsal ancho tiene tres tipos de fibras? Todas tienen la misma dirección. No es como el pectoral mayor, ni ningún símil.
@joaquingabotto51034 жыл бұрын
Sos el número 1!!saludos desde Argentina💪💪🇦🇷🇦🇷
@bazmanscience4 жыл бұрын
Mil gracias campeón!
@maclar76262 жыл бұрын
Excelente explicación me suscribo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤜🤛
@Donquixoteblox3 жыл бұрын
Buen video gracias
@claudiapenuelascortez6991 Жыл бұрын
Atendí un minero que carga materiales 12 horas al día hacía una báscula minerales, se le hipertrofiaron los dorsales largos de columna, se miran como dos tumores prominentes su región dorso-lumbar, quiero saber si alguna vez has visto algo así.
@TheNuvey4 жыл бұрын
Wow la tecnica de remo con mancuerna a una mano no la habia visto asi antes, la provare! Like!
@mariomadridbustos4 жыл бұрын
Grande!!!! Eneko, algún vídeo de alternativas al dolor.....mi caso...he dejado las dominadas pronas por dolor en codo (epitrocleitis) causado por otros motivos..... Al final ni con Straps, me he tenido que pasar a agarres neutros.....
@roberto.hernandez77304 жыл бұрын
En mis ultimos entrenamientos de dominadas empecé a sentir un dolor en la axila en las ultimas series. Llegue a la conclusion de que es el tendón del dorsal que se inserta en el brazo me preocupe bastante, que pudiera llegar a una rotura de tendón 😭😭 pero creo que me estaba pasando de volumen de entreno he bajado el volumen y dedicado mas tiempo a calentar y ha disminuido bastante esperó que mejore. Saludos desde México💪
@NicoFanchiotti4 жыл бұрын
Eneko, hay mucha diferencia en cuanto a una frecuencia 1 y 2 o lo importante es que progrese sea cual sea la frecuencia? Y gracias por tan buen contenido, segui haciendo este tipo de videos con otros músculos, saludos de Arg!
@bazmanscience4 жыл бұрын
Buenas Nico, tengo un par de vídeos sobre el volumen de entrenamiento donde comento que cuando el volumen de entrenamiento se empieza a elevar, es interesante aumentar la frecuencia también
@josebravo40633 жыл бұрын
Me gusto mucho tu video! Gracias por compartir tu conocimiento
@pablozuza81474 жыл бұрын
Gran trabajo!!! Como siempre... Gracias por tus continuos aportes 👍👍
@bazmanscience4 жыл бұрын
Muchas gtacias amigo
@guillelasheras37184 жыл бұрын
Fantástico Eneko , gracias por aportar tanto
@bazmanscience4 жыл бұрын
Gracias a vosotros Guille. Un abrazo
@MINUSVALATOR4 жыл бұрын
Mucha calidad, como siempre 👌🏻
@bazmanscience4 жыл бұрын
DanielMR Muchas gracias tio
@boxeolibre4 жыл бұрын
Un video tan natural como la lluvia!!(excelente trabajo)..Gracias!!
@movimentube4 жыл бұрын
En el remo con mancuerna a una mano, puede ser interesante acercar ligeramente la cadera al hombro, como cuando lo haces tu en la polea, a mi me ha servido para localizar un poco mejor.
@bazmanscience4 жыл бұрын
Acompañando el movimiento, eso es. Un abrazo
@coach_leon77653 жыл бұрын
Ya tiene un año el video y tienes un nuevo sub crack, buen video, muy bueno
@EstebanQuitoDeMadera4 жыл бұрын
Hola eneko, bueno video, una pregunta, una serie de remo con barra prono se cuenta como 0,5 series de biceps?
@joselifante52654 жыл бұрын
Justo ayer estudie esto en anatomía, que gusto ver como la ciencia se aplica al deporte
@bazmanscience4 жыл бұрын
Grande Jose!
@rafaelrodriguez9798 Жыл бұрын
este video es tan brutal! que quiero descargarlo XD y no se como
@bryansanmartin51084 жыл бұрын
Tío este canal debería tener más views que cualquier otro, Valiosa información. Lástima que solo llegue a unos cuantos
@bazmanscience4 жыл бұрын
bryan san martin Muchas gracias Bryan! Seguiremos dándole caña a ver si crece el canal 💪🏼
@AndresRamirez-ym5ye Жыл бұрын
Que buenas explicaciones bro gracias
@joseantoniogimenezlopez99154 жыл бұрын
Hola eneko podrias decir los mejor ejercicios para todos los grupos musculares x ejemplo pecho,piernas,hombro etc..gracias un saludo crack
@bazmanscience4 жыл бұрын
Buenas Jose Antonio! A ver si conseguimos hacerlo. Un fuerte abrazo
@joseantoniogimenezlopez99154 жыл бұрын
@@bazmanscience muchas gracias seguimos aprendiendo mucho d tus conceptos del gym un saludo
@aaronmiranda604 жыл бұрын
Grande papu espere mucho este video
@Osorio6014 жыл бұрын
salu2 eneko!! gran video, una consulta, los ejercicios de activación, cuentan dentro del trabajo efectivo si se trabajan con un RIR 1-3? en mi caso para sentir el dorsal ralizo una "superserie" de pull-over desde polea alta + cualquier variante de remo... pero cuento esto como solo un ejercicio.
@bazmanscience4 жыл бұрын
Por supuesto amigo. Un saludo
@riki62914 жыл бұрын
buenísimo vídeo Eneko, como siempre, gracias!
@bazmanscience4 жыл бұрын
ricardo revilla ortueta Muchas gracias campeón
@agustintolaba11174 жыл бұрын
Como siempre un genio Eneko!! 👏📈✅
@bazmanscience4 жыл бұрын
Muchas gracias Agustin
@laforjadelser4 жыл бұрын
Tremendo material. Muchas gracias !!!!
@bazmanscience4 жыл бұрын
Muchas gracias campeón
@ionwallace4 жыл бұрын
Estos vídeos valen ORO🙏🙌
@andresmazzoni34434 жыл бұрын
Que afortunados somos los que vemos tus videos , me encanto , a sentir el dorsal !!!!
@inigonarbona38524 жыл бұрын
ke makina te pasas con las explicaciones siempre jajajaja se agradece pa los ke llevamos poco.. una pregunta ese s l viva gym ke an abierto n lakua???
@MrMagnetOfficial4 жыл бұрын
No te pases Baz!! 10 minutos y pasaditos llenos de sabiduria pura!! muchas gracias por tu aporte en verdad. saludos Crack.
@bazmanscience4 жыл бұрын
Muhcísimas gracias campeón
@nicoklk21994 жыл бұрын
Una pregunta no recuerdo donde vi o escuche pero puede ser que tener un dorsal bien trabajado te dara más poder al pegar? Osea da un plus de potencia??
@jordyidrovo34044 жыл бұрын
Si porque el dorsal trabaja ahi trabaja en estiramiento , en el rango donde es mas fuerte
@nombreapellido86884 жыл бұрын
Excelente información, saludos desde Perú🇵🇪💪
@mauricioscudero61343 жыл бұрын
Muy bien explicado 👍👍👍
@jorgepalazonantolinos11634 жыл бұрын
Como siempre ...un placer ver tus vídeos! Sigue así campeón! Un saludo.
@joelarielcruz60293 жыл бұрын
Mis dorsales están muy poco entrenadas soy recto XD
@fitnessadrii64154 жыл бұрын
Gracias por los consejos!!
@bazmanscience4 жыл бұрын
A vosotros Adri
@juangolias76144 жыл бұрын
Sos el mejor amigoo
@marioocaballero_4 жыл бұрын
Un genio bazman! like como siempre
@bazmanscience4 жыл бұрын
Muchas gracias amigo
@porqueno36924 жыл бұрын
Una vídeo, igual que el restó de tu canal, con información de calidad
@bazmanscience4 жыл бұрын
Muchas gracias
@ricardozunigaromo68284 жыл бұрын
Que buena onda, llevo desde las 9 esperando el video! :) Oye Eneko podrías hablar de como enfocar los remos para deltoide anterior? Realmente no lo siento en los entrenamientos :'C
@bazmanscience4 жыл бұрын
Imagino que te refieres al posterior (la parte de atras). Le daré caña en próximos vídeos
@victorrgarcia984 жыл бұрын
Si te gusta entrenar, te gusta este video, es imposible dar DISLIKE, GRACIAS ENEKO!!
@bazmanscience4 жыл бұрын
Victor Fitness Mil gracias Victor
@ElMacaracachimb44 жыл бұрын
Hago martes y viernes 5 series de remo con barra pronado, 5 de remo con mancuernas y 4 de remo con barra supino... Dame tu opinión por favor
@andonierice58734 жыл бұрын
Me apunto lo de la pre activación!
@MineDroiderMD4 жыл бұрын
Like antes de verlo como siempre :)
@bazmanscience4 жыл бұрын
Espero que te guste
@joymcawesome20004 жыл бұрын
Es una apuesta segura
@MrJaimee984 жыл бұрын
Bestial vídeo, como siempre.
@bazmanscience4 жыл бұрын
Muchas gracias Jaime
@davidmeridaf4 жыл бұрын
Video top, he de decir que como siempre, pero como quiero más de diferentes zonas para entrenar pues te lo escribo. También los videoblogs te quedan chulos.
@Femesa4 жыл бұрын
Hola Eneko, en primer lugar decir que excelente video, a seguir así! Mi pregunta es, que opinas para activar el dorsal de hacer un par de series de jalón lejos del fallo ralentizando mucho la excéntrica? A mí personalmente me funciona. Un saludo !
@bazmanscience4 жыл бұрын
Si de esta manera consigues activarlo bien para los siguientes ejercicios, perfecto!
@davidcastillo41224 жыл бұрын
Eneko esta rutina que te propongo trabajaria toda la espalda? Remo en mancuerna, jalon al pecho, remo Gironda, pull over en polea y encogiemtos para trabajar trapecio superior. Gracias por tus aportes
@bazmanscience4 жыл бұрын
Buenas David. En principio son buenas variante. Un abrazo
@doomsday79034 жыл бұрын
Ya probé todos esos ejercicios y la verdad que las dominadas (pull to chest) son las que más me hacen sentir el dorsal.
@bazmanscience4 жыл бұрын
Genial!
@alvarodemiguel23214 жыл бұрын
video brutal Eneko, precisamente es el musculo que mas me cuesta sentir, gracias por aportar tanto!
@sgintoki68842 жыл бұрын
Justamente esta casi todo mal aqui. Si quieres trabajar el dorsal es mejor con agarre neutro o supino ya que el humero estará pegado al cuerpo proporcionando mayor activación al dorsal, incluso con el agarre neutro trabajara mas el dorsal ya que con el agarre supino puede que tengas un biceps débil y te retrase. Me cuesta creer que tu que sabes mucho de esto no entendieras algo tan simple. Se puede separar las manos del cuerpo en el angulo que quieras pero tiene que ser supino o neutro ya que el prono te alejara demasiado del dorso. Si queres trabajar mas espalda media el agarre prono es lo mejor.
@bazmanscience2 жыл бұрын
Buenas. Varias cosas: este vídeo es de hace 3 años y en estos 3 años mis conocimientos han avanzado mucho. Lo segundo, es que das por hecho que el dorsal solo se trabaja en una extensión de hombro en el plano sagital, y la aducción es una de sus funciones, donde además tiene mecánica en casi todo el ROM. Por otro lado, tengo pendiente actualizar el vídeo. Un abrazo
@nahuelriquelme76764 жыл бұрын
¡Que videaso, Enecko!
@bazmanscience4 жыл бұрын
Muchas gracias Nahuel
@zack16394 жыл бұрын
De pronto para esta cuarentena puedes hacer una para dorsales en casa o de pronto alguien me puede decir un link para trabajar aquel
@Ralf0934 жыл бұрын
Hola! Necesito consejos o ayuda. Tengo un desequilibrio muscular entre los dos dorsales, algún consejo al respecto? Gracias!
@pedrotrombotto5662 жыл бұрын
Me pasa lo mismo, y lo que me está dando resultado es trabajar la primer serie en conjunto y el resto al dorsal que este más pequeño
@gonzapichetto39394 жыл бұрын
Gran video!
@bazmanscience4 жыл бұрын
Gracias!
@alfredo96664 жыл бұрын
Tio tengo una dorsal mas desarrollada q la otra, y ahora con la cuarentena no puedo ir al gym, alguna recomendación???
@aleixgasulla87634 жыл бұрын
Cojer algo que pese como una jarra de agua grande y acer remos con el lado menos desarrollado. No me hagas mucho caso, pero yo haria eso
@alfredo96664 жыл бұрын
Aleix Gasulla es q hago remo con mancuerna a una sola mano y el desarrollo de ve mejor pero no veo q crezca el dorsal malo, no sé si lo hago mal o q, ire a q me vea un profesional y ver q me recomienda pero estamos en cuarentena y a saber cuándo abren el gym
@sergioruperezlozano56774 жыл бұрын
En general, sería más interesante meter más ejercicios de remo que de jalones para amplitud?
@bazmanscience4 жыл бұрын
Sergio Ruperez Lozano Una combinación de los dos
@koala84154 жыл бұрын
Muchas gracias.
@diegoluquechaves62112 жыл бұрын
Muy buen vídeo
@victorpeinadodiaz93874 жыл бұрын
Eneko, cuantas series x grupo muscular meterias mínimo en una sesión para personas principiantes-intermedio??? Teniendo en cuanta q se entrena frecuencia 3( lunes-miércoles-viernes )ese musculo
@yiyobirra24274 жыл бұрын
Un video de como corregir los desequilibrios musculares en los brazos
@marion23304 жыл бұрын
Muy buen video eneko..!!
@bazmanscience4 жыл бұрын
Bruno Latina Muchas gracias Bruno
@CarlosGonzalez-wu7do4 жыл бұрын
Gracias por estos vídeos bro un abrazo :D
@bazmanscience4 жыл бұрын
Carlos Gonzalez Gracias a vosotros Carlos
@DavidFernandez-ro6rb Жыл бұрын
Por qué no incluyes las dominadas??
@_GADO_2 жыл бұрын
El músculo dorsal ancho es uno de mis músculos favoritos me encanta jajajaja
@fisioblog_sblista34864 жыл бұрын
Increible, siempre material de 10! (sobre 10 obvio xD) te felicito! Saludos y gracias x compartir!
@jeffersonalejandrogaona174 жыл бұрын
Wow que vídeo tan bueno 😲😲😲
@ronnelnova76594 жыл бұрын
Grande Eneko!! Saludos desde Bolivia!
@thechuzan67364 жыл бұрын
entreno en casa hago las flexiones de espalda lateral con agarre medianamente abiertos.
@diegogutierrezcamarena17254 жыл бұрын
Eneko haz un video explicando la técnica de jalones porfaaa
@bazmanscience4 жыл бұрын
Me lo apunto Diego!
@marcos.conquer4 жыл бұрын
Brutal Eneko! Yo sacaría un libro sobre el tema 😉
@gasparjuradolloriz8095 Жыл бұрын
Todo muy bien pero , en el ejercicio de polea baja tú retracción escapular no es buena, además inclinas la columna vertebral ( solo hay que ver la proporción de los hombros . La aducción desde polea alta la línea de fuerza está mal, además de meter el cuadro lumbar . En mi opinión tienes que mirar bien lo que haces . Es mi opinión claro , sacada de más de 8000 horas de estudio , pero una opinión. Buenas tardes
@antimarx1237 Жыл бұрын
Bazman haz mas videos
@fllorente124 жыл бұрын
Mejor pull over con mancuerna o con polea?
@bazmanscience4 жыл бұрын
Buenas! Para la espalda mejor en polea alta. Un abrazo
@jovanicortes94893 жыл бұрын
Pero yo tengo solo del lado derecho porque?
@juangabrielmoradiaz63622 жыл бұрын
Remo con barra pense que era el mejor 😔
@kuroitetoys27084 жыл бұрын
Like de primera xq siempre son geniales tus vídeos y explicaciones, y las dominadas también son buenos o no??
@manuelgallego88034 жыл бұрын
Desde que tiro del codo apenas siento el brazo para mi es la clave